Ką didelis testosterono kiekis daro vyrui?

Testosterono lygio padidėjimas turi galingą pažintinį ir fiziologinį poveikį vyro kūnui. Kuo didesnė hormono koncentracija, tuo ryškesnės yra tokios savybės kaip pasitikėjimas savimi ir ambicijos. Bet ar „daug“ visada reiškia „gerai“?

Testosterono normas rodantys simptomai

Testosteronas yra vyriškas lytinis hormonas, atsakingas už jūsų seksualumą ir vyriškumą. Sėklidėse susintetinamas didžiausias hormono kiekis, o likusį kiekį gamina antinksčiai..

Androgenas atlieka keletą funkcijų, štai keletas iš jų:

  • padidina atsparumą stresui;
  • mažina nuovargį;
  • gerina nuotaiką;
  • mažina riebalus didindamas raumenų masę.

Beje! Normali sveikų vyrų, neturinčių nutukimo, 20–40 metų amžiaus normali testosterono koncentracija svyruoja nuo 10,9 iki 34,5 nmol / l, vidutiniškai 21,8 nmol / l.

Galite įsitikinti, kad turite pakankamai hormonų dėl šių priežasčių:

  • lengvos euforijos būsena;
  • depresijos stoka, nerimas;
  • pasitikėjimas savimi;
  • didelė energija, koncentracija ir našumas;
  • motyvacija;
  • lytinio potraukio buvimas;
  • raumenų masės padidėjimas;
  • didelis metabolizmo greitis.

Jei sumažėja hormonų lygis, diagnozuojamas androgeno trūkumas, kuris lemia impotenciją, nevaisingumą ir kitus nemalonius dalykus..

Padidėjusio testosterono požymiai

Paprastai Androgeno lygis didesnis nei 35 nmol / L paprastai yra žymiai didesnis nei normalus vyrams. Viršijus šį ženklą atsiranda rimtų psichinių ir fizinių sugebėjimų pokyčių. Gydytojai sako, kad tai pavojinga.

Vienas iš psichotropinių testosterono padarinių yra jo gebėjimas padidinti lytinį potraukį. Hormonas veikia jūsų smegenis ir sukelia seksualinių kontaktų (o ne kokybės) padidėjimą.

Kitas padidėjusios testosterono koncentracijos šalutinis poveikis yra:

  • agresyvumas, dirglumas;
  • spuogai plinta daugiausia ant pečių ir nugaros;
  • riebi oda;
  • Plaukų slinkimas;
  • svorio priaugimas;
  • nedidelis sėklidžių susitraukimas, jos susiraukšlėja;
  • padidėjusi prostata;
  • dažni galvos skausmai;
  • sunku miegoti;
  • arterinių verčių šuoliai.

Be to, hormonas mažina vaisingumą, nes sumažina spermos gamybą..

Hormonų padidėjimo priežastys

Fiziologinis hormono padidėjimas fiksuojamas paauglystėje, taip pat ir vyrams, kurie ilgą laiką neturi lytinių santykių. Tokios situacijos savaime išsisprendžia.

Patologiniai veiksniai, didinantys testosterono gamybą, yra šie:

  • Naviko augimas šalia hormoninių liaukų, tokių kaip antinksčiai ar sėklidės.
  • Anabolinių steroidų vartojimas raumenims stiprinti ar atletiškumui gerinti.

Tam tikrų biologinių papildų vartojimas taip pat gali išprovokuoti rodiklių padidėjimą..

Testosterono viršijimo pasekmės

Vyriškas lytinis hormonas pablogina imuninę funkciją ir padidina širdies ir kraujagyslių disfunkcijos riziką - pavojingiausias iš komplikacijų. Tai buvo nustatyta viename iš Pietų Korėjos ekspertų atliktų tyrimų.

Testosterono lygis smarkiai padidina širdies nepakankamumo ir insulto riziką, sukeldamas kraujo krešulių susidarymą. Vyrai, turintys genetinį polinkį į aukštą testosterono kiekį, turi didžiausią riziką susirgti širdies nepakankamumu ir tromboembolija (užblokuoti venas ar arterijas, vedančias į smegenis ar plaučius).

Ypatingą pavojų kelia pagyvenę vyrai, kurie vartoja testosterono papildus, kad padidintų savo energijos lygį ir pagerintų seksualines galimybes. Manoma, kad androgenas padeda sustiprinti arterijas, tačiau žmonės, vartojantys dideles dozes, priešingai, prisideda prie kraujo krešulių susidarymo..

Išvada

Norėdami išlaikyti sveiką hormonų koncentraciją, venkite stresinių situacijų, fizinio streso, koreguokite savo gyvenimo būdą ir mesti rūkyti. Į savo racioną įtraukite kavos, liepų gėlių arbatos, vynuogių, sėmenų aliejaus, kiaušinių - šie produktai slopina androgenų gamybą. Taip pat rekomenduojama kasdien užsiimti įmanomais pratimais ir dažniau vaikščioti. Tačiau jėgos treniruotės teks atsisakyti - jos dar labiau padidins testosterono lygį.

Albertychas

Projekto vadovas. Atsisakymas: autoriaus nuomonė gali nesutapti su skaitytojų nuomone.

Jokia svetainėje pateiktos medžiagos dalis negali būti nukopijuota ir paskelbta teksto, vaizdo, garso ar grafiniu formatu be raštiško administracijos sutikimo ir jei nėra nuorodos ar nuorodos į šaltinį.

Aštuoni svarbūs klausimai apie testosteroną, atsakymai, kuriuos turėtų žinoti ne tik vyrai

Testosteronas yra lytinis hormonas, dažnai vadinamas „vyriškuoju“, nors jis gaminamas ir moterims (nors daug mažesniais kiekiais). Jis yra atsakingas už keletą svarbiausių reprodukcinės sistemos funkcijų, o jos perteklius ar trūkumas gali turėti įtakos gyvybinių organizmo funkcijų pokyčiams. Minsko 3-iosios centrinės rajono klinikos endokrinologas
Tatjana Savich paaiškina, kaip suprasti, kad testosteronas nėra viskas gerai.

Už ką organizmas yra atsakingas už testosteroną??

Šis hormonas sintetinamas sėklidėse vyrams, kiaušidėse moterims ir antinksčiuose (vyrams ir moterims). Vyrams testosteronas yra atsakingas už vyrų reprodukcinės sistemos formavimąsi, antrinių lytinių požymių vystymąsi (augimas, žemas balsas, barzdos ir ūsų buvimas). Tai taip pat padidina lytinį potraukį, yra atsakinga už potenciją ir spermatogenezę, reguliuoja kaulų ir skeleto augimą, yra atsakinga už poodinių riebalų nusėdimą.

Moterims šis hormonas yra atsakingas už poodinių riebalų pasiskirstymą, lytinį potraukį, folikulų brendimą ir griaučių raumenų formavimąsi. Jis atsakingas ne tik už raumenų augimą, bet ir už jų elastingumą (pavyzdžiui, dubens dugno raumenis). Gleivinių ir odos drėgmė gali priklausyti nuo testosterono moterims. Tam tikra prasme žvilgsnis į akis ir nuotykių troškimas priklauso ir nuo testosterono.

Kas gali reikšti testosterono problemas vyrams?

Vyrams, kuriems trūksta hormonų, gali išsivystyti hipogonadizmas (vadinamoji vyrų menopauzė), kuriam būdingas lytinio potraukio sumažėjimas, savaiminės erekcijos išnykimas ar susilpnėjimas ir Urogenitalinės sistemos pažeidimas. Taip pat mažėja seksualinis plaukų augimas, atsiranda karščio bangos, prakaitavimas, raumenų silpnumas, nuotaikų kaita, miego sutrikimai, prarandama galimybė ilgai susikaupti. Dėl perteklinio testosterono kiekio poodiniai riebalai gali nusėsti moteryje, padidėti krūtys, išsivystyti seksualinė disfunkcija..

Ir moterims?

Testosterono perteklius moterims gali pasireikšti plaukų augimu netipiškose vietose, padidėjusiomis riebalinėmis liaukomis, reguliariais spuogų susidarymu, persileidimais ir kt. Testosterono problemas rodo virilo sindromas, kai moteris turi vyrams būdingų seksualinių ypatybių - vyriškas plikimas, klitoromegalija (patologinis stabilus išorinės klitorio dalies padidėjimas), raumenų masės rinkinys, libido padidėjimas.

Nepilnumas gali atsirasti menopauzės metu ir kartu su paraudimais, paraudimais, prakaitavimu, širdies plakimu, širdies skausmu, nuovargiu ir silpnumu. Testosterono (o kartu ir su juo dažniausiai estrogeno) trūkumą taip pat gali lydėti odos sausumas ir pleiskanojimas, plaukų nebuvimas ar praradimas ant kūno, dubens dugno raumenų silpnumas ir nutukimo vystymasis. Tai gali reikšti, kad be estrogeno trūkumo yra ir testosterono trūkumas.

Kodėl keičiasi testosterono kiekis??

Tai gali būti dėl tam tikrų genų mutacijų ar įgytų pokyčių. Taip pat įtaką gali turėti gyvenimo būdas ir mityba. Pavyzdžiui, testosterono trūkumas gali būti susijęs su nutukimu, piktnaudžiavimu alkoholiu, nuolatiniu stresu, per dideliu „greitųjų“ angliavandenių (saldžiųjų) vartojimu, mažu sveikų riebalų vartojimu (testosteronas sintetinamas iš cholesterolio, dažnai rekomenduojama koreguoti dietą, kurioje rekomenduojamas sveikas maistas). riebalai, baltymai, daug daržovių).

Ką daryti su dideliu testosterono kiekiu?

Esant bet kokio hormono pertekliui, būtina atidžiai rinkti anamnezę ir išsiaiškinti priežastis, susijusias su endokrinologu ar andrologu..

Testosterono perteklius vyrams dažnai pasireiškia vaikystėje ir yra susijęs su genų mutacijomis. Jei jis pastebimas suaugusiems vyrams, tada priežastis gali būti navikas (sėklidė, antinksčiai, hipofizė) - labai svarbu jį laiku aptikti. Pagrindinis gydymo metodas šiuo atveju yra jo pašalinimas chirurginiais, radiacijos ir kitais metodais. Jei dėl kokios nors priežasties naviko nepavyksta pašalinti arba perteklinės pasiūlos priežastis yra skirtinga, tada gydytojas jį sureguliuoja vaistais, kurie arba sumažina testosterono sintezę, arba sumažina receptorių jautrumą testosteronui, arba trikdo tiesioginį testosterono metabolizmą..

Perteklius gali atsirasti dėl nekontroliuojamo vaisto vartojimo su testosteronu, pavyzdžiui, norint sustiprinti sportininkų raumenis arba sureguliuoti lytinę funkciją. Tokiu atveju jūs turite arba įsteigti priėmimą, arba uždrausti vartoti narkotikus.

Moterims testosterono perteklius taip pat gali būti susijęs su naviku (kiaušidės, antinksčiai, hipofizė), jis dažnai siejamas su policistinėmis kiaušidėmis, kuriose pažeidžiamas mėnesinių ciklas ir hiperandrogenizmas (padidėjęs androgenų kiekis kraujyje). Yra buitinių atvejų: pavyzdžiui, partneris naudoja gelius su testosteronu, nesilaikydamas tam tikrų taisyklių, po kontakto su vyru moteris gali patirti per didelį testosterono lygį. Norint sumažinti testosterono perteklių, moteriai, atsižvelgiant į priežastį, gali būti paskirtas endokrinologas ar ginekologas kartu su kombinuotais geriamaisiais kontraceptikais, gliukokortikoidais ir kt..

Kodėl testosterono gali būti nedaug?

Vyrams hormonų trūkumas gali būti siejamas su su amžiumi susijusiu hipogonadizmu, todėl čia svarbūs ne tik žmonių nusiskundimai, bet ir laboratoriniai patvirtinimai. Priklausomai nuo priežasties, gydytojas gali skirti pakaitinę terapiją injekcijomis arba geliais ir pleistrais, kuriuose yra testosterono, pavyzdžiui, kad būtų išvengta tam tikrų piko taškų gavimo dieną..

Ir viena iš testosterono trūkumo priežasčių moterims yra su amžiumi susijusi menopauzė. Kadangi moteriai nereikia didelių hormonų kiekių, jai gali būti paskirti kombinuoti geriamieji kontraceptikai, gelio formos ir pleistrai su testosteronu..

Taip pat gyvenimo būdo trūkumas turi įtakos hormonų trūkumui, todėl, be terapijos, mitybos, reguliaraus mankštos, reguliaraus sekso, taip pat gali padidėti testosteronas..

Kaip patikrinti testosterono lygį?

Būtina paimti kraujo tyrimą iš venos tuščiu skrandžiu (intervalas tarp valgymo ir analizės turėtų būti maždaug 8-10 valandų). Išvakarėse reikia neįtraukti fizinio aktyvumo, rūkymo, gėrimo. Patartina, kad moteris atliktų testosterono testą 3–6 mėnesinių dieną.

Normą gydytojas vertina priklausomai nuo paciento amžiaus ir kitų rodiklių. Bet tai paprastai priimtina jaunam vyrui (nuo 18 metų), didesniam kaip 12 nmol / l, vyrui, vyresniam nei 50 metų - nuo 8 nmol / l. Moterims bendras testosterono kiekis, mažesnis kaip 2,5 nmol / l, laikomas normaliu variantu.

Turite atkreipti dėmesį į konkrečios laboratorijos pateiktus duomenis ir įvertinti analizės duomenis kartu su paciento skundais ar diagnoze.

Ar galima sau skirti testosteroną?

Tikrai ne. Bet kuriuos hormonus turi skirti gydytojas. Sistema, atsakinga už testosterono gamybą ir jos reguliavimą, yra gana švelni, todėl net pakaitinė terapija ne visada duoda norimą efektą: ji turėtų būti paskirta tik pagal indikacijas ir turėtų būti vykdoma kartu su gyvenimo būdo korekcija, mityba ir atsisakius blogų įpročių. Būtina stebėti testosterono dozę, nes jo perteklius, gaunamas iš išorės, gali arba visiškai išjungti savo endogeninės testosterono sintezę, arba šis perteklius gali pereiti į estrogeno sintezę - dėl to pacientas gaus visiškai kitokį poveikį..

Taip pat skaitykite

Visiškai naudoti medžiagą leidžiama tik tiems žiniasklaidos ištekliams, kurie yra sudarę partnerystės sutartį su TUT.BY. Norėdami gauti informacijos susisiekite su [email protected]

Jei pastebėjote klaidą naujienų tekste, pasirinkite ją ir paspauskite „Ctrl“ + „Enter“

Kas yra testosteronas vyrams ir kodėl jo reikia

Paklaustas, kas yra testosteronas, kiekvienas vyras užtikrintai atsakys: „Tai yra cheminė medžiaga, dėl kurios žmogus tampa vyru“. Testosterono dėka vyrai turi daug kūno plaukų, žemą balsą ir nuolatinį susidomėjimą priešinga lytimi. Pakalbėkime daugiau apie testosterono vaidmenį organizme.

Testosteronas: kas tai yra vyrams

Kaip žinote, žmogaus kūne yra ir moteriškų, ir vyriškų hormonų. Pagal senovės graikų mitus žmonių protėviai buvo androginai - tvariniai, sujungę vyriškus ir moteriškus bruožus. Didžiuodamiesi savimi, androginai ėmė ginčytis su dievais ir padalino juos į dvi dalis. Taigi buvo dvi lytys.

Testosteronas yra pati priemonė, skirianti dvi lytis. Tik 8 ar 9 nėštumo savaitę vaisiui dėl vyraujančio vieno ar kito hormono pradeda formuotis seksualinės savybės. Jei vyrauja vyriškas hormonas, gimsta berniukas.

Taigi testosteroną galima palyginti su mitologiniu Dzeusu, kuris suskirstė žmones į dvi lytis. Neatsitiktinai būtent Dzeusas vadovavo olimpiniams dievams. Iki šios dienos testosteronas daro įtaką vyrų norui dominuoti..

Be noro dominuoti, testosteronas turi tiesioginį poveikį

  • nuotaika ir vyriškas pasitikėjimas savimi;
  • sprendimų blaivumas ir energijos buvimas;
  • raumenų kietumas ir kaulų stiprumas;
  • širdies veikla ir sveika erekcija.

Testosteronas gaminamas sėklidėse vyrams, moterų kiaušidėms ir antinksčiams. Bet moters kūne jis yra perdirbamas į hormoną estrogeną, kuris yra atsakingas už moteriškos išvaizdos ir elgesio bruožų formavimąsi.

Testosterono lygiui daro įtaką:

Vyriški lytiniai hormonai gaminami dėl cholesterolio. Todėl sveiki vyrai yra mėgiami visų formų mėsos. Įrodyta, kad vyrų vegetarams testosterono lygis sumažėja vidutiniškai 10%.

Saulės spinduliai padidina testosterono lygį. Neatsitiktinai kultūroje susiformavo tikro macho, kaip įdegusio pietryčio, įvaizdis.

Ne veltui sakoma, kad dainuojantis vyras netenkina amžinosios ramybės, dainuoja būtent tas žmogus, nes ramus ir sėslus gyvenimo būdas sumažina testosterono lygį. Todėl vyrams svarbu laimėti, tvirtinti save ir konkuruoti su kuo nors.

Įrodyta, kad esant aršiai konkurencijai ir esant realiam pavojui vyrams, testosterono lygis padidėja. Taigi jų noras būti atradėjais, užkariautojais, čempionais.

Tai ne tik žiauriai macho dėvimi šortai ar šeimos šortai. Artimi apatiniai suspaudžia sėklides ir sumažina testosterono kiekį. Todėl siauri plaukimo bagažinės ir dirželiai vyriškoje aplinkoje nėra populiarūs ir laikomi seksualinio iškrypimo šalininkais..

Klasikinis desperatiškos žmonos klausimas yra „aš ar degtinė?“ - turi biologinę bazę. Piktnaudžiavimas alkoholiu lemia testosterono lygio sumažėjimą organizme ir lytinio potraukio sumažėjimą.

Testosteronas: kodėl to reikia?

Testosteronas daro įtaką vyrų išvaizdai, psichologinei būklei ir elgesiui.

Dėl paauglystėje padidėjusio testosterono lygio atsiranda ne tik jaunatviški spuogai, bet ir vyriškos savybės:

  • Hormonas veikia reprodukcinės sistemos formavimąsi: tinkamą prostatos, sėklidžių ir varpos vystymąsi.
  • Tai prisideda prie antrinių seksualinių savybių formavimo: plaukų ant kūno ir veido atsiradimas, šiurkštaus ir žemo balso tembro atsiradimas.
  • Baltymų, reikalingų stipriam raumeniniam audiniui formuoti, gamyba taip pat priklauso nuo testosterono lygio..
  • Testosterono dėka riebalai vyro kūne pasiskirsto tolygiai, o ne nusėda pilve.

Be vyriškų bruožų, testosteronas daro įtaką vyrų psichologinei būklei:

  • Hormonų perteklius prisideda prie agresijos formavimo ir dominavimo noro visose gyvenimo srityse.
  • Tai suteikia drąsos vyrų veiksmams, bet taip pat prisideda prie to, kad vyrai yra mažiau linkę į empatiją, nekalba apie savo jausmus ir neviešina jų viešai.
  • Normalus testosterono lygis yra garantija, kad vyras turės gerą nuotaiką ir visiškai funkcionuos smegenys.
  • Testosteronas pagerina kraujo apytaką, o tai užtikrina normalią erekciją ir spermos gamybą.
  • Jis taip pat yra atsakingas už tai, kad smegenyse gautų potraukio priešingai lyčiai signalų. Taigi, tai suteikia vyrui ne tik galimybę, bet ir norą priartėti prie moters.

Testosterono kiekis vyro kūne laikui bėgant mažėja. Tokiu atveju pasikeičia vyrų išvaizda ir elgesys. Taigi, kai organizmui trūksta testosterono:

  • Vyras jaučia raumenų silpnumą, praranda ištvermę ir greitai pavargsta.
  • Atsiranda rimtas dusulys, padidėja prakaitavimas..
  • Svoris keičiasi, o kūnas perskirsto kūno riebalus, padidindamas juos pilve ir krūtinėje.
  • Ant kūno yra mažiau plaukų, o oda neryški.
  • Erekcija blogėja ir dėl to sumažėja lytinis potraukis. Tuo pat metu yra staigūs nuotaikų svyravimai.

Reikia pažymėti, kad testosterono perteklius gali pakenkti kūnui, o tai lemia:

  • Be priežasties dirginimas ir agresyvus elgesys.
  • Problemos dėl spaudimo ir širdies.
  • Reprodukcinės sistemos pažeidimas.
  • Vėžio pavojai.

Testosteronas yra svarbus hormonas, kurio yra tiek vyro, tiek moters kūne. Tai lemia vyro išvaizdą ir elgesį.

Jo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Todėl turite pasirūpinti, kad organizme būtų pakankamas testosterono lygis..

Ar visada naudinga padidinti testosterono kiekį vyrams?

Be proto padidėjęs testosterono kiekis organizme gali sukelti rimtų komplikacijų. Lytinis hormonas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, todėl jo lygio svyravimas gali paveikti žmogaus savijautą, jo seksualinius sugebėjimus, taip pat kai kurių negalavimų vystymąsi. Norėdami suprasti hormonų antplūdžio priežastis, mes išsamiau apsvarstysime šią problemą.

Kam skirtas testosteronas??

Lytinį hormoną vyro kūne gamina sėklidės ir, mažesniu mastu, antinksčiai. Androgenas yra skirtas atlikti keletą svarbių organizmo funkcijų:

  • Dalyvauti kuriant skeletą;
  • Prisidėkite prie raumenų stiprinimo
  • Dalyvauti formuojant antrines seksualines savybes.

Savo cheminėje sudėtyje lytinis hormonas dažnai lyginamas su anaboliniu steroidu, dėl kurio atsiranda greitas raumenų audinio vystymasis. Jos trūkumas laikui bėgant sukelia feminizaciją, kuri vyrui prilygsta nelaimei, tačiau androgeno perteklius gali sukelti rimtų pasekmių.

Kodėl gali pakilti hormonų kiekis?

Testosterono padidėjimą vyrams gali sukelti daugybė priežasčių. Šiuo atveju nekenksmingiausi veiksniai, turintys įtakos androgeno koncentracijai kraujyje, gali būti šie:

  • Nepakankamas miegas (mažiau nei 6-8 valandas per dieną);
  • Netinkama mityba;
  • Nereguliarus lytinis gyvenimas.

Hiperandrogenizmą (padidėjusį vyriškojo hormono kiekį) taip pat gali sukelti netinkamas sėklidžių ir antinksčių funkcijos sutrikimas. Todėl aukštą laisvojo hormono kiekį gali sukelti šie veiksniai:

  • Onkologinės ligos;
  • Antinksčių žievės hiperplazija;
  • Greita branda;
  • Atsparumas lytiniams hormonams;
  • Genetinės patologijos;
  • Neuroendokrininiai sutrikimai.

Testosterono lygis: normos ir nukrypimai

Reikėtų suprasti, kad kūne lytinis hormonas gali būti dviejų tipų: susietas ir nesujungtas. Pirmoji rūšis derinama su baltymais ir globulinu, dėl kurios ji „keliauja“ per kūną, o antroji yra atsakinga už libido kokybę ir seksualinių antrinių savybių susidarymą..

Testosterono lygis vyrams

Tai yra laisvojo androgeno perteklius, kurio iš viso hormono kiekio organizme yra ne daugiau kaip 2%, todėl atsiranda rimtų problemų.

Priklausomai nuo amžiaus, testosterono lygis yra toks:

  • Laikant nuo 17 iki 70 metų, norma laikoma 250–1000 ng / dl.;
  • Vyrams nuo 70 metų ir daugiau norma bus 80–900 ng / dl.

Šių rodiklių viršijimas gali rodyti sutrikusią androgenų sekreciją organizme.

Testosterono pertekliaus simptomai

Testosterono padidėjimą vyrams gali lemti keli būdingi požymiai, tarp jų:

  • Padidėjusi agresija ir dirglumas;
  • Pūlingų bėrimų atsiradimas ant odos;
  • Pagerėjęs plaukų augimas ant kūno ir nuplikimas ant galvos;
  • Padidėjęs seksualinis aktyvumas;
  • Impulsyvumas ir staigus vadovavimo troškimas;
  • Savižudiškų polinkių atsiradimas;
  • Tonas žemyn.

Gydytojai pastebi, kad kultūristai ir sportininkai, piktnaudžiaujantys maisto papildais, kuriuose yra sintetinių androgenų ar medžiagų, skatinančių natūralaus testosterono gamybą, labai dažnai susiduria su panašia problema. Šiuo atžvilgiu gali sutrikti jų pačių lytinių hormonų sekrecija, o tai taip pat sukels labai nemalonių, o kartais ir pavojingų padarinių..

Atitinkamų testų, kuriais siekiama nustatyti lytinio hormono kiekį kraujyje, išlaikymas gali būti tokių negalavimų išsivystymas:

  • Lėtinis prostatitas ir galvos nuplikimas;
  • Nevaisingumas ir padidėjęs seksualinis aktyvumas;
  • Pažeista potencija ir spuogai ant veido;
  • Sėklidžių navikai ir padidėjęs kraujospūdis;
  • Ankstyvas brendimas ir extragonadaliniai navikai.

Kokios gali būti padidėjusio vyriškojo hormono pasekmės?

Padidėjęs testosterono kiekis vyrams gresia labai rimtomis pasekmėmis, tačiau ne visi žmonės skuba kreiptis į specialistus, net aptikę akivaizdžių kūno pokyčių. Kodėl? Pirmoje poroje metamorfozės gali atrodyti labai patrauklios, todėl vyrai neskuba lankytis pas andrologą. Tačiau norėdami suprasti situacijos sunkumą, pagalvokite apie galimas hiperandrogenizmo pasekmes:

  • aknė
  • nevaisingumas;
  • impotencija;
  • miego sutrikimas;
  • padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
  • nuolatiniai galvos skausmai;
  • kepenų patologija;
  • širdies smūgiai
  • smegenų ląstelių sunaikinimas;
  • erekcijos disfunkcija;
  • psichiniai nukrypimai;
  • prostatos vėžys.

Akivaizdu, kad neveikimas kai kuriais atvejais gali turėti net mirtinų pasekmių, todėl neturėtumėte dar kartą išbandyti savo likimo. Taip pat skaitykite apie naudingas galangalinės šaknies savybes.

Dieta norint normalizuoti testosteroną

Diagnozavęs hiperandrogenizmą, gydytojas gali paskirti ne tik gydymą vaistais, bet ir specialią dietą. Norint sumažinti aukštą testosterono kiekį vyrams, reikėtų vartoti maistą, kuriame gausu fitoestrogenų. Jie leis sušvelninti hormoninį foną ir slopins androgenų sekreciją. Koks yra veikimo mechanizmas?

Fitoestogenai yra nesteroidinės medžiagos, kurių struktūra panaši į moteriškų lytinių hormonų. Jie slopina vyriškų hormonų gamybą, todėl jie dažnai naudojami gydant hiperandrogenizmą.

Kokiuose produktuose jų yra??

  • Soja ir vynuogės (raudonos);
  • Kava ir stipri arbata;
  • Kviečiai ir lęšiai;
  • Morkos ir obuoliai;
  • Apyniai ir granatai;
  • Dobilai ir kraujažolė;
  • Šalavijas ir elecampane.

Be to, jei organizme padaugėja laisvojo testosterono, ekspertai reikalauja iš maisto raciono pašalinti maisto produktus, kuriuose yra daug krakmolo. Jie tik prisideda prie androgenų gamybos, todėl patartina jų atsisakyti. Taip pat verta apriboti mėsos ir maisto produktų, kuriuose yra didelė gliukozės koncentracija, naudojimą..

Dauguma vyrų bijo tiesiog sumažinti testosterono lygį organizme, nes tai sukelia feminizaciją. Vis dėlto aukštas testosterono lygis vyrams yra ne mažesnių pasekmių. Jei atsiranda bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų, geriau pasikonsultuoti su specialistu ir atlikti tyrimą. Chirurginio gydymo atveju bus galima ne tik susidoroti su problema, bet ir užkirsti kelią daugelio ligų išsivystymui.

1 kategorijos gydytojas seksologas-andrologas.
Darbo patirtis: 27 metai

Testosterono terapija: visi vyrai turi tai žinoti!

Vieną testosterono dozę vartojusių vyrų testas, atspindintis kognityvines funkcijas, blogesnis, o tai rodo asmens sugebėjimą įveikti neteisingą intuityvų vertinimą. Sumažėjęs pažinimo atspindys gali būti vienas iš mechanizmų, kuriais testosteronas daro įtaką sprendimui. Testosteronas taip pat gali padidinti pasitikėjimą savimi, leisdamas vyrams mažiau abejoti savimi ir neištaisyti savo klaidų..

Testosterono papildas yra pramonė, kurios vertė siekia 3 milijardus dolerių, ir milijonai amerikiečių ją naudoja kaip receptinius gelius ar injekcijas, manydami, kad tai padidins energiją ir lytinį potraukį bei padės jiems pasijusti jaunesniems..

Josephas Mercola: Apie testosteroną

  • Vienkartinė testosterono dozė gali pabloginti kognityvinį atspindį
  • Prieš pradėdami vartoti testosteroną, įsitikinkite, kad jums to tikrai reikia
  • Kokia yra testosterono terapijos rizika?
  • Kaip padidinti savo testosterono lygį naudojant natūralias priemones
  • Ką reikia valgyti, ir kitas testosterono padidinimo strategijas
  • Bioidentiniai hormonai yra geriausias pasirinkimas.

Tiesa, kad daugumai vyrų testosterono lygis pradeda kristi po to, kai jiems yra 30 metų. Taigi nenuostabu, kad vyrai, vyresni nei 40 metų, yra greičiausiai auganti testosterono vartotojų grupė - ypač tada, kai reklamose apie tiesioginį vaisto pardavimą vartotojui agresyviai nurodoma numatoma nauda.

Neabejojama, kad testosteronas yra svarbus hormonas. Tai padeda palaikyti raumenų masę, kaulų tankį, eritrocitus ir bendrą gyvybingumo bei gerovės pojūtį, jau nekalbant apie jo vaidmenį palaikant libido. Tačiau nesiimkite atsargumo hormonų terapijos, tai taip pat taikoma testosterono papildams..

Prieš pradėdami, turite atsižvelgti į keletą veiksnių, o galimas šalutinis poveikis nėra paskutinėje sąrašo vietoje..

Vienkartinė testosterono dozė gali pabloginti kognityvinį atspindį

Reprezentatyviame tyrime 243 vyrai gavo vienkartinę testosterono ar placebo dozę, tada jiems buvo atliktas kognityvinio atspindžio testas (CRT), kuris įvertina asmens sugebėjimą įveikti neteisingą intuityvų vertinimą arba, kitaip tariant, suprasti, kai jie klysta, ir imtis priemonių jam ištaisyti..

Testosteroną gavusių vyrų CRT rezultatai buvo prastesni, o tai rodo, kad jie labiau pasitikėjo instinktu ir sumažino pažintinį atspindį. Chen Chen technologijos instituto Socialinių neuromokslų sprendimų priėmimo ir perdavimo centro pirmininkas Colinas Kameris pranešime spaudai teigė:

„Mes nustatėme, kad testosterono grupė labiau linkusi priimti skubotus sprendimus dėl apgaulingų mįslių, kuriose pirmoji prielaida paprastai yra klaidinga. Testosteronas slopina psichiškai atlikto darbo tikrinimo procesą arba sustiprina intuityvų jausmą, kad „aš tikrai teisus“.

Ankstesni tyrimai testosteroną susiejo su agresija ir prasta impulsų kontrole, taip pat su vyrų kova. Tyrėjai teigia, kad testosterono įtaka sprendimui gali būti pažemintos kognityvinės refleksijos sumažėjimas, pažymint, kad tai taip pat gali padidinti pasitikėjimą savimi, dėl ko vyrai tampa mažiau pasitikintys savimi ir mažiau linkę taisyti klaidas..

Tai yra pirmas kartas, kai tyrimai parodė, kad testosteronas gali paveikti pažintinius gebėjimus tik viena doze..

Prieš pradėdami vartoti testosteroną, įsitikinkite, kad jums to tikrai reikia

Žemo testosterono lygio požymiai svyruoja nuo depresijos ir sunkumų susikaupti iki padidėjusio riebalų kiekio, nuovargio ir sumažėjusio lytinio potraukio. Taip pat gali atsirasti nerimastingas miegas ir sumažėti raumenų bei kaulų masė. Galite pastebėti, kad visi šie simptomai gali būti daugelio ligų, ne tik žemo testosterono, požymiai..

Farmacijos milžinai agresyviai kuria mažo T rinkodaros kompanijas, ir tai tikriausiai paaiškina, kodėl testosterono receptai yra tokie populiarūs. Dr. Michael O'Leary, „Byam“ moterų ligoninės vyresnysis urologas, Harvardo vyrų sveikatos laikraščiui sakė:

„Beveik visi klausia apie jį, nes tiesioginė rinkodara yra tokia agresyvi vartotojui. Daugelis žmonių niekada anksčiau to neklausinėjo, bet pamatę skelbimą „Ar jautiesi pavargęs?“ - iškart susidomėjo.

Mano priežasčių, dėl kurių skiriamas testosteronas, sąraše yra gana žemas nuovargis ir bendras negalavimas. Bet jei atsiranda reikšmingų simptomų, turite atlikti laboratorinę analizę. Daugumos vyrų testosterono lygis yra normalus. “.

Vidutinis vyrų testosterono lygis svyruoja nuo 300 iki 1000 ng vienam decilitre kraujo, tačiau jis gali skirtis priklausomai nuo paros laiko, vartojamų vaistų ir netgi miego bei streso lygio..

Testosterono terapija yra patvirtinta hipogonadizmui gydyti arba mažai testosterono (bendras testosterono kiekis yra mažesnis nei 150 ng / dl), tačiau JAMA vidaus medicinoje paskelbti tyrimai rodo, kad dauguma vyrų, kurie jį vartoja, iš tikrųjų neturi trūkumų..

Be to, kai tik pradėsite vartoti testosteroną, jūsų kūnas nustos gaminti pats. Tai reiškia, kad bus sunku sustoti, ir daugelis žmonių tai vartoja nuolat.

Kokia yra testosterono terapijos rizika?

Ilgalaikio gydymo testosteronu rizika nėra visiškai aiški, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad testosteroną vartoję 65 metų ir vyresni vyrai padidino širdies priepuolio riziką per pirmuosius tris mėnesius, net jei prieš pradedant gydymą jie neturėjo širdies ligos..

Rezultatas buvo panašus tarp jaunų vyrų, kuriems diagnozuota širdies liga. Žakas Beyerjo, Ph.D., pagrindinis JAMA vidaus ligų tyrimo autorius, laikraščiui „Times“ sakė: „Manau, kad palyginti sveiki žmonės, kurie pradeda vartoti testosteroną nuo 40 metų, gali būti paveikti ilgą laiką, ir mes nežinome,„ kokia yra rizika “. ".

Kita vertus, kai kurie tyrimai parodė naudą. Pavyzdžiui, viename tyrime, kuriame buvo panaudoti 83 000 JAV veteranų duomenys, nustatyta, kad vyrams, kurių testosterono kiekis geri, pleistrai ar injekcijos buvo naudingi mažai testosterono, buvo mažesnė širdies priepuolio, insulto ir net mirties rizika dėl visų priežasčių, palyginti su vyrais, kurie nebuvo gydomi..

Tačiau šiuo metu yra daugiau klausimų nei atsakymų apie fizinį ir psichinį poveikį. Kaip teigė tyrimo autorius Camerér, „Jei vyrai nori, kad daugiau testosterono padidintų lytinį potraukį, ar yra kokių nors kitų padarinių?“ Ar tikrai šie žmonės tampa per drąsūs ir galvoja, kad žino, ko iš tikrųjų nežino? “

Kaip padidinti savo testosterono lygį naudojant natūralias priemones

Žinoma, prieš rizikuojant vartoti sintetiniu testosteronu, prasminga išnagrinėti galimybes padidinti jo lygį natūraliai, ir jų yra daug. Čia yra devynios naudingos strategijos, įskaitant:

  • Svorio metimas - tyrėjai nustatė, kad svorio metimas mažiausiai 50 procentų sumažina mažo testosterono kiekį tarp antsvorio turinčių vyrų, turinčių prediabetą..
  • Aukšto intensyvumo pratimai
  • Jėgos treniruotės
  • Apriboti ar atsisakyti cukraus kiekio maiste, nes smarkiai padidėjęs insulinas trukdo gaminti testosteroną. Geras jautrumas insulinui teigiamai koreliuoja su sveika testosterono koncentracija
  • Vitamino D lygio optimizavimas - testosterono gamybai organizmui reikia kelių skirtingų maistinių medžiagų, dažniausiai vitamino D3 ir cinko trūkumo.
  • Streso mažinimas - lėtinis neišspręstas stresas gali sukelti hiperkortizolemiją, kuri slopina testosterono gamybą
  • Padidėjęs cinko ir magnio vartojimas - Cinkas yra viena iš maistinių medžiagų, reikalingų testosterono gamybai, o magnis taip pat padidina lytinių hormonų, įskaitant testosteroną ir žmogaus augimo hormoną, kiekį.
  • Valgykite sveikus riebalus ir neatsisakykite maisto, kuriame gausu cholesterolio, nes be jo jūsų kūnas negalės gaminti testosterono. Tyrimai rodo, kad dieta, turinti mažiau nei 40 procentų energijos riebalų pavidalu (daugiausia iš gyvulinių šaltinių, t. Y. Sočiųjų) lemia testosterono lygio sumažėjimą17.
  • Padidinkite šakotosios grandinės aminorūgštis - tai geriausiai pasiekiama vartojant sveiką maistą, pavyzdžiui, išrūgų baltymų koncentratą (neišskirti)

Be to, darykite daug energingų pratimų ir kontroliuokite cukraus kiekį. Kai žmonės vartojo gliukozės tirpalą (cukrų) kaip gliukozės tolerancijos tyrimo dalį, kraujyje cirkuliuojančio testosterono kiekis sumažėjo net 25 procentais. Net po dviejų valandų testosterono lygis išliko žymiai mažesnis nei prieš pradedant testą..

Apsvarstykite galimybę vartoti išrūgų baltymus. Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie išgėrė 15 g serumo izoliato prieš ir po atsparumo treniruočių, testosterono gamyba padidėjo iki 25 procentų, o rezultatas truko 48 valandas..

Ką reikia valgyti, ir kitas testosterono padidinimo strategijas

Be to, kas buvo paminėta aukščiau, dar viena veiksminga strategija yra protarpinis badavimas. Tai padeda padidinti testosterono lygį padidindama hormonų, tokių kaip insulinas, leptinas, adiponektinas, į gliukagoną panašų peptidą (GLP-1), cholecistokininą (CCK) ir melanokortiną, kurie yra susiję su sveika testosterono funkcija, padidėjusiu libido, ir užkertant kelią su amžiumi susijusio nuosmukio išraišką. testosteronas.

Daugelis to nežino, tačiau seksas taip pat padidina testosteroną ir „seksualinis aktyvumas daro įtaką testosterono lygiui daugiau, nei turi įtakos seksualiniam aktyvumui“. Kitaip tariant, testosterono lygis padidėja po sekso, o ne atvirkščiai.

Tai, ką valgote, taip pat vaidina svarbų vaidmenį, įskaitant:

  • Granatai - Viename tyrime stiklinė granatų sulčių per dieną padidino testosterono lygį 16–30 procentų.
  • Tikrasis ekstra spaudimo alyvuogių aliejus - tyrime dalyviai, kasdien vartoję alyvuogių aliejų, tris savaites stebėjo testosterono lygio padidėjimą nuo 17 iki 19 procentų.
  • Maistas, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, austrės, sardinės, ančiuviai, anakardžiai, laukinių Aliaskos lašišos ir žalios moliūgų sėklos
  • Kokosų ir kokosų aliejai pagerins jūsų kūno galimybes gaminti cholesterolį, kuris yra būtinas testosterono gamybai.
  • Nukryžiuotosios daržovės, tokios kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, padeda žmogaus organizmui atsikratyti estrogeno pertekliaus, taip padidindamos turimą testosteroną23.
  • Česnakai - nors jame nėra jokių maistinių medžiagų, reikalingų testosteronui gaminti, tačiau jame yra alicino - junginio, mažinančio kortizolio kiekį, po kurio organizmas gali geriau panaudoti pagamintą testosteroną.

Galiausiai šie trys papildai gali palaikyti sveiką testosterono lygį. Asmeniškai aš sėkmingai padidinau savo hormonų lygį iki sveiko jauno suaugusiojo diapazono, naudodamas šiame straipsnyje aprašytus protokolus..

  • Serenoy - be to, kad daro įtaką mažai testosterono sukeliantiems simptomams, šis augalas taip pat gali padidinti savo lygį, slopindamas virsmą dihidrotestosteronu..
  • Astaksantinas kartu su selenu. Yra įtikinamų tyrimų, kurie rodo, kad astaksantinas kartu su selenu gali sukelti didelę sinergetinę naudą. 2008 m. Tyrimas parodė, kad optimali jų dozė sumažina estrogeno kiekį ir padidina testosterono kiekį.
  • Ashwagandha - ši senovės Indijos žolė yra žinoma kaip adaptogenas, galintis padidinti ištvermę, ištvermę ir seksualinę energiją. 2010 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad ashwagandha vartojantys vyrai pastebimai padidino testosterono kiekį..

Bioidentiniai hormonai yra geriausias pasirinkimas.

Esant aukščiau išvardintai gyvenimo būdo strategijos pasirinkimo sąlygai, tikėtina, kad jūsų testosterono lygis išliks normos ribose. Tačiau jei nuspręsite vartoti hormonus, tikrai svarbu naudoti tokius bioidentinius, kaip DHEA, išskiriamus iš antinksčių ir vieną iš labiausiai paplitusių hormonų pirmtakų organizme..

Tai svarbu norint sukurti lytinius hormonus, įskaitant testosteroną. Tačiau prieš pradedant vartoti DHEA (ar bet kurį kitą hormoną, biologinį ar ne) svarbu stebėti lygį ir dirbti su patyrusiu profesionalu..

Pageidautina, kad transmukosazinis (tiesiosios žarnos arba makšties) vartojimas labiausiai imituotų normalųjį kiekį, nes jis efektyviausiai absorbuojamas ir slopina nepageidaujamų DHEA metabolitų susidarymą..

Jums greičiausiai reikės tik kelių miligramų (mg) per dieną, o ne 50–100 mg ar daugiau, kurie paprastai naudojami. Tačiau atminkite, kad vis dar yra klausimų dėl ilgalaikės saugos ir vis dar yra galimo šalutinio poveikio..

Be to, nerekomenduoju ilgai vartoti DHEA papildų ir kitų hormonų, net ir bioidentinių. Dėl to jūsų kūnas gali nustoti gaminti DHEA ir gali sutrikti antinksčių veikla. Be to, svarbu reguliariai stebėti hormonų kiekį, jei nuspręsite juos skirti. Testas, kurį rekomenduoju, yra DUTCH, kurį išsamiai aptariau su jo kūrėju Marku Newmanu..

Medžiagos yra tik orientacinės. Atminkite, kad savarankiškas gydymas yra pavojingas gyvybei, pasitarkite su gydytoju dėl patarimo dėl bet kokių vaistų vartojimo ir gydymo metodų..

P.S. Ir atsiminkite, tiesiog pakeisdami savo sąmonę - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Kas yra testosteronas ir ką jis veikia

Testosteronas yra drąsos, jėgos ir energijos hormonas. Būtent jis lemia, koks bus vyras, tiek fiziškai, tiek psichoemociškai. Jei testosterono lygis nepakankamas, vyro charakteris tampa švelnus ir elastingas, o grynai moteriški bruožai pradeda ryškėti.

Kas yra testosteronas

Testosteronas vyrams yra vienas iš svarbiausių hormonų, kuris veikia beveik viską žmogaus kūne. Jis priklauso androgenų - vyriškų steroidų - grupei. Visą gyvenimą būtent androgenai lemia, kaip vyras vystysis, kiek ūgis augs, koks bus jo seksualinis aktyvumas, ar jo raumenys bus stiprūs, o kaulai - platūs. Net vyro charakterį lemia testosteronas. Todėl jos trūkumas bet kuriame amžiuje kupinas nepageidaujamų pokyčių - tiek išvaizdos, tiek elgesio.

Kaip ir estrogenas, testosteronas gaminamas tiek vyro, tiek moters organizme (skirtumas yra tik šių hormonų proporcijose). Didžiąją dalį gamina sėklidės, tačiau tam tikrą kiekį pagamina ir antinksčių žievė. Testosteronas organizme yra laisvosios (aktyviosios) ir baltymų formos. Laisvo testosterono norma yra iki 2 proc..
Testosterono funkcija

Šis hormonas reguliuoja beveik visus vyriškojo kūno procesus. Jos funkcijos paprastai yra suskirstytos į dvi grupes: metabolines ir androgenines. Metabolizmas reiškia metabolizmo reguliavimą, kuris vyrams yra daug greitesnis. Tai suteikia mažesnį polinkį į nutukimą, greitesnį atsinaujinimą ir raumenų augimo greitį..

Androgeninės testosterono funkcijos lemia grynai vyriškas kūno ir charakterio savybes. Jie apima:

  • Seksualinis vystymasis. Norint laiku vystytis ir tinkamai funkcionuoti reprodukcinei sistemai, būtina, kad vyro kūne nuolat būtų pakankamas kiekis androgenų. Natūralus testosterono padidėjimas paauglystėje lemia gerklų padidėjimą ir balso stygų pailgėjimą, dėl to jo balsas tampa mažesnis. Jaunimo vystymosi metu testosteronas lemia, koks bus jo augimas, plaukų linijos figūra ir forma.
  • Vyriško charakterio formavimas. Būdingas vyriško charakterio bruožas ir elgesio bruožai būdingi vyrams, kurių kraujyje yra daug laisvojo testosterono. Jie elgiasi labiau pasitikintys savimi, iniciatyviai, atkakliai, kartais net agresyviai. Per didelis testosterono lygis paaiškina jaunatvišką impulsyvumą ir karštą nuotaiką..
  • Libido. Lytinis potraukis yra viena iš svarbiausių testosterono funkcijų. Tai paaiškina jaunatvišką hiperseksualumą, atsirandantį tuo laikotarpiu, kai brendimo metu natūraliai padidėja testosterono lygis organizme..
  • Reakcijos ir problemų sprendimo įgūdžiai. Evoliucija paskirstė vaidmenis taip, kad būtent žmogus turi susidurti su nenumatytais pavojais ir skubiai išspręsti netikėtas problemas. Kritinėse situacijose vyras smarkiai suaktyvina analitinį mąstymą, kuris leidžia greitai išspręsti bet kokią problemą. Be to, vyras yra uždarbis. Ir medžioklėje jam padeda ir sugebėjimas akimirksniu priimti sprendimus. Bet tik tuo atveju, jei kūne yra pakankamai testosterono.
  • Erekcijos funkcija ir spermatogenezė. Ir tas, ir kitas visiškai veikia tik esant pakankamai laisvojo testosterono. Jaunų vyrų savaiminė erekcija taip pat paaiškinama per dideliu lytinių hormonų kiekiu brandos metu.
  • Kaulų formavimas ir jų jėgų išsaugojimas. Žmonėms, kurių androgenų kiekis yra mažas, stebimas kaulų tankio sumažėjimas, o laikui bėgant vystosi osteoporozė.
  • Plaukų augimas. Visi. Įskaitant barzdas. (kaip užsiauginti barzdą)

Testosterono trūkumo simptomai

Androgenų trūkumas daro įtaką vyro fizinei formai, sveikatai, nuotaikai, taip pat keičia jo charakterį. Pagrindiniai testosterono trūkumo simptomai:

  • Urogenitalinės sistemos problemos (sumažėjęs lytinis potraukis, susilpnėjusi ar išnykusi erekcija, šlapinimosi problemos, diskomfortas šlapinimosi metu ir po jo).
  • Nutukimas, medžiagų apykaitos sumažėjimas, riebalinių nuosėdų susidarymas apatinėje pilvo dalyje (moteriškos rūšies).
  • Vegetovaskulinio tono pablogėjimas (karščio bangos, spontaninis širdies ritmo padidėjimas, gausus prakaitavimas).
  • Sumažėjęs kaulų tankis (ilgą laiką trūkstant testosterono, gali išsivystyti osteoporozė).
  • Depresija, nemiga, sumažėjęs darbingumas ir kūrybingumas.
  • Odos ir raumenų nusilpimas.
  • Testosterono trūkumo priežastys

Kas mažina testosteroną

Yra žinoma, kad su amžiumi testosterono lygis nuolat mažėja. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie žymiai paspartina šį procesą. Jie apima:

  • Stresas. Adrenalino išsiskyrimas yra naudingas, tačiau šis hormonas išstumia testosteroną, todėl nuolatinis stresinių situacijų poveikis neigiamai veikia vyrų sveikatą..
  • Per didelis anabolinių vaistų vartojimas. Tai atsitinka, kai žmogus pats „išrašo“ šiuos vaistus, vartoja juos nesistemingai ir nekontroliuojamai, net negalvodamas apie terapiją po ciklo.
  • Netinkama mityba ir blogi įpročiai. Alkoholis, soda, druskos perteklius, kofeinas - visa tai neigiamai veikia testosterono gamybą.
  • Miego trūkumas. Naktimis atkuriama hormonų pusiausvyra, todėl prastas miegas gali panaikinti visas pastangas padidinti testosterono kiekį vyrams.
  • Fizinio aktyvumo stoka. Reguliarus mankšta ir aktyvus gyvenimo būdas padidina testosterono gamybą. Bet sėslus gyvenimo būdas gali žymiai sumažinti jo lygį net jauname amžiuje.
  • Kaip padidinti testosterono lygį

Kaip padidinti testosteroną

Kadangi yra veiksnių, neigiamai veikiančių lytinių hormonų gamybą, logiška manyti, kad taip pat įmanoma padidinti testosterono kiekį tinkama mityba ir gyvenimo būdu. Čia yra keletas efektyviausių būdų padidinti vyriškų lytinių hormonų gamybą:

  • Valgykite maistą, kuriame yra daug cinko. Šis mikroelementas reguliuoja pusiausvyrą tarp testosterono ir estrogeno pirmųjų naudai, todėl pirmiausia reikėtų pasirūpinti būtent jo įsisavinimu organizme. Cinko gausu visose jūros gėrybėse (austrės yra neginčijamas lyderis), mėsoje ir subproduktuose (ypač naminių paukščių), riešutuose, moliūgų ir saulėgrąžų sėklose..
  • Sumažėja riebalinio audinio kiekis. Aromatazė, fermentas, paverčiantis androgenus estrogenais, kaupiasi poodiniuose riebaluose. Sumažėjęs riebalų kiekis organizme apsaugo nuo šio nepageidaujamo proceso.
  • Sportas. Tai yra natūralus būdas padidinti testosterono lygį. Be to, didelės apkrovos su nedaug pakartojimų rodo didesnį efektyvumą nei ilgos, bet nereikšmingos apkrovos.
  • Atsisakymas vartoti alkoholį. Alkoholis pablogina testosterono gamybą, visapusiškai paveikdamas visus jo gamybos mechanizmus organizme. Visų pirma, alkoholis iš organizmo pašalina cinką, kuris jau kaupiasi blogai..
  • Atsisakymas sojos pakaitalų. Sojos produktai nuo seno garsėja kaip puikus baltymų šaltinis. Tačiau sportininkai, kurie bandė priaugti svorio naudodami šį produktą, nepastebėjo jokių teigiamų pokyčių. Vėliau medicininiai tyrimai parodė, kad soja neigiamai veikia testosterono lygį, todėl vyrams patariama jį visiškai pašalinti iš savo raciono..
  • Savikontrolė ir gera nuotaika. Ilgalaikis stresas ir depresija slopina androgenų hormonų gamybą. Todėl svarbu sugebėti išlaikyti santūrumą visose situacijose..

Skubi pagalba

Jei kūnui reikalinga neatidėliotina pagalba, o išvardytų priemonių nepakanka, augalų ekstraktai gali būti tinkama parama testosterono padidėjimui:

  • tribulus - ekstraktas, kuris stimuliuoja androgenų gamybą padidindamas liuteinizuojančių smegenų hormonų lygį;
  • yohimbe - ekstraktas iš to paties pavadinimo medžio žievės, laikomas vienu geriausių gamtos galios inžinierių;
  • goryanka - vaistas, kuris padidina libido ir pagerina erekcijos funkciją padidindamas laisvą testosteroną.

Testosterono pertekliaus pavojus

Viskas gerai saikingai. Šis teiginys galioja lytiniams hormonams. Testosterono perteklius vyro organizme yra susijęs su šiais nepageidaujamais pasireiškimais:

  • nuotaikos svyravimai, impulsyvumas ir agresyvumas;
    nemiga, apnėja ir kitos miego problemos;
  • ankstyvas nuplikimas;
  • spuogai (spuogai ir inkštirai ant veido).

Testosteronas yra pagrindinis hormonas, kuris lemia vyro organizmo metabolizmą. Labai svarbu visą gyvenimą palaikyti tinkamą jo koncentraciją kraujyje. Laimei, bet kuriame amžiuje jis gali būti padidintas naudojant gana paprastus metodus, nesiimant vaistų.

Testosterono nauda sportininkui ir ne tik

Ar žinojai, kad tavo testosterono lygis gali numatyti, kiek riebalų bus tavo kūne ir kiek raumenų masės? Arba tai gali numatyti jūsų šansus laimėti varžybas, futbolą, teniso varžybas, kovoti su sportu ar net nuspręsti gatvės kovos rezultatą?

Visa tai tiesa, taikoma tiek vyrams, tiek moterims..

Ką sako tyrimai?

Testosterono įtakos žmogaus produktyvumui ir galimybių tapti „nugalėtoju“ tyrimas atskleidė:

  • Laisvojo testosterono kiekis kraujyje prieš varžybas padidėja. Jos lygis taip pat auga tiesiogiai per pačias varžybas..
  • Energijos ir jėgos rodikliai yra stipriai susiję su laisvojo testosterono lygiu prieš varžybas. Matyt, sportininko produktyvumas priklauso nuo jo sugebėjimo tokiais laikotarpiais gaminti testosteroną ir gauti iš to naudos.
  • Tarp profesionalių Amerikos futbolininkų treniruotėse ir savaitgalių žaidimuose buvo daugiau laisvo testosterono. Ir tai suteikė daugiau galimybių laimėti šiomis dienomis. Mažesnis laisvo testosterono kiekis padidino tikimybę prarasti. Tai rodo, kad matuojant testosterono lygį, treneriai ir sportininkai gali įvertinti savo norą gerai žaisti ar varžytis bet kurią kitą savaitės dieną. Tai taip pat rodo, kad galima pakeisti treniruočių grafiką ir intensyvumą, kad varžybų dienos nukristų toms dienomis, kai sportininkai turi aukštesnį testosterono lygį. Norėdami tai padaryti, turite teisingai paskirstyti, kai treniruotėse reikia sukurti papildomą stresą, o kai reikia ilsėtis.
  • Prieš treniruotes patyrusios tinklinio žaidėjos (moterų sportas, futbolo ir krepšinio hibridas), atliekančios suoliukus ir pritūpimus, daro įtaką pastoviam testosterono lygiui. Moterys sportininkės taip pat turi ryšį tarp testosterono lygio ir padidėjusios motyvacijos, dalyvavimo ir pergalės nuotaikos.
  • Profesionaliame vyrų sprinto triatlone teigiamas testosterono poveikis pastebimas padidėjus sportininkų rezultatams. Svarbų vaidmenį atlieka kortizolio („streso hormono“, kurį tam tikra prasme galima vadinti „anti testosteronu“) lygis. Tai gali sumažinti testosterono lygį organizme, taip pat sumažinti jo sukeliamą poveikį. Kiti kortizolio įtakos sportiniams rezultatams tyrimai rodo, kad bent jau mažiau patyrusiems sportininkams šis hormonas daro stiprų neigiamą poveikį. Taip yra dėl jų įtampos, nerimo ir priešiškumo jausmo, dėl kurio sumažėja jų pasirodymas varžybose. Manoma, kad patyrusiems sportininkams geriau sekasi neigiamos emocijos, o tai sumažina kortizolio gamybą ir lemia geresnius rezultatus..
  • Komandos viduje sportininkai, kurie prieš treniruotes galėjo sukramtyti 2 kartus didesnę masę nei jų pačių, natūralaus testosterono lygis buvo aukštesnis nei tų, kurie galėjo sukramtyti, kai jų masė neviršija 1,9 jų pačių svorio. Tyrėjai mano, kad stipresni sportininkai turi geresnes galimybes reguliuoti hormonų gamybą, reaguodami į treniruotes ir varžybas..
  • Palyginus „elito“ ir „ne elito“ moterų sportininkų testosterono ir kortizolio lygį prieš treniruotę, paaiškėjo tokia tendencija: „elito“ sportininkų laisvojo testosterono kiekis kraujyje yra didesnis. Juose jis buvo nuolat didesnis nei 112% nei mažiau perspektyviuose atletuose. Juose esantis testosteronas turėjo įtakos konkurencingumo ir greičio rodiklių padidėjimui.
  • Įdomus faktas yra tai, kad yra net ryšys tarp testosterono lygio ir prekybininkų pajamų finansinėse biržose. Kuris rodo šio hormono ir turtų santykį. Nors mano asmeninė nuomonė (autorius zdorovko.info) yra ta, kad pirmiausia tai yra dėl jų noro rizikuoti dėl didesnio pasitikėjimo savimi. Tai ne tik teigiamas poveikis, nes nepateisinama rizika gali sukelti nuostolių biržoje.
  • Testosteronas taip pat veikia vyrų gyvenimo trukmę. Taip yra dėl jo sugebėjimo paveikti kūno struktūrą: aukštesnis lygis reiškia, kad turėsite mažiau riebalų ir daugiau raumenų. Tuo pačiu metu hormonas estrogenas daro tam tikrą priešingą poveikį vyrams.

Kaip paveikti testosterono gamybą ir kuo daugiau iš to išgauti?

1. Treniruokitės jėga ir ištvermė, kad padidintumėte testosterono gamybą

Labiau treniruojami sportininkai, turintys geresnę jėgą ir ištvermę, paprastai turi aukštesnį testosterono lygį. Jie taip pat turi stipresnę galią prieš varžybas. Mokslininkai mano, kad kadangi šie sportininkai daugiau treniravosi ir davė sau rimtesnių apkrovų, tuo pačiu išeikvodami kūną ir nervų sistemą. Atsakydami į tai, jų hormoninės sistemos prisitaikė gaminti daugiau testosterono..

Ilgą laiką buvo manoma, kad sunkumų kilnojimo treniruotės ir didelis šių treniruočių intensyvumas verčia organizmą gaminti „anabolinius“ hormonus, kurie stiprina raumenis. Tai yra, buvo manoma, kad organizmo gaminamas testosteronas veikia kaip anabolikas. Naujausi tyrimai rodo, kad organizmo gaminamas testosteronas neturi griežtai anabolinių savybių, tai yra, jis neturi tiesioginės įtakos raumenų stiprinimui. Bet teigiamas aukšto testosterono kiekis sportininkams yra tas, kad jis sąveikauja su nervų ir raumenų sistema bei padeda treniruotes padaryti efektyvesnes ir pagerinti varžybų rezultatus..

Vis dėlto padidintos testosterono dozės, taip pat augimo hormonas, be abejo, veikia kaip anabolikai, todėl sportininkai jų vartoja. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad natūraliai pagamintas testosteronas, net ir esant papildomoms apkrovoms, neduoda ypatingos naudos tiesiogiai formuojant raumenų masę..

Ką daryti? Jėgos treniruotės. Būtina teisingai suskirstyti klases į laikotarpius, į kuriuos įeina svorio treniruotės su svorio kėlimu. Šiose treniruotėse turėtų būti naudojama didžiausia jėga. Reikėtų prisiminti apie aukščiau pateiktą pavyzdį, kad testosterono lygis yra didesnis tiems, kurie gali pakelti svorį 2 p. aukščiau savo, kai darai pritūpimus („deadlift“).

Remiantis tyrimų rezultatais, treniruočių programa ciklais, apimanti treniruotes raumenų masei didinti ir medžiagų apykaitai didinti, vaidina svarbų vaidmenį mobilizuojant energijos atsargas. Šie rezervai išeikvojami per treniruotes (sparnus) ar aerobiką..

2. Konkuruoti viešumoje

Testosterono ir potencialo santykį sporte galima paaiškinti kaip elgesio mechanizmą. Faktas yra tas, kad šio hormono lygis yra susijęs su noru laimėti. O tai verčia rengti efektyvesnes treniruotes ir varžybas. Taip pat noras konkuruoti gali padidinti pergalės motyvaciją ir padidinti gebėjimą gaminti testosteroną kritiniais momentais, kad būtų užtikrinta pergalė. Šio gebėjimo lygis greičiausiai priklauso nuo genetikos ir žmonėms pasireiškia skirtingais būdais..

Pavyzdžiui, kovų laimėjusių imtynininkų skyriaus nariai prieš rungtynes ​​turėjo aukštesnį testosterono lygį nei pralaimėjusieji. Tyrėjai mano, kad aukštesnį testosterono lygį galima pasiekti dėl ilgametės patirties varžybose, kuriose per trumpą laiką padidėja gamyba ir pan. Pavyzdžiui, taip nutinka laisvųjų imtynių turnyruose ar kitose kovose.

Vienose rungtynėse pagamintas testosterono kiekis greičiausiai paveiks sportininko hormonų lygį kitose rungtynėse ir bendrą pergalių ar pralaimėjimų rinkinį.

Be to, nugalėtojai turi agresyvų elgesį ir socialinio dominavimo norą sporto varžybų metu. Ar tai yra išsiugdytas elgesys, ar stipresnio atleto natūralus dominavimas silpnojo atžvilgiu, neaišku. Tačiau tikėtina, kad nuolatinis testosterono išsiskyrimo poveikis varžybose vėl ir vėl pagerina sugebėjimą susidoroti su emocijomis..

Ką daryti? Dalyvaukite varžybose. T. y., Jei jūs sportuojate, mankštinatės dėl grožio ar jėgų, tada gausite stiprų papildomą efektą

pasireiškimas varžybose viešai - dalyvavimas konkursuose. Dalyvaukite futbolo žaidimuose, tinklinio ar krepšinio varžybose, lenktynėse ar triatlone ar net sporto salėse ar kieme esančiose varžybose, skirtose svorio kilnojimui ar traukimo skaičiui. Svarbiausia yra konkuruoti su gyvais žmonėmis, o konkurencija ir jaudulys sukels papildomą testosterono gamybą. Visi žino, kad sunkiau yra sportuoti atskirai, o dalyvavimas varžybose, ypač su publika, padės užtikrinti testosterono pranašumus..

Bent jau per treniruotes visada turėtumėte išmatuojamų tikslų, taip pat turėtumėte partnerį, kuris pastumtų vienas kitą.

3. Neatlikite nesuderinamų treniruočių tipų

Nesuderinamų treniruočių atlikimas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti bandant naudoti testosteroną savo naudai. To pavyzdys yra aerobika ir jėgos treniruotės. Tyrimai rodo, kad žmonėms, atliekantiems vienos kūno kultūros treniruotes ir atliekantiems aerobiką, per 48 valandas po treniruotės kyla testosterono sumažėjimo problema. Tai rodo atsigavimo vėlavimą, kuris didėja dėl prieštaringo jėgos treniruotės ir bėgimo ar važiavimo dviračiu padarinių..

Ilgainiui šios prieštaringos mokymo programos gali būti dar labiau neigiamos. Kaip pavyzdys - 15 savaičių studija, kurioje dalyvavo profesionalus imtynininkas, sujungęs jėgos treniruotes, bėgimą trumpais atstumais (sprintas) ir krosą. Iš pradžių jėga ir ištvermė padidėjo, tačiau vėliau sumažėjo tyrimo pabaigoje. Taip pat pastebėtas reikšmingas kortizolio padidėjimas, dėl kurio nepageidaujamas testosterono ir kortizolio santykis sumažėjo 32%, palyginti su pradiniu rodikliu..

Tyrėjai mano, kad testosterono ir kortizolio santykio sumažėjimą lemia jėgos rodiklių kūrimo apribojimas dėl bet kurio iš šių veiksnių:

  • Kataboliniai procesai (irimas) gali sukelti stiprumo rodiklių sumažėjimą dėl nervinių impulsų praradimo, prie kurio prisideda testosteronas..
  • Įsikišimas į ištvermės ugdymą mažinant raumenų nervinį aktyvumą, kurį sukelia vienalaikis jėgos ir aerobinis treniruotės.
  • Susitraukiančių baltymų (antino), kurie yra atsakingi už maksimalų stiprumą, praradimas.

Ką daryti? Treniruotėse neatlikite nesuderinamų pratimų. Iškelkite teisingą tikslą ir treniruokitės jo pasiekti. Pvz., Norėdami treniruoti kojų jėgą, norėdami šokti aukščiau krepšinio, turėtumėte atlikti apatinės kūno dalies stiprinimo treniruotes (su svorio pakėlimu), kurią sudaro keli sprogimo („sprogstamojo stiliaus“) pritūpimų („deadlift“) rinkiniai. Negalima ilgai šiltai apsirengti! Vietoj to, kad padarytumėte apšilimą, tiesiog atlikite trumpus bėgimus (sprintus) sporto salėje. Tai leis padidinti testosterono kiekį ir gauti naudos iš jo..

Po treniruotės būtina užtikrinti atsigavimo procesą. Esant netinkamam aukščiau minėto tyrimo treniruočių režimui (apie imtynininką, neteisingai derinusį pratimus), testosterono lygis išliko žemas 24 ir 48 valandas po bandymų atlikimo.

Nors sportininko testosterono lygis šiame eksperimente išliko žemas po 24 ir 48 valandų, nervų ir raumenų sistema buvo atstatyta po 24 valandų. Tai rodo, kad paprastai pakanka pailsėti tarp treniruočių 1-2 dienas. Intensyvesnėms treniruotėms reikia daugiau laiko atsipalaiduoti, tačiau tai jau taikoma labai neatsargiam žingsniavimui..

Norint palaikyti pagrindinį testosterono lygį (kad natūralus jo kiekis nenukristų), būtina tinkama mityba ir miegas. Tiek vyrai, tiek moterys gali naudoti pagrindines taisykles testosterono lygiui palaikyti ir didinti:

  1. Norint užtikrinti pakankamą vitamino D kiekį kraujyje, turėtų būti 50 ng / ml. Šis vitaminas apsaugo nuo aromatazės fermento poveikio testosteronui, kuriame jis virsta estrogenu..
  2. Miegokite pakankamai ir sumažinkite stresą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie atsižvelgia į „pelėdas“ ar „lervas“ ir atitinkamai miega, turi aukštesnį testosterono lygį nei tie, kurie prieštarauja jų prigimčiai.
  3. Venkite padidinti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuokite jo lygį, nes dėl jo padidėjimo testosteronas labai sumažėja.
  4. Gaukite pakankamai cinko ir magnio, nes mažas jų kiekis yra susijęs su mažu testosterono kiekiu kraujyje. Tyrimai rodo, kad padidinus šių elementų kiekį iki optimalaus kiekio, padidėja testosterono lygis ir jis geriau padidėja mankštos metu.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią ir kitas natūraliai padidėjusias testosterono normas, skaitykite čia..

Testosteronas yra labai svarbus tiek sportininkui, tiek bet kuriam asmeniui. Riebalų ir raumenų santykis kūne, produktyvumas ir konkurencingumas sporte, tikimybė laimėti, treniruočių efektyvumas, reakcija į tai, kas vyksta varžybų metu, priklauso nuo pagrindinio jo lygio ir organizmo sugebėjimo jį išsiugdyti reaguojant į treniruotes varžybų metu..

Nors naujausi tyrimai parodė, kad natūralus testosteronas neturi tiesioginės įtakos raumenų augimui treniruočių metu, jis padeda treniruotis efektyviau ir sunkiau. O laisvos formos šio hormono kiekis žmogaus organizme gali apibūdinti jo galimybes laimėti tiek sportinėse varžybose, tiek net prekiaujant biržoje. Šis lygis labai priklauso nuo genetikos, tačiau jis taip pat gali būti ugdomas aukštesnis, taip pat nuo organizmo reakcijos gaminant testosteroną tam tikrose situacijose..

Svarbios šios rekomendacijos:

  1. Treniruokitės jėga ir ištvermė, kad padidintumėte testosterono gamybą
  2. Viešai dalyvauti bet kokiose varžybose, treniruotis nebe sau, bet su partneriu, prieš kurį galite pademonstruoti savo rezultatus, užsibrėžti išmatuojamus tikslus savo pasirodyme ir juos pasiekti..
  3. Vienoje sesijoje nesuderinkite jėgos treniruotės ir aerobikos. Su aerobika, bėgiojimu dideliais atstumais, dalyvavimu sparringume ir kt. testosterono lygis mažėja, skirtingai nei treniruotės jėgos metu.

Taip pat verta laikytis čia aprašytų rekomendacijų..