Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams: natūraliu būdu, produktai ir vaistai

Klasikinis tikro vyro vaizdas rodo galingo liemens buvimą, gražų raumenų reljefą, stabilią potenciją, aukštą sugebėjimą pastoti ir audringą temperamentą. Visas šias lyties ypatybes daugiausia lemia pagrindinio vyriško lytinio hormono, vadinamo testosteronu, lygis..

Kas yra testosteronas?

Paprastai pagrindinis testosterono lygis yra visais žmogaus vystymosi laikotarpiais, įskaitant intrauteriną. Pats testosteronas yra steroidas, gaunamas iš cholesterolio. Savo pradine forma jis yra šiek tiek aktyvus ir šiek tiek jungiasi su androgenų receptoriais, nes yra susijęs su baltymu, su kuriuo jis keliauja kraujyje. Kad hormonas įgytų savo darbinę formą (virsta dihidrotestosteronu), fermentas 5-alfa reduktazė.

Testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį vyriškų lytinių liaukų (sėklidžių ir prostatos) vystymesi, antrinių lytinių požymių formavimuisi, lytiniam potraukiui ir spermatogenezei. Tai taip pat svarbu medžiagų apykaitai (pirmiausia raumenų stiprinimui, svorio reguliavimui), reguliuoja nuotaiką ir lemia aukščiausias smegenų funkcijas (atmintį, mąstymą, gebėjimą mokytis). Testosteronas apsaugo organizmą nuo osteoporozės, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir tam tikrų rūšių piktybinių navikų.

  • Vyrams testosteronas gaminamas sėklidėse ir antinksčių žievėje veikiant liuteinizuojančius ir folikulus stimuliuojančius hipofizės hormonus..
  • Moterims testosteroną gamina ir antinksčiai bei kiaušidės, tačiau jo yra žymiai mažiau nei vyro organizme. Tam tikras hormono kiekis išsiskiria nėštumo metu dėl placentos. Moterims jis yra atsakingas už atvirkštinį folikulų vystymąsi kiaušidėse ir reguliuoja hipofizės hormonų lygį.

Laboratorinių testosterono rodiklių normos:

  • vyrams - 11–33 nanomoliai litre
  • moterims - 0. 24–2,75 nanomolių litre.

Testosteronas vyro kūne

Testosteronas vaisiui

Po 4 nėštumo savaičių vaisiui, veikiant testosteronui, išsivysto sėklinės pūslelės ir prostata, o embrionas maskulinizuojasi, t. nustatoma vaiko lytis.

Esant brendimui

  • Paauglystėje pastebimas lūžio augimas, plečiant krūtinę ir didėjant pečiams, auga žandikaulis, smakras ir kakta..
  • Raumenų masė didėja kartu didinant jėgą.
  • Adomo obuolys auga ir užgožia balsą dėl balso stygų sustorėjimo.
  • Poodiniai riebalai ant veido sumažėja, tačiau riebalinės liaukos plečiasi ir pradeda sunkiau dirbti, o tai gali sudaryti sąlygas atsirasti spuogų.
  • Plaukai atsiranda ant gaktos ir pažastų, plaukai - ant viršutinės lūpos.
  • Senstant plaukai auga ant apatinės veido, skrandžio, krūtinės ir kojų..
  • Padidėja išoriniai lytiniai organai, padidėja lytinis potraukis.
  • Tuo pat metu auga spermatogenezė ir didėja gebėjimas pastoti..

Esant dideliam testosterono kiekiui, gali atsirasti plaukų slinkimas ant galvos. Testosteronas sumažina streso hormonų (kortizolio) poveikį ir sukelia gyvenimo ir džiaugsmo pasitenkinimo jausmą. Kuo aukštesnis hormono lygis, tuo agresyvesnis, aistringesnis ir linksmesnis vyras.

Testosteronas subrendusiems vyrams

  • Artėjant prie senatvės testosterono lygis kraujyje ir receptorių jautrumas pamažu mažėja (po maždaug 35 metų per metus maždaug 1,5%), sukeldamas fiziologinį ar patologinį (kulminacijos) lytinės funkcijos išnykimą.
  • Tuo pačiu metu kyla problemų dėl širdies ir kraujagyslių sveikatos, gali atsirasti osteoporozė, kenčia autonominė nervų sistema, padidėja nuotaikų nestabilumas ir dirglumas..
  • Alzheimerio liga taip pat didėja.

Priežastys, dėl kurių sumažėja testosteronas

Žymus testosterono lygio sumažėjimas (žemiau 11 nmol / L) vadinamas hipogonadizmu. Jis gali būti:

  • pirminis - su sėklidžių pažeidimu
  • antrinis - su pagumburio-hipofizės sistemos pažeidimais.

Pagrindinės patologinio testosterono sumažėjimo priežastys vyrams:

  • hipogonadizmas
  • hiperprolaktinemija
  • antinksčių nepakankamumas
  • nutukimas
  • lėtinis prostatitas
  • vartojate gliukokortikoidus, kurie mažina audinių jautrumą testosteronui
  • gydymas Danazol, Cimetidine, Karbamazepinu, citostatikais, Magnio sulfatu, Spironrolaktonu (Veroshpiron), Tetraciklinu, Tioridazinu
  • alkoholizmas
  • lėtinis badavimas
  • vegetarizmas.

Vyrams sumažėjus testosterono lygiui:

  • sumažėjęs gyvybingumas
  • sumažėjęs lytinis potraukis ir stiprumas (žr. vaistus, kurie padidina potenciją: kam ir kada vartoti)
  • sumažėjusi dėmesio, atminties, protinių sugebėjimų koncentracija
  • liesos raumenų masės
  • metabolizmo greičio sumažėjimas, dėl to - antsvoris
  • padidėjęs dirglumas
  • depresija

Natūraliai didinant testosteroną vyrams

Mityba

Kai testosterono sumažėjimas nėra susijęs su rimtomis ligomis, o atsiranda dėl neracionalaus gyvenimo būdo, įpročių ir dietos pasikeitimas gali visiškai ištaisyti situaciją. Pakanka tam:

  • Negalima badauti ir nenukentėti nuo sąrėmių
  • Venkite sojos produktų, nes sojos baltymuose yra estrogenų
  • Neatmeskite baltyminių maisto produktų (racione mėsa yra privaloma), nespauskite saldumynų (pyragaičiai, sausainiai, balta duona, ritiniai, pyragaičiai, šokoladas ir kt.)
  • Negalima įsitraukti į alkoholį, alų (veikiant alkoholiui, testosterono molekulės virsta estrogenais). Informacija: alus yra augalinis estrogenas, tai yra, jame yra moteriškų lytinių hormonų analogų, todėl vyrams nepatartina jo vartoti. Tik natūralus vynas, ne daugiau kaip 2 taurės per savaitę, nepakenks sveikatai ir hormoniniam fonui.
  • Neįtraukti gazuotų, gazuotų gėrimų (kenksmingų sveikatai, turinčių daug cukraus).
  • Valgykite augalinius ir gyvulinius riebalus.
  • Įtraukite maistą, kuriame gausu cinko, kuris padidina testosterono kiekį - lapinius žalumynus, moliūgų sėklas, saulėgrąžų sėklas, riešutus (žemės riešutus, pistacijas, graikinius riešutus, migdolus), sūrį, brokolius ir žiedinius kopūstus, jūros gėrybes (ančiuvius, kalmarus), žuvis (saurą, upėtakius) lašiša).
  • Maisto produktų, kuriuose gausu nepakeičiamos aminorūgšties arginino, įtraukimas yra paprastas alternatyvus būdas padidinti testosteroną. Norėdami tai padaryti, valgykite jautieną, kiaulieną, vištieną, kiaušinius, migdolus, sezamo sėklas, žirnius, varškę, tuną, sraigės, žemės riešutus, žiedinius kopūstus, graikinius riešutus ir gerkite pieną.
  • Rytietiška medicina rekomenduoja naudoti tokius augalus kaip aukštapelkė multiflorum, pamiršk-ne-šypsenos.
  • Gerkite paprastą vandenį bent 2 litrus per dieną (švarus vanduo, sultys, saldūs gėrimai, gazuoti gėrimai tam nepriklauso), pažiūrėkite, kurį vandenį geriau gerti.

Bisfenolio kontakto apribojimas

Bisfnolis yra silpnas estrogenas, jo randama plastikiniuose induose, dezodorantuose, plovikliuose, muiluose, kūno losjonuose. Sumažėjęs šių produktų vartojimas kasdieniame gyvenime taip pat gali padėti padidinti testosterono kiekį.

Miego normalizavimas

Didžioji dalis lytinių hormonų gaminami gilaus miego fazėje, todėl dėl lėtinio miego trūkumo sumažėja testosterono lygis, o priemonės, kurių imamasi norint jį padidinti, sumažėja iki nulio. Turėtumėte miegoti visiškoje tamsoje ir tyloje mažiausiai 8 valandas (žiūrėkite, kaip kovoti su nemiga ir normalizuoti miegą).

Kultūrizmo mėgėjams

Testosterono padidėjimo problema dažnai labai jaudina kultūrizmo entuziastai ir kiti kultūristai, svajojantys apie staigų raumenų masės padidėjimą dėl šio hormono. Testosteronas taip pat yra taurė, kuri padidina jėgą ir ištvermę. Čia noriu priminti sveiką protą. Būdai padidinti testosteroną dėl fizinio aktyvumo ir sportinė dieta yra labai paprasti..

  • Pavyzdžiui, didelio intensyvumo treniruotės tikrai padidina testosteroną. Tuo pat metu svarbu, kad fizinis aktyvumas būtų maksimalus, tačiau trumpas (5–30 minučių) su mažai poilsio tarp komplektų.
  • Taip pat padeda lengvai virškinamų baltymų (baltymų gavėjų) vartojimas. Tokiu atveju patartina pieno baltymus vartoti iškart po treniruotės, vadinamajame „baltymų lange“..

Bet sportininkams nerekomenduojama įvesti testosterono vaistų (pleistrų, injekcijų ar tablečių) pavidalu, nes padidėja antrinio hipogonadizmo rizika (kuo daugiau hormonų iš išorės, tuo mažiau jo gaminamų medžiagų). Taip pat vaistų įvedimą gali apsunkinti pagreitėjęs senėjimas ir prostatos adenomos ar prostatos vėžio vystymasis.

Kiti faktai

  • Kitas įdomus pastebėjimas yra testosterono augimas kontaktų su saule fone. Natūralaus įdegio metu padidėja vitamino D lygis, kuris taip pat padidina testosterono kiekį.
  • Žiūrint aiškaus turinio filmus, po valandos gali padidėti vyriškų lytinių hormonų lygis.
  • Neištikimybė ir sunkūs romanai, skirtingai nei stiprios ilgalaikės santuokos, taip pat skatina testosterono gamybą. Todėl vyrai, turintys aukštą testosterono kiekį, yra linkę į nesantuokinius reikalus ir skyrybas..

Testosteroną stiprinantys vaistai

Testosterono terapija pradedama, kai hormonų lygis nukrenta žemiau 10 nanomolių litre..

  • Andriol - tabletės, kurias reikia vartoti kartu su riebiu maistu, kad padidėtų biologinis prieinamumas. 80–160 mg vaisto po 4 valandų suteikia testosterono koncentraciją 40 nmol / l.
  • „Omnadren“ („Sustanon“) - injekcijos, kurių metu hormonas padidina net 70 nmol / l, o tai paverčia jį gana nepriklausomų ir potencialiai kenksmingų vaistų kategorija.
  • „Nebido“ yra minkštesnė injekcinė forma, geriau toleruojanti testosterono lygį per savaitę - 17, o per 45 savaites - 45 nmol / l..
  • Androgelis yra odos galimybė be suprafiziologinių smailių. 5 mg suteikia testosterono augimą iki fiziologinio lygio. Nutraukus narkotikų vartojimą, testosteronas pradeda mažėti praėjus vienai dienai po paskutinio vartojimo, grįždamas į pradinį lygį 3–4 dienas.

Bendras ilgalaikio gydymo didelėmis testosterono dozėmis rizika:

  • tai savo paties hormono gamybos slopinimas
  • pieno liaukų patinimas (ginekomastija)
  • padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, prostatos vėžio patologijų, kepenų ląstelių nepakankamumo pasireiškimo ir progresavimo tikimybė
  • siekiant sumažinti ginekomastijos riziką, testosteronas derinamas su tamoksifenu.

Apskritai noriu pastebėti, kad nekontroliuojamo testosterono vartojimo be tiesioginių medicininių indikacijų laikas praėjo. Visiškai nepagrįsta naudoti šio hormono preparatus sportininkams ir kultūristams.

Kaip orientacinę raumenų stiprinimo anaboliniais steroidais pasekmę norėčiau paminėti kultūristo Andreaso Münzerio (1996 m. Mirė nuo kraujavimo iš virškinimo trakto, tuo pačiu metu vartojant steroidus, diuretikus ir psichostimuliatorius) ir kepenų transplantacijos pas Arnoldą Schwarzeneggerį mirtį..

2014 m. JAV Maisto ir vaistų administracija įpareigojo vaistų gamintojus į testosterono vartojimo instrukcijose įtraukti įspėjimą apie insultų ir širdies priepuolių riziką, kai šie vaistai vartojami. Taip pat labai rekomenduojama apriboti testosterono preparatų vartojimą klinikinėse situacijose, kai negalima atsisakyti pakaitinės hormonų terapijos, drastiškai sumažinant gelių ir pleistrų su hormonu vartojimą 40–65 metų vyrams, kuriems testosterono sumažėjimas yra natūralus fiziologinis momentas..

Taigi klausimą, kaip padidinti testosteroną vyrams, ir kaip tikslinga šį padidėjimą pirmiausia turėtų nuspręsti endokrinologas, dalyvaujant urologui andrologui, o ne sportinės mitybos pardavėjui ar kūno rengybos treneriui..

Vaistai vaistinėje, didinantys testosteroną vyrams

Testosteronas yra vyriškas hormonas, atsakingas už daugybės funkcijų atlikimą, taip pat ir dėl vyro išvaizdos. Atsižvelgiant į šio pagrindinio hormono trūkumą, išsivysto daugybė patologijų, turinčių rimtų pasekmių, gyvenimo kokybė, taip pat ir lytinių organų srityje, labai sumažėja..

Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį vyriškų lytinių liaukų (prostatos ir sėklidžių) vystymesi, spermatogenezėje, lytinio potraukio formavime ir lytinėse savybėse. Be to, jis reguliuoja nuotaiką, dalyvauja medžiagų apykaitos procese (pirmiausia reguliuojant svorį ir formuojant raumenų masę), o aukštesnės smegenų funkcijos (mokymosi gebėjimai, mąstymas, atmintis) taip pat priklauso nuo jo kiekio kraujyje lygio..

Testosterono sumažėjimo priežastys vyrams

Testosteronas yra savotiška organizmo apsauga nuo tam tikrų piktybinių navikų, diabeto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei osteoporozės. Moterims testosteroną gamina kiaušidės ir antinksčiai, tačiau jo kiekis yra daug mažesnis nei vyrų. Moters organizme testosteronas yra atsakingas už hipofizės hormonų lygio reguliavimą ir už atvirkštinį folikulų vystymąsi kiaušidėse. Vyrams hormonas taip pat gaminamas antinksčių žievėje ir sėklidėse..

Kodėl sumažėja testosterono lygis?

Pagrindinės priežastys, dėl kurių sumažėja vyriškojo hormono kiekis kraujyje, yra šios:

  • Amžius. Paprastai vyrams po 40 metų hormonų gamyba sumažėja 1,5–2% dėl su amžiumi susijusių organizmo pokyčių. Šis reiškinys dar vadinamas vyrų menopauze..
  • Nesveikas gyvenimo būdas, taip pat lėtinės patologijos (ypač Urogenitalinėje sferoje), susikaupusios per daugelį metų, pagreitina organizmo senėjimo procesą ir tuo pačiu sumažina vyrų jėgas.
  • Sėklidžių disfunkcija. Ši patologija gali būti įgimta arba įgyta dėl infekcinių ligų, chirurginių operacijų ar lytinių organų traumos..
  • Vaistai Vyras turėtų būti ypač atsargus, vartodamas vaistus, kurių sudėtyje yra tokių veikliųjų medžiagų kaip estrogenai, ciprotererono acetatas, spironolaktonai, gliukokortikoidai, ketokonazolai ir opioidai..
  • Hipofizės ir pagumburio sekrecinės funkcijos sutrikimai.
  • Blogi įpročiai. Narkotikų vartojimas, alkoholizmas ir rūkymas prisideda prie potencijos mažėjimo, kurį, be kita ko, lydi testosterono trūkumas.
  • Antsvoris. Riebalų turinčių vyrų kraujyje yra per daug estrogeno, o tai neigiamai veikia testosteroną.

Be to, vyriškų hormonų trūkumą gali sukelti nesubalansuota mityba, piktnaudžiavimas alumi, rūkyta mėsa ir kava. Sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą, tačiau per didelis fizinis krūvis taip pat prisideda prie testosterono lygio sumažėjimo..

Testosterono trūkumo požymiai

Vyriško lytinio hormono lygio sumažėjimas pasireiškia būdingais požymiais. Pagrindiniai simptomai, atsirandantys suaugusio vyro kūne, gali būti šie:

  • Raumenų atrofija;
  • vyro pieno liaukų padidėjimas;
  • sumažėjęs fizinis aktyvumas;
  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • erekcijos nebuvimas;
  • sumažėjęs fizinis aktyvumas;
  • depresija, prislėgta nuotaika.

Bet kuris iš šių simptomų turėtų būti proga apsilankyti klinikoje. Neignoruokite tokių pažeidimų organizme, kitaip kyla didžiulė rizika susirgti sunkesnėmis pasekmėmis. Kuo anksčiau vyras kreipsis į specialistą, tuo greičiau ir lengviau bus patologijos gydymas.

Gydymas

Žemo testosterono lygio gydymas atliekamas naudojant specialius vaistus, kurie yra injekcinių ampulių pavidalu, geliai, pleistrai, kapsulės, tabletės, taip pat implantai. Reikėtų prisiminti, kad savarankiškas vaisto ir savarankiško gydymo pasirinkimas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai. Būtina atsikratyti problemos griežtai vadovaujant gydytojams..

Vaistai testosterono kiekiui padidinti

Yra daug vaistų, kurie padeda pagreitinti testosterono gamybą. Be to, vyriškas hormonas gali patekti tiesiai į vyro organizmą. Skirtingai nuo sintetinių anabolikų, hormoninis vaistas turi minimalią riziką ir kontraindikacijas.

Testosteronas tiekiamas pleistrų, gelių, injekcinių ampulių pavidalu, taip pat tablečių pavidalu. Injekciniai preparatai turi ilgesnį poveikį.

Testosterono propionatas

Populiariausias vaistas, vartojamas padidinant vyriškų hormonų kiekį, yra testosterono propionatas. Šis sintetinis vaistas turi visas pagrindines natūralaus testosterono biologines savybes, tačiau skirtingai nei pastarasis yra stabilesnis organizme. Dėl šio kūno įrankio vyrai delsia būtinai padidinti raumenų masę, medžiagas (sierą, fosforą ir kalį)..

Be to, testosterono propionatas padeda pagerinti baltymų sintezę ir sumažinti kūno riebalus. Propionatas yra labai populiarus tarp sportininkų ir kultūristų dėl jo greito veikimo ir tokio pat greito pasišalinimo iš kūno, o tai svarbu atliekant dopingo kontrolę. Pagrindinis vaisto trūkumas yra jo trumpalaikis poveikis (injekcijos turi būti atliekamos kas antrą dieną).

Mažiausiai veiksmingumą rodė vaistai tablečių pavidalu. Tai paaiškinama tuo, kad tokiu būdu įvestas vaistas per greitai suyra organizme ir praktiškai nesilieka tinkamame lygyje. Vartojant propionatą, būtina griežtai laikytis dozavimo, nes per didelė dozė gali sukelti daugybę neigiamų padarinių: agresiją, prostatos ir krūties liaukų padidėjimą, spuogus ir alopeciją. Moterims padidėja klitoris ir padidėja raumenų masė, balsas pasidaro šiurkštus, o ant kūno atsiranda per daug kūno plaukų.

Trenbollone Enanthate

Tai yra dar vienas anabolinis vaistas, kurį daugiausia naudoja sportininkai. Galima ampulėse injekcijoms. Vaisto veikimas yra skirtas sustiprinti raumenų struktūrų formavimo ir augimo procesą. Gamintojų teigimu, enanthatas nedaro neigiamo poveikio kepenims, neišprovokuoja natrio susilaikymo organizme, o tai padeda išvengti edemos atsiradimo.

Stanozololis

Tai yra steroidinis vaistas, kuris anksčiau buvo aktyviai naudojamas siekiant užkirsti kelią edemai, padidinti lytinį potraukį ir lytinių organų augimą. Šiandien stanozololis yra plačiai naudojamas medicinos praktikoje gydant tokias patologijas kaip raumenų distrofija (negalavimas, kuriam būdingas raumenų silpnumas), išsekimas (kacheksija), aplastinė anemija, taip pat kūnas atkuriamas po radiacijos, nudegimų ar traumų. Šių dienų sportininkai raumenų audiniams kaupti naudoja stanozololį. Gydymas derinamas su propionatu, tuo pat metu vartojami sintetiniai steroidiniai vaistai (turinabolas, danabolas, baldenonas)..

Testosterono enantatas

Testosterono enantatas yra vienas garsiausių steroidų anabolikų, kuris yra sudėtingas testosterono analogas. Šis vaistas yra labai populiarus dėl to, kad jam nereikia dažnai vartoti (injekcijos atliekamos kas 2-3 savaites). Šalutiniai poveikiai:

  • lytinių organų dydžio sumažėjimas;
  • moteriško tipo nutukimas;
  • krūtų padidėjimas (ginekomastija);
  • edema.

Siekiant išvengti visų aukščiau išvardytų reiškinių išsivystymo, testosterono enantatas vartojamas kartu su aromatazės inhibitoriumi ir gonadotropinu. Šių medžiagų vartojimas gali užkirsti kelią nepageidaujamų pasireiškimų atsiradimui..

Testosteronas undekaonatas

Vaistas tiekiamas aliejaus tirpalo, naudojamo injekcijoms, pavidalu, taip pat tablečių pavidalu. Be to, injekcijose dažniausiai naudojamas testosterono undekaonatas. Tai paaiškinama tuo, kad tokiu būdu vaistas išsiskiria efektyviau ir veikia greičiau: testosterono koncentracija vyro kraujyje padidėja jau kitą dieną po injekcijos. Nebido (antrasis undeokanato pavadinimas) taip pat naudojamas vyrų nevaisingumui gydyti..

Androgelis

Galima įsigyti gelio pavidalu, kuris tepamas ant pilvo odos arba vidinės dilbio pusės. Vienam naudojimui sunaudokite ne daugiau kaip 10 g. Androgel gali būti naudojamas ilgą laiką, tačiau, jei oda sudirgusi, vaistas turi būti atšauktas.

Andriolis

Tiekiamos kapsulėmis ar tabletėmis geriamajam vartojimui. Vaistas turi minimalų šalutinį poveikį, jį galima vartoti bet kuriame amžiuje. Tarp šio vaisto pranašumų galima paminėti veikimo greitį, taip pat tai, kad Andriol nedalyvauja savo paties hormono sintezės slopinime. Jis dažnai skiriamas dėl endokrininės impotencijos, vyrų nevaisingumo gydymo, taip pat daugelio kitų neigiamų reiškinių, susijusių su testosterono trūkumu..

„Omnadren“

Vaistas tiekiamas injekcinio tirpalo pavidalu, kuris leidžiamas į raumenis. Procedūra atliekama kartą per mėnesį. „Omnadren“ struktūrą sudaro keturios testosterono rūšys, dėl kurių padidėja vyro potencija ir pagerėja libido. Vaistas dažnai skiriamas vyrų menopauzės, oligospermijos, impotencijos ir nevaisingumo atvejais. Moterims Omnadren padeda sulėtinti navikų vystymąsi kiaušidėse, gimdoje ir pieno liaukose..

Natūralūs testosterono stiprintuvai

Be dirbtinio vyriškojo hormono, esančio vaistuose, yra daugybė natūralių vaistų, kurie gali padidinti jūsų paties hormono lygį. Populiariausi iš jų yra šie:

  • Arimatest. Galingas testosterono stipriklis greitam raumenų įsisavinimui.
  • Ciklinis bolanas. Palaiko endokrininę sistemą ir padeda padidinti testosterono lygį.
  • Paritetas. Tai biologinis maisto papildas, turi šalutinį poveikį. Vaisto sudėtis apima daugybę natūralių komponentų, kurie padidina mūsų pačių hormono gamybą.
  • Tribulus. Vaistas yra pagamintas remiantis ekstraktais iš augalo Tribulus, liaudies medicinoje žinomo nuo senų senovės.
  • Vitrix. Jis laikomas vienu iš stipriausių natūralių vaistų, didinančių testosterono lygį vyro organizme..
  • Animacinis testas. Tai yra geriausias iš biologinių priedų, kurie prisideda prie vyriškojo hormono gamybos. Plačiai naudojamas kultūrizme.
  • Evo testas. Tai padeda padidinti raumenų masę nuolat didėjant jėgos apkrovoms. Naudojami sportininkų treniruotėse.

Natūralius preparatus dažniausiai naudoja sportininkai, norėdami pasiekti geresnių rezultatų. Be to, aukštas testosterono lygis teigiamai veikia vyrų protinius sugebėjimus ir gyvenimo trukmę. Nepaisant to, kad daugelį vaistų, kurie padidina testosterono kiekį, galima laisvai įsigyti vaistinėje, prieš vartojant juos vis tiek reikia pasitarti su specialistu, tai ypač svarbu vyresniems nei 35 metų vyrams. Galų gale, bet kuris iš pažiūros visiškai nekenksmingas vaistas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.

Vyrams, vartojantiems tokius vaistus, reikia periodiškai atlikti medicininius tyrimus, kurių tikslas yra kontroliuoti testosterono lygį, taip pat stebėti paciento inkstų, kepenų ir širdies būklę..

Laikantis visų testosterono kiekį didinančių vaistų vartojimo taisyklių, vyras po 40 metų gyvens visavertį gyvenimą, įskaitant ir seksualinį.

Testosterono tabletės vyrams

Vyriškas hormonas testosteronas vaidina svarbų vaidmenį vyro gyvenime. Šis komponentas yra atsakingas už reprodukcinę ir erekcijos funkciją. Su amžiumi ir kitais pokyčiais jo lygis organizme pamažu mažėja. Norėdami išlikti sėkmingi ir aktyvūs lytiniame gyvenime, vyrai turi stebėti šio hormono lygį. Pusiausvyros sutrikimą galima pašalinti vartojant testosterono tablečių.

1. Kodėl vyrui reikalingas testosteronas

Vyriškas hormonas yra būtinas žmogui, jis sukelia anabolinį ir androgeninį poveikį, kuris išreiškiamas taip:

  1. • Testosteronas skatina vyrų lytinių organų, varpos, prostatos ir sėklidžių augimą ir vystymąsi;
  2. • Jo dėka sustiprėja plaukų augimas ant kūno, vyrams pasireiškia gaktos plaukų augimas, taip pat susidaro plikos dėmės;
  3. • Balso sulaužymas taip pat yra šio hormono veikimo pasekmė, balso stygos padidėja, tampa stori, dėl to mažėja balso tembras;
  4. • Raumenų vystymasis. Hormonas sintetina baltymus, jo trūkumas daro įtaką svorio metimui ir lemia netinkamą mitybą;
  5. • Stiprinamas kaulų tankis. Su testosterono trūkumu brandaus amžiaus vyrams įmanoma išsivystyti osteoporozė.

Hormonas taip pat veikia žmogaus elgesį, jo centrinės nervų sistemos būklę. Jis atsako:

  1. • libido formavimui;
  2. • nuotaika;
  3. • Gebėjimas susikaupti ir priimti sprendimus;
  4. • analitinis mąstymas;
  5. • Atmintis ir reakcijos greitis;
  6. • Orientacija į kosmosą;
  7. • Sveikatos ir gyvybingumo gerinimas.

Testosteronas yra kortizolio, streso hormono, antagonistas. Pakankamas jo kiekis organizme leidžia vyrui įvykdyti savo misiją - būti geteriu šeimoje, lyderiu. Tai taip pat formuoja žmogaus elgesį - gali sukelti agresiją, suteikti drąsos ir iniciatyvos.

Testosteronas yra svarbus seksualinei funkcijai, jis palaiko spermatogenezę, sukelia lytinį potraukį. Be to, žinomas jo poveikis riebalų masės pasiskirstymui vyro viršutinėje kūno dalyje, jis pagerina medžiagų apykaitą, tai leidžia vyrui ilgai išlikti formos, o jis suvartoja daugiau maisto nei reikia išgyvenimui.

Padidėjęs prakaitavimas atsiranda dėl to, kad vyras daugiausia turėtų užsiimti fiziniu darbu, testosteronas leidžia greičiau išgydyti žaizdas, padeda padidinti imunitetą. Šis fiziologinis poveikis pasiekiamas dėl tiesioginio paties testosterono ir jo aktyvių metabolitų poveikio..

2. Kada padidinti testosteroną

Svarbu suprasti, kad sumažėjus šio svarbaus vyriškojo hormono lygiui, žmogaus organizme atsiranda tam tikrų pokyčių, kurie matomi be papildomų tyrimų. Visų pirma, sumažėja seksualinis aktyvumas, sumažėja patrauklumas ir erekcija, pilve ir šlaunyse atsiranda plikų pleistrų ir kūno riebalų. Šio hormono lygį svarbu nuolat stebėti visą gyvenimą..

Kiekvienas vyras turėtų mokėti kontroliuoti testosterono lygį. Normalios vertės yra šios - 11–33 nmol / l, o visi nukrypimai nustatomi laboratorijoje. Tai yra visuotinai priimami rodikliai, kurių reikėtų laikytis. Jei jie pasikeičia, atsiranda tokios sąlygos kaip lėtinis nuovargis, nepadeda net visiškas poilsis ir miegas, sumažėja seksualinis aktyvumas, žmogus nupliko, padaugėja riebalų, padidėja pieno liaukos..

Ši būklė ypač slegia vyrus, ir jie pradeda imtis priemonių libido atstatymui. Tabletėse esantis testosteronas padės tai įveikti, galite nusipirkti vaistinėje. Reikėtų nepamiršti, kad tai yra hormoninis vaistas, o jo nekontroliuojamas vartojimas yra draudžiamas, tai gali sukelti neigiamų pasekmių. Gydymą turi skirti gydytojas.

Dažniausiai testosteroną didinančių vaistų vartojimo indikacijos yra šios:

  1. • Endokrininio pobūdžio sutrikimai, pavyzdžiui, prostatos liaukos uždegimas;
  2. • Vėlyvas brendimas, blogas lytinių organų vystymasis;
  3. • vyrų menopauzė;
  4. • sumažėjęs libido;
  5. • Osteoporozė;
  6. • Alkoholizmas.

Dažnai šie vaistai, skirti padidinti testosteroną, skiriami gydant 2 tipo cukrinį diabetą, šiuo atveju daugiausia naudojami gelio preparatai..

Kadangi testosteronas yra susijęs su kūno formavimu, jį dažnai naudoja kultūrizmas. Bet šiuo atveju vaistas rekomenduojamas ne tabletėmis, o injekcijų forma. Sportui reikalinga lengvai virškinama hormono forma..

3. Testosterono tabletės

Farmakologinių preparatų, kurių sudėtyje yra hormono, asortimentas nuolat plečiasi. Apskritai išskiriamos natūralios ir sintetinės kilmės priemonės. Antrasis tipas sintetinamas laboratorijoje, tačiau jis yra tapatus žmogaus hormonui. Jų trūkumai yra tai, kad jie turi ribotą laiką, ne ilgesnį kaip dieną, ir daugybė šalutinių reiškinių, kurie dažniausiai pasireiškia padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu kraujospūdžiu ir patinimo atsiradimu. Šių vaistų pliusai apima greitą hormono įsisavinimą, todėl jo lygis organizme per trumpą laiką pakyla.

Vyrams svarbiau švelniai ir ilgą laiką padidinti hormono kiekį. Tam naudojama vaistų terapija, kurią galima papildyti tradicine medicina. Šie vaistai yra populiariausi..

Tribulus

Tribulus profesionalūs sportininkai ir mėgėjai naudoja kaip anabolinį agentą. Leidžia padidinti jėgos rodiklius ir padidinti apkrovos tempą, nesijaučiant labai pavargusiam ir greitai atsigavus po treniruotės.

Tribulus yra natūralus testosterono stimuliatorius, be kurio neįmanoma išsiugdyti raumenų. Kurso taikymas padeda stiprinti imunitetą, atkurti psichoemocinę pusiausvyrą, padidinti seksualinį aktyvumą, motyvuoti save siekti sportinių aukštumų.

Programos ypatybės

Lėšų paėmimo pagal „Tribulus“ trukmė yra 6–8 savaitės. Toliau rekomenduojama daryti pertrauką 2-3 savaites. Dozavimas apskaičiuojamas atsižvelgiant į fizinį aktyvumą ir svorį. Tribulus dažniau gaminamas kapsulių ir tablečių pavidalu. Sportininkui, sveriančiam 80 kg, būtina išgerti 2 kapsules ar tabletes per dieną (ryte ir vakare prieš valgį). Jei svoris yra didesnis nei 80 kg, dozė padidinama 1-2 vnt. Tribulus taip pat gaminamas skystu pavidalu. Prie kiekvieno įrankio pridedamos instrukcijos.

Yohimbine'as

Yohimbinas yra afrodiziakas, turintis sudėtingą poveikį kūnui. Kultūrizmo ir jėgos sporto šakose jis naudojamas produktyvesniam riebalų deginimui, raumenų tempimui ir libido palaikymui..

Iš pradžių Yohimbine buvo naudojamas kovojant su erekcijos disfunkcija. Tačiau atlikus daugybę tyrimų buvo atrastos papildomos šio vaisto savybės: pagerėja nuotaika, pagerėja darbingumas, užkertamas kelias depresijai, deginami riebalai gaminant daug energijos, normalizuojamas miegas..

Programos ypatybės

Yohimbinas dažniau gaminamas kapsulėmis ir skystu pavidalu. Saugi paros dozė yra 10-20 mg ekstrakto. Jei gamintojas naudos Yohimbe medžio miltelius, dozė bus žymiai didesnė. Daugiau apie kiekvieno įrankio naudojimo taisykles skaitykite instrukcijose.


Andriolis (Androksonas)

Andriolio kapsulės dažniausiai skiriamos žmonėms, kurie turi sunkią menopauzę, osteoporozę, turi endokrininės sistemos problemų. Šis vaistas yra saugus kepenims ir, kai vartojamas, kaupiasi kraujo plazmoje. Tai leidžia visiškai išsivystyti lytiniams organams ir skatina antrinių požymių atsiradimą.

Reikia atsargiai gydyti jaunus žmones, nes tai sukelia ankstyvą brendimą ir padidina erekciją. Jei naudosite jį be gydytojo patarimo, organizme gali atsirasti negrįžtamų sutrikimų.


Metiltestosteronas

Šis vaistas vartojamas pirminio eunochoidizmo ir impotencijos atvejais. Paaugliams jam leidžiama gauti su lėtine lytinių organų augimo ir vystymosi stadija. Lyginant su kitais šios grupės vaistais, metiltestosteronas turi silpnesnį poveikį, tačiau teigiamas rezultatas vis tiek pasiekiamas.

Instrukcijose pateiktas visas vartojimo indikacijų sąrašas ir teisingo dozavimo bei dozavimo režimo rekomendacijos, taip pat kontraindikacijos ir sąveika su kitais vaistais..

Metiltestosteronas turi ryškų poveikį kepenims, į tai reikia atsižvelgti skiriant. Kontraindikacijos taip pat yra prostatos karcinoma, širdies nepakankamumas, hiperkalcemija, endokrininės sistemos ligos (ypač diabetas), kepenų problemos..

Kaip šalutinis vaisto poveikis, nevalingos erekcijos atsiradimas, seborėjos atsiradimas. Gali pasireikšti kaip atsakas, pykinimas ir galvos svaigimas. Nepamirškite, kad testosteronas yra stipriausias hormonas, jis veikia visas kūno vietas.

4. Kaip padidinti testosteroną be tablečių

Dirbtinių narkotikų vartojimas kartu su testosteronu yra labai svarbus žingsnis, todėl daugelis vyrų siekia ištaisyti situaciją natūraliai. Tinkama mityba ir specialios dietos ateis į gelbėjimą, galite ištaisyti hormoninį foną naudodami tradicinę mediciną.

Svarbu žinoti pagrindinę priežastis, dėl kurios sumažėja šio hormono kiekis organizme. Tai neteisingas gyvenimo būdas, kasdienybės ir sveikos mitybos trūkumas, žalingi įpročiai - piktnaudžiavimas alkoholiu ir nikotinu. Hormonų lygis padidėja, jei šie pavojingi veiksniai pašalinami iš gyvenimo..

Teigiamo rezultato galima pasiekti, jei į racioną įtraukiami produktai:

1. Liesos paukštienos ir mėsos veislės, kurios aprūpina organizmą baltymais ir cinku;

2. Norėdami pagerinti lipidų apykaitą, turėtumėte valgyti riešutus, augalinius aliejus;

3. Vitaminas C, kurio dideliais kiekiais yra vaisiuose ir daržovėse, yra svarbus vyrų sveikatai;

4. Pagardai ir žolelės, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, ypač krapai, bazilikai, petražolės;

5. Meniu turėtų būti javai - grikiai, ryžiai, avižos;

6. Medus ir bitininkystės produktai;

7. Pienas ir pieno produktai;

Bus naudinga priminti nuostabias imbiero savybes, ši šaknis dar vadinama natūralia Viagra. Pakanka įpilti šio prieskonio į salotas ir pirmuosius patiekalus, paruošti su juo arbatą ir kitus gėrimus, sumaišyti su medumi. Dozės gali būti bet kokios, svarbu, kad ši šaknis kartu su petražolėmis ir krapais būtų tvirtai įsitvirtinusi vyrų mityboje.

Padidėjusio hormoninio aktyvumo laikotarpiais rekomenduojama atsisakyti alkoholinių gėrimų vartojimo, taip pat sumažinti kavos vartojimą, jums leidžiama šį alkoholinį gėrimą gerti retkarčiais, o rinktis tik natūralias kavos pupeles..

Hormoninis fonas taip pat padės pateikti šias rekomendacijas:

  1. • Visiškas miegas. Pabudimo ir miego režimo pažeidimai sukelia streso hormono gamybą. Norėdami gauti visą raumenų masės rinkinį, turėtumėte eiti miegoti ne vėliau kaip per 11 valandų, o dienos metu pailsėkite bent 1–2 valandas, tai leis greitai atsigauti net ir po didelių fizinių krūvių;
  2. • Venkite per daug fizinių krūvių. Dėl to padidėja kortizolio veikimas, o tai neigiamai paveiks baltymų sintezės ir anabolizmo procesus. Padidėjęs fizinis krūvis visada yra stresas kūnui, nes dėl šio testosterono yra blogai absorbuojamas;
  3. • Gera nuotaika yra raktas į sėkmingą hormono kiekio padidėjimą organizme. Reikėtų vengti streso ir per daug nervų. Jei norite išlikti geros formos, seksis reguliariai, bent du kartus per savaitę. Negalite leisti, kad testosteronas sustingtų, todėl turite pasirinkti aktyvų gyvenimo būdą.
  4. • Verta atsiminti, kad kuo daugiau testosterono yra vyro kūne, tuo aktyvesnį ir įdomesnį gyvenimą jis gali gyventi, kupinas potraukio, malonumų, energijos ir seksualinių norų. Galų gale nuo to priklauso pats noras gyventi.!

9 svarbiausios paslaptys, kaip greitai padidinti natūralų testosterono kiekį vyrams

Testosterono lygio padidėjimas yra raktas į paspartintą raumenų augimą, jėgos ir energijos padidėjimą, pažodžiui užpildžius kiekvieną jūsų kūno ląstelę..

Kai reikia subalansuoti hormonus, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į tinkamas natūralias maistines medžiagas.

Natūralūs maisto papildai, atsakingi už testosterono gamybos padidėjimą organizme, įgyja vis didesnį populiarumą. Jie ne tik atlieka funkcijas, panašias į prohormonus ir steroidus, bet ir yra daug saugesni už juos.

Mažas testosterono kiekis - tylus žudikas

Vyresniems nei 30 metų vyrams natūralus hormono sekretas pradeda mažėti, o po to riebalai atsiranda skrandyje, raumenys nyksta ir blogėja sveikata.

Mažai hormonų yra pavojinga:

  • Metabolizmo sutrikimai - diabetas, nutukimas ir širdies ligos;
  • Pažinimo rodiklių pablogėjimas - atminties sutrikimas, vidutinio sunkumo pažinimo sutrikimas ir rizika susirgti tokiais sutrikimais kaip Alzheimerio liga;
  • Padidėjusi nutukimo ir raumenų masės praradimo rizika;
  • Žymiai didesnė ankstyvos mirties rizika.

Kodėl sumažėja testosterono lygis??

Iki 45 metų maždaug 40% vyrų kenčia nuo su amžiumi susijusio hipogonadizmo, vadinamosios vyrų menopauzės. Ir tai daugiausia lemia mažas testosterono kiekis..

Šio hormono gamybą griežtai kontroliuoja dvi smegenų dalys - pagumburis ir hipofizė..

Kai jo lygis organizme yra mažesnis nei būtina, pagumburys siunčia hipofiziui signalą, kad būtina padidinti liuteinizuojančio hormono (LH, lutropino) gamybą..

Tam hipofizė naudoja savo gonadotropiną atpalaiduojantį hormoną. Beveik cheminis smūgis į smegenis.

Hipofizė reaguoja dideliu pagaminto LH kiekiu ir siunčia jį į sėklides. Daugiau LH = daugiau testosterono.

Šių trijų kūno dalių sąveikos sistema yra labai jautri. Ir jei visi jo komponentai veikia vieningai, hormoninis fonas yra puikios būklės.

Jei vienoje iš pagumburio grandinės grandžių - hipofizės - sėklidės žlunga, tada hormonų lygis nukrenta žemiau optimalaus.

Žemas vyriškojo hormono lygis gali kilti dėl pagumburio siunčiamų signalų trūkumo, LH išsiskyrimo problemų arba tiesiogiai dėl nepakankamo sėklidžių aktyvumo..

Bet dar blogiau...

Su amžiumi, be to, kad sumažėja testosterono gamyba, net tas kiekis, kuris vis tiek patenka į kraują, dažnai tampa baltymo, vadinamo lytinius hormonus surišančiu globulinu (SHBG), auka..

Šis baltymas keliauja per kraują ieškodamas perteklinio laisvo testosterono, kuris jį surištų - jis išjungia hormoną iš metabolizmo.

Bet pamažu SHBG tampa vis aktyvesnė. Ir tai tik nelaimė.

Kas yra natūralūs papildai, kurie padidina testosterono gamybą?

Natūralūs papildai yra sukurti tiems, kurie nori pokyčių: būti energingesniems, turėti lieknesnį kūno sudėjimą, aukštą savivertę ir konkuruoti lovoje su aukščiausiomis pornstars.

Natūralūs preparatai tiems, kurie nenori leisti hormonams nuspręsti savo likimo. Jie neturi steroidams būdingo šalutinio poveikio. Priešingai, jie natūraliai padidina hormonų kiekį..

Remiantis visiškai natūraliais ingredientais, jie tiesiogiai nedidina jo lygio, kaip tai daro sintetiniai steroidai..

Vietoj to, jie suteikia papildomą impulsą pagumburiui, hipofizei ir sėklidėms gaminti savo hormonus. Šis metodas yra efektyvesnis ir saugesnis. Nėra jokio šalutinio poveikio ir rizikos. Tvirti pliusai.

Testosterono stiprintuvai veikia trimis skirtingomis kryptimis:

  • Tiesiogiai stimuliuokite sėklides, kad gamintųsi daugiau hormonų;
  • Sumažinkite SHBG aktyvumą;
  • Padeda padidinti LH gamybą.

Geriausi natūralūs papildai, skirti padidinti testosterono gamybą

Yra senas posakis: „Viskas, ko jums reikia, galima gauti iš gamtos“.

Geriausios maistinės medžiagos, iššaukiančios testosterono gamybą, gali būti randamos gamtoje - vitaminai ir mineralai, kurių nebūtinai yra maiste, tačiau kurie gali būti išskirti ir naudojami natūralių papildų pavidalu, kad pagerėtų sveikata ir padidėtų jūsų darbas.

Taigi, čia yra sąrašas geriausių natūralių testosterono papildų:

D-asparto rūgštis (D-asparto rūgštis arba DAA)

DAA yra viena iš efektyviausių maistinių medžiagų, norint įgyti drąsių raumenų, atitraukiant marškinius iki skiautelių.

Tai yra amino rūgštis, padedanti padidinti jėgą ir raumenų dydį, taip pat padidinti testosterono ir augimo hormono gamybą. D-asparto rūgštis - maistingosios medžiagos, skatinančios anabolinius hormonus.

DAA papildas parodė 60% testosterono padidėjimą per 90 dienų. Jų dėka padidėja ir lutropino kiekis bei sėklinių ląstelių skaičius..

Taigi meilės malonumų metu padidėja ne tik testosterono lygis, bet ir spermos kiekis orgazmo metu - šimtaprocentinis būdas padaryti įspūdį partneriui.

Vitaminas D3

Taip pat žinomas kaip „saulės vitaminas“, D3 į organizmą patenka daugiausia saulės spindulių dėka. Tiems, kurie negyvena saulėtame klimate, vien šio šaltinio nepakaks.

Šio vitamino taip pat galima gauti iš maisto, tačiau jis yra mažai sintetinamas iš jo, todėl norėdami gauti hormonams reikalingą kiekį, turėsite suvalgyti visą toną riebios žuvies..

Beveik kiekvienas dietologas rekomenduoja vartoti D3 papildus. Ne tik todėl, kad padeda sumažinti širdies ligų ir medžiagų apykaitos riziką, skatina raumenų augimą ir mažina skausmą po mankštos, bet ir todėl, kad žymiai padidina hormonų kiekį.

Austrių ekstraktas ir cinkas

Ko gero, tarp produktų, kurie padidina libido, populiariausios yra austrės. Jie yra tokie veiksmingi šiuo klausimu, kad yra tvirtai įsišakniję seksualiniame folklore..

Bet kokia jų paslaptis? Jie sudaro 78% cinko, todėl.

Tyrimai parodė, kad papildai su cinku padidina tiek profesionalių sportininkų, tiek paprastų žmonių fizinę jėgą, našumą ir lytinio hormono lygį..

Problema ta, kad austrės yra toli gražu ne labiausiai prieinamas maistas. Be to, ne visiems patinka jų valgymo procesas..

Austrių ekstraktas yra puikus būdas gauti visų šių vėžiagyvių privalumų be skonio ir be vargo. Puiki alternatyva tiems, kuriems nepatinka šis sūrus jūros gėrybių skonis, taip pat vegetarams yra cinko papildai.

Magnis

Šis svarbus mineralas dažnai naudojamas sveikimui ir atsipalaidavimui. Ilgalaikis jo vartojimas gerina nuotaiką ir motyvaciją, reguliuoja insulino kiekį kraujyje ir padeda raumenims atsigauti po jėgos treniruotės..

Net 4 savaičių natūralių maisto papildų su magniu kursas žymiai padidina testosterono lygį organizme. Jis reguliuoja visus steroidinius hormonus ir suteikia jiems reikiamą stimulą, kad būtų atkurtas jų lygis..

9 būdai greitai ir saugiai padidinti savo testosterono lygį

Testosteronas yra žinomas kaip svarbiausias faktorius nuo pat kultūrizmo pradžios, ypač tam, kad kūnas taptų svajonės forma..

Tiesą sakant, būtent dėl ​​šios priežasties egzistuoja steroidai. Tačiau jie yra žinomi dėl nemalonaus šalutinio poveikio, įskaitant kepenų pažeidimą ir ginekomastiją (padidėjusias pieno liaukas vyrams)..

Geros žinios yra tai, kad yra natūralių būdų lengvai ir saugiai padidinti testosterono lygį..

Taigi, ką reikia padaryti norint tai pasiekti? Na, mes žinome atsakymą į šį klausimą.

1. Jėgos treniruotės

Didelė tikimybė, kad daugelis mūsų skaitytojų jau užsiima svarmenimis salėje. Vis dėlto verta patikrinti savo apkrovos apimtį ir tokiu atveju kreiptis į jėgos treniruotes.

Kodėl taip? Nes tyrimai parodė, kad ištvermės treniruotės sumažina testosterono gamybą.

Tačiau nesijaudinkite, nes taip pat įrodyta, kad jėgos treniruotės, skirtos masės padidėjimui, prisideda prie padidėjusio augimo hormono ir testosterono gamybos organizme. Neblogai, ar yra?

Taip pat žiūrėkite: kas yra po treniruočių raumenims augti ir svorio netekimui.

2. Sumažinkite cukraus vartojimą

Trumpam atsigręžkime į didvyrius ir piktadarius. Jei Betmenas būtų testosteronas, tada monosacharidai (paprastas cukrus) būtų Džokeris.

Kas yra paprasti cukrūs? Atsakymas: tai yra cukrus, kurio gausu saldoje soda, saldainiuose, pyraguose ir kituose ne itin sveikuose, bet skaniuose produktuose.

Juose yra daug „tuščių“ kalorijų, kuriomis jie mielai užpildo dietą, nepridėdami jokios maistinės vertės (pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų). Paprastai paprasti cukrūs žymiai padidina tikimybę viršyti dienos kalorijų kiekį ir padidina riebalų atsargas organizme..

Bet tai nėra blogiausia: tyrimai parodė, kad vartojant didelius cukraus kiekius sumažėja vyriškojo hormono išsiskyrimas.

3. Valgykite daugiau sveikų riebalų

Anksčiau riebalai turėjo labai blogą reputaciją visuomenėje, tačiau laikui bėgant žmonės tapo protingesni, o dabar požiūris į riebalus yra visiškai kitoks.

Paprasčiau tariant, mononesotieji ir sočiųjų riebalai jau pasirodė veiksmingi padidinant testosterono gamybą organizme..

Todėl, užuot vengę riebalų, į savo racioną turėtumėte įtraukti kelis riešutus, alyvuogių aliejų, avokadą ir kokosų aliejų.

Tačiau pamirškime apie sveiką protą - kasdien valgykite keptą vištieną ir bulvytę su bulvytėmis nieko gero. Turite pasirinkti gerus riebalus, o ne pigius ir kenksmingus..

4. Miegokite 7–8 valandas

Tai labai svarbus aspektas, amžiuje, kai dauguma ateina į darbą (visi siekia pinigų), visų pirma, sutrumpėja miego laikas. Kai kurie netgi giriasi, kad naktį miega mažai arba sunkiai miega..

Vis dėlto, jei tikslas yra pakelti testosterono lygį, jums tereikia pradėti anksti miegoti ir ilgiau miegoti.

Kodėl gi ne be jo? Tyrimai rodo, kad 7-8 valandos miego yra optimalus kiekis natūraliam testosterono lygio padidėjimui. Tas pats tyrimas užfiksavo, kad vyrams, kurie miegojo mažiau nei 5 valandas, jo lygis buvo sumažėjęs. Kas, idėja žiūrėti TV laidas iki ryto, neatrodo tokia gera?

5. Natūralūs testosterono stiprintuvai

Daugelis iš mūsų stengiasi išpūsti ir suteikti savo kūnui svajonių formą..

Natūralūs vaistinių papildai, skirti padidinti testosterono kiekį, gali tapti puikiais pagalbininkais, jie tiekia organizmui daug komponentų, kurie pagerina hormonų kiekį.

Yra daugybė panašių gaminių ir, deja, nemaža jų dalis yra ne kas kita, kaip laiko ir pinigų švaistymas. Norėdami neišrūšiuoti krūvos produktų ieškant veikiančio, pakalbėsime apie savo mėgstamiausią - „TestoFuel“ kompleksą.

Kodėl taip yra: „TestoFuel“ sudėtyje yra optimalios vitamino D3, D-asparto rūgšties ir šienmedžio sėklų ekstrakto dozės - moksliškai įrodyta, kad visi šie komponentai natūraliai padidina testosterono gamybą..

Šis papildas yra 100% natūralių ingredientų ir neatskleidė jokio šalutinio poveikio. Žinoma, palyginti su kitais produktais, kaina gali būti daug didesnė - bet tai kainuoja kiekvieną sumokėtą rublį.

6. Mesti svorį

Didelis kūno riebalų procentas gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą, didelį cholesterolio kiekį ir kitus medžiagų apykaitos triukus, kurie gali sutrikdyti normalų hormoninį organizmo foną ir sumažinti testosterono gamybą..

Atsižvelgiant į tai, darytina išvada, kad numesti svorio yra puikus būdas padidinti savo testosterono lygį..

Laimei, jei naudosite patį pirmąjį patarimą iš šio straipsnio ir mankštinsitės su sunkiais svoriais, kūno riebalai tiesiogine prasme ištirps.

Be viso to, kas išdėstyta aukščiau, treniruotėms su svoriais taip pat būdingas per didelis deguonies suvartojimas po treniruotės, vadinamasis deguonies mokestis arba EPOC (angliškas angliavandenilių perteklius po deginimosi deguonies sunaudojimas) poveikis. Trumpai tariant, kūnas ir toliau degins kalorijas net ir pasibaigus krūviui. Taigi mes išvalome dietą ir einame testosterono link!

7. Medžioklė

O dabar, kol vegetarai, veganai, gyvūnų gynėjai ir kiti aktyvistai susijaudins, giliai atsikvėpkime ir minutei nusiraminkime.

Ne kiekviena medžioklė yra gera. Nykstančių rūšių šaudymas tikrai yra apgaulingas reikalas ir yra vertas pasmerkimo, tuo pačiu metu kai kurios medžiojamų gyvūnų rūšys veisiasi kaip pamišėlės ir jau būtina kontroliuoti jų populiaciją..

Jie valgo beveik viską, ką mato; elniai, pavyzdžiui, valgo paukščių kiaušinius ir kitus smulkius gyvūnus. Taigi, prieš verkdami dėl Bambio, atsiminkite, kad jis taip pat nėra nuodėmingas.

Bet grįžtame prie diskusijos apie padidėjusį testosterono lygį. 2013 m. Amazonės miškuose gyvenantiems Bolivijos čiabuviams buvo atliktas įdomus tyrimas. Buvo nustatyta, kad kiekvieną kartą po sėkmingos medžioklės jie smarkiai padidina testosterono ir kortizolio kiekį.

8. Ribokite alų

Rekomenduojama riboti alkoholinių gėrimų vartojimą, nes jie neigiamai veikia smegenų centrus, atsakingus už vyriškojo hormono susidarymą, todėl organizmas pradeda priešingą procesą - testosterono virsmą estrogenu..

Alaus sudėtyje yra daug augalų estrogeno. Taigi alus yra dar didesnis vyriškų hormonų priešas nei stiprieji gėrimai..

9. Apsupkite save seksualiomis moterimis

Čia, žinoma, kažkas priklauso nuo paveldimumo. Kadangi, jei gamta nebuvo labai dosni, užduotis gali būti nelengva. Žinoma, laimingiesiems, turintiems princo Charmingo DNR, visai ne klausimas, tačiau kiek jų yra gyvenime??

Taigi, mes kalbame apie būtinybę apsupti save seksualiomis moterimis. Kodėl tai? Na, be to, kad gražus moters kūnas džiugina akį, jo kontempliacija tuo pačiu metu ir padidina testosterono gamybą.

Tai mums sako mokslininkai. Taip, kurie nenorėtų įsitraukti į savo eksperimentinio subjekto vaidmenį atliekant tokius tyrimus?

Bet net jei jūsų žmona ar aistra yra neįtikėtinai seksuali, nusiraminti nėra geriausia idėja. Tai nėra plačiai žinoma tiesa, tačiau ištikimi meilės santykiai gali sumažinti 21% testosterono lygį.!

Taigi išbandykite alfa vyro vaidmenį ir palikite romantiką silpnai beta versijai.

Testosterono stiprintuvo kompleksas

Kaip minėta anksčiau, jėgos treniruočių programa gali paskatinti testosterono lygio padidėjimą..

Pradedantiesiems: Toliau pateiktas mokymo būdas greitai pradėti testosterono augimą. O tie, kurie į jėgos treniruotes atėjo pirmiausia su tam tikru tikslu, su šiuo kompleksu, greičiausiai, pasieks pastebimų rezultatų.

Jį sudaro sudėtingi pakilimai - plačiai žinoma, kad būtent šie pratimai verčia organizmą išsiskirti daugiau testosterono. Sudėtingi keltuvai su dideliais svoriais tiesiogine prasme įpūs jūsų kūną! Pamirškite įprastą 6 dienų pertrauką kaip košmarą.

Įsitikinkite, kad suteikiate sau pakankamai poilsio tarp rinkinių. Nes jei nenaudosite visų jėgų, testosterono gamyba nebus optimali.

Čia yra pats kompleksas:

  • Spaudimas stende - 3 apskritimai su 5–6 pakartojimais;
  • Stūmiklis - 3–6 apskritimai iš 5 pakartojimų;
  • Pritūpimas - 3 5-6 pakartojimų apskritimai;
  • Armijos spauda - 3 apskritimai po 5–6 pakartojimus;
  • „Deadlift“ - 3 5–6 pakartojimų ratai.