Paskata numesti svorio ir geriausi motyvavimo būdai

Ne kiekviena mergaitė iš prigimties apdovanota taisyklingomis kūno formomis. Daugelis žmonių nori tapti patrauklūs ir liekni, tačiau entuziazmas greitai praeina. Dažnai nepakanka laiko šiai įmonei. Norėdami pasiekti svajonę, turite rasti paskatą numesti svorio..

Ką reiškia paskata??

Nedaug merginų, svajojančių numesti svorio, teisingai supranta, kam skirta paskata. Tai naudinga tiems, kurie negali susitvarkyti, kad mesti svorį. Gydytojai daugelį ligų sieja su kūno riebalų pertekliumi. Pacientai pilnatvę pateisina plačiu kaulu ar paveldimumu. Jie tiki, kad negalės atsikratyti papildomų svarų. Ekspertai teigia priešingai. Kiekviena mergaitė sugeba tinkamai nusistatyti save, svarbiausia yra motyvacija. Ligos išsivystymo rizika iš naujo nustato psichologinę būseną ir verčia laikytis dietos.

Kaip rasti paskatą numesti svorio?

Moteris turi tiksliai išsiaiškinti, ar jai reikia paskatinimo numesti svorio. Kai kurie jų svoris nesiekia vidutinio svorio, tačiau ir toliau numeta svorio. Brocko formulė padės nustatyti parametrų santykį. Atimkite 100 iš savo ūgio, jei jūsų ūgis yra mažesnis nei 165 cm, 105, jei jūsų ūgis yra nuo 166-175 iki 110, jei jūsų ūgis yra didesnis nei 175 cm - tai bus IW (idealus svoris). Jei jis apsiverkia, o jūs nežinote, kaip paskatinti save mesti svorį, surikiuokite visus faktus, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimą. Motyvacija turi būti svarbi - tada ji privers save keistis. Nepakanka pasirinkti tinkamą dietą ir padidinti fizinį aktyvumą.

Stimuliuojančios nuotraukos svorio metimui

Įprasta ir paprasta paskata numesti svorio merginai yra pamatyti prieš akis paveikslėlius, kurie padės pasiekti jos tikslą. Šis metodas yra prieinamas visiems. Tai gali būti tam tikro gyvenimo laikotarpio nuotraukos, kai jums patiko jūsų formos ir norite prie jų sugrįžti. Kai kurios merginos palieka iškarpas iš žurnalo su įžymybių atvaizdais atvirose vakarinėse suknelėse šalia elegantiškos figūros.

Įvairios programos šia tema: „Kur paskatinti mesti svorį“, pateikiamos puikių formų žmogaus nuotraukos prieš ir po priemonių. Šis metodas veikia geriau nei tik grakšti figūra, kuri patraukia dėmesį. Pasąmoningai formuojama mintis: jei kiti gali, tada aš galiu tai padaryti. Reikia to norėti ir pasistengti. Paveikslėliai turi būti matomoje vietoje:

• virš pietų stalo;
• jo darbo vietoje;
• miegamajame ir vonios kambaryje.

Stimulas svorio metimui - frazės

Tikras tikslas padės pasiekti reikšmingų rezultatų. Paskata numesti svorio negali būti momentinis noras, kuris dingsta pažiūrėjus kitą filmą ar iliustruotą žurnalą. Išsikėlę tikslą, jį pasiekite. Sudarykite sąrašą, ką galite padaryti praradę papildomus kilogramus. Įrašykite viską, kas jus šiuo metu jaudina. Tai gali būti susiję su jūsų mėgstamais drabužiais, kurie netinka, karjeros augimu ar asmeniniu gyvenimu..

Geriausia paskata numesti svorio yra visiems papasakoti apie priimtą sprendimą ir įrodyti, kad sugebėjote pasiekti puikių rezultatų. Pakabinkite frazes matomose vietose, kurios padidina motyvaciją. Jie gali būti skirtingo turinio, pavyzdžiui:

1. „Nesunku priimti sprendimą numesti svorio!“
2. „Atsisakyk pyrago - nusipelnei geresnio gyvenimo!“
3. "Kas yra skrandyje - tik jūs žinote, bet kaip jie atrodo - visi mato!"

Stimuliuojantis lieknėjimo vaizdo įrašas

Internete yra daugybė skirtingų vaizdo įrašų tema, kaip numesti svorio. Jie pasakoja apie problemas, kylančias žmonėms su antsvoriu, ir kaip pasikeitė gyvenimas numetus svorį. Pažvelgę ​​į panašią ataskaitą rasite paskatą mesti svorį. Pastangos nebus veltui ir privers kovoti toliau su papildomais svarais. Sukurti vaizdo įrašai išprovokuoja žmogaus pasibjaurėjimą antsvoriu.

1. Vaizdo įraše yra šūkių ir taisyklių, leidžiančių sėkmingai pasiekti tikslą, rinkinys. 2. Šis vaizdo įrašas su gražiomis, lieknomis ir atletiškomis merginomis treniruočių metu puikiai motyvuoja sportuoti. 3. Stimuliuojantis vaizdo įrašas su nuotraukomis prieš mesti svorį ir po jo gali įkvėpti įsitikinti, kad viskas įmanoma, jei norima.

Kokia jūsų paskata gerai atrodyti?

Merginos, ši tema man kilo. Anksčiau eidama, pavyzdžiui, į darbą, norėjau gerai atrodyti, darydavau plaukus, darydavau makiažą, apsivilkdavau gražius drabužius, kulniukus, patraukdavau į vyrus akis ir tai mane glumindavo. Tai, ką mes turime dabar: ryte nėra jokio noro, nėra laiko nerimauti dėl išvaizdos, minimalus makiažas, patogūs drabužiai, batai... jūs užsidedate tai, kas ateina į rankas. pasivaikščioja ir pasirenka dukters link. Kalbant apie mano vyrą, jis net nemato, ką einu gatve, jei tik savaitgaliais, bet ir jam nėra jokio noro rengtis (... turbūt pasąmonės gilumoje jaučiate, kad neįvertinsite to, prie ko esate įpratęs... Kokia jūsų paskata atrodyti) ar gerai? Ar vyras pastebi tavo simpatiją, ar jis daro komplimentus? Aš nusilenkiu tam, kad, pasirodžius kūdikiui šeimoje, visa tai išnyksta į foną... Ir taip, prakeiktas, aš noriu būti geidžiama, kad mano akys degtų, kad tu žavisi... Ar taip? po kelerių metų santykių nebeįmanoma?

Gurutestas

Motyvacijos paslaptis: 15 citatų moterims

Moterys, turinčios savitą mąstymą, dažnai neturi motyvuotų žodžių judėti į priekį. Kad jie būtų jautrūs aplinkiniam pasauliui, jiems reikia palaikymo žodžių, kad būtų galima pasikeisti į gerąją pusę ir atrasti naujus horizontus..

Teiginiai, citatos ir aforizmai, surinkti per šimtmečius, ragina susimąstyti ir padeda pakeisti sąmonę, kad būtų patogesnė egzistencija. Taip pat mielos ponios turėtų atkreipti dėmesį į mintis, blokuojančias sąmonę. Atsikratę obsesijų, visi galės pasikeisti į gerąją pusę ir optimistiškai žiūrėti į ateitį.

15 motyvacinių citatų moterims

1. Jei norite ką nors padaryti, neieškokite pasiteisinimų ir tų, kurie jus vargina. Tiesiog pasistenkite patys ir pamatysite, kad nieko nėra neįmanoma. Patikimiausias būdas pasiekti sėkmę yra judėti ir nuolat tobulinti savo įgūdžius atliekant bandymus ir klaidas..

2. Nemėginkite pakeisti pasaulio. Pradėkite nuo savęs ir pamatysite, kad draugiškas požiūris ir lojalumas daro stebuklą ne tik savo vidiniame pasaulyje, bet ir pakeis išorinį pasaulį..

3. Asmeninio gyvenimo problemos - tai nėra priežastis gilintis į depresiją. Išmokite mylėti save kaip didžiausią brangakmenį ir nustokite švaistyti brangų laiką tam, kuris nevertina ir nemato jūsų uolumo.

4. Vilties ir tikslo sparnai, o ne problema turėtų stumti atgal. Reikalas tas, kaip tu žiūri į savo gyvenimą. Gimę skristi dažnai nereikia sparnų, o tiems, kurie nuolat savęs gailisi, sparnai niekada neauga.

5. Kartais norint judėti pirmyn reikia palaikymo ir palaikymo. Jei jums gėda būti silpniems tais momentais, kai to reikia, nesiskundžiate šlykštu likimu.

6. Kiekvienas asmuo yra savo blogų įpročių ir polinkių vergas ir kalinys. Pradėkite keistis ir priešais jūsų kojas pasirodys tikras kelias, o ne kelias, kuriame yra dygliotos šakos.

7. Nesustokite po kiekvienos priežastinės pastabos. Taigi niekada nepasieksite tikslo, o tik eikvosite laiką nereikalingoms patirtims ir pasiteisinimams dėl žmogaus nesėkmės.

8. Išmokite rasti laimę paprastuose ir įprastuose dalykuose. Kartais mėgstama melodija gali tapti motyvacija judėti į priekį, o krentantis lapas gali priminti ne apie gyvenimo pereinamumą, o tik apie kitą metų laikų pasikeitimą. Teigiamas mąstymas yra geriausia išeitis iš sunkiausių situacijų..

9. Sąžiningumui ir teisingumui reikalinga vienatvė. Daryk gera, mesti į vandenį ir bėgti. Gyvenime tikrai bus asmuo, kuris gali nurašyti bet kokią geriausią įmonę.

10. Pakeiskite savo požiūrį į draugus. Nustokite traukti tuos, kurie nenori plaukti iš savo pelkės. Eikite per gyvenimą su tais, kurie taip pat yra pažįstami iš naujo, ir keiskite save į gerąją pusę.

11. Norai, svajonės ir tikslai - tai daro žmogų laimingą. Nustojęs svajoti ir daryti tai sau, uždaro kelią į tobulėjimą ir tobulėjimą.

12. Jei norite sulaukti pasisekimo, užduokite sau keturis paprastus klausimus: „Kodėl?“, „Kodėl ne?“, „Kodėl ne aš?“, „Kodėl ne dabar?“.

13. Jūsų gyvenimas susideda iš daugybės taisyklių ir draudimų. Išmokite sužinoti savo nuomonę, elkitės savarankiškai ir nesitarkite su tuo, kas jums nėra malonu. Neleiskite sau sielvartauti dėl primestų nuomonių, ir jūs galėsite daug daugiau. Taigi arklys, pašalinęs aklas, bėga vėjo link, negalvodamas apie tai, ką paliko.

14. Neturėdamas nuolatinių žinių šaltinių, žmogus tampa tarsi augalas. Bet kokias šaknis reikia maitinti, o bet kuriam žmogui reikia nuolatos studijuoti naująją. Tik nuolat tirdami ir analizuodami galime sukurti ir pasiekti bet kokius tikslus.

15. Nustokite būti patogūs visiems..

Informacija naudinga saviugdai. Nepamirškite skaityti, studijuoti ir pažinti pasaulį visais jo aspektais. Išmokite mėgautis paprasčiausiais dalykais ir pasimokykite iš kiekvienos jūsų ar kitų sukurtos situacijos. Linkime sėkmės ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

Mūsų kanale „Yandex.Zen“ visada yra įdomiausių straipsnių šia tema. Būtinai užsiprenumeruokite!

Psichologinė svorio metimo mergaičių motyvacija

Jei moteris nori numesti svorio, bet jai nepavyksta, tuomet nėra teisingos motyvacijos. Norint tapti lieknesniam, neužtenka vieno noro. Norėdami numesti svorio, turite "programuoti" save. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama rasti motyvaciją, tai yra, motyvų rinkinį, kuris skatina tam tikrus veiksmus. Pvz., Kasdien mankštintis, atsisakyti kaloringo maisto. Galų gale, numesti svorio galima, jei įdėsite papildomų pastangų.

Kaip motyvuoti mesti svorį: psichologo patarimai

Prieš pradėdama mesti svorį, moteris turėtų paklausti savęs, kodėl to reikia. Psichologai pataria nustatyti tikslą, dėl kurio būtina numesti papildomų svarų. Tuomet rekomenduojama sugalvoti kelis motyvus, kurie padės pasiekti užduotį. Mergaičių svorio metimo motyvacija yra psichologinė aplinka, kuri skatina taisyti kūno defektus. Jei moterys nežino, nuo ko pradėti, vadovaukitės psichologų patarimais.

Kaip motyvuoti mesti svorį:

1. Raskite nepasitenkinimo savo išvaizda priežastį.

Moterims gali nepatikti jų kūnas dėl įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, per didelis pilvas neleidžia pritvirtinti musės ant džinsų. Galbūt storos kojos atrodo negražiai prieš lieknas kitų moterų kojas. Arba vyras, kurį mergaitė svajoja paniekinti. Galbūt moteris nori tapti lieknesnė dėl sveikatos problemų, kurias sukelia nutukimas.

1. Nustatykite, kokiu tikslu turite numesti papildomų svarų.

Moteris tikra, kad tapdama lieknesnė, ji galės įsimylėti svajonių vyrą. Plona mergaitė galės lengvai gauti gerai apmokamą darbą, apeidama dėl patrauklios išvaizdos kitų pretendentų į laisvą vietą. Netekusi svorio moteriai pavyks pažadinti užgesintą aistrą partneryje ar vyre. Tapusi lieknesnė, ponia galės atsikratyti širdies problemų, normalizuoti kraujospūdį, pagerinti virškinamąjį traktą.

1. Konkretizuokite tikslą, suskirstykite jį į etapus ir nurodykite būdus, kaip jį pasiekti.

Jei moteris nori numesti dvidešimt svarų, ji pirmiausia turi suprasti, kad numesti svorio per savaitę ar mėnesį neįmanoma. Svorio metimas yra ilgas procesas. Pirmiausia turite priversti save valgyti mažiau ir numesti bent 100 gramų perteklinio svorio per dieną. Svarbu sugalvoti būdų, kaip padėti moteriai tapti lieknesnei. Tai gali būti bėgiojimas, plaukimas, sporto salės pratimai, vaisių ir daržovių dieta.

1. Sugalvoti apdovanojimų ir bausmių sistemą.

Dienos dieta ir nuolatinė fizinė veikla, slopinanti nuotaiką. Moterims gali būti sunku atsisveikinti su mėgstamais įpročiais ir skaniu maistu, tinginiauti ir priversti save dirbti savo kūnu. Papildomų svarų praradimo procesas nebus toks skausmingas, jei kasdien skatinsite save teisingam elgesiui. Kiekvieną dieną galite pasilepinti mėgstamo brangaus sūrio griežinėliais, gardžiais saldainiais, brangiais lūpų dažais. Tačiau jei moteris negalėjo atsiriboti ir suklydo - ji neatėjo bėgti ir suvalgė didžiulį keptos kiaulienos gabalą, tada ji turėtų save nubausti. Pvz., Padarykite 50 pritūpimų, atsisakykite rytinių pusryčių.

1. Laikykite dienoraštį, kuriame įrašykite visus savo veiksmus.

Rekomenduojama nusipirkti užrašų knygelę ir kiekvieną dieną užsirašyti į ją savo planus, o vakare priešais paruoštus daiktus uždėti „varnelę“. Dokumentuodama savo veiksmus moteris galės iš pradžių pamatyti, kaip vyksta jos svorio metimo procesas. Dienos užrašai padės vizualiai pamatyti rezultatus. Svarbu nuolat stebėti darbo su savimi pažangą. Jei reikia, nustatykite dienos režimą ir sporto treniruotes laiku.

Psichologai pataria saugoti savo kūno įrašus internete. Pvz., Galite sukurti savo tinklaraštį ir kasdien pranešti skaitytojams apie savo rezultatus. Virtualius įrašus gali pamatyti žmonės, kurie taip pat turi problemų dėl antsvorio. Kartu bus lengviau numesti nepageidaujamus svarus. Galų gale, kas gali būti geriau nei kolektyvinė motyvacija numesti svorio.

Kaip pradėti mesti svorį motyvacija?

Kaip sunku mesti svorį, jei prieš akis yra tiek daug skanaus maisto, o jūsų sieloje yra neįtikinamų abstinencijos motyvų. Tarkime, moteris numeta papildomų svarų, bet ne tai, kad ji sugebės radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Vizualizacija padės sustiprinti motyvaciją ir privers save laikytis dietos..

Moteris neturi jokios įtakos, kaip geras pavyzdys. Gražios, tobulų formų moters nuotrauka akimirksniu. Širdimi kiekviena moteris yra tikra, kad ji gali būti nepaprastai patraukli, jums tiesiog reikia to norėti. Grožio nuotrauka, kuri pati dirbo, kad suteiktų savo kūnui tobulas proporcijas, motyvuoja kitas moteris daryti tą patį..

Jei mergina nori numesti tuos papildomus kilogramus, ji turi būti kantri ir treniruoti savo valią. Ideali figūra yra kasdienis darbas su savimi. Neįmanoma tapti gražiam, jei nesiimsite tam tikrų veiksmų. Priversdami valią, turite priversti sportuoti ir valgyti mažai kaloringą maistą.

Kasdienis darbas su savimi padės atsikratyti kompleksų. Gražiai moteriai lengviau bendrauti su žmonėmis, palaikyti savo požiūrį, pasiekti sėkmės profesinėje veikloje. Atsikratydama papildomų svarų, mergina pajus gyvybingumo antplūdį. Ji atsisveikina su bloga nuotaika, abejonėmis savimi, drovumu.

Galite nusipirkti dviejų dydžių mažesnius gražius drabužius ir pakabinti juos matomoje vietoje. Moteris gali ne tik žiūrėti į mažą suknelę ar kelnes, bet ir kasdien jas išbandyti. Ji pamatys, kiek dar reikia numesti papildomų svarų, kad apsivilktų mėgstamus drabužius.

Perėjimas prie naujos dietos visada yra stresas kūnui. Priprasti prie dietos rekomenduojama palaipsniui. Pirmiausia turėtumėte atsisakyti riebios mėsos vartojimo. Kiaulieną galite pakeisti vištiena ar triušiu. Vietoj baltos duonos valgykite juodą. Vietoj saldžių pyragų, bananų ar obuolių.

Palaipsniui reikia priprasti prie mankštos. Iš pradžių patariama tiesiog daugiau vaikščioti. Eiti į darbą rekomenduojama pėsčiomis. Kiekvieną dieną turite praleisti maždaug 2 valandas savo laiko pėsčiomis. Norėdami sustiprinti kūną ir numesti svorio, ekspertai pataria vidutiniu tempu nueiti 5 km per dieną. Galite suskaičiuoti savo veiksmus. Britų mokslininkai rekomenduoja per dieną atlikti apie 10 tūkstančių žingsnių.

Dirbant su savo kūnu, rekomenduojama pasitelkti draugų ir artimųjų palaikymą. Artimi žmonės galės sekti jūsų svorio metimo programą. Kartu su jumis švęskite savo pasiekimus ir priminkite, kad nereikėtų klaidų laikantis dietos. Jei norite praleisti treniruotę ar suvalgyti spurgos, draugas įspės jus, kad negalite sustoti pusiaukelėje. Su artimų žmonių pagalba bus galima išvengti neatleistinų klaidų, panaikinančių visas pastangas kovoti su antsvoriu.

Motyvaciją numesti svorio turėtų lydėti teigiamos mintys. Negalite kaltinti savęs dėl papildomų svarų. Neapykanta savo kūnui sunaikina žmogų kaip asmenybę. Būtinai mylėkite save. Pasitikėjimas savimi padės susitvarkyti su savo planais ir pasiekti tobulumo..

Svorio metimo motyvavimo patarimai

Prieš numesdama svorį, moteris turi suprasti, kad jai reikia ne tik numesti papildomų kilogramų, bet ir pereiti prie tinkamos mitybos. Galbūt sveikas gyvenimo būdas, kurį palaiko daugybė garsių žmonių, yra pagrindinis svorio metimo motyvas. Dietoms reikia skirti ne gyvenimą, o tinkama mityba turėtų tarnauti geresniam gyvenimui.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tokį svarbų niuansą: žmonės valgo ne tik alkdami. Maistas, ypač skanus, yra būdas sumažinti stresą. Su maistu galite pabėgti nuo liūdnų minčių ar tiesiog ką nors pasiimti patys. Jei moteris nori tapti lieknesnė, ji turi valgyti tik tam, kad palaikytų gerą kūno būklę. Tris ar keturis kartus per dieną valgykite nedidelius patiekalus. Rekomenduojama gerti kuo daugiau skysčių. Per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro vandens.

Rekomenduojama tik iš mažų plokštelių. Vienu metu reikia suvalgyti porciją, kuri telpa į delną. Draudžiama vartoti papildą. Visos didelės lėkštės turėtų būti paslėptos spintelėje..

Psichologai rekomenduoja mesti visus didelius daiktus. Tiesa, galite palikti vieną megztinį ir sijoną. Jei moters drabužinėje yra tik naujų dalykų, kurie jai yra maži, ji greitai numeta papildomų svarų. Galų gale, kas gali būti blogiau už tuos pačius drabužius kiekvienai dienai.

Prieš pradedant mesti svorį, rekomenduojama nusipirkti svarstykles. Kiekvieną dieną reikia pasverti save. Jei moteris prarado bent 100 gramų, reikėtų pažymėti šį rezultatą. Galite įtikti sau dovanų, pavyzdžiui, nusipirkti naują žiedą. Bet kuri, net ir mažiausia pergalė kovoje su antsvoriu neturėtų būti nepastebėta.

Kaip to nepadaryti: dažniausios motyvacijos klaidos

Kartais kova su antsvoriu nieko gero neduoda. Moterys stengiasi numesti svorio, tačiau viskas nejuda į priekį. Pasirodo, nereikia kovoti su papildomais svarais. Viskas, ką žmogus daro, turėtų suteikti jam džiaugsmo.

Neverskite savęs laikytis dietos ar mankštos. Pati moteris pusryčiams turėtų valgyti lengvą košę su vaisiais, o ne dešros sumuštinį. Rekomenduojama ieškoti įdomių receptų internete ar kulinarijos knygose. Kai kuriuose sveikos mitybos tinklaraščiuose siūlomas didžiulis patiekalų pasirinkimas, kurie ne tik nepridės nė gramo, bet ir yra labai skanūs ir sveiki..

Jei moteris nenori kiekvieną dieną bėgioti stadione ar aplink namą, ji gali užsiregistruoti maudytis ar sporto salėje. Jūs turite rasti kažką savo skoniui. Galite tiesiog dažniau lankytis gamtoje. Ilgas buvimas gryname ore gerai sudegina kalorijų perteklių ir pagerina bendrą organizmo būklę.

Negalite nusistatyti sau neapibrėžtos motyvacijos. Pavyzdžiui, numesti svorio iki vasaros ar dėl artimųjų. Kiekvienas motyvas turėtų turėti aiškiai apibrėžtą laiko juostą. Kasdien rekomenduojama numesti svorio 100 gramų, o iš viso stengtis numesti 20 kg per 4 mėnesius. Patartina sustiprinti pasiektus rezultatus. Praradus 1 kg, savaitę reikia išsilaikyti naujame svoryje.

Draudžiama kovoti su papildomais svarais susieti su neigiamu. Jei moteris sieloje abejoja, ar taps plona ir graži, ji nieko nepasieks. Yra daugybė pavyzdžių, kaip 100 kg sveriantys žmonės normalizavo savo kūną. Jei jiems pavyko atsisveikinti su papildomais svarais, tada kiti galės pasiekti tobulumą. Svarbu ne tingėti, tikėti savimi ir atkakliai judėti link savo puoselėjamo tikslo.

Jei visiškai atsisakote įprasto maisto, lengvai susergate depresija. Tai neturėtų būti daroma. Kūnui reikia duoti šiek tiek laiko priprasti prie naujų maisto produktų. Iš savo raciono rekomenduojama palaipsniui pašalinti kenksmingą maistą ir pakeisti jį sveiku. Saldumynų ir miltų mėgėjai gali pereiti prie saldžių vaisių. Vietoj mėsos galite valgyti daugiau sūrio ar keptų daržovių.

Nerekomenduojama numesti svorio per greitai. Greitas tempas gali sukelti širdies problemų ar skrandžio negalavimus. Per vieną savaitę galite numesti tik 1 kg. Mesti svorį nereiškia badauti. Norėdami gauti greitą rezultatą, negalite visiškai atsisakyti maisto. Šis metodas lemia, kad moteris po poros savaičių vėl priauga papildomų svarų. Svarbu ne mesti svorį, o pereiti prie sveikos ir mažai kalorijų turinčios dietos. Valgydami tik tinkamus maisto produktus, galite grąžinti savo svorį į normalų ir ilgą laiką išlaikyti puikią figūrą..

Motyvacinės svorio metimo knygos

Nepaisant įpročio, fizinis aktyvumas ir perėjimas prie naujos dietos gali neigiamai paveikti nuotaiką. Moterys dažnai tampa depresijos ar apgailėtinos, jei jaučiasi nepatogiai. Bet kokios neigiamos emocijos turi įtakos priemonių, kurių imtasi norint sumažinti svorį, kokybei. Moterys pradeda praleisti treniruotes, valgyti nelegalų maistą. Speciali literatūra padės neatsilikti ir sustiprins motyvacijos kovą su papildomais svarais sąmonę.

Kokios knygos skatina mesti svorį:

1. Pierre'as Ducane'as "Aš negaliu numesti svorio".

Šioje knygoje prancūzų dietologas siūlo savo kovos su antsvoriu metodą. Garsūs žmonės jau spėjo ja pasinaudoti. Pierre'o Ducane'o svorio metimo paslaptys padėjo normalizuoti visų jo pasekėjų kūną. Savo geriausiai parduodamoje knygoje autorius pasakoja, kaip teisingai mesti svorį. Būtina ne tik valgyti maistą, kuris skatina numesti perteklinį svorį, bet ir kiekvieną kartą įtvirtinti pasiektus rezultatus. Pataisyti - tai reiškia dešimt dienų stengtis nepriaugti naujų kilogramų. Dietologė pataria vartoti kuo daugiau baltyminio maisto, gerti daug vandens, mažinti druskos kiekį. Knygoje yra daug receptų ir kitos naudingos informacijos norintiems sulieknėti.

1. Alleno Carro „Lengvas būdas numesti svorio“.

Knygos autorius siūlo savo kovos su antsvoriu metodą. Rašytojas ir dietologas rekomenduoja valgyti viską, kas žmogui patinka. Pasirodo, galite tapti lieknesni, jei valgysite mėgstamą maistą, o ne kankinsitės jokiomis dietomis. Svarbu mokėti valgyti teisingai. Valgyti sveiką maistą būtina norint patenkinti alkio jausmą. Autorius skaitytojams primena, kad vienintelis mitybos tikslas yra aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis. Maistas turėtų būti naudingas. Jei žmogus nenori persivalgyti ir pripildyti savo kūno nenaudingomis medžiagomis, jis turi nustoti pirkti greito maisto.

1. Davidas Kessleris „Apgaulės pabaiga“.

Knygos autorius išsamiai apibūdina užgulimo priežastis, pataria, kaip nustoti persivalgyti. Rašytojas ragina žmones, norinčius atsikratyti papildomų svarų, tinkamai valgyti ir valgyti tik tuo atveju, jei yra poreikis. Autorius įsitikinęs, kad šiuolaikinė maisto pramonė specialiai formuoja žmogaus priklausomybę nuo maisto. Ši knyga yra apie tai, kaip išeiti iš užburto problemų, susijusių su besaikiu valgymu, rato..

Vien jau sunku kovoti su antsvoriu. Moterims dažnai trūksta valios veikti siekiant puoselėjamo tikslo. Susidoroti su šia problema padės patyręs psichologas-hipnologas Nikita Valerijevičius Baturinas. „YouTube“ yra N. V. Baturino vaizdo pamokos, kurios motyvuoja moteris mesti svorį ir padeda normalizuoti valgymo elgesį..

Svorio metimo motyvacija mergaitėms

Labas, draugai. Ar jūs taip pat žavitės gražių, tinkamų ir lieknų jaunų žmonių nuotraukomis? Tik įsivaizduokite, kiek jie išleido energijos ir energijos, kad prarastų tuos papildomus kilogramus ir atrodytų puikiai. Svarbiausia, kad šie dailūs vyrai ant viršelio turėjo didžiulę motyvaciją numesti svorio ir išgauti save nuostabioje fizinėje formoje.

Aš pasidalinsiu su jumis keliomis motyvavimo paslaptimis, kurias pritaikę jūs amžinai pakeisite savo gyvenimą ir nebenorėsite grįžti prie senų įpročių.

Kaip rasti motyvaciją?

Prisimeni, kokias šiuolaikines dietas žinai? O dabar atsakyk sąžiningai - ar jie motyvuoja? Visiškai priešingai. Žinoma, tinkama mityba ir treniruočių programos turės didelę įtaką išorinei kūno transformacijai..

Bet trapioms, švelnioms merginoms visada reikia tam tikros specialios motyvacijos, dėl kurių prasminga stengtis. Galvokime kartu, kaip rasti papildomą paskatinimo šaltinį.

Nauja suknelė (arba džinsai, kostiumas)

Ar jau seniai svajojai nusipirkti tą pačią suknelę iš parduotuvės, bet ar ji yra keliais dydžiais mažesnė? Na, laikas susitarti. Įsivaizduokite, kaip grįžote namo, pakabinkite suknelę matomoje vietoje ir pasakykite sau: „Aš padarysiu viską, kad atrodyčiau stulbinančiai šioje lengvoje ir viliojančioje suknelėje. Aš esu stipri ir esu tikra, kad numesiu svorio. Ar kas nors gali mane sustabdyti? Nemanau “.

Po šių žodžių jūsų akys dar neapšviestos ir laukinė aistra nepakeitė jūsų gyvenimo į gerąją pusę? Šis metodas padėjo kai kuriems draugams numesti svorio. Tiesa, ši motyvacija manęs neveikė. Sparnuose dar laukia nauji brangūs džinsai, o mano sesuo bando juos nusivilkti;).

Į argumentą

Ginčykitės su geriausiu draugu ar mama, galite už pinigus ar vertingą dovaną. Pasakykite mylimam žmogui, kad po 3 mėnesių atrodysite nepakenčiamai.

Jei išgirsite lengvą juoką ar pamatysite suglumusią žvilgsnį, tai yra puiki proga priimti iššūkį ir įrodyti, ko iš tikrųjų gebate. Svarbiausia, kad tai yra autoritetingo žmogaus nuomonė jums.

Paplūdimio žvaigždė

Ar norėjote nuvykti prie jūros ir smagiai praleisti laiką ant karšto smėlio, tačiau dėl savo figūros nuolat atidėjote kelionę? Nereikia pirkti brangių bilietų į Tailandą ar Balį. Gaukite bilietus į Sočį ir ten nuvykite per šešis mėnesius. Jūs suprasite, kad po 6 mėnesių atsidursite kaitrioje saulėje, deginsitės ir plausite šiltame vandenyje..

Esu tikras, kad tai pasitarnaus kaip puiki motyvacija sugriežtinti savo figūrą ir nuoširdžiai šypsotis. Kaip premiją atvykus galite užsisakyti profesionalią fotosesiją.

Dabar pakalbėkime apie svarbiausias gyvenimo sritis.

Sveikata yra svarbiausia

Prisimeni garsiąją patarlę - „Sveika siela - sveikame kūne“? Gera sveikata yra labai svarbi mergaitėms, nes jos yra būsimos motinos! Sunku džiaugtis gyvenimu, kai nuolat skauda galvą, o sąnarius skauda nuo skausmo. Visada turėtumėte galvoti apie sveikatą, nes tai yra maža mūsų vidinė laimės ir geros nuotaikos laboratorija.

Antsvorio turintys žmonės yra linkę į diabetą. Galite be galo tęsti ligų sąrašą, tačiau siūlau pagyventi prie teigiamų dalykų. Sutikite, sveikata yra gera motyvacija, dėl jos galite ir turite išbandyti. Taip malonu kiekvieną rytą susitikti su šypsena!

Kiek svarbi išvaizda darbdaviui?

Puiku, jei užimate gerą poziciją tvirtoje organizacijoje. Bet kai jauna mergina yra darbo paieškos stadijoje, išvaizda vaidina svarbų vaidmenį. Kai žmonės mato išbaigtą žmogų, psichologiniame lygmenyje atsiranda asociacijų, kad jis nesugeba savęs valdyti ir organizuotis.

Darbdavio galvoje yra šis paveikslas: „Jei žmogus negali savimi pasirūpinti, kaip iš jo galima gauti kvalifikuotą darbuotoją“? Ar nenorite prestižinio darbo su karjeros galimybėmis??

Įsivaizduokite, kad jums buvo pasiūlyta parodyti savo sugebėjimus užsienyje - pavyzdžiui, Londone ar Romoje. Neturite noro gerti kokteilio per kelerius metus saulėtame Majamyje? Dabar gali atrodyti fantastiškai, tačiau tai įmanoma. Svarbiausia - pradėti nuo savęs.

Laimė asmeniniame gyvenime

Jūs jau seniai norėjote susitarti su vienu gražiu vyru susitikti ir gerai praleisti laiką, bet ar esate sumišęs? Dažniausiai tai atsitinka dėl abejonių savimi ar dėl per didelio svorio.

Vyras, kuris pasąmonėje mato išsipūtusią merginą, turi mintį, kad ji blogai gyvena. Apetitas sustiprėja būtent depresijos metu. Kodėl jaunas vaikinas visada būna prislėgtas sielos draugo? Iškelkite sau tikslą - sulieknėti, sutvarkyti kūną į gerą formą, apskritai padaryti viską taip, kad pavydus žmogus net nustebęs atvertų burną.

Kiti motyvatoriai

Patartina, kad turėtumėte kelis motyvatorius iš karto. Štai kur veikia pati taisyklė: daugiau reiškia geriau. Jų kokybę gali sudaryti:

Paveikslai, skirti motyvacijai numesti svorio

Prisiminkite klasikinį pavyzdį: „Ar norite valgyti? Imk obuolį! Nenorite obuolio? Taigi aš nesu alkanas “. Ši komiška frazė turi didžiulę prasmę. Galite įdėti šį paveikslėlį ant darbalaukio, pakabinti virš lovos, pritvirtinti prie šaldytuvo. Svarbiausia, kad jūs galite lengvai ir paprastai rasti jos akis.

Vienas draugas socialiniame tinkle „VKontakte“ pradėjo albumą, kuriame pridėjo vaizdų, kurie skatino būti liekniems. Be to, motyvacija yra gana blogo pobūdžio, matyt, morkų metodas su ja neveikė. Pateiksiu tai kaip pavyzdį.

Filmai

Psichologai sako, kad dauguma merginų norų susiformuoja ilgai stebint ką nors. Prisiminkite visus filmus, susijusius su mada ir grožiu. Jie ypatingą dėmesį skiria estetikai, gražiems vaizdams ir turiningam gyvenimui..

Ką jaučiate pamatęs visą šį žavesį? Tikrai norite pasinerti į šį beribį mados pasaulį ir pamiršti sau saldų sapną. Tokiuose filmuose niekada nepamatysite per daug pilnų damų. Būtinai žiūrėkite motyvuojančius filmus.

Viršelio merginų nuotraukos

Ar matėte Megan Fox ar Jessica Alba figūras? Ką galiu pasakyti, Holivude ir visame pasaulyje jie yra nepaprastai populiarūs. Norite turėti tas pačias kūno proporcijas? Sukurkite savo formos nuorodą.

Padėkite nuotrauką ant darbalaukio, apsupkite save nuotraukomis iš visų pusių. Turite nuolat galvoti apie savo norą gražaus ir liekno kūno!

Ieškokite įkvėpimo

Internete dažnai galite rasti istorijų apie merginas, kurios iš savo kūno pagamino „saldainius saldainius“. Paprastai savo prisiminimuose gražuolės pasakojo, kokia buvo jų motyvacija, ką jie turėjo padaryti, kad pasiektų šaunų rezultatą.

Jei įmanoma, pasitarkite su šiais žmonėmis asmeniškai! Kas žino, galbūt po poros metų pasidalinsite savo neįtikėtina istorija, kaip nuo išsipūtusio hiphopo virsti lieknu flamingo.

Prieš ir po nuotraukų

Norėdami pamatyti nuolatinę pažangą, fotografuokite kiekvieną savaitę. Tik reikia fotografuoti vienoje pozoje, geriausia toje pačioje šviesoje. Įsivaizduokite, kaip palyginsite savo ankstesnes nuotraukas ir pamatysite rezultatą ant savo veido! Kai prieš akis yra progreso vaizdas, tada motyvacija tampa dar didesnė. Taigi, eik į tai!

Kaip sakoma, „pradėkite naują gyvenimą ne nuo pirmadienio, o nuo ryto mankštos“. Kalbu apie sportą.

Žemyn su senais įpročiais! Aš noriu pradėti naują gyvenimą!

Taigi, jūs rimtai ketinate numesti svorį, atsikratyti senų įpročių, tad ką laikas daryti? Teisingai, naudinga. Pradėkite sportuoti!

Treniruočių programų yra daugybė, tačiau pirmiausia mus domina kardio treniruotės. Jų pagalba galite kuo greičiau sutvarkyti savo kūną. Ir visa tai galima padaryti namuose..

Čia viskas paprasta: reikia apskaičiuoti pulso vertę pagal formulę, pagal kurią riebalai greičiau sudegs pamokos metu.

Pakeiskite 35 metų amžiaus formulės reikšmes.

Apatinė riba: 185 * 0,65 = 120,25

Viršutinė riba: 185 * 0,85 = 157,25

Iš viso, kad 35 metų moteris sudegintų riebalus kardio mankštos metu, koridoriuje turite palaikyti 120,25–157,25 dūžių per minutę pulsą. O treniruotės trukmė turėtų būti bent 40 minučių. Likus 10 minučių iki treniruotės pabaigos, rekomenduoju palaipsniui mažinti tempą, kad pulsas pamažu grįžtų į įprastą.

Sporto centruose kiekvienas kardio treniruoklis turi pulso matavimo funkciją, o sportuodami namuose naudokite apyrankę. Papildoma priemonė su kūno rengybos apyranke gali būti laikoma atliktų žingsnių skaičiumi. Pavyzdžiui, vakar nuvažiavau šiek tiek daugiau nei 20 tūkst.

Šiandien kūno rengybos instruktoriai pristato įvairius savo programų tipus. Pasirinkite tai, kas jums tikrai patinka.

Tiesiog sutarsime su jumis, kad sportuosite tik su malonumu. Pratimai turėtų jus nudžiuginti. Sveika gyvensena yra patikimas ir ištikimas draugas, su kuriuo eisite į ilgą ir laimingą kelionę..

Kaip įveikti tinginystę?

Mes visi dažnai mėgstame sakyti: „Taip, aš tai padarysiu rytoj“. Puiki frazė, bet iš tikrųjų skamba labai skirtingai: „Šiandien aš per daug tingus, kad tai padaryčiau“.

Atrodytų, yra motyvacija, progresas taip pat, bet tinginystė anksčiau ar vėliau pradeda apie save priminti. Kaip elgtis su šiuo klastingu monstru? Pabandykite nustatyti sau griežtus terminus, per kuriuos turite pasiekti tam tikrus parametrus.

Tiesiog įvertinkite savo galimybes blaiviai. Visi mėgsta pasakas, tačiau atsikratyti 30 kg perteklinio svorio per 2 dienas neveiks. Keletas naudingų metodų:

• Turėkite maisto dienoraštį. Išsamiai užrašykite dienos racioną. Ar valgėte tortą, pyragą ar keksiuką? Parašykite ir apie šią klaidą. Ar nustatėte naują 1 kilometro bėgimo rekordą? Būtinai papasakok apie tai! Ar formos parametrai yra mažesni? Rašyk, rėk iš džiaugsmo! Taigi, pamatysite nuolatinę dinamiką. Teigiami rezultatai bus papildoma paskata, o tinginystė kaip niekada.
• Neskirkite sau atlygio. Pvz., Jei po tam tikro laiko jūs pasiekėte savo tikslą, tada padėkokite sau. Įsigykite kino bilietą, atsipalaiduokite gamtoje, apsilankykite grožio salone.

Tinginystė nėra pats patikimiausias gyvenimo palydovas. Stenkitės kuo greičiau nustoti su ja kalbėtis..

Dar keli naudingi patarimai

Galvoje visada turėtum laikyti paveikslėlį - kodėl ir kodėl lieki. Jei savo vaizduotėje nubraižysite juodą tuštumą, tada rezultato nebus. Visada įsivaizduokite savo tikslą, įsivaizduokite galutinį rezultatą.

Sąžiningas darbas ir svajonių vizualizacija yra du svarbiausi faktoriai! Taigi, rasta motyvacija, įgijote gerų įpročių, atsikratėte tingumo, kokios rekomendacijos vis dar egzistuoja? Dar keli naudingi patarimai:

Sugalvokite kasdienę veiklą

Ar jauti, kad valgai ką nors skanaus? Nedelsdami pašalinkite šią blogą idėją. Sugalvokite užsiėmimo, kurį darytumėte kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, pradėkite mokytis anglų kalbos. Įsivaizduokite, kaip per keletą mėnesių jūs ne tik įgysite liekną figūrą, bet ir susitrauksite liežuvį.

Be to, reikia kasdien mokytis anglų kalbos. Jūs tiesiog neturėsite per daug laiko valgyti „Royal Ball“ saldainių ar paragauti „Twix“ baro.

Nori kaip tu

Ar turite gražių merginų, kurios yra plonesnės už jus? Prisiregistruokite su jais baseine ar saunoje. Ar nenorite turėti tokios pačios figūros kaip jų, o gal dar geriau? Jums vadovaus noras atrodyti geriau nei kiti. Tai labai svarbu mergaitei.

Matavimai kiekvieną savaitę

Norėdami stebėti tūrių dinamiką, reguliariai išimkite centimetro juostą. Nedarykite to kiekvieną dieną, nes pokyčiai bus nedideli. Bet palyginę abu rezultatus su septynių dienų dažnumu, jūs tikrai būsite maloniai nustebinti. Turėsite dar daugiau motyvacijos dirbti sau.

Vaizdas iš išorės

Paprašykite savo draugo, kad nufilmuotų jus, kai šokate ir ar sportuojate. Kai žiūrite į veidrodį, jis iškreipia paveikslą ir nesuteikia objektyvios informacijos apie figūros grožį.

Šie naudingi patarimai yra puiki papildoma motyvacija esamiems. Pabandykite pritaikyti vieną dalyką, o rezultatas neužtruks.

Mano brangusis! Šiandien mes išsamiai išnagrinėjome labai svarbią ir skubią temą, kuri jaudina visą gražiąją žmonijos pusę. Tikiuosi ir tikiu, kad gavote naudingos informacijos, išmokote daug naujų dalykų ir įgytą patirtį pritaikėte praktikoje, naudodamiesi ugnimi..

Nebijok, neklausyk niekieno iš išorės. Patikėkite tik savo širdies raginimu ir tikrai pasieksite nuostabių rezultatų. Austrų rašytojo Leopoldo von Sacher-Masoch citata: „Kokia poezija, koks nuostabus žavesys kvėpuoja jos elegantiška figūra“!

Esu tikra, kad kiekviena mergaitė nori to paties pagyrimo už savo figūrą. Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus ir motyvuokite draugus. Pasidalinkite komentaruose, kas padėjo mesti svorį? Kol dar nesusitiksime!

Jei neturite pakankamai motyvacijos numesti svorio, tiesiog pasižiūrėkite į žmonių, kurie laimėjo kovoje su antsvoriu, nuotraukas

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į „Bright Side“. Ačiū už,
kad atradai šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir goosebumps..
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir VK

Daugelis svajoja atsikratyti nekenčiamų papildomų svarų, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jie nuolat atideda svorio metimo pradžią. Tačiau nepamirškite, kad antsvoris prisideda prie daugybės ligų, įskaitant diabetą, širdies ligas ir kai kurias vėžio rūšis, atsiradimo. Tiems, kurie pagaliau nusprendė susivilioti kartu, paruošėme motyvuojančią atranką su nuotraukomis žmonių, kuriems pavyko atsisveikinti! antsvoris.

Kaip motyvuoti moterį?

# 1 Álvarez

Įdomu, kaip moterys susitvarko su vyrais. Jie galvoja tik apie seksą visą parą. Šiek tiek atsipalaiduokite, tempkite mane į lovą.

Įdomu, ką galvoja moterys? Jei vyras tikisi iš moters tik šito ir niekada jos neatsisako. Ko moteris neatsisakys? Ko jie nori iš vyrų, susisiekę su mumis?

Moteris motyvuoja vyrą galimu intymumu. O ką vyras turėtų daryti, kad motyvuotų moterį ką nors padaryti jo labui?

Dėl pinigų nėra pasirinkimo, dabar daugelis moterų uždirba tiek pat, kiek vyrai, jei ne daugiau.

Kilo mintis, kad moterys visą savo gyvenimą nori važinėti ant ausų su komplimentais, kokia ji graži, mylima ir vienintelė. Turite ją įtikinti, kad niekas, išskyrus jus, jos taip nemylės. Ir ji taps jums ištikima iki gyvenimo pabaigos, suprasdama, kad rado tą, kuris ją labai myli, ir geresnio nerasite. - tavo manymu, tai yra jų silpnybė?

Tiesiog moterys negali pasirinkti. Susipažinkite su 10 vaikinų ir visus laikykite draugų zonoje. Ir jie visą gyvenimą gali laukti princo, o sugyventinį išplatinti, nes jis nepasiekia jos idealų. Ir taip praeina visas gyvenimas. Kyla feministinės nuotaikos. Vyras neturi kito pasirinkimo, kaip manipuliuoti moters sąmone savo labui. Priešingu atveju jos neramus protas niekam neleis pailsėti. Kaip įtikinti moterį, kad su tavimi ji bus saugi. Trumpai tariant, dar ne visi esame tapę milijonieriais ir instinktyviai galvojame tik apie seksą. Tai atstumia priešingą lytį.

Įrašas buvo redaguotasÁlvarez: 2017 m. Liepos 27 d. - 04:09

# 2 Anachoret92

Ha woo, ha woo, ha woo!

Skelbimas buvo suredaguotasAnchoretika92: 2017 m. Liepos 27 d. - 05:17

• monah, Fenitus ir Tyler_Durden mėgsta tai

# 3 Wellender1994