Tiesiog mažiau valgyti ir daugiau judėti? Nesvarbu, kaip! Jei sutrikusi skydliaukės funkcija ir diagnozuotas hipotiroidizmas - būklė, kai skydliaukė yra mažiau aktyvi ir gaminasi mažiau specifiniai hormonai - įprastos ir paprastos svorio metimo priemonės neveikia. Tuo tarpu reikia ką nors padaryti: sulėtėjus skydliaukės veiklai, svoris „prilimpa“ ir palieka lėčiau, susitelkiant į pavojingiausias vietas - pavyzdžiui, juosmens srityje. Ką daryti ir kaip sulieknėti, jei skydliaukė nėra tvarkinga?
Pirmas žingsnis: diagnozuokite
Hipotireozė yra klastinga liga. Jos simptomai yra pernelyg neaiškūs ir bendri: nuovargio, mieguistumo, padidėjusio jautrumo šalčiui jausmas, vidurių užkietėjimas ir odos sausumas bei nepaaiškinamas svorio padidėjimas. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti pastebėjus šiuos požymius, yra kreiptis į endokrinologą. Gydytojas paskirs skydliaukės testą ir testus, kad nustatytų TSH (skydliaukę stimuliuojančių hormonų) lygį. Tik po to gydytojas galės diagnozuoti ir paskirti gydymą, ypač hormoninius vaistus. Idealiu atveju svoris pradės mažėti savaime, praėjus šiek tiek laiko nuo vaisto vartojimo pradžios. Tačiau, deja, tai ne visada atsitinka, tada reikia imtis papildomų priemonių..
Antras žingsnis: pradėkite jėgos treniruotes
Be kita ko, skydliaukės hormonai taip pat veikia mūsų raumenų veiklą. O tai reiškia, kad hipotiroidizmu sergančios moterys greičiau praranda raumeninį audinį ir jį sunkiau stato. Primename, kad raumeninis audinys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai, o išsivysčiusių raumenų žmonės turi aktyvesnę medžiagų apykaitą - visa tai reiškia, kad jėgos treniruotės yra būtinos. Jei anksčiau sportavote sporto salėje, tada atlikę diagnozę turėtumėte padaryti treniruotes intensyvesnes - kadangi jūsų kūnas raumenų audinius kaupia lėčiau. Būtų idealu organizuoti dviejų – trijų valandų treniruotes per savaitę, kurių metu treniruotumėte visas raumenų grupes, darydamas bent tris 8–12 pakartojimų rinkinius kiekvienam pratimui..
Trečias žingsnis: Nemeskite širdies
Kardiotreniruotės yra absoliučiai būtinos mums visiems, tačiau žmonėms, sergantiems hipotiroze, jų reikia daugiau. Jei asmeniui, turinčiam sveiką skydliaukę, rekomenduojama tris kartus per savaitę 45 minutes sportuoti, vaikščioti, bėgioti ar aerobiku, tada sergant hipotireoze būtinas yra penkios treniruotės per savaitę. Beje, nepamirškite, kad šokiai taip pat yra puikus širdies darbas..
Ketvirtas žingsnis: valgykite daugiau baltymų
Pagrindinė hipotireozės mažinimo strategija yra padidinti raumeninio audinio procentą. Be to, be jėgos treniruočių, padeda ir gera baltymų turinti dieta. Dietos ir svorio kontrolės centro (JAV) rekomendacija moterys, kurioms diagnozuotas hipotiroidizmas, per dieną turėtų suvalgyti nuo 1,2 iki 1,5 gramo baltymų svorio kilogramui. Be to, kasdieniniame racione turėtų būti daug daržovių, sveikų angliavandenių, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir neskaldytų grūdų, ir sveikų riebalų, tokių kaip avokadai ir alyvuogių aliejus..
Penktas žingsnis: stebėkite gydytojo svorį
Jei aktyviai kontroliuojate savo svorį ir tuo pat metu vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra sintezuotų skydliaukės hormonų, visada turėtumėte reguliariai pasitarti su gydytoju dėl dozės. Paprastai jis apskaičiuojamas atsižvelgiant į paciento svorį, o jei lieknėjate, turite koreguoti hormonų dozes - kitaip gali kilti pavojus ne tik jūsų figūrai, bet ir jūsų sveikatai..
Skydliaukė yra rimta
Aš pradėjau stebėti staigų svorio metimą. Buvo smarkiai sutrikdyta nervų sistema. Dėl kiekvienos smulkmenos mane labai erzina. Iš pradžių maniau, kad taip yra dėl sunkaus gyvenimo. Gydytojas klinikoje nustatė trečiojo laipsnio mazginį strigimą. Po termografijos ligoninėje buvo diagnozuota „karšta sėjos skiltyje“..
Tai trisdešimtmetės sergančios Valentinos III prisipažinimas.
Skydliaukė yra viena iš endokrininių liaukų, kuri saugo beveik visus organizmo procesus..
Jus domina skirtumas tarp išorinės ir vidinės sekrecijos liaukų.?
Pirmieji (tonzilės, apendicitas, seilės ir kiti) turi latakus jų gaminamų hormonų išsiskyrimui. Antrasis - neturėdamas specialių hormonų išėjimų, išskirk juos tiesiai į kraują ir limfą (kasą, skydliaukę ir kt.).
Skydliaukė yra dviskilčiai. Jis yra priekinėje kaklo dalyje, gerklės priekyje ir šone. Kiekvienos skilties ilgis siekia 6 cm, plotis - 4 cm, skilčių storis - 2 cm, skydliaukės svoris yra 30–60 gramų. Akcijų dydis šiek tiek skiriasi. Juos jungia sąnarys.
Liaukos, kaip ir organai, reikalauja dėmesio. Jie turi būti gerai maitinami, nedelsiant išvalomi nuo energijos ir fiziologinės taršos, kad neuždengtų funkcijos nereikalingomis emocijomis.
Stresas, padidėjusi radiacija (natūrali ir gamtinė), gripas, virusinės ligos, ūmios kvėpavimo takų infekcijos bet kuriuo metu gali sukelti skydliaukės ligas..
Ligos priežastis gali būti paveldimumas. Ypač reikia būti atidiems sau rudens-žiemos laikotarpiu. Pateisinamos prevencinės priemonės gali užkirsti kelią tiek ligos paūmėjimui, tiek jos atsiradimui.
Skydliaukės navikas vadinamas goiteriu. Išskirkite dvi jo veisles.
Endeminis goiteris - atsiranda dėl nepakankamo jodo suvartojimo organizme ir sukelia hormono sekrecijos sumažėjimą liaukoje (hipofunkcija).
Toksiška difuzinė strupa (bazedovy liga) - išsivysto, kai skydliaukė išskiria iš organizmo per daug hormonų (hiperfunkcija)..
Šiuo atveju galima pastebėti senovės kinų „yin-yang“ teoriją. Tam reikia natūralaus jodo balanso organizme. Jo pusiausvyros sutrikimas bet kuria kryptimi lemia ligą.
Skydliaukės ligos poveikis kūnui gali būti pragaištingas. Sutrikę medžiagų apykaitos procesai. Gali prasidėti svorio metimas, žarnyno sutrikimas ir kvėpavimo nepakankamumas, dusulys..
Nervų sistema ypač jautri skydliaukės funkcijos sutrikimui. Yra be priežasties dirglumas. Žmogus gali išlieti netikėtą pyktį ant kitų ir ypač dėl savo artimųjų. Dažnas yra tam tikrų kūno dalių ir akies obuolių plaukuotumas (sergant bazedovoy liga).
„Aš nustatiau antrąjį skydliaukės ligos laipsnį. Prieš metus ant smakro ir kojų pradėjo augti plaukai “, - rašo pacientas.
Moterims, kurioms menstruacijos vėluoja šiuo laikotarpiu, skausmingos sąlygos vystosi labai greitai. Vyrai ir moterys mažiau domisi seksu.
Širdis kenčia. Gali prasidėti distrofiniai širdies raumens pokyčiai. Širdies ritmo lašai kartais siekia iki 140 dūžių per minutę. Gali išsivystyti anemija ir net vėžys..
Liga gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams. Vaikai atsilieka nuo vystymosi, mokosi prasčiau nei jų bendraamžiai. Vaikai, gimę skydliaukės liga sergančiai motinai, gali turėti polinkį į išvaržą, sulėtėjusį kūno augimą, kretinizmą. Liga dažniau pasireiškia paauglėms mergaitėms ir jaunoms moterims..
Kai yra skydliaukės ligos požymių, būtina neprarasti laiko ir kuo greičiau nustatyti disfunkcijos laipsnį su gydytoju.
Faktas yra tas, kad pradinio naviko dydis gali būti nematomas akiai ir nepaliesti. Tai atsitinka, kai jo pagrindas yra už krūtinkaulio.
Mano pradinėje darbo su pacientais praktikoje buvo susidomėjimo tiek pacientais, tiek gydytojais.
Jauna mergina du kartus lankėsi klinikoje, kur jos būklei ir elgesiui buvo diagnozuota psichinė liga. Mūsų metais šis reiškinys nėra neįprastas. Tolesnis mergaitės likimas nebuvo pavydėtas. Man atlikta iridodiagnostika kaklo srityje neparodė ligos. Kaklas buvo tobulas, abi liaukos skiltys nebuvo išsiplėtusios. Defektai buvo rasti smegenyse, nervų sistemoje ir skrandyje. Ilgai užsiėmęs tyrimu, norėjau nustoti dirbti ir imtis oficialios diagnozės pusės. Tačiau pamatęs mergaitės, kuri pristatė mergaitę į priėmimą, ašaras, jis nusprendė atsipalaiduoti paciento nervų sistemą ir pritaikė hipnozę. Kai buvo visiškas raumenų atsipalaidavimas ir mergaitės galva nesąmoningai metė atgal, iš už krūtinkaulio išlindo didžiulis kamuolys, išgąsdindamas ne tik mergaitės motiną, bet ir mane. Atliekant keletą hipnotizuojančių seansų fitoterapijos fone, skydliaukė buvo normalizuota.
Nepanikuokite, kai šiek tiek padidėjo skydliaukės veikla. Tai gali atsirasti paūmėjus reumatinėms ligoms, hipertenzijai, tonzilitui. Net esant trumpajam, bet dideliam stresui.
Suvokus skydliaukės vietą ir vaidmenį kūno palaikymo sistemoje, nėra sunku įsivaizduoti, ką gali sukelti skydliaukės pašalinimas (dalinis, visiškas), kokia gali būti operacija žmogui jo tolesniame gyvenime.
Atvejo analizė.
Onkologinė pacientė Inna P. (27 m.): „Diagnozė: mazginis II-III laipsnio stručio opa. Jie atliko operaciją - ekonominę kairiojo skilties rezekciją. Po operacijos mėnesį vartodavau hormoną tiroidiną. Prasidėjo stiprūs galvos skausmai, nustatyta vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Tai buvo gydoma. Tačiau po kurio laiko gydytojai atrado autoimuninį tiroiditą. Buvo paskirtas hormonas tiroksinas 100. Po dviejų mėnesių gydymo pagerėjimas nepagerėjo. Dešinė skiltis, priešingai, padidėjo ir tapo dar tankesnė. Per intervalą tarp gydymo prasidėjo kairiojo skilties irimas. Skydliaukės vėžio diagnozė.
Buvo atlikta operacija visiškai pašalinti skydliaukę ir šalia esančius limfmazgius. Po operacijos buvo paskirta spindulinė terapija ir alfa tiroksinas 100 “..
Atsižvelgiant į tai, kad skydliaukė gamina hormoną, skirtą neutralizuoti toksinus ir nuodus organizme, nesunku įsivaizduoti, kokiomis sąlygomis minėtas pacientas atsirado pašalinus skydliaukę. Jie žino, kaip pašalinti organus medicinoje, ir nėra nustatyta pacientui paaiškinti, kaip gyventi be jų. Net pacientas, giliai įsimylėjęs šiuolaikinę mediciną, nepatirs tokio gydymo ir apeis medicinos pastatus, siekdamas išsigelbėjimo už šių sienų, kur susirgęs organas buvo išgydytas per tokį trumpą laiką, kad kūne nieko neliko..
Kova išgelbėti pacientą prasidėjo iškart po operacijos. Ketvirti metai ji gyvena pagal individualią gydymo be narkotikų metodiką. Kiek jėgų ir valios suteikia dviejų vaikų motina, kad išgyventų, šioje knygoje neįmanoma apibūdinti.
Nereikėtų skubėti į operaciją sergant jokia skydliaukės liga. Norėdami įžeisti gydytoją, siūlantį operatyvų gydymo būdą, taip pat nebūtina. Jis daro tai, ko moko. Kiti gydymo būdai jam nepriklauso. Ir jei taip, tada gydytojas niekada nerekomenduos alternatyvaus gydymo. Pacientas privalo nerimauti dėl savo sveikatos pirmiausia pats.
Gydant skydliaukės ligas, visais variantais taikomi bioinformacijos poveikio metodai, psichokorekcijos metodas, hipnozė, kvėpavimo pratimai ir, žinoma, fito- ir urinoterapija. Ar verta skydliaukę išskirti alternatyvaus gydymo sistemoje? Viskas, kas priimtina vidaus organų gydymui, tinka ir skydliaukės gydymui. Natūralus kūno atkūrimas apima visų jo komponentų atkūrimą.
Jei skydliaukės liga yra susijusi su jodo vartojimu organizme, tada jo pusiausvyrą reikia atstatyti parenkant tinkamą mitybą ir skysčius, patenkančius į organizmą. Jei vandenyje trūksta jodo, jodo turinčius produktus reikėtų dažniau naudoti maiste. pavyzdžiui,
kai kurių Vengrijos regionų gyventojai kompensuoja jodo trūkumą geriamajame vandenyje reguliariai valgydami saldžius pipirus (paprikas).
Produktai, naudojami skydliaukės ligoms gydyti:
• morkos ir burokėliai, įskaitant jų žalumynus;
• visų rūšių petražolės su vėžiu - ypač garbanotos;
• salierų šaknis ir žalumynai, rutabaga, kopūstai (sultys), avižos, žalios bulvės (sultys), pomidorai, ridikai, svogūnai, melionas, juoda aronija;
• bet kokios žuvys, ypač jūrinės. Pavyzdžiui, 100 gramų juodadėmių menkių (menkių šeimos) yra 250 mcg natūralaus jodo. Neseniai sugauta vertinga žuvis. Po 2 dienų dalis vaistinių savybių prarandama;
• jūros dumbliai (rudi ir raudoni) - vertingiausias natūralus vaistas nuo skydliaukės, ypač jūros dumbliai (rudadumbliai);
• žalias kiaušinių baltymas, žuvų taukai, nulupta citrina, sumaišyta su cukrumi.
Skydliaukė ir lieknėjimas
Visi kalba apie skydliaukės vaidmenį metabolizme ir svorio metime, tačiau niekas dėl to nieko nedaro. Būtent skydliaukės hormonai lemia, kaip ryškiai dega ugnis deginant maistines medžiagas kiekvienoje kūno ląstelėje..
Skydliaukės funkcijos normalizavimas yra patikimas būdas mesti svorį lėtai, bet visam laikui. Labai lengva patikrinti skydliaukės funkcijos tinkamumą naudojant temperatūros testą. Šis tyrimas yra informatyvesnis nei kraujo tyrimas. Jie jį „pamiršo“, nes jis laisvas. Testas taip pat naudingas stebint vykdomų skydliaukės palaikymo priemonių poveikį..
TEMPERATŪROS TYRIMAS vaisingo amžiaus moterų skydliaukės veiklai turėtų prasidėti antrą mėnesio ciklo dieną. Likusį laiką galite praleisti bet kurią dieną. Prieš eidami miegoti, pastatykite termometrą prie lovos. Eksperimento grynumui aš mieliau renkuosi du termometrus - elektroninį ir gyvsidabrį (jis turėtų būti sukratytas vakare). Iškart po ryto pabudimo, neišlipdami iš lovos, išmatuokite kūno temperatūrą pažastyje. Matavimo metu stenkitės kuo mažiau judėti. Variklio veikla pakelia kūno temperatūrą ir sutepa rezultatus. Matavimai turėtų būti atlikti per tris dienas. Jei aritmetinė vidutinė temperatūra yra aukštesnė nei 36,5 laipsnio Celsijaus, jūsų skydliaukė yra tvarkoje. Jei jis yra žemesnis, tada šis pagrindinis metabolizmo organas turėtų būti atstatytas. Priešingu atveju visi bandymai numesti svorio bus beprasmiški..
Norėdami lėtai numesti svorio, suderindami su skydliaukės veikla, naudosime japonų pavyzdį. Ar žinai, kodėl japonai nėra nutukę? Nes jie valgo daug jūros gėrybių. O jūros gėrybėse gausu jodo - būtino skydliaukės hormonų kūrimo komponento. Labai tikėtina, kad karstas su papildomais svarais atsidaro tiesiog: jūs negalite numesti svorio, nes kenčiate su jodo trūkumu.
Turtingiausias jodo praturtinantis natūralus produktas yra JŪROS Dumblis (jūros dumbliai, rudadumbliai, rudadumbliai). Kadangi jūros vanduo savo sudėtimi yra panašus į daugelio kūno skysčių, jūros dumbliai yra ypač suderinami su žmogaus kūnu. Papildomas teigiamas jūros dumblių naudojimo veiksnys yra jų mineralų ir vitaminų sudėties įvairovė. Jie aprūpina skydliaukę liaukomis..
Jei nuspręsite vartoti jūros dumblių ekstraktus ar žoleles, kuriose gausu jodo, tuomet reikia pradėti nuo mažų dozių. Saugokite ploną liauką nuo aštrių jodo svyravimų. Palaipsniui didinkite dozę iki nurodytos instrukcijose. Jei turite kitų skydliaukės funkcijos sumažėjimo simptomų, jie turėtų palaipsniui išnykti. Tokie simptomai yra lėtinis nuovargis, depresija, peršalimo pojūtis, nevirškinimas, menkas patrauklumas priešingai lyčiai, odos bėrimai. Periodiškas temperatūros matavimas bus jodo papildymo efektyvumo rodiklis. Kai kuriais atvejais norint pradėti lėtai mesti svorį, pakanka pasiekti 35,8 laipsnių rytinę temperatūrą. Kiekvienas žmogus yra individualus.
Prieskoniai su jūros dumbliais taip pat bus gera priemonė skydliaukės sveikatai. Jei ieškosite, rasite kitų gamintojų, kuriuos galite rasti jūsų gyvenamojoje vietovėje. Papildomas tokių prieskonių pranašumas yra tas, kad jie gali tarnauti kaip alternatyva druskai..
Mano senas draugas Sergejus Iguševas pasidalino su manimi jūros dumblių salotų (rudadumblių) gaminimo receptu. Geras virėjas niekada negali įvardyti tikslios ingredientų proporcijos. Taigi jūs turite išbandyti ir patys pasiimti prieskonių. Paimkite 150 gramų sausų jūros dumblių ir supilkite į 10 litrų indą su šaltu vandeniu. Po 4 valandų kopūstai išsipūs. Tada jums reikia paimti šaukštą su plyšiu ir išimti konteinerį iš kopūstų. Nešvarumus, likusius kibire (ne visi gamintojai gerai nuplauna kopūstus) supilkite.
Pakartokite tą pačią procedūrą dar kartą. Po to į keptuvę sudėkite jau gerai išbrinkusius kopūstus ir užpilkite tiek vandens, kad jie uždengtų kopūstus. Druskos truputį. Užvirkite arba virkite 5-10 minučių. Viskas priklauso nuo to, kaip solidžiai jums patinka galutinis produktas. Kopūstus iš keptuvės išimkite šaukštu su plyšiu, atvėsinkite, supjaustykite gabalėliais, kuriuos patogu dėti į burną. Po to galite pradėti maišyti su prieskoniais..
Prieskoniai: česnako galva (susmulkinta česnako spaustuve), koriandras (daug), raudonieji pipirai, pankoliai, anyžiai, žvaigždinis anyžius (šiek tiek), sojos padažas, vyno actas, Worcester padažas (2 šaukštai), žuvies ar austrių padažas (3 šaukštai..l.), medaus pagal skonį. Pabaigoje šiek tiek alyvuogių aliejaus pagal skonį. Pabarstykite dosniai sezamo sėklomis, kurios prieš tai lengvai pakepkite keptuvėje. Rezultatas yra geras saldžiųjų ir rūgščiųjų bei aštrų pipirų produktas.
Jūrų augalai turėtų pasirodyti ant jūsų stalo ne retkarčiais, bet kasdien. Tokiu atveju, tuo pačiu metu, kai numesite svorio, padidinsite savo darbingumą ir gyvenimo trukmę. Kaip ir Okinavos žmonės.
Antsvorio ir skydliaukės problemos gali mesti svorį sergant hipotiroze
Svorio metimo programa
Kaip numesti svorio sergant hipotiroze, jei sulėtėja medžiagų apykaita? Šis požiūris turėtų būti išsamus ir apimti keletą savybių: diagnozės išaiškinimas, endokrinologo konsultacija, gydymas, tinkama mityba ir dieta, intensyvus fizinis aktyvumas. Badauti griežtai draudžiama, nes esant hipotireozei, svorio metimas gali tik sulėtėti (dėl sutrikusio metabolizmo)..
Viskas komplekse tikrai duos norimą rezultatą, o nepasitarus su endokrinologu bus sunkiau suformuluoti tinkamos dietos ar fizinio aktyvumo programą..
Pirmiausia patvirtinkite diagnozę.
Prieš pradėdami dietą įtardami, kad sergate hipotiroidizmu, turite atlikti skydliaukės hormonų lygio tyrimus ir pasikonsultuoti su endokrinologu. Norint patvirtinti diagnozę, kartais reikalingi kiti tyrimai. Tai būtina norint gauti tinkamą gydymą..
Dieta su hipotiroze
Antra - teisingai derinkite maistą ir vaistus
Kai kurios biologiškai aktyvios medžiagos, sujungtos kartu, gali susilpninti arba sustiprinti viena kitos poveikį. Todėl, pasirinkdamas programą, svorio netekęs pacientas turėtų:
- neįtraukti maisto produktų, kurie mažina jodo ir kitų mikroelementų virškinamumą;
- vartoti hormoninius preparatus, kad būtų išlaikytas 3–4 valandų intervalas tarp kalcio ir geležies turinčių kompleksų suvartojimo, nes jie silpnina hormonų absorbciją;
- nedaryti savarankiškų paskyrimų.
Trečia - sureguliuokite galią
Subalansuota mityba, skirta medžiagų apykaitos sutrikimams, yra baltymingo maisto pusiausvyra. Baltymai pasisavinami greičiau ir beveik visiškai paverčiami cheminių jungčių energija, todėl į kiekvieną patiekalą reikia įberti 30–40 gramų baltymų. Endokrinologo patarimai, kaip mesti svorį sergant hipotiroze, tinkamai valgant, padės sudaryti dienos racioną skaičiuojant kalorijas. Tokia dieta visiškai pašalina aštrų maistą ir alkoholį..
Ketvirta - sutelkti dėmesį į skaidulą, atsisakyti angliavandenių
Pacientams, sergantiems hipotiroze, nerekomenduojama vartoti angliavandenių: rafinuotas cukrus, bandelės, balta duona, makaronai, bulvės. Šiuos produktus reikia atsisakyti už augalų pluoštą, kuris iš pradžių suteiks soties iliuziją, „pilną“ skrandį, nepridedant tiek kalorijų, kiek angliavandenių. 20 - 30 g skaidulų per dieną greitai sumažins antsvorį.
Atsisakymas rafinuoto cukraus
Penkta - sukurkite sėkmę atlikdami aerobikos pratimus
Ar įmanoma numesti svorio nejudant? Turi būti ištaisyti tinkamos mitybos rezultatai. Intensyvūs ir reguliarūs aerobiniai pratimai gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Pradėkite palaipsniui: važiuodami dviračiu, greitai eidami, bėgiodami. Ateityje, kai kūnas bus pripratęs, reikės įvesti intensyvesnį fizinį kompleksą, pavyzdžiui, jėgos treniruotes sporto salėje. Tai padės greičiau sumažinti svorį, sustiprinsite raumenis, o riebalinis audinys pamažu užleis raumenis.
Paciento, kuriam pavyko numesti svorio dėl šių sudėtingų priemonių, apžvalga: „Atsižvelgiant į hipotiroidizmą, turėjau antsvorio. Niekas nepadėjo. Radau forumą, skaičiau apžvalgas apie laipsnišką svorio metimo programą, konsultavausi su endokrinologu ir, laikydamasis tinkamos dietos ir pratimų rinkinio, per šešis mėnesius man pavyko sumažinti svorį 15 kg. Esu labai dėkingas ir toliau laikysiuosi rekomendacijų! “
- Endokrinologijos vadovas. - M.: Medicina, 2017.-- 506 c
- Vaikų endokrinologijos gairės / Ivanas Ivanovičius Dedovas, Valentina Aleksandrovna Peterkova. - M.: „Universum Publishing“, 2006. - 595 psl. : dumblas.
- Grebenščikovo J.B., Moshkovskio J.Š., bioorganinė chemija // Insulino fizikinės ir cheminės savybės, struktūra ir funkcinis aktyvumas. - 1986. - 296 psl.
- Michailovas V.S. Maisto kultūra. - M.: „Profizdat“, 2000 m.
- Filippovičius Y.B., biochemijos pagrindai // Hormonai ir jų vaidmuo metabolizme. - 1999. - 451–453, 455–456, 461–462.
Kas kelia grėsmę skydliaukės ligai
- Netolygios menstruacijos - kartais silpnos, kartais sunkios ir visada laiku
- Nevaisingumas
- Depresija
- Lėtinio nuovargio sindromas
- PMS sindromas
- Aukštas cholesterolio kiekis
- Gliukozės jautrumo sutrikimas
- Fibromialgija (raumenų skausmas ir svorio padidėjimas)
Bet šiuos simptomus gydytojai ir patys pacientai gali susieti su psichikos sutrikimais ir jokiu būdu nesusieti su skydliaukės ligomis.
Pacientams skiriami psichotropiniai vaistai, kurie tik sustiprina visus šiuos simptomus, padidina apetitą. Didžiausia - vaistai tiesiog nepadeda.
Tyrimai rodo, kad psichiškai nesubalansuoti pacientai anksčiau ar vėliau sirgo skydliaukės sutrikimais. Ir būtent šios ligos išprovokavo padidėjusį antsvorį ir depresiją.
Svarbu bent kartą per metus atlikti hormoninius tyrimus, nes su amžiumi padidėja skydliaukės ligų išsivystymo rizika. Todėl, jei įprastiniai tyrimai rodo, kad skydliaukė veikia tinkamai, papildomai
Hipotireozė, sukelianti masines problemas
Kaip skydliaukė veikia svorį? Jei skydliaukės funkcijos perteklius padeda pagreitinti medžiagų apykaitą - metabolizmas. Visi angliavandeniai, baltymai ir riebalai, kurie patenka į organizmą, greitai suskaidomi, absorbuojami ir pašalinami iš organizmo, tada esant T3 ir T4 trūkumui stebimas priešingas vaizdas - metabolizmo procesas organizme staigiai sulėtėja. Pirmieji hipotiroidizmo simptomai yra kūno skysčių pertekliaus uždelsimas - ant veido, galūnių ir patinimų atsiranda patinimas, kurio neišprovokuoja per didelis maisto vartojimas.
Pagrindinis energijos šaltinis yra angliavandeniai. Esant normaliai medžiagų apykaitai, jie suskaidomi ir išleidžiami kūno funkcionavimui užtikrinti. Perteklius paverčiamas riebalais, kurie deponuojami kaip rezervas. Dėl disbalanso tarp organizmo energijos poreikių ir maistinių medžiagų įsisavinimo greičio atsiranda tai, kad net nedidelis paciento vartojamas maistas neišleidžiamas gyvenimo procesams palaikyti, o virsta nenaudingais riebalais. Be paciento noro, jo kūno svoris pradeda augti..
Skydliaukė ir svorio kritimas, nes hormonai veikia svorį
Skydliaukė dalyvauja visuose svarbiausiuose procesuose:
- ląstelių metabolizme;
- kvėpavimas
- širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbas;
- reguliuoja lytinę funkciją;
- veikia senėjimo procesą;
- atsakingas už mūsų emocinę būseną.
Profilaktinis endokrinologo tyrimas nėra užgaida, o skubus poreikis. Bet kokio organo veiklos sutrikimo atveju žmogus patiria daugybę ypač nemalonių padarinių, kurių sunkumas ir specifiškumas priklauso nuo patologijos tipo..
Sumažėjusi hormonų gamyba (hipotireozė) žymiai sulėtina medžiagų apykaitą. Svoris pradeda didėti, ir bet kokie bandymai atsikratyti „staiga“ susiformavusių kilogramų žlunga. Dietos neveiksmingos, o užsiėmimams sporto salėje nėra jėgų.
Hipotireozė yra liga, turinti sudėtingą sindromą, kurios struktūroje galima atskirti šiuos simptomus (be išsamumo):
- kūno temperatūros ir vėsumo sumažėjimas;
- silpnumas, nuo ryto jaučiamas nuovargis;
- dirglumas ir ašarojimas;
- galūnių, veido patinimas;
- žemas balsas dėl balso stygų patinimo;
- sausa oda, plaukų slinkimas;
- išmatų problemos (vidurių užkietėjimas).
Ar įmanoma diagnozuoti esant minėtiems požymiams? Ne, tik hormonų tyrimas (TSH, T4) gali atskleisti tikslų klinikinį vaizdą..
Hipotireozė nėra dažna patologija. Vidutiniškai dėl skydliaukės funkcijos sumažėjimo kenčia 1–2% moterų ir tik 0,2% vyrų. Bet kilus įtarimui dėl disfunkcijos, turite apsilankyti pas endokrinologą. Sveikas endokrininės sistemos darbas yra raktas į kokybišką gyvenimą. Papildomi svarai nėra vienintelė nemaloni pasekmė.
Hipertiroidizmas yra būklė, kai gaminamas per didelis skydliaukės hormonų kiekis. Šiuo atveju skydliaukės ir svorio netekimo problema nėra svarbi - dėl intensyvios medžiagų apykaitos žmogus labiau linkęs numesti svorio.
Ne tik metabolizmas veikia ypač dideliu greičiu, bet ir:
- kūno temperatūra padidėja;
- pasirodo rankos drebulys;
- Nerimaujama dėl širdies plakimo ir prakaitavimo;
- emocinių sutrikimų - trumpas nusiteikimas, agresyvumas, nemiga.
Bet tuo pat metu padidėja apetitas ir esant dideliam įkyrumui jis gali hipotetiškai atsigauti, tačiau tokie atvejai praktikoje yra reti..
Akivaizdu, kad „užmigusi“ skydliaukė ir svorio kritimas yra problematiška problema, jaudinanti visus žmones, sergančius hipotiroze. Pagrindinė klaida yra atsisakymas pakaitinės hormonų terapijos (dėl baimės dėl tolesnio papildymo) ir griežtas kalorijų kiekio apribojimas.
Tokio aplaidumo pasekmė yra ne tik sveikatos pablogėjimas, bet ir „sulūžusi“ medžiagų apykaita, kai jie pradeda atsigauti žiūrėdami į maistą..
Hipotiroidizmo simptomai
Ligos pasireiškimo požymiai priklauso nuo proceso sunkumo. Vidutinio sunkumo hipotireozė, šiek tiek nukrypstant nuo hormonų normos, yra beveik besimptomė. Išreikštam hipotiroidizmui būdinga:
- sulėtėjusios nervų ir psichinės reakcijos, įskaitant mieguistumą, mieguistumą, atminties pablogėjimą;
- būdingos edemos atsiradimas;
- anemija, trapūs nagai, plaukų slinkimas;
- dismenorėja, amenorėja;
- pykinimas, dusulys, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, hipotenzija.
Atsižvelgiant į hipotiroidizmą, išsivysto antrinės ligos, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas, tulžies diskinezija, padidėja kūno svoris, „blogojo“ cholesterolio kiekis, kuris prisideda prie ankstyvos aterosklerozės atsiradimo..
Dietos sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimą ir provokuoja perteklinį svorį.
Mokslininkai padarė tokią išvadą, ištyrę dietų poveikį hormonų pusiausvyrai ir svorio svyravimams. Visų pirma, hormonas T3, kurį gamina skydliaukė, pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvina ląstelių darbą labiau nei hormonas T4.
Jei jo pusiausvyra sutrikusi, tai provokuoja nutukimą.
Todėl labai svarbu palaikyti tinkamą hormono T3 lygį organizme. Jo dėka ląstelės gamina energiją, kuri suteikia mums gyvybingumo.
Hormonas T3 gali būti dviejų formų: surištas, pasyvus (tada organizmas paima jį iš kraujo atsargų) ir laisvasis (aktyvios, aktyvios formos). Kuriuos hormonus T3 vartoti - surištus ar laisvus - šis organizmas pats reguliuoja.
Jei laisvojo hormono T3 yra per mažai - organizmas įgyja surištos formos pavidalą, o jei surišto T3 pavidalo nepakanka - pažeista daugelis organų ir sistemų funkcijų.
Perteklinis laisvos formos hormonas T3 taip pat yra blogas. Tuomet įvyksta vadinamoji skydliaukės audra arba skydliaukės audra, kai T3 per daug stimuliuoja skydliaukę..
Tai, savo ruožtu, paveikia ląsteles, kurios taip pat tampa labai aktyvios, o visas kūnas tampa tarsi sulūžęs laikrodis, kuriame strėlės sukasi pasiutęs, kaip jiems patinka..
Dėl per didelio hormono T3 poveikio ląstelės netgi gali būti sunaikintos. Tai reiškia, kad gali būti sutrikdyta žmogaus širdis, plaučiai, nervų sistema ir kiti organai bei sistemos..
Blogiausiu atveju, kai hormonas T3 yra per didelis, yra širdis. Širdies raumens pluoštai gali suskaidyti ir sukelti širdies ligas.
Todėl kūne, kuriame yra perteklinis hormonas T3, suaktyvinama apsauga, kuri reguliuoja hormonų lygį ir jų poveikį organams.
Soja kaip gelbėjimas nuo antsvorio
Dabar sojos produktų parduodama gausiai. Jie laikomi naudingais ir praranda svorį. Kokios medžiagos iš tikrųjų yra sojoje ir ar jos tokios naudingos??
Mokslininkai šias medžiagas vadino izoflavonais. Jie turi galimybę skydliaukės hormoną T4 paversti hormonu T3.
Izoflavoną sudaro genisteinas ir daidzeinas - medžiagos, linkusios slopinti jodo perdirbimą skydliaukėje. Tai reiškia, kad žmogaus organizme trūksta jodo, kuriame yra sojos perteklius.
Moksliškai įrodyta, kad daug sojų meniu gali sukelti goiterio ligas ar blogą skydliaukės funkciją. Visų pirma, sustabdyti arba sulėtinti skydliaukės hormonų gamybą, sukeliant ligos hipotirozę.
Pavyzdžiui, Japonijoje sojos produktai sukelia šias ligas dažniau nei kiti pasaulyje, nes japonai vartoja daug sojos.
Soja ir kūdikis
1950 m. Atlikti amerikiečių tyrimai įrodė, kad sojos maisto negalima įtraukti į kūdikių maistą. Sojoje esantis fermentas gali sutrikdyti vaikų skydliaukės veiklą.
Šie tyrimai nebuvo paviešinti, todėl sojos pupelės vis dar reklamuojamos kaip naudingas produktas..
Jei susiduriate su antsvorio problema, pirmas žingsnis jos sprendimo link yra išsiaiškinti priežastį. Dažnai antsvorio problemos priežastis yra bloga mūsų skydliaukės būklė. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip šie dalykai yra susiję, kaip suprasti, kas kaltas dėl svorio padidėjimo, jūs ar jūsų skydliaukė ir ką daryti dėl to..
Skydliaukė gamina hormonus, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir kitas kūno funkcijas - tiroksiną ir trijodtironiną. Dėl skydliaukės ligų sumažėja šių hormonų gamyba. Lėtėja medžiagų apykaita, sumažėja širdies ritmas, pradeda kentėti smegenų veikla. Kartu su mažu fiziniu krūviu žmogus pamažu priauga antsvorio.
Apribojimas maistu nėra išeitis iš šios situacijos. Gamta suteikia riebalų taupymo mechanizmą, kai trūksta maistinių medžiagų. Jei porą dienų valgome per mažai, skydliaukė iškart sulėtėja, kad būtų išsaugoti riebalinio audinio atsargos. Procesas vyksta tol, kol mes pradedame valgyti kaip anksčiau.
Kaip kovoti su svoriu su skydliaukės ligomis
Nepriklausomos bendrojo prevencijos priemonės:
- Dietos
- Sumažėja suvartoto maisto kiekis;
- Padidėjęs fizinis aktyvumas, sergant hipotiroze.
Jie ne tik nepasiekia efekto, bet gali būti kenksmingi, nes dėl savaiminio gydymo žmogus kovoja ne su priežastimi, dėl kurios padidėja pertekliniai kiekiai, bet dėl daug gilesnių procesų organizme. Šiuo metu galima pavojingos ligos progresavimas, laipsniškas simptomų, turinčių įtakos gyvybinėms sistemoms, tokioms kaip centrinė nervų sistema ar lytinių organų sritis, pasireiškimas..
Veiksmingiausias kovos su antsvoriu būdas yra laiku kreiptis į endokrinologą. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios peržengė keturiasdešimties metų gyvenimo etapą. Ši kategorija yra iki 75% pacientų, sergančių hipotiroze. Atlikus kraujo tyrimą dėl T3 ir T4 kiekio jame, pacientas iškart gauna atsakymą į pagrindinį klausimą - apie jų lygį kraujyje. Toliau - nustato gydytojas. Paprastai pakanka sureguliuoti skydliaukės hormonų, kurie veikia svorį, lygį, kaip normalizuojasi kūno svoris, gerėja bendra sveikata. Maždaug 2/3 gyventojų skydliaukės problemas sukelia mikroelemento jodo trūkumas maiste ir vandenyje. Profilaktiniais tikslais skiriami preparatai, kuriuose yra jodo, maistas, kuriame gausu šio elemento, taip pat dirbtinai joduota ir fluorinta stalo druska..
Amžius po 40 metų beveik visada lemia fizinio aktyvumo sumažėjimą. Įjungiami fiziologiniai mechanizmai, kurie prisideda prie riebalinių audinių nusėdimo, žmogus tampa riebus. Jei šie su amžiumi susiję pokyčiai yra patologiniai, svorio padidėjimas sergant skydliaukės veikla įvyksta daug greičiau. Norint neutralizuoti amžiaus ir patologinių veiksnių poveikį, būtina laikytis dietos, kiek įmanoma ribojančios angliavandenių suvartojimą organizme..
Tokios dietos pagrindas yra baltyminis-augalinis maistas. Šviežiame augaliniame maiste - daržovėse ir vaisiuose - gausu mažai kalorijų turinčių skaidulų, vitaminų, mikroelementų, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Stimuliuojamas virškinimo trakto darbas - padidėja žarnyno judrumas, o iš organizmo pašalinamas sunkiai virškinamo maisto perteklius. Vitaminai veikia kaip katalizatoriai. Jų poveikis metabolizmui gali būti panašus į skydliaukės poveikį, tačiau nepakeičia jų..
Nepriklausomas dietos pasirinkimas siekiant sumažinti skydliaukės perteklių dėl hipotiroidizmo yra kenksmingas ir pavojingas. Tai turėtų padaryti dietologas. Daugelyje vaisių ir daržovių yra padidėjęs mikroelementų ir organinių rūgščių bei druskos kiekis, kuris, vartojant per daug, gali sukelti šalutinį poveikį - podagra, kalcifikacija ir akmenų susidarymas tulžyje ir pūslėje, alerginės reakcijos..
„Vienos dietos“ yra ypač kenksmingos, kai nesaikingai vartojamas vienas produktas yra siūlomas kaip panacėja:
Bet kokia dieta turi būti subalansuota, pagrįsta, kontroliuojama periodiškai tiriant hormonų ir mikroelementų kiekį kraujyje ir šlapime. Tai beveik neįmanoma suteikti namuose..
Hipotiroidizmo gydymas paprastai reiškia paciento savijautos normalizavimą. Kai endokrinologas patenkintas liaukos būkle, optimalaus lygio išlaikymas priklauso ne nuo jo, o nuo paciento..
Kodėl antsvoris
Jei labai sumažėja hormoninis aktyvumas, kuris sutrikdo medžiagų apykaitą, tai tiesiogiai lemia svorio padidėjimą. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kai žmogus serga hipotiroze, tada jo temperatūra nukrenta žemiau 36,6 laipsnių. Kai žmogus peršąla, jis nuolat geria ką nors karšto, apsirengia šilčiau ir nori valgyti stipresnį. Tai yra, antsvorio atsiradimą taip pat lydi netinkama mityba ir sumažėjęs tonusas.
Jei kyla klausimas, ką reikia daryti tokiais atvejais, tada pirmiausia turėtumėte kreiptis į endokrinologą ir atlikti kraujo tyrimus. Faktas yra tas, kad dabar yra analizių, kurios tiksliai įvertina skydliaukės veiklos sutrikimus
Jei mes kalbame apie gydymo metodus, tada padeda hormonų pakaitinio gydymo terapija, kurios pagalba savotiškai galima suintensyvinti šio gyvybiškai svarbaus organo darbą, taip pat paskatinti pagreitinti medžiagų apykaitą.
Ir tokiais atvejais nereikia bijoti, kad vartojant hormonus, susidarys dar didesnis perteklinis svoris. Tokie vaistai pirmiausia skirti pagreitinti medžiagų apykaitos procesą, jie tiesiog aktyviai perdirba riebalus.
Svarbiausias sėkmingo gydymo veiksnys yra normali dieta:
- vaisius, geriausia rinktis su trupučiu cukraus;
- varškės sūris, jei jis nėra riebus;
- balta žuvis;
- mėsa, tik jums reikia pasirinkti neriebų;
- daugiau jūros gėrybių, jūros dumblių;
- džiovinti vaisiai.
Taip pat turite atkreipti dėmesį ne tik į tai, ką valgyti, bet ir į ką gerti, taip pat reikia gerti daugiau vandens, tai yra labai svarbu. Reikėtų suprasti, kad jei žmogus serga hipotiroze, tada normalizuoti savo svorį jam prireiks 3 kartus daugiau laiko nei sveikam žmogui. Taip pat labai svarbu grįžti į normalų toną, nes tai rodo aktyvius pasivaikščiojimus gryname ore, reguliarų fizinį aktyvumą, taip pat reikia dėti visas pastangas, kad būtų sukurta kuo daugiau teigiamų emocijų.
Visa tai daro teigiamą poveikį pagerinant medžiagų apykaitą.
Taip pat labai svarbu grįžti į normalų toną, nes tam parodomi aktyvūs pasivaikščiojimai gryname ore, reguliarus fizinis aktyvumas, taip pat reikia dėti visas pastangas, kad būtų sukurta kuo daugiau teigiamų emocijų. Visa tai daro teigiamą poveikį pagerinant medžiagų apykaitą.
Jei kovoja su papildomais svarais, tada kartais gali prireikti rimtų pastangų kovojant. Negalima pernelyg badauti, nuo to nebus geriau. Reikia suprasti, kad pilnatvė atsiranda todėl, kad žmogus ne daug valgo, o valgo neteisingai. Riebalų masei galima atsispirti tik normalizuojant skydliaukę.
Mažai valgykite, bet nepraraskite svorio - kodėl? 1 dalis: priauga svorio
Valgyk mažai, bet riebiau! Stresas ir antsvoris!
Hormoninis hipotiroidizmo gydymas - hormonų terapija, antsvoris sergant hipotiroze
Kaip sumažinti svorį Hormonų Leptinas. Kodėl svoris??
Skydliaukė ir antsvoris
Skydliaukė numesti svorio
Onkologija skydliaukėje, harmonijos, antsvoris
Mažai valgykite, bet nepraraskite svorio - kodėl? 1 dalis: priauga svorio
Valgyk mažai, bet riebiau! Stresas ir antsvoris!
Hormoninis hipotiroidizmo gydymas - hormonų terapija, antsvoris sergant hipotiroze
Kaip sumažinti svorį Hormonų Leptinas. Kodėl svoris??
Skydliaukė ir antsvoris
Skydliaukė numesti svorio
Onkologija skydliaukėje, harmonijos, antsvoris
Skydliaukės hormonai T3 ir T4
Tai yra pagrindiniai hormonai, kuriuos gamina skydliaukė - mažas kandžio formos organas, esantis tiesiai virš Adomo obuolio. T3 reiškia trijodtironiną, o T4 - tiroksiną..
Šie hormonai yra svarbios medžiagos metabolizmui reguliuoti. Jie padeda audiniams ir ląstelėms prisotinti energiją. Tai yra, skydliaukės hormonų dėka mes gauname energiją.
Jei T3 ir T4 lygis yra per žemas, žmogus jaučiasi pervargęs, jis gali būti suskirstytas, silpnas. Ši liga vadinama hipotiroze..
Jei T3 ir T4 yra per aukšti, aktyvuojami visi organizme vykstantys procesai. Galite jausti dirglumą, miego sutrikimus, netgi raumenų skausmą. Natūralu, kad gali šokti svoris: žmogus tampa geresnis, tada numeta svorio. Ši liga vadinama hipertiroze..
Bet reikia nepamiršti stebėti ligų, atsirandančių dėl hormonų trūkumo ar pertekliaus, gydytojai gali visai nesusieti su skydliaukės veikla. Todėl turėtų būti atlikta išsami diagnozė, įskaitant hormonų tyrimus..
Šie hormonai turėtų būti tam tikru santykiu, tik tada žmogus jaučiasi normaliai. Taigi, kad T3 hormoną būtų galima paversti T4 hormonu, skydliaukė išskiria specialų fermentą - TPO. Ir jei tai neįvyks, tada organizme yra akivaizdžių sutrikimų.
Kitas hormonas, kurį išskiria skydliaukė, yra kalcitotinas. Šis hormonas padeda perdirbti ir absorbuoti kalcį..
Taigi galima išvengti pavojingos kaulinio audinio ligos - osteoporozės. Tiesa, kalcitotinas nevaidina jokio vaidmens didinant perteklinį svorį..
Hormonai ir smegenys
Skydliaukės veikla yra tiesiogiai susijusi su komandomis, kurias smegenys jam suteikia. Smegenyse yra vieta - pagumburis, kuris sintetina hormoną GTS, kuris aktyvina tirotropiną..
Atliekant hormonų tyrimus moteriai, galima nustatyti kraujyje sutelktų hormonų T3 ir T4 lygį. Šių hormonų perteklius ar trūkumas signalizuoja smegenims, kaip tinkamai ir efektyviai veikia skydliaukė..
Tai priklauso nuo to, ar smegenys (tiksliau, jos pagumburio ir hipofizės dalys) gamins skydliaukės hormonus.
HGH hormonas gaminamas daugiau, kai trūksta T3 ir T4. Hormonų hormonai - su jų pertekliumi. Ir atvirkščiai: esant žemam HRG lygiui (mažiau nei 0,4 vieneto / ml), gydytojas gali padaryti išvadą, kad skydliaukė yra per daug aktyvi..
Hipotireozės simptomai (sumažėjęs skydliaukės hormonų kiekis)
- Papildomi svarai, kuriuos labai sunku pašalinti
- Silpnumas, letargija, energijos nutekėjimas
- Depresijos požymiai: ilgas - bloga nuotaika, neigiamos mintys
- Nevaisingumas
- Menstruaciniai nelygumai
- Negalėjimas pagimdyti vaiko
- Kūno temperatūra žemesnė nei 36 (testosterono ir estradiolio trūkumas organizme taip pat gali būti priežastis)
- Per anksti artėjančios menopauzės simptomai: karštos bangos ir šaltis, nuotaikos svyravimai
- Plaukų slinkimas
- Netolygus tuštinimasis, vidurių užkietėjimas
- Užkimimas
- Kardiopalmas
- Žemas kraujo spaudimas
- Šalta alergija
- Raumenų ir sąnarių skausmai
- Lėta reakcija
- „Adatų“ jausmas delnų ir riešų srityje
- Sąmoningumo ir atminties pablogėjimas, nesugebėjimas susikaupti net išimtiniais atvejais
- Negalėjimas miegoti, pertrauktas miegas
- Alergija maistui, dulkės, kvapai
Ką gali parodyti hormonų testai?
Jei skydliaukė neveikia tinkamai, gydytojas gali nustatyti:
- HGH hormonas viršija normą
- Daugybė antikūnų, kuriuos gamina skydliaukė
- Cholesterolis viršija normalų
- Nenormalūs kepenų fermentai
Atsargiai: šiuos simptomus galima lengvai supainioti su kitomis ligomis. Todėl, jei turite abejonių dėl tyrimų, gydytojas turėtų paskirti papildomus tyrimus.
Atkreipkite dėmesį, kad panašūs simptomai gali pasireikšti sergant hipotiroze ar hipertiroze. Taip pat su autoimuniniais sutrikimais, dėl kurių hormonų ekspozicija gali būti nenormali
Kaip paspartinti medžiagų apykaitą
Norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir visada išlaikyti liekną figūrą, pakanka laikytis kelių svarbių taisyklių:
- Yra mažos porcijos, bet dažnai - bent penkis kartus per dieną;
- Sveikas miegas yra labai svarbus - mažiausiai 7–8 valandos viso miego yra ne tik būtinos, kad atkurti jėgas ir jaustis gerai visą dieną, bet ir padėti žymiai paspartinti svorio metimą;
- Atlikite įvairius fizinius pratimus. Raumenys sudegina tris kartus daugiau kalorijų nei riebalinis audinys, vienodo tūrio;
- Negalima praleisti pusryčių. Per pirmąją prabudimo valandą kūnas pradeda medžiagų apykaitos procesus, todėl jam reikia gliukozės ir amino rūgščių;
- Gerti daugiau vandens;
- Riebalų deginimą skatinančių produktų buvimas maiste. Vaisiai - greipfrutai, kiviai, ananasai. Be gero skonio, jie taip pat padeda numesti keletą papildomų svarų..
Skydliaukės ligos yra daugybė, ir kiekviena iš jų turi savo klinikinį vaizdą, savo simptomus. Be to, tas pats ženklas gali pasireikšti visiškai priešingai. Mes kalbame apie skydliaukės ligų kūno svorio svyravimus..
Skydliaukės gaminami hormonai trijodtironinas ir tiroksinas sugeba pakeisti medžiagų apykaitos greitį organizme ir atitinkamai veikia kūno svorį. Šie hormonai yra paskirstomi kartu su kraujo tekėjimu per arterijas, aktyviai veikdami energijos, deguonies sunaudojimą, šilumos gamybą ir visas kūno sistemas kaip visumą. Tokiu atveju dėl nepakankamo skydliaukės hormonų kiekio padidėja žmogaus svoris, o per didelis - sumažėja. Taip yra dėl to, kad sergant hipotiroze, metabolizmo greitis mažėja, o esant tirotoksikozei (hipertireozei) - padidėja. Taigi, skydliaukės ligos metimas tampa problema tiek pacientams, sergantiems hipotiroze, bandantiems mesti svorį, tiek pacientams, sergantiems hipertireoze, kurie bando pasveikti.
Jei pastebėjote, kad pradėjote greitai mesti svorį arba taip pat greitai atsigaunate, nedarykite skubotų išvadų. Be skydliaukės ligų, be kūno svorio svyravimų, paprastai yra ir kitų požymių.
- Su tirotociskoze (hipertiroze) žmogui pasireiškia silpnumas, nuolatinis šilumos jausmas, stiprus rankos drebulys, prakaitavimas, greitas širdies plakimas (iki 120 dūžių per minutę, o sunkiais atvejais net didesnis), didelis dirglumas, nervingumas, ašarojimas, greitas sunkus svorio kritimas, miego sutrikimas., nuotaikos kaita. Atsiranda eksaftalmos (žandikaulio akis), lydimas akių vokų, maišų po akimis ir virš jų, nesugebėjimo susikaupti į tiriamąjį objektą. Kartais pacientas turi žemo laipsnio karščiavimą. Moterims menstruacinis ciklas nepavyksta, vyrams - sumažėjęs lytinis potraukis.
- Su hipotiroze pacientas turi šiuos simptomus: mieguistumą, letargiją, odos blyškumą, plaukų slinkimą, nuolatinį nuovargio jausmą, mieguistumą, energijos trūkumą..
Abiem atvejais gydymo nebuvimas sukelia rimtų padarinių asmeniui, todėl skydliaukės ligos gydymas jokiu būdu neturėtų būti atidėtas. Ir, atsižvelgiant į gydymą, turite nuolat stebėti savo svorį: sergant hipotiroze stenkitės netapti geresniu, su tirotoksikoze - nepraraskite svorio. Svorio netekimas pacientams, sergantiems hipotiroze, yra sunki užduotis, nes norint numesti svorio jiems reikia daugiau pastangų nei sveikiems žmonėms. Nepaisant to, jūs galite ir turėtumėte numesti svorio. O geriausias būdas kontroliuoti savo svorį hipotiroidizmu sergantiems žmonėms yra nepradėti pačios ligos, taip pat laikytis dietos ir mankštintis. Tirotoksikoze sergantiems pacientams, priešingai, reikalinga sustiprinta mityba, poilsis, fizinio krūvio stoka ir stresas.
Dažnai antsvorio turintys žmonės sako: „Valgykite mažai, sėskite ant dietų, skaičiuokite kalorijas, eikite į sporto salę, o svoris niekur nedingsta. Jei su dideliais sunkumais prarandu svorį 2–3 kg, tada, šiek tiek atsipalaidavus, prarasti kilogramai vėl grįžta. Kodėl negalima numesti svorio
. Ką daryti, kokia yra to priežastis? “
Su perteklinio svorio priežastimis suprantame pas dietologą-endokrinologą. Priežastis dėl per didelio svorio
- Tai ne tik gerai žinomas kalorijų ir energijos sąnaudų disbalansas. Papildomi kilogramai gali būti keli, ir tuo pačiu metu, norėdami numesti svorio, turėsite kuo labiau sumažinti kiekvieno.
Problemos pobūdis
Skydliaukė (skydliaukė) arba, paprasčiau tariant, skydliaukė yra svarbiausias žmogaus endokrininės sistemos organas, nuolat aprūpinantis organizmą daugybe hormonų, lemiančių medžiagų apykaitą ir apykaitos procesus. Energijos gamyba ir paskirstymas labai priklauso nuo trijodtironino (T3), tiroksino (T4) ir skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) gamybos..
Kaip šių hormonų lygis veikia kūno svorį? Esant jų trūkumui, visiškai neperdirbamos maistinės medžiagos, todėl sumažėja organizmo energijos atsargos. Dėl to labai sumažėja medžiagų apykaitos procesų greitis, o kartu su jais ir žmogaus aktyvumas. Kūnas pradeda kaupti energiją riebalų pavidalu, o tai lemia riebalų sluoksnio susidarymą, t. antsvoris. Kitaip tariant, kai skydliaukė nepakankamai funkcionuoja, žmogus tampa riebus. Šis simptomas labiausiai būdingas tokiai patologijai kaip hipotireozė. Hormonų trūkumas atsiranda žmonėms, kuriems pašalinta liauka, taip pat sergant kitomis organų patologijomis..
Priešingas vaizdas stebimas esant pernelyg dideliam T3, T4 ir TSH gamybai, kuris yra fiksuotas hipertireozė. Pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, deginant energijos perteklių. Padidėja visų organų funkcionavimo aktyvumas, o liga pasireiškia svorio metimo forma.
Dietos ypatybės
Kiekybinė ir kokybinė dietos, skirtos svorio metimui, sudėtis grindžiama šiomis taisyklėmis:
- Dietos pagrindas yra baltymai, ląsteliena ir kompleksiniai angliavandeniai. Reikia atsisakyti paprastų angliavandenių.
- Žemo ir vidutinio riebumo baltymai turėtų sudaryti bent 28–32 procentus dienos raciono. Riebalų baltymai neįtraukiami.
- Kasdien sunaudojama 26–42 g skaidulų.Padidėjęs skaidulų kiekis gali sukelti vidurių pūtimą..
- Turėtų būti teikiami baltyminiai pusryčiai kartu su skaidulomis, užtikrinantys raumenų įsotinimą energija vėlesniam fiziniam krūviui.
- Kiekvieno patiekalo baltymų kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 29–32 g, įskaitant daržovių patiekalą.
- Dietos sudėtis neturėtų daryti įtakos vaistų (hormoninių) veiksmingumui. Taigi išgėrus vaisto, maisto produktai, kuriuose yra daug geležies ir kalcio, gali būti suvartoti tik po 3,5–4 valandų.Nekombinuokite vaistų ir kavos.
- Rekomenduojama pateikti 12–17 procentų kalorijų deficitą.
- Reikia laikytis tinkamo gėrimo režimo..
Kaip pacientai, sergantys hipotiroze, koreguoja svorį
Tuo atveju, kai viršsvorį sukelia skydliaukės problemos, sunku tai ištaisyti. Kaip tokiu atveju kovoti su antsvoriu? Skydliaukės hipofunkcijos problemą reikia išspręsti visapusiškai. Verta išspręsti hormoninių sutrikimų problemą, tinkamai juos gydant, grąžinti juos į normalų režimą, tada pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą.
Tinkama mityba
Asmuo, kenčiantis nuo hipotiroidizmo ir antsvorio, privalo palaikyti normalią medžiagų apykaitą, valgyti, laikydamasis kelių taisyklių:
- Apribokite greitųjų angliavandenių - saldainių, miltinių produktų - vartojimą. Maistą, kuriame yra lėtai angliavandenių (grūdų ar makaronų), priešingai, reikia vartoti daugiau;
- Dieta turėtų būti pilna daržovių, nesaldintų vaisių;
- Sėlenos, skaidulos ir kitos tankios skaidulos yra reikalingos kūnui, kad pagreitintų medžiagų apykaitą;
- Baltymų trūkumą kompensuoja aukštos kokybės maistinės medžiagos (žuvis, pieno produktai, liesa mėsa);
- Gerkite daug švaraus, nejudančio vandens, gerkite džiovintų vaisių nuovirus;
- Kasdien suvartojama 1600–2000 kcal kalorijų. Tokio rodiklio pakanka gerai formai išlaikyti - įvairūs produktai, taip pat daugybė vaisių ir daržovių suteiks visas maistines medžiagas.
Maiste turėtų būti būtinas mikroelementų kiekis, būtinas normaliam skydliaukės funkcionavimui. „Trys banginiai“, kuriais remiasi skydliaukės ligos, - selenas, cinkas ir jodas. Į dietą būtinai įtraukite žuvį, jūros dumblius, įvairias jūros gėrybes, grūdus, džiovintus vaisius.
Nepamirškite apie fizinį aktyvumą
Hipotireozė paveikti pacientai yra linkę į didelį nuovargį ir sumažėjusį aktyvumą. Dažniausiai jie yra pririšti prie sofos ir nori tik miegoti.
Jūs neturėtumėte leisti, kad sergantis skydliaukė paveiktų jūsų gyvenimo būdą. Nepradėsite numesti svorio tol, kol atliksite pakankamą fizinį krūvį, pavyzdžiui:
- kasdieniai pasivaikščiojimai grynu oru;
- aktyvus sportas;
- kelionės ir poilsis lauke;