Serotonino analizė: kodėl to reikia ir kaip jis atliekamas

Hormonas, dar žinomas kaip susijęs su biogeniniais aminais, yra plačiai paplitęs augalų ir gyvūnų pasaulyje. Serotoninas randamas stuburiniuose, bestuburiuose ir augaluose. Tai svarbi signalinė molekulė žmogaus centrinėje ir periferinėje nervų sistemoje..

Veikdamas kelių tipų receptorius, jis padeda sureguliuoti virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų veiklą. Svarbi funkcija yra kontroliuoti smegenų receptorių jautrumą streso hormonams - adrenalinui ir norepinefrinui..

Jei dopaminas yra „malonumo hormonas“, tada serotoninas neoficialiai vadinamas „geros nuotaikos hormonu“. Serotonino testas yra geriausias būdas išsiaiškinti, ar depresiją sukelia „laimės hormono“ stoka, ar tai yra išorinių veiksnių padarinys.

Ši analizė taip pat naudojama diagnozuoti leukemiją, žarnyno, plaučių ir skrandžio vėžį, vitamino B6 trūkumą, ūminį žarnyno nepraeinamumą ir kepenų parenchitomas..

Tyrimų indikacijos ir simptomai

Simptomiškai serotoninas yra susijęs su laimės emocijomis, taip pat badu ir miegu. Dėl savo vaidmens gerovės prasme šis hormonas intensyviai tiriamas medicinos mokslininkų. O hormonus stiprinantys vaistai yra plačiai naudojami depresijai ir įvairiausiems nuotaikos sutrikimams gydyti. Todėl viena iš indikacijų skirti serotonino analizę yra depresija. Šis testas taip pat skiriamas esant nerimo sutrikimui ar įtarus šizofreniją..

Be to, simptomų ir požymių, kuriais remiantis rekomenduojama tikrinti kraują, skaičius apima:

  • Nepaaiškinamas svorio metimas.
  • Hemoroidinis kraujavimas.
  • Dešinėje pusėje esantis širdies vožtuvo pažeidimas.
  • Žarnyno disbiozė.
  • Žarnyno nepraeinamumas.
  • Karcinoidinis sindromas - simptomų kompleksas, atsirandantis su potencialiai piktybiniais neuroendokrininiais navikais.
  • Bronchų susiaurėjimas.

Serotonino atpalaidavimo medžiaga

Serotonino tyrimas atliekamas paimant paciento kraujo mėginį iš venos. Sveikiems žmonėms būdinga 50–220 ng / ml koncentracija plazmoje.

Metabolitai, išskiriami su šlapimu, daugiausia patenka iš periferinių audinių. Be to, tik nedaugelis jų yra iš centrinės nervų sistemos. Dėl šios priežasties serotonino kiekis šlapime nėra patikimas smegenų lygio rodiklis..

Pasirengimo analizei taisyklės

Svarbiausias pasirengimo žingsnis yra atsisakymas vartoti maisto produktus, kurie skatina šio hormono gamybą. Labiausiai paplitęs iš šių produktų:

  • avokadas;
  • bananai
  • Baklažanas;
  • ananasai
  • slyvos
  • Pomidorai
  • graikiniai riešutai;
  • kavos;
  • melionas;
  • greipfrutai;
  • arbata (tiek juoda, tiek žalia);
  • vaniliniai pyragaičiai.

Visų šių vaisių ir daržovių reikėtų vengti bent prieš tris dienas prieš imant kraujo mėginį..

Kaip atliekamas kraujo paėmimas

Analizė atliekama tuščiu skrandžiu ryte. Paprastai nuo 8 iki 10 ryto. Būtent šiuo metu didžiausia šio hormono koncentracija organizme krinta. Tačiau kartais kraujo mėginį leidžiama atlikti praėjus 5 valandoms po lengvo užkandžio.

Kai gydytojas įkiša adatą į alkūnės veną, kad į švirkštą patektų kraujo, kai kurie žmonės jaučia lengvą skausmą. Po procedūros gali būti jaučiamas rankos pulsavimas, o kraujo paėmimo vietoje gali atsirasti nedidelė mėlynė. Jis greitai dingsta.

Vidutinė kraujo tyrimo kaina yra 1695 rubliai.

Kas gali turėti įtakos rezultatui.

Stresas, didelis fizinis krūvis, antidepresantų vartojimas, alkoholio vartojimas ir maistas, padedantis gaminti „laimės hormoną“ - visa tai gali paveikti patikimumą. Todėl likus trims dienoms iki kraujo donorystės, visais įmanomais būdais rekomenduojama vengti stresinių situacijų, atsisakyti sportinės veiklos ir nutraukti visų vaistų vartojimą (jei gydantis gydytojas neprieštarauja šiam straipsniui). Taip pat šias tris dienas patartina laikytis dietos, kuri neįtrauktų maisto, kuriame gausu serotonino.

Vaistai, galintys padidinti koncentraciją, yra ličio inhibitoriai, monoaminooksidazės inhibitoriai, morfinas ir rezerpinas..

Serotonino trūkumas ir perteklius: kas jam kelia grėsmę

Norma yra serotonino kiekis kraujo plazmoje. Kartais yra dar vienas dekodavimas - μmol už 1 litrą (ng ml, padauginkite iš 0,00568). Tačiau tyrimai, kurių metu buvo tiriama depresija sergančių pacientų ir sveikų kontrolinių asmenų plazmos ar trombocitų hormonų koncentracija, davė prieštaringų rezultatų. Be to, sveikų žmonių kraujyje yra platus asortimentas, o smegenyse nėra moksliškai pagrįsto idealaus hormono lygio.

Terminas

Laboratorinė analizė paprastai užtrunka iki trijų darbo dienų. Į šį laikotarpį neįeina biologinės medžiagos paėmimo iš paciento diena..

Simptomų diagnozė

Serotonino pertekliaus ar trūkumo simptomų diagnozavimas nėra toks tikslus kaip kraujo tyrimas. Tačiau tai suteikia gydytojui papildomos informacijos apie paciento būklę ir nurodo, ar nėra gretutinių ligų.

Dažniausi galimo hormono lygio organizme simptomai:

  • trumpalaikės ir ilgalaikės atminties pablogėjimas;
  • skausmo slenksčio padidėjimas;
  • kūno termoreguliacijos pablogėjimas (kūno temperatūros padidėjimas ar sumažėjimas);
  • sumažėjusi miego kokybė;
  • nuotaikos pokyčiai iki depresijos ar nerimo sutrikimų;
  • alerginių reakcijų atsiradimas.

Padidėjęs

Ypač didelis hormonų kiekis sukelia būklę, vadinamą serotonino sindromu, ir gali būti mirtina..

Sindromas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie gydomi vaistais, tokiais kaip tricikliai antidepresantai, monoaminooksidazės inhibitoriai ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Bet kuris iš šių agentų gali padidinti koncentraciją centrinėje nervų sistemoje. Klinikiniai didelio serotonino koncentracijos pasireiškimai yra nervinis ir raumeninis susijaudinimas, autonominės nervų sistemos sužadinimas (tachikardija, hipertermija) ir pakitusi psichinė būsena..

Didelis kiekis taip pat gali sukelti osteoporozės padidėjimą. Žmonių, sergančių karcinoidiniais navikais, kraujyje dažnai būna daug. Karcinoidiniai navikai dažniausiai aptinkami vidurinėje žarnoje (apie 70% atvejų) ir dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems nuo 60 iki 70 metų. Tokie neoplazmos gali sukelti per didelę serotonino ir kitų biologiškai aktyvių aminų sintezę, kaupimąsi ir išsiskyrimą. Tai sukelia tokius simptomus kaip odos paraudimas, viduriavimas, širdies pažeidimai, bronchų susiaurėjimas ir nenormalus elgesys..

Koncentracija, viršijanti 400 ng / ml, paprastai rodo, kad yra karcinoidinis navikas. O metastazavę vidurinės žarnos karcinoidiniai navikai rodo daugiau kaip 1000 ng / ml rodiklį kraujyje ar serume.

Padidėjimas iki 400 ng / ml gali būti nespecifinis arba susijęs su vaistu. Pavyzdžiui, asmenims, vartojantiems selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, hormono kiekis kraujyje gali būti apie 400 ng / ml..

Sumažintas

Mažos koncentracijos patofiziologiniai padariniai yra sudėtingesni ir prieštaringi nei padidėjusio lygio. Serotonino trūkumas smegenyse ilgą laiką buvo susijęs su psichinių sutrikimų, tokių kaip depresija, agresija, nerimas, valgymo sutrikimai, patofiziologija. Be to, moksliniai pranešimai žemą lygį sieja su padidėjusiu stresu, miego problemomis, nerimu, panikos priepuoliais ir apatija.

Dėl kritinio hormono vaidmens virškinimo trakto veikloje jo trūkumas yra kelių virškinimo trakto ligų priežastis. Tai apima: uždegiminę žarnyno ligą, dirgliosios žarnos sindromą ir celiakiją.

Be to, mažesnė vertė (mažesnė nei 50 ng / ml) būna asmenims:

  • su Dauno sindromu;
  • Parkinsono liga (šią ligą galima gydyti vaistais, kurių pagrindai yra triheksifenidilas);
  • fenilketonurija;
  • Werlhofo liga;
  • leukemija;
  • vitamino B6 hipovitaminozė;
  • parenchiminės kepenų ligos.

Su kokiais gydytojais reikia pasitarti

Skundų dėl galimo serotonino pertekliaus ar trūkumo turėtų kreiptis į neurologą, psichiatrą, endokrinologą ar terapeutą. Terapeutas, savo ruožtu, ištyręs serotonino kraujo tyrimo rezultatus, „nukreipia“ pacientą pas specialistą.

SEROTONINAS IR SEROTONINAS SINDROMAS

Serotoninas dažnai vadinamas „laimės hormonu“, tačiau iš tikrųjų smegenyse jis veikia ne kaip hormonas, o kaip neurotransmiteris, nors jis turi tiesioginį ryšį su laimės jausmu..

Serotoninas yra cheminė medžiaga, kurią gamina nervų ląstelės. Tai siunčia signalus tarp jūsų nervinių ląstelių. Serotoninas daugiausia randamas virškinimo sistemoje, nors jo yra ir trombocituose kraujyje bei visoje centrinėje nervų sistemoje. Serotoniną sudaro nepakeičiama aminorūgštis triptofanas. Ši amino rūgštis turi būti suvartojama mitybos metu ir paprastai randama tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sūris ir raudona mėsa..

Dėl triptofano trūkumo gali sumažėti serotonino kiekis. Tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ar depresija..

SEROTONINO SUSKIRSTYMO STABILIZATORIUS: VISKĄ TU TURI ŽINOTI

Ką daro serotoninas?

Serotoninas veikia kiekvieną jūsų kūno dalį, nuo emocijų iki motorinių įgūdžių..

Serotoninas laikomas natūraliu nuotaikos stabilizatoriumi. Tai medžiaga, kuri padeda miegoti, valgyti ir virškinti maistą..

Serotoninas taip pat padeda:

  • palengvinti depresiją
  • sureguliuoti aliarmą
  • gydo žaizdas
  • skatinti pykinimą
  • palaikyti kaulų sveikatą

Taip serotoninas veikia įvairias kūno funkcijas.

Tuštinimasis: Serotoninas daugiausia randamas skrandyje ir žarnyne. Tai padeda kontroliuoti tuštinimąsi ir funkcijas..

Nuotaika: Manoma, kad serotoninas smegenyse reguliuoja nerimą, laimę ir nuotaiką. Manoma, kad žemas chemikalų kiekis yra susijęs su depresija, ir manoma, kad padidėjęs serotonino kiekis, kurį sukelia vaistai, mažina susijaudinimą..

Pykinimas: Serotoninas iš dalies yra priežastis, dėl kurios jūs pykinate. Serotonino gamyba padidėja kartu su viduriavimu, kad greičiau išsiskirtų kenksmingas ar dirginantis maistas. Chemikalų lygis taip pat padidėja kraujyje, o tai stimuliuoja tą smegenų dalį, kuri kontroliuoja pykinimą..

Miegas: Ši medžiaga yra atsakinga už smegenų dalių, kurios kontroliuoja miegą ir pabudimą, stimuliavimą. Tai, ar jūs miegate, ar prabundate, priklauso nuo to, kuri sritis yra stimuliuojama ir kuris serotonino receptorius yra naudojamas.

Kraujo krešėjimas: trombocitai išskiria serotoniną, kad padėtų užgydyti žaizdas. Dėl serotonino mažos arterijos susiaurėja, todėl susidaro kraujo krešuliai.

Kaulų sveikata: Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį raumenų ir kaulų sistemos sveikatos srityje. Ženkliai didelis serotonino kiekis kauluose gali sukelti osteoporozę, dėl kurios kaulai tampa silpnesni.

Seksualinė funkcija: mažas serotonino kiekis yra susijęs su padidėjusiu libido, o padidėjęs serotonino kiekis susijęs su sumažėjusiu libido.

Serotoninas ir psichinė sveikata

Serotoninas padeda natūraliai reguliuoti jūsų nuotaiką. Kai jūsų serotonino lygis yra normalus, jaučiate:

  • laimingesni
  • ramesnis
  • labiau susitelkęs
  • mažiau trikdo
  • emociškai stabilesnis

2007 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad depresija sergantiems žmonėms serotonino kiekis yra mažas. Serotonino trūkumas taip pat yra susijęs su nerimu ir nemiga..

Nebuvo mažai nesutarimų dėl serotonino vaidmens psichinei sveikatai. Kai kurie senesnių tyrimų mokslininkai abejojo, ar padidėjęs ar sumažėjęs serotoninas gali paveikti depresiją..

Naujesni tyrimai teigia, kad taip yra. Pavyzdžiui, 2016 m. Atliktame tyrime su gyvūnais buvo tiriamos pelės, kurioms trūko serotonino autoreceptorių, slopinančių jo sekreciją. Be šių autoreceptorių pelių smegenyse buvo didesnis serotonino kiekis. Tyrėjai nustatė, kad šios pelės rodo mažiau nerimo ir su depresija susijusio elgesio..

Normalus serotonino kiekis

Paprastai normalus serotonino lygio kraujyje diapazonas yra 101–283 nanogramai mililitre (ng / ml). Tačiau šis skaičius gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į matavimų ir testų rezultatus, todėl pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte konkrečius rodiklius..

Aukštas serotonino kiekis gali būti kanceroidinio sindromo požymis. Tai apima simptomų, susijusių su navikais, grupę:

  • plonoji žarna
  • priedėlis
  • storosios žarnos
  • bronchus

Gydytojas atliks kraujo tyrimą, norėdamas išmatuoti serotonino kiekį kraujyje, kad galėtų diagnozuoti ligą arba ją pašalinti.

Kaip gydyti serotonino trūkumą

Galite padidinti serotonino kiekį vartodami vaistus ir natūralesnius variantus. Kai vartojate vaistus su serotoninu, neturėtumėte vartoti kitų vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Maišydami vaistus galite rizikuoti serotonino sindromu.

Natūralūs serotonino stimuliatoriai

Remiantis straipsniu žurnale „Psychiatry and Neuroscience“, be vaistų, serotonino kiekį gali padidinti šie veiksniai:

  • Ryškios šviesos poveikis: sezoninei depresijai gydyti paprastai rekomenduojama saulės ar šviesos terapija..
  • Pratimas: Reguliarus mankšta gali pakelti nuotaiką..
  • Sveika mityba: maistas, galintis padidinti serotonino kiekį, yra kiaušiniai, sūris, kalakutiena, riešutai, lašiša, tofu ir ananasai.
  • Meditacija: meditacija gali padėti sumažinti stresą ir skatinti teigiamą požiūrį į gyvenimą, o tai gali žymiai padidinti serotonino kiekį..

Apie serotonino sindromą

Vaistai, kurie padidina serotonino kiekį leisdami jiems kauptis jūsų kūne, gali sukelti serotonino sindromą.

Paprastai sindromas gali pasireikšti pradėjus vartoti naują vaistą ar padidinus kito vaisto dozes..

Serotonino sindromo simptomai:

  • drebulys
  • viduriavimas
  • galvos skausmas
  • sąmonės sumišimas
  • išsiplėtę vyzdžiai
  • žąsų oda

Sunkūs simptomai gali būti:

  • raumenų trūkčiojimas
  • raumenų lankstumo praradimas
  • raumenų sustingimas
  • aukštos temperatūros
  • greitas pulsas
  • aukštas kraujo spaudimas
  • aritmija
  • konvulsiniai priepuoliai

Nėra tyrimų, kurie galėtų diagnozuoti serotonino sindromą. Vietoj to, gydytojas atlieka fizinį patikrinimą, kad nustatytų, ar pacientas jį turi.

Dažnai serotonino sindromo simptomai išnyksta dienos metu, jei vartojate vaistą, kuris blokuoja serotoniną arba pakeičia kito vaisto, kuris pirmiausia sukėlė šią ligą, poveikį.

Negydomas serotonino sindromas gali būti pavojingas gyvybei.

Apibendrinti

  • Serotoninas veikia kiekvieną jūsų kūno dalį..
  • Jis yra atsakingas už daugelį svarbių funkcijų, kurios mums padeda visą dieną..
  • Jei jo lygis nėra subalansuotas, tai gali paveikti psichinę, fizinę ir emocinę savijautą..
  • Kartais serotonino disbalansas gali reikšti ką nors rimtesnio..
  • Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir pasikalbėti su gydytoju apie bet kokias problemas. paskelbė econet.ru.

Jei turite klausimų, paklauskite jų čia.

P.S. Ir atminkite, kad tiesiog keičiate savo vartojimą - kartu keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Serotoninas, kas tai yra ir kodėl jis yra svarbus sėkmei gyvenime?

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tokį labai svarbų laimės hormoną kaip serotoninas. Kas tai yra ir kodėl tai svarbu norint motyvuoti gyvenimą ir sulaukti sėkmės. Paprasčiau tariant, serotoninas yra atsakingas už tokią funkciją kaip galimybė atsisakyti malonumų čia ir dabar, tačiau gavęs mainais tris kartus daugiau naudos, pavyzdžiui, rytoj.

Be abejo, girdėjote apie eksperimentą, kai mokslininkas priešais vaiką padėjo lėkštę su skaniu pyragu ir pasakė tokį dalyką, kad šis pyrago gabalas yra tavo ir tu gali jį suvalgyti, bet jei lauksi mano sugrįžimo, gausi du pyrago gabalėlius ir tu juos iškart gali turėti. valgyti.

Remiantis eksperimento rezultatais paaiškėjo, kad vaikai, kurie toleravo daugiau nei kiti, gyvenime tapo sėkmingesni nei kiti subjektai, kurie viską valgė iš karto.

Paprasčiau tariant, serotoninas veikia mūsų savidiscipliną, valios jėgą ir pan. Kodėl tai svarbu? Pakalbėkime apie tai toliau..

Straipsnio turinys:

Kodėl žmonės virsta benamiais? Serotoninas ir alkoholis

Alkoholis daro įtaką dopamino gamybai (apie tai parašysiu kitame straipsnyje). Dopaminas yra laimės ir malonumo hormonas. Žmogus siekia malonumo, todėl jis paspaudžia įprastus mygtukus, kad sužadintų savo laimės ir euforijos jausmus. Tačiau kūno atsargos nėra neribotos, todėl jūs turite dažniau ir intensyviau paspausti mygtuką. Bet kodėl vyras negali sustoti??

Alkoholis daro didelę įtaką serotonino gamybai smegenyse. O piktnaudžiaujant alkoholiu, serotonino kiekis smarkiai sumažėja. Ir kaip jau rašiau aukščiau, žemas serotonino kiekis daro įtaką savidisciplinai, todėl žmogui sunku atsisakyti alkoholio, jis prisigeria, o tada viskas eina žemyn..

Tiesą sakant, bet kurioje priklausomybėje viskas vyksta taip pat. Naudojant alkoholį kaip pavyzdį, tai labai gerai parodyti, nes, jei juo piktnaudžiaujama, jis turi labai žalingą funkciją.

Kodėl žmonėms sekasi??

Norėdami tapti sėkmingu, turite gana sunkiai dirbti. Bet kaip jūs galite sunkiai dirbti, jei jus nuolat blaško įvairūs dirgikliai, tokie kaip: alkoholis, kompiuteriniai žaidimai ir kitos pramogos, skatinančios dopamino gamybą.

Dauguma žmonių nežino, ko nori, nori tik linksmintis ir tuo pačiu minimaliai pasitempti. Bet jei nieko nepadarysi, nieko neatsitiks.

Tačiau pažvelkime į žmones, kurie įveikia skausmo taškus ir eikime į savo tikslus. Jie turi savo programą, dabar blogai, bet tada gerai. Tai yra pagrindinis normalaus serotonino lygio požymis..

Tačiau iš tikrųjų viskas nėra taip blogai, kaip atrodo, galite išeiti iš bet kokių priklausomybės spąstų, tam pakanka pasitelkti keletą psichologinių triukų. Bet apie tai geriau dirbti su psichologu. Taigi greičiau ir pigiau.

Kaip savarankiškai padidinti serotoniną?

Norint padidinti serotonino kiekį kraujyje, nebūtina šokti su tamburinu, yra keletas veiksmingų rekomendacijų, kurios padės padidinti hormono kiekį kraujyje. Tai paskatins nuotaikos padidėjimą, pasitikėjimą savimi ir visišką gyvenimo kontrolę.

Fiziniai pratimai

Paprasčiausias ir efektyviausias būdas padidinti organizme serotoniną. Nėra nieko lengvesnio nei ryte išspausti 50–100 kartų, šiek tiek pritūpti. Be to, vyrams labai svarbu, kad būtų mažesnė reprodukcinės sistemos ligų rizika. Pavyzdžiui, kaip yra prostatitas.

Čia neapibūdinsiu, kodėl ir kaip fiziniai pratimai padidina serotonino kiekį, svarbiausia, kad ši rekomendacija veiktų. Apskritai, idealu, įsitraukite į supamąją kėdę ir darykite jėgos pratimus, tačiau jei tam nėra laiko, darykite mažą kompleksą ryte ir būtinai įkraukite..

Šokiai

Šokiai yra ne tik viso kūno fiziniai pratimai, bet ir šokiai yra gera psichoterapija. Yra toks pratimas, vadinamas terapiniu šokiu. Jei jaučiatės blogai, pradėkite šokti dabartinę būseną, ją reikia transformuoti šokiu. Toliau būklė pradės gerėti, dėl ko padidės serotonino kiekis organizme.

B kategorijos vitaminai

Maždaug prieš 10 metų vienas gydytojas man patarė gerti B kategorijos vitaminus, kad pralinksmėtų ar kai viskas klostosi ne taip gerai. Aš jo klausiausi ir nusipirkau „Pentovit“ vitaminų kompleksą (ne reklamą). Kuo mane nustebino, kai jau kitą dieną mano sveikata ėmė gerėti.

Ir dabar aš labai dažnai vartoju vitaminus, ypač kompleksus sportininkams, yra platus vitaminų ir dozių sąrašas didesnis nei vaistinėse. Apie vitaminus, manau, parašysiu straipsnį atskirai.

Protinis pratimas

Ir dar vienas labai efektyvus pratimas. Tai labai padeda, kai siela yra tokia sunki, kad tiesiog nenorite gyventi. Užmerkiame akis, kiek įmanoma atsipalaiduojame. Jums tai padės straipsnis apie meditaciją..

Įsivaizduokite, kaip mintyse darote sunkius fizinius pratimus. Bėgiokite, prisitraukite save, pakelkite štangos ženklą, važiuokite dviračiu. Apskritai viskas, kas gali ateiti į galvą. Pratimus galima atlikti pakaitomis. Svarbiausia padaryti apie 10 minučių ir taip 3–6 dienas.

Efektyviausiai man pavyko išspausti 150 kg sveriantį štangą, mankšta iškart pajunta. Kai tik nusiraminsi ir nuotaika pakyla. Jėga ir veržlumas.

saulės spinduliai

Ypač žiemą, kai mažai saulės šviesos, daugelis žmonių yra linkę į depresiją ir blužnį. Suprantama, kad nėra saulės spindulių, gaminančių vitaminus D ir B, kurie prisideda prie serotonino susidarymo organizme.

Kitas klausimas - kur gauti saulės spindulių žiemą? Brangus pasirinkimas, eikite į tokius kurortus kaip Tailandas, antrasis variantas - eiti į soliariumą.

Energetiniai gėrimai

Aš nerekomenduoju dažnai naudoti šio metodo, nes jis netaps priklausomas nuo energetinių gėrimų. Bet jei nesate visų rūšių energetikos gerbėjas, tuomet galite sau leisti stiklainį energijos, kraštutiniais atvejais, jei jums reikia akimirksniu nudžiuginti save..

Ir vėl, energija yra toks dalykas, jūs turite būti atsargesni su jais, tai yra, tai yra rizika tapti priklausomam nuo vartojimo. Ir kuo daugiau sunaudojame energijos, tuo mažiau išsiskiria serotonino.

Mesti alkoholį

Kaip jau rašiau aukščiau, deja, alkoholis neigiamai veikia serotonino sintezę. Jei sėkmė ir veiksmai jums yra svarbūs, tuomet bet kokiomis priemonėmis turite atsisakyti alkoholio. Beje, to daryti nebūtina, kartą per mėnesį manau, kad tai nėra sudėtinga.

Bet jei jūs negalite susilaikyti, tada kyla alkoholio vartojimo, tiksliau, priklausomybės nuo alkoholio, problema ir ji turi būti išspręsta. Be to, kuo greičiau suprasite, tuo greičiau pasieksite sėkmės gyvenime.

Binauralinė muzika

Yra tokia specifinė muzika, kurios pagrindas yra bangos, kurios veikia mūsų smegenis. Jis sugeba pakeisti smegenų ritmą ir perkoduoti kita linkme. Tokios muzikos yra labai daug. Svarbiausia klausytis ausinėmis. Lašai ar didelės ausinės neatlieka reikšmės.

Aš rekomenduoju atsisiųsti tokį takelį, pavadintą iš „I Doser Hand of God“. Klausykite 30 minučių, tada pažiūrėkite, kokį poveikį tai suteikia. Smagiausias efektas yra tada, kai jaučiate neribotą darbingumą ir norite nedelsdami padaryti viską, kas buvo atidėta iki vėlesnio laiko. Rekomenduoti.

Kūno masažas

Labai efektyvus būdas padidinti serotoniną. Tačiau tik nedaugelis tai padarys, nes paslauga nėra pigi, bet būtina namuose. Taigi tiesiog paprašykite artimo žmogaus, kad tave masažuotų.

Idealiu atveju, žinoma, šis metodas turėtų būti pirmas. TAIP, seksas normalizuoja visus procesus kūne. Padidina dopamino ir serotonino kiekį. Bet jokiu būdu nereikia painioti su masturbacija.

Dirbkite su psichologu iki rezultato. Gyvenimo pokyčiai neišvengiami. Įeiti!

geras sapnas

Norint gerai išsimiegoti, rekomenduojama vėdinti kambarį, o iš tikrųjų miegoti pro atidarytą langą. Kuo daugiau prieigos prie deguonies, tuo geriau miegate, tuo geresnė jūsų nuotaika ryte.

Taip pat rekomenduoju prieš miegą išgerti valerijono ar motinėlės tipo. Miegas bus stiprus ir sveikas. O jei reikia gerai išsimiegoti, rekomenduoju prieš miegą išgerti miego hormono melatonino. Tai nėra miego tabletė. Ryte būsite visiškai mieguisti ir pailsėję. Melatonino galite nusipirkti sportinės mitybos parduotuvėse. Ten jis pigesnis nei vaistinėse.

Serotoninas kaip gyvybės hormonas šiuolaikinėje visuomenėje

Kad suprastume visą serotonino svarbos esmę, įsivaizduokime sėkmingą žmogų šiuolaikinėje visuomenėje. Koks jis turėtų būti? Kokias savybes tu turi? Tačiau rimtai, šiuolaikinė visuomenė kartoja žmogui, kad jis yra stiprus, moraliai ir stresui atsparus, pasitikintis savimi ir kitomis panašiomis savybėmis. Žinai, ką turiu omeny?

Taigi serotoninas padaro mūsų gyvenimą ramesnį ir labiau pasitikinčiu savimi. Būtent serotonino dėka jaučiamės saugūs ir spręsime savo problemas, visiškai nesijaudindami dėl gyvenimo baimės. Taip, visi turi problemų, tačiau tai nereiškia, kad jie turi būti visiškai pasinerti..

išvados

Aukščiau aprašiau, kas yra serotoninas, kokią teigiamą funkciją jis vykdo. Ir svarbiausia, kad nuo alkoholio jo organizme tampa mažiau. Beje, todėl su pagiriomis mes tampame amebais, nieko nenoriu, o kaip variantas - blužnis ir apatija, pridedant tinginystės.

Todėl labai svarbu palaikyti organizmui reikalingą serotonino kiekį kraujyje. Ir tada neturėsite problemų dėl savimotyvacijos, neigiamų būsenų ir kitos depresijos.

Ačiū, kad perskaitėte straipsnį, serotoninas, koks jis yra, iki galo. Čia paaiškinau hormonų svarbą mūsų organizmui ir kaip juos galima padidinti. Ir svarbiausia, kas gali juos žymiai sumažinti ir kaip tai gali būti sugadinta.

Dėkoju skaitytojams už įvertinimus ir įrašus!
Užsiregistruok konsultacijai dabar, aš mielai padėsiu rasti laimę gyvenime! Paremkite projektą
Taip pat vadovas, kaip pakeisti save.

Nuotaikos hormonas: kodėl mums reikia serotonino ir kur jo rasti

Kas yra serotoninas??

Kodėl nuotaikos hormonas?

Kaip serotoninas veikia emocijas?

Kiek serotonino reikia laimei?

Kaip maistas ir nuotaika yra susiję?

Ką daryti, jei produktų nuotaika nepagerėja?

Kas yra serotonino sindromas?

Kas dar kelia serotonino lygį?

Serotoninas yra cheminis nuotaikos ir elgesio reguliatorius. Jo dėka džiaugiamės ir gerai miegame, jaučiamės puikiai ir gyvename ilgiau.

Kas yra serotoninas??

Serotoninas susidaro iš triptofano - būtinos aminorūgšties, kurią gauname iš maisto ir kuri organizme virsta hormonu veikiant fermentams.

Kodėl nuotaikos hormonas?

  • Serotoninas dalyvauja virškinime ir kontroliuoja žarnyno judrumą.
  • Serotoninas dalyvauja pykinimo reakcijoje: padidėjęs hormono kiekis stimuliuoja smegenų sritį, atsakingą už vėmimą. Serotoninas padeda atsikratyti kenksmingų medžiagų, patenkančių į organizmą, sukelia viduriavimą.
  • Smegenų audiniuose serotoninas reguliuoja nerimą, džiaugsmą ir yra atsakingas už nuotaiką. Mažas hormonų kiekis yra susijęs su depresija, o per didelis - dėl to atsiranda haliucinacijos ir neuromuskuliniai sutrikimai..
  • Serotoninas stimuliuoja smegenų sritis, kontroliuojančias miegą ir pabudimą. Pabusti ar užmigti - nuspręsti serotonino receptorius.
  • Kai jums reikia užrišti žaizdą, serotoninas susiaurina arterijas ir padeda susidaryti kraujo krešuliui.
  • Serotoninas reikalingas kaulų sveikatai, tačiau jo perteklius sukelia osteoporozę, nuo kurios kaulai tampa trapūs.

Kaip serotoninas veikia emocijas?

Tyrimai patvirtino, kad depresija, nerimas ir nemiga dažnai yra susiję su serotonino trūkumu. Bet jei padidėja laisvojo hormono kiekis kraujyje, nemalonūs simptomai išnyksta.

Kiek serotonino reikia laimei?

Kur jį rasti?

  • Kiaušiniai. Kiaušinio baltymas padidina triptofano kiekį kraujo plazmoje. Įpilkite įprastą virtą kiaušinį pietums arba padarykite fritų tatuiruotes pusryčiams.
  • Sūris. Kitas triptofano šaltinis. Norėdami gauti maksimalią naudą, naudokite su makaronais..
  • Ananasas. Be triptofano, ananasuose taip pat yra bromelino - fermento, turinčio daug naudingų savybių: nuo virškinimo gerinimo iki chemoterapijos šalutinio poveikio sumažinimo..
  • Tofu Sojos produktuose, kaip ir kituose ankštiniuose produktuose, gausu triptofano. Tofu yra amino rūgščių ir baltymų šaltinis vegetarams. Gerai dera su paprika.
  • Lašiša. Lašiša yra daugelyje sveiko maisto sąrašų, įskaitant trumpąjį triptofano sąrašą.
  • Riešutai ir sėklos. Visuose riešutuose ir sėklose yra triptofano. Sauja per dieną sumažina širdies ir kvėpavimo takų ligų riziką.
  • Turkija. Neturime tradicijų, susijusių su kalakutienos ruošimu šventėms, bet kodėl gi jų nepradėjus? Geros nuotaikos labui.

Kaip maistas ir nuotaika yra susiję?

Kad triptofanas patektų į nervinį audinį, jis turi reaguoti su kitomis amino rūgštimis. Tam mums reikia pagalbininkų - angliavandenių.

Angliavandenių perdirbimui išskiriamas insulinas, kuris skatina aminorūgščių, įskaitant triptofaną, absorbciją kraujyje. Amino rūgštis yra koncentruota kraujyje, ir tai padidina jos tikimybę pereiti per kraujo-smegenų barjerą (tai yra, prasiskverbti į smegenis).

Norėdami pagerinti nuotaiką, dažnai valgykite triptofano maisto (mėsos, sūrio, ankštinių augalų) ir valgykite angliavandenių turinčius maisto produktus, tokius kaip ryžiai, avižiniai dribsniai ir viso grūdo duona. Formulė yra tokia: maistas su triptofanu + didelė angliavandenių dalis = serotonino augimas.

Todėl makaronai su sūriu ir bulvių koše atrodo tokie malonūs, ypač kai lauke šalta ir drėgna..

Ką daryti, jei produktų nuotaika nepagerėja?

Dėl serotonino sindromo, pavojingo sutrikimo, kai sutrinka nervų ir raumenų sistemos funkcijos, daug tokių vaistų negalima vartoti. Taigi būtinai pasakykite gydytojui, kad geriate antidepresantus.

Kas yra serotonino sindromas?

Serotonino sindromo simptomai:

  • drebulys;
  • viduriavimas;
  • galvos skausmas;
  • sąmonės sumišimas;
  • išsiplėtę vyzdžiai;
  • žąsų spuogai;
  • nevalingi raumenų susitraukimai;
  • karščiavimas ir kraujospūdis;
  • širdies plakimas ir aritmija.

Dažnai sindromas praeina savaime, jei išrašote vaistų, kurie blokuoja serotoniną, arba nustokite vartoti vaistus, kurie sukėlė sutrikimą..

Kas dar kelia serotonino lygį?

Viskas, kas padeda išlaikyti gerą kūno būklę.

  • saulės spinduliai.
  • Fizinis lavinimas.
  • Tinkama mityba.
  • Teigiamas požiūris į gyvenimą.

Kraujo serotoninas

Serotoninas kraujyje yra biocheminis rodiklis, rodantis neurotransmiterių, sintezuotų iš triptofano, lygį centrinės nervų sistemos ir virškinamojo trakto ląstelėse. Serotonino tyrimas kraujyje atliekamas kaip katecholaminų ir jų metabolitų tyrimo dalis. Serotonino koncentracijos kraujyje nustatymas naudojamas įvertinti virškinamojo trakto funkcijas, diagnozuoti neoplazmas ar leukemiją. Tyrimo medžiaga yra kraujas, paimtas iš venos. Suvienodintas metodas nustatyti serotonino koncentraciją kraujyje yra HPLC (efektyvi skysčių chromatografija). Sveikiems suaugusiems žmonėms standartiniai rodikliai yra nuo 50 iki 220 ng / ml. Testo prieinamumo laikotarpis svyruoja nuo 1 iki 3 dienų.

Serotoninas kraujyje yra biocheminis rodiklis, rodantis neurotransmiterių, sintezuotų iš triptofano, lygį centrinės nervų sistemos ir virškinamojo trakto ląstelėse. Serotonino tyrimas kraujyje atliekamas kaip katecholaminų ir jų metabolitų tyrimo dalis. Serotonino koncentracijos kraujyje nustatymas naudojamas įvertinti virškinamojo trakto funkcijas, diagnozuoti neoplazmas ar leukemiją. Tyrimo medžiaga yra kraujas, paimtas iš venos. Suvienodintas metodas nustatyti serotonino koncentraciją kraujyje yra HPLC (efektyvi skysčių chromatografija). Sveikiems suaugusiems žmonėms standartiniai rodikliai yra nuo 50 iki 220 ng / ml. Testo prieinamumo laikotarpis svyruoja nuo 1 iki 3 dienų.

Serotoninas kraujyje yra biogeninis aminas, kaupiantis trombocituose. Šis hormonas reguliuoja kraujospūdį, daro įtaką psichoemocinėms reakcijoms, įsiminimo procesui, dėmesio sutelkimui, miegui, kūno temperatūros reguliavimui ir virškinimui. Sveikam žmogui normaliai turėtų cirkuliuoti iki 220 ng / ml neuromediatoriaus. Serotoninas kraujyje sukelia trombocitų adheziją ir fibrinogeno molekulių susidarymą, todėl trombocitopenijos atveju normalizuoja trombo tūrį. Hormonas stimuliuoja lygiųjų vidaus organų raumenis, susiaurina bronchiolus, padidina žarnyno judrumą ir sumažina diurezę dėl vazokonstriktoriaus poveikio inkstų kraujagyslėms. Pacientų, kuriems padidėjęs kraujavimas dėl hemoraginio sindromo ar funkcinės žarnyno obstrukcijos, kraujyje sumažėjęs serotonino kiekis. Smegenyse esančio neuromediatoriaus perteklius gali neigiamai paveikti paciento libido.

Serotoninas kraujyje yra sintetinamas iš triptofano, o tada metabolizmo procese virsta 5-hidroksiindoleaceto rūgštimi. Taigi organizme suyra nuo 25 iki 45% hormono. Neurotransmiterį galima rasti odos putliosiose ląstelėse, neuronuose pūslelių pavidalu, audiniuose, organuose ir endokrininėse liaukose. Kraujo serotonino tyrimai yra naudojami onkologijoje siekiant nustatyti neoplazmas ar kontroliuoti vėžinių navikų pilvo ertmėje gydymą (ypač kepenų chromaffinomos metastazių atveju). Testas taip pat aktyviai naudojamas neurologijoje diagnozuojant neuroblastomas, migreną, neurocheminius sutrikimus ir kardiologijoje siekiant nustatyti aritmijos, hipo- ir hipertenzijos priežastis.

Indikacijos

Tyrimai, skirti nustatyti serotonino kiekį kraujyje, yra atliekami diagnozuojant leukemiją, ūminį žarnyno nepraeinamumą, ligas su kepenų parenchimos pažeidimais, hipovitaminozę B6 ar piktybinius virškinimo trakto navikus. Tyrimo indikacijos kai kuriais atvejais gali būti emociniai sutrikimai: apatija, difimija, nerimas ir gili depresija. Serotonino koncentracijai kraujyje nustatyti naudojami simptomai yra per didelė depresija, nuovargis, euforijos jausmas ar per didelis emocionalumas, neuromuskulinės patologijos (epilepsija, galūnių drebulys ar susilpnėjęs jautrumas), taip pat autonominiai sutrikimai (dažnas pulso ir kvėpavimo dažnis, viduriavimas). karščiavimas).

Pasirengimas analizei ir mėginių ėmimas

Serotonino koncentracijos kraujyje tyrimas atliekamas ryte (biomedžiagos mėginiai imami nuo 7.30 iki 10.00). Prieš atliekant testą, svarbu atsisakyti valgymo 10–12 valandų, neįtraukti alkoholinių gėrimų, rūkyti. Likus 24 valandoms iki kraujo mėginių paėmimo reikia laikytis specialios dietos - nerekomenduojama gerti tonizuojančių gėrimų (arbatos, kavos), yra varškės, kiaušinių, menkių. 2-3 dienoms būtina nutraukti bet kokių vaistų vartojimą, ypač alkaloidų, anksiolitikų, antibiotikų ir adrenoreceptorių blokatorių (jei neįmanoma atšaukti vaistų, informuokite laboratorijos asistentą). 10–12 valandų reikia susilaikyti nuo per didelio emocinio ir sportinio streso.

Kraujo mėginiai EDTA mėgintuvėliuose turi būti pristatyti į laboratoriją steriliame inde per 12 valandų. Laikymo temperatūra - nuo +2 iki +8 laipsnių. Vieningas serotonino kiekio kraujyje tyrimų metodas yra HPLC (efektyvi skysčių chromatografija). Metodo principas grindžiamas mišinio atskyrimu į atskiras dalis (tarp judančiosios ir nejudančiosios fazės). Elektrocheminis serotonino nustatymas kraujyje atliekamas analizės ląstelėje. Testas yra pasirengęs nuo 1 iki 3 dienų.

Normalios vertės

Serotonino norma kraujyje yra nuo 50 iki 220 ng / ml. Hormonų kiekis naujagimių kraujo plazmoje yra 2 kartus mažesnis nei suaugusiųjų (naudojant bet kurį gimdymo būdą). Etaloninės vertės skiriasi priklausomai nuo laboratorijos ir pasirinkto tyrimo metodo, todėl jos nurodomos atitinkamame laboratorinės formos stulpelyje.

Padidėjęs serotoninas

Serotonino koncentracijos kraujyje padidėjimo priežastis gali būti vaistų, narkotikų arba tam tikrų vaistų (antidepresantų) derinys. Daugeliu atvejų navikai, sergantys metastazėmis kepenyse arba anaplastinio kanceroidinio sindromo metu (bronchopulmoninis ar meduliarinis vėžys, pažeidžiantis skydliaukę), stebimas didelis serotonino kiekis kraujyje (6–9 kartus didesnis nei įprastai). Nedidelio serotonino koncentracijos kraujyje padidėjimo priežastimi laikoma ūmi žarnyno nepraeinamumo forma, miokardo infarktas, dempingo sindromas (staigus maisto išsiskyrimas iš skrandžio į plonąją žarną)..

Sumažėjęs serotonino lygis

Serotonino koncentracijos kraujyje sumažėjimo priežastis gali būti dienos režimo pažeidimas, dėl kurio trūksta saulės spindulių (hormono sintezė kankorėžinėje liaukoje įvyksta jam dalyvaujant). Nepakankamas maisto produktų, kuriuose yra neuromediatorių, suvartojimas taip pat padeda sumažinti serotonino kiekį kraujyje (pvz., Raudonieji ir juodieji ikrai, kietasis sūris, kalakutiena ir jautiena, riešutai, pupelės, stauridės). Retais atvejais serotonino koncentracijos kraujyje sumažėjimo priežastis yra genetiniai defektai: Dauno sindromas, idiopatinis parkinsonizmo sindromas, fenilketonurija..

Nenormalus gydymas

Serotonino lygio kraujyje tyrimas dažniausiai naudojamas medicinoje diagnozuojant onkologinius pilvo ertmės navikus. Tyrimas neleidžia nustatyti tikslios naviko vietos ir dydžio, diagnozei patikslinti rekomenduojama išsami katecholaminų ir jų metabolitų koncentracijos kraujyje analizė, kiti laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai. Norėdami pakoreguoti rodiklius, gydantis gydytojas (endokrinologas, onkologas, kardiologas, neurologas ar psichiatras) gali paskirti vaistus ir specialią dietą, įskaitant mėsą, žuvį, ankštinius augalus, naminius paukščius. Taip pat, norint padidinti serotonino koncentraciją kraujyje, svarbu normalizuoti dienos režimą, į dienotvarkę įtraukti pasivaikščiojimus ir ilgą miegą..

Džiaugsmo ir malonumo hormonas serotoninas: kaip padidinti vaistą ir koreguoti mitybos lygį organizme

Kiekvienas organizme sintezuojamas hormonas atlieka tam tikras funkcijas. Jei šių medžiagų padidėja ar sumažėja, palyginti su norma, prasideda nesėkmės visų organų ir sistemų darbe. Vienas iš hormonų, atsakingų už emocinę mūsų gyvenimo sferą, yra serotoninas.

Serotoniną gamina hipofizė. Žmogaus nuotaika, jo seksualinis aktyvumas ir net apetitas priklauso nuo jo kiekio. Jei serotonino kiekio organizme nepakanka, tai atsispindi depresijoje, depresijoje, depresinėse būsenose. Yra įvairių būdų, kaip padidinti hormono kiekį kraujyje ir taip stabilizuoti malonumo jausmą..

Bendra informacija

Organizme nuolat cirkuliuoja iki 10 mg serotonino. Jis priklauso biogeniniams aminams, kurių metabolizmas yra panašus į katecholaminų. Nors hipofizė yra pagrindinis serotonino sintezės šaltinis, didžioji jos dalis (95%) yra sutelkta žarnyne. Kraujyje jo daugiau yra trombocituose, kurie patraukia jį iš plazmos..

Serotoninas yra neuromediatorius, perduodantis informaciją iš vienos smegenų ląstelės į kitą. Jis yra atsakingas už:

  • atminties reguliavimas,
  • elgesio reakcijos,
  • nuotaika,
  • seksualinis potraukis,
  • apetitas,
  • miego kokybė,
  • kraujospūdžio kontrolė,
  • intelektiniai sugebėjimai,
  • kraujo krešėjimo normalizavimas,
  • padidėjęs žarnyno judrumas.

Serotonino lygio šuoliai aukštyn kyla džiaugsmo ir malonumo akimirkomis, depresinių nuotaikų laikotarpiais jis smarkiai sumažėja. Serotonino gamybai stimuliuoti reikia pakankamai saulės spindulių. Jos trūkumas žiemą ir paaiškina dažną depresiją šiuo laikotarpiu.

Sužinokite apie berniukų sėklidžių sukimo simptomus, taip pat apie patologijos gydymo ypatumus.

Perskaitykite apie prolaktino kiekį moterims, taip pat apie galimas padidėjusio hormono lygio pasekmes..

Kokius simptomus reikia išbandyti

Daugeliu atvejų, jei įtariami karcinoidiniai navikai, pasirenkamas hormono kraujo tyrimas ir stebimas jų gydymas..

Esant tokiems simptomams, būtina patikrinti serotonino ir dopamino kiekį:

  • ūmus pilvo skausmas,
  • viduriavimas,
  • išangės kraujavimas,
  • staigus svorio kritimas,
  • žarnyno nepraeinamumas,
  • dusulys,
  • glositas,
  • nepaaiškinami emociniai sutrikimai.

Kraujas imamas ryte tuščiu skrandžiu. Norėdami gauti patikimus rezultatus, pirmiausia turite pasiruošti prieš tyrimą.

Svarbu nustoti vartoti vaistus, kurie gali turėti įtakos rezultatui:

  • trankviliantai,
  • rezerpinas,
  • MAO inhibitoriai.

Ant užrašo! Likus 3 dienoms iki kraujo mėginių paėmimo svarbu atsisakyti alkoholio, kavos, energetinių gėrimų, vaistažolių tinktūros. Bananai, šokoladas, ananasai turėtų būti neįtraukiami į maistą. Išvakarėse venkite fizinio krūvio ir neramumų. Nustokite valgyti likus 12 valandų iki analizės. Galite gerti tik vandenį. Iškart prieš tyrimą reikia kiek įmanoma nusiraminti.

Mažo hormonų lygio priežastys ir simptomai

Manoma, kad serotonino koncentracijos kraujyje norma yra 50–220 ng / ml. Jei jo lygis žymiai sumažėja, tai gali būti tokių sąlygų padarinys:

  • karcinoma,
  • ūminis žarnyno nepraeinamumas,
  • leukemija,
  • endokrininės sistemos sutrikimas,
  • psichiniai sutrikimai,
  • prasta mityba ir nepakankamas vitaminų bei mineralų vartojimas,
  • saulės šviesos deficitas.

Šie simptomai gali reikšti žemą hormonų kiekį:

  • užsitęsusi be priežasties depresija,
  • impulsyvumas ir dirglumas,
  • išsiblaškymas,
  • prasta koncentracija,
  • savižudiškos mintys,
  • padidėjęs skausmo slenkstis,
  • nuolatinis noras suvalgyti ką nors saldaus.

Serotonino darinys yra triptofanas, kuris geriamas su maistu. Melatoninas gaminamas iš serotonino, kuris padeda žmogui užmigti naktį. Esant serotonino trūkumui, atsiranda nemiga. Žmonėms, sergantiems depresine būsena, melatoninas gaminamas aritmiškai, o tai yra susiję su reguliariu miego trūkumu, nuovargiu ir disbalansu tarp darbo ir poilsio laikotarpių..

Kaip pakelti serotonino kiekį

Yra daug būdų, kaip padidinti hormono kiekį kraujyje. Tai gali būti ne tik vaistai. Gyvenimo būdo koregavimas, tinkama mityba gali padėti ištaisyti situaciją. Vaistą turėtumėte vartoti tik tuo atveju, jei kiti metodai nebuvo veiksmingi.

Pirmas dalykas, kurį turite pateikti žmogui, kad stabilizuotumėte serotonino lygį:

  • gausu saulės spindulių,
  • visą miegą naktį bent 8 valandas,
  • pasinaudokite veikla, kuria galite mėgautis (joga, seksas, knygų skaitymas, šokiai),
  • saikingas saldainių vartojimas (gali būti laikina padidėjusi serotonino koncentracija).

Vaistai

Norint padidinti serotonino kiekį, dažniau skiriami selektyvūs hormonų reabsorbcijos blokatoriai. Jie išlaiko pakankamai medžiagos nervų ląstelėse, neturi tiek šalutinio poveikio, kaip kiti antidepresantai.

Vaistus rekomenduojama vartoti esant tam tikroms ligoms:

  • be priežasties nerimas ir apatija,
  • bipoliniai ir obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai,
  • depresija,
  • nutukimas ir bet kokie valgymo sutrikimai.

Veiksmingos serotonino tabletės:

Ilgai trunkančiai sunkiai depresijai gydyti naudojami kombinuoti vaistai, veikiantys ir serotoniną, ir norepinefriną:

Visi serotonino reabsorbcijos blokatoriai vartojami per burną. Tabletės nekramtomos ir nuplaunamos dideliu kiekiu vandens. Tokių vaistų vartojimo kurso trukmę nustato gydytojas individualiai. Jokiu būdu negalima staigiai nutraukti vaistų vartojimo. Dozavimas turėtų būti mažinamas palaipsniui.

Sužinokite, kaip atpažinti atsirandantį tuščią turkų smegenų balną ir kaip gydyti negalavimus.

Šiame straipsnyje surinkti veiksmingi vyrų prostatos hiperplazijos gydymo metodai su liaudies gynimo priemonėmis.

Puslapyje https://fr-dc.ru/zabolevaniya/diabet/insulinovaya-pompa.html skaitykite apie tai, kas yra insulino pompa ir kaip naudoti prietaisą diabetui gydyti.

Mitybos taisyklės ir ypatybės

Serotonino nėra tiesiogiai maisto produktuose. Tačiau juose yra medžiagų, kurios, patekusios į kūną, aktyvina jo sintezę. Triptofanas yra toks..

Maiste rekomenduojama padidinti triptofano produktų kiekį:

  • prinokę bananai,
  • pieno produktai,
  • pupelės ir lęšiai,
  • džiovinti vaisiai ir saldūs vaisiai,
  • moliūgas,
  • pipirai, pomidorai,
  • kiaušiniai,
  • kartaus šokolado,
  • grikiai, soros.

Triptofano kiekio produktuose lentelė (mg / 100 g):

Dėl saldumynuose esančių greito angliavandenių kiekio galite suaktyvinti greitą serotonino kiekio padidėjimą. Tačiau tokie produktai turi trumpalaikį poveikį. Įprotis pritraukti stresą prie saldumynų yra savotiškas narkotikas. Todėl ekspertai rekomenduoja pakeisti paprastų angliavandenių suvartojimą sudėtingais..

Norint stabilizuoti emocinę sferą, į meniu būtina įtraukti daugiau produktų su magniu:

Vitamino B9 trūkumo fone galima pastebėti serotonino sumažėjimą. Norėdami kompensuoti, turite naudoti:

Omega-riebiosios rūgštys, kurių yra daug: padeda stabilizuoti hormono sintezę:

  • jūros gėrybės,
  • jūros dumblių,
  • linų sėmenų,
  • sezamo sėklos.

Serotoninas yra vienas pagrindinių hormonų, atsakingų už emocinį ir psichinį žmogaus komfortą. Hormonų trūkumui gresia sunkūs psichiniai sutrikimai, depresinės būsenos. Norėdami to išvengti, turite nuolat palaikyti medžiagos sintezę organizme. Turėtų būti naudojami naudingi ir malonūs įpročiai: gera mityba, pasivaikščiojimai gryname ore, sportas ir poilsis su draugais.

Iš šio vaizdo įrašo galite sužinoti, kas skatina serotonino gamybą ir kaip padidinti džiaugsmo hormono kiekį organizme:

Laimės hormonas: 95% serotonino yra žarnyne

KAS YRA SEROTONINAS?

Serotoninas veikia kaip cheminis impulsų pernešėjas tarp nervų ląstelių. Nors ši medžiaga gaminama smegenyse, kur ji atlieka savo pagrindines funkcijas, maždaug 95% serotonino sintetinami virškinimo trakte ir trombocituose. Organizme nuolat cirkuliuoja iki 10 mg serotonino.

Serotoninas priklauso biogeniniams aminams, metabolizmas yra panašus į katecholaminų metabolizmą. Neuromediatoriai ir hormonai, dalyvaujantys atminties, miego, elgesio ir emocinių reakcijų reguliavime, kraujospūdžio kontrolėje, termoreguliacijoje, maisto reakcijose. Jis susidaro serotonerginiuose neuronuose, kankorėžinėje liaukoje, taip pat virškinimo trakto enterochromaferinėse ląstelėse..

95% žmogaus organizme esančio serotonino yra žarnyne, tai yra pagrindinis kraujo serotonino šaltinis.

Kraujyje jo randama daugiausia trombocituose, kurie fiksuoja serotoniną iš plazmos.

KAIP SEROTONINAS FORMUOTAS PAVEIKSLYJE?

Yra žinoma, kad serotonino lygis praeina laimės akimirkomis ir krenta depresijos metu. 5–10% serotonino sintetinasi kankorėžinė liauka iš gyvybiškai svarbios aminorūgšties triptofano. Jai gaminti būtina saulės šviesa, todėl saulėtomis dienomis mūsų nuotaika būna pati geriausia. Tas pats procesas gali paaiškinti gerai žinomą žiemos depresiją.

KĄ SEROTONINAS VEIKIA MŪSŲ SVEIKATOJE?

Serotoninas padeda perduoti informaciją iš vienos smegenų srities į kitą. Be to, tai daro įtaką daugeliui psichologinių ir kitų organizmo procesų. Iš 80–90 milijardų smegenų ląstelių serotoninas daro tiesioginį ar netiesioginį poveikį daugumai jų. Tai daro įtaką ląstelių, kurios atsakingos už nuotaiką, lytinį potraukį ir funkcijas, apetitą, miegą, atmintį ir mokymosi gebėjimus, temperatūrą ir kai kuriuos socialinio elgesio aspektus, darbui..

Įrodyta, kad sumažėjus serotonino kiekiui, padidėja kūno skausmo sistemos jautrumas, tai yra, net silpniausias dirginimas reaguoja į stiprų skausmą.

Serotoninas taip pat gali paveikti širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos bei raumenų funkcijas..

Tyrimai parodė, kad serotoninas gali turėti įtakos formuojant motinos pieną, o jo trūkumas gali būti pagrindinė staigios kūdikio mirties priežastis miego metu.


  • Serotoninas normalizuoja kraujo krešėjimą; pacientams, linkusiems į kraujavimą, sumažėja serotonino kiekis; vartojant serotonino, sumažėja kraujavimas
  • stimuliuoja lygiųjų kraujagyslių, kvėpavimo takų, žarnų raumenis; tuo pačiu sustiprina žarnyno judrumą, mažina kasdienį šlapimo kiekį, susiaurina bronchiolus (bronchų išsišakojimą). Serotonino trūkumas gali sukelti žarnyno nepraeinamumą.
  • Hormono serotonino perteklius smegenų reguliavimo struktūrose slegia reprodukcinės sistemos funkcijas.
  • Serotoninas dalyvauja virškinimo trakto ligų, ypač karcinoidinio sindromo ir dirgliosios žarnos sindromo, patogenezėje. Serotonino koncentracijos kraujyje nustatymas klinikinėje praktikoje daugiausia naudojamas diagnozuojant pilvo kanceroidinius navikus (45% tiesiosios žarnos karcinoidų testas yra teigiamas). Kraujo serotonino tyrimą patartina naudoti kartu su serotonino metabolito (5-HIAA) išsiskyrimu su šlapimu..

KOKIOS SEROTONINO IR DEPRESIJOS NUORODOS?

Žmogaus nuotaika priklauso nuo serotonino kiekio organizme. Dalį serotonino gamina smegenys, tačiau tuo pačiu gana didelę dalį jo gamina žarnynas..

Gali būti, kad būtent serotonino trūkumas žarnyne lemia depresijos vystymąsi. Ir jo trūkumas smegenyse yra tik pasekmė, lydintis ženklas.

Be to, šis reiškinys taip pat gali paaiškinti dažniausiai vartojamų vaistų depresijai gydyti šalutinį poveikį. Juk dažniausiai naudojami antidepresantai (serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) taip pat veikia žarnyną, sukeldami pykinimą ir virškinimo sutrikimus..

Serotonino trūkumas padidina jautrumo skausmo slenkstį, sutrikdo žarnyno judrumą (IBS, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą), skrandžio ir dvylikapirštės žarnos sekreciją (lėtinis gastritas ir opos). Serotino trūkumas paveikia storosios žarnos naudingosios mikrofloros metabolizmą, slopindamas ją.

Be žarnyno disbiozės, serotonino trūkumo organizme priežastis gali būti visos kitos virškinimo sistemos ligos, dėl kurių blogai įsisavinamos organizmui reikalingos medžiagos, tokios kaip triptofanas..

Tikriausiai pagrindinė priežastis yra mažas smegenų ląstelių, atsakingų už serotonino gamybą, skaičius, taip pat receptorių, galinčių gaminti pagamintą serotoniną, trūkumas. Bet dėl ​​triptofano trūkumo kaltė - būtina aminorūgštis, iš kurios sudarytas serotoninas. Jei atsiranda bent viena iš šių problemų, yra didesnė depresijos tikimybė, taip pat obsesiniai-obsesiniai nervų sutrikimai: nerimas, panika ir be priežasties pykčio priepuoliai..

Tuo pačiu metu dar nėra tiksliai žinoma, ar serotonino trūkumas sukelia depresiją, ar depresija sukelia serotonino lygio sumažėjimą..

KOKIOS SEROTONINO IR Nutukimo nuorodos?

Tačiau, be to, yra keletas priežasčių, kurios iš tikrųjų sieja depresiją ir nutukimą..

Riebalų kaupimąsi, daugiausia pilvo srityje, sukelia kortizolis, kuris yra padidėjęs dėl lėtinio streso ir depresinių sutrikimų..

Žmonėms, kuriems kliniškai diagnozuota depresija, juosmens apimtis padidėja daug greičiau nei sveikiems žmonėms. Be to, depresija sergantiems pacientams yra daug sunkiau laikytis dietos. Yra ryšys tarp insulino ir serotonino (neurotransmiterio, atsakingo už nuotaiką) išsiskyrimo..

Kai ką nors valgome, į kraują patenkantis cukrus išskiria insuliną. Insulinas perneša gliukozę į ląstelę, taip pat sukelia daugybę procesų, kurie lemia serotonino išsiskyrimą.

Angliavandenių (nesiskiriančių nuo paprastų ar sudėtingų) suvartojimas kasą automatiškai „išskiria“ iš hormono insulino. Šio hormono tikslas yra pašalinti cukraus (gliukozės) perteklių iš kraujo.

Jei ne insulinas, kraujas po valgio greitai pasidarys toks pat storas kaip melasa. Labai svarbu, kad pakeliui insulinas „paimtų“ iš kraujo visas nepakeičiamas aminorūgštis ir perduoda jas raumenims. (Neatsitiktinai ritiniai mano, kad insulinas yra antras pagal svarbą dope po steroidų!) Bet štai „kliūtis“: triptofanas yra vienintelė amino rūgštis, kuri nereaguoja į insuliną.

Kraujyje likęs triptofanas patenka į smegenis, o serotonino kiekis padidėja.

Triptofanas randamas bet kuriame maiste, kuriame gausu gyvūninių baltymų. Tačiau baltymų suvartojimui įtakos neturi padidėjęs serotonino kiekis smegenyse.

Serotoninas suteikia pilnatvės jausmą.

Jei serotonino mažai, vadinasi, reikia vis daugiau insulino, vadinasi, saldesnio. Kita vertus, nuotaikai pagerinti galite naudoti saldų ar bet kokį maistą su angliavandeniais. Kuo saldesnis, tuo stipresnis serotonino išsiskyrimas. Ši savybė, norint pagerinti nuotaiką saldumynais, naudojama pasąmoningai. Ar norite šokolado po streso? PMS metu? Žiemą, trumpomis žiemos dienomis? Mesti rūkyti ir traukti saldaus? (Nikotinas taip pat išskiria serotoniną, todėl žmonės jį pakeičia saldainiais). Gražus būdas nudžiuginti save. Tiesa, toks nuotaikos pakėlimas yra brangus. Visos kalorijos, suvalgytos siekiant papildyti serotoniną, patenka į riebalinį audinį. Kortizolis stumia juos tiksliai iki juosmens ir pilvo.

Mes iš tikrųjų esame tik 10% žmonių, o likusieji yra mikrobai

Jie gyvena mūsų odoje, gyvena nosiaryklėje, visame žarnyne. Pavyzdžiui, vien žarnyne yra beveik 2 kg bakterijų. Žinoma, jie yra 10–100 kartų mažesni už žmogaus ląsteles, tačiau jie stipriai veikia mūsų gyvenimą..

Ar žinote, kad mikrobai mėgsta kalbėtis? Taip, taip, jie kalba, bet tik savo gimtąja kalba.

Mes gyvename bakterijų pasaulyje, ir jie mus veikia labiau, nei mes galvojame..

Mikrobiota reguliuoja visus procesus mūsų kūne. Mikroorganizmai dalyvauja daugelio rūšių metabolizme, sintetina mums reikalingas medžiagas, pavyzdžiui, vitaminą B12, biogeninius amino histaminus, įskaitant serotoniną, džiaugsmo hormoną..

Serotonino žarnyne yra 95%, o galvoje - tik 5%. Štai atsakymas. Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant virškinimo trakto judrumą ir sekreciją, stiprinant jo peristaltiką ir sekrecinį aktyvumą. Be to, serotoninas vaidina kai kurių rūšių simbiotinių mikroorganizmų augimo faktorių, pagerina bakterijų metabolizmą storosios žarnos srityje. Pačios storosios žarnos bakterijos taip pat šiek tiek prisideda prie serotonino sekrecijos žarnyne, nes daugelio rūšių simbiotinės bakterijos turi galimybę dekarboksilinti triptofaną. Su disbioze ir daugeliu kitų storosios žarnos ligų serotonino gamyba žarnyne žymiai sumažėja.

Paaiškėjo, kad šiurkštūs augalinio maisto komponentai yra ne tik mums reikalingi, bet ir gyvybiškai svarbūs. Šis „balastas“ apsaugo mus nuo daugelio neigiamų veiksnių ir tarnauja kaip „maistas“ naudingajai žarnyno mikroflorai.

INTELININIS SEROTONINO KONTROLĖ KAULO MASĖ

Visi žino, kad serotoninas yra cheminis tarpininkas perduodant nervinį impulsą smegenyse, kad jis veikia emocijas ir nuotaiką. Tačiau tik nedaugelis žino, kad tik 5% serotonino gaminasi smegenyse, o pagrindinę dalį - iki 95% gamina virškinimo trakto ląstelės. Dažniausiai dvylikapirštės žarnos. Žarnyno serotoninas dalyvauja virškime, bet ne tik.

Be to, žarnyno serotoninas nekontroliuoja malonumo, bet slopina kaulų formavimąsi.

Niujorko (JAV) Kolumbijos universiteto mokslininkai priėjo prie šios išvados atlikdami tyrimą, kuriame buvo įvertintas Lrp5 baltymo (su MTL receptoriais susijusio baltymo 5), kontroliuojančio serotonino susidarymo greitį, vaidmuo vystant osteoporozę. Faktas yra tas, kad tiriant pacientus, sergančius retomis sunkiomis osteoporozės formomis, buvo nustatyta, kad tiek katastrofiškas kaulų masės praradimas, tiek staigus jo padidėjimas yra susiję su dviem skirtingais Lrp5 geno mutacijomis. Mokslininkai užblokavo šio baltymo geno darbą pelių žarnyne, dėl ko graužikų kaulų masė smarkiai sumažėjo.

Tyrėjai pelių žarnyno ląstelėse atrado didelį kiekį fermento, kuris paverčia triptofano aminorūgštį, gautą su maistu, serotoninu. Susintetintas serotoninas pernešamas krauju į kaulų ląsteles, kur jis blokuoja osteoblastų funkciją. Kai pelės buvo šeriamos maistu, kuriame mažiau triptofano, sumažėjo ir serotonino sintezė, atitinkamai padidėjo kaulų masė. Medžiagų, slopinančių serotonino sintezę žarnyno ląstelėse, vartojimas sukėlė tą patį poveikį..

Tačiau serotoninas iš žarnyno turi atvirkštinę medalio pusę!

Daugiausia serotonino patenka į kraują, kur jis kaupiasi trombocituose ir vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimo sistemoje..

Trombocitai yra praturtinti serotoninu, kai praeina per virškinimo trakto ir kepenų indus. Serotoninas išsiskiria iš trombocitų jų agregacijos metu, kurį sukelia ADP, adrenalinas, kolagenas.

Serotoninas turi daug savybių: jis suteikia vazokonstrikcinį poveikį, keičia kraujospūdį, yra heparino antagonistas; sergant trombocitopenija, jis sugeba normalizuoti kraujo krešulio atsitraukimą ir esant trombinui paspartinti fibrinogeno perėjimą į fibriną.

Serotonino vaidmuo vykstant alerginėms reakcijoms, veikiant centrinei nervų sistemai, širdžiai ir kraujagyslėms, motoriniam aparatui ir kuriant infekcines ligas, yra puikus..

AR GALITE DIETĄ ĮTAKTI SEROTONINUI? AR SEROTONINAS yra gaminiuose?

Galbūt, bet netiesiogiai. Skirtingai nuo maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir kurie padidina šio mineralo kiekį kraujyje, nėra maisto produktų, kurie galėtų paveikti serotonino kiekį. Tačiau yra maisto produktų ir kai kurių maistinių medžiagų, galinčių padidinti triptofano - aminorūgšties, iš kurios gaminamas serotoninas, - lygį.

Serotoninas yra hormonas, gaminamas žmogaus organizme. Todėl serotonino maiste nėra ir negali būti.

Bet maistas padės padidinti serotonino gamybą organizme..

Lengviausias būdas padidinti savo serotonino kiekį yra valgyti saldainius. Beje, yra daug paprastų angliavandenių, kurie prisideda prie serotonino gaminimo kepant, ir net paprastos baltos duonos. Tačiau toks būdas padidinti serotonino kiekį organizme sukelia priklausomybę nuo saldumynų..

Tai jau įrodė mokslininkai, remdamiesi eksperimentais, atliktais su laboratoriniais gyvūnais. Priklausomybės nuo saldumynų mechanizmas yra labai paprastas: valgote saldumynus, staigiai pakyla serotonino lygis, tada perdirbamas cukrus, jo kiekis kraujyje sumažėja, kūnas pradeda reikalauti daugiau serotonino, tai yra saldumynų. Toks užburtas ratas.

Todėl metodas padidinti serotoniną saldaus pagalba, kol paliekame kraštutiniais atvejais.

Norint, kad serotoninas organizme būtų pagamintas normaliu kiekiu, amino rūgštis triptofanas turi būti tiekiama su maistu - būtent jis yra serotonino pirmtakas organizme. Koks maistas yra triptofanas ir kiek reikia valgyti, kad apsirūpintumėte serotoninu?

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, tai reiškia, kad yra tik vienas jo papildymo šaltinis - maistas. Triptofanas randamas bet kuriame maiste, kuriame gausu gyvūninių baltymų. Tačiau padidėjęs serotonino kiekis smegenyse neturi įtakos baltymų turinčiam maistui..

To priežastis yra kraujo ir smegenų barjeras, kuris riboja didelių molekulių patekimą į smegenis. Virškinant baltyminį maistą, išsiskiria kelios aminorūgštys, kurių dydis yra panašus į triptofaną ir konkuruojančios su juo judant į smegenis. Kaip bebūtų keista, tai skamba taip, kad daugiau triptofano patenka į smegenis, todėl jūs turite valgyti beveik visus angliavandenius, tokius kaip maistas, kuriame yra sudėtinių angliavandenių, pavyzdžiui, duona, ryžiai, makaronai ar gryni angliavandeniai: stalo cukrus ar fruktozė.

Koks yra mechanizmas? Angliavandenių turtingas maistas skatina insulino išsiskyrimą iš kasos, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje organizme. Be šios pagrindinės funkcijos, insulinas atlieka daugybę kitų funkcijų - ypač stimuliuoja baltymų sintezę iš amino rūgščių, esančių kraujyje, kūno audiniuose. Amino rūgštys, konkuruojančios su triptofanu, palieka kraują baltymų sintezei ir jos koncentracija kraujyje pasyviai didėja, atitinkamai padidėja į smegenis patenkančių triptofano molekulių skaičius. Taigi efektyvus triptofano suvartojimas smegenyse netiesiogiai priklauso nuo suvartojamų angliavandenių kiekio..

Išvada: angliavandenių turintis maistas, vartojamas pagal tinkamai apskaičiuotą režimą, gali turėti teigiamą poveikį nuotaikai ir sumažinti negalavimų, susijusių su serotonino sistemos slopinimu, sunkumą..

GALITE MOKYMUI PADIDINTI SEROTONINŲ LYGĮ?

Sportas gali pagerinti jūsų nuotaiką. Tyrimai parodė, kad reguliarūs mokymai gali būti tokie pat veiksmingi depresijos gydymui kaip antidepresantai ar psichoterapija. Jei anksčiau buvo manoma, kad norimam efektui pasiekti reikia kelių savaičių užsiėmimų, Teksaso universitete Austine neseniai atliktas tyrimas patvirtino, kad teigiamo požiūrio atkūrimui pakanka 40 minučių mankštos..

Tačiau sporto įtakos depresijai principas išlieka neaiškus. Daugelis tyrėjų mano, kad tinkamumas daro įtaką serotonino lygiui, tačiau tam nėra galutinių įrodymų..

Vyrai ir moterys turi vienodą serotonino kiekį?

Tyrimai rodo, kad vyrai turi šiek tiek daugiau serotonino nei moterys, tačiau skirtumas nėra reikšmingas. Tai gali gerai paaiškinti faktą, kad silpnesnioji lytis geriau supranta, kas yra depresija. Tuo pačiu metu vyrai ir moterys visiškai skirtingai reaguoja į serotonino sumažėjimą. Mokslininkai atliko eksperimentą, kai dirbtinai buvo sumažintas triptofano kiekis. Vyrai tapo impulsyvūs, tačiau nebuvo prislėgti, o moterys pažymėjo prastą nuotaiką ir nenorą bendrauti - tai yra būdingiausi depresijos požymiai..

Nors abiejų lyčių serotonino perdirbimo sistema veikia vienodai, pats serotoninas naudojamas skirtingai, teigia ekspertai. Naujausi tyrimai yra skirti atsakyti į klausimą - kodėl moterys dažniau nei vyrai patiria nerimą ir nuotaikų svyravimus, o vyrai vartoja alkoholį sergant depresija.

Yra duomenų, kad moteriški lytiniai hormonai taip pat gali sąveikauti su serotoninu, kuris pastebimai pablogina nuotaiką prieš menstruacijas ir menopauzės metu. Kita vertus, vyras turi stabilų lytinių hormonų lygį iki vidutinio amžiaus, tada jų skaičius mažėja.

Ar serotoninas turi įtakos demencijos ir Alzheimerio ligos vystymuisi??

Medicina mano, kad su amžiumi neuromediatorių darbas sulėtėja. Daugybė tyrimų visame pasaulyje nustatė serotonino trūkumą mirusių Alzheimerio liga sergančiųjų smegenyse. Mokslininkai teigė, kad galbūt serotonino trūkumas buvo pastebėtas dėl sumažėjusių receptorių, atsakingų už serotonino perdavimą, skaičiaus. Tuo pačiu metu nėra įrodymų, kad padidėjęs serotonino kiekis apsaugo nuo Alzheimerio ligos ar atitolina demencijos vystymąsi..

KAS YRA SEROTONINŲ SINDROMAS ir ar tai pavojinga?

Antidepresantai paprastai laikomi saugiais, tačiau retais atvejais serotonino sindromas yra įmanomas - kai šios medžiagos koncentracija smegenyse yra per didelė. Dažniausiai tai atsitinka, kai žmogus vartoja du ar daugiau vaistų, kurie gali paveikti serotonino kiekį. Tai gali nutikti, jei vartojate vaistą nuo galvos skausmo ir tuo pačiu geriate vaistą nuo depresijos..

Problemos taip pat gali prasidėti padidinus dozę. Neigiamą poveikį galima pastebėti vartojant kelis vaistus nuo depresijos. Todėl, norėdami išvengti serotonino sindromo, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Galiausiai narkotikai, tokie kaip ekstazis ar LSD, taip pat gali sukelti serotonino sindromą..

Sindromo simptomai gali praeiti per kelias minutes arba jie gali jums pranešti kelias valandas. Tai apima neramumas, haliucinacijos, širdies plakimas, karščiavimas, koordinacijos praradimas, mėšlungis, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir greiti kraujospūdžio pokyčiai. Tokiais atvejais turite skubiai nutraukti vaistų vartojimą, kad sustabdytumėte serotonino gamybą ir kreipkitės į gydytoją.

SEROTONINAS - ALLERGIJOS MEDIATORIUS

Serotoninas yra vienas iš pagrindinių centrinės nervų sistemos neuromediatorių. Tai turi patogenezinį poveikį kūnui. Žmonėms aktyvus šios medžiagos aktyvumas pasireiškia tik trombocitų ir plonosios žarnos atžvilgiu. Ši medžiaga veikia kaip dirginimo tarpininkas. Jo aktyvumas esant neatidėliotinoms alerginėms apraiškoms yra nereikšmingas. Taip pat ši medžiaga išsiskiria iš trombocitų ir provokuoja trumpalaikį bronchų spazmą..

Karcinoidai paprastai išskiria serotoniną. Šios medžiagos susidarymo pagrindas yra triptofanas, kurio vėžio ląstelės yra paimamos iš plazmos. Kanceroidas gali sunaudoti maždaug pusę viso maisto maisto triptofano. Dėl to likusio triptofano kiekio gali pakakti baltymams ir vitaminui PP formuoti. Atsižvelgiant į tai, onkologiniai pacientai, sergantys daugybinėmis metastazėmis, dažnai pasireiškia baltymų distrofija.

Serotoninas skatina sekreciją ir sumažina žarnyno sienelių absorbcijos greitį, taip pat skatina peristaltiką. Manoma, kad padidėjęs šios medžiagos kiekis yra viduriavimo veiksnys sergant karcinoidiniu sindromu.

Vien per didelis serotonino išsiskyrimas negali būti karštų bangų priežastis. Kuriant vazomotorinius sutrikimus dalyvauja daug peptidinių hormonų ir monoaminų, tuo tarpu asmenims jų procentas yra skirtingas.

SEROTONINAS SVARSTA RUDENS DEPRESIJĄ

Mokslininkai įrodė, kad serotonino aktyvumas kinta priklausomai nuo metų laiko. Tai gali būti prislėgtos nuotaikos, dažnai artėjančios atėjus rudeniui, priežastis.

Neurotransmiteris serotoninas yra tam tikras signalų perdavėjas tarp smegenų neuronų, atsakingų už nuotaiką, valgymo įpročius, seksualinį elgesį, miegą ir energijos apykaitą. Kaip ir visi neurotransmiteriai, ši medžiaga patenka į sinapsinį plyšį per signalą perduodantį neuroną ir paveikia šį signalą gaunančio neurono receptorius..

Pagrindinis šios medžiagos kiekio sinapsiniame plyšyje reguliatorius yra baltymas, kuris savo perteklių perduoda atgal į neuroną, kuris perduoda signalą. Taigi, kuo aktyvesnis šis baltymas, tuo silpnesnis yra serotonino veikimas. Daugelis antidepresantų yra sukurti specialiai šio baltymo blokavimo principu..

Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurių metu buvo nustatyta, kad baltymų, kurie neša serotoniną, aktyvumas padidėja rudenį ir žiemą, tai yra tuo metu, kai mums taip trūksta saulės. Šie duomenys paaiškina, kodėl rudens-žiemos laikotarpiu turime depresijos simptomus, būtent miego sutrikimus, nuotaikos pablogėjimą, pradedame persivalgyti, tampame mieguisti ir nuolat pavargę..

Norint išvengti šios medžiagos trūkumo, rekomenduojama kuo dažniau apsilankyti gryname ore, o geriausia apsilankyti deginimosi salonuose. Ši medžiaga gaminama veikiant ultravioletiniams spinduliams, kurie praranda savo aktyvumą šaltuoju metų laiku. Be to, per dieną galite suvalgyti vieną bananą: šis tropinis vaisius skatina laimės hormono išsiskyrimą.

SEROTONINAS IR MELATONINAS

Melatoniną iš kankorėžinės liaukos gamina iš serotonino, kurį savo ruožtu organizmas sintetina iš nepakeičiamos aminorūgšties triptofano. Kai mes vartojame triptofaną iš maisto, organizmas nemažą jo dalį paverčia serotoninu. Tačiau fermentai, kontroliuojantys serotonino virsmą melatoninu, yra slopinami apšvietimo, todėl šis hormonas gaminamas naktį. Serotonino trūkumas lemia melatonino trūkumą, kuris sukelia nemigą. Todėl dažnai pirmasis depresijos požymis yra užmigimo ir atsibudimo problema. Žmonėms, sergantiems depresija, labai sutrinka melatonino sekrecijos ritmas. Pavyzdžiui, šio hormono gamybos pikas atsiranda tarp aušros ir vidurdienio, o ne įprasta 2 val. Tiems, kurie vis dar kenčia nuo greito nuovargio, melatonino sintezės ritmai keičiasi visiškai atsitiktinai.

SEROTONINAS IR ADRENALINAS

Serotoninas ir adrenalinas yra tik du iš maždaug trisdešimt neurotransmiterių, sudėtingų organinių medžiagų, kurių molekulės jungiasi ir sąveikauja su nervinio audinio ląstelėmis..

Serotoninas kontroliuoja kitų siųstuvų efektyvumą, tarsi nuolatinis sargybinis ir nusprendžia, ar perduoti šį signalą smegenims, ar ne. Dėl to, kas atsitinka: esant serotonino trūkumui, ši kontrolė susilpnėja, o antinksčių reakcijos, pereinančios į smegenis, apima nerimo ir panikos mechanizmus, net jei tam nėra ypatingos priežasties, nes sargybinis, kuris pasirenka prioritetą ir tikslingumą reaguoti į trūkumą.