Medicininės interneto konferencijos

Popova E. V., Akella Pavan Kumar, Popova J. V., Kuvakova A. R., Gusarova E.E..

Tirotropiną atpalaiduojantis hormonas (TRH) gali skatinti prolaktino ir TSH genų ekspresiją. Tačiau šiuo metu įtakos mechanizmas nėra visiškai suprantamas. Todėl svarbu ištirti TSH ir prolaktino lygio, taip pat streso hormono kortizolio, ryšį..

Tikslas ir uždaviniai: Išanalizuoti TSH poveikį pacientams, sergantiems AIT, prolaktino ir kortizolio kiekiams.

Tirotropiną atpalaiduojantis hormonas (TRH) gali skatinti prolaktino ir TSH genų ekspresiją. Tačiau šiuo metu įtakos mechanizmas nėra visiškai suprantamas. Todėl svarbu ištirti TSH ir prolaktino lygio, taip pat streso hormono kortizolio, ryšį..

Tikslas ir uždaviniai: Išanalizuoti TSH poveikį pacientams, sergantiems AIT, prolaktino ir kortizolio kiekiams.

Tirotropiną atpalaiduojantis hormonas (TRH) gali skatinti prolaktino ir TSH genų ekspresiją. Tačiau šiuo metu įtakos mechanizmas nėra visiškai suprantamas. Todėl svarbu ištirti TSH ir prolaktino lygio, taip pat streso hormono kortizolio, ryšį..

Tikslas ir uždaviniai: Išanalizuoti TSH poveikį pacientams, sergantiems AIT, prolaktino ir kortizolio kiekiams.

Medžiaga ir metodai: Į tyrimą buvo įtraukti 124 pacientų, sergančių autoimuniniu tiroiditu, laboratoriniai duomenys (prolaktino, kortizolio ir TSH lygis). Į statistinę analizę įeina asimetrijos, dispersijos, būdo, medianos, vidutinės vertės, kurtozės, koreliacijos ir dažnio analizės apskaičiavimas..

Rezultatai: Remiantis TSH lygiu, visi pacientai buvo suskirstyti į grupes: hipotirozė, eutiroidizmas, tirotoksikozė. Tarp hipotiroidizmu sergančių pacientų 9% buvo hiperprolaktinemija ir 35% hiperkortizolemija. Pacientai, sergantys eutiroidizmu: 28% pacientų sirgo hiperprolaktinemija, 40% - hiperkortizolemija. Daugeliui šių grupių pacientų prolaktino ir (arba) kortizolio kiekis buvo mažesnis nei grupės vidurkis. Su hipertiroidizmu 9% žmonių pasireiškė hiperprolaktinemija, 14% - hiperkortizolemija.

Išvada: kas trečias pacientas, sergantis eu ir hipotiroidizmu, serga hiperkortizolemija. Tai patvirtina kortizolio svarbą AIT patogenezėje. Dėl aukšto prolaktino lygio pacientams, sergantiems eutiroidizmu, reikia atlikti papildomus tyrimus. Mūsų tyrimas rodo, kad pagumburio-hipofizės-skydliaukės ašis ir pagumburio-hipofizės-antinksčių ašis yra fiziologiškai susijusios ir dalyvauja AIT patogenezėje..

Kortizolio. Adrenokortikotropinis hormonas (AKTH)

AKTH (adrenokortikotropinis hormonas) yra hipofizės hormonas, kuris stimuliuoja antinksčių žievės hormonų sintezę ir sekreciją.

Kortizolis yra antinksčių hormonas, kuris dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų ir yra aktyviai gaminamas dėl organizmo reakcijos į alkį ar stresą. Todėl padidėjimas ar sumažėjimas gali rodyti tiek organizmo reakciją į stresą, tiek antinksčių ligas.

  • Hormonų kiekis kraujyje priklauso nuo paros laiko, nes yra kasdienis sekrecijos ritmas (hormonų sekrecija)..
  • Kraujas hormoninei analizei turėtų būti paaukotas ryte, tuščiu skrandžiu.
  • Analizės išvakarėse negalima vartoti alkoholio, taip pat reikėtų vengti padidėjusio fizinio krūvio ir stresinių situacijų..
  • Prieš atliekant testą, patartina nerūkyti per valandą.
  • Savaitę prieš analizę turite nutraukti hormoninių vaistų vartojimą.

Padidėjęs kortizolis rodo patologiją pagumburio-hipofizės-antinksčių sistemoje. Itsenko Kušingo sindromas yra viena iš ligų, kai nustatomas padidėjęs kortizolis.

Tikrosios padidėjusio kortizolio priežasties nustatymas sukelia tam tikrų sunkumų, nes be antinksčių ir hipofizės su pagumburiu, kortizolio lygio padidėjimą kraujyje galima pastebėti kaip antrinį simptomą tokiomis sąlygomis kaip nutukimas, diencephalic sindromas, cukrinis diabetas, kepenų pažeidimas ir alkoholizmas..

Norint atskirti Itenko Kušingo sindromą nuo kitų priežasčių, dėl kurių padidėja kortizolis, būtina atlikti tam tikrus testus ir testus, taip pat naudoti aparatinės įrangos diagnostikos metodus. Remiantis paciento tyrimais ir skundais, visų pirma buvo nustatyta pradinė kortizolio ir AKTH koncentracija kraujyje. Tačiau pastaruoju metu šių rodiklių apibrėžimas laikomas neinformatyviu, nes yra daugybė veiksnių, kurie iškraipo tikruosius skaičius.

Kortizolio kiekis gali būti apie 5–23 μg / 100 ml (arba SI vienetais - 140–640 nmol / l).

Kortizolio norma pagal RIA metodą: ryte 250–750 nmol / l, vakare 55–350 nmol / l.

AKTH norma pagal RIA metodą yra 10–50 pg / ml.

Padidėjęs kortizolio lygis rodo hiperkortizmą, tačiau nenurodo priežasties, kuri jį sukėlė. Iš dalies tai padeda apibrėžti AKTH.

  • Jei AKTH mažas, galima numanyti antinksčių ligą ar perdozuotą gliukokortikoidų kiekį.
  • Jei AKTH yra didelis, kyla mintis apie hipofizio ar antinksčių ligą.

Bet kartais AKTH ir kortizolio nustatymo rezultatai būna dviprasmiški ir galbūt taip pat normalūs. Norėdami tiksliai nustatyti hormonų sintezės šaltinį, atlikite stimuliavimo testus, įskaitant testai su deksametazonu: maži ir dideli.

Testo esmė yra tokia: paprastai skiriamas deksametazonas slopina antinksčių veiklą, o jei padidėjusį kortizolį sukelia autonominis navikas, toks slopinimas nebus. Taip yra todėl, kad antinksčių navikas veikia autonomiškai ir joks poveikis nesumažina kortizolio sekrecijos. Mažas deksametazono tyrimas atliekamas taip: ryte, 8-9 valandomis, nustatomas bazinis kortizolio kiekis kraujyje. Tos pačios dienos 24 valandą (naktį) išgeriama 1 mg deksametazono. Kitos dienos 8–9 val. Vėl nustatomas kortizolio kiekis kraujyje. Paprastai ir perdozavus gliukokortikoidų, taip pat esant funkciniam hiperkortizmui, kortizolio lygis sumažėja daugiau nei 2 kartus.

Jei išlieka padidėjęs kortizolio kiekis, tai reiškia, kad yra formavimasis, kuris savarankiškai sintezuoja kortizolį. Tai gali būti:

  • Hipofizinė adenoma (Itsenko Kušingo liga),
  • Antinksčių kortikosterooma (Itsenko Kušingo sindromas),
  • Negimdinis AKTH sindromas.

Norint atskirti šias ligas, atliekamas didelis deksametazono tyrimas. Priešingai nei mažame, dideliame deksametazono mėginyje imama 8 mg deksametazono. Sergant Itsenko Kušingo liga, kortizolio lygis sumažėja daugiau nei 50% pradinio, tuo tarpu sergant antinksčių kortikosterooma ir negimdine AKTH sekrecija tokio sumažėjimo nėra..

Norint sužinoti, kur yra padidėjusio kortizolio sekrecijos šaltinis, naudojami ir instrumentiniai tyrimo metodai. Tai reiškia galvos MRT nustatyti hipofizės patologiją, taip pat antinksčių naviką, antinksčių KT ir MRT..

Padidėjusio kortizolio poveikio komplikacijoms nustatyti Itsenko Kušingo sindromo metu:

  • Stuburo rentgenografija lūžiant ir osteoprozės požymių,
  • kraujo elektrolitų tyrimas (K, Na, Cl),
  • diagnostiniai testai steroidiniam diabetui nustatyti ar paneigti.

Pastaba! Hormono kiekis gali būti visiškai individualus ir nebūtinai rodo, kad jūsų liga yra ar nėra. Galutines išvadas iš jūsų hormonų kraujo tyrimų rezultatų gali padaryti tik gydytojas. Norma ir hormonai yra labai svarbus aspektas kiekvieno žmogaus gyvenime. Būk sveikas!

Skaitykite apie hormonų standartus:

Kortizolis: Ką daryti, jei padidėjęs streso hormono kiekis

Normalus šio hormono lygis organizme teigiamai veikia daugelį funkcijų, o jo padidėjimas gali sukelti nepageidaujamas ligas ir nemalonius simptomus..

Hormonas kortizolis yra vadinamas streso hormonu, nes jį gamina antinksčiai stresinėse situacijose. Ši organinės prigimties medžiaga yra būtina norint pagerinti žmogaus smegenų veiklą, palaikyti jo nervų sistemą streso metu ir stimuliuoti širdies darbą. Jei žmogaus organizme padidėja kortizolio kiekis, tai gali sukelti tam tikrų jo sveikatos problemų: nutukimas, padidėjęs dirglumas, skydliaukės veiklos sutrikimai ir kt..

Turėtumėte atidžiai apsvarstyti, kaip sumažinti kortizolį, kad išvengtumėte minėtų problemų ir toliau galėtumėte gyventi sveiką ir sveiką gyvenimą..

Kortizolis: koncepcija, ypatybės

Prieš kalbėdami apie tai, kaip sumažinti kortizolį, turite suprasti, koks apskritai yra hormonas ir koks turėtų būti normalus jo lygis.

Taigi kortizolis yra hormonas, randamas žmogaus kraujyje ir gaminamas antinksčių. Nenuostabu, kad jis vadinamas streso hormonu, nes jis pradeda aktyviai gaminti dėl stiprių nervų išgyvenimų, nerimo, sukrėtimų ir pan..

Kai asmuo yra normalios fizinės ir emocinės būklės, kortizolio kiekis kraujyje yra 10 mg. Tokiu atveju padidėjęs kortizolio kiekis yra 80 mg. Ši būklė sukelia nepageidaujamų pasekmių ir komplikacijų, tokių kaip nervų sistemos sunaikinimas, patologiniai raumenų veiklos pokyčiai, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kt..

Jei kortizolio kiekis padidėjęs, to negalima ignoruoti. Šie simptomai padės nustatyti hormono kiekį kraujyje, taip pat paskirs tinkamą gydymą, kad normalizuotų šios medžiagos kiekį organizme..

Simptomai

Padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje pasižymi šiais simptomais:

  • Žmogus nuolat patiria stresą, nors tam nėra jokios ypatingos priežasties..
  • Nekontroliuojamas svorio padidėjimas atsiranda, net jei žmogus laikosi griežtos dietos ir laikosi sveikos mitybos. Daugeliu atvejų tai reiškia, kad kortizolio lygis organizme yra aukštas, bent jau daug didesnis, nei reikalauja norma.
  • atsiranda padidėjęs dirglumas, kartais pasireiškia agresija.
  • yra greitas širdies plakimas. Padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje susiaurina kraujagysles, dėl to padažnėja pulsas ir širdies ritmas. Tokiais atvejais būtina skubiai gydyti, nes širdies problemos gali sukelti baisių padarinių.
  • Nemiga pradeda varginti.
  • Lytinis potraukis pastebimai sumažėja, todėl kyla problemų dėl vyrų potencijos.
  • Skydliaukė sutrinka, o tai sukelia hormoninį nepakankamumą, sumažėja kitų svarbių hormonų lygis organizme.
  • Gali būti papildomų padidėjusio kortizolio požymių: bendras silpnumas, depresija, virškinamojo trakto sutrikimas, nervingumas, gausus prakaitavimas ir kt..

Visi padidėjusio kortizolio simptomai gali būti supainioti su bet kuria kita liga, todėl rekomenduojama kreiptis į patyrusį specialistą, kuris padės nustatyti tikslią diagnozę..

Jei hormono kortizolio kiekis yra padidėjęs, gydytojai apžiūri pacientą, kad išsiaiškintų pagrindinę šio reiškinio priežastį. Paprastai endogeninės priežastys nenustatomos, tačiau yra tam tikrų ligų ir kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos kortizolio padidėjimui:

  • Nutukimas, antsvoris, kuris išprovokuoja padidėjusį vyriškų hormonų kiekį.
  • Cukrinis diabetas, kurio metu sutrinka kasa.
  • Antinksčių patologija. Tokiu atveju kortizolio lygis gali pakilti iki neįtikėtinai aukšto - 100 ar net 180 mg..
  • Sunkios stresinės situacijos ir nuolatinė depresija, dėl kurios staigiai padidėja hormonų kiekis, o organizmas susiduria su tam tikrais pavojais.
  • Nėštumas. Šiuo laikotarpiu moters kūnas patiria stresą, dėl kurio streso hormono lygis žymiai padidėja.
  • Hipoglikemija. Tai yra žemas gliukozės kiekis kraujyje, o tai automatiškai padidina kortizolio lygį.
  • Skydliaukės hiperaktyvumas. Dėl per didelio skydliaukės hormonų sekrecijos spartėja medžiagų apykaita, todėl organizmas patiria stresą, o tai gali padidinti biologiškai aktyvaus steroidinio hormono lygį..

Šio reiškinio priežastys gali būti labai įvairios, nustatyti pagrindinę priežastį padės testai ir atitinkamas tyrimas, kurį asmuo turi atlikti klinikoje.

Koks pavojus??

Padidėjęs kortizolio lygis gali sukelti rimtų komplikacijų, ir tai pasireiškia tiek išoriniais žmogaus pokyčiais, tiek jo vidaus organų darbe..

Pavyzdžiui, vienas iš pirmųjų simptomų yra laikomas nutukimu, nes dėl padidėjusio lygio kyla noras valgyti ką nors saldaus ar riebaus.

Be to, kortizolis kraujyje padidina cukraus kiekį sergant cukriniu diabetu, mažina imunitetą, sukelia žemą testosterono kiekį, skatina širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi..

Normalus šio hormono lygis organizme teigiamai veikia daugelį funkcijų, o jo padidėjimas gali sukelti nepageidaujamas ligas ir nemalonius simptomus. Ir esmė čia yra ne tik sumažėjęs imunitetas, bet ir bendra žmogaus sveikatos būklė, kuri gali nukentėti dėl aukščiau išvardytų priežasčių.

Negalima ignoruoti perteklinio kortizolio kiekio žmogaus organizme. Norint sumažinti šio hormono kiekį žmogaus kraujyje, būtina atlikti išsamų gydymą, kurį skiria gydytojas.

Paprastai tai yra vaistas, kurio metu pacientas turi vartoti tam tikrus vaistus, kurie padeda sumažinti kortizolio kiekį kraujyje.

Tačiau yra ir papildomų ne narkotikų metodų, kurie yra ne mažiau populiarūs ir labai veiksmingi:

  • Vidutinis fizinis aktyvumas ir mankšta. Rytiniai pratimai, vaikščiojimas grynu oru, važiavimas dviračiu - visa tai provokuoja streso hormono lygio sumažėjimą, nes kūnas tampa atsparesnis tokioms situacijoms..
  • Visiškas poilsis. Kalbant apie fizinę veiklą, nereikėtų pamiršti ir gero poilsio. Vyrų kortizolis normalizuojasi, jei miegate mažiausiai 8 valandas per dieną, mažiau nerimaukite ir nerimaukite.
  • Sveikas maistas. Norint žymiai sumažinti kortizolio kiekį, kartais užtenka tiesiog pakoreguoti savo racioną įtraukiant sveikesnį ir sveikesnį maistą: varškę, kiaušinius, pieno produktus, mažai riebalų turinčius maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų.
  • Meditacijos praktika. Ši technika padeda kūnui atsipalaiduoti ir teigiamai paveikti smegenų, atsakingų už visus kitus organus ir hormonų gamybą, veiklą..

Kaip sumažinti kortizolio kiekį?

Jei kortizolio kiekis viršija normą, šie konkretūs patarimai padės sumažinti jo kiekį per trumpiausią įmanomą laiką. Taigi ką daryti tokiose situacijose?

  • Vartokite vaistus Rhodiola rosea pagrindu. Šis natūralus augalas gerina nuotaiką, mažina streso hormonų kiekį ir padeda sudeginti nereikalingus riebalus..
  • Turite užvirinti virdulį karštos juodos arbatos. Tuo pačiu metu verta apriboti stiprios kavos, bet kokių energetinių gėrimų vartojimą. Arbata padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti..
  • Rekomenduojama žiūrėti komediją ar perskaityti įdomią, juokingą istoriją. Tikrai džiugus ir tikras juokas gali slopinti kortizolio gamybą žmogaus organizme. Vietoj streso sukeliančių 80 ar net 180 mg, kūnas pagamins 10 mg medžiagos, tai leis jums ramiai jaustis gerai ir tokioje situacijoje.
  • Atlikite specialius pratimus, kurių tikslas - sumažinti kortizolio, kaip streso hormono, kiekį.
  • Klausykite malonios muzikos, kuri pagerina jūsų nuotaiką.
  • Paimkite vitaminų-mineralų kompleksus, kurie prisideda prie veiksmingo gydymo ir prevencijos nuo per didelės hormonų gamybos. paskelbė econet.ru.

Jei turite klausimų, paklauskite jų čia.

P.S. Ir atminkite, kad tiesiog keičiate savo vartojimą - kartu keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Pilnas kortizolio sumažinimo vadovas, siekiant optimizuoti skydliaukės, testosterono ir sveikatos būklę

Geležis1978

Paskelbta 2019 m. Birželio 9 d iš Hanso Amato

Kortizolis, toks mylimas. ar nekentė tarp daugelio.

Tiek daug diskutuojama, ar reikia jį sumažinti ar padidinti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata, energija, riebalų nuostoliai ir pan..

Kortizolis yra būtinas mūsų išlikimui ir optimaliam funkcionavimui. Ryte natūraliai būna daug, o naktį jis nukrenta iki labai žemo lygio. Kai šis ritmas sutrinka dėl lėtinio streso, traumų, žarnyno problemų, uždegimo ir kt., Visas pragaras nurimsta.

Mes dažnai kenčiame nuo aukšto ir žemo kortizolio lygio tuo pačiu metu. Pvz., Ryte mes stengiamės išlipti iš lovos, mums reikia kavos, kad pradėtume dieną, ir didžiąją ryto dalį mes netenkame širdies. Dienos metu patiriame nuotaikos sutrikimų, tokių kaip susijaudinimas, nekantrumas, niūri nuotaika, bliuzas ir kt. Mes taip pat nuolat norime paragauti. Naktį darome viską, kad atsipalaiduotume ir miegotume, o tai labai nelinksma. Turėjote energijos dieną ir dabar negalite miegoti.

Čia yra keletas papildomų padidėjusio kortizolio simptomų:

  • Negalėjimas užmigti, prastas miegas, dažnas prabudimas, nelabai gilus miegas (jaučiasi, kad kabini arti pabudimo), kvėpavimo nepakankamumas sapne ir kt..
  • Dirglumas / pyktis
  • Svorio padidėjimas viduryje
  • Raumenų silpnumas
  • Kognityvinė disfunkcija - atminties praradimas, nesugebėjimas susikaupti, menkas kūrybingumas ir kt..
  • Nesugebėjimas detoksikuoti - kepenų funkcijos sutrikimas
  • Nuovargis po valgio
  • Neaiškus matymas ir plūduriuojančios akys
  • aukštas kraujo spaudimas
  • Lėtinis uždegimas Nors kortizolis trumpam yra priešuždegiminis, ilgainiui jis prisideda prie neurologinio uždegimo, o CRH (išskiriamas pagumburio) taip pat yra labai uždegiminis.
  • Kušingo sindromas (kraštutinis)
  • Melancholinė depresija
  • Neurotiškumas
  • Dažnas šlapinimasis
  • Supresuota imuninė sistema
  • Raumenų išsekimas arba labai sunku sudėti raumenis
  • Obsesinis kompulsinis sutrikimas
  • Panikos sutrikimas
  • Diabetas
  • Centrinis nutukimas (metabolinis sindromas)
  • Potrauminio streso sutrikimas
Taigi leisk man papasakoti, kodėl tai vyksta. Esant ūmiam stresui, mūsų kūnas išskiria daug kortizolio ir adrenalino. Kai stresas praeina, kortizolis vėl tampa normalus, ir su pasauliu viskas gerai.

Bet kai mes patiriame chronišką stresą, tokį kaip ginčai, numatymas, netinkama mityba, perkvalifikavimas, eismas, emf, oro užterštumas, toksiškos cheminės medžiagos iš mūsų naudojamų produktų, plastikai, nerimas, permąstymas, praeities gailėjimasis, savęs gailėjimasis ir tt, mes nuolat patiriame padidėjusį kortizolio išsiskyrimą.

Po šio lėtinio streso kurį laiką daugiau kortizolio jungiasi prie jo baltymų, kortikosteroidus rišančio globulino (CBG) ir laisvų kortizolio lašų. Be to, antinksčiai gali būti nejautrūs AKTH arba pagumburys gali būti nejautrus pačiam kortizoliui ir nenuleisti HPA ašies. Tiesą sakant, HPA ašyje gali nutikti keletas skirtingų dalykų, kai esate lėtinio streso būsenoje..

Dažniausiai, kai HPA ašis tampa nefunkcionali, kortizolio lygyje stebime tolygesnę liniją. Ryte kortizolio lygis sumažėja, o vėliau - vakarinio kortizolio lygis. Pavyzdžiui, optimalus rytinis kortizolis yra nuo 16-18 μg / dl iki 3 ar mažiau vakaro. Kai yra kortizolio lygio disfunkcija, visą dieną galite patirti 8–10 kortizolio lygį. Taigi jūs prarandate šį natūralų kortizolio cirkadinį ritmą.

Keletas mažo kortizolio simptomų yra šie:

  • ryte prabundu pavargęs
  • mažas cukraus kiekis kraujyje
  • hipotenzija
  • nuovargis
  • silpna imuninė sistema
  • nemandagus
  • svorio padidėjimas visame
Todėl lėtinis aukštas ar žemas kortizolio kiekis yra labai nepageidautinas. Geriausias būdas patikrinti kortizolio kiekį yra kraujo tyrimas ryte. Tada atlikite 24 valandų seilių analizę ir galiausiai, norėdami gauti gana aiškų vaizdą, atlikite DUTCH testą (24 valandų šlapimo analizė)..

Lėtinai padidėjęs kortizolio kiekis:

  • Padidina aromatazę ir gali sukelti estrogeno dominavimą.
  • Sunaikina androgenų receptorius, sukeldami nejautrumą androgenams.
  • Slopina steroidogenezę, mažina GnRH ir LH, taip pat mažina sėklidžių funkciją.
  • Slopina skydliaukės funkciją mažindama TRH, TSH ir paversdama T4 į T3.
  • Padidina serotonino gamybą, sukeldamas triptofano hidroksilazę. Chroniškai padidėjęs serotonino kiekis yra susijęs su daugeliu psichinių ir fizinių šalutinių reiškinių..
  • Neleidžia tinkamai virškinti.
  • Jis slopina eNOS, kuris gali prisidėti prie hipertenzijos, tačiau padidina iNOS, kuris skatina oksidacinį stresą, DNR pažeidimus, slopina mitochondrijų funkciją ir kt..
  • Padidina toksiškų Aβ1-42, rastų Alzheimerio ligoje, gamybą smegenyse
  • Sumažina smegenų tūrį (prisideda prie smegenų susitraukimo) ir sumažina neurogenezę (naujų neuronų susidarymą)
  • Mažina emocinį stabilumą, ypač jei DHEA ir DHEA-S yra mažai.
  • Skatina lipidų peroksidaciją ir oksidacinį stresą, taip pat kenkia RNR ir naujos DNR formavimuisi
  • Skatinti neurologinę ir smegenų degeneraciją
  • Padidina gliukozės gamybą, o tai gali sukelti hiperglikemiją. Kortizolis taip pat sukelia atsparumą insulinui, todėl pirmiausia išleidžiama daugiau insulino, kad kompensuotų atsparumą insulinui, o tai lemia hiperinsulinemiją..
  • Taigi kasos pažeidimas ilgainiui sumažina insulino gamybą ir sekreciją..
  • Tai trukdo teisingai gliukozės oksidacijai ir mitochondrijų funkcijai, todėl padidėja cukraus, trigliceridų ir laisvųjų riebalų rūgščių kiekis kraujyje..
  • Tai skatina lipolizę, kuri mobilizuoja riebalus iš kūno riebalų, tačiau padidina riebalų tiekimą aplink vidurinę dalį, dėl kurios yra plonos rankos ir kojos bei didelė vidurinė dalis..
Gerai, pažiūrėkime į gerus dalykus. Pirmiausia noriu aptarti su jumis porą veiksmingiausių kortizolio sumažinimo strategijų, o tada kalbėsiu apie efektyviausius papildymus, leidžiančius kontroliuoti kortizolį. Galiausiai aš jums duosiu krūvą AM ir PM, kuriuos galėsite panaudoti tinkamai modulizuodami kortizolį.

1 cukraus cukraus balansas kraujyje
Kortizolis dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, o jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja per mažas, kortizolis išsiskiria, kad pakeltų jį atgal ir užkirstų kelią mažam cukraus kiekiui kraujyje. Bet iš tikrųjų tai yra didelis kortizolio lygis, kuris pirmiausia sukelia atsparumą insulinui, dėl kurio atsiranda kalneliai su cukrumi kraujyje. Tai ne cukrus ar gliukozė, o tai sukeliantis kortizolio reguliavimas.

Taigi pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad pataisytumėte kortizolį, yra užkirsti kelią kalcio rituliui kraujyje. Vienas iš būdų tai padaryti yra užkąsti kiekvieną valandą, tačiau daugumai tai neįmanoma arba nepageidautina.

Keletas paprastų triukų yra šie:

  • Venkite insulinogeniško maisto ryte. Prefektas dirbtų laikydamasis dietos, kurioje mažai baltymų, mažai GI, daug riebalų. Riešutai, vaisiai ir želatina tam gali puikiai tikti. Į paprastą kokteilio receptą įeina 1-2 puodeliai kokosų pieno, 1 šaukštas kakavos miltelių, 1 šaukštas žalio medaus (arba saldaus vienuolio), 2 šaukštai hidrolizuotos želatinos, sauja uogų ir nedidelis mango.
  • Vidutiniai baltymų ir angliavandenių pietūs.
  • Vidutinio stiprumo baltymų ir daug angliavandenių turintys pietūs.
Priežastis ta, kad dauguma kortizolio sutrikimų turintys žmonės yra atspariausi insulinui ryte, o jautrumas insulinui pagerėja vėliau dieną. Treniruotės prieš vakarienę taip pat yra puikus būdas pagerinti jautrumą insulinui prieš valgant maistą, kuriame yra daug angliavandenių..
Aš nesu linkęs į mažą angliavandenių kiekį, tačiau visą laiką randu maisto ir laikausi rutinos, kuri neveda tavęs į kalnelius su cukraus kiekiu kraujyje. Labai mažas angliavandenių vartojimas dar labiau padidins kortizolio kiekį ir vėl padidins cukraus kiekį kraujyje, todėl jums reikia angliavandenių. Apie 100–200 gramų per dieną sveikimo metu yra gera pradžia.
Papildomos angliavandenių problemos yra virškinimo problemos ir sumažėjusi kepenų veikla, dėl kurios sumažėja glikogeno atsargos.

# 2 Neapsigaukite dėl to, kad turite labai mažai riebalų
Per mažas riebalų kiekis pats savaime yra stresas. Riebalų kiekis, kurį galite ištverti netapdamas per dideliu stresu, visiems skirtingas. Vienas vaikinas gali patirti per daug streso, jei nukrenta žemiau 15% BF, o kitas gali gerai ištverti 9%, tačiau patiria per daug streso, jei yra mažesnis nei 8%.
Palaikant mažą riebalų kiekį organizme, dažniausiai kartu yra per didelis fizinis krūvis ir per didelis maisto vartojimas, kurie yra stiprūs stresoriai ir slopina medžiagų apykaitą bei padidina kortizolio kiekį..

# 3 Išlaikykite tinkamą laikyseną
Tai, kaip jūs save laikote, daro didelę įtaką jūsų hormonams ir nuotaikai. Prognozuodami ir palaikydami mažą laikysenos galią, sumažėja testosterono lygis ir padidėja kortizolio lygis, o išlaikant tiesią nugarą ir pečius atgal, padidėja testosterono lygis ir sumažėja kortizolio lygis..

Taip pat pastebėsite, kad atsistojus tiesiai su nugara, jūsų kvėpavimas tampa gilus ir lengvas, o tai turi stiprų antistresinį poveikį. Atgaivinimas lemia trumpą ir negilų kvėpavimą, dėl kurio sumažėja deguonies deginimas audiniuose ir atsiranda daug negatyvų.

# 4 Klausykite muzikos
Nėra nieko daugiau mažinančio stresą nei geras uogienės. Muzikos terapija parodė, kad ji pagerina savijautą ir sumažina kortizolio (R) kiekį. Nors ne visa muzika turi tokį poveikį, nes „kieta“ muzika iš tikrųjų gali sustiprinti agresijos jausmą ir padidinti kortizolio (R) lygį. Bet, be visų rūšių muzikos, gamtos „muzika“ daro labiausiai raminantį poveikį žmogaus protui. Tiesiog eikite į mišką ar vandenyną ar tiesiog kur nors ramioje ir ramioje vietoje, be miesto triukšmo, ir tiesiog klausykite paukščių, klaidų ir vėjų, pučiančių per medžius, ir tai jums padarys labai raminančią įtaką..

# 5 Pasinerkite į gamtą
Stresą ir kortizolį mažina ne tik gamtos garsai, bet ir gamta. Kitas svarbus buvimo gamtoje pranašumas yra galimybė atlikti įžeminimą. Tai tarsi trigubas perforatorius. Sujunkite tai su tam tikra judėjimo forma, pavyzdžiui, joga, tai chi ar tiesiog vaikščiokite su žmogumi, kurio kompanija jums patinka, ir mėgaukitės penkis kartus smagiau. Kartu su saulės spinduliais, atokiau nuo EML ir pasiimdami savo augintinį su savimi, gausite aštuonkojį vatą. Gauk mano dreifą. ; D

Nors geriausia aplankyti gamtą, kvepėti eteriniais aliejais, turėti kilimėlį, auginti kambarinius augalus ir priskirti gamtos garsus iš garso takelio, tačiau jūs galite imituoti daugybę privalumų, kuriuos gausite iš kelionės į gamtą..

Tarpininkavimas gali būti puiki priemonė sumažinti stresą, ir įrodyta, kad ji veikia. Egzistuoja tiek daug skirtingų meditacijos rūšių, todėl pasirinkę sau tinkamą metodą padėsite sumažinti stresą šuoliais..

# 7 malda
Malda yra nuostabiai efektyvus būdas sumažinti stresą ir suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą. Ar jūs kada nors meldėtės ir žiovavote netrukus po to? Taip, galingas parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimas.

# 8 masažas
Masažo terapija gali sumažinti kortizolio kiekį vidutiniškai 31%. Be to, masažas labai ramina ir padidina dopamino kiekį. Dopaminas yra gerovės hormonas, kuris suteiks energijos, protinį dėmesį, drąsos ir pan..

Masažas taip pat gali padėti greičiau atsigauti po traumos arba atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kurie gali susiimti..

Juokas visada yra geras vaistas. Juokas yra teigiamas jausmas ir atrodo naudingas bei sveikas būdas įveikti stresą. Žmonės, kurie juokiasi, dažniau turi mažesnį kortizolio kiekį, didesnį dopamino kiekį, stipresnį imunitetą ir geresnę savijautą.

Linksma širdis yra gera kaip vaistas, bet sutrikusia dvasia džiūsta kaulai. “- Patarlių 17:22

„... Jei nepasikeisite ir netapsite panašūs į mažus vaikus, niekada nepateksite į dangaus karalystę...“ (Mato 18: 3). Tai nereiškia tapti vaikišku (nesubrendusiu), o greičiau tapti panašiu į vaikus, daugiau juoktis, būti nuolankesniam, lengvai atleistam, gyventi dabartyje ir pasitikėti Dievu ir t.t..

Kai esate gilioje skylėje, iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti neįmanoma juoktis. Bet jei bandai rasti juokingų dalykų, tai beveik tampa įpročiu ir pasidaro daug lengviau.

# 10 riebalų mažinimas
Riebalai (riebalinis audinys) yra kenksmingi beveik visiems jūsų gyvenimo aspektams. Tai mažina testosterono, DHT kiekį, blogina miego kokybę ir netgi padidina kortizolio kiekį, ir tai yra tik keli neigiami šalutiniai reiškiniai..
Fermento aktyvumas, vadinamas 11 tipo hidroksisteroidų dehidrogenaze (11β-HSD1), didėja didėjant riebaliniam audiniui. Šis fermentas paverčia kortizoną (silpnesnį kortizolio metabolitą) kortizoliu, taip padidindamas kortizolio kiekį kraujyje..
Tačiau pradėti agresyvią dietos ir mankštos programą yra priešingai, nei norite daryti, jei jau esate stresas.

# 11 Optimizuokite miegą

Miegas yra laikas, kai kūnas atsigauna, atsigauna ir ruošiasi kitai dienai. Miego trūkumas padidina kortizolio kiekį ir daug kitų nepageidaujamų šalutinių reiškinių, tokių kaip dirglumas, pyktis, nerimas, rūkas smegenyse, galvos skausmai, kūno skausmai ir kt. Tinkamas miegas yra labai svarbus, jei norite, kad jūsų kūnas funkcionuotų optimaliai., turėjo optimalią energiją, smegenų galią, o jūs norite sustiprinti raumenis ar geriau mankštintis ir tt Geras, tinkamas miegas padidina testosterono lygį ir sumažina kortizolio kiekį. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų kepenyse yra pakankamai glikogeno, kad galėtumėte išgyventi naktį netrikdydami miego. Jei valgysite taip, kaip aprašyta aukščiau, kad padidintumėte cukraus kiekį kraujyje, jums bus viskas gerai. Kitą vaisių ir baltymų (paukštienos, žuvies, pieno produktų) valgykite likus maždaug 30 minučių iki 1 valandos prieš miegą, tai padės palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje visą naktį..

# 12 Pakeiskite savo požiūrį
Pakeiskite savo požiūrį į nemalonias ir stresines situacijas.

# 13 Optimizuokite skydliaukės funkciją
Padidėjęs TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) kiekis teigiamai susijęs su kortizoliu. Hipotireozė yra susijusi su padidėjusiu TSH lygiu ir žemu T3 lygiu, tačiau normaliu T4 lygiu. Kadangi skydliaukės hormonų yra mažai ir jie negali patenkinti organizmo medžiagų apykaitos poreikių, kortizolis yra aktyvinamas energijai tiekti. Tada kortizolis dar labiau slopina skydliaukę..

# 14 Optimizuokite savo androgenus
Pregnenolonas, progesteronas, dehidroepiandrosteronas (DHEA), testosteronas ir DHT turi priešvėžinį poveikį. Aukštas kortizolis nebūtinai yra didžiausias blogis, tačiau kai jūsų androgenai nesipriešina kortizoliui, tada visas pragaras suyra.

# 15 Ištaisykite žarnyno sveikatą ir sumažinkite endotoksinų kiekį
Endotoksinai, arba lipopolisaharidai, susidaro iš gramneigiamų bakterijų žarnyne. Endotoksinai, patekę į bendrąją kraują dėl nesandarios žarnos, padaro žalą; jis prisideda prie uždegimo, dalyvauja sunaikinant beveik visus kūno organus, įskaitant sąnarius. Imuninė sistema užpuola šiuos endotoksinus, ir tada jūs turite autoimuninius simptomus.

Kaip sakė Hipokratas: „visos ligos prasideda žarnyne“.

Todėl norime sutelkti dėmesį į tai, kad sumažintume žarnyno bakterijų perteklių ir pašalintume nesandarias žarnas.

Norėdami sumažinti žarnyno bakterijų perteklių, turime:

  • Sumažinkite fermentuoto pluošto vartojimą
  • Valgykite lengvai virškinamą maistą. Nevalgytas maistas, pavyzdžiui, mėsa, krakmolas, žalios daržovės ir kt., Visi patenka į dvitaškį (ar net plonąją žarną), kur šie padarai kabinasi, ir aprūpina juos maistu..
  • Pagerinkite virškinimą. Optimali skydliaukės funkcija užtikrina optimalų virškinimą. Kaip alternatyvą naudokite virškinimo fermentus.
  • Pabrėžkite tulžį. Tulžis yra galinga antibakterinė medžiaga ir padės kontroliuoti šias bakterijas..
  • Naudokite antibakterinius preparatus, tokius kaip cinamono aliejus, raudonėlio aliejus (turėtų būti daug karvakrolio ir timolio), nistatiną, karčiąjį melioną, česnakų aliejų, ežiuolę, auksinį ruonį ir kt..
Norėdami išgydyti nesandarų žarną, galite naudoti:
  • Kaulų sultinys / hidrolizuota želatina
  • „Goldenseal“
  • Slidus guoba
  • Alijošius
  • Priešpienis
  • Cinko karnozinas

# 16 pratimas
Treniruotės su svoriais turi daug privalumų, ir kiekvienas žmogus turėtų užsiimti bent kažkokia fizine veikla. Treniruotės pagal svorį yra naudingos matuojant kraujospūdį, jautrumą insulinui, smegenų funkciją (didinant smegenų neurotrofinį faktorių (BDNF)), hormonus, detoksikaciją, raumenų koordinaciją ir pusiausvyrą, nuotaiką ir savijautą, širdies ir kraujagyslių ligas ir kt. Svoriai taip pat yra veiksmingas anti-nerimas ir sumažina kortizolio atsipalaidavimą vyrams. Tai taip pat padidina beta-endorfinų (natūralių skausmą malšinančių vaistų, kurie puikiai veikia depresiją) ir dopamino kiekį - tai padidina psichinį aiškumą, ambicijas, entuziazmą, vairą, susikaupimą ir pan..

Ryški šviesa, tokia kaip saulės šviesa, žymiai sumažina kortizolį, o silpna šviesa, pavyzdžiui, žvakių šviesa, kortizolio nepaveikė. Taip pat žinoma, kad saulės spinduliai padidina dopamino kiekį, pagerina savijautą, padidina rūką smegenyse ir tiesiog atgaivina protą. Saulės šviesa taip pat yra galingas antibakterinis ir antivirusinis vaistas.

Saulės šviesą geriausia gauti ant akių obuolių, kai prabundate. Tai yra geriausias būdas padėti pabusti jūsų paros ritmui, kad jūs pabustumėte daugiau energijos ir iš tikrųjų eitumėte miegoti pavargę.

# 18 Mažas uždegimas
Kortizolis sekretuojamas kovojant su uždegimu, tačiau jis slopina ir imuninę sistemą. Užslopinta imuninė sistema gali sukelti daugybę kitų problemų, kurių nenorime. Kita vertus, DHEA taip pat turi priešuždegiminį poveikį, stimuliuodamas imuninę sistemą, ir tai būtų daug efektyvesnis būdas sumažinti uždegimą, nei padidinti kortizolio kiekį..

Kitos priešuždegiminės medžiagos, tokios kaip aspirinas, taip pat gali padėti sumažinti kortizolio kiekį ir padidinti DHEA bei testosterono kiekį..

# 19 valgykite angliavandenius

Tai turbūt svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte streso ar sumažintumėte stresą. Atsakydami į stresą, katecholaminai labai greitai sunaudoja gliukozę. Po vartojimo kortizolis pradeda veikti. Tinkamos glikogeno atsargos padės ilgiau išlaikyti žemą kortizolio kiekį, tačiau valgant angliavandenius šis poveikis dar labiau sustiprės. Geriausia virškinti angliavandenius, tokius kaip cukrus, vaisių sultys, džiovinti vaisiai ir sveiki vaisiai. Pienas su cukrumi taip pat gali turėti sinergetinį antistresinį poveikį..

# 20 Valgykite sočiųjų riebalų
Palmitino rūgštis ir stearino rūgštis, sočiosios riebalų rūgštys, esančios didelėje kakavos sviesto, jautienos, bizono, anties, ožkos ir ėrienos koncentracijoje, gali žymiai sumažinti kortizolio kiekį.
Kokosų aliejus ir MCT aliejus taip pat turi stiprų anti-stresą ir kortizolio kiekį mažinantį poveikį.

# 21 Intraninis insulinas
Intranazinis insulinas labai efektyviai sumažina antinksčių jautrumą AKTH, taip sumažindamas bendrą kortizolio kiekį. Jei planuojate vykti į stresą keliantį susitikimą ar ką nors panašaus, išgerkite vieną ar du lašus intranazalinio insulino ir viskas bus gerai.

Kakava turi keletą stiprių antistresinių ir priešuždegiminių savybių. Oksidacinis stresas slopina priešuždegiminį kortizolio poveikį, sukeldamas atsparumą kortizoliui, o flavanolis (-) - kakavos epikateinas mažina tarpląstelinį oksidacinį stresą, taip pat atsparumo kortizoliui vystymąsi. Atminkite, kad atsparumas kortizoliui padidina CRH ir kortizolio kiekį dėl nesugebėjimo slopinti savo produkcijos.

Jis ne tik turi priešuždegiminį poveikį, bet ir sumažina gaminamo kortizolio kiekį bei apsaugo nuo neigiamo kortizolio poveikio metabolizmui ir žarnynui. Tam per dieną pakanka tik 40 g tamsaus šokolado (gaunančio 15–30 mg epikateino). Kakava taip pat padeda sumažinti kortizolio kiekį atlikus stresinę užduotį. Dabar jūs žinote, kodėl žmonės tiek myli šokoladą, kai patiria stresą.
Gerai, kad dabar, kai aptarėme paprastus ir paprastus kortizolio lygio mažinimo metodus, pereikime prie papildų.

Aš neketinu diskutuoti apie kiekvieną atskirai, jei tai tikrai nėra įdomu, tačiau nurodysiu tinkamas dozes. Jei norite pataikyti į krūvą, slinkite žemyn, kad tai padarytumėte.

    Ashwagandha - 300–500 mg du kartus per dieną (KSM-66 ekstraktas).

Rhodiola rosea - atkuria tinkamą ATP gamybą streso metu. Vartoti po 500 mg vieną ar du kartus per parą

Lizinas ir argininas - suvartokite po 3 g kiekvieną rytą

Magnis - Dėl mažo magnio kiekio padidėja CRH ir AKTH. Stresas išeikvoja magnį. Pradėkite nuo 200 mg iki 2 g pagal poreikį

Omega-3 - galbūt konkuruoja su omega-6 dėl COX fermento. Užuot didžiai dozę omega-3, sumažinkite omega-6 suvartojimą.

Fosfatidilserinas - 100 mg gali būti veiksmingas mažinant kortizolio kiekį, tačiau kartais reikia iki 600 mg. PS padeda pašalinti kortizolį iš jo receptorių.

Vitaminas C - atitraukia AKTH išsiskyrimą. 1,5 g yra geriau nei 500 mg

Niacinamidas (jokios kitos formos) - jis slopina 1 tipo HS-HSD ir skatina 2 tipo 11-HSD, tokiu būdu slopindamas kortizono virsmą kortizoliu ir skatindamas kortizolio virsmą kortizonu. Pakanka 500 mg per dieną

Vitaminas B6 - slopina kortizolio sekreciją ir mažina kortizolio receptorių jautrumą. Perteklius taip pat sumažins androgenų receptorių jautrumą.

Vitaminas D. Tik 2000 TV sugeba sumažinti kortizolio kiekį 40%, sumažindamas fermento 11β-HSD 1 lygį. Vitaminas D taip pat pagerina jautrumą kortizoliui, sumažindamas CRH ir AKTH..

Aspirinas - jis slopina fermentą 11β-HSD1 ir slopina kortizolio išsiskyrimą streso metu. Vieno tyrimo metu 800 mg du kartus per parą reikšmingai padidino testosterono kiekį ir sumažino kortizolio kiekį.

Vitaminas A - slopina fermentą 11β-HSD1. Užuot vartojęs maisto papildus, rekomenduoju valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino A, pavyzdžiui, jautienos kepenėlių, kiaušinių trynių, lapinių žalumynų, moliūgo, muskato riešuto ir kt..

Cinko - 30 mg pakaktų galingam efektui. Austrės, raudona ir organų mėsa yra geriausi cinko šaltiniai.

Įrodyta, kad teaninas - 200 mg teanino žymiai sumažina kortizolio lygį, tačiau tik po 3 valandų vartojimo.

Emodinas - jis slopina fermentą 11β-HSD1. Pusinės eliminacijos laikas yra labai trumpas.

Relora yra magnolijos ir fellodendrono derinys. Magnolia taip pat gali būti naudojama atskirai stipriam antistresiniam poveikiui, skiriant 200-500 mg dozes..

Glicinas - naudokite 5 g prieš miegą arba 5 g tris kartus per dieną, kad nepakenktumėte stresui

Pieninis erškėtis - vartokite 200–500 mg, nes didesnės dozės gali tapti estrogeniškos

Ornitinas - 500 mg + ryte. Net 5 g dozės prieš miegą gali būti labai naudingos miegui..

Tulsi (Šv. Bazilikas) - 500 mg ryte

β-hidroksi-β-metilbutiratas (GMB) - vartoti po 1 g tris kartus per dieną. Tai puikiai padeda išsaugoti raumenų masę.

  • Ginkgo biloba - vartokite 120 mg ryte.
  • Tai skirta kortizolio papildams. Nors tai nėra baigtinis sąrašas, jame yra dauguma labiausiai paplitusių ir veiksmingiausių kortizolį mažinančių papildų..

    Dabar leisk man duoti jums AM ir PM krūvas, kurios padės modifikuoti kortizolio lygį.

    1) Saldymedžio šaknies ekstraktas - 20-200 mg, bet tik tuo atveju, jei kraujo tyrimas rodo žemą kortizolio kiekį ryte.
    2a) kofeinas + teaninas (100 mg kiekvieno)
    2b) raudonasis ženšenis (500–1500 mg)
    2c) kordicepsas (700 mg)
    2d) bazilikas (500 mg)
    2e) Schisandra uoga (1 g)
    2f) Rhodiola rosea (200–500 mg)

    PM krūva:

    • Fosfatidilserinas (100–600 mg)
    • CBD (300–600 mg)
    • Glicinas (5 g)
    • Magnolija (300–500 mg)
    • Magnis (200 mg – 2 g)
    Kaip tai veikia - naudokite 1 ir vieną iš 2 variantų iš „AM“ krūvos. Jūs visada galite derinti keletą variantų iš 2, bet pradedantiesiems pasirinkite tik vieną.

    Naudokite PM krūvą, kad pasirinktumėte tik vieną. Jei tai neveikia per dieną ar dvi, padidinkite dozę. Jei jis vis tiek neveikia jūsų, pabandykite kitą.

    Padidėjęs TSH, kortizolio, testosterono kiekis. Vyras, 27 metai.


    Endokrinologijos forumai: klausimai ir atsakymai apie skydliaukės ligas, diabetą, nutukimą, forumas endokrinologams

    Paieškos forumas
    Išplėstinė paieška
    Rasti visus pranešimus padėkojo
    Paieška tinklaraštyje
    Išplėstinė paieška
    Į puslapį.

    Laba diena!
    Praėjusią vasarą, norėdamas susidomėti, pats išlaikiau hormonų + skydliaukės testus, viskas buvo normalu, išskyrus kortizolį, jis buvo šiek tiek padidėjęs.
    Tuo pačiu metu (rugpjūčio-rugsėjo mėn.) Visam kūnui atsirandant plaukų problemoms, jie retėja, iki šiol pagerėjimo nėra.
    Žiemą jis nusprendė kreiptis į endokrinologą. Siuntė atlikti hormonų, išskyrus skydliaukės, tyrimus, kaip ji pati nusprendė, kadangi vasarą skydliaukė buvo normali, ji neturėtų vartoti po poros mėnesių vėliau. Kortizolis buvo padidėjęs, patikrino antinksčius, pasakė, kad viskas normalu.

    Šiandien, po šešių mėnesių, jis pats išlaikė poros hormonų testus. Aš parašysiu tik neigiamus skaitymus.

    TTG-4.4 (norma 0.4 - 4.0) (t4 žemas, bet normalus)
    Cortisol-640. (Norma 166-507) Visada padidėjęs (už tai atidaviau 4 kartus per metus)
    Testosteronas-8,36 (norma 3.30–8.05) Visada turiu aukštą skaitymą. (Aš taip pat perdaviau 4-5 kartus per metus)

    Perskaičiau, kad gali būti visa krūva ligų, o ne viena. Bet apie plaukus - gali būti susijęs su TSH?
    Atsiprašome už klaidas tekste, nes ne rusiškai.

    Taip pat galiu pridurti, kad atlieku tik paskutinių metų testus, prieš tai niekada nieko nedavęs, ir jei tai būtų ne mano plaukų būklė, aš dabar nežinočiau, kad neturiu tobulos sveikatos.

    Kaip skydliaukė ir antinksčiai yra sujungti žmogaus kūne?

    Endokrininės liaukos ne tik reguliuoja ir kontroliuoja viso organizmo darbą, bet ir yra glaudžiai susijusios. Toliau aptarsime ryšį tarp skydliaukės ir antinksčių..

    Kodėl mums reikia antinksčių??

    Antinksčiai yra dvi mažos poros, esančios inkstų viršūnėse, sveriančios apie 5 gramus. kiekvienas. Jie šiek tiek skiriasi savo forma: dešinioji liauka turi piramidės formą, kairė - pusrutulio. Jie turi 2 sluoksnius viduje - žievės ir smegenų. Abu sluoksniai gamina skirtingus hormonus, iš viso apie 50.

    Be to, šie sluoksniai turi skirtingą struktūrą. Cortical - išorinis, platesnis (žievė, todėl pavadinimas yra „hypocorticism“). Vidinis sluoksnis arba smegenys (centrinis) - užima tik 20 proc. Šioje dalyje gaminami hormonai, kurie veikia kraujospūdį ir reguliuoja širdies raumens susitraukimą - adrenalinas, dopaminas, norepinefrinas.

    Jų antinksčių nepakankamumas neturi. Žievės sluoksnis sukuria:

    • GCS: kortizolis (streso hormonas) ir kortikosteroonas;
    • mineralokortikoidai: aldosteronas (dalyvavimas vandens metabolizme);
    • androgenai - abiejų lyčių atstovuose: androstenedionas, dehidroepiandrosteronas;
    • moteriški lytiniai hormonai (minimalus kiekis): estrogenas ir progesteronas.

    Jei sutrinka lytinių hormonų gamyba moterims, jiems išsivysto antrinės vyrų lytinės savybės. Antinksčiai taip pat sukuria hormonus, kad galėtų dalyvauti medžiagų apykaitos procesuose ir imunitete..

    Be to, antinksčiai reguliuoja stresines situacijas, padėdami jiems patirti specialaus hormono - kortizolio - gamybą. Antinksčiai netiesiogiai kontroliuojami pagumburio ir hipofizės. Tai atsitinka taip: hipotalamas gamina kortikoliberiną, kuris pasiekia hipofizę ir stimuliuoja AKTH (adrenokortikotropinio hormono) gamybą. Tai jau tiesiogiai veikia antinksčius.

    Liaukų ligos priežastys

    Yra keletas priežasčių, kurios sutrikdo antinksčių darbą ir lemia jų ligas. Hormonų gamyba tokiu atveju gali keistis 2 kryptimis. Tai apima uždegimą kūne; pagumburio ir hipofizės pažeidimai; liaukų navikai; kraujotakos sutrikimai; kraujagyslių ligos; įgimtas apsigimimas; skydliaukės sutrikimai.

    Pavyzdžiui, antinksčių ligos feochromocitoma išsivysto skydliaukės navikuose. Antinksčių žievės darbas šiek tiek sutrinka hipotiroidizmo metu, tačiau pradeda veikti sutrikusios kepenys, kurios sulėtina hormonų skilimą ir lėtina jų išsiskyrimą su šlapimu, todėl šlapime sumažėja 17 ketosteroidų (hormonų skilimo produktų). antinksčiai - RLS (antinksčių nuovargio sindromas).

    Normaliam skydliaukės funkcionavimui būtinas normalus kortizolio lygis. Jai trūkstant, išsivystys hipotireozė nepriklausomai nuo T3, T4, TSH ir rT3 lygio. Hipotireozė padidina kortikosteroidus rišančio globulino (transkortino), kuris suriša kortizolį ir paverčia jį neaktyvia forma, gamybą ir dar labiau sumažina jo kiekį..

    Taigi susidaro užburtas ratas - ryšys tarp dviejų liaukų yra akivaizdus. Be to, sergant hipotiroze, kepenys neveikia gerai, o kortizolis neišplauna normaliu greičiu, atidėdamas jį namuose. Todėl atliekant kraujo tyrimus kortizolio kiekį organizme galima padidinti iki minimumo.

    Diagnozuojant hipotiroidizmą, būtina duoti šlapimo, kad būtų nemokamai kortizolio, arba tirti jo keturis kartus seilėse, kad būtų galima analizuoti jo gamybą organizme. Taip pat, sergant hipotireoze, norint įvertinti medžiagų apykaitos greitį, svarbu ne tik nustatyti skydliaukės hormonus, bet ir 5 dienas išmatuoti burnos temperatūrą, norint nustatyti medžiagų apykaitos greitį. Dėl hipotireozės temperatūra yra žemesnė nei 36,5. Su hipotiroze gali būti normalūs T3 ir T4, tačiau trūksta geležies, B12, kortizolio, atvirkštinio T3 pertekliaus ir kt..

    Kitaip tariant, tik tiroksino ir TSH pagrindu hipotireozė nėra diagnozuojama ir gydymas nėra atliekamas. Kortizolio trūkumas gali sukelti šiuos simptomus: pabudimas 4-5 valandas po užmigimo, ortostatinė hipotenzija, nesugebėjimas perkelti streso, palyginti su praeitimi.

    Visais tokiais atvejais būtina gydyti abi liaukas, taip pat ir kepenis, nes joje vyksta visi hormonų virsmai. Be to, kepenys detoksikuoja skydliaukės hormonų slopintuvus ir toksinus. Priešingu atveju bus tik laikinas pagerėjimas, bet ne gydymas, t. mes elgiamės su dūmais, nekreipiame dėmesio į liepsną. Taigi, sergant hipotiroze, dažnai skydliaukė nevisiškai atsigauna ir nėra svorio metimo bei normalios gyvenimo kokybės kitais aspektais, gydymas yra vienpusis. Į tai turėtų atsižvelgti gydantis gydytojas..

    Kokie metodai gali padėti atkurti skydliaukę, be jo hormonų? Pirmiausia reikia iškrauti ir pagerinti kepenis. Būtent jame įvyksta visos hormonų transformacijos.

    Be to, kepenys detoksikuoja skydliaukės hormonų slopintuvus ir toksinus. Kepenys gamina tiroksiną surišantį globuliną, kuris per kraują perneša skydliaukės hormonus.

    Šiek tiek globulino - per daug laisvųjų hormonų, daug globulino - nepakanka laisvųjų hormonų. Kas suteikia daug hormonų laisvame plaukime? Ląstelių receptoriai nereaguoja į skydliaukės hormonų signalus, primena atsparumą insulinui ir neatlieka savo darbo. Auksinis vidurkis gali būti tik esant sveikoms kepenims. Skydliaukės kepenys - atvejis Nr.

    Taip pat skydliaukė yra labai priklausoma nuo antinksčių sveikatos - 2 problema. Kitas šių liaukų ryšys lėtinio streso sąlygomis: streso hormonas adrenalinas padidina PUFA išsiskyrimą iš ląstelių membranų į kraują. Jie neleidžia laisviesiems skydliaukės hormonams slopinti ląstelių receptorius..

    Antinksčių sveikata priklauso nuo normalaus cukraus kiekio kraujyje (beje, skydliaukė taip pat tuo užsiima). Tam reikia valgyti reguliariai, turėtų sumažėti stresas. Mityba turi būti teisinga: sumažinti rafinuotų paprastųjų angliavandenių kiekį, kuris neleidžia cukrui šokinėti aukštyn ir žemyn.

    Reikia sumažinti miltus ir kofeiną. Jei tai nepadeda, tai taip pat rodo hipotiroidizmą. Tokie pacientai netoleruoja krakmolingų daržovių ir vaisių dėl sumažėjusio insulino kiekio. Negalima tik prisiminti ryšio tarp skydliaukės ir kiaušidžių: padidėjus estrogenui beveik visada išsivysto hipotirozė ir Hashimoto liga..

    Estrogenai slopina skydliaukės hormonų gamybą. Tačiau kartu tai padidina streso hormonų (vėlgi ryšys!) Lygį - jie taip pat slopina tiroksino gamybą. Estrogeno dominavimas padeda „formuoti“ mazgelius ant skydliaukės ir endometriozę, fibromiomą. Kitas ryšys: nutukimas su hipotiroze - padidėjęs estrogenas - sumažėjęs tiroksinas (užburtas ratas). Beje, riebalų perteklius vyrams paverčia jų testosteroną estrogenu, jis neteisingas, t. kenksmingi.

    Perteklinis estrogenas sutrikdo pusiausvyrą su progesteronu. Koks rezultatas? Imuniteto tarpai. Ir jei kepenys taip pat yra šlamštas, kuris negali pašalinti estrogeno pertekliaus, viskas auga kaip putinas.

    Norėdami išvengti estrogenų reabsorbcijos žarnyne, kai kurie užsienio tyrėjai rekomenduoja valgyti po 2 žalias morkas kasdien. Dėl hipotireozės sumažėja leptino, kuris yra atsakingas už normalų svorį..

    Geležies trūkumas yra dar vienas hipotirozės veiksnys. Apibendrinant galime suprasti, kodėl taip auga hipotireozė sergančių pacientų skaičius. Viskas yra tarpusavyje susiję - kuo toliau į mišką, tuo storesni partizanai, kaip sakoma. Todėl manoma, kad jei yra skydliaukės problemų, tai yra antinksčiai, todėl reikia gydyti antinksčius..

    Kaip greitai padėti antinksčiai?

    Antinksčiai turi būti atstatomi palaipsniui, nekeičiant visko iš karto per vieną dieną:

    1. Naktinis miegas ne vėliau kaip 23 val.
    2. Sumažinkite grūdų ir krakmolingo maisto racioną, nes tai yra sunkus antinksčių maistas.

    Pirmasis hipotiroidizmo iššūkis yra mityba. Cukrus ir kofeinas nėra jūsų atvejis. Sumažinkite jų naudojimą - pirmas žingsnis.

    2 žingsnis - pakankamas baltymų kiekis. Baltymai yra atsakingi už skydliaukės homonų pernešimą į audinius. Baltymai turi būti tiek gyvuliniai, tiek augaliniai (riešutai, pupelės).

    3 žingsnis - pakankamas riebalų kiekis, nes riebalai ir cholesterolis yra hormonų pirmtakai. Naudingus riebalus sudaro: ghi, alyvuogės, linų sėmenys, avokadas, žuvis, riešutai, sūris, kokosų pienas.

    4 pakopa - vit.D3 (mažiau kaip 32 ng / ml), PUFA, geležies, Se, Zn, vit.A ir B, jodo trūkumas - jie turi būti papildyti, bet ne tabletėmis, o produktais. Jodo šaltiniai: špinatai, kiaušiniai, sezamas, grybai, burokėliai, česnakai, persimonai.

    5 žingsnis - su tiroiditu Hashimoto neįtraukė produktų su glitimu, nes skydliaukės audinio molekulės beveik nesiskiria nuo glitimo (glitimo). Todėl gali padidėti skydliaukės autoimunizacijos dažnis.

    6 žingsnis - padidinkite produktus su glutationu. Tai yra galingas antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą ir gydantis Hašimoto ligą, švelninantis autoimuninius protrūkius. Yra produktų, kurie prisideda prie glutationo gamybos - brokoliai, šparagai, česnakai, kiaušiniai, špinatai, avokadai.

    7 žingsnis - žarnyno mikrofloros reguliavimas.

    8 veiksmas - antinksčių patologijų ištyrimas ir gydymas, nes skydliaukė ir jie funkcionuoja poroje.

    9 žingsnis - bet kokiomis priemonėmis atsikratyti streso. Spinduliavimo šaltiniai (net ir atliekant rentgeno spindulius, pabandykite uždengti kaklo sritį apykakle.

    Šie veiksmai nėra gydymo planas, o pagalba ir prevencija, nuotaika kelyje į sveikatą.

    Dažniausios antinksčių patologijos

    Adisono liga - vystosi, kai trūksta antinksčių žievės hormonų. Tipiškos jo apraiškos: viena iš pagrindinių apraiškų yra odos ir gleivinių spalvos pasikeitimas - hiperpigmentacija. Tai ypač pastebima trinties vietose prie drabužių, delnų linijose, siūlų ir randų srityje, jei tokių yra, ant lytinių organų ir aplink išangę. Hiperpigmentacija atsiranda pirminio proceso metu. Jei antinksčiai kenčia antrą kartą - pigmentacija neatsiranda.

    Šis odos pokytis atsiranda dėl AKTH gamybos reaguojant į žievės hormonų kritimą. AKTH metu gaminamas melanostimuliuojantis hormonas, kuris sukelia patamsėjimą.

    Netinkamai gydant, kaupiasi pigmentas ir atvirkščiai. 5–25% atvejų vietoj pigmentacijos atsiranda depigmentacija (vitiligo) - „baltasis addisonizmas“.

    Nuovargis ir raumenų jėgos praradimas yra dar viena ligos pasireiškimas ir 100% pacientų. Taip yra dėl sumažėjusio glikogeno, kurį palaikė GCS ir kurio dabar nedaug. Prarandama raumenų masė ir žmogus numeta svorio. 90% pacientų apetitas sumažėja. Yra pilvo skausmai, pykinimas. Yra troškimas druskos. Mineralokortikoidų trūkumas lemia natrio ir vandens praradimą, dehidrataciją ir kraujospūdžio sumažėjimą. Atsižvelgiant į tai, gali būti galvos skausmas ir galvos svaigimas. Sutrikusi moterų MC, vyrų - potencija. Pusė pacientų gali turėti psichikos sutrikimų.

    Liaukų išeikvojimas

    Antinksčių išsekimas dažnai vystosi streso metu. Simptomai

    • sumažėjęs aktyvumas, sąnarių skausmas, mieguistumas dienos metu ir blogas miegas naktį;
    • plaukų ir dantų slinkimas;
    • nervingumas;
    • per didelis nuovargis;
    • sunku atsikelti ryte.

    Praktiškai tai pasireiškia rytiniu noru išgerti kavos, valgyti saldainius po pietų.

    1. Padidėjęs jautrumas saulei nuo akių ir priklausomybė nuo saulės akinių. Norėdami sustiprinti antinksčius, po pietų turite likti gatvėje be akinių.
    2. Skruostai tampa tuščiaviduriai - juos reikia gydyti ne kolagenu, o keičiant dietą ir visišką miegą.
    3. Keitimas pirštais ant rankų - galiukai tampa pūlingi, jie turi vertikalias linijas.
    4. Blyškios lūpos - su amžiumi jos netapo blyškios. Glitimo, cukraus ir kofeino išskyrimas - jūsų lūpos taps rausvos.
    5. Reti plaukai ant kojų ir rankų.
    6. Apatinės nugaros dalies raumenų silpnumas, kelių skausmas.

    Taip pat tarp simptomų:

    • sudirginimas dėl smulkmenų;
    • sunku susikaupti;
    • sumažėjęs imunitetas;
    • dvylikapirštės žarnos opos ar skrandžio buvimas;
    • nuolatinis nuovargio jausmas, nepriklausomai nuo miego kiekio.

    Antinksčių žievės nepakankamumas - vystosi hipofizės ligų fone; infekcijos. Simptomai

    • apetito praradimas ir svorio kritimas;
    • pykinimas, vėmimas ir dėmės ant odos;
    • padidėjęs šlapimo kiekis;
    • hipoglikemija;
    • virškinimo trakto problemos.

    Stresas - antinksčiai - DTZ

    DTZ arba bazedova liga yra autoimuninė liga. Tai sukelia arba pablogina stresą. Šis ryšys buvo aprašytas dar 1825 m. Parry. Pavyzdžiui, labai dažnai karo metu pabėgusiems iš koncentracijos stovyklų išsivystė hipertiroidizmas.

    Kas nutinka streso metu? Stresą sukeliantis įvykis priverčia organizmą „įjungti“ išgyvenimo režimą. Įvairių hormonų lygis taip pat skiriasi. Pavyzdžiui, antinksčiai pradeda intensyviai gaminti kortizolį. Tai reikalinga kūnui įveikti situaciją. Po krizės visos sistemos normalizuojasi..

    Jei stresas trunka ilgą laiką, antinksčiai yra priversti nuolat atstatyti ir sekretuoti kortizolį, kad kūnas tinkamai veiktų. Palaipsniui jie pavargsta ir išsivysto SUN - antinksčių nuovargio sindromas. Bet tai lemia hipertiroidizmo vystymąsi. Silpnėjant antinksčiams, organizmas pradeda byrėti.

    Norėdami sulėtinti šį sunaikinimą, sulėtės ir skydliaukės veikla - sulėtės medžiagų apykaita. Dėl to atsiranda hipotireozė. Paskutiniame tokio nuovargio etape jie kalba apie tokią patologiją kaip antinksčių nepakankamumas. To pasekmė yra metabolinis sindromas.

    RLS pasekmės

    Pavargę antinksčiai negali kontroliuoti kortizolio. Tai apsaugo nuo estrogeno pašalinimo iš organizmo. Tai padidina specialų skydliaukės globuliną, prie kurio yra prijungti skydliaukės hormonai, ir tai daro juos neaktyvius. Kūnas negali jų naudoti, o jų lygis kraujyje sumažėja. Tai paaiškina hipotiroidizmo ir RLS simptomų panašumą..