Kaip kompensuoti jodo trūkumą? (2 dalis)

• Kadangi žinome, kad Rusijoje gresia jodo kiekis produktuose, šią problemą reikia nuolat kontroliuoti. Be bendro jodo trūkumo, yra ir šios prepatologijos rizikos grupės. Kasdienis žmogaus poreikis priklauso nuo amžiaus, fiziologinio streso (nėštumo, žindymo), aplinkos įtakos, miesto oro, išmetamųjų dujų, todėl didesnis jodo poreikis. Yra specialios jodo trūkumo ligų išsivystymo rizikos grupės. Tai vaikai, paaugliai, visos vaisingo amžiaus moterys, ypač nėščios ir žindančios. Dėl šių grupių fiziologinių procesų jodo poreikis žymiai padidėja. O mitybą reikia ypač atidžiai stebėti..

•. Į dietą turi būti įtraukti jūros gėrybės: šviežiai užšaldytos jūros žuvys, sūdytos, jūros dumbliai arba salotos, arba džiovinti jūros dumbliai. rekomenduojama, kad būtų ne tik jūros žuvų, bet ir kitų jūros gėrybių - krevečių, midijų, kalmarų. Menkės kepenyse daugiausia jodo: 100 g jo bus 370 mcg! Ešeriuose –145 mcg 100 g, menkėse - 130 mcg, krevetėse - 110 mcg. 100 gramų produkto, menkės kepenys - 370, ešeriai - 145, menkės - 130, krevetės - 110, sūdyta silkė - 77, pienas - 16, pupelės - 12,8, žirniai - 10,5, jautiena - 11,4, vištienos kiaušinis - 10,2, kvietiniai miltai - 9,7, aliejaus - 9, burokėlių - 6,8, morkų - 6,5, kopūstų - 6,5, bulvių - 5,8, grikių - 3,5, vaisių - apie 2.

• Kituose produktuose jodo yra daug mažiau, tačiau kadangi dienos norma taip pat yra maža, papildykite jodą kasdien pienu (16 mikrogramų jodo 100 g) ir vartokite pieno produktų, ypač varškės, grietinėlės, sviesto ir sūrio. Jodo yra kiaušiniuose, paukštienoje, jautienoje ir kiaulienoje. Iš grūdų jo yra grikiuose, avižose ir kviečiuose. Jo galima rasti ruginėje ir kviečių duonoje, taip pat ankštiniuose produktuose - pupelėse, žirniuose ir sojoje. Skydliaukės veiklai naudingiausios daržovės yra burokėliai, morkos, bulvės, pomidorai, salotos ir špinatai. Reikėtų nepamiršti, kad ilgai laikant, jodas ardomas, todėl geriau juos naudoti šviežius, taip pat vaisius - vynuoges, obuolius, apelsinus, persikus ir vyšnias... Iš saldainių pirmenybę teikite medui ir graikiniams riešutams..

• Šis mikroelementas yra atsparus šalčiui ir kaitinant greitai išgaruoja. Stipriai užvirus, virta mėsa ir žuvis praranda iki 50% jodo, o daržovės ir pienas - 30%. Todėl verdant reikia į keptuvę įpilti gana daug vandens - kad tik jis uždengtų produktus. Daržoves geriau virti dideliais gabalėliais arba nesmulkintomis, panardinant jas į verdantį vandenį, o dar geriau - troškinti po sandariai uždarytą dangtį.

Daržovėse jodo yra baltuosiuose kopūstuose ir bulvėse - 0,8 mg 1 kg svorio, pomidoruose - 0,5 mg / kg. petražolės 0,6 mg / kg, morkos 0,2 mg, kg. Parduotuvių lentynose dabar yra įvairių jūros dumblių, nerekomenduočiau įsitraukti į ypač marinuotas rūšis, nes acto yra daug, aš nemoku konservuoti, geriau naudoti džiovintus. forma, parduodama vaistinėse, ir jie turi būti „teisingi“. Tik rudadumbliuose yra jodo, o ne, pavyzdžiui, fuksuose. Nors jie labai panašūs.

• Bet žuvis, ji gali būti naudojama dažniau, tai yra natūralus baltymas ir praturtintas įvairiais mineraliniais elementais, įskaitant jodą. Jodo mityba gali būti subalansuota tik per mitybą. Daugelyje išmokų natūra rekomenduojama valgyti jūros patiekalą, o ne įprastą stalo druską..
Pirkite joduotą druską ir tokiu būdu papildykite kūną jodu. Nors ši druska nėra baltos spalvos, ji nekeičia naudojamų maisto produktų sudėties ar skonio..

•. Jodas dirbtinai pridedamas prie daugelio produktų. Tai neturi įtakos jų skoniui, tačiau daro juos sveikesnius. Taigi joduota druska, kuri nesiskiria nuo įprastos, tampa veiksminga kovos su jodo trūkumu priemone. Tiesa, yra subtilumų: ši druska išgydo gydomąsias savybes tik 3–4 mėnesius nuo pagaminimo datos, po to jodo dingsta..

Todėl nepirkite produkto, kurio galiojimo laikas pasibaigęs. Druska turi būti užpildyta uždarame inde ir laikoma sausoje vietoje - atviroje druskos purtyklėje jodas, kaip ir drėgnoje druskoje, nebus laikomas. Maistą geriau sūdyti ne gaminimo metu, o jau lėkštėje. Ir dar vienas niuansas: joduota druska negali būti naudojama marinavimui ir marinavimui - kopūstai ir agurkai gali fermentuotis. Šiandien parduotuvėse taip pat galite rasti joduoto pieno ir pieno produktų, sviesto, lydytų sūrių, miltų ir makaronų, kiaušinių, dviejų geriamojo vandens ženklų - natūralaus ir dirbtinai praturtinto..

• Ir vis dėlto, jei negalėjote normalizuoti savo būklės atlikdami aukščiau išvardintus veiksmus, turėtumėte kreiptis į gydytojus, kad ištirtų jodo trūkumą organizme. Ir greičiausiai turėtumėte paskirti profilaktinę jodo dozę, pavyzdžiui, jodomariną, kurioje yra fiksuota profilaktinė jodo dozė. Paaugliams - 100 mcg jodo, nėščioms ir žindančioms motinoms - 200 mcg. Profilaktinės ir gydomosios dozės nesiskiria.

• Jodo perteklius organizme, vartojamas jodo turinčiomis tabletėmis, taip pat nėra pakankamai geras. Tiek jodo preparatai, tiek jodo turintys produktai (pavyzdžiui, jūros gėrybės), be abejo, yra būtini visais metų laikais. Bet jodas turi vieną savybę - jis yra daugelio medžiagų apykaitos procesų katalizatorius. Pvz., Jei kai kurie žmonės turi tendenciją augti navikines ląsteles, nors kol kas yra paslėpti, aktyvus jodo vartojimas gali paskatinti piktybinių ląstelių augimą.

• Todėl vartokite jodą tik kartu su vitaminais ir kitais mikroelementais. Tinka maisto papildas, pavyzdžiui, rudadumblis, su vitaminu C. Ir jį turėtų sudaryti B grupės vitaminai, kurių mums taip pat katastrofiškai trūksta, galingas antioksidantas vitaminas E (jo trūkumas taip pat veikia endokrininės sistemos funkcijas ir kraujagyslių sferos būklę)..

• Nesunku padaryti išvadą: norint gauti bendrą stiprinamąjį poveikį, norint papildyti jodą, reikia ne tik išspręsti konkrečią problemą - organizmo įsotinimą jodo kiekiu, bet ir jodo..

• Mikroelementai: kalcis ir selenas taip pat padės geriau absorbuoti jodą. Beje, pastarąjį reikalaujama įtraukti į dietą beveik kiekvienam žmogui po 40 metų.

• Dar vienas jodo trūkumo punktas yra toks: kad organizmas kuo geriau absorbuotų mums reikalingą mineralą, visų pirma, virškinimo traktas turi būti sveikas

. Kolitas, gastritas, duodenitas ir kitos panašios ligos pažeidžia absorbciją žarnyne - tada, nesvarbu, kiek jodo suvartosite, pusė jo pereis. Užburtas ratas, jodo trūkumas sukelia sergamumą, įskaitant gleivinę, o gleivinių uždegimas sukelia blogą virškinamumą. Todėl traktuokite ir šį, ir kitą procesą..

• Jogos asanos ateis į pagalbą. Būtinos dietos, tradicinis gydymas, kol virškinimas normalizuojasi, vaistinių nuovirų ir užpilų kursų metodai gali normalizuoti žarnyną. Visa tai padeda, tiesiog reikia būti labai atsargiems dėl savo būklės. Pirma, padės tradicinė medicina. Tada vaistažolės taip pat suteiks apčiuopiamą palengvėjimą..

• Taip pat yra keletas pratimų skydliaukės funkcijai pagerinti. Tai beržo poza (stovas ant menčių arba sarvangasana), kuri buvo žinoma nuo mokyklos laikų: poveikis yra krūtinkaulio spaudimas skydliaukėje - tai padidina kraujotaką. Žuvies poza (Matsyasana) taip pat turi panašų efektą: gulint ant nugaros reikia sulenkti, atsiremti į alkūnes, o galva kabo neliesdama grindų. Jei atliksite pratimą teisingai, pajusite šilumą, paraudimą skydliaukėje. Atlikite šias pozas labai atsargiai ir palaipsniui pripraskite kūną prie pozų. Su meile savo kūnui, su ramia būsena. Patikėkite, jei tai darysite su meile sau, viskas paaiškės.

• Norėdami pagerinti skydliaukę: imama 1 puodelis alkoholio, 50 gramų propolio, 0,5 puodelio graikinių riešutų membranų, kurių sudėtyje yra jodo, reikalaujame 21 dieną. 3 kartus per dieną reikia išgerti 15 lašų 75 gramus vandens.

• Baltoje kinofilijoje yra elementinis jodas ir jodido rūgšties anijonas. Taikymo būdas. 50 g šaknies sutrinkite plaktuvu arba kavos malūnėliu, supilkite 500 g degtinės, reikalaukite mėnesio, padermė, gerkite po 30 lašų 3 kartus per dieną 15-20 minučių. prieš valgį. Po mėnesio priėmimo - 7 dienų pertrauka. Tada pakartokite kursą. Norint visiškai išgydyti skydliaukę pradiniame etape, reikia 100–150 g šaknies, pamiršta - 300–500 g. Vaikams dozė sumažinama perpus..

• sauja šviežio, arba 1–2 šaukštai. l sausus baltos spalvos kinžolių lapus užpilkite 400 g verdančio vandens ir reikalaukite 8 valandas (geriausia naktį) termose. Padalinkite turinį į 3-4 dozes ir gerkite 15-20 minučių. prieš valgį. Vaikams dozė sumažinama perpus. Receptai yra įprasti bet kuriai ligai gydyti, tačiau reikia atsiminti, kad baltasis cinquefoil mažina kraujospūdį. Priešingu atveju nėra kontraindikacijų, augalas yra nekenksmingas.

• Ir, žinoma, prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su specialistu.

Taip pat žiūrėkite:

Mielas lankytojas, jūs įėjote į svetainę kaip neregistruotas vartotojas. Mes rekomenduojame užregistruoti arba įvesti svetainę savo vardu.

ETNNOSCIENCIJA

Jodo trūkumas organizme

Vienas iš svarbiausių elementų žmogaus kūne yra jodas. Jodo trūkumas organizme gali sukelti daugybę sveikatos problemų: sumažės imunitetas, sutriks hormonų pusiausvyra, atsiras problemų dėl kraujagyslių ir širdies, pablogės smegenų veikla..

Tačiau jodo trūkumas organizme daro didžiausią įtaką skydliaukės funkcionavimui, nes jo hormonai sudaro 65% šio konkretaus elemento ir būtent jis prisotina mūsų kraują jodu kas 17 minučių. Ir atitinkamai, esant jodo trūkumui, problemos prasideda endokrininėje sistemoje.

Jodo trūkumo simptomai

  1. Visų pirma, keičiasi žmogaus emocinė būsena: atsiranda apatija arba, priešingai, dirglumas, mieguistumas, bloga nuotaika, užmaršumas, blužnis, nuovargis..
  2. Dažnai atsiranda be priežasties širdies problemų: aritmija, aterosklerozė, padidėjęs kraujospūdis.
  3. Pablogėja atmintis, dėmesys, atsiranda didelis jautrumas stresui ir oro pokyčiams. Jodo trūkumas vaikams gali sukelti mieguistumą ir protinį atsilikimą.
  4. Klausa mažėja, intrakranijinis slėgis dažnai pakyla, o kartu su ja skauda galvą, sumažėja apetitas, iškrenta plaukai, sunaikinami dantys..

Kiti jodo trūkumo požymiai yra hemoglobino sumažėjimas, tachikardija, svorio kritimas, galūnių drebulys, gausus prakaitavimas, kojų patinimas ir virškinimo trakto sutrikimai su visomis jo pasekmėmis..

Kaip nustatyti jodo kiekį organizme

Norėdami išsiaiškinti, ar organizme padaugėjo jodo, ar jo nepakanka, atlikite 2 paprastus tyrimus.

  1. Ant dilbio vidinės pusės jodo tinkleliu nubrėžkite medvilninį tamponą ir stebėkite jį visą dieną. Jei jis išnyko per 2–3 valandas, tai rodo jodo trūkumą organizme. Jei tinklelis matomas net po dienos, tada su jodu jums viskas gerai.
  2. Antrasis būdas nustatyti jodo trūkumą yra tikslesnis. Vakare prieš miegą ant rankos vidinės pusės nubrėžkite 3 jodo linijas: vieną ploną 2–3 mm, antrą storą 5–6 mm, o trečią labai plačią iki 1 cm. Ryte pažiūrėkite, kuri linija dingo. Jei dingo tik pirmasis - viskas gerai su jumis, jei dingo pirmieji 2 - tai jau rodo galimas problemas, o jei visos 3 eilutės išnyko - tuomet organizme turite aiškų jodo trūkumą ir jį reikia skubiai didinti..

Kaip atsikratyti jodo trūkumo organizme

Norint užkirsti kelią ligoms, susijusioms su jodo trūkumu organizme, visų pirma, į savo racioną reikia įtraukti jodo produktus.

Daugiausia šio elemento yra jūros dumbliuose: rudadumbliuose ir jūros dumbliuose. Įtraukite šiuos naudingus augalus į salotas kuo dažniau, o jodo kiekį padidinsite labai greitai..

Antroje vietoje pagal jodo kiekį yra jūros žuvys ir kiti vandenynų gyventojai: menkė, plekšnė, skumbrė, skumbrė, midijos, krevetės, austrės, kalmarai. Esant dideliam jodo trūkumui, kiekvieną dieną turėtumėte įtraukti vieną iš aukščiau išvardytų dalykų. Jei tai neįmanoma, tada išgerkite žuvų taukų kapsules. Ir nepamirškite kiekvieną savaitę su jodu patikrinti savo kūno poreikius šiam elementui.

Kokiuose maisto produktuose yra jodo

Kalbant apie vidurinę Rusijos zoną, jodo trūkumą organizme gali kompensuoti gana didelis kiekis produktų..

- Pieno produktai: pienas, grietinėlė, grietinė, kefyras;

- Daržovės: pomidorai, morkos, ridikėliai, svogūnai, česnakai, bulvės, kopūstai, žirniai, ridikai, ridikėliai, burokėliai, baklažanai;

- Vaisiai: braškės, aronija, juodieji serbentai, vynuogės, bananai;

- Sodo augalai: špinatai, rabarbarai, šparagai, žaliosios salotos;

Graikiniuose riešutuose, mėsoje, grūduose (soros ir grikiai), grybuose, kiaušinio trynyje taip pat gausu jodo..

Jodo trūkumo organizme prevencija

• Joduota druska paprastai vartojama kaip kasdienė jodo trūkumo profilaktika. Kadangi per dieną nevalgote daug druskos, jodo perdozavimas tikrai nebus.

• Kitas jodo dienos dozės surinkimo būdas: suvalgykite paprastą obuolį ir iš šerdies gaukite 5 sėklas. Šiuos grūdelius atsargiai sukramtykite ir nurykite. Tai viskas.

• Jei jodo trūkumo požymių pasitaiko per dažnai, turėtumėte paruošti tokį vaistinį gėrimą: iki liepos surinkite dar jaunus žalius graikinius riešutus, supjaustykite juos mėsmalėje ir sumaišykite santykiu 1: 1 su medumi. Indą su vaistu padėkite tamsioje vietoje kambario temperatūroje 1 mėnesį.

Įsigiję, imkite skanią gydomąją masę, vos 1 arbatinį šaukštelį ryte, mėnesį. Šios dozės pakaks jodo kiekiui normalizuoti. Toks gydymo kursas turėtų būti atliekamas vieną mėnesį. Jei yra poreikis, tada po 10 dienų pertraukos galite ir toliau vartoti vaistą. Ir taip bent jau visus metus.

Kaip kompensuoti jodo trūkumą organizme

Rusija yra endeminė jodo trūkumo šalis. Tai reiškia, kad didelė dalis mūsų šalies gyventojų negali gauti jodo iš maisto šaltinių tokiu kiekiu, kad būtų užkirstas kelias skydliaukės ligoms. Jodo trūkumas ypač ryškus kalnuotose ir prieškalninėse vietose (Šiaurės Kaukaze, Altajame, Sibiro plokščiakalnyje, Tolimuosiuose Rytuose), Aukštutiniame ir Viduriniame Volgos regionuose, taip pat visoje Rusijos centrinėje dalyje..

Kiek jodo reikia suvartoti per dieną, kad neišgydytų jodo trūkumas?

  • Vaikams iki 1 metų - 50 mikrogramų per dieną
  • Maži vaikai (nuo 2 iki 6 metų) - 90 mikrogramų per dieną
  • Vaikams nuo 7 iki 12 metų - 120 mikrogramų per dieną
  • Jaunimas (12 metų ir vyresni) ir suaugusieji - 150 mikrogramų per dieną
  • Vyresnio amžiaus žmonėms - 100 mcg per dieną
  • Nėščios ir žindančios - iki 250 mcg per dieną

Atrodytų, kad nedaug, tačiau vidutiniškai Rusijoje žmonės suvartoja apie 40–80 mikrogramų jodo. Palyginimui, vidutinis JAV gyventojas gauna 400–800 mcg jodo per dieną, o Japonijoje - iki 1500 mcg per dieną..

Jodas yra ypač svarbus nėščioms moterims, nes jei jų suvartojama nepakankamai (mažiau nei 200 mcg per dieną), kyla problemų dėl vaiko nervų sistemos ir smegenų formavimo, o tai vėliau paveiks jo intelekto sugebėjimus.

Jodas taip pat svarbus vaikams, nes augančiame kūne vis dar formuojasi ir vystosi smegenys. Jei jodo nepakanka šiame etape, gali būti intelekto vystymosi atsilikimas. Taigi vidutiniai protinio vystymosi rodikliai (tas pats IQ indeksas) regionuose, kuriuose trūksta jodo, yra 15–20% mažesni nei be jo.

Kas nutiks, jei nepakanka jodo?

Suaugusiesiems, vartojantiems nepakankamai jodo, gali išsivystyti vadinamosios jodo trūkumo skydliaukės ligos. Jie apima:

  • difuzinis eutireoidinis (netoksiškas) goiteris
  • mazginis eutireoidinis (koloidinis) goiteris
  • skydliaukės autonomija ir tirotoksinė adenoma
  • jodo, kuriame nėra hipotireozės (esant ryškiam jodo trūkumui)

Nepakankamas jodo vartojimas nėščioms moterims gali sukelti:

  • savaiminis abortas
  • miręs nėštumas ir negyvas kūdikis
  • įgimtas vaisiaus apsigimimas

Nepakankamo jodo vartojimo vaikams, ypač ankstyvoje vaikystėje, vystosi:

  • hipotireozė
  • endeminis kretinizmas
  • neurologiniai sutrikimai
  • fizinis ir psichinis atsilikimas

Taigi, pasak Federalinės valstybinės statistikos tarnybos, Rusijos Federacijoje yra beveik 8 tūkst. Kretinizmu sergančių pacientų.

Jodo trūkumas taip pat gali atsirasti esant stipriam protiniam ar fiziniam krūviui, silpnumui, nuovargiui, mieguistumui, mažam atsparumui stresui..

Ką daryti norint užkirsti kelią skydliaukės ligoms ir pagerinti psichinį vaikų vystymąsi?

Paprasčiausias būdas atsikratyti jodo trūkumo ir užkirsti kelią jodo trūkumui vystytis yra naudoti joduotą druską, o ne įprastą druską. 1 grame tokios druskos yra 40 mikrogramų jodo (440 mikrogramų jodo per 1 arbatinį šaukštelį)..

Druskos jodavimas yra visame pasaulyje pripažintas metodas, kurio metu išvengiama ligų, kurių metu trūksta jodo. Deja, mūsų šalyje druskos jodavimas nėra standartas, dėl kurio sumažėjo jo rinkos dalis ir gyventojų vartojimas..

Anksčiau druskos jodavimui buvo naudojamas kalio jodidas, kuris tikrai labai greitai sunaikino. Tokios druskos galiojimo laikas buvo trumpas, ją buvo galima naudoti tik kaip „salotas“, tai yra, tik šaltuose patiekaluose, kurie bus valgomi vieno patiekalo metu.

Šiuo metu druskos jodavimas atliekamas naudojant kalio jodatą. Jis yra atsparus saulės ir oro poveikiui, taip pat yra stabilesnis termiškai apdorojant. Taigi verdant netenkama apie 20–40% jodo. Tačiau didžioji jo dalis patenka į organizmą..

Gerai tai, kad vartojant joduotą druską, gaunamos per daug nesveikos jodo dozės, tai neveikia. Iš tiesų už tai tektų suvalgyti daugiau nei kilogramą druskos. Ir tai, jūs matote, yra niekam tikęs.

Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad joduota ir jūros druska yra du skirtingi dalykai. Jūros druskoje yra labai mažai jodo (apie 1 μg 1 g druskos), be to, jis sunaikinamas termiškai apdorojant.

Joduota druska yra bekvapė ir neturi specifinio skonio, todėl galite ramiai vartoti, nebijodami sugadinti mėgstamo patiekalo skonio. Taip pat galite saugiai naudoti skindami daržoves ir ruošdami įvairius žiemos ruošinius.

Tai tik 10%, tai yra, 1-3 rubliai, brangesni nei įprasta druska. O tokioje situacijoje prevencija tikrai bus pigesnė nei ligų, kurių metu trūksta jodo, gydymas.

Kasdienis jodo druskos suvartojimas jums žinomu įprastu kiekiu leis jums negalvoti apie tai, kas yra jodo trūkumas ir kas tai gali sukelti.

Jums taip pat gali patikti straipsniai:

Kaip kompensuoti jodo trūkumą organizme su maistu

Kaip kompensuoti jodo trūkumą organizme su maistu

Kas yra jodas, yra žinoma daugeliui, tačiau ne visi žino, kokį poveikį jodo trūkumas turi organizmui. Jodas yra būtinas, kad mūsų kūnas funkcionuotų nepriekaištingai. Jodas yra pagrindinė skydliaukės darbo grandis, todėl jo trūkumas akimirksniu paveikia viso organizmo hormoninį foną. Kaip dažnai žmonės stebisi, kai iš pažiūros graži ir sveika susituokusi pora pagimdo protinio išsivysčiusio vaiko.

Tėvai tokį faktą supranta kaip nelaimę, tačiau reikalas yra visiškai kitoks. Tiesiog kūdikiui, būnant motinos kūne, trūko jodo turinčių elementų, kurie aktyviai dalyvautų formuojant centrinę nervų sistemą. Niekas mamai nesakė, kaip tinkamai maitintis, kad jos būsimas kūdikis gimtų sveikas. Deja, tokių trūkumų ištaisyti tiesiog neįmanoma. Neįmanoma išgydyti tokio vaiko. Bet jūs galite užkirsti kelią tokioms problemoms..

Kaip jodas patenka į organizmą? Per maistą. Jodas yra natūralus mineralas, kuris dideliais kiekiais koncentruojamas jūros vandenyje. Kuo arčiau gyvenate prie jūros, tuo saugesnė yra skydliaukė. Jodas yra jūros vandens dalis, kuri, atsižvelgiant į gamtos vandens ciklo dėsnį, prasiskverbia į sausumą, maitina augalų šaknis ir kartu su maistu patenka į organizmą. Todėl, jei kyla problemų dėl skydliaukės, valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose savyje yra didelė jodo koncentracija..

Ką galiu rekomenduoti valgyti? - Jūros dumbliai, juose yra didelis kiekis reikalingo elemento. Gyvenimas prie jūros yra būdas pagerinti sveikatą. O kas, jei iki artimiausio vandens telkinio yra daug kilometrų? Gydytojai pataria tik subalansuoti dietą ir sudaryti savo mitybą taip, kad joje būtų 200 mcg jodo per dieną.

Įprastame maiste yra mažai jodo. Paprastas pavyzdys mūsų kasdieniuose pusryčiuose, kuriuose yra vienas kiaušinis ir pieno produktai, yra tik 35 mikrogramai jodo. Kiek iki normos! Norint pasiekti reikiamus rodiklius, būtina valgyti jūros žuvis ar jūros dumblius kartą per dieną! Šiandien parduotuvių lentynose galite rasti daugybę kasdienių gaminių, turinčių jodo. Tai joduotas mineralinis vanduo, stalo druska, duona ir dešros. Būtent jų dėka galite kompensuoti reikalingus nuostolius ir padėti savo kūnui įgyti tinkamą formą. Jodo dėka galite grįžti prie buvusio jo grožio, nes plaukų ir nagų būklė priklauso nuo jų kiekio organizme.

Kaip pašalinti jodo trūkumą

Jodo turinčių vaistų taip pat gali būti jūsų vaistų kabinete. Atidžiai perskaitykite narkotikų sudėtį, daugelyje jų jodas yra vienas iš pagalbinių elementų. Specialistai dietologai perspėja apie vieną įdomų faktą. Kopūstai gali trukdyti jodo pasisavinimui organizme. Todėl pacientams, kuriems yra mažai jodo, gydytojai nerekomenduoja valgyti šios daržovės.

Jei norite greitai užpildyti jodo trūkumą organizme maistu, tada padidinkite žuvų, menkių kepenų, jūros dumblių, bet kokių jūros gėrybių kiekį. Daugelis mokslininkų, palyginę skirtingų šalių sergamumo rodiklius, nustatė, kad pakrančių jūrose gyvenantys žmonės paveikiami daug rečiau nei tie, kurie gyvena atokiau nuo jūros. Pakrančių šalių oras yra prisotintas jodo porų, maisto gausu jūros gėrybėse.

Todėl, jei turite galimybę bent kartą per metus nukeliauti arčiau jūros, būtinai ja pasinaudokite. Bet kurio žmogaus sveikata priklauso kiekvieno iš mūsų rankoms. Mes patys taip pat esame atsakingi, todėl neturėtume nieko kaltinti ir skųstis likimo nesėkmėmis, jei pats gyvenimas nurodo savo klaidas.

Kaip greitai atsikratyti jodo trūkumo organizme: 5 geriausi produktai

Jodo trūkumas žmogaus organizme sukelia rimtus skydliaukės veiklos pokyčius, hormoninius sutrikimus ir net smegenų veiklos sutrikimus..

Šioje medžiagoje gausite informacijos apie 5 produktus, kuriuose yra didžiausia jodo koncentracija, jie padengs nuostolius ir apsaugos jus nuo sveikatos problemų.

Rudagalvis

Laminarijos ar jūros dumbliai gali būti vadinami augalų pasaulio karaliene pagal jodo kiekį. Skydliaukė jaučia drebulį tik iš vienos šio augalo rūšies. Iš rudadumblių jodas lengvai absorbuojamas ir iškart pradeda kontaktuoti su svarbiu organu. Natūralu, kad be jodo, jūros dumbliuose yra ir daug kitų naudingų elementų. Pavyzdžiui, algino rūgšties druskos, jos valo mūsų žarnas. Perduodami rudadumblius parduotuvėje, atsiminkite jo pranašumus ir pasiimkite produktą sau ir visai šeimai..

Ankštiniai

Netikėtai lęšiuose, žirniuose, avinžirniuose ir pupelėse tikrai gausu jodo. Kartu su baltymais ir ląsteliena šie produktai yra tinkami visaverčiam patiekalui. Be to, jie yra prieinami visus metus. Iš ankštinių augalų galima paruošti daugybę skirtingų patiekalų, todėl nepraleiskite progos palaikyti savo kūną be didelių pastangų.

jūrų augalija ir gyvūnija

Garsiausias jodo šaltinis yra jūros gėrybės. Vienintelė sąlyga yra tai, kad reikia pasirinkti tikrus jūrų produktus, o ne auginti dirbtinėmis sąlygomis. Lašiša, menkės kepenėlės, krevetės yra lyderiai tarp giliavandenių jūros gyventojų. Padarykite savo meniu įvairų, sugalvokite naujų patiekalų, sukurkite virtuvėje.

Feijoa

Feijoa vaisiai iš pirmo žvilgsnio atrodo nepakartojami ir dažnai iškrenta iš tinkamo maisto mėgėjų. Bet veltui. Jodo turiniu „Feijoa“ neatsilieka nuo lyderių. Vaisiuose viskas naudinga: joduota minkštimas ir žievelė su antioksidantais. Jei įmanoma, būtinai išbandykite feijoa.

Spirulina

Mikro dumbliai sulaukė sveikos mitybos šalininkų dėmesio, kai tik jie pasirodė lentynose. Tai apima visą makro ir mikroelementų, gyvybiškai svarbių žmogui, rinkinį. Spirulina naudojama kaip profilaktinė ir gydomoji priemonė. Jai nereikia vartoti jokių cheminių priedų, ji yra pasirengusi duoti viską, ką turi žmogaus sveikatai.

Kaip elgtis su kūno papildymu jodu

Jodas yra elementas, naudojamas ne tik medicinoje dezinfekuoti žaizdas ir pagreitinti injekcijų į raumenis įsisavinimą, bet ir būtinas žmogaus kūnui normaliai funkcionuoti..

Dideliuose miestuose gyvenantys žmonės dažnai kenčia nuo šio mikroelemento trūkumo maiste ir yra priversti domėtis, kaip papildyti kūną jodu, jei jo nepakanka?

Kodėl ir kokiais kiekiais reikia mikroelemento?

Pagrindinis jodo uždavinys žmogaus organizme yra užtikrinti normalų skydliaukės darbą. Šis kūnas gamina hormonus, kurių dėka galima reguliuoti medžiagų apykaitą ir užtikrinti teisingą šių sistemų veikimą:

  • širdies ir kraujagyslių;
  • kvėpavimo takų
  • virškinimo
  • išmatos;
  • reprodukcinis.

Skydliaukės hormonų sintezei jodas yra būtinas elementas. Yra du pagrindiniai hormonai - tai T3 ir T4. Trijodtironino (T3) sudėtyje yra trys jodo molekulės, o tetrajodtironino (T4) yra keturios molekulės..

Norint, kad skydliaukė tinkamai funkcionuotų, jei ji yra suaugusi, per dieną reikia apie 150 mikrogramų medžiagos. Nėščioms ir žindančioms moterims rekomenduojama dozė padidėja iki 200 mcg. Rekomenduojamos paros dozės vaikams, priklausomai nuo amžiaus grupės, gali svyruoti nuo 50 mikrogramų iki 150 mikrogramų. Kuo vyresnis vaikas, tuo daugiau mikroelementų skydliaukė turi tinkamai funkcionuoti..

Kaip suprasti, kad vien medžiagos nepakanka

Jodo trūkumas organizme lemia tai, kad skydliaukė nesugeba tinkamai ir pilnai atlikti savo funkcijų. Tokie nesėkmės veikia visą organizmą kaip visumą, daro įtaką medžiagų apykaitai, širdies ir kraujagyslių darbui bei kitų organų veiklai..

Būdingi medžiagos trūkumo organizme požymiai yra šie:

  • atminties problemos, sumažėjęs gebėjimas atsiminti informaciją;
  • sumažėjusi imuninė gynyba, lydima dažnų infekcijų;
  • plaukų augimo intensyvumo sumažėjimas, jų blizgesio ir grožio praradimas, aktyvus plaukų slinkimas;
  • dažni lūžiai dėl padidėjusio kaulų trapumo, dažnai lūžinėjantys nagai;
  • galvos skausmų, migrenos;
  • regėjimo sutrikimas;
  • nesugebėjimas susikaupti, greitas nuovargio pasireiškimas ir kt..

Žmonės linkę ilgai ignoruoti šiuos simptomus, nesikreipdami į gydytoją. Dauguma pacientų kreipiasi į specialistus, kai skydliaukė išsiplečia tiek, kad susiformuoja goiteris..

Galima nustatyti, ar jodo organizmui pakanka, naudojant šlapimo tyrimą, nes šis mikroelementas išsiskiria per inkstus. Taip pat apytiksliai galite suprasti, ar organizme yra pakankamai medžiagų, įvertinę skydliaukės hormonų kiekį kraujyje.

Produktai, kurių sudėtyje yra jodo

Išaiškinęs diagnozę, gydytojas gali rekomenduoti pacientui, kuriam trūksta jodo, jei jis dar per daug nenueidavo, dietą, kurioje būtų daug šios medžiagos. Į meniu turėsite įtraukti daugybę žuvų ir jūros gėrybių, kurios yra plačiai žinomos dėl didelio jodo kiekio..

Tinka palaikyti mikroelementų lygį:

  • menkės kepenėlės;
  • krevetės ir kalmarai;
  • jūros dumbliai;
  • jūros kopūstai;
  • midijos.

Be jūros gėrybių, į savo racioną rekomenduojama įtraukti įvairias daržoves, vaisius ir uogas. Riešutai taip pat gali padėti prisotinti organizmą jodu, nes jie yra turtingiausi augalinės kilmės produktai. Iš mėsos dietos metu turėtų būti teikiama pirmenybė avienai ir kiaulienai.

Gydytojai rekomenduoja įprastą druską pakeisti joduota druska, o vietoj cukraus į arbatą dėti medaus, kuris taip pat papildys mikroelementų atsargas organizme.

Svarbu ne tik valgyti maistą, kuriame gausu jodo, bet ir teisingai juos virti, kad jie neprarastų natūralių savybių. Pvz., Žuvį ir mėsą geriausia vartoti virtoje formoje, virimo metu užpilant jas nedideliu kiekiu vandens, o paskutinę akimirką į gatavą patiekalą įpilant druskos..

Vaistai su jodu

Jei dietos pagalba nepavyksta ištaisyti situacijos, gydytojas pacientui gali rekomenduoti vaistus. Vaistai padės užpildyti jodo trūkumą organizme, tačiau kreiptis į juos verta tik tuo atveju, jei mikroelementų trūkumą patvirtina specialistas ir jie taip pat pasirenka tinkamą vaistą.

Šiandien farmacijos rinka gali pasiūlyti daug lėšų, kad padidėtų jodo kiekis organizme:

  • Jodidas, naudojamas goiterio gydymui ir profilaktikai (taip pat ir naujagimiams), normalizuojant skydliaukę;
  • Jodo atsargos, naudojamos siekiant sumažinti patologijų, atsirandančių dėl jodo trūkumo, riziką, pašalinti medžiagos trūkumą;
  • Jodomarinas, naudojamas goiterio endeminio tipo prevencijai, taip pat goiterio, kuris išsivystė dėl jodo trūkumo (taip pat vartojamas vaikams gydyti), gydymui ir kt..

Kai vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra jodo, dažniausiai kyla problemų apskaičiuojant teisingą kiekvienu atveju reikiamą dozę. Be to, visi vaistai, skirti gydyti jodo trūkumą, turi ryškų šalutinį poveikį, į kurį reikia atsižvelgti. Per didelis vaistų vartojimas gali sukelti skydliaukės vėžį..

Mikroelementų trūkumų prevencijos metodai

Tinkamai maitindamasis, žmogus gali gauti pusę dienos jodo dozės su maistu. Tokiu atveju joduotos druskos naudojimas vietoje įprastos padės padidinti jodo kiekį organizme iki normalių verčių. Tinkamas druskos pasirinkimas, atsižvelgiant į keletą rekomendacijų:

  • geriausia teikti pirmenybę smulkiam šlifavimui ir „extra“ klasei;
  • į kompoziciją turėtų būti kalio jodatas;
  • kadangi jodas yra lakioji medžiaga, rekomenduojama atidžiai stebėti produkto tinkamumo laiką, jis svyruoja nuo šešių mėnesių iki 9 mėnesių.

Jei žmogus nori valgyti nesūdytą maistą, jis turės atsikratyti mikroelementų trūkumo naudodamas maisto papildus ar mineralų kompleksus..

Jei įmanoma tinkamai organizuoti savo mitybą ir papildyti jodo kiekį vaistais, tada skydliaukės problemų galima išvengti net ir gyvenant didmiestyje, kur aplinkos situacija palieka daug norimų rezultatų. Svarbiausia - nepradėti ligos!

Atsižvelgiant į tai, kad jūs skaitote šį straipsnį dabar, galime daryti išvadą, kad ši liga vis dar jus persekioja.

Jūs tikriausiai taip pat turėjote minčių apie operaciją. Aišku, nes skydliaukė yra vienas iš svarbiausių organų, nuo kurių priklauso jūsų savijauta ir sveikata. O dusulys, nuolatinis nuovargis, dirglumas ir kiti simptomai aiškiai trukdo džiaugtis gyvenimu.

Bet jūs turite pripažinti, kad teisingiau yra traktuoti priežastį, o ne padarinį. Mes rekomenduojame perskaityti Irinos Savenkovos pasakojimą apie tai, kaip jai pavyko išgydyti skydliaukę.

Tyli jodo informacija, kuri gali dramatiškai pakeisti jūsų gyvenimą

Atsižvelgdamas į tai, kad daugumos žmonių organizme yra didelis toksinų kiekis, mūsų greitai besikeičianti buveinė ir neįtikėtinos jodo galimybės pagerinti žmonių sveikatą ir pagerinti jų gyvenimo kokybę, nusprendžiau parašyti šį apžvalginį straipsnį apie šį maisto papildą įžangai į temą. Čia pateikta informacija yra pagrįsta išankstiniu tyrimu, kuriame galima rasti atitinkamo forumo temą apie jodo naudojimą terapiniais tikslais, taip pat knygose „Jodas: kodėl jums to reikia ir kodėl negalite gyventi be jo“ (jodo: kodėl jums to reikia, kodėl galite „Negyvename be jo“ (5-asis leidimas), autorius dr. Braunstein, ir Jodo krizė, kurią pateikė Lynn Farrow.

Jodas yra būtina mikroelementas. Tai reiškia, kad to reikia kiekvienam kiekvieno žmogaus langeliui. Evoliucijos biologai mano, kad jūros gėrybių vartojimas, taigi ir kūno prisotinimas jodu, vaidino svarbų vaidmenį vystant tiek žmogaus smegenis, tiek evoliuciją. Jodas taip pat pasižymi puikiomis antibakterinėmis, priešvėžinėmis, priešparazitinėmis, priešgrybelinėmis ir antivirusinėmis savybėmis..

Deja, jodo trūkumas tarp gyventojų turi pandemijos mastą šiuolaikiniame pasaulyje dėl jo organizme esančio jodo pakeitimo buitiniais toksinais, tokiais kaip bromidai, pesticidai ir maisto priedai. Šiuolaikinės žemės ūkio technologijos taip pat lėmė jodo ir kitų mineralų trūkumą dirvožemyje. Dėl to pasėliams, auginamiems nepakankamai prisotintais jodo dirvožemiu, jodo trūksta.

Tam tikros dietos ir gyvenimo būdas taip pat gali sukelti jodo trūkumą. Rizikauja tie, kurie valgo daug miltinių gaminių (duonos, makaronų ir kt.), Kuriuose yra didelis kiekis bromo. Tai taip pat taikoma vegetarams ir tiems, kurie nevartoja jūros gėrybių ar druskos..

Pasak jodo autoriaus dr. Braunstein: Kodėl jums to reikia ir kodėl negalite gyventi be jo, maždaug trečdalis pasaulio gyventojų gyvena vietovėse, kur nėra pakankamai jodo. Dr Braunstein ir kiti jodo tyrėjai išbandė tūkstančius žmonių ir priėjo vienareikšmišką išvadą: maždaug 96% pacientų patiria jodo trūkumą. Pasaulio sveikatos organizacija pripažįsta, kad jodo trūkumas yra pagrindinė prevencinio protinio atsilikimo priežastis. Jodo trūkumas laikomas svarbia visuomenės sveikatos problema 129 šalyse, ir iki 72% pasaulio gyventojų kenčia nuo ligų, susijusių su jodo trūkumu..

Su jodo trūkumu susijusios šios ligos:

  • krūties vėžys
  • skydliaukės vėžys
  • kiaušidžių vėžys
  • gimdos vėžys
  • prostatos vėžys
  • autoimuninė skydliaukės liga
  • hipotireozė
  • fibrocistinė mastopatija
  • dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas
  • lėtinis nuovargis
  • fibromialgija
Be to, jodas buvo naudojamas šioms patologijoms gydyti:
  • hiperaktyvumo / dėmesio stokos sutrikimas
  • aterosklerozė
  • krūties liga
  • Dupuytreno kontraktūra
  • perteklinis gleivių gaminimas
  • fibrocistinė mastopatija
  • goiter
  • hemorojus
  • galvos skausmai ir migrena
  • fibromialgija
  • lėtinis nuovargis
  • hipertenzija
  • infekcijos
  • keloidiniai randai
  • kepenų liga
  • nefrozinis sindromas
  • kiaušidžių liga
  • akmenys, esantys prieskydinės liaukos latake
  • Peyronie liga
  • prostatos ligos
  • riebalinės cistos
  • skydliaukės ligos
  • venerinės ligos
  • sifilis
  • fibromioma
  • apsinuodijimas sunkiaisiais metalais (gyvsidabriu, švinu, arsenu)
  • skarlatina
  • bronchitas ir pneumonija
  • nutukimas
  • depresija
  • krūtinės skausmas
  • egzema
  • maliarija
  • Urogenitalinės ligos
  • reumatas
  • tonzilitas
  • kosulys
  • skrandžio skausmas
  • neryški sąmonė
  • alergija
  • menstruacijų pažeidimai
  • dantenų liga
  • psoriazė
  • širdies aritmija
  • didelis cholesterolio kiekis
  • vidurių užkietėjimas
  • plonėjantys plaukai
  • 2 tipo diabetas
  • akių ligos
  • gastroezofaginio refliukso liga
  • išsėtinė sklerozė
  • gastroparezė
  • plonosios žarnos bakterinės infekcijos
  • tt ir taip toliau.
Įvairūs patologinių sąlygų pagerinimai dėl jodo pridėjimo prie dietos iškalbingai liudija šio maisto papildo svarbą ir jo platų trūkumą.

Anot knygos „Jodo krizė“ autorės Lynn Farrow, medicininis jodo vartojimas prasidėjo dar prieš 15 000 metų. Devynioliktame amžiuje jodas buvo pagrindinis neaiškios kilmės navikų ir agresyvių ligų gydymas. Farrowas taip pat teigia, kad plačiai paplitęs įsitikinimas, jog pakanka gerti rafinuotos joduotos druskos, kad patenkintume mūsų kasdienius poreikius, yra pavojingiausias klaidingas požiūris į jodą. Farrow ir Braunstein tyrimų duomenimis, geriausiu atveju organizmas pasisavina tik 10% druskos jodo. Šiandien dauguma žmonių vengia rafinuotos druskos dėl baimės pakenkti savo sveikatai, taip pat dėl ​​klaidingos nuomonės, kad druska (bet kokia rūšis) kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai..

Rekomenduojama jodo paros norma yra 150 mikrogramų (mikrogramai, tai atitinka 0,15 mg). Šis skaičiavimas yra pagrįstas tuo, kiek jodo reikia skydliaukės liaukai, kad būtų išvengta goiterio. Atliekant šį skaičiavimą neatsižvelgiama į kitų įstaigų poreikius. Be to, apskaičiuojant šią dienos normą, niekada nebuvo atsižvelgiama į plačiai paplitusią jodą blokuojančių medžiagų įtaką per pastarąjį šimtmetį.

Mūsų toksiškas pasaulis

Net jei jums pavyksta suvartoti rekomenduojamą jodo dozę suvalgant porą kilogramų šviežių jūros gėrybių per dieną, šioje planetoje neturite galimybės gyventi visiškai švarioje aplinkoje. Vien tik Fukušimos gamyklos branduolinė katastrofa galėjo užteršti daugumą pasaulio dumblių, svarbiausią dietinio jodo šaltinį. Nepamirškite apie 2053 branduolinius sprogimus, įvykusius planetoje 1940–1990 m. ir nusodrintojo urano šaudmenis, kuriuos amerikiečiai naudojo paskutinėse karinėse operacijose. Mes taip pat nepamiršime apie Černobylį.

Yra žinoma, kad radioaktyvusis jodas, naudojamas daugelyje medicininių procedūrų, ir toliau pagilins jodo trūkumo problemą. Pablogėja problema ir žmonių, veikiančių chemines medžiagas, trukdančias jodo jungtis su receptoriais kūne. Tokios cheminės medžiagos yra bromidai, fluoridai ir chloridai. Nepaisant įrodymų apie fluoro keliamą pavojų sveikatai, daugelis šalių vis dar fluorina vandenį. Dar blogiau yra tai, kad fluoras yra dar toksiškesnis esant jodo trūkumui..

Geros žinios yra tai, kad vartojant pakankamą kiekį jodo, padidėja sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas ir gyvsidabris, išsiskyrimas su šlapimu; jodo vartojimas taip pat turi detoksikuojantį poveikį, padidindamas antrinių fluoridų, bromidų ir chloridų junginių išsiskyrimą. Tai labai svarbu, nes bromas, fluoras ir chloras yra toksiški halogenidai, kurie organizme konkuruoja tarpusavyje dėl absorbcijos ir jungimosi su receptoriais..

Perchloratas - chloro junginys - pažeidžia jodo transportavimo sistemą mūsų organizme. Net nedideliais kiekiais jis gali sukelti vėžį ir susilpninti imuninę sistemą. Perchloratas naudojamas daugybėje pramoninių gaminių, pradedant nuo kasdienių oro pagalvių ir baigiant raketų degalais..

Apsinuodijimas bromu susijęs su kliedesinėmis būsenomis, psichomotoriniu atsilikimu, šizofrenija ir haliucinacijomis. Bromą vartojantys žmonės jaučiasi mieguisti ir letargiški, jiems taip pat sunku susikaupti. Bromidas gali sukelti sunkią depresiją, galvos skausmą ir dirglumą..

Dr Braunšteinas paaiškina, kaip bromidas sutrikdo jodo vartojimą skydliaukėje ir kituose jodui koncentruoti audiniuose / organuose. Dėl pažeidžiamo jodo jungimosi prie receptorių proceso, bromas ir fluoras yra žinomi kaip strumogeniniai veiksniai - jie prisideda prie goiterio susidarymo. Bromas ir fluoras yra toksiškos medžiagos, neturinčios jokio terapinio poveikio mūsų organizmui. Žinomas kancerogeno bromas taip pat gali jungtis su jodo receptoriais pieno liaukose. Moterys, sergančios krūties vėžiu, turi daug daugiau toksiškų bromo ir fluoro halogenidų nei moterys, nesergančios vėžiu. Kita vertus, jodas turi antikancerogeninių savybių..

Moterų pieno liaukos yra didžiulės jodo laikymo vietos. Norint užtikrinti normalų skydliaukės darbą ir normalią pieno liaukų struktūrą, būtina palaikyti pakankamą jodo kiekį..

Pasak dr. Braunsteino:

Optimalus visų kūno liaukų darbas priklauso nuo pakankamo jodo lygio. Tyrimai su gyvūnais parodė antinksčių, užkrūčio liaukos, kiaušidžių, pagumburio-hipofizės ašies, taip pat visos endokrininės sistemos, turinčios jodo trūkumą, problemas. Jodo trūkumo būsena lemia hormoninės sistemos pusiausvyros sutrikimą. Neįmanoma subalansuotos hormoninės sistemos, neužtikrinant pakankamo jodo kiekio suvartojimo.

Pasak daktaro Guy E. Abrahamo, „medicininė jodofobija“, t. nepagrįsta baimė vartoti ir paskirti neorganinio, neradioaktyviojo jodo / jodido rekomenduojamas dozes gali sukelti daugiau žmonių mirties ir kančių, nei per abu pasaulinius karus, kartu sukeliant kliūčių svarbiems kasdienio jodo klinikiniams tyrimams, reikalingiems optimaliai fizinei ir psichinei sveikatai..

Dr Abraomas buvo vienas iš pirmaujančių jodo tyrinėtojų pasaulyje. Jis teigė, kad 13 mg per dieną yra jodo norma, kurios reikia ir pakanka visam kūnui. Kai organizme yra pakankamai jodo, skydliaukėje yra apie 50 mg jodo. Skydliaukė, norint palaikyti pakankamą jodo kiekį joje, reikalauja apie 6 mg per parą. Pieno liaukoje reikia ne mažiau kaip 5 mg jodo, o kitų audinių reikmėms lieka apie 2 mg jodo. Remdamiesi daktaro Abrahamo tyrimais, kiti mokslininkai mano, kad sveikiems žmonėms reikia 1–3 mg / d., Kad palaikytų jodo kiekį, kuris vis dar gerokai viršija rekomenduojamą paros normą..

Daugelis sveikatos specialistų jodo bijo dėl to, kad nežino jo biocheminių ir fiziologinių savybių. Jie buvo įsitikinę, kad jodas sukelia hipotiroidizmą, o iš tikrųjų jis prisideda prie skydliaukės funkcijos normalizavimo. Viena iš šio klaidingo supratimo priežasčių yra padidėjęs skydliaukę stimuliuojančio hormono lygis jodo terapijos metu. Skydliaukę stimuliuojantis hormonas yra skydliaukės funkcijos rodiklis. Hipotiroidizmo metu jis paprastai būna aukštas. Tačiau dr. Braunstein tai paaiškina taip:

Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH), be skydliaukės hormonų gamybos stimuliavimo, atlieka ir kitą funkciją. Tai padeda stimuliuoti jodo transportavimo molekulės, natrio jodo symporterio (NIS), gamybą organizme. Be normalaus NIS kiekio jodas nepateks į ląsteles ir nebus naudojamas. [. ] Pacientui, kuriam trūksta jodo, nereikia didelių NIS kiekių, nes jo kūne nėra pakankamai jodo, kad galėtų jį pernešti į ląstelę. Tačiau kai žmogus pradeda vartoti jodą, jo papildomus kiekius reikia pernešti į ląsteles. Vienas iš būdų, kaip organizmas atlieka šią užduotį, yra padidinti TSH gamybą, kad būtų stimuliuojama NIS gamyba..

Kiek laiko TSH išlieka padidėjęs? Aš sužinojau, kad jis gali išlikti didelis iki 6 mėnesių, kol nukris iki normalaus. Kiek aukštas yra TSH? Normalus lygis svyruoja tarp 0,5–4,5 mlED / l. Aš pamačiau, kad TSH lygis padidėjo 5–30 ml, o toks išliko 6 mėnesius, kol pradėjo mažėti iki normalių verčių. [. ] TSH sumažėja iki normalaus, kai skydliaukė yra prisotinta jodu.

Jodas nesukelia hipotirozės. Pagrindiniams skydliaukės hormonams T3 ir T4 gaminti reikia pakankamo jodo kiekio. Kai žmogus turi jodo trūkumą, tai sukelia hipotiroidizmą, nes jis neturi pakankamai žaliavų T3 ir T4 gaminti. Jodo vartojimas gali pagerinti ar net išgydyti hipotiroidizmą nenaudojant sintetinių narkotikų. Be to, tyrimai rodo, kad skydliaukės hormonų vartojimas esant jodo trūkumui gali pabloginti jo trūkumą, nes padidėja organizmo medžiagų apykaita. Dr Braunstein sako, kad skydliaukės hormonų vartojimas esant jodo trūkumui padidina riziką susirgti krūties vėžiu ir tikriausiai ir kitomis vėžio rūšimis. Viskas, kas sumažina jodo atsargas organizme ar padidina jo poreikį, gali tik pabloginti situaciją.

Kitas klaidingas požiūris yra jodo kontraindikacija autoimuninėms ligoms, tokioms kaip Graveso liga ir Hashimoto liga. Tiesą sakant, tiems, kuriems trūksta jodo, kyla rizika susirgti skydliaukės hormonų antikūnais. Autoimuninės ligos, įskaitant autoimuninį tiroiditą, yra per didelio oksidacinio streso poveikio organizmui pavyzdžiai. Oksidacinis stresas yra organizmo uždegimas, panašus į degančią liepsną. Ugnį galite užgesinti tik naudodami „vandenį“: antioksidantus, nerafinuotą druską, maistines medžiagas ir dietą nuo uždegimo (be glitimo ir be GMO, su nedideliu angliavandenių kiekiu, taip pat su daug gyvulinių riebalų). Žmonės, kenčiantys nuo autoimuninių skydliaukės ligų, kartu su jodu turi vartoti specifines maistines medžiagas, kad išgydytų žalą, kurią sukelia didelis oksidacinis stresas ir jodo trūkumas..

Ar yra patologija, kurioje jodas yra tikrai pavojingas? Taip, ir ji yra labai reta. Mano pagrindiniai praeities rūpesčiai dėl jodo yra susiję su tuo, ką dr. Braunstein dalijasi savo knygoje:

Ar jodas sukelia hipertiroidizmą? Medicinos mokykloje buvau išmokytas, kad, taip, tai sukelia, ypač pacientams, kenčiantiems nuo autoimuninių ligų, tokių kaip Graveso ir Hashimoto ligos. Jauni medikai vis dar to mokomi. Taigi leiskite man atsakyti į šį klausimą: labai retai. Mes su kolegomis apskaičiavome, kad daugiau nei 12 metų mažiau nei 10 iš kelių tūkstančių pacientų įgijo hipertiroidizmą gydydami jodu.

Kai skaitau paskaitas gydytojams, pasakoju jiems apie vieną būklę, kuri, visų pirma, gali sukelti jodo sukeltą hipertiroidizmą. Ši būklė pasireiškia pacientams, kuriems skydliaukėje funkcionuoja autonominiai mazgai. Kartais, nuskaitydami skydliaukę, jie vadinami karštais mazgais.

Autonomiškai funkcionuojančių mazgų nekontroliuoja hipofizės ir pagumburio grįžtamasis ryšys. Jie veikia nepriklausomai nuo skydliaukės. Esant jodui, šie mazgai gali absorbuoti jodą ir gaminti gausų skydliaukės hormonų kiekį, o tai sukelia hipertiroidizmą.

Kaip gydyti pacientą su autonomiškai funkcionuojančiais mazgais? Šie pacientai turėtų vengti jodo ir maisto (pavyzdžiui, dumblių), kuriame yra didelis kiekis jodo, PRIEŠ PORTRĄ, kol mazgai nebus pašalinti chirurginiu būdu.

Turint omenyje įprastus klaidingus įsitikinimus apie tokią ypač naudingą medžiagą kaip jodas, kažkas gali norėti atsižvelgti į tai, kaip galima tikslingai panaikinti informaciją apie ją ir jos naudojimą. Kaip anksčiau pažymėta ir analizuota Sott.net, yra daugybė būdų, kaip Vakarų alopatinė medicina privertė daugelį žmonių klaidinti savo kelią į sveiką gyvenimą. Tarp tų, apie kuriuos dabar žinome, yra tiek mažai angliavandenių turinčios, tiek riebios dietos, tiek maisto papildų su vitaminais ir kitomis gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, taip pat detoksikacijos metodai ir kt. Tačiau atsižvelgiant į didelių pinigų troškimą ir farmacijos pramonės bei kitų su sveikata susijusių pramonės šakų, kurios iš tikrųjų blogai veikia žmones, galią, visiškai nenuostabu, kad daugelis iš mūsų vis dar yra šioje valstybėje!

Nepaisant to, galų gale, ar medicinos bendruomenės nežinojimas apie jodo vartojimą ir kitus holistinius gydymo metodus yra susijęs su paprastu nežinojimu, ar su labiau nemandagiomis priežastimis, faktas yra tas, kad dabar, atsižvelgdami į šią neįkainojamą informaciją apie jodą, galime imtis atsakomybė už savo sveikatą. Žinoma, pasirinkimas yra mūsų..

Vartokite pakankamai jodo. Kaip jau minėjau aukščiau, rekomenduojama jodo paros norma organizmui net nesuteikiama pakankamai. Daugumai žmonių reikia 12-50 mg per parą jodo ir jodido derinyje, Lugol tirpalo arba jo tablečių pavidalu. Kitiems reikia daug mažiau. Yra keli „Lugol“ tirpalo koncentracijos tipai, tačiau nesijaudinkite dėl jų. Šią lentelę galite naudoti kaip apytikslį vadovą:

Pradėkite nuo vieno lašo Lugol tirpalo po pusryčių ir įlašinkite po vieną lašą kas tris dienas, kol pagerės savijauta. Išmintinga pradėti nuo mažiausios dozės ir ją padidinti, kai susiduriate su detoksikacijos reakcijomis. Nevartokite Lugol tirpalo po 16 valandų, nes jo vartojimas vėliau sukelia energiją ir gali sukelti nemigą. Jodo forumo temoje aptariamos antimikrobinės Lugolio skyrybų ir kalio jodido dozės.

Imkitės vitaminų B2 (riboflavino) ir B3 (nikotinamido) norėdami paskatinti normalų NADPH sistemos veikimą - tai padės tinkamai absorbuoti jodą, sumažins autoantikūnų susidarymą ir užtikrins pakankamos energijos ATP pavidalu gamybą. Pakaks 100 mg B2 ir 500 mg B3 du kartus per parą.

Imkitės antioksidantų, kad sumažintumėte oksidacinę žalą. 3–10 gramų vitamino C per dieną. Išgėrę Lugolio tirpalą, po valandos (geriausia po dviejų valandų) išgerkite bent 3 gramus vitamino C. Jei turite stiprią detoksikacijos reakciją, galite pakartoti vitamino C vartojimą tiek, kiek jūsų žarnynas yra stabilus (vitaminas C veikia kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas, todėl maksimali leidžiama dozė kiekvienam asmeniui skiriasi). Venkite vitamino C vartoti po 16 valandų, nes jis energizuoja..

Gerkite 300–600 mg magnio kiekvieną dieną. Magnis padeda susidoroti su detoksikacijos reakcijomis, nes yra daugiau kaip 300 organizmo metabolinių detoksikacijos procesų dalyvis. Magnis taip pat mažina tarpląstelinį kalcį, kuris prisideda prie oksidacinio streso. Tinkamiausia forma yra magnio glicinatas..

Kiekvieną dieną vartokite 200 mcg seleno arba L-selenometeonino. Nuo 100 iki 400 mcg dozė yra saugi. Norint sureguliuoti skydliaukės funkciją ir jodo metabolizmą, reikia pakankamai seleno. Seleno trūkumas gali sukelti autoimuninių skydliaukės ligų vystymąsi. Selenas yra svarbus skydliaukės hormonų aktyvinimui; tai taip pat sumažina šalutinį jodo terapijos poveikį.

Taip pat būtina apsaugoti kepenis nuo toksinų. Paimkite 600–1200 mg L-acetilcisteino, 200–600 mg alfa lipoinės rūgšties arba pieno erškėčio..

Gerkite daug vandens, taip pat nerafinuoto sūraus vandens, kad detoksikuotumėte bromidą. Chloridas yra veiksmingas konkurencinis toksiško bromido inhibitorius, o nerafinuota druska yra natrio chloridas. Negeriant 1–1,5 šaukštelio nerafinuotos druskos, neįmanoma sumažinti bromido junginių kiekio organizme. Norint sumažinti oksidacinį stresą, būtina vartoti pakankamai nerafinuotos druskos. Atsibudus ir du kartus per dieną, išgerkite bent 1/4 šaukštelio druskos, ištirpintos 230 ml vandens. Nevartokite Lugol tirpalo 40–60 minučių prieš / po gerdami druskos vandenį.

1/2 - 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos, ištirpintos stiklinėje vandens, po pabudimo.
Lugolio rastrą (pradėkite nuo mažos dozės) po pusryčių ar valgio. Nevartokite tirpalo po 16 valandų (dėl energetinio efekto).
200 mg vitamino B2 (riboflavino) per dieną. Šią dozę galima padalyti į dvi dalis ir vartoti kartu su Lugol tirpalu.
1000 mg vitamino B3 (nikotinamido), padalyto į dvi dozes, geriama kartu su Lugol.
200 mcg seleno (ne daugiau) TIK KARTĄ su ryte vartojama Lugol doze.
Nuo 3 iki 10 gramų vitamino C, padalyto į dvi dozes, išgerkite valandą po Lugol vartojimo.
500 mg magnio per naktį (puikus glicinato kiekis).
Apsaugokite kepenis N-acetilcisteinu, alfa lipoine rūgštimi ir (arba) pieno erškėčiu.

Detox trikčių šalinimas

Net laikantis dietos, kurioje bromido yra nedaug, gali būti toksiško jo simptomų. Bromido toksiškumas didėja, kai trūksta jodo. Deja, labai dažnas apsinuodijimas bromidu. Jis naudojamas kaip antibakterinis agentas baseinuose ir sūkurinėse voniose. Jis taip pat naudojamas pesticiduose ir kai kuriuose vaistuose. Apsinuodijimas bromidu sukelia skydliaukės problemas, įskaitant autoimunines ligas. Kūnas gali atsikratyti bromido tik tuo atveju, jei yra pakankamai jodo.

Vienas lašas Lugolio tirpalo pradės jūsų kūne susikaupusio bromido detoksikacijos procesą. Jodo sukeltos bromido detoksikacijos reakcijos gali apimti:

  • trūkčiojantys vokai
  • kojų mėšlungis
  • dilgčiojimas rankose ar kojose
  • tamsios mintys
  • depresija
  • nerimas
  • emocionalumas
  • gabalai ir opos ant liežuvio
  • į spuogus panašūs pažeidimai (kartais tam padeda cinkas)
  • odos pjūviai
  • Plaukų slinkimas
  • sumišimas
  • raumenų skausmas
  • bėrimas
  • metalinis poskonis
  • sinusitas
  • senatvinė hemangioma
  • bėganti nosis
  • galvos skausmas
  • raminamasis poveikis
  • letargija
  • keistai rijimo pojūčiai
  • kūno kvapas
  • neįprasta šlapimo spalva ar kvapas
  • sausa burna
  • šlaplės mėšlungis
  • dažnas šlapinimasis, kuris painiojamas su šlapimo takų infekcija
  • viduriavimas
  • vidurių užkietėjimas
  • regos pokyčiai
  • dirglumas
  • padidėjęs seilėtekis
  • keistai sapnai
  • hormoniniai pokyčiai
  • inkstų skausmas
  • krūtų švelnumas
ir tt.

Norėdami palengvinti šiuos detoksikacijos simptomus, įsitikinkite, kad geriate pakankamai sūraus vandens ir bent jau gerkite aukščiau rekomenduojamus papildus. Taip pat galite atlikti ritminį jodo dozavimą, kurio metu nustojate vartoti jodą mažiausiai 48 valandoms, kad kūnas ir inkstai galėtų pašalinti bromidą. Atminkite, kad jei simptomai atsiranda padidinus jodo dozę, visada galite ją sumažinti iki anksčiau panaudoto..

Jei turite infraraudonųjų spindulių antklodę, galite ją naudoti kaip pagalbą detoksikuoti bet kokius jodo mobilizuotus toksinus..

Visada darykite savo tyrimus.

Šis straipsnis nėra medicinos patarimas ir nepakeis jūsų pačių tyrimų, kad įgytumėte reikiamų žinių apie jodoterapiją..

Mūsų išvada yra tokia, kad netenkama daug žinių apie daugelį jodo pranašumų. Nors jodo poveikis yra gerai žinomas, tik dabar tapo aišku, kiek jis nepakankamai įvertintas ir kiek mažai žinoma apie jo galimybes pagerinti žmonių sveikatą.

Komentaras: SOTT.net ragina skaitytojus patys atlikti šios medžiagos tyrimus ir, kaip visada, prieš pradėdami eksperimentuoti su jodu, pirmiausia pasitarkite su gydytoju..

Dr. Gaby gimė mišrioje Rytų ir Vakarų šeimoje Kosta Rikoje. Ji yra kaimo šeimos gydytoja ir buvusi širdies chirurgė. Jos tyrimai medicinos srityje, tikroji mūsų pasaulio prigimtis ir visi su gydymu susiję dalykai ją nuvežė į Italiją, Kanadą, Prancūziją ir Ispaniją. Jos raštus galite rasti „The Health Matrix“.