Kaip padidinti testosteroną: geriausi metodai

Nuolatinis nuovargio pojūtis, netekimas lovoje, greitas svorio kritimas, depresinė būsena, padidėjęs vyrų pieno liaukos - šie simptomai yra nerimą keliantis signalas, kurį sukelia žemas testosterono - vyraujančio vyriškojo hormono - lygis.

Testosterono padidėjimas vyrams yra viena pagrindinių fizinės ir seksualinės sveikatos palaikymo užduočių. Hipofizė yra atsakinga už hormonų gamybą

Pagrindinio hormono vaidmuo

Testosteronas yra pripažintas kaip natūralus steroidas, pagerinantis fizines žmogaus savybes, jis yra svarbus vyriško kūno formavimo elementas, taip pat turi gerą poveikį emocinei vyrų sveikatai.

Androgeno lygis vyro organizme priklauso nuo amžiaus ir kiekvienu gyvenimo laikotarpiu jis imasi svarbiausių užduočių:

  1. embriono periodas - hormonas nustato negimusio vaiko lytį, dalyvauja formuojant prostatą ir sėklines pūsleles;
  2. brendimo laikotarpis (nuo 13 iki 16 metų) - jam veikiant krūtinė ir pečiai plečiasi, suaktyvėja raumenų masė, formuojasi Adomo obuolys, atsiranda plaukai visame kūne, padidėja lytiniai organai, taip pat atsiranda reprodukcinė funkcija;
  3. branda (nuo 35 metų) - sumažėjęs testosterono lygis lemia libido, kraujotakos sistemos patologijų sumažėjimą, taip pat padidina Alzheimerio ligos riziką.
Testosterono formulė

Žemo testosterono priežastys

Medicinoje yra nustatyta norma, būtent 11-33 nmol / L. Nuokrypį nuo nustatyto rodiklio mažėjimo kryptimi gali sukelti įvairios priežastys, iš kurių dažniausios:

  • blogi įpročiai;
  • pasyvus gyvenimo būdas;
  • lėtinių ligų buvimas;
  • antsvorio problemos;
  • streso ir nerimo padariniai;
  • neteisingas ir sugedęs maisto prekių krepšelis.

Diagnostiniai tyrimai padeda nustatyti mažą aptariamo elemento kiekį, kuris turėtų būti preliminariai atliktas prieš tai, kai specialistas jums pasakys, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams natūraliomis priemonėmis, ar turėtumėte naudoti specialius vaistus, kad padidintumėte testosteroną. Kaip pasireiškia žemas androgenų kiekis

Dirbtinai didinamas testosteronas

Galite padidinti hormono kiekį dirbtinai vartodami narkotikus. Tačiau svarbu, kad juos visus išrašytų specialistas, kuris nustato priimtinas dozes..

Vaistai stimuliuoja antinksčius ir sėklides, atsakingus už hormono gamybą, arba visiškai jį pakeičia.

Vaistai, kurie padidina testosterono kiekį ir perkami vaistinėje, yra padalijami pagal išleidimo formą:

  • tablečių ir kapsulių pavidalu;
  • ištirpintoje formoje injekcijai;
  • transderminiai pleistrai, gelis ir kremas.

Žemiau esančioje lentelėje apibendrinti populiariausi vaistiniai vaistai (tabletės ir kt.), Kurie padidina testosterono koncentraciją, taip pat jų pranašumai ir neigiamos savybės..

Išleidimo formaPavadinimasprivalumusMinusai
Injekciniai tirpalai„Testex“, testosterono depas, „Testen-100“Ilgas efektas, maža kainaTestosterono koncentracijos nestabilumas, greiti nuotaikų svyravimai, vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimas.
„Sustanon 250“, „Omnadren 250“Greitas efektas
Testosterono propionatas
NebidoKeturios injekcijos per metusSkausmingos injekcijos.
KapsulėsAndriolisDu naudojimo būdai, nesusiję su metabolizmu kepenyseMažas efektyvumas.
PataisymaiAndrodermasGeras poveikisGalima alergija.
TabletėsTamoksifenasMaža kaina, patogi išleidimo formaPlatus šalutinis poveikis.

Tamoksifenas ir jo dozavimo formos yra populiarūs tarp sportininkų, nes jie padidina raumenų masę, o kai kurie gydytojai mano, kad tai yra nepateisinama priemonė.

Reikia atsiminti, kad hormonų sumažėjimas vyresniems nei 35 metų vyrams maždaug pusantro procento per metus yra normalus fiziologijos pasireiškimas, todėl ne visada būtina didinti jo kiekį organizmui tokiais radikaliais būdais..

Norėdami apsisaugoti nuo galimų neigiamų gydymo vaistais, kurie padidina testosterono (ypač tamoksifeno) kiekį, vyras turi būti nuolat prižiūrimas specialisto..

Komplikacijos su medikamentiniu metodu

Vartojant vaistus, kurie padidina vyriškojo elemento gamybą, komplikacijos būna pačios įvairiausios - nuo odos problemų iki padidėjusio lygio.

Padidėjęs testosterono lygis vyrams kelia šias grėsmes: tai rodo, kad didelis testosterono molekulių kiekis organizmui taip pat yra neigiamas:

  • patinimas
  • nevaisingumas;
  • nuplikimas;
  • agresyvumas;
  • plaukų augimas visame kūne;
  • galimos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Komplikacijų simptomų atsiradimas gydant vaistinius vaistus yra signalas nutraukti Tamoxifenum, jo ​​vaistinių rūšių ir kitų vaistų vartojimą..

Natūralūs būdai

Galite padidinti testosterono kiekį natūraliai naudodami:

  • liaudies gynimo priemonės;
  • Produktai;
  • sportinė veikla;
  • mityba keičiasi į teisingesnę;
  • streso pašalinimas;
  • atsikratyti perteklinio svorio;
  • miego normalizavimas.

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti kai kuriuos metodus, kurie padidina natūralaus steroido kiekį..

Treniruotės ir sportas

Testosteronas yra bazė, padedanti formuoti raumenis. Fizinio aktyvumo, jėgos treniruočių, įvairių raumenų grupių treniruočių pagalba galite padidinti pagaminamo testosterono kiekį.

Vyrams patariama sportuoti, pavyzdžiui, plaukioti, atletiką ir sunkumų kilnojimą. Galite apsiriboti atlikdami įvairius fizinius pratimus namuose ar sporto salėje, kuriuos, beje, rekomenduoja gydytojai, patardami, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams atliekant fizinius pratimus..

Eksperto patarimas

Ekspertai pateikia šiuos pagrindinius patarimus, kaip treniruotis padidinti vyrų testosteroną:

  • gimnastikos klasės trukmė yra šešiasdešimt minučių;
  • apsilankymų skaičius - kas tris dienas;
  • darbas su raumenimis, esančiais ant nugaros, kojų, krūtinės;
  • tinkamas svorio pasirinkimas, kuris gali būti naudingas, bet ne pakenkti.

Pratimų pavyzdžiai

Geras efektas yra svertiniai pratimai, kuriuose, be treniruoklių, dažnai naudojami hanteliai, svarmenys ir štangos..

Remiantis apžvalgomis, populiariausi vyrams skirti pratimai yra pritūpimai su štanga ir keltuvas.

Pritūpimo pritūpimų su svoriais pavyzdys:

  • mes dedame kojas pečių plotyje;
  • ištiesinkite nugarą;
  • uždėkite štangą ant trapecijos raumenų;
  • pritūpęs, šlaunis lygiagrečiai grindims;
  • atgal į pradinę padėtį.

Įvairių aklavietių pavyzdys:

  • mes tampame šalia korpuso, dešimties centimetrų atstumu;
  • dedame kojas pečių lygyje;
  • padarykite pakreipimą ir uždenkite juostos juostą;
  • lėtai ištieskite, pakelkite apvalkalą;
  • mes šiek tiek vėluojame į „stovėjimo“ padėtį;
  • lėtai nuleiskite apvalkalą.

Jėgos treniruotės reguliarumas skatina androgeno gamybą vyrams, tačiau reikėtų atsiminti neigiamas didelės apkrovos pasekmes, kurios gali sukelti priešingą efektą. Lėktuvas

Streso valdymas

Stresas ne tik neigiamai veikia psichinę ir emocinę sveikatą, bet ir sukelia didelių kūno problemų, įskaitant hormonų kiekio mažinimą..

Dėl streso, jaudulio ir nerimo, kurį sukelia įvairūs veiksniai, gaminamas streso hormonas - kortizolis, kuris slopina testosteroną..

Norint sumažinti pavojingą streso poveikį ir nepasiduoti naujam, būtina kovoti su neigiamu, būtent:

  • užsiimk sportu, pomėgiais;
  • palikti zoną, išprovokuojančią konfliktą;
  • pakeisti įprastą aplinką;
  • naudoti kvėpavimo pratimus;
  • pasivaikščiokite grynu oru, miške ir panašiose vietose;
  • susitarti su psichologu ir psichoterapeutu.

Svorio normalizavimas

Daugeliui pacientų, turinčių antsvorio, dažnai kyla problemų dėl aptariamo hormono gamybos. Išprovokuojantis veiksnys yra riebalinio audinio poveikis testosterono nenaudai..

Tyrimų duomenimis, vyresniam nei šešiolikos metų vyrui, kurio masė viršija normą, yra mažai gaminamas testosteronas, o tai turi įtakos tiek išvaizdai, tiek jai būdingam pobūdiui..

Tokioje situacijoje sprendimas yra įprastas - kova su papildomais kilogramais sporto, dietų, svorio metimo metodų ir kt. Pagalba. Norint išvengti sveikatos problemų, mesti svorį būtina tik vadovaujant patyrusiam specialistui.

Sveikas miegas

Nemaža dalis vyrų testosterono gaminasi miego metu. Miego problemos, tokios kaip nuolatinis miego trūkumas ir nemiga, neleidžia hormonui vystytis, todėl viena iš priemonių natūraliai padidinti jo lygį yra normalizuoti miegą laikantis šių taisyklių:

  • miegas, trunkantis mažiausiai aštuonias valandas;
  • miegui palanki aplinka;
  • pakabinti ne vėliau kaip vidurnaktį.

Kiti triukai

Kalbant apie kitų metodų efektyvumą, praktika rodo, kad šie metodai duoda gerų rezultatų, atlikdami juos, jūs padidinsite testosteroną:

  • minimalus kontaktas su silpnais estrogenais, tokiais kaip bisfnolis. Jo yra plastikiniuose induose, valymo priemonėse, muiluose ir panašiuose daiktuose;
  • degintis, skatinti vitamino D gamybą, kuris padės padidinti natūralaus steroido kiekį;
  • atsikratyti sveikatai žalingų įpročių ir palaikyti sveiką gyvenseną;
  • palaikyti aktyvų intymų gyvenimą, lengvai flirtuoti ir žiūrėti filmus su erotiniu turiniu.

Alternatyvioji medicina

Alternatyvi medicina yra natūralaus testosterono lygio padidėjimo forma, nes jie reiškia tik natūralių medžiagų naudojimą..

Liaudies metodai apima populiariausių maisto papildų, taip pat žolelių, kurių teigiamas poveikis pateiktas lentelėje, vartojimą..

FormaPavadinimasTeigiama įtaka
PriedasCiberžolėPadidina vyriškų hormonų gamybą ir potenciją, palankiai veikia libido ir spermos kokybę, turi riebalų deginimo savybę.
Tribulus tabletės, kapsulės ir milteliaiSkatina antinksčių žievės ir sėklidžių darbą hormonų gamybai, lemia padidėjusią potenciją.
Bičių pienelisPadidina reprodukcinį gebėjimą, testosterono ir sėklų skysčių kokybę.
VaistažolėsInkaro šliaužimas ir Eleutherococcus šaknisAktyvuokite ląsteles, atsakingas už testosterono gamybą.
Jonažolės vaistaiPadidina pagamintų steroidų kiekį, dalyvauja stabilizuojant erekciją, turi afrodiziakų savybę.
ŽenšenisDalyvauja kuriant hormoną, mažina streso hormonų lygį, tonizuoja.
Imbiero šaknisPadidėja hormonų kiekis, pagerėja kraujotaka.

Kaip padidinti testosteroną naudojant natūralius metodus, jie žinojo senovėje. Liaudiškas tokių papildų ir žolelių pasirinkimas paaiškinamas šimtmečių patirtimi, kuri natūraliai padidino hormono kiekį ir nustatė, kurie produktai turi panašias savybes..

Tačiau prieš pradėdami šio tipo terapiją, turite pasitarti su gydytoju.

Kaip padidinti testosteroną vyrams

Testosteroną galima padidinti vyrams, jei jis sumažėjo dėl netinkamo gyvenimo būdo ir (arba) daugelio ligų natūraliu ar medicininiu būdu. Pirmuoju atveju turite pakeisti savo gyvenimo būdą, įskaitant dietą. Jei nepavyko patiems normalizuoti hormonų lygio, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, kuris sintetinamas iš cholesterolio daugiausia sėklidžių Leydigo ląstelėse, nedidelis hormono kiekis sintetinamas ir antinksčių žievėje. Testosterono sintezė ir sekrecija vyksta veikiant liuteinizuojančius ir folikulus stimuliuojančius hormonus, kuriuos gamina priekinė hipofizė..

Derinant treniruotes su subalansuota mityba ir geru poilsiu, įmanoma gana greitai, vos per keletą mėnesių, padidinti vyrų testosterono normą iki normalios vertės..

Testosteronas yra periferinio metabolizmo produktas, atsakingas už virilizaciją, t.y., berniukų lytinių organų ir antrinių lytinių ypatybių vystymąsi, vaidina svarbų vaidmenį gaminant spermą, reguliuoja lytinį elgesį, taip pat turi įtakos raumenų ir kaulų audinių vystymuisi. Be to, testosterono lygio pokyčiai veikia vyrų psichoemocinę būklę. Sumažėjęs hormonų kiekis sukelia nuolatinį nuovargį, sutrikusią atmintį ir dėmesį, svorio padidėjimą.

Norėdami priaugti raumenų masės, sportininkai naudoja testosteroną, tačiau ilgas hormonų preparatų vartojimas sumažina paties organizmo testosterono gamybą. Ateityje šiai būklei reikalinga terapija, kurios tikslas - atstatyti natūralų testosterono sekreciją.

Kas lemia testosterono lygį organizme

Testosterono lygis vyro organizme priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant gyvenimo būdą, dietą, fizinį ir seksualinį aktyvumą. Testosterono norma suaugusių vyrų kraujyje skiriasi priklausomai nuo nustatymo metodo, leidžiamas diapazonas yra 8,5–32 nmol / L. Vyrams po 50 metų testosterono lygis kraujyje mažėja (6,6–25,7 nmol / l)..

Rizikos veiksniai, lemiantys pernelyg didelį testosterono gamybos sumažėjimą vyrams, yra antsvoris, sėdimas darbas, vyresnis nei 40 metų, genetinis polinkis, arterinė hipertenzija, inkstų ligos, hiperglikemija, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ir (arba) bilirubinas. Žemą testosterono kiekį gali lemti padidėjusi sėklidžių temperatūra, chirurginės intervencijos, infekcinės ligos, galvos traumos, endokrininės ligos ir kt..

Vyrams sumažėjus testosterono kiekiui, rekomenduojama apriboti lengvų alkoholinių gėrimų vartojimą iki dviejų iki trijų stiklinių natūralaus vyno per savaitę..

Kaip padidinti testosteroną namuose

Įrodyta, kad antsvoris yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių sumažėja testosterono lygis vyrams. Remiantis tyrimų rezultatais, vyresniems nei 30 metų vyrams, kurių kūno svoris idealųjį kūno svorį viršija 30% ar daugiau, testosterono lygis kraujyje kasmet sumažėja 10–20%. Todėl koreguojant antsvorį įmanoma padidinti testosterono kiekį vyrams, turintiems antsvorio.

Svarbų vaidmenį užtikrinant pakankamą testosterono gamybą vaidina tinkamas seksualinis aktyvumas, nes ilgalaikis susilaikymas nuo lytinių santykių neigiamai veikia testosterono sekreciją..

Nustatyta, kad dėl lėtinio miego trūkumo sumažėja vyriškojo hormono gamyba. Taigi, padidindami testosteroną galite koreguodami darbo ir poilsio režimą. Būtina vengti per didelio fizinio ir psichinio streso, taip pat užtikrinti pilną nakties miegą (bent 7–8 valandas per dieną). Be to, padidėjęs testosteronas leidžia išvengti stresinių situacijų. Taip yra dėl to, kad kortizolis, slopinantis testosterono gamybą, dalyvauja kuriant streso reakcijas..

Natūraliai galite padidinti testosterono kiekį vyrams mankštos metu. Ypač svarbu yra treniruotės, kurių metu yra įtraukiami dideli raumenys. Vesti užsiėmimus rekomenduojama ryte. Nesportiška praeitis nėra priežastis atsisakyti fizinių pratimų - sporto įrašai šiuo atveju neturi reikšmės. Reguliarios valandos treniruotės, vykdomos du kartus per savaitę, vyresnių nei 40 metų vyrų testosteroną gali padidinti iki normalios vertės. Tokiu atveju reikėtų vengti persitreniravimo, nes fizinio kūno perkrovos metu kortizolis pradeda gaminti intensyviai ir atitinkamai sumažėja testosterono sintezė..

Vyriškojo hormono gamybai, be persivalgymo ir antsvorio, neigiamą įtaką daro reguliari netinkama mityba ir mažai kalorijų turinti dieta.

Įdomu tai, kad maksimalų testosterono lygio padidėjimą galima pasiekti atliekant jėgos pratimus. Jokios kitos sporto šakos negalėjo parodyti palyginamo rezultato..

Norint padidinti testosterono kiekį vyrams mankštos metu, rekomenduojama:

  • atlikite 2-3 treniruotes per savaitę, kurių kiekviena turėtų trukti ne ilgiau kaip valandą;
  • pirmenybę teikite pratimams, nukreiptiems į didelius raumenis (krūtinę, nugarą, apatines galūnes); pratimai, apimantys mažesnius raumenis (presas, bicepsas, tricepsas, blauzdos), atliekami siekiant harmoningo kūno vystymosi, tačiau jie neturi įtakos testosterono gamybai;
  • treniruokite 1–2 didelius ir 2–3 mažus raumenis per vieną treniruotę; kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas keliais 6-8 pasikartojimų rinkiniais, poilsis tarp dviejų rinkinių turėtų būti 1–5 minutės, atsižvelgiant į pratimų energijos intensyvumą;
  • pabandykite šiek tiek (po 0,5–2 kg) padidinti kiekvienos sekančios treniruotės metu naudojamų svorių svorį.

Patartina, kad profesionalas sudarytų pamokų planą ir kontroliuotų aktyvumo lygį, tai padės išvengti netinkamo fizinio aktyvumo ir neigiamo jų poveikio sveikatai..

Derinant treniruotes su subalansuota mityba ir geru poilsiu, įmanoma gana greitai, vos per keletą mėnesių, padidinti vyrų testosterono normą iki normalios vertės..

Norint padidinti testosteroną, taip pat tinka ir kitos fizinės veiklos rūšys, pavyzdžiui, vaikščiojimas, sprintas, taip pat mankštinamas gaktos ir kaulaičių raumenys, kurie padeda pagamintą testosteroną perkelti į kraują, pagerina lytinių organų aprūpinimą krauju..

Dienos metu rekomenduojama išgerti mažiausiai du litrus skysčių, o aktyviai sportuojant, reikėtų padidinti vartojamo skysčio kiekį..

Ką daryti, jei patys negalite padidinti savo testosterono lygio

Su amžiumi, ypač po 50 metų, natūraliais metodais yra sunkiau padidinti vyrų testosteroną, ir tai gali būti visiškai neįmanoma. Tokiu atveju gali būti tinkama pakaitinė hormonų terapija, naudojant sintetinį testosteroną. Reikėtų nepamiršti, kad kai kuriems vyresnio amžiaus pacientams natūralūs testosterono gamybos stimuliavimo metodai gali būti veiksmingesni, palyginti su pakaitine hormonų terapija, todėl pirmiausia rekomenduojama kreiptis į juos..

Narkotikų gydymas vaistais, kurių veiksmas yra skirtas normalizuoti testosterono kiekį, atliekamas rimtų hormoninių sutrikimų atveju. Paprastai tokiais atvejais skiriami testosterono preparatai ar jo sintetiniai analogai. Atsižvelgiant į šalutinio poveikio tikimybę ir natūralaus testosterono susidarymo slopinimą, tokius vaistus reikia vartoti tik laikantis griežtų nurodymų ir prižiūrint gydytojui. Testosterono perdozavimas gali sukelti hiperseksualumą, ginekomastijos vystymąsi (vyrų pieno liaukų padidėjimas), lipomastiją (klaidingą ginekomastiją) ir vėžį..

Kaip natūraliai padidinti testosteroną laikantis dietos

Koreguodami savo mitybą, galite padidinti testosterono kiekį vyrams. Taigi, testosterono sintezei organizmui reikia pakankamai mineralų, ypač cinko, kurio trūkumas neigiamai veikia šio hormono gamybą. Norėdami patenkinti kūno poreikį cinko, žuvis ir jūros gėrybės, riešutai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos turi būti reguliariai įtraukiami į dietą.

Sumažėjęs hormonų kiekis sukelia nuolatinį nuovargį, sutrikusią atmintį ir dėmesį, svorio padidėjimą.

Kitas testosterono sintezei būtinas mikroelementas, kurio trūkumas ypač būdingas vyresniems nei 40 metų vyrams, yra selenas. Maistas, kuriame gausu seleno, yra kepenys, ryžiai, kukurūzai, pupelės, lęšiai, žirniai, pistacijos.

Vyriškojo hormono gamybai, be persivalgymo ir antsvorio, neigiamą įtaką daro reguliari netinkama mityba ir mažai kalorijų turinti dieta. Todėl svorio netekimas turėtų vykti su nedideliu dienos kalorijų deficitu - ne daugiau kaip 300 kcal nuo dienos normos. Norint padidinti testosterono kiekį vyrams, kurie laikosi dietos, turėtų būti užtikrintas subalansuotas baltymų (30–40%), riebalų (apie 20%) ir angliavandenių (40–50%) santykis, gaunamas iš maisto.

Norėdami aprūpinti organizmą visaverčiais baltymais, į racioną rekomenduojama įtraukti jautieną, baltą paukštieną ir kiaušinius. Iš angliavandenių pirmenybė turėtų būti teikiama kompleksiniams, kuriuos galima gauti iš nesmulkintų kviečių, rudųjų ryžių, daržovių. Taip pat būtina vartoti pakankamą kiekį mono- ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurių yra augaliniuose aliejuose, riešutuose, riebiose šiaurės jūros žuvyse (pavyzdžiui, upėtakiuose ir lašišose)..

Be to, norint padidinti testosterono kiekį vyrams, svarbu aprūpinti organizmą vitaminais. Vyriškojo hormono sintezėje dalyvauja vitaminai C, E, F, taip pat vitaminai B. Dėl šios priežasties maiste turėtų būti citrusinių vaisių, serbentų, erškėtuogių, žuvų taukų..

Dienos metu rekomenduojama išgerti mažiausiai du litrus skysčių, o aktyviai sportuojant, reikėtų padidinti vartojamo skysčio kiekį. Gerkite švarų vandenį, venkite saldžių gėrimų ir supakuotų sulčių..

Norėdami priaugti raumenų masės, sportininkai naudoja testosteroną, tačiau ilgai vartojant hormonų preparatus sumažėja paties organizmo testosterono gamyba..

Vyrams sumažinus testosterono lygį, rekomenduojama apriboti lengvų alkoholinių gėrimų vartojimą iki dviejų ar trijų stiklinių natūralaus vyno per savaitę arba visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo, nes alkoholio vartojimas lemia testosterono lygio sumažėjimą (alkoholis padeda konvertuoti testosteroną į estrogeną). Šiuo atveju alkoholio stiprumas neturi jokios reikšmės, neigiamą poveikį turi tiek stiprūs, tiek mažai alkoholio turintys gėrimai. Taip pat rekomenduojama mesti rūkyti..

Kaip išvengti testosterono lygio sumažėjimo vyrams

Norint išvengti testosterono sumažėjimo vyrams, rekomenduojamos šios priemonės:

  • palaikyti normalų kūno svorį;
  • subalansuota mityba;
  • stresinių situacijų vengimas;
  • vengti per didelio fizinio krūvio, tuo pačiu pakankamo fizinio krūvio;
  • racionalus darbo ir poilsio režimas, visas miegas;
  • tinkamas seksualinis aktyvumas;
  • atsisakymas savarankiškai vartoti hormoninius vaistus, įskaitant testosterono preparatus, siekiant padidinti jo kiekį kraujyje ar statyti raumenis;
  • imuniteto stiprinimas (sukietėjimas pilant šaltu vandeniu yra ypač efektyvus, nes trumpalaikis šalto vandens poveikis padidina testosterono sintezę);
  • vengimas neigiamų aplinkos veiksnių poveikio kūnui.

Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams natūraliais būdais

Klausimą, kaip padidinti testosteroną, užduoda kiekvienas vyras po 35 metų, rūpindamasis savo sveikata. Kaip žinote, bėgant metams mažėja hormono lygis, o tai neigiamai veikia vyro savijautą ir išvaizdą. Mes jums daugiau papasakosime apie tai, kas yra testosteronas ir kaip natūraliais būdais padidinti jo lygį organizme..

Testosteronas: kas tai yra, norma, kam jis skirtas

Testosteronas yra hormonas, atsakingas už vyriško kūno formavimąsi. Įdomu tai, kad iš pradžių visi embrionai turi moteriškas seksualines savybes. Tik devintą nėštumo savaitę vaisiuje pradeda vyrauti vyriškas hormonas testosteronas, tada gimsta berniukas. Priešingu atveju moteriški hormonai estrogenai iš embriono suformuoja mergaitę.

Nuo gimimo iki mirties, nepriklausomai nuo lyties, kiekvieno žmogaus organizme gaminasi tiek vyriški, tiek moteriški hormonai. Jei vyro kūnas turi normalų testosterono lygį, jis yra sveikas ir veikia visiškai. Pastebėjus testosterono sumažėjimą:

  • prislėgta būsena ir sumažėjęs susidomėjimas tuo, kas vyksta aplinkiniame pasaulyje;
  • esant depresinei būsenai, sumažėja susidomėjimas seksualine veikla;
  • raumenų masės sumažėjimas ir antsvorio atsiradimas;
  • smegenų veiklos pablogėjimas: vyras jaučia, kaip blogėja gebėjimas įsiminti informaciją;
  • padidėjęs estrogeno kiekis organizme, kuris lemia plaukų slinkimą ir moteriškų požymių atsiradimą.

Testosterono kiekis matuojamas nanomoliais litre (nmol / L). Sulaukus vienerių metų, berniuko testosterono norma yra 0,42–0,72 nmol / L. Ryškiai padidėjęs testosterono kiekis kraujyje atsiranda paauglystėje.

18–20 metų amžiaus jo lygis gali padidėti iki 38,5 nmol / L. Po 35 metų kasmet šiek tiek sumažėja hormono kiekis kraujyje. Hormonų lygis per metus sumažėja vidutiniškai 1–2 proc.

Be natūralių biologinių priežasčių, yra ir išorinių veiksnių, lemiančių testosterono sumažėjimą. Jie apima:

  • Sėdimas, sėslus gyvenimo būdas.

Evoliucijos metu vyrai daug dirbo fiziškai: medžiojo, dirbo žemę, ganė galvijus ir kovojo. Susitvarkyti su dideliu fiziniu krūviu kūnui padėjo didelis vyriškų lytinių hormonų kiekis.

Pereinant iš lauko į biurą, vyras pradėjo mažiau judėti. Tai lėmė testosterono kiekio sumažėjimą organizme. Todėl šiuolaikiniams vyrams reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas normaliam kūno funkcionavimui.

  • Netinkama mityba ir alkoholis.

Tapę mažiau judantys, vyrai nenustojo daug valgyti. Spartėjant gyvenimo tempui, įprastas maistas virto užkandžiais kelyje, o gerai paruoštas naminis maistas užleido vietą greitam maistui..

Dėl to vyras negauna mikroelementų, reikalingų organizmui gaminti testosteroną iš maisto. Kalorijų kiekis maiste lemia antsvorio atsiradimą, o tai, savo ruožtu, yra viena iš testosterono lygio sumažėjimo priežasčių..

Norėdami atsipalaiduoti, vyras geria alkoholį, o tai neigiamai veikia tuos smegenų centrus, kurie yra atsakingi už testosterono gamybą. Moterų hormonas estrogenas užima savo vietą.

  • Nereguliarus lytinis gyvenimas.

Reguliarus seksas skatina organizmą padidinti vyriškojo hormono gamybą. Tai, savo ruožtu, sukelia seksualinį potraukį. Reguliaraus sekso nebuvimas sumažina organizmo poreikį gaminti vyriškus lytinius hormonus.

  • Miego trūkumas ir stresinės situacijos.

Daugelio vyrų gyvenimo tempas yra susijęs su reguliaria emocine įtampa ir stresu. Dėl to padidėja kortizolio, blokuojančio testosterono receptorius, kiekis vyro organizme..

Be to, dėl streso ir užimtumo prastas miegas. O vyrišką hormoną organizmas gamina giliojoje miego fazėje.

  • Neigiama aplinka.

Į atmosferą išleidžiamos cheminės medžiagos ne tik pablogina aplinkos būklę, bet ir prisideda prie testosterono gamybos sumažėjimo.

Be to, daugelyje buitinės chemijos produktų, prie kurių įpratę šiuolaikiniai žmonės (šampūnuose, losjonuose, plastikiniuose induose ir pan.) Yra medžiagų, kurios neigiamai veikia testosterono gamybą..

  • Ligos ir vaistai.

Daugelis ligų - nuo prostatito iki diabeto - ne tik silpnina organizmą, bet ir sumažina jo galimybes gaminti testosteroną.

Daugybė vaistų, skiriamų gydyti tam tikrą ligą, lemia testosterono kiekio kraujyje sumažėjimą.

Kaip padidinti testosteroną vyrams: natūralūs būdai

Nesuprasdamas, kaip padidinti testosterono lygį, bet kuris vyras yra pasmerktas išnykti ir įvairioms ligoms. Yra rekomendacijų rinkinys, kuriame pasakojama, kaip natūraliais būdais padidinti testosteroną vyro organizme..

  • Tinkama mityba.

Žaliava testosterono gamybai yra cholesterolis. Svarbu, kad jis būtų teisingas ir nesukeltų svorio. Padidėjęs cholesterolis lemia testosterono lygio padidėjimą. Todėl vyrų mityboje turėtų būti mėsa, pieno produktai, ikrai ir kiaušiniai.

Maisto produktuose, kurie padidina testosterono kiekį, yra seleno, magnio, cinko, vitaminų D ir C. Todėl dietologai į vyrų racioną rekomenduoja įtraukti špinatus, brokolius ir žaliąsias salotas, avokadus, riešutus, alyvuoges ir alyvuogių aliejų, moliūgų sėklas ir tamsųjį šokoladą..

Norint padidinti testosterono lygį, reikėtų atsisakyti alkoholinių gėrimų, sumažinti suvartojamos kavos kiekį, tačiau padidinti per dieną išgeriamo švaraus vandens kiekį..

Rekomenduojama tokia dieta:

  1. Pusryčiai yra maistas, kuriame yra didelis kiekis cholesterolio ir riebalų. Pavyzdžiui, išplakti kiaušiniai su šonine.
  2. Užkandžiai tarp valgymų - tamsus šokoladas, riešutai ir moliūgų sėklos.
  3. Pietūs - mėsa ir salotos, pagardintos balzaminiu actu (palaiko insulino kiekį) ir alyvuogių aliejumi (padeda kūnui susitvarkyti su cholesterolio kiekiu iš maisto)..
  4. Vakarienė - bet koks valgis, kuriame yra baltymų.

Gydytojai pataria atsisakyti sojos ir jos pagrindu sukurtų produktų, kurių sudėtyje yra sojos. Kadangi augale yra daug estrogeno.

Vitaminai padės papildyti tinkamą mitybą. Visų pirma, D3. Tai yra hormonas, kurį organizmas gamina veikdamas saulės spindulius. Tai padeda padidinti testosterono lygį. Todėl gydytojai rekomenduoja vartoti reguliariai. Taip pat padės dažnas saulės poveikis ir įdegio lovos..

Svarbų vaidmenį gerinant vyriškojo hormono gamybą organizme vaidina omega-3 polinesočiosios riebiosios rūgštys. Todėl jūs turėtumėte reguliariai vartoti žuvų taukus kapsulėmis ir į savo racioną įtraukti jūros gėrybes.

Normaliam testosterono gamybai organizmas turi miegoti 8–9 valandas. Miegas turi būti pilnas ir gilus, kad organizmas pradėtų gaminti vyriškus hormonus.

Prieš miegą gydytojai rekomenduoja apsisaugoti nuo dirgiklių, tokių kaip išmanusis telefonas, kompiuteris ar televizorius. Negerkite gaivinančių gėrimų ir pasiimkite šiltą atpalaiduojantį dušą.

  • Reguliarus seksas.

Gydytojai nustatė, kad bendravimas su priešinga lytimi, atitinkamų žurnalų skaitymas ir nuoširdžių vaizdo įrašų žiūrėjimas prisideda prie hormonų gamybos. Bet geriausia, kad reguliaraus sekso metu organizmas gamina testosteroną..

  • Streso valdymas.

Šiuolaikiniame gyvenime visiškai neįmanoma visiškai išvengti streso. Bet jūs galite išmokti tinkamai reaguoti į sudėtingas situacijas ir nepasiduoti emocijoms. Kvėpavimo pratimai, meditacijos, ilgi pasivaikščiojimai gryname ore ir bėgimas padės įveikti stresą..

  • Aplinkos gerinimas.

Ne visada įmanoma viską mesti ir pereiti į ekologiškai švarią vietą, kad būtų išvengta kenksmingų veiksnių poveikio organizmui. Bet jūs galite pagerinti aplinką aplink jus. Visų pirma naudokite mažiau plastiko. Negalima pašildyti maisto plastikiniame inde ir nenaudoti plastikinių indų..

Nesunku pereiti prie ekologiško maisto, kuriame nėra pesticidų ir kitų organizmui kenksmingų medžiagų.

Važiuodami automobiliu, gydytojai pataria visiškai uždaryti langus, kad nekvėpuotų išmetamųjų dujų. Atsisakykite losjonų ir šampūno, naudodami įprastus ar ekologiškus muilus.

  • Nuolatinis fizinis aktyvumas.

Vyro kūnui reikia reguliaraus fizinio aktyvumo bent du tris kartus per savaitę. Svarbu, kad apkrovos būtų įmanomos. Per didelis krūvis prilygsta stresui kūnui, be to, sumažėja testosterono lygis..

Svorio metimas ir padidėjęs testosterono kiekis yra tiesiogiai susiję. Mokymų metu ekspertai pataria:

  1. Sutelkite dėmesį į didelių raumenų (nugaros ir krūtinės) pratimus..
  2. Negalima dirbti iki raumenų nepakankamumo.
  3. Treniruotėse turėtų būti daug požiūrių ir pakartojimų.
  4. Poilsis tarp pratimų turėtų būti atliekamas mažiausiai dvi minutes.
  5. Prieš pradėdami treniruotę, turėtumėte suvartoti 100 g kofeino..

Žinodami, kaip padidinti testosteroną, turėtumėte laikytis rekomendacijų dėl mitybos, fizinio aktyvumo, streso įveikimo, miego, reguliaraus lytinio gyvenimo ir pan. Bet taip pat nepamirškite apie reguliarų medicininį patikrinimą. Gydytojas nustatys testosterono lygį ir pateiks naudingų rekomendacijų..

Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams natūraliais būdais

Vien žodis „testosteronas“ yra iš karto susijęs su vyro seksualine stiprybe. Tačiau tai vis dėlto testosteronas yra pagrindinis lytinis hormonas vyro kūne, kuris nurodo androgenų hormonus ir yra atsakingas už vyrų lytinių funkcijų reguliavimą ir spermatogenezės lygį.

Be to, tai padidina gebėjimą atlaikyti stresą, veikia fizinį aktyvumą, skatina raumenų masės vystymąsi. Šis hormonas taip pat randamas moters kūne, tačiau moterų fiziologijai tai nėra taip svarbu.

Mažas testosterono kiekis kelia daugybę psichoemocinių ir fiziologinių bėdų. Prieš nuspręsdami, kaip padidinti vyro testosterono lygį, turite išsiaiškinti, kuriems kūno organams tai daro įtaką, ir kas gali sukelti jo lygio sumažėjimą.

Vyro testosterono funkcijos

Testosterono poveikis vyro kūnui yra padalintas į anabolinį ir androgeninį. Androgeninis veiksmas yra seksualinio vystymosi procesų reguliavimas. Dėl hormono buvimo vaikų reprodukcinė sistema yra vyriško tipo ir formuoja lytinius antrinius simptomus.

Anabolinio veikimo metu sintetinami endorfinai (džiaugsmo hormonai), insulinas ir baltymai. Procesas formuoja raumenų skaidulas, kalcifikuoja griaučių sistemą, ugdo fizines kūno galimybes..

Hormonas dalyvauja lipoproteinų sintezėje kepenyse ir padeda kūnui absorbuoti mineralinius elementus ir vandenį. Vyro kūne testosteronas taip pat atlieka kitų funkcijų sąrašą:

  1. Pagerina seksualinę ištvermę ir aktyvumą.
  2. Aktyviai dalyvauja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose.
  3. Dalyvauja anatominių formų formavime ir kūno svorio reguliavime.
  4. Skatina sveiko ambicingumo atsiradimą vyro charakteryje.
  5. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
  6. Padidina atsparumą stresui ir atsparumą fiziniam stresui..

Kūno vystymosi metu testosteronas atlieka tam tikrus procesus. Jau antrą nėštumo mėnesį jis dalyvauja formuojant vaiko lytį. Pagal jo veiksmus prostatos liaukos ir sėklidžių vystymasis.

Paauglystėje testosteronas dalyvauja keičiantis prakaito ir riebalinėms liaukoms, kurios pradeda skleisti kvapą, skirtą suteikti požymių priešingai lyčiai..

Vystosi paauglio gebėjimas ejakuliacija ir stimuliuojamas kūno plaukų augimas. Hormonas taip pat turi puikų psichofiziologinį poveikį. Padidėjus vyrų skaičiui, gali pasireikšti nekontroliuojama agresija.

Testosterono kiekio pokyčiai organizme

Hormonas sintetinamas Leydigo - vyriškų sėklidžių - ląstelėse ir yra laikomas cholesterolio dariniu. Pagaminto testosterono kiekį kontroliuoja smegenų hipofizė..

Moteriškosios pusės organizme šį hormoną gamina kiaušidės ir placenta. Dalis jo sintetinami antinksčių audiniuose. Paprastai kraujyje yra testosterono, sujungto su baltymais, padedančiais hormonui pereiti prie organų, kuriems testosteronas turi veikti (tiksliniai organai)..

Prijungtas hormonas neaktyvus. Laisvas (aktyvus) hormono tipas kūno audinyje pereina savarankiškai, veikdamas vidaus organų darbą. Kraujyje yra 3% laisvojo hormono ir 97% darnaus. Optimalus testosterono kiekis vidutinio amžiaus vyro kūne yra 350–1 tūkstantis ng / l.

Laikui bėgant lygis sumažėja ir per 50–60 metų gali sumažėti perpus. Sumažėjimo metu padidėja kūno riebalai (kūnas susiformuoja pagal moters įvaizdį) ir sumažėja vyro raumenų masė. Testosterono kiekis gali kisti tiek dienos metu, tiek atsižvelgiant į metų laiką.

Didžiausias jo kiekis įvyksta rudenį. Nuo ryto iki vakaro hormonų kiekis gali sumažėti 15%. Mažo testosterono pasekmės:

  • Padidėjęs kūno riebalų kiekis. Dėl hormonų lygio sumažėjimo metabolizmas.
  • Ilgai ir reikšmingai sumažėjus hormono kiekiui, gali atsirasti pieno liaukų augimas (ginekomastija)..
  • Sumažėjęs lytinis potraukis ir erekcijos sutrikimai.
  • Plaukų sumažinimas ant kūno ir veido, tai yra vyriška lytis.
  • Polinkis į depresines būsenas. Be priežasties dirglumas.

Ligos sumažėjimas gali atsirasti dėl sutrikusių pagumburio, hipofizės, sėklidžių ir antinksčių funkcijų, Alzheimerio ligos. Bet padidėjęs šio hormono kiekis gali sukelti nepageidaujamų rezultatų: plaukų slinkimas ant galvos, plaukų augimas ant kūno, prostatos navikų ir kraujo krešulių susidarymas, provokuojantis nevaisingumą..

Androgenų trūkumo priežastys

Mažas testosterono kiekis, kaip taisyklė, pastebimas vidutinio ir seno amžiaus vyrams. Šiuo atveju androgeno trūkumo priežastimi laikomi su amžiumi susiję pokyčiai. Iki 37–45 metų testosterono lygio sintezė kasmet sumažėja 1,5–2%. Hormono kiekio sumažėjimas vyro organizme senėjimo metu yra negrįžtamas.

Esant labai stipriam androgenų trūkumui, naudojamas hormoninis gydymas. Priežastys, dėl kurių sumažėja hormono kiekis organizme ir yra susijusios su visais vyrais (bendras kiekis), yra šios:

  1. Antsvoris. Vienas iš hormonų lygio trūkumo faktorių. Antsvorio metu jo sintezė yra slopinama dėl to, kad riebalai išskiria specifinius fermentus ir hormonus. Estrogeno sintezė - išprovokuojami moterų lytiniai hormonai, o tai dar labiau padidina testosterono padidėjimą.
  2. Gėrimai ir produktai. Maisto produktų, kurie provokuoja androgenų trūkumą, kavos, sodos, alkoholio vartojimas dideliais kiekiais. Mineralų ir vitaminų trūkumas dienos meniu, kurie prisideda prie testosterono ląstelių generavimo.
  3. Poveikis aplinkai, darbo sąlygos, prasta ekologija, neigiamai veikiančios organizmą.
  4. Psichoemocinis perkrovimas.
  5. Per didelis stresas kūnui ar silpnas fizinis krūvis.

Individualios priežastys (privatus lygis):

  • padidėjęs kraujospūdis, greitas kvėpavimas (dusulys);
  • sutrikusi inkstų funkcija, padažnėjęs širdies ritmas - daugiau kaip 90 dūžių per minutę;
  • bilirubino kiekis nėra normalus, mažas ar didelis hemoglobino kiekis;
  • sėklidžių perkaitimas, kai naudojama griežta patalynė arba esant padidintai aplinkos temperatūrai;
  • aukštas leukocitų ir cukraus kiekis kraujyje;
  • paveldimumas, didelis cholesterolio kiekis.

Atskiras testosterono sintezę mažinantis veiksnys yra psichinis stresas. Ilgalaikio streso metu adrenalino išsiskyrimas gali blokuoti lytinio hormono dauginimąsi.

Buvusios ligos, patogenų veikimas, šalutinis gydymo poveikis taip pat gali paveikti šį procesą. Kai kuriais atvejais smegenų sukrėtimas gali būti priežastis..

Kaip padidinti testosteroną

Kaip padidinti testosteroną su maistu? Atsakant į klausimą, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams, reikia pasakyti, kad nereikia nedelsiant ieškoti radikalių vaistų gydymui.

Tikriausiai, konkrečiai jūsų atveju, padidėjus hormono kiekiui kraujyje įmanoma pakeisti keičiant gyvenimo būdą ir dienos racioną. Naudingiausi maisto produktai testosterono padidėjimui yra jūros gėrybės: krabai, vėžiai, lašiša, krevetės, kalmarai ir kt..

Juose yra cinko, jodo ir omega-3 riebalų aminorūgščių, kurios prisideda prie testosterono sintezės ir yra jos „pagrindas“. Kalmarai ir austrės nuo senų senovės buvo natūralūs afrodiziakai. Įvairių rūšių riešutai gali padėti padidinti vyriškų lytinių hormonų kiekį.

Gana naudinga kiekvieną dieną į racioną įtraukti graikinius riešutus, lazdyno riešutus ir pistacijas. Geriausias poveikis gaunamas vartojant su medumi. Androsterono (testosterono) salierų kiekis padidėjęs. Ši vaistažolė padeda aktyvesniam lytinio hormono poveikiui, padidina vyrų seksualinį aktyvumą, veikia seksualinių antrinių simptomų vystymąsi.

Kitos žalumynų rūšys - krapai, špinatai, petražolės taip pat yra prisotintos mineralais ir yra lytinių hormonų augalų rūšys. Į kasdienį racioną reikėtų įtraukti tradiciškai vartojamus vaisius ir daržoves: cukinijas, baklažanus, brokolius, morkas ir kt..

Vaisiai padidina hormono kiekį, ypač džiovinti vaisiai, kurių sudėtyje yra tokios būtinos medžiagos kaip liuteinas. Vaisiai turi būti vartojami daugiausia raudonos arba oranžinės spalvos.

Skatina grūdų - grikių, perlinių miežių, kviečių - vartojimo testosterono sintezę. Pluoštas pagerina dubens kraujotaką, o tai taip pat padidina reprodukcinę sistemą. Prieskoniai, uogos, vynas ir nedideli prieskoniai blokuoja moterų fitoestrogenų, kurių yra kai kuriuose kituose produktuose, sintezę..

Kadangi testosteronas yra cholesterolio darinys, riebi mėsa yra priimtina per pagrįstas ribas. Produktai, kurių vartojimas dienos meniu turi būti neįtrauktas arba apribotas:

  • Alaus ir sojos produktai. Jų vartojimo metu blokuojamos testosterono funkcijos ir greičiau suaktyvinami estrogenai..
  • Pusgaminiai. Daugelis jų sudėtyje esančių antibiotikų ir hormoninių medžiagų yra testosterono antipodai..
  • Sūrus maistas. Natris, kaip virtuvės druskos komponentas, trikdo normalią testosterono sintezę. Valgykite kuo mažiau sūraus maisto..

Cinkas testosterono stiprinimui

Vyriško lytinio hormono gamybos metu didelę reikšmę turi tokia medžiaga kaip cinkas, kuri organizme dalyvauja daugiau nei 450 biocheminių procesų, įskaitant spermos formavimąsi. Kaip ši medžiaga padidins testosterono kiekį? Cinkas blokuoja fermento aromatazės, konvertuojančios testosteroną į estrogeną, poveikį.

Labai sunku greitai gauti paros dozę cinko (17–22 mg) iš kasdienio maisto. Be to, kai kurie maisto produktuose esantys elementai trukdo jį absorbuoti. Pavyzdžiui, kalcis, kurio yra raugintuose pieno produktuose, sumažina cinko absorbciją 2 kartus.

Fitinas, kuris yra ankštinių augalų ir grūdų dalis, neleidžia jam įsisavinti. Iš organizmo pašalinamas cinko alkoholis, kava ir stipri arbata. Šiandieninėje aplinkos aplinkoje cinko trūkumas pastebimas beveik visiems žmonėms.

Papildykite šios medžiagos kiekį organizme, galbūt įtraukdami į jau aprašytą dienos racioną jūros gėrybės, riešutai, saulėgrąžų sėklos ir salierai.

Norint greitai gauti reikiamą jo kiekį ir normalų testosterono kiekį organizme, reikia vartoti specialius vitaminų-mineralų preparatus. Tačiau negalima viršyti vartojimo instrukcijose aprašytos dozės, cinkas gali sukelti toksinį apsinuodijimą.

Medicininiai testosterono padidinimo metodai

Jei natūraliais metodais nebuvo įmanoma padidinti vyriško lytinio hormono kiekio kraujyje, tada gydytojas gali skirti pakaitinį gydymą. Kaip padidinti testosteroną medicininėmis priemonėmis? Norėdami išgydyti androgenų trūkumą, taikykite:

  • geriamieji vaistai (tabletės);
  • švirkščiami raumenys;
  • mucoadhesive preparatai - dedami du kartus per dieną virš viršutinių dantų;
  • specialūs tepalai;
  • testosterono pleistras - pritvirtintas prie kapšelio ar kitų kūno dalių.

Bet visi šie vaistai turi ir savo privalumų, ir trūkumų. Gydymo tipą gali skirti tik gydytojas. Kaip greitai vaistas veiks, priklausys nuo vartojimo formos..

Androgenų trūkumo metu tabletės buvo vartojamos labai ilgą laiką, nors iš pradžių jos buvo naudojamos gydant moterų krūties vėžį. Po kurio laiko paaiškėjo jų poveikis testosterono gamybai. Pirmasis toks įrankis buvo metiltestosteronas, vėliau jie pradėjo vartoti undekonatus tiek injekcijų, tiek tablečių pavidalu.

Tribulus vaistas, kurio pagrindą sudaro natūralios medžiagos, tačiau kartais perdozavęs, kartais sukeliantis šalutinį poveikį, pagerins lytinio hormono kiekį. Jis gydomas seksualinės impotencijos pagalba. Gana veiksmingos yra fitotabletos „Tribestan“.

Natūralaus testosterono pagrindu pagamintas injekcinis testosterono enantatas. Tačiau jo priėmimą turi lydėti griežta medicininė priežiūra. Gydymas šiuo vaistu gali sukelti sėklidžių dydžio sumažėjimą, spuogų atsiradimą ir kitą šalutinį poveikį..

Tačiau neverta savęs gydyti vaistais, kurie padidina testosteroną. Daugelis sportininkų, kurie piktnaudžiauja šiais vaistais, pradeda nesėkmę hormoninėje sistemoje, sumažėja natūrali lytinių hormonų sintezė.

Toks gydymas yra draudžiamas prostatos navikų vystymosi metu. Prieš vartojant vaistus androgenų trūkumo metu, būtina atlikti tyrimą ir pasikonsultuoti su onkologu, atlikti tiesiosios žarnos tyrimą ir atlikti prostatai specifinio antigeno tyrimą..

Liaudiški būdai padidinti testosteroną

Galvojant apie tai, kaip padidinti testosterono kiekį organizme, nereikėtų pamiršti liaudies gydymo metodų. Vaistažolės, kurios padeda išspręsti šią problemą, buvo išbandytos šimtmečius..

Net senovės gydytojams iš Indijos, norint padidinti raumenų masę ir pagerinti lytines funkcijas, buvo rekomenduotas toks augalas kaip šliaužiantis Tribulus. Iš žolių gautas ekstraktas padeda gydyti nevaisingumą ir padidina seksualinį aktyvumą..

Atlikti eksperimentai ir tyrimai su beždžionėmis parodė teigiamą Tribulus pagrindu pagamintų vaistų poveikį reprodukcinėms funkcijoms ir spermos formavimuisi..

Šių vaistų pagalba buvo galima padidinti testosterono kiekį per kelias dienas. Rytų medicinoje „Smilax“ nepamiršta žydinti žolė buvo suvokiama tik kaip stimuliatorius ir stebuklinga gamtos dovana. Iki šiol tyrėjai įrodė, kad su šiuo augalu galima padidinti testosterono sintezę ir normalizuoti spermos susidarymą..

Tokias pačias savybes turi kitas atogrąžų medis iš Pietų Afrikos, „Muira Puama“. Norėdami padidinti erekciją, jis naudojamas kaip raminamasis vaistas. Tyrėjai iš Amerikos įrodė teigiamą poveikį libido ir nervų sistemos atstatymui.

Visiškai testosterono sintezei turi įtakos ne tik fizinė būsena, bet ir vyrų mąstymo būdas bei emocinė būklė. Pagrindinis vyro tikslas yra laimėti, pasiekti tikslus.

Nustatydami sau įmanomas užduotis ir atlikdami jas, jūs padidinsite proto galią ir tokiu būdu paskatinsite įprastą daugelio fiziologinių procesų eigą. Santykiuose su priešinga lytimi turite būti pasitikintys savimi, elgtis ir galvoti kaip vyras.

Naktinio poilsio normalizavimas

Naujausi tyrimai parodė, kad vyrai, kurie skiria nepakankamai laiko miegui, turi daug mažiau testosterono nei žmonės, kurie miega 6–8 valandas. Remiantis rezultatais, lytinio hormono kiekis gali sumažėti net 50%, jei vyras miega mažiau nei įprastai.

Testosterono kiekis ryte yra 30% didesnis nei vakare, dėl šios priežasties vyras, kaip taisyklė, yra labiau seksualiai susijaudinęs ryte. Lytinio potraukio praradimas ryte arba rytinės erekcijos praradimas gali būti simptomas, kad sumažėja testosterono kiekis, todėl miego trukmę būtina normalizuoti iki 6-8 valandų kiekvieną naktį..

Miego metu kūnas gamina kuo daugiau lytinių hormonų ir kuo stipresnis miegas, tuo daugiau testosterono pagamina organizmas..

Šiuolaikinėje alternatyvioje ir medicinos medicinoje yra daugybė priemonių, leidžiančių išspręsti problemą, kaip padidinti testosteroną vyrų organizme ir užkirsti kelią androgenų trūkumui.

Būtina stebėti sveikatos būklę šioje srityje, laiku gydyti ir net esant normaliai situacijai šiuo atžvilgiu imtis prevencinių priemonių..