Kaip padidinti leptino kiekį

Leptinas išskiria riebalų ląsteles. Leptino sintezė lemia suvartoto maisto kiekį. Pasninko metu sumažėja leptino lygis ir padidėja persivalgymas. Dauguma tyrėjų leptino vaidina pagrindinį vaidmenį plėtojant nutukimą. Tačiau dėka pastaraisiais metais atliktų tyrimų rezultatų galima manyti, kad leptinas dalyvauja metaboliniuose ir neuroendokrininiuose procesuose, būdinguose nervinei anoreksijai, kacheksijai ir nespecifiniams apetito sutrikimams. Kaip padidinti leptino kiekį?

Leptino vertė žmogaus organizmui

Leptino kiekis bendrosios kraujotakos procese yra pavaldus cirkadiniam ritmui su nakties pakilimu, o jo sekrecija pasižymi impulsyvaus pobūdžio buvimu. Žmogaus kūnui leptino svarba yra pasakyti smegenims, kad laikas nustoti valgyti. Pagrindiniai leptino veiksmai yra šie:

  • padidėjusi kepenų gliukogenolizė ir gliukozės pasisavinimas skeleto raumenyse;
  • padidėjęs lipolizės greitis ir sumažėjęs trigliceridų kiekis baltajame riebaliniame audinyje;
  • CNS stimuliacija;
  • padidėjusi termogenezė;
  • trigliceridų kiekio sumažėjimas kasoje, skeleto raumenyse ir kepenyse, nedidinant plazmos NEFA;
  • padidėjęs simpatinės nervų sistemos tonusas.

Leptinas suteikia signalą pagumburiui, suaktyvindamas specifinį leptino receptorių, dėl kurio sumažėja maisto suvartojimas ir padidėja energijos suvartojimas.

Leptinas yra peptidinis hormonas, kurį išskiria riebalų ląstelės ir kuris, kaip tikėtina, dalyvauja organizmo energijos apykaitos ir kūno svorio reguliavime. Jie sumažina apetitą, padidina energijos sąnaudas, keičia gliukozės ir riebalų metabolizmą, taip pat neuroendokrininę funkciją, tiesiogiai veikdami arba suaktyvindami specifines centrinės nervų sistemos struktūras..

Kraujyje padidėja leptino kiekis kraujyje, padidėja nutukimas, o jo sumažėja mažėjant riebaliniam audiniui. Sumažėjęs leptino kiekis po reikšmingo svorio sumažėjimo padidina apetitą ir vėliau atkuria kūno svorį.

Leptino lygio padidinimo būdai

Leptino koncentracija gali būti padidėjusi, tačiau reikšminga. Vienas iš būdų padidinti leptino kiekį yra nikotinas, kuris arba padidina leptino sekreciją, arba padidina smegenų jautrumą jam. Yra nustatytas faktas, kad apetitas atbaido rūkant. Kai žmogus nustoja rūkyti, „neriebus“ poveikis nustoja būti leptinu, padidėja apetitas, jis pagerėja, net jei valgo ne daugiau nei įprastai. Ši situacija panaši į tai, kad žmogus naudoja androstenedioną.

Piruvatas skatina leptino išsiskyrimą iš riebalinio audinio. Tačiau iki šiol nebuvo atlikta jokių eksperimentų su žmonėmis, kurių pagalba būtų galima patvirtinti ar paneigti tokią teoriją..

Nauji tyrimai parodė, kad uridinas ir gliukozaminas padeda atpalaiduoti leptiną iš raumenų ir riebalų ląstelių. Pastebimas staigus leptino lygio sumažėjimas vartojant kofeiną, tačiau tuo pat metu kofeinas turi savybę sustiprinti šio hormono veikimą. Iš dalies tai paaiškina kofeino poveikį, kuris slopina apetitą. Jei asmuo negali susidoroti su šia liga, tada reikia pašalinti simptomus. Efedrinas ir kofeinas gali padėti šiuo atveju, nes jie neleidžia nusėdti riebalams, skatina medžiagų apykaitą ir turi teigiamą poveikį riebalų mobilizacijai. Todėl vartojant piruvato, efedrino ir kofeino, leptino poveikis iš dalies pakeičiamas ir užkertamas kelias nepageidaujamam svorio padidėjimui, kuris susijęs su androstenedionu. Šiuos vaistus reikia vartoti nedelsiant, kai pastebimas apetito padidėjimas. Jei pritrūksite laiko, gali būti per vėlu..

Leptinas svorio metimui: ar leptino tabletės padeda numesti svorio?

Leptinas yra hormonas, kurį daugiausia gamina riebalinis audinys. Tai vaidina svarbų vaidmenį valdant svorį..

Pastaraisiais metais leptino papildai tapo gana populiarūs. Gamintojai teigia, kad jų vartojimas sumažina apetitą ir padeda numesti svorio. (1)

Tačiau leptino tablečių veiksmingumas yra prieštaringas..

Šiame straipsnyje aptariama, kas yra leptinas, kaip jis veikia ir ar papildai gali padėti numesti svorio..

Leptinas svorio metimui - ar leptino tabletės gali padėti numesti svorio?

Kas yra leptinas ir kaip jis veikia?

Leptinas yra hormonas, kurį gamina riebalų ląstelės. Maisto trūkumo ar badavimo metu leptino kiekis sumažėja..

Hormonas buvo atrastas 1994 m. Ir nuo to laiko buvo tiriamas dėl jo funkcijos reguliuojant svorį ir gyvūnų, ir žmonių nutukimą (2)..

Leptin sako smegenims, kad turite pakankamai riebalų, kurie mažina apetitą, signalizuoja kūnui apie normalų kalorijų deginimą ir neleidžia per daug vartoti maisto.

Ir atvirkščiai, kai žemas lygis, jūsų smegenys jaučia alkį, pakyla apetitas, jūsų smegenys signalizuoja, kad reikia valgyti daugiau maisto, o kalorijos deginamos mažesniu tempu (3)..

Štai kodėl jis dažnai vadinamas bado hormonu..

Leptinas yra hormonas, kurį išskiria riebalų ląstelės. Tai padeda reguliuoti sudeginamų kalorijų kiekį ir suvalgyto maisto kiekį, o tai savo ruožtu reguliuoja laikomų riebalų kiekį..

Kodėl daugiau leptino nesukelia svorio

Jei yra daug leptino ir riebalinio audinio, leptinas sako smegenims, kad jūsų kūne yra pakankamai energijos ir galite nustoti valgyti.

Tačiau nutukimo atveju tai neveikia..

Nustatyta, kad nutukę žmonės turi daug didesnį šio hormono kiekį nei vidutinio svorio žmonės (4)..

Atrodytų, kad aukštesnis lygis turėtų padėti pasakyti tavo smegenims, kad tavo kūnas priaugo pakankamai svorio ir tu negali būti per daug uolus maistui.

Tačiau tai nėra taip..

Pasipriešinimas leptinui atsiranda, kai jūsų smegenys nustoja atpažinti hormono signalą.

Tai reiškia, kad net jei turite daugiau nei pakankamai hormonų ir energijos atsargų, jūsų smegenys to neatpažįsta ir mano, kad vis dar esate alkanas. Dėl to jūs ir toliau valgote (5).

Atsparumas leptinui ne tik padeda suvartoti daugiau maisto, bet ir signalizuoja jūsų smegenims, kad reikia taupyti energiją, o tai lemia lėtesnį kalorijų deginimą (6)..

Kalbant apie svorio kritimą, daugiau leptino vartoti nebūtina. Daug svarbiau yra tai, kaip gerai jūsų smegenys interpretuoja savo signalą..

Vadinasi, išgėrus leptino tablečių, kurios padidina šio hormono kiekį kraujyje, nebūtinai sumažėja svoris..

Atsparumas leptinui atsiranda, kai yra pakankamas hormono kiekis, tačiau jo signalas yra sutrikdytas. Taigi padidėjęs leptino kiekis nėra svarbus norint numesti svorio, tačiau atsikratyti atsparumo leptinu gali būti naudinga..

Ar „Leptin Pills“ pagalba?

Daugelyje leptino papildų beveik nėra hormonų..

Nors daugelis papildų yra paženklinti kaip „leptino tabletės“, daugumoje jų yra įvairių maistinių medžiagų, kurios padeda sumažinti uždegimą ir todėl padidina jautrumą leptinui (7)..

Kai kuriuose yra ingredientų, tokių kaip alfa lipoinė rūgštis ir žuvų taukai, o kituose - žaliosios arbatos ekstraktas, tirpus pluoštas arba konjuguota linolo rūgštis.

Yra daugybė maisto papildų tyrimų, tačiau šių priedų poveikis pagerinant atsparumą leptinui ir apetitą išlieka neaiškus (8, 9, 10, 11)..

Kai kurie tyrimai sutelkė dėmesį į afrikinius mangus arba Gabono irvingiją ir teigiamą jo poveikį leptino jautrumui ir svorio netekimui..

Buvo nustatyta, kad šis augalas sumažina leptino kiekį, o tai gali prisidėti prie padidėjusio jautrumo (12, 13)..

Be to, kai kurie tyrimai pažymėjo, kad afrikiniai mangai sukelia vidutinį svorio ir juosmens apimties sumažėjimą. Atminkite, kad studijos apsiriboja tik keliais mažais tyrimais (14, 15)..

Galų gale reikia atlikti daugiau tyrimų, norint padaryti išvadą, ar tabletės gali paveikti atsparumą leptinui..

„Leptin“ tabletėse yra įvairių maistinių medžiagų, kurios, kaip teigiama, pagerina jautrumą leptinui ir skatina svorio metimą, tačiau tyrimų nėra. Afrikiniai mangai gali padėti sumažinti hormonų kiekį ir pagerinti jautrumą, tačiau reikia daugiau tyrimų..

Kaip pagerinti leptino jautrumą ir numesti svorio

Iki šiol nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima nuspręsti, ar leptino tabletės gali padėti pašalinti atsparumą leptinui ir padėti numesti svorio..

Tačiau atsparumo pašalinimas ar užkirstas kelias yra svarbus žingsnis palaikant antsvorio mažinimą..

Čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti pagerinti atsparumą leptinui, padidinti jautrumą ir paskatinti svorio metimą nereikia vartoti papildų:

  • Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padidinti jautrumą leptinui (16, 17, 18)..
  • Sumažinkite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, suvartojimą. Dietos, kurių metu gaunama daug cukraus, gali padaryti leptiną atsparų. Tyrimai rodo, kad žiurkėms, kurių dieta yra be cukraus, pagerėja jautrumas leptinui (19, 20)..
  • Valgykite daugiau žuvies. Tyrimai rodo, kad dietos, kuriose gausu priešuždegiminių maisto produktų, pavyzdžiui, riebios žuvys, gali sumažinti hormonų kiekį kraujyje, pagerinti jautrumą ir padėti sumažinti svorį (21, 22, 23)..
  • Daug skaidulų turintys grūdai. Vienas tyrimas rodo, kad valgant daug skaidulų turinčius grūdus, ypač avižų pluoštą, galima pagerinti jautrumą leptinui ir skatinti svorio metimą (24)..
  • Gerai pailsėkite. Miegas yra raktas į hormonų reguliavimą. Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su leptino lygio ir funkcijos pokyčiais (25, 26, 27)..
  • Sumažinkite trigliceridų kiekį kraujyje. Manoma, kad didelis trigliceridų kiekis slopina leptino pernešėją, kuris signalizuoja, kad nustos valgyti per kraują į smegenis (28)..

Tinkamai subalansuota dieta, saikinga mankšta ir pakankamas miegas yra geriausi būdai, kaip pagerinti atsparumą leptinui ir skatinti svorio metimą..

Padidėjęs fizinis aktyvumas, pakankamas miegas, sumažėjęs cukraus suvartojimas ir daugiau žuvies įtraukimas į savo racioną yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti savo jautrumą leptinui. Taip pat svarbu mažinti trigliceridų kiekį kraujyje..

Nutukimas ir hormonas leptinas

Visuotinai priimta, kad riebūs žmonės yra silpnavaliai, tingūs, silpni, nesugeba susivilioti. Nors nutukimo priežastys yra sudėtingos ir įvairios, šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad svarbu ne valios jėga, o kūno biochemija, o ypatingas dėmesys kreipiamas į neseniai atrastą hormoną leptiną (1)..

Kas yra leptinas?

Leptinas yra hormonas, kurį gamina riebalų ląstelės. Kuo daugiau riebalų organizme, tuo daugiau leptino gaminasi (3, 4). Su jo pagalba riebalų ląstelės „bendrauja“ su smegenimis.

„Leptin“ praneša, kiek energijos kaupiama kūne. Kai jo yra daug, smegenys supranta, kad kūne yra pakankamai riebalų (energijos). Dėl to nėra stipraus alkio, o medžiagų apykaita yra gera (5).

Kai leptino yra nedaug, tai yra signalas, kad taip pat mažai riebalų (energijos), o tai reiškia alkį ir galimą mirtį. Dėl to sumažėja medžiagų apykaita ir padidėja alkis..

Taigi pagrindinis leptino vaidmuo yra ilgalaikis energijos balanso valdymas (6). Tai padeda išlaikyti kūną alkio metu, suteikia smegenims signalą, kad įjungia apetitą ir sumažina medžiagų apykaitą. Jis apsaugo nuo persivalgymo, bado „išjungimo“ (7).

Leptino atsparumas

Nutukę žmonės turi aukštą leptino kiekį (10) Logiškai mąstant, smegenys turėtų žinoti, kad kūne sukauptos energijos yra daugiau nei pakankamai, tačiau kartais sutrinka smegenų jautrumas leptinui. Ši būklė vadinama atsparumu leptinui ir šiuo metu yra laikoma pagrindine biologine nutukimo priežastimi (12)..

Kai smegenys praranda jautrumą leptinui, sutrinka energijos balansas. Organizme yra daug riebalų atsargų, gaminama daug leptino, tačiau smegenys to nemato. Pasipriešinimas leptinui yra tada, kai jūsų kūnas mano, kad badaujate (nors taip nėra), ir atitinkamai koreguoja savo valgymo elgesį bei medžiagų apykaitą (11, 13, 14, 15):

  • Žmogus gali nuolat jausti alkį, maistas nėra sotus, todėl jis valgo daug daugiau nei įprastai.
  • Mažėja aktyvumas, mažėja kalorijų sąnaudos ramybėje, blogėja medžiagų apykaita.

Žmogus valgo per daug, mažai juda, tampa mieguistas, sumažėja jo metabolizmas ir skydliaukės veikla, atsiranda perteklinis svoris iki nutukimo..

Tai užburtas ratas:

  • Jis valgo daugiau ir kaupia daugiau riebalų..
  • Daugiau kūno riebalų reiškia, kad išsiskiria daugiau leptino.
  • Dėl aukšto leptino lygio smegenys sumažina savo receptorių jautrumą..
  • Smegenys nustoja suvokti leptiną ir galvoja, kad atėjo alkis, verčia valgyti daugiau ir išleisti mažiau.
  • Žmogus valgo daugiau, praleidžia mažiau ir sukaupia dar daugiau riebalų.
  • Leptin dar labiau. Ir tt.

Kas sukelia atsparumą leptinui?

1. Uždegiminiai procesai

Kūno uždegimas gali būti besimptomis. Nutukusiems žmonėms tokie procesai gali vykti poodiniuose riebaluose, kuriuose yra didelis riebalų ląstelių perteklius, arba žarnyne dėl susižavėjimo „vakarietiška“ dieta, kurioje gausu rafinuotų, perdirbtų maisto produktų..

Imuninės ląstelės, vadinamos makrofagais, patenka į uždegimo vietą ir išskiria uždegimines medžiagas, kai kurios iš jų trukdo leptinui.

2. Greitas maistas

Greitas maistas ir vakarietiška dieta, kurioje daug perdirbtų maisto produktų, taip pat gali sukelti atsparumą leptinui. Manoma, kad pagrindinis kaltininkas yra fruktozė, plačiai paplitusi maisto priedų pavidalu ir kaip viena iš cukraus sudedamųjų dalių (31)..

3. Lėtinis stresas

Lėtinai padidėjęs streso hormono kortizolis sumažina smegenų receptorių jautrumą leptinui.

4. Nejautrumas insulinui

Kai į organizmą patenka daug angliavandenių, išsiskiria daug insulino, kuris pašalina gliukozę iš kraujo. Jei chroniškai yra daug insulino, ląstelės praranda jautrumą jam. Esant tokioms sąlygoms, nepanaudota gliukozė virsta riebalų rūgštimis, kurios trukdo leptinui pernešti į smegenis (28)..

Ką daryti:

  • Jėgos treniruotės padeda atgauti jautrumą insulinui.
  • Apribokite paprastųjų angliavandenių kiekį savo racione.

5. Antsvoris ir nutukimas

Kuo daugiau riebalų organizme, tuo daugiau leptino gaminasi. Jei leptino yra per daug, smegenys sumažina jo receptorių skaičių, sumažėja jo jautrumas. Taigi tai yra užburtas ciklas: daugiau riebalų = daugiau leptino = daugiau atsparumo leptinui = daugiau kūno riebalų.

6. Genetika

Kartais yra genetiškai sutrikęs smegenų receptorių jautrumas leptinui arba pačios leptino struktūros mutacija, kuri neleidžia smegenims to matyti. Manoma, kad iki 20% nutukusių žmonių turi šias problemas..

Ką daryti?

Geriausias būdas sužinoti, ar turite atsparumą leptinui, yra riebalų procentas. Jei turite didelį riebalų procentą, kuris rodo nutukimą, jei turite daug antsvorio, ypač pilvo srityje, yra tikimybė.

Pirminei nutukimo diagnozei nustatyti naudojamas kūno masės indeksas (KMI). Jį galima apskaičiuoti pagal formulę:

KMI = kūno svoris kg: (ūgis kv.m.)

Pavyzdys: 90 kg: (1,64 x 1,64) = 33,4

Geros žinios yra tai, kad atsparumas leptinui daugeliu atvejų yra grįžtamas. Blogai yra tai, kad nėra lengvo būdo tai padaryti, nes nėra vaistų, kurie galėtų pagerinti leptino jautrumą. Iki šiol lieknėjimo arsenale yra žinomi patarimai, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą - sveika mityba, kalorijų kontrolė, jėgos treniruotės ir padidėjęs kasdienis buitinis aktyvumas..

Hormonų leptinas

Leptinas yra hormonas, kuris reguliuoja energijos apykaitą organizme. Jį gamina adipocitai - riebalinio audinio ląstelės. Leptin sugeba kontroliuoti medžiagų apykaitos procesus, jis yra atsakingas už kūno svorį, nes prireikus padidina kūno energijos sąnaudas.

Hormono leptino santykis su sveikata ir gyvenimu

Kai kurie žmonės leptiną vadina „sotumo hormonu“, nes jis slopina neuropeptidą Y, kuris sukelia alkį ir sumažėja apetitas. Jei žmogus turi įgimtą hormono leptino trūkumą, tada jis turi visas galimybes susirgti sunkiu nutukimu, kuris veiksmingai išgydomas vartojant leptiną..
Be kita ko, egzistuoja ryšys tarp leptino lygio ir širdies ir kraujagyslių ligų. Šis hormonas yra kraujo krešulių susidarymo stimuliatorius, todėl, padidėjus leptino kiekiui, kyla trombozės rizika. Kita nemaloni hormono leptino savybė yra galimybė sumažinti arterijų elastingumą. Taip atsitinka, kad žmogus, gyvenantis sveiką gyvenimo būdą, negeriantis, nerūkantis, būdamas normalaus svorio, neturintis problemų dėl cholesterolio ir kraujospūdžio bei sportuojantis, turi polinkį vystytis širdies ir kraujagyslių patologijoms. Priežastis - didelis hormono leptino kiekis kraujyje, kuris išprovokuoja sveiko žmogaus kraujagyslių ir širdies ligas.
Padidėjęs leptino kiekis gali slopinti kasos insulino sekreciją, o tai gali sukelti diabetą. Leptinas veikia moteriškų lytinių hormonų gamybą kiaušidėse, todėl brendimo metu jo lygis mergaitės kraujyje pastebimai padidėja. Jei atsisakoma mitybos ir nervinė anoreksija, sumažėjęs leptino kiekis sukelia amenorėją - menstruacijų nebuvimą.

Leptino lygio priklausomybė nuo žmogaus svorio

Hormono leptinas priklauso nuo žmogaus kūno svorio - kuo daugiau kūno svorio, tuo didesnis leptino kiekis organizme. Jei praradote svorį, sumažėja leptino lygis. Po nemažo svorio sumažėjimo dėl šio hormono lygio padidėja kūno svoris ir padidėja apetitas. Žinoma, jei jūs neatsisakysite ir neįjungsite nuolatinės sportinės veiklos norėdami numesti svorio, leptino lygis visada pradės mažėti..

Leptino reguliavimas kitais hormonais

Kiti hormonai taip pat reguliuoja leptino kiekį. Tai atvirkščiai susijusi su antinksčių hormonų kortizolio, norepinefrino, adrenalino, adrenokortikotropinio hormono, testosterono - vyriško lytinio hormono - kiekiu. Kuo didesnis šių hormonų lygis, tuo mažesnis leptino lygis. Panašiai veikia leptiną ir šalčio poveikį..

Apreiškimai apie leptino trūkumą organizme

Pagrindinės leptino stokos apraiškos yra

  • Svorio padidėjimas iki sunkaus nutukimo.
  • Depresinės būsenos, nerimas, ilgesys, liūdesys.

Badavimo ir sotumo hormonai ghrelinas ir leptinas. Kaip juos suvaldyti norint numesti svorio?

Badavimo ir sotumo hormonai ghrelinas ir leptinas yra mūsų apetito mėnulis ir saulė. Jų veikla pakaitomis, atvirai vykdo mūsų gastronominius impulsus. Ir kai jie yra suklaidinti, mes lengvai prarandame kontrolę suvalgyto kiekio. Deja, per didelis apetitas yra didžiausia kliūtis labiausiai numesti svorio. Ir jei pavyksta jį nukelti nuo žemės paviršiaus, tada, kaip taisyklė, neilgai. Žiaurus alkio jausmas po abstinencijos atkeršija nuo užtemimo. Ir tikrieji tokių sutrikimų kaltininkai yra ne tiek silpna valia, kiek hormonai ghrelinas ir leptinas.

Ghrelin, alkis ir antsvoris

Dėl nepagrįstų ir nekokybiškų užkandžių mes skolingi hormonui ghrelin, gaminamam virškinimo trakte, smegenyse ir inkstuose. Jis yra viduryje nakties, kaip kapitonas, vedantis mūsų kūno laivą per tamsą ir duris į priekį - į šaldytuvą! Ir kai mes jau priekaištaujame, stovėdami virš tuščios lėkštės, ghrelin palieka savo vidinę sceną, užleisdama kelią soties hormonui leptinui.

Vien bado hormonas nesukelia nutukimo, bet:

  • daugeliui žmonių su antsvoriu jo lygis nenusileidžia po valgio, o tai yra priežastis persivalgyti ir priaugti svorio;
  • pažeidžiant grelino gamybą, padidėja apetitas dėl kaloringo ir riebaus maisto, padidėja alkoholis;
  • kuo vyresnis žmogus, tuo didesnis šio hormono kiekis kraujo plazmoje, kuris yra svarbus su amžiumi susijusio svorio padidėjimo veiksnys;
  • esant ribotai mitybai, norint numesti svorio, greitai padidėja ghrelino lygis organizme, dėl to atsiranda apetitas, kuriam nepaprastai sunku atsispirti, ir tai yra pagrindinė pertraukimo priežastis, kai laikomasi dietos ir greitas svorio padidėjimas;
  • miego trūkumas yra tiesioginis būdas padidinti ghrelin, apetitą ir kūno svorį.

Kaip išlaikyti ghrelin kontrolę?

Badavimo hormonai keičia savo lygį priklausomai nuo mūsų elgesio ir gyvenimo būdo. Paprastos taisyklės padeda normalizuoti greliną..

  1. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažniau - ne dažniau kaip kas 3 valandas. Tai sumažins skrandžio tūrį ir grelino gamybą, taigi ir alkio jausmą.
  1. Teikite pirmenybę maistui, kuris virškinamas ilgą laiką, pirmiausia ląsteliena, kuri taip pat lėtina kitų patiekalų įsisavinimą. Pasakykite ne greitajam angliavandeniui, kuris užpildo skrandį, bet nesumažinkite alkio hormono lygio. Atsisakykite alkoholio. Negalima atsiriboti nuo riebalų - tai lemia grelino augimą. Tačiau riešutai, sėklos ir žuvis, kuriuose gausu omega-3, suteiks naudingų soties.
  1. Miegokite 7–8 valandas, neleidžiant grelinui per daug pakilti naktį.

Ar įmanoma ghreliną veikti mediciniškai? Šiandien mokslininkai keliose laboratorijose bando sukurti vakciną, skirtą kovai su nutukimu, slopindami grelino poveikį centrinei nervų sistemai. Žiurkėms toks įrankis jau įrodė savo efektyvumą. Taigi galbūt netrukus nutukimo problema bus išspręsta sutramdant grelino vakcinos aktyvumą.

Leptinas, jaučiantis visavertis ir antsvoris

Leptinas yra energijos procesų ir apetito reguliatorius. Jis gaminamas iš riebalinio audinio ir suteikia pilnumo jausmą. T. y., Tai antagonistas, brolį keičiantis grelinas. Atrodytų, kad verta padidinti leptino lygį švirkščiant - ir nepasotinamas alkis sumažės kartu su papildomais svarais. Bet to nebuvo! Pasirodo, kad nutukusiems žmonėms jo lygis jau neatitinka ribų! Pastaroji apskritai yra logiška, nes riebalų ląstelės gamina leptinus.

Tačiau bėda ta, kad nutukęs sotumo hormonas nustojo veikti slopindamas apetitą dėl išsivysčiusio atsparumo leptinui, tai yra, organizmo atsparumo jo anoriksigeniniam poveikiui. Smegenys sutrinka leptino suvokimas dėl sisteminių medžiagų apykaitos sutrikimų, daugybės kenksmingų medžiagų kaupimosi organizme ir lėtinio uždegiminio proceso vystymosi - pagrindinės kliūties leptino pakeliui į smegenis.

Tiesiog sakykite, aukštas leptino kiekis nėra dovana kūnui! Tai ne tik nekenksmingas nutukimo simptomas, bet ir padidina riziką susirgti 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei tromboze. Taigi būtina sumažinti leptino lygį. Bet tai įmanoma tik sumažinus riebalus, susintetinant juos, ir jis valgo būtent šio hormono dėka. Pasirodo, užburtas ratas? Kaip tai sulaužyti?

Kaip priversti leptiną numesti svorio?

Prasminga ginčyti atsparumą leptinui. Galų gale mus valdo ne tik bado ir sotumo hormonai, bet ir mes! Šios priemonės padės atkurti leptino gebėjimą.

  1. Kova su lėtiniu uždegimu. Mažiau saldainių - mažiau uždegimo. Angliavandeniai padidina insulino kiekį, o tai lemia atsparumą insulinui. Neapdorota gliukozė provokuoja uždegimą. Omega-3 rūgštys, randamos riebiose žuvyse ir linų sėmenyse, slopina uždegimą. Augaliniai flavonoidai ir karotinoidai taip pat veiksmingi nuo jo. Todėl daugelis augalinių preparatų pasižymi galingu priešuždegiminiu poveikiu: kalendra P, Dihydroquercetin Plus, Saldymedis P, Ivano arbata P, Šalavijas P.
  1. Subalansuokite savo mitybą. Tai būtina tiek norint sumažinti uždegimą, tiek sumažinti svorį. Be to, kad sumažintumėte angliavandenių kiekį, turite vengti greito maisto ir masiškai gaminamų produktų, kuriuose gausu konservantų, trans-riebalų, saldiklių ir kt. Gaukite pakankamai baltymų ir ląstelienos. Jūs negalite atsisakyti riebalų, tačiau turėtumėte sustoti ties sveikais riebalais (augaliniu aliejumi, pieno produktais, mėsa, kiaušiniais). Naudingas maistas, gerinantis mikroflorą ir žarnyno funkciją: grūdai, rauginti kopūstai, pieno produktai, elektroampano žolelės, kalendra, kiaulpienė.
  1. Judėk daugiau! Tai intensyviau degins kalorijas ir nervų receptorius padarys jautresnius leptinui..
  1. Atsikratykite lėtinio streso ir pakankamai miegokite. Streso hormonas kortizolis blogina leptino suvokimą smegenyse, taigi - ramu, pagrindinė ramybė! Net epizodinis miego trūkumas, jau nekalbant apie lėtinį, neigiamai veikia alkio ir sotumo hormonus. Tai leptino sumažėja 19–26%, o dėl atsparumo leptinui staigus apetito šoktelėjimas. Be to, su nemiga smarkiai padidėja bado hormonas ghrelin. Fizinis lavinimas, teigiamos emocijos, bendravimas su gamta, pasivaikščiojimai ir šiltos vonios prieš miegą, natūralūs raminamieji vaistai ir miego tabletės, tokios kaip Nervo-Vit ir Valerian P, padės sutvarkyti nervų sistemą..
  1. Padėk skydliaukę! Kūno atsparumas leptinui lemia skydliaukės funkcijų pablogėjimą ir bazinio metabolizmo sulėtėjimą. Štai kodėl numesti svorio gali būti taip sunku deginant kūno riebalus, net kasdien pagerbiant treniruotes! Suaktyvinti skydliaukės hormonų gamybą padės natūralus vaistas „Tireo-Vit“.

Kokie alkio ir sotumo hormonai vis dar egzistuoja?

Ghrelinas ir leptinas yra svarbiausi, bet ne vieninteliai alkio ir sotumo reguliatoriai. Jie dirba draugiškame kolektyve su šiais hormonais:

  • insulinas (su atsparumu jam yra nuolatinis alkio jausmas);
  • skydliaukės hormonai - padidėjus jų sintezei (hipertireozei) jaučiamas nuolatinis alkis;
  • į gliukagoną panašus peptidas-1 - praneša smegenims apie prisotinimą;
  • kortizolis, žinomas kaip streso hormonas - jo padidėjimas sukelia persivalgymą;
  • neuropeptidas Y - veikiamas streso, intensyviai sintezuojamas, sukeldamas per didelį apetitą ir troškimą angliavandenių;
  • peptidas YY - sumažina apetitą, tačiau padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje jis blogai gaminamas.

Kaip matote, mechanizmai, reguliuojantys mūsų valgymo elgesį, yra nepaprastai sudėtingi. Tačiau jei laikotės sveiko gyvenimo būdo ir laikotės subalansuotos mitybos, visi šie hormoniniai ratai ir krumpliaračiai veikia sklandžiai ir tiksliai. Juk žmogaus kūnas yra tikras protingas automobilis, su sąlyga, kad vairuotojas juo vairuoja atsargiai ir atsargiai. Būk sveikas!

Hormonų leptinas: padidėjusio lygio priežastys, norma vyrams ir moterims

Leptinas yra peptidinis hormonas, kuris reguliuoja energijos apykaitą organizme. Tai reiškia riebalinio audinio hormonus ir veikia apetitą, jį slopindama. Jei šios medžiagos lygis sumažėja, žmogus suserga nutukimu.

Pirmą kartą Leptin buvo nustatytas 1994 m. Atliekant mokslinius eksperimentus. Tai yra baltymo hormonas, sudarytas iš 147 aminorūgščių. Leptinas gaminamas ne iš organizmo endokrininės sistemos. Nemaža jo dalis yra sintetinta baltajame riebaliniame audinyje, esančiame šlaunų, sėdmenų ir pilvo ertmėse. Riebalų ląstelės (adipocitai) aktyviai dalyvauja procese. Hormonas leptinas sintetinamas ir kituose audiniuose: pieno liaukų epitelyje, skrandžio gleivinėje ir raumenyse..

Ilgą laiką buvo nuomonė, kad nutukimo priežastis yra leptino stoka, nes žmonėms su antsvoriu sotumo jausmas yra silpnas. Naujausi tyrimai parodė, kad kuo storesnis žmogus, tuo didesnis hormono kiekis jo organizme. Manoma, kad smegenys tokiu atveju negauna informacijos apie sotumą. Žmonių, turinčių antsvorio, badas yra daug stipresnis, jį sunkiau slopinti, nes leptiną slopina malonumas iš maisto..

Leptino norma vyrams ir moterims

Prieš brendimą mergaičių ir berniukų organizme paprastai būna tas pats šio hormono lygis:

  • nuo 5 iki 10 metų: nuo 0,6 iki 16,8 ng / ml;
  • nuo 10 iki 14 metų: nuo 1,4 iki 16,5 ng / ml;
  • nuo 14 iki 18 metų: nuo 0,6 iki 24,9 ng / ml.

Leptino kiekis suaugusiesiems priklauso nuo lyties ir amžiaus, taip pat nuo kūno masės indekso (KMI). Moterims šio hormono lygis yra daug didesnis, nes organizme yra daug riebalinio audinio, o brendimo metu estrogenai pradeda aktyviai dalyvauti šios medžiagos sintezėje..

Hipodinamija dažnai sukelia hormonų sutrikimą. Antsvorio turintiems žmonėms rekomenduojama plaukioti, vaikščioti, joga. Taip pat bus naudingi ilgi pasivaikščiojimai gryname ore..

Leptino norma suaugusiesiems, atsižvelgiant į KMI (moterims / vyrams):

  • 8–25 kg / m 2: 4,7–23,7 / 0,3–13,4 ng / ml;
  • 25,1–30 kg / m 2: 8–38,9 / 1,8–19,9 ng / ml;
  • didesnis kaip 30,1 kg / m 2: 10,6–140 / 10,6–140 ng / ml.

Leptino norma kraujyje nėra nustatyta pagal tarptautinius standartus ir priklauso nuo reagentų ir metodų, naudojamų kiekvienoje atskiroje laboratorijoje. Atskaitos taško reikia ieškoti atliekant laboratorinius tyrimus, kai etaloninių verčių stulpelyje bus nurodytos hormono normos.

Nepaisant galimybės įvertinti hormono kiekį kraujyje, pagumburio receptorių jautrumas hormonui negali būti nustatytas..

Leptino padidėjimo priežastys

Hormono leptino kiekis padidėja šiais atvejais:

  • pagumburio receptorių nejautrumas jam;
  • svorio metimas;
  • diabetas nėščioms moterims;
  • sunkios nėštumo komplikacijos (preeklampsija);
  • policistinių kiaušidžių sindromas.

Dėl aukšto hormono lygio gali sumažėti kraujagyslių sienelių elastingumas, išsivystyti širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ar cukrinis diabetas, taip pat padidėti kraujo krešulių rizika..

Kaip padidinti leptino kiekį organizme ir išlaikyti jį normalų

Galite padidinti hormonų kiekį pakeisdami savo mitybą ir gyvenimo būdą..

Tinkama mityba

Žmogaus racione turi būti racionas, kuriame gausu sudėtingų angliavandenių. Jo apdorojimas vyksta lėtai, o pilnatvės jausmas ateina greitai. Sudėtingų angliavandenių yra šiuose maisto produktuose:

  • ankštiniai augalai (soja, pupelės, žirniai, lęšiai);
  • Ruginė duona;
  • kietųjų kviečių makaronai;
  • džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos, figos);
  • javai (ryžiai, miežiai, avižiniai dribsniai);
  • daržovės (kopūstai, pomidorai, agurkai, bulvės, lapinės salotos);
  • vaisiai (apelsinai, persikai, obuoliai, kriaušės);
  • pieno produktai (nenugriebtas pienas, sūris, varškė, jogurtas, kefyras);
  • riešutai (lazdyno riešutai, migdolai, graikiniai riešutai);
  • juodasis šokoladas;
  • grybai.

Leptino gamybai teigiamą įtaką daro maistas, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Ši medžiaga stiprina kraujagysles, aktyvina imuninės sistemos veiklą, šalina toksinus iš organizmo ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Omega-3 riebalų rūgščių yra šiuose maisto produktuose:

  • augaliniai aliejai (sėmenų, alyvuogių, kukurūzų, sezamo, saulėgrąžų, rapsų aliejuose);
  • žuvies riebalai;
  • žuvis (sardinės, skumbrė, lašiša, silkė, tunas, jūros ešeriai, otas);
  • jūros gėrybės (raudonais ir juodais ikrais, midijomis, krevetėmis, austrėmis, kalmarais);
  • žalumynai (petražolėse, kalendra, krapais, portulakais);
  • riešutai ir sėklos (moliūgų sėklose, kedro, graikinių riešutų, pistacijų, migdolų).

Žmonės, kurių organizme trūksta leptino, dažnai turi mažai cinko. Bet tuo pat metu daugeliu atvejų jie kenčia nuo nutukimo. Todėl racione turėtų būti pakankamas kiekis produktų, kurių sudėtyje yra cinko:

Pratimai ne tik padės normalizuoti hormono lygį, bet pagerins širdies ir kraujagyslių būklę, taip pat padės sustiprinti imuninę sistemą..

Norint išlaikyti normalų leptino kiekį, rekomenduojama sumažinti greitų angliavandenių (konditerijos gaminių, baltos duonos, gazuotų gėrimų, alkoholio), cukraus pakaitalų, patogių maisto produktų, kepto ir riebaus maisto suvartojimą..

Maistą geriausia vartoti iki 6 kartų per dieną, o porcijų skaičių reikia griežtai kontroliuoti, nes persivalgymas gali sumažinti leptino receptorių jautrumą hormonui..

Tačiau negalima smarkiai apriboti kalorijų suvartojimo, nes tai gali sumažinti leptino gamybą. Geriau valgyti patiekalų kokybę. Taip pat būtina išgerti bent 2 litrus gryno nejudančio vandens per dieną.

Sveikas miegas

Dėl nuolatinio miego trūkumo gali sumažėti leptino kiekis organizme ir padidėti ghrelino lygis (atsakingas už alkio jausmą). Žmonės, kurie dirba naktį, turi nemigą arba visą naktį praleidžia prie kompiuterio, dažnai turi antsvorį..

Miego kokybė taip pat svarbi. Miegoti reikia laiku, ne vėliau kaip 23 valandą. Sveikas miegas turėtų trukti mažiausiai 7 ar 8 valandas. Norint pagerinti užmigimą, verta atsisakyti televizoriaus žiūrėjimo ir aktyvaus laiko praleidimo. Geriau pasivaikščiokite gryname ore arba perskaitykite knygą.

Vaistai

Norėdami ištaisyti leptino lygį organizme, taip pat naudojami vaistai. Daugelis jų yra susiję su narkotikų grupėmis, kurios vartojamos nutukimui, arba su hipoglikemijos sukėlėjais..

Galite juos vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Terapijos trukmė priklauso nuo paciento sveikatos būklės, antsvorio ir cukraus kiekio kraujyje. Leptiną gaminančiuose vaistuose gali būti vaistinių augalų ekstraktų arba į gliukagoną panašaus peptido-1 analogų. Tokios tabletės nerekomenduojamos šiais atvejais:

  • vėžio buvimas;
  • Nėštumo ir žindymo metu;
  • padidėjęs jautrumas komponentams.

Fiziniai pratimai

Norint, kad leptino lygis organizme būtų normalus, būtina užsiimti fiziniu lavinimu. Hipodinamija dažnai sukelia hormonų sutrikimą. Antsvorio turintiems žmonėms rekomenduojama plaukioti, vaikščioti, joga. Taip pat bus naudingi ilgi pasivaikščiojimai gryname ore..

Pratimai ne tik padės normalizuoti hormono lygį, bet pagerins širdies ir kraujagyslių būklę, taip pat padės sustiprinti imuninę sistemą..

Leptinos veiksmas

Hormonas veikia šiuos organizmo procesus:

  • palaiko energijos balansą tarp kalorijų papildymo;
  • padidina organizmo energijos sąnaudas;
  • padidina kepenų glikogenolizę ir skatina gliukozės įsisavinimą skeleto raumenyse;
  • blokuoja tarpląstelinių riebalų naudojimą;
  • padidina kraujospūdį;
  • stimuliuoja centrinę nervų sistemą;
  • sumažina trigliceridų kiekį griaučių raumenyse, kepenyse ir kasoje;
  • padidina simpatinės nervų sistemos tonusą;
  • aktyvina leptino receptorius, kurie signalizuoja pagumburiui, kad sumažėtų maisto kiekis ir padidėtų energijos sąnaudos;
  • normalizuoja menstruacijų funkciją;
  • kartu su lytiniais hormonais jis pradeda brendimo procesą, taip pat reguliuoja jo laikotarpius;
  • padidina audinių jautrumą insulinui.

Leptino mažėjimo priežastys

Leptino ir kitų hormonų lygis yra reguliuojamas, nes tai priklauso nuo antinksčių hormonų (norepinefrino, adrenalino, kortizolio) ir vyriško lytinio hormono (testosterono). Kuo didesnė jų koncentracija organizme, tuo mažesnis leptino kiekis.

Dėl nuolatinio miego trūkumo gali sumažėti leptino kiekis organizme ir padidėti ghrelino lygis (atsakingas už alkio jausmą)..

Be to, hormono kiekį galima sumažinti šiais atvejais:

  • griežta dieta, kurios metu žymiai sumažinamas suvartojamų riebalų kiekis;
  • anoreksija;
  • bulimija
  • kūno hipotermija;
  • piktnaudžiavimas cigaretėmis ar kofeinu;
  • piktybinė nutukimo forma, besivystanti vaikystėje ir priklausomai nuo leptino lygio (dažniausiai stebima keliems šeimos nariams).

Kai reikia pasitikrinti dėl leptino

Hormono lygio analizė atliekama esant šioms ligoms / sąlygoms:

  • nutukimas;
  • diabetas;
  • įtarimas, kad nutukimas yra genetinio pobūdžio;
  • moters nevaisingumas;
  • dažnai pasikartojanti trombozė.

Kraujo mėginiai analizei imami ryte. 12 valandų prieš procedūrą turite atsisakyti valgyti. Dieną prieš testą negalima valgyti riebaus maisto ir alkoholinių gėrimų, taip pat reikia kuo labiau sumažinti rūkytų cigarečių skaičių..

Kaip papildomi tyrimai yra paskirtas bendras ir biocheminis kraujo tyrimas, bendras šlapimo tyrimas ir lipidų profilis.

Viltys, kad sintetinis leptinas taps universaliu vaistu nuo nutukimo, nebuvo įgyvendintos. Todėl teiginys, kad vartojant maisto papildus, turinčius šios medžiagos, gali numesti svorio, yra ne kas kita, kaip reklaminis žingsnis. Tyrimai taip pat parodė, kad fruktozė nesumažina leptino išsiskyrimo iš riebalinio audinio. Bet būtent šis hormonas yra atsakingas už abipusį svorio augimą po to, kai žmogus numeta svorio.

Padidėjo hormono leptino hormonas: ką tai reiškia

Pamatę, kad kraujo tyrime padidėja hormono leptino kiekis, pacientai domisi, ką tai reiškia. Atsakymą gauna iš endokrinologo. Patologija dažnesnė nuo insulino nepriklausomo cukrinio diabeto, tačiau gali atsirasti sergant kitomis ligomis. Norint nustatyti priežastį, geriau atlikti išsamų tyrimą.

Leptino funkcijos organizme

Hormono leptinas organizme atlieka šias funkcijas:

  • padidėjusio apetito slopinimas, jo normalizavimas po valgio;
  • stimuliuojantis poveikis nervų sistemai, tarpininkų išsiskyrimas;
  • kraujospūdžio padidėjimas, širdies susitraukimų dažnis, norepinefrino gamyba;
  • energijos gamybos stimuliavimas kūno temperatūrai reguliuoti;
  • menstruacinio ciklo normalizavimas gaminant moterų kraujyje;
  • pagerinti medžiagų apykaitos kokybę;
  • svorio prevencija, nutukimas;
  • insulino gamybos slopinimas;
  • skydliaukės hormonų gamybos sumažėjimas, energijos atsargų suaktyvinimas, dėl kurio organizmas prisitaiko prie maisto trūkumo;
  • padidėjusi gliukokortikosteroidų gamyba;
  • brendimo stimuliacija.

Tiek žemas, tiek aukštas leptinas yra pavojingi. Paprastai šios medžiagos koncentracija būna didesnė nei vyrų.

Koks yra aukšto ar žemo leptino pavojus?

Aukštas leptino kiekis lemia šiuos anomalijas:

  • kraujagyslių užsikimšimas;
  • kraujagyslių sienelių plyšimas su širdies priepuoliu, insultas;
  • insulinui atsparios diabeto formos vystymasis.

Padidėjęs leptino kiekis lemia kraujagyslių elastingumo sumažėjimą. Todėl atsiranda nedideli ar reikšmingi kraujavimai.

Žemas leptino kiekis yra pavojingas šiomis sąlygomis:

  • medžiagų apykaitos sutrikimas;
  • nutukimas;
  • didelis nutukimas, kurio negalima išgydyti laikantis dietos (genetinės mutacijos, susijusios su staigiu leptino sumažėjimu ar visišku nebuvimu).

Kuo žemesnis leptino kiekis kraujyje, tuo didesnis apetitas. Todėl atsiranda nekontroliuojamas valgymas..

Ką parodo leptino analizė

Vienintelė informacija, kuri gaunama atlikus leptino testą, yra hormono lygis kraujyje. Bet gydytojas gali nurodyti ne tik šio komponento, bet ir kitų hormonų apibrėžimą. Tai įvertins viso organizmo endokrininę funkciją. Atlikus tokį kraujo tyrimą, laiku nustatoma nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, venų trombozės rizika..

Leptino lygio analizės indikacijos

Leptino kraujo tyrimas nėra nustatytas visiems pacientams. Reikia šių nuorodų:

  • nekontroliuojamas riebalinio audinio padidėjimas;
  • dietos ir kitų švelnių nutukimo gydymo metodų poveikio trūkumas;
  • įtariamas leptino trūkumas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimas, lėtas metabolizmas;
  • kūno išsekimas, staigus svorio kritimas be akivaizdžių priežasčių;
  • dismenorėja, amenorėja (būklę reikia derinti su kūno svorio padidėjimu);
  • venų trombozė, padidėjęs trombocitų skaičius ir krešėjimo faktoriai;
  • polinkis į širdies ir kraujagyslių ligas, kraujagyslių trapumas;
  • nekontroliuojama aterosklerozė, terapijos efekto stoka;
  • diabetas.

Gali būti paskirtas vienos formos leptino lygio kraujo tyrimas arba derinys su kitais tyrimais..

Kaip atlikti kraujo leptino tyrimą

Prieš atlikdamas kraujo tyrimą dėl leptino, pacientas turi paruošti:

  • 3 dienos prieš testą negalima valgyti riebaus, kepto, rūkyto maisto;
  • 1 dieną draudžiama rūkyti, gerti alkoholį;
  • 1 savaitę negalima vartoti naujų vaistų, apie kuriuos gydantis gydytojas nežino;
  • prieš studijas negalite užsiimti aktyvia fizine veikla;
  • Kraujo donorystės dieną nevalgykite maisto, ateikite į laboratoriją tuščiu skrandžiu, tačiau galite gerti nejudantį vandenį;
  • stresas, nervinė įtampa neįtraukiami, jie keičia hormoninį foną;
  • kraujo tyrimas leptinui skiriamas tik ryte.

Veninis kraujas, paimtas iš ulnar fossa, naudojamas hormono leptino kiekiui nustatyti..

Normalus leptino lygis

Hormono leptino lygis priklauso nuo paciento amžiaus (vaikams šis skaičius mažesnis) ir lyties. Moterims riebalinis audinys pasiskirsto daugiau, todėl reikia daugiau medžiagos. Normalios leptino hormono vertės žemiau esančioje lentelėje..

AmžiusMoteriška lytis, ng / mlVyrų lytis, ng / ml
Mažiau nei 3 metai2,8–3,62.2-3.4
3–5 metai3,6–61,2–2
5-10 metų10,4–19,26.6-10.6
10–13 metų19,2-28,810,2–14,2
13-16 metų26–4211.4–17.8
16–22 metų28,4–37,76.8-26.9
22 metai ir vyresni27,1–40,56.2-25.1

Vaikas turi minimalų medžiagos rodiklį, jis stabilizuojasi su amžiumi. Su rezultatais jie siunčiami gydančiam gydytojui, jis paaiškina gautų verčių priežastį. Savarankiška terapija yra draudžiama.

Ką reiškia, jei padidėjęs hormono leptino kiekis, kaip jį sutvarkyti

Jei leptino kiekis padidėjęs, tai dažnai sukelia cukrinį diabetą, nutukimą. Fiziologinė pasveikimo priežastis reiškia brendimą. Reikia kontroliuoti tik patologinius pokyčius, sukeliančius ligas. Padidėjusio komponento terapija atliekama naudojant hormoninius vaistus, kurie reguliuoja hormono gamybą, padidina pagumburio jautrumą leptinui..

Leptino lygio kraujyje sumažėjimo priežastys

Leptino trūkumas yra susijęs su šiais veiksniais:

  • įgimtas hormonų gamybos sutrikimas, sukeliantis leptino trūkumą ar jo nebuvimą;
  • cukrinis diabetas, nustatytas iškart po gimimo arba pirmaisiais gyvenimo metais;
  • anoreksija;
  • užsitęsęs badavimas.

Tiksli priežastis nustatoma atliekant išsamų tyrimą. Paskirkite testus, kurie nustato riebalinio audinio kokybę ir kiekį, hormoninio fono būklę. Komponentą iškelti gali tik gydytojas.

Nutukimo priežastys

Nutukimas yra metabolinė liga, atsirandanti dėl šių priežasčių:

  • endokrininio fono pažeidimas;
  • genetinis pažeidimas vaisiaus vystymosi metu;
  • nervinė įtampa, stresas, dėl kurio sutrinka hormoninis fonas, stimuliuojamas riebalinio audinio gamyba;
  • sumažėjęs judrumas, fizinio aktyvumo stoka;
  • dažna nemiga, nuovargis, mažai laiko skiriama miegui;
  • nekontroliuojamas maisto, ypač kenksmingo, vartojimas (didelis riebalų ir angliavandenių procentas);
  • steroidų vartojimas;
  • neurologiniai sutrikimai, smegenų ir kaukolės traumos, navikas.

Nutukimas gali sukelti rimtas širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas, mirtį. Todėl būtina laiku gydyti..

Nutukimo pavojus

Jei ilgą laiką stebimas didelis kūno svorio indeksas, tai gali sukelti šias komplikacijas:

  • kraujagyslių trapumas su mažais ar reikšmingais kraujavimais;
  • venų trombozė, insultas, širdies priepuolis, koronarinės širdies ir smegenų ligos, aritmija;
  • aterosklerozė;
  • didelis krūvis kauliniam audiniui su osteoporozės, osteochondrozės vystymusi;
  • diabetas;
  • amenorėja, nevaisingumas.

Ligos riziką galite pašalinti tik kontroliuodami.

Kaip normalizuoti hormoninį foną, bendrosios rekomendacijos

Pacientas turėtų išsiaiškinti sutrikimo organizme priežastį. Tik po to gydytojas skiria gydymą. Tai apima šiuos elementus:

  • kokybiško maisto vartojimas, riebalų ir angliavandenių pašalinimas iš raciono (nevalgius yra draudžiama, o tai gali sukelti išsekimą);
  • kalorijų skaičiavimas;
  • padidinkite miegui skiriamą laiką;
  • paciento sveikatos būklei tinkamas fizinis aktyvumas;
  • dažni pasivaikščiojimai grynu oru, pasivaikščiojimas;
  • tinkama hormonų terapija, jei asmuo turi endokrininio fono patologijų.

Leptinas yra hormonas, kontroliuojantis riebalinio audinio metabolizmą ir pasiskirstymą. Jo dėka apetitas normalizuojasi. Jei medžiagos trūksta arba jos kiekis padidėjęs, gydymas atliekamas laiku. Nenaudojant jo, galimos sunkios ligos..

Leptin yra apetito reguliatorius. Atsparumo leptinui simptomai ir jo gydymo metodai

Leptinas yra hormonas, gaminantis riebalinį audinį. Būtent jis yra atsakingas už mūsų apetitą, energijos apykaitą ir dėl to svorio trūkumą ar perteklių. Be abejo, atkreipėte dėmesį į tai, kad kai kurie žmonės valgo viską iš eilės, ignoruoja sportą ir tuo pačiu negerėja. Kiti laikosi griežtų dietų ir valandų valandas degina kalorijas sporto salėje. Bet jūs tiesiog turite užuosti šokoladą ar bandelę, nes jie iškart priauga papildomų svarų. Mes seniai žinojome, kad tai yra metabolizmo greitis. Taip, bet kaip šis mechanizmas veikia? Sužinokime, kaip veikia leptinas, kas atsitinka, kai jo trūksta, ir kaip jį galima ištaisyti..

Kas yra leptinas ir kaip jis veikia

Leptinas yra hormonas, per kurį riebalinis audinys „bendrauja“ su smegenimis. Ypač daug leptino receptorių pagumburyje. Didėjant leptino kiekiui, signalo intensyvumas iš riebalinio audinio didėja. Smegenys supranta, kad yra pakankamai atsargų, ir duoda nurodymą - „pakankamai valgyti!“. Mažėja mūsų apetitas ir dingsta noras valgyti.

Žinoma, tai labai primityvi reakcijų, vykstančių kūne, schema. Tiesą sakant, leptinas sužadina visą biocheminę kaskadą. Gaminamos įvairios veikliosios medžiagos, turinčios anoreksigeninį poveikį. Paprasčiau tariant, jie sumažina apetitą. Reikėtų pažymėti, kad yra keletas sintetinių šių medžiagų analogų, kurie naudojami nutukimui gydyti. Bet mechanizmai, kurie veikia mūsų kūne, yra fiziologiniai, todėl saugūs.

Paprastai leptino gamyba vyksta cikliškai. Didžiausia jo pusė būna vidurdienį, o mažiausia - vidurnaktį. Tai svarbu apsaugai nuo persivalgymo. Naktį, kaip taisyklė, žmogus miega ir nejaučia alkio jausmo. O po pietų šį jausmą užtemdo leptinas.

Leptino kiekis moterims yra didesnis nei vyrų. Taip yra dėl lytinių hormonų lygio. Androgenai (vyriški hormonai) slopina leptino sintezę. Ar tai reiškia, kad moterys mažiau linkusios turėti antsvorio nei stipresnės lyties atstovai? Visai ne. Esant stabiliam aukštam leptino kiekiui, mūsų smegenys nustoja tinkamai reaguoti, o apetitas ir toliau auga, nepaisant to, kad kūnas visai nėra alkanas. Apie tai kalbėsime šiek tiek toliau..

Leptinas nuolat cirkuliuoja kraujyje. Kad smegenys gautų signalą ir reguliuotų valgymo elgesį, turi būti laikomasi tam tikrų sąlygų:

  • Pakankamas leptino kiekis kraujyje
  • Pakankamas leptino receptorių kiekis smegenyse

Leptino receptorių skaičius priklauso nuo genetinių veiksnių. Yra specialus genas, kuris koduoja šį skaičių. Taip atsitinka, kad leptino receptorių trūkumas lemia negrįžtamą alkį ir dėl to antsvorį.

Kad efektyvus leptino poveikis būtų smegenims, jis turi įveikti kraujo-smegenų barjerą. Tai yra specialus filtras, dėl kurio toksinai ir kenksmingos medžiagos nepatenka į smegenis iš kraujo, taip pat ribotas naudingų medžiagų ir hormonų kiekis..

Taigi, jei kraujyje yra mažai leptino arba yra jo receptorių trūkumas arba sumažėja kraujo-smegenų barjero pralaidumas, žmogus patiria alkio jausmą, o smegenys siunčia signalą - „laikas valgyti!“.

Be smegenų, leptino receptoriai randami inkstuose, kepenyse, kasoje, kiaušidėse ir raumenyse..

Leptino ir kitų hormonų santykis

Ne paslaptis, kad mūsų kūne viskas yra tarpusavyje susiję. Ypač kai kalbama apie hormonus. „Leptin“ nėra išimtis. Jo sekreciją iš dalies stimuliuoja insulinas, antinksčių ir skydliaukės hormonai, taip pat lytiniai hormonai. Atvirkščiai, pats leptinas stimuliuoja šių endokrininių liaukų veiklą. Žinoma, iki šiol nebuvo ištirti visi klausimai, tačiau galima užtikrintai teigti, kad leptinas ne tik reguliuoja mūsų svorį, bet ir daro įtaką kitiems organizmo procesams..

Leptinas ir insulinas

Insulinas yra kasos hormonas. Tai reguliuoja angliavandenių ir riebalų apykaitą. Pagrindinė leptino užduotis yra ta pati. Tai yra, fiziologijos požiūriu, šie du hormonai yra sinergai. Tarp insulino ir leptino lygio yra tiesioginis ryšys. Aukštas leptino kiekis rodo, kad buvo suvalgytas didelis kiekis angliavandenių ir riebalų, vadinasi, juos reikia „pritvirtinti“ prie ląstelių. Leptinas veikia kasos receptorius, stimuliuodamas insulino sintezę, taip pat padidina kepenų ir raumenų ląstelių jautrumą insulinui. Taigi leptinas mažina cukraus kiekį kraujyje.

Tačiau leptino perteklius sukelia priešingą efektą - sumažėja insulino kiekis ir susiformuoja atsparumas insulinui. Per didelis leptino kiekis kraujyje yra vienas iš II tipo diabeto išsivystymo veiksnių.

Leptinas ir gliukokortikoidai

Gliukokortikoidai yra antinksčių žievės hormonai, iš kurių aktyviausias yra kortizolis. Šis hormonas, kaip ir leptinas, turi ciklinę gamybą, o jo koncentracija kraujyje priklauso nuo paros laiko. Šio hormono dėka mes prabundame ryte ir visą dieną jaučiamės linksmi. Tuo pačiu metu kortizolis vadinamas streso hormonu - jo kiekis nervinio susijaudinimo metu tiesiog apvirsta. Esant stresui, kortizolis netinkamai elgiasi - padidėja kraujospūdis, padidėja laisvųjų radikalų kiekis ir susilpnėja imuninė sistema. Kortizolis mažina leptino kiekį. Štai kodėl mes paprastai jaučiame alkį prabudę ir stengiamės atsikratyti streso, tuo pačiu pasirinkdami, švelniai tariant, ne patį sveikiausią maistą - saldų ir miltinį. Vargu ar kas nors pagalvotų patenkinti alkį špinatais ar salierais, sutikite.

Leptinas ir skydliaukės hormonai

Taip pat yra leptino receptorių skydliaukėje ir hipofizėje su pagumburiu, kurie jį kontroliuoja. Mes žinome, kad skydliaukė veikia visų rūšių medžiagų apykaitą, sulėtindama ar pagreitindama jas. Buvo nustatytas ryšys tarp leptino ir skydliaukės hormonų lygio. Kuo aukštesnis leptinas, tuo aukštesni T3 ir T4 ir atvirkščiai - žemas leptino kiekis derinamas su hipotiroze.

Leptinas ir lytiniai hormonai

Mes jau sakėme, kad mažiau leptino gaminasi vyrams nei moterims. Taip yra dėl to, kad slopina jo sintezę androgenai..

Moterims leptino kiekis priklauso nuo mėnesinių ciklo fazės. Antroje (liutealinėje) fazėje jo koncentracija yra didesnė. Akivaizdu, kad leptinas veikia mėnesinių ciklą. Esant mažai leptino turinčioms moterims, paprastai nėra ovuliacijos. T. y., Kūnas tarsi sako smegenims, kad yra alkanas ir negali maitinti vaiko, o reprodukcija yra išjungta..

Leptinas ir augimo hormonas

Augimo hormonas dar vadinamas augimo hormonu. Jį gamina hipofizė. Šis hormonas yra aktyvus ne tik vaikams ir paaugliams, bet ir suaugusiesiems. Augimo hormonas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, todėl mes prarandame svorį. Leptinas stimuliuoja augimo hormono sintezę. Tai logiška - kūnas yra pilnas, o jums reikia numesti šiek tiek svorio. Jei šis mechanizmas veikia teisingai, mes esame apsaugoti nuo nutukimo..

Leptino poveikis

Kai kuriuos leptino padarinius mes jau ištyrėme. Apibendrinkime.

  • Sumažina apetitą
  • Padidėja energijos suvartojimas, todėl mes prarandame svorį
  • Padidina simpatinės nervų sistemos tonusą, kad žmogus jaustųsi linksmas
  • Skatina skydliaukę ir kasą, dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir suaktyvėja medžiagų apykaita
  • Skatina augimo hormoną
  • Skatina hematopoezę (hematopoezę)
  • Palaiko imuninės sistemos funkciją, stimuliuodamas T limfocitus

Atsparumas leptinui kaip pagrindinė nutukimo priežastis

Jei leptino sąveikos su smegenimis ir kitais organais sistema veikia gerai, priaugti papildomą svorį yra labai problematiška. Net jei jūsų įprastoje dietoje yra papildomų kalorijų. Kūnas turi patikimus mechanizmus, kurie apsaugo mus nuo nutukimo..

Akivaizdu, kad jei riebalinio audinio tūris viršija normą, tada leptino bus pagaminta daugiau. Tai reiškia, kad kūnas atitinkamai reaguos. Kaip sakoma, nėra apetito - nėra problemų. Vargu ar kas nors patirs didžiulį jėgos maitinimo malonumą. Tačiau praktikoje dažnai nutinka atvirkščiai. Matome, kaip antsvorio turintys žmonės mielai valgo kitą mėsainį ar pyragą. Kas negerai su šia sistema?

Tai viskas apie atsparumą leptinui. Šis terminas pasirodė palyginti neseniai. Tai reiškia receptorių nejautrumą leptinui. Pasirodo, riebalinio audinio yra daug ir jo gaminama leptino daug daugiau nei įprasta, tačiau smegenys negauna pakankamo signalo sustabdyti „pilvo šventę“..

Atsparumo leptinams priežastis yra nuolatinis, sistemingas persivalgymas. Jei žmogus, kuris nieko nevalgo ir nepriauga riebalų, mano, kad šios atostogos truks visą gyvenimą, tada jis klysta. Receptorių nejautrumas leptinui vystosi palaipsniui ir beveik nepastebimai. Su amžiumi metabolizmo greitis mažėja, vyksta hormoniniai pokyčiai, o kartu su atsparumu leptinui tai lemia nepretenzingą svorio padidėjimą..

Nuolatinis didelis leptino kiekis ardo receptorius. Laikui bėgant signalas, kad reikia nustoti valgyti, vis silpnėja. Taigi paaiškėja, kad žmogus, turintis akivaizdų nutukimą, nuolat patiria alkį, nors šis jausmas klaidingas.

Mūsų laikais pateikta rekomendacija palikti stalą su lengvu alkio jausmu įgavo ne tik etinę, bet ir mokslinę prasmę. Jei yra visiška soties būsena, po trumpo laiko atsiranda pilvo pilvo jausmas. Tam, kad būtų galima sukurti reikiamą leptino kiekį ir mūsų smegenys galėtų reaguoti, turi praeiti šiek tiek laiko. Bet mes paprastai neturime laiko laukti.

Ir daugumai suaugusiųjų vaikų maitinimas yra mėgstamiausia pramoga. Tiksliau, jų permaitinimas. Juk apkūnūs vaikai yra tokie mieli! Tai yra tikras žingsnis link atsparumo leptinui..

Kitas nejautrumo leptinams susidarymo mechanizmas yra piktnaudžiavimas fruktozė. Šis maisto papildas labai randamas šiuolaikiniame maiste, ypač greitame maiste. Fruktozės požymis yra kraujo lipidų spektro pokyčiai, ypač padidėjęs trigliceridų kiekis. Šie junginiai sumažina kraujo-smegenų barjero pralaidumą ir tiesiog neleidžia leptinui patekti į smegenis..

Didelis gliukokortikoidų kiekis, mažinantis receptorių jautrumą leptinui, gali sukelti atsparumą leptinui..

Pastovi frakcinė mityba taip pat lemia atsparumą leptinui. Ši madinga dietologijos tendencija dabar yra aktyviai kritikuojama. Ir ne veltui. Pažiūrėkime, kas vyksta kūne. Tris kartus per dieną valgant leptino lygis padidėja arba sumažėja, todėl smegenys gali atsipūsti nuo stiprių signalų. Dalinai maitinant 5-6 kartus per dieną, leptino yra stabiliai daug. Kai atsisėsite prie stalo kitam patiekalui, pagalvokite - ar jums reikia šio patiekalo, jei net nejaučiate alkio? Fizinė mityba yra būtina tik tiems, kuriems gydytojas paskyrė, dėl medicininių priežasčių.

Leptino receptorių jautrumo sutrikimo požymiai

Sužinokime, kaip nustatyti, ar turite atsparumą leptinui. Jei turite šiuos simptomus, yra priežastis galvoti apie savo sveikatą:

  • Bandymai numesti svorio žlunga
  • Beveik visada esate alkanas, net ir po sočių pietų ar vakarienės.
  • Jūs turite antsvorio
  • Jūs turite nenugalimą norą valgyti ką nors saldaus ar greito maisto
  • Neturite noro sportuoti, o iš tikrųjų daryti ką nors fiziškai
  • Jūs sumažėjote kūno temperatūrą

Diagnostika atsparumo leptinui

Jei įtariate atsparumą leptinui, turite atlikti šiuos testus:

  • Biocheminis leptino kraujo tyrimas.

Šis tyrimas atliekamas tuščiu skrandžiu. Leptino norma yra 4–6 ng / ml. Šio skaičiaus padidėjimas daugiau nei 11 ng / ml rodo receptorių nejautrumą leptinui.

Patikrinkite geno, reguliuojančio leptino receptorių skaičių smegenyse, būklę. Seilės reikalingos analizei.

  • Skydliaukės hormonų lygio nustatymas.
  • Insulino ir glikozilinto hemoglobino nustatymas.
  • Vitamino D nustatymas.
  • Trigliceridų lygio nustatymas. Jų padidėjimas gali sutrikdyti leptino pernešimą į smegenis..

Kaip atsikratyti atsparumo leptinui

Leptin buvo pradėtas tyrinėti 1994 m. Ir beveik iškart kilo mintis, kad pagaliau buvo rasta stebuklinga piliulė svorio kontrolei. Leptinas išmoko sintetinti ir išlaisvinti kaip vaistas. Tačiau dar per anksti džiaugtis. Leptinas ne visada duoda norimą rezultatą - jei jo receptorių yra nedaug arba jie nejautrūs, tokio gydymo poveikis nebus. O tai reiškia, visų pirma, jums reikia kovoti su atsparumu leptinu.

Atkurti receptorių jautrumą leptinui yra daug sunkiau, nei tiesiog kontroliuoti jo kiekį. Yra keli būdai, kaip tai padaryti efektyviai:

  • Dietos, kuriose mažai angliavandenių ir paleo yra daug baltymų ir sveikų riebalų.

„+“ Sveiki riebalai, alyvuogių ir kokosų aliejai, avokadas, riešutai, žuvų taukai.

„-“ Transriebalai, maisto priedai ir fruktozė.

Pusryčiai jums reikalingi per valandą po pabudimo, o vakarienė ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.

Užkandžiai neįtraukiami. Jie sutrikdo leptino paros bioritmus.

Maistas turi būti vitaminas D, cinkas ir magnis.

  • Reikia sveiko miego 8 valandas! Kalbėjome apie leptino, kortizolio ir augimo hormono ryšį. Visi šie hormonai gamina cikliškai ir veikia vienas kitą. Norėdami, kad šis mechanizmas veiktų sklandžiai, turime maksimaliai parodyti savo kasdienius bioritmus idealiems. Miegoti turite ne vėliau kaip 23 valandą, o jei įmanoma - 22.00.
  • Reguliarios treniruotės, geriausia po 17 val.
  • Jokiu būdu stenkitės išvengti streso.

Negalima kovoti su atsparumu leptinui griežtomis dietomis ir nevalgius. Nes:

  • Mažėjant svoriui leptino lygis mažėja, tačiau jautrumas jam neatsistato.
  • Kūnas viską kaupia „lietingą dieną“ ir taupo bet kokiomis priemonėmis. Jūsų beviltiški bandymai mesti svorį gali sukelti tik silpnumą, nenorą bet kokios veiklos. Viskas, ko norite, yra miegoti ir valgyti.

Tai yra įdomūs faktai apie leptiną, kuriuos mes šiandien žinome. Atsižvelgiant į ūmią nutukimo problemą, leptino tyrimai yra labai aktyvūs. Tačiau iki šiol daugelis padarinių dar nebuvo ištirti ar paneigti paaiškinimai. Tikėkimės, kad netrukus mokslininkams pavyks išspręsti šią mįslę..