Kaip padidinti adiponektino kiekį kraujyje

Adiponektinas yra specifinis ir labai svarbus hormonas, kurį žmogaus organizme sintetina baltasis riebalinis audinys. Dažniausiai jo tiekėjai yra adipocitai, esantys visceraliniame regione. Gydytojai mano, kad minėtos medžiagos lygis turėtų būti laikomas tiksliausiu diabeto prognozuotoju..

Aptariamas hormonas yra baltymo pobūdžio. Tai tiesiogiai veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus, įskaitant riebalų rūgščių ir gliukozės absorbciją.

Daugelis domisi: kaip tinkamai padidinti adiponektino kiekį organizme? Šiame straipsnyje pateiktas atsakymas į šį klausimą..

Kaip veikia hormonas

Adiponektinas buvo atrastas palyginti neseniai. 1994 m. Jį nepriklausomai nustatė keturios laboratorijos. Tada ji buvo laikoma svarbia medžiaga, išsiskiriančia per adipocitus.

Aptariamas hormonas turi daug naudingų savybių. Pavyzdžiui, jis patikimai apsaugo organizmą nuo ligų, pažeidžiančių medžiagų apykaitą ir širdies bei kraujagyslių negalavimus. Tai laikoma poodinių riebalų šaltiniu. Įdomu tai, kad esant normaliam kraujo lygiui, medžiaga padeda sumažinti pastarųjų indėlių apimtį visceraliniame regione..

Adiponektinas veikia specifinius receptorius, vadinamus Adipo. Yra du jų tipai:

Receptoriai yra beveik visose mūsų kūno ląstelėse, įskaitant:

  • širdies raumuo;
  • kasa;
  • ateroskleroziniai pažeidimai.

Tačiau daugiausia jų yra kepenyse (R2) ir griaučių raumenyse (R1)..

Receptoriaus struktūroje yra septyni transmembraniniai domenai, ir iš dalies jie primena G baltymus. Tačiau funkciškai jie rimtai skiriasi vienas nuo kito. Visų pirma, adiponektinas, prisijungęs prie receptorių, ląstelių lygiu suaktyvina tam tikrus signalus, naudodamas AMPK arba PPARα genų ekspresiją..

Aptariamas hormonas yra atsakingas už įvairias funkcijas. Jis visų pirma yra:

  • neleidžia makrofagams virsti putų ląstelėmis;
  • neleidžia vystytis aterogeniniams pokyčiams;
  • lėtina lygiųjų raumenų ląstelių augimą ir vėlesnę jų migraciją.

Tai taip pat neleidžia gaminti aktyvių deguonies junginių, o tai palengvina didelis cukraus kiekis endotelio ląstelėse. Tai taip pat sumažina cholesterolio kiekį nusėda vietose, kuriose paveiktos aterosklerozinės nuosėdos.

Galiausiai adiponektinas padidina priešuždegiminių medžiagų makrofagų gamybą.

Hormonų savybės

Didėjant kūno svoriui, hormono lygis greitai mažėja. Nutukusių ir normalaus svorio pacientų veiklos rezultatai paprastai būna labai dideli. Dar mažiau tai žmonėms, kenčiantiems nuo:

  • diabetas
  • širdies ir kraujagyslių ligos.

Taigi būtent adiponektino tūrio sumažėjimas yra pirmasis signalas minėtų negalavimų išsivystymui..

Iki šiol apie hormoną žinoma labai mažai. Mokslininkai tik išsiaiškino, kad silpnesnės lyties atstovų pastebimai daugiau nei vyrų. Tuo pačiu metu moterų, priklausančių negroidų rasei, ir vietinių Filipinų gyventojų kraujyje yra daug mažiau adiponektino nei kaukazietiškų moterų..

Manoma, kad aptariamas hormonas turi ryškų antisklerotinį poveikį, atitinkamai, jo trūkumas padidina širdies priepuolio riziką žmonėms, linkusiems į tai. Esant normaliai koncentracijai kraujyje, jis slopina sukibimo molekulių, esančių kraujagyslėse, aktyvumą ir prisideda prie trombozės..

Hormono perteklius slopina uždegimo moduliatorių aktyvumą:

Taip pat žinoma, kad pacientams, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija ir kurie dėl to prarado didelį riebalų perteklių, hormono lygis žymiai padidėja. Tuo pačiu metu, įdomu, fizinis aktyvumas, kuris taip pat leidžia mesti svorį, rimtai nepaveikia adiponektino lygio.

Šiandien hormonas laikomas pagrindiniu endotelio funkcijų ir angiogenezės reguliatoriumi, tai yra, jis padeda užtikrinti normalią medžiagų apykaitą tarp audinių ir paties kraujo, be to, kontroliuoja naujų indų susidarymo mechanizmą..

Adiponektinas taip pat padidina riebalų rūgščių oksidacijos greitį raumenyse ir sumažina:

Hormonas turi dar vieną įdomią savybę - jis kaupiasi pažeistuose kraujagyslių audiniuose, todėl galima diagnozuoti aterosklerozę ankstyvosiose stadijose..

Adiponektinas yra apsauga, užtikrinanti apsaugą nuo patologinių pokyčių, kuriuos sukelia nutukimas ir metabolinis sindromas. Tačiau jei paciento kūno svoris yra sistemiškai didelis, jo sugebėjimų nepakanka normaliai būsenai palaikyti.

Adiponektino padidinimas - metodai

Kaip pažymėta anksčiau, adiponektinas gaminamas tiksliai riebalų ląstelėse. Be to, kuo mažesnis kūno svoris, tuo daugiau jo tiekiama kraujui.

Hormonas padeda stiprinti raumenis, o tai prisideda prie efektyvesnio angliavandenių pasisavinimo ir visiško jų virsmo energija. Dėl to pastebimai pagreitėja medžiagų apykaita ir greitai suskyla riebalai. Adiponektino lygis žmogaus organizme kinta dienos metu, esant normaliam fiziniam krūviui.

Manoma, kad geriausias pratimas, padidinantis hormonų kiekį, yra tiesiog vaikščiojimas. Kad rodiklis smarkiai pakiltų, žmogus turi žengti bent 8-10 tūkstančių žingsnių.

Jiems taip pat pavyksta pakelti tuos, kurie savo racione angliavandenius keičia mononesočiais riebalais. Pavyzdžiui, juose yra:

Be to, padidėjęs hormono tūris prisideda prie reguliaraus valgymo:

  • kopūstinės daržovės;
  • Moliūgų sėklos;
  • pistacijos;
  • špinatai
  • Juodasis šokoladas.

Labai efektyvus būdas yra periodinės badavimo dienos arba gydymas alkiu. Taip pat rekomenduojamos dietos, kurių metu būtina atsisakyti vakarienės. Bet kurį iš šių metodų galima naudoti tik prižiūrint gydytojui..

Hormoninės dietos tabletės: pavadinimai ir sudėtis

Viena iš priežasčių, kodėl svoris niekur nedingsta, yra hormoniniai organizmo sutrikimai. Jei nustatėte teisingą subalansuotą mitybą, sportavote, tačiau vis dar nematote rezultato, susisiekite su endokrinologu ir patikrinkite hormonų kiekį. Yra tikimybė, kad jų trūkumas ar perteklius blokuoja riebalų rūgščių skaidymąsi ir nesuteikia jums galimybės numesti papildomų svarų. Norėdami išspręsti problemą, gydytojai skiria hormoninius vaistus. Išgėrus tokias tabletes, viskas grįžta į normalią būseną, o svorio metimo procesas normalizuojasi..

Hormoninių dietos tablečių vartojimas

Hormonai yra biologiškai aktyvios medžiagos, kurių sveiko žmogaus organizme gaminasi pakankamas kiekis. Jie yra atsakingi už daugelio organizmo funkcijų ir sistemų reguliavimą. Pavyzdžiui, skydliaukės hormonai yra būtini norint normalizuoti visus metabolinius procesus, išskiriamus iš hipofizės - skatinti pieno liaukų augimą ir reguliuoti riebalų apykaitą, lytinius organus - atsakingi už reprodukcinę funkciją.

Dėl kai kurių ligų sutrinka hormonų gamyba. Norėdami jį normalizuoti ir paskirti vaistus. Hormonines dietines tabletes pasirenka gydytojas. Atsižvelgiama į paciento amžių, gretutinės ligos sunkumą ir tyrimų rezultatus. Jų gaminamų hormonų sąrašas ir jų normos pateikiami lentelėje:

Tiroksinas (iš viso T4)

Trijodtironinas (iš viso T3)

Žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG)

0–5 mU / ml (moterims, kurios negimdo vaiko)

Augimo hormonas

Augimo hormoną (somatotropiną) gamina hipofizė. Jos pagrindinė užduotis yra užtikrinti linijinį (ilgio) augimą paaugliams dėl pailgėjusių galūnių vamzdinių kaulų. Be to, šis hormonas turi daugybę kitų funkcijų, tarp jų:

  • metabolizmo pagreitis;
  • kūno anabolinių savybių pagreitėjimas (padidėjęs ląstelių, minkštųjų audinių ir raumenų struktūrinių dalių atnaujinimas);
  • pagreitinti baltymų sintezę ir užkirsti kelią jų skilimui;
  • imuniteto stiprinimas;
  • angliavandenių apykaitos normalizavimas.

Organizmas didžiąją dalį energijos, reikalingos normaliam visų sistemų funkcionavimui, gauna per gliukozę, kurios skaidymui kasa gamina insuliną. Šis hormonas liepia ląstelėms valgyti dėl gliukozės, todėl riebalinės rūgštys, gaunamos iš maisto, yra kaupiamos poodinių riebalų pavidalu. Somatotropinas veikia kaip insulino antagonistas. Jis integruojasi į riebalų ląstelių membranas, jas skaidydamas ir gabendamas į kraują, mainais atiduodamas deguonį.

Augimo hormonas ne tik užkerta kelią poodinių riebalų nusėdimui, bet ir prisideda prie jų pavertimo raumenų mase. Tuo pačiu metu svorio metimo procesas naudojant augimo hormoną aiškiausiai pastebimas probleminėse vietose - ant juosmens, skrandžio ir klubų. Dėl šių savybių hormoniniai vaistai svorio metimui yra ypač populiarūs tarp sportininkų..

Augimo hormono trūkumas sukelia trapius kaulus, sutrinka augimas, padidėja svoris. Yra du būdai, kaip išlaikyti tinkamą lygį: vartojant vaistus ir natūraliai. Geriausi vaistai su augimo hormonu yra šie:

  • Jintropinas yra liofilizatas tirpalui ruošti, švirkščiamas po oda. Tai turi ryškų poveikį medžiagų apykaitos procesams, suaktyvina skeleto augimo funkciją. Skatina aminorūgščių transportavimą į ląsteles ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Vaistas skiriamas vieną kartą per dieną, paprastai naktį. Atsargiai vaistas skiriamas sergant cukriniu diabetu, hipotiroze (sumažėjusia skydliaukės funkcija), padidėjusiam kraujospūdžiui. Vidutinė kaina vaistinėse yra 6800 rublių.
  • Ansomone. Vaistas tiekiamas tirpalu, skirtu vartoti po oda, ir tabletėmis. Ansomonas skatina baltymų sintezę, dalyvauja reguliuojant riebalų metabolizmą. Hormoninių dietinių tablečių „Ansomon“ išleidimas vykdomas Kinijoje, Rusijos Federacijoje nėra registruotas.
  • Heytropinas - kinų vaistas, kurio pagrindą sudaro somatotropinas, tiekiamas injekcijų ampulių pavidalu. Kaip ir kiti svorio metimo hormonai, jis prisideda prie greito poodinių riebalų deginimo ir raumenų formavimo. Khaigetropinas, taip pat jo analogai (Neotropin, Kigtropin) nėra parduodami Rusijoje.

Padidinti augimo hormono lygį galima nekeliant pavojaus sveikatai. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į šias taisykles:

  1. Valgykite tinkamai. Gerkite mažai angliavandenių turinčią dietą ir tokius maisto produktus kaip sėklos, riešutai, daržovės, vaisiai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir ankštiniai. Visiškai nutraukite alkoholio vartojimą, sumažinkite cukraus kiekį.
  2. Reguliariai lankykitės pirtyje. 2007 m. Atlikti tyrimai įrodė, kad reguliarūs apsilankymai pirtyje ar saunoje pagreitina augimo hormono, kortizolio ir kortikotropino gamybą ir padeda iš organizmo pašalinti toksinus..
  3. Leiskite bent 8 valandas miegoti. Didžioji dalis augimo hormono yra gaminama sapne, todėl ilgas poilsis vaidina svarbų vaidmenį užpildydamas jo trūkumą. Tuo pačiu metu ekspertai rekomenduoja miegoti ne vėliau kaip 11 val.
  4. Palaikykite vitamino D lygį. Kai organizme trūksta šio vitamino, sumažėja augimo hormono sintezė. Vartokite multivitaminą, kad sureguliuotumėte jo atsargas..
  5. Reguliariai sportuokite. Veiksmingiausios augimo hormono gamybai ir svorio metimui yra laikomos didelio intensyvumo 10 minučių treniruotėmis arba pratimais su svoriu.

Somatotropinas kūnui yra natūralus, todėl jo vartojimo šalutinis poveikis yra retas. Tai nedaro įtakos kitų hormonų sintezei, todėl papildomo gydymo po ciklo nereikia. Neigiamas poveikis gali pasireikšti tik piktnaudžiaujant hormoniniais vaistais su augimo hormonu. Dažnai pasitaiko:

  • padidėjęs vidaus organų augimas;
  • skysčių susilaikymas kūne su edemos išsivystymu;
  • pykinimas Vėmimas;
  • regėjimo sutrikimas;
  • odos bėrimas;
  • kasos ir skydliaukės pažeidimas.

Skydliaukės hormonai

Tiroksinas, tirokalcitoninas, trijodtironinas yra aktyvūs metabolizmo dalyviai. Jie stimuliuoja medžiagų apykaitą, slopina apetitą, padidina šilumos gamybą ir pagreitina riebalinio audinio skilimą. Trūkumas lemia tokios ligos kaip hipotiroidizmas vystymąsi, kai miegas pablogėja, atsiranda silpnumas, nuovargis, viršsvoris ir patinimas. Esant per dideliam skydliaukės aktyvumui, išsivysto hipertiroidizmas. Šiai patologijai būdingas metabolinis ištuštėjimas, kuris taip pat neigiamai veikia sveikatos būklę.

Galite priversti skydliaukę tinkamai veikti, nes sumažinsite kepenų apkrovą. Norėdami tai padaryti, atsisakykite riebaus maisto, kepto, marinato, rūkyto ir alkoholio. Bus naudingos šviežiai spaustos sultys, salotos, salierai, agurkai, pomidorai. Be dietos, gydytojas skiria ir hormoninius vaistus:

  • Levotiroksinas yra sintetinis vaistas, sukurtas tiroksino izomero pagrindu. Mažomis dozėmis tabletės padidina baltymų sintezę, vidutinės dozės - padidina širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir centrinės nervų sistemos efektyvumą. Hormoninės dietos tabletės geriamos per parą po 25–200 mikrogramų. Daugkartinis priėmimas yra 1 kartas per dieną. Gydymo kursas parenkamas individualiai. Vidutinė vaisto kaina yra 150-270 rublių.
  • Eutirox - hormoninės tabletės, kurių pagrindą sudaro natrio levotiroksinas. Vaistas daro įtaką audinių augimui, stimuliuoja riebalų, baltymų, angliavandenių metabolizmą. Hormonas geriamas tuščiu skrandžiu 30 minučių prieš valgį. Paros dozė ir gydymo kursas parenkami individualiai. Vidutinė „Eutiroks“ kaina yra 134–145 rubliai.

Insulinas ir gliukagonas

Organizmo gebėjimas absorbuoti angliavandenius, kurie patenka į organizmą su maistu, priklauso nuo šių dviejų kasos hormonų. Gliukagono vaidmuo mesti svorį yra numalšinti alkį. Tuo metu, kai sumažėja gliukozės lygis, jis išleidžia į kraują naują cukraus dalį, kuri iki to laiko kaupėsi kepenyse. Insulinas apdoroja gautą medžiagą ir paverčia ją energija, kurią vėliau tiekia audinių ląstelėms.

Sveikam žmogui pavojinga vartoti hormonines dietines tabletes, kurios reguliuoja šiuos procesus. Tokie vaistai skiriami tik tuo atveju, jei yra tam tikrų problemų: hipoglikemija (patologinis gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas), 2 tipo cukrinis diabetas. Norint numesti svorio, geriau normalizuoti insulino gamybą natūraliai. Norėdami tai padaryti, laikykitės kelių taisyklių:

  • Laikykitės subalansuotos dietos, turinčios saikingą riebalų kiekį. Į savo racioną įtraukite sudėtingesnius angliavandenių ir skaidulų turinčius maisto produktus.
  • Valgykite, kad nepersivalgytumėte. Atsisakykite saldžių desertų ir užkandžių.
  • Sportuoti. Vidutinis pratimas yra geresnis, geresnis nei anaerobinis (jėgos pratimai, bėgimas)..
  • Baltymų-angliavandenių periodo metu (laikas prieš treniruotę arba iškart po jos) valgykite paprastų angliavandenių porciją: šokolado, saldžių vaisių, medaus, uogienės, sausainių ar pyrago. Tai padės lengviau perkelti krovinį, užkirs kelią raumenų audinio sunaikinimui..

Gliukagono nuokrypiai analizėse rodo kasos, kepenų, inkstų problemas ar stiprų stresą. Sintetiniai analogai svorio netekimui nenaudojami. Norėdami padidinti jo lygį natūraliu būdu, turėtumėte atsisakyti dažno valgymo. Ilgas susilaikymas nuo maisto (be bado) prisideda prie didelių riebalų atsargų suirimo. Į racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu aminorūgščių, ypač peptidai alaninas ir argininas:

Ghrelinas ir leptinas

Šios biologiškai aktyvios medžiagos sukelia pilnatvės ir alkio jausmą. Jų disbalansas sukelia antsvorį. Pakilus gliukozės kiekiui organizme, kasa pradeda gaminti insuliną, reikalingą jo skaidymui. Jei insulino kiekis padidėja per daug, peptidinis hormonas leptinas signalizuoja, kad pogumburis prisotina organizmą. Jis sklandžiai sumažina ghrelino, atsakingo už alkį, gamybą.

Žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, nutrūksta šių procesų grandinė, nes susidaro organizmo atsparumas leptinui. Norint normalizuoti pagumburį, būtina pakeisti gyvenimo būdą, daugiau atsipalaiduoti, subalansuoti mitybą, atsisakyti alkoholio. Atkreipkite dėmesį į šias taisykles:

  • atsisakyti griežtų dietų, siekiant numesti svorio, kai riebalų ląstelės nustoja gaminti leptiną;
  • Nustatykite sau optimalų dienos raciono kalorijų kiekį ir aiškiai laikykitės nustatytų ribų;
  • valgykite mažomis porcijomis, kad išvengtumėte persivalgymo (atminkite, kad pilnatvės jausmas atsiranda praėjus 20 minučių po valgio pabaigos);
  • atsisakyti arba sumažinti mėsos ir pieno produktų, kuriuose yra daug riebalų, vartojimą;
  • norėdami normalizuoti leptino gamybą, išgerkite žuvų taukų kapsules.

Kortizolio

Tai antinksčių hormonas, kuris pradedamas gaminti tada, kai žmogus patiria stiprų psichoemocinį šoką ar stresą. Jei ši būklė stebima per ilgai, kortizolis padidina gliukozės kiekį kraujyje, tačiau jos gamybai jis naudoja ne riebalinį sluoksnį, o raumeninį audinį ir glikogeną. Kortizolio nukrypimas nuo normos didele kryptimi tampa daugelio neigiamų procesų priežastimi:

  • padidėja kraujospūdis;
  • sulėtėja medžiagų apykaita;
  • sumažėjusi testosterono sintezė, kuri prisideda prie svorio metimo;
  • yra nuovargis, apatija (abejingumas tam, kas vyksta aplink), depresija.

Hormoninės dietos piliulės su kortizoliu nėra praktikuojamos, jos skiriamos tik esant sunkioms antinksčių ligoms, prieš operaciją ar radiacijai gydant vėžį. Norint normalizuoti antinksčių darbą, geriau naudoti šiuos patarimus:

  • užkirsti kelią alkiui, kad neišprovokuotų gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo;
  • pagrįstas požiūris į fizinę veiklą - kuo aktyvesni ir ilgesni treniruotės, tuo daugiau kortizolio pagaminama;
  • rasti laiko dienos miegui;
  • išmokite atsipalaiduoti, sugebėti pakelti nuotaiką - darykite meditaciją, aromaterapiją, jogą.

Adrenalinas

Skirtingai nuo kortizolio, kuris sintetinamas pavojaus atveju, šią medžiagą organizmas pradeda gaminti, kai mėgaujamasi ekstremaliomis situacijomis. Adrenalinas sugeba pagreitinti visus medžiagų apykaitos procesus, sumažinti apetitą, padidinti termogenezę (šilumos perdavimo procesą). Jo buvimas dideliais kiekiais organizme padeda pamiršti maistą, atsisakyti miltų ir saldumynų, sumažinti kalorijų kiekį.

Svorio metimui naudojamos poodinės injekcijos su adrenalino tirpalu. Tokių hormoninių preparatų dozė prasideda mažiausiai 0,1 ml. Tada palaipsniui didinamas sušvirkštos medžiagos tūris, kad širdis plaktų greičiau, bet ne daugiau kaip 90 dūžių per minutę. Jei širdies ritmas pradeda mažėti, hormoninio vaisto kiekis sumažėja.

Naudojant tik vieną injekciją, atsiranda priklausomybė. Norėdami sumažinti šią tikimybę, išrašykite kitokios sudėties tabletes:

  • Yohimbinas yra maisto papildas, pagerinantis erekcijos funkciją. Tabletės daro psichostimuliuojantį poveikį centrinei nervų sistemai, padidina lytinį potraukį. Gerkite Yohimbine, norėdami numesti svorio, po 1–2 tabletes per dieną, kursas - ne daugiau kaip 10 dienų. Vidutinė vaisto kaina yra 257–326 rubliai.
  • Efedrinas yra alfa ir beta adrenoreceptorių stimuliatorius. Veiksmo principas yra panašus į kofeino. Sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, padidina kraujospūdį, stimuliuoja nervų sistemą. Svorio netekimui naudojamos tabletės, kurių dozė yra 0,025 gramo per dieną. Priėmimo trukmę nustato gydytojas.
  • Mezokarbas (prekės pavadinimas Sydnocarb) yra psichostimuliatorius, naudojamas didelėms galvos traumoms, neurotiniams sutrikimams, šizofrenijai (sunkiai psichinei ligai) gydyti. Tik receptinis vaistas.
  • Klenbuterolis yra piliulė, oficialios medicinos naudojama astmai gydyti. Pastaraisiais metais vaistas yra plačiai naudojamas sportininkų kūnui išdžiovinti ir numesti svorio. Klenbuterolis aktyvina beta receptorius, kurie padidina norepinefrino ir adrenalino gamybą, dėl to vyksta riebalų deginimo procesas. Norint numesti svorio, tabletės geriamos 120–140 mikrogramų per parą. Priėmimo trukmė - 2 savaitės. Klenbuterolis yra išrašomas pagal receptą. Jo kaina svyruoja nuo 84 iki 425 rublių.

Endorfinai

Persivalgydamas žmogus jaučia kaltę, dėl to sutrinka miegas, atsiranda neigiama savivertė. Padėtis ištaisyti padeda endorfinams ar laimės hormonams, kuriuos gamina hipofizė ir kurie iš esmės yra panašūs į morfiną (narkozę sukeliantį narkotinį vaistą). Jie padeda pašalinti nervinę įtampą, dirglumą, padidina efektyvumą. Virusinės ligos, stresas, bloga ekologija gali sukelti biologiškai aktyvių medžiagų sumažėjimą.

Medicinoje nėra praktikos vartoti hormonines dietines piliules, sintetiniai analogai dažnai skiriami priklausomybės nuo narkotikų gydymui ir vėžiu sergančių pacientų nuotaikos pagerinimui. Savarankiškas gydymas gali sutrikdyti endokrininę sistemą. Galite padidinti endorfinų kiekį natūraliu būdu, užsiimdami joga, sportuodami, klausydamiesi mėgstamos muzikos. Produktai, tokie kaip:

  • žolelių mišinys (bazilikas, imbieras, čili);
  • juodasis šokoladas;
  • medus;
  • morkos ir bulvės;
  • riebi žuvis;
  • paukštiena;
  • vaisiai - bananai, apelsinai, vynuogės, avokadai, obuoliai, ananasai.

Lytiniai hormonai

Estrogenai, progesteronas ir testosteronas yra biologiškai aktyvios medžiagos, kurias gamina žmogaus reprodukcinė sistema. Jie užtikrina viso organizmo vystymąsi ir normalų funkcionavimą pagal vyrišką ir moterišką genotipą. Dėl šių medžiagų trūkumo gali sutrikti reprodukcinė funkcija, sumažėti lytinis potraukis ir atsirasti kitų problemų. Dėl perteklinio tiekimo padidėja svoris ir sutrinka skydliaukės veikla.

Estrogenas

Steroidinis moteriškasis hormonas gaminamas kiaušidėse. Jo pagrindinė užduotis yra padaryti figūrą moterišką, su plonu juosmeniu ir suapvalintais klubais. Tuo pačiu metu estrogenas atlieka keletą papildomų funkcijų:

  • padidina audinių jautrumą insulinui;
  • pagreitina riebalų ir medžiagų apykaitą;
  • daro odą aksominę;
  • skatina kaulų augimą ir antrinių lytinių požymių formavimąsi (pieno liaukų padidėjimas, gaktos plaukų ir pažastų atsiradimas);
  • sukuria rūgštinę aplinką makštyje.

Padidėjęs estrogeno kiekis neleidžia suskaidyti poodinių riebalų ir sulėtina svorio metimo procesą. Norint dirbtinai sumažinti jo lygį, skiriamos specialios hormoninės tabletės:

  • Tamoksifenas yra nesteroidinis antiestrogeninis agentas. Jis blokuoja estrogeno receptorius, tabletės yra naudojamos nevaisingumui ir krūties vėžiui gydyti. Hormoninės lieknėjimo tabletės su tamoksifenu išgeriamos pagal individualią gydytojo nustatytą schemą. Priemonė griežtai draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kaina vaistinėse yra 140–646 rubliai.
  • Progesteronas yra injekcija. Tai stimuliuoja geltonkūnio perėjimą į sekrecinę fazę, o po apvaisinimo kiaušinis padeda jai pereiti į optimalią vaisiaus vystymosi būklę. Vaistas turi silpną poveikį baltymų metabolizmui. Ginekologas parenka injekcijas į raumenis ir injekcijų skaičių, kad būtų normalizuota hormonų pusiausvyra. Progesterono kaina - 387–708 rubliai.

Norėdami sumažinti estrogeno kiekį svorio netekdami, negalima griebtis hormoninių tablečių, bet teisingai sudaryti dietą. Gydytojai rekomenduoja padidinti baltymų produktų dalį, skaidulų kiekį iki 15 gramų per dieną, pasirinkti mononesočiųjų riebalų kiekį. Naujausias medžiagas galima rasti maisto produktuose, tokiuose kaip:

Estradiolis

Jį gamina sėklidės ir antinksčių žievė. Jos vaidmuo yra palaikyti menstruacijas, žmogaus seksualinį aktyvumą, suapvalintų klubų sukūrimą, ploną juosmenį ir padidėjusias krūtis moterims. Padidėjus estradiolio kiekiui organizme, atsiranda keletas neigiamų pokyčių:

  • didėja antsvoris;
  • atsiranda nemiga;
  • padidėja nuovargis ir dirglumas;
  • oda tampa riebi, poros plečiasi;
  • atsiranda patinimas.

Pats asmuo kaltas dėl pažeidimų išsivystymo. Estradiolio gamybos nukrypimai gali atsirasti dėl rūkymo, vegetariško gyvenimo būdo, griežtai laikantis dietos, norint numesti svorio. Norėdami sumažinti jo sintezę, turite atsisakyti žalingų įpročių, valgyti teisingai ir subalansuotai. Hormonų dietos piliulės yra naudojamos tik tada, kai jų lygis yra žemas, ir tais atvejais, kai sutrikimas atsiranda dėl uždegiminių infekcijų, hipofizės, skydliaukės ar antinksčių pažeidimų..

Progesteronas

Lytinis hormonas taip pat vadinamas motinos, nes jis yra atsakingas už pastojimą, normalią nėštumo eigą. Jei moterų, kurios nelaukia kūdikio, padidėja progesterono lygis, organizme įvyksta daugybė neigiamų pokyčių:

  • sulėtėja medžiagų apykaita;
  • mažėja atsparumas gliukozės įsisavinimui;
  • apetitas sužadinamas, padidėja potraukis saldumynams ir miltams;
  • juosmenyje ir klubuose pradeda augti riebalų atsargos.

Galimybė paveikti virškinimo traktą trukdo svorio metimo procesui. Tai sumažina žarnyno judrumą ir atpalaiduoja skrandžio raumenis, todėl jis pradeda reikalauti daugiau maisto. Be to, augant, keičiasi kitų biologiškai aktyvių medžiagų, ypač testosterono ir estrogeno, kurie taip pat veikia medžiagų apykaitą, santykis. Galite sumažinti progesterono lygį vartodami šiuos hormoninius vaistus:

  • Klomifenas yra gonadotropino gamybos stimuliatorius. Vaistas stimuliuoja folikulo brendimą kiaušidėse, yra atsakingas už geltonkūnio funkciją. Vienkartinė dozė yra 50 mg. Priėmimo schemą ir trukmę nustato ginekologas. Klomifenas draudžiamas nėštumo metu, sutrikusi kepenų veikla, kiaušidžių cista. Hormoninio vaisto kaina yra apie 750 rublių.
  • Valproinė rūgštis yra vaistas nuo epilepsijos. Mažina jaudrumą, mažina nervinių skaidulų laidumą, padeda stabilizuoti psichinę būklę. Standartinė dozė yra 10 mg / kg 2–3 kartus per dieną. Vaistas turi daugybę kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, todėl jis išleidžiamas tik pagal receptą. Jo kaina vaistinėse svyruoja nuo 486 iki 950 rublių.

Natūralus būdas normalizuoti progesteroną laikomas ne tokiu pavojingu sveikatai. Norint sumažinti jo kiekį, rekomenduojama atsisakyti riebalų arba sumažinti jų kiekį, pereiti prie neriebių pieno produktų ir sumažinti riešutų, ankštinių augalų ir augalinio aliejaus vartojimą. Jei reikia padidinti progesterono kiekį, gerkite papildus su vitaminu E, B ir cinku.

Testosteronas

Jis laikomas pagrindiniu androgeniniu (steroidiniu) vyrišku hormonu, tačiau jo organizme yra nedaug. Tai padidina libido, yra atsakingas už riebalų suskaidymą, padidina fizinį aktyvumą, turi antidepresinį poveikį. Stipriai žmonijos pusei padidėjęs testosteronas padeda įgyti raumenų masę, o moterims (padidėjus) tai tampa priežastimi priaugti antsvorio..

Testosterono sumažėjimą lemia daugybė veiksnių, iš kurių dažniausiai pasitaikė piktnaudžiavimas saulės voniomis, dirbtinių saldiklių ir hormoninių kontraceptikų vartojimas. Norint kompensuoti rimtą testosterono trūkumą, skiriami steroidiniai hormonai. Jie skiriami po oda arba į raumenis. Kai kurie produktai yra tablečių ir transderminių pleistrų pavidalu. Hormoninių vaistų pasirinkimas visada priklauso nuo gydytojo.

Laikydamiesi tam tikros dietos, galite savarankiškai reguliuoti testosterono lygį. Į dietą turėtų būti įtraukti šie produktai:

  • be išimties visos daržovės ir vaisiai;
  • košė iš ryžių, grikių, kviečių kruopų;
  • riešutai ir sėklos;
  • jūros gėrybės, riebios jūros žuvys;
  • mėsa;
  • šviežios žolelės - petražolės, krapai, bazilikai;
  • pieno produktai;
  • kiaušiniai.

Adiponektinas

Esant normaliam šio hormono kiekiui kraujyje, svorio metimo procesas yra greitas. Kai mažėja adiponektino kiekis, sulėtėja poodinių riebalų skaidymasis. Faktas yra tas, kad šis hormonas yra atsakingas už riebalų, kuriuos organizmas pasisavina „vėliau“, skaidymą ir yra cheminis tarpininkas tarp riebalinio audinio ir centrinės nervų sistemos.

Norint normalizuoti adiponektino lygį, skiriama speciali dieta. Pasninkauti būtina kas kelias dienas, pasninkaujant vaisiams ar daržovėms. Likusiomis dienomis į įprastą dietą įtraukite šiuos produktus:

  • pistacijos (jie padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje);
  • moliūgas;
  • špinatai;
  • kopūstai;
  • mononesočiųjų riebalų produktai - avokadas, krevetės, tamsus šokoladas, tofu.

HCG hormonas

Žmogaus chorioninis gonadotropinas nėštumo metu pradeda aktyviai gaminti moters organizme, sudarydamas normalias sąlygas vaisiaus vystymuisi. Dirbtinai patenka į kraują, jis pradeda veikti kaip testosteronas - skatina poodinių riebalų deginimą ir raumenų padidėjimą, padidina libido. HCG injekcijos visada derinamos su mažai kaloringa dieta (mažiau nei 500 kilokalorijų per dieną).

Hormoninius lieknėjimo vaistus su hCG pasirenka tik gydytojas ir jie vartojami griežtai nustatytomis dozėmis. Injekcijos atliekamos pilvo srityje, siekiant sumažinti skausmą ir pasiekti maksimalų efektą. Šio gydymo metu galimas tam tikras šalutinis poveikis: spuogų atsiradimas, ascito išsivystymas (skysčio kaupimasis pilvo ertmėje). Žmogaus chorioninio gonadotropino hiperstimuliacija draudžiama, kai yra šios diagnozės ar būklės:

  • individuali netolerancija;
  • piktybiniai kiaušidžių navikai;
  • tromboflebitas (venų liga, kurios metu jie užsikimšę ir uždegę) arba padidėjęs polinkis susidaryti trombams;
  • menopauzė;
  • policistika (kiaušidžių metabolizmo pažeidimas moterims);
  • antinksčių uždegimas;
  • kiaušintakių obstrukcija.

Kaip apgauti hormonus, kurie priverčia mus priaugti svorio

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į „Bright Side“. Ačiū už,
kad atradai šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir goosebumps..
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir VK

Be sėdimo darbo ir saldumynų, hormonai taip pat gali būti kalti dėl perteklinio svorio rinkinio. Jei daugiau nei mėnesį laikotės madingos baltymų dietos (valgykite tik mėsą ir pamirškite, kaip atrodo angliavandeniai), o svoris sustingsta ar net auga, greičiausiai priežastis yra estrogenai, nes esant šio hormono pertekliui, baltymų turinčių produktų vartojimas turėtų, atvirkščiai, sumažinti iki minimumo.

Mes „Bright Side“ sudarėme išsamų dokumentų rinkinį apie hormonus, kurie gali tapti kliūtimi svajonių figūrai.

1. Perteklinis estrogenas

Padidėjęs estrogeno kiekis priauga svorio, nepaisant suvalgyto maisto kiekio. Be to, papildomi svarai dedami daugiausia klubų srityje. Menstruacinis ciklas tampa nereguliarus, dėl to pridedami galvos skausmai ir didelis emocionalumas. Rečiau, kai yra estrogeno perteklius, iškrenta plaukai, pablogėja atmintis ir miegas.

Estrogeno kaupimąsi palengvina mėsa, auginama pramoninėmis sąlygomis, naudojant augimo hormonus. Į estrogenus panašios medžiagos taip pat naudojamos gaminant plastikinius indus ir buitinius chemikalus..

  • Norėdami pašalinti „perteklinį“ estrogeną iš organizmo, valgykite mažiau mėsos, pakeiskite ją daržovėmis. Šiurkščios skaidulos ir ląsteliena suriša hormoną ir pašalina jį iš organizmo. Linų sėmenys, avižos, obuoliai ir kriaušės sumažina neigiamą perteklinio estrogeno poveikį organizmui. Rozmarinų eterinis aliejus padeda atkurti hormonų pusiausvyrą ir pagerina atmintį.

2. Serotonino trūkumas

Ūmus serotonino trūkumas beveik visada yra depresija ir bloga nuotaika. Be to, keičiasi žmonių, kuriems trūksta šio hormono, mitybos galimybės. Jei norite suvalgyti toną šokolado per vieną sėdėjimą ir sapne matote kalną bulvyčių, tada jūsų kūnas tiesiog rėkia, kad trūksta „džiaugsmo hormono“..

  • Natūralūs serotonino šaltiniai yra kiaušiniai, riešutai ir ananasai. Beje, ananasuose taip pat yra bromelaino - fermento, kuris, be kita ko, kovoja su edema. Dėl lengvų mankštų ir saulės poveikio padidėja serotonino lygis..

3. Perteklinis grelinas

Ghrelin yra hormonas, kuris nusprendžia, kad esate alkanas. Tai labai kerštinga: net praėjus metams po mažai kalorijų turinčios dietos jos lygis padidės (organizmas kaups riebalus „atsargoje“). Ghrelin leidžia mums daug lengviau numesti svorio nei išlaikyti..

  • Šį hormoną lengva apgauti. Norėdami tai padaryti, turite valgyti maisto produktus, kurie ištempia skrandžio sienas - daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus ir sėklas. Valgant tokį maistą, prasideda hormoninė reakcija, ir jūs jaučiatės sotūs. Pašalinkite iš raciono cukrų ir perdirbtus maisto produktus: jie turi daug kalorijų, tačiau vartojant šiuos maisto produktus ghrelino lygis nesikeičia, o po bandelės greitai norėsite vėl valgyti.
  • Miegas ir streso stoka yra geriausi pagalbininkai kovojant su dideliu ghrelino kiekiu. Po 6-8 valandų miego sumažėja šio hormono koncentracija kraujyje. Įspėjimas: nebūtina atsikratyti žeminančio grelino, nes jis svarbus pažintinei veiklai ir daro įtaką intelekto gebėjimams..

4. Perteklinis neuropeptidas Y

Jei kraujyje pastebima padidėjusi neuropeptido Y koncentracija, jus užvaldo žiaurus apetitas. Šis hormonas nėra tik kūno svorio padidėjimo, bet tikrojo klinikinio nutukimo kaltininkas..

Esant pertekliui neuropeptido Y, riebalų sankaupos kaupiasi juosmens srityje, šlaunyse ir sėdmenyse, atsiranda strijų. Be to, kūnas patiria tikras emocines audras: atsiranda nerimas, padidėjęs jaudulys ir galvos skausmai. Be to, padidėja prakaitavimas, atsiranda amžiaus dėmių, pakyla kraujo spaudimas.

  • Iš dietos pašalinkite maistą, kuriame yra daug cukraus. Prieskoniai ir prieskoniai taip pat draudžiami: jie padidina apetitą.

5. Perteklinis prolaktinas

Perteklinis prolaktino kiekis sukelia dramatišką svorio padidėjimą. Moterims, be to, visame kūne atsiranda pūkas, gali augti sausgyslės, vykti mėnesinių ciklas. Vyrams prolaktino perteklius sukelia krūties augimą. Jei atsiranda tokių simptomų, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją: padidėjęs prolaktino kiekis gali reikšti hipofizės naviką - prolaktinomą.

  • Žinoma, kaip ir bet koks hormoninis disbalansas, norint padidinti prolaktino kiekį pirmiausia reikia medicininės intervencijos. Tačiau yra produktų, kurie sumažina prolaktino gamybą. Atkreipkite dėmesį į ženšenį ir ginkmedį - šie natūralūs vaistai padeda normalizuoti hormonų kiekį..

6. Gliukagono trūkumas

Gliukagonas mažina apetitą ir skatina riebalų skaidymąsi. Šio hormono lygis sumažėja po patirto streso - dėl to kyla noras „išnaudoti“ bėdas. Tačiau dažnai gliukagono trūkumas rodo inkstų, kepenų ir kasos ligas..

  • Norint padidinti gliukagono kiekį, būtina atsisakyti frakcinės mitybos. Su ilgomis pertraukomis tarp valgymų (be bado!), Pats hormonas pradės skaidyti organizmo riebalų atsargas. Pratimas taip pat bus naudingas: po 30 minučių treniruotės pakyla hormono koncentracija kraujyje.

7. Adrenalino trūkumas

Adrenalinas (epinefrinas) pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir degina riebalų sankaupas. Visų pirma, epinefrinas yra ryškios emocijos, kylančios ekstremaliomis aplinkybėmis. Jei ilgą laiką jums netrukdė žąsų bambos, galbūt atėjo laikas pritraukti jaudulį į savo gyvenimą. Ir tuo pačiu metu ir numesti svorio.

  • Turėtumėte žinoti, kad esant normaliai mitybai, adrenalinas niekada neturės riebalų deginimo efekto. Bet jei sumažinsite angliavandenių (baltos duonos, kukurūzų, ryžių, virtų morkų) suvartojimą, tada adrenalinas kartu su kitu hormonu, augimo hormonu, pradės skaidyti poodinius riebalus. Kompiuteriniai žaidimai, siaubo filmai, ekstremalios atrakcijos ir netgi kalbėjimas visuomenei gali išprovokuoti adrenalino antplūdį. Pridėkite prie šios dietos, kurios metu mažai angliavandenių, ir būsite pastebimai lieknesni.

8. Perteklinis testosteronas

Testosteronas laikomas vyrišku hormonu, tačiau jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį moters organizme. Moterims padidėjus šio hormono pertekliui, kūno svoris padidėja, o riebalai nusėda viršutiniame trečdalyje - ant rankų, krūtinės ir kaklo.

  • Galite sumažinti testosterono lygį natūraliai. Fitoestrogenai ateis į gelbėjimą: sojos, kavos ir javų. Rafinuotus saldainius pakeiskite datulėmis, saldais obuoliais ir abrikosais: jie sumažina androgenų hormonų gamybą.

9. Adiponektino trūkumas

Perteklinis svoris dažnai rodo adiponektino trūkumą, o visi riebalai nusėda apatinėje pilvo dalyje. Jei jums buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, greičiausiai jūsų adiponektino lygis per mažas.

Ekspertai mano, kad ankščiau ir vėliau nutukimą ir kitus medžiagų apykaitos sutrikimus galima suvaldyti adiponektino injekcijomis: jie sukelia svorio metimą ir neturi įtakos apetitui..

  • Nepamirškite fizinio aktyvumo. Geriausias pratimas adiponektino gamybai yra vaikščiojimas. Rekomenduojama pereiti 8-10 tūkstančių žingsnių per dieną. Taip pat yra stebuklo produktas, kuris reguliuoja šio hormono lygį kraujyje, ir tai yra paprastos pistacijos. O jei angliavandenius savo racione pakeisite mononesočiosiomis riebiosiomis rūgštimis (avokadais, alyvuogėmis, alyvuogių aliejumi), tada riebalai degs be didelių pastangų..

Visa šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams, todėl patarimai turėtų būti laikomi pagrindžiančiais. Jei įtariate, kad turite hormonų problemų, pasitarkite su gydytoju: tikslią diagnozę nustatyti galės tik kvalifikuotas specialistas.

Adiponektino hormonas - kas tai yra ir kaip jį padidinti

Hormonas ADIPONECTIN yra svarbus organizmo apsauginis faktorius. Sumažėjęs adiponektino kiekis kelia didelę riziką susirgti daugeliu ligų ateinančiais metais.

Tarp daugybės hormonų yra ir tokių, kurie nėra labai žinomi populiariųjų mokslo sluoksnių, tačiau yra labai svarbūs sveikatai.

Šiandien noriu pakalbėti apie hormoną adiponektiną, kuris, nors ir buvo atrastas palyginti neseniai, 1995 m., Yra mums naudingas.

Faktas yra tas, kad optimalus adiponektino lygis yra vienintelis apsauginis faktorius, mažinantis atsparumą insulinui riebaliniame audinyje, kepenyse ir raumenyse. Be to, jis apsaugo ją nuo daugybės kitų ligų išsivystymo.

Adiponektino hormono apsauginis atsakas

Pažiūrėkime, kaip realizuojamas apsauginis adiponektino atsakas ir ką galima padaryti norint išlaikyti optimalų jo lygį..

Apskritai, kraujyje turime daug adiponektino, jo lygis yra 0,5–30 μg / ml, t.y. jo koncentracija yra tūkstantį kartų didesnė nei daugumos kitų hormonų. Sumažėjęs adiponektino kiekis kelia didelę riziką susirgti daugeliu ligų ateinančiais metais. Be paties adiponektino lygio, svarbus ir adiponektino / leptino indeksas.

Organizmo būklei nustatyti gali būti naudingas adiponektino testas..

Adiponektinas ir kūno apsauga.

1. Metabolinė apsauga.

Adiponektinas padidina jautrumą insulinui. Žmonėms, sergantiems visceraliniu nutukimu, mažesnis adinektino kiekis yra susijęs su metaboliniu sindromu, endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Adiponektino lygis yra nepriklausomas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys..

Adiponektino koncentracija turi aiškų neigiamą ryšį su aterogeniškumo koeficientu, trigliceridų Apo-B lygiu, priešuždegiminių citokinų kiekiu. Yra teigiamas ryšys su DTL ir Apo-A, jautrumas insulinui.

Adiponektinas apsaugo kepenis, mažina jų IR, uždegimą ir fibrozę.

2. Priešuždegiminė apsauga.

Viena vertus, pats adiponektinas sumažina priešuždegiminių citokinų lygį. Adiponektinas slopina makrofagų ir CD4 + limfocitų priešuždegimines funkcijas, mažina sukibimą. Tačiau kai kuriais atvejais didelis adiponektino kiekis gali sukelti priešingą poveikį: sąnarių audiniuose, sinovijos membranose, tiesiosios žarnos sienelėje, pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.

3. Endotelio apsauga.

Adiponektinas yra pagrindinis būdas apsaugoti epitelį tiek nuo ligų pažeidimų, tiek nuo su amžiumi susijusios žalos..

Adiponektinas mažina monocitų adheziją, slopina lygiųjų raumenų ląstelių proliferaciją kraujagyslių sienelėje, o tai realizuojamas kaip galingas antiaterogeninis poveikis.

Adiponektinas skatina azoto oksido (NO) susidarymą aktyvindamas endotelio NO sintazę (eNOS), slopina endotelio ląstelių aktyvaciją, slopina sukibimo molekulių TNF-a sukeltą ekspresiją.Adiponektino vartojimas pagerina kraujagyslių būklę..

4. Antikogeninė apsauga.

Adiponektinas pasižymi antiproliferacinėmis ir vėžį saugančiomis savybėmis, jo trūkumas padidina vėžio riziką. Manoma, kad padidėjęs vėžio dažnis peršalus (gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys, krūtis) yra susijęs su adiponektino trūkumu nutukus.

Adiponektino trūkumas skatina ankstesnes metastazes. Daugelio navikų vėžio ląstelės turi adiponektino receptorius, veikdamos jas, jos slopina proliferaciją ir angiogenezę bei mažina sukibimą.

Žemas adiponektino kiekis susijęs su kasos vėžiu ir keliais kitais vėžiais..

5. Inkstų apsauga.

Cukriniu diabetu sergantiems pacientams mažas adiponektino kiekis prisideda prie diabetinės nefropatijos (inkstų pažeidimo) išsivystymo, tačiau jo vartojimas atstato podocitų inkstų ląstelių funkciją..

6. Apsauga nuo streso ir depresijos.

Vidutinės adiponektino dozės pagerina būklę ir sumažina depresijos simptomus. Agresyvios stresinės sąlygos sumažina adiponektino kiekį. Apskritai, mažesnis adiponektino hormono kiekis yra susijęs su padidėjusia potrauminio streso sutrikimo (PTSS) rizika po traumos.

Adiponektino injekcijos eksperimentiniams gyvūnams sumažina baimę ir įveikia streso padarinius. Mažesnis adiponektino kiekis yra susijęs su hiperaktyvumo sutrikimu ir dėmesio stokos sutrikimu suaugusiesiems, taip pat su ūmiomis psichozinėmis reakcijomis streso metu. Adiponektinas skatina hipokampo neuronų augimą.

Adiponektino paradoksas

Dideli tyrimai parodė, kad padidėjęs adiponektino kiekis yra susijęs ir su didesniu mirštamumu, o šis poveikis pastebimas tik vyrams. Tyrėjai pateikė nemažai paaiškinimų, kurie apima hipotezę apie kompensuojamą adiponektino lygio padidėjimą sergant esamomis ligomis, atsparumo adiponektinui formavimąsi ir kt..

Tačiau įtikinamesnė atrodo natriuretinio peptido hipotezė. Natrio karbamido peptidas yra rizikos veiksnys, dėl jo aukšto lygio padidėja adiponektino kiekis. Tie. iš tikrųjų mes matome jos netiesioginį ryšį su padidėjusiu mirtingumu.

Taip pat aptariamas priešuždegiminis didelės adiponektino koncentracijos poveikis. Ženkliai padidėjęs adiponektino kiekis gali sukelti demenciją ar Alzheimerio ligą. Tačiau čia nėra nieko stebėtino, nes žinote, kad „viskas gerai saikingai“.

Kaip padidinti adiponektino kiekį: 6 požiūriai

1. Sumažinkite vidaus organų ir bendrųjų riebalų kiekį.

Visceraliniai riebalai išskiria daugybę priešuždegiminių citokinų, tokių kaip IL-6, naviko nekrozės faktorius alfa (TNF-α), rezitinas, plazminogeno aktyvatoriaus inhibitorius-1. Visos šios medžiagos mažina adiponektino kiekį. Nutukimas mažina adiponektino kiekį kraujyje.

2. Priešuždegiminė dieta.

Viskas, kas sumažina priešuždegiminius citokinus, automatiškai padidins adiponektino kiekį. Sveikos mitybos įpročiai yra susiję su didesniu adiponektino kiekiu. Viduržemio jūros dieta, mažai glikeminis maistas ir didelis skaidulų kiekis padidina adiponektino kiekį. Pluoštas padidina adiponektino lygį 15% net ir maisto papilduose.

Polinesočiosios riebiosios rūgštys, kaip PPARγ aktyvatoriai, skatina jų išsiskyrimą. Taigi, kasdienis žuvies ir kitų omega-3 riebalų rūgščių šaltinių vartojimas padidina adiponektino kiekį 60%, o DHA yra geresnis nei EPA. Įdomu, kad saldžiosios bulvės gali pagerinti adiponektino kiekį! Česnakai, papildyti 12 savaičių, taip pat gerai veikė.

3. Fizinis aktyvumas.

Pratimai sukelia pastebimą adiponektino lygio padidėjimą. Bet koks intensyvus fizinis aktyvumas ar jo trukmė padidina adiponektino kiekį. Intensyvūs viso kūno pratimai padidina adiponektino kiekį.

4. Šaltasis protokolas.

Miegas vos 19 ° C temperatūroje ilgainiui padeda padidinti adiponektino kiekį. Dviejų valandų trukmės temperatūros poveikis (sukelia virpėjimą) greitai padidina adiponektino kiekį.

5. Priedai ir vaistai.

Daugybė PPARα / γ ir PPARγ (peroksisomų proliferatorių suaktyvintų receptorių, PPAR-y) gama agonistų, įskaitant tiazolidinediono klasės vaistus, padidina adiponektino kiekį. PPAR eksperimentuose agonistai padidina sveikų adiponektino kiekį savanoriai.

Žolelių papildai, tokie kaip astragalosidas 2 ir izoastragalozidas 1, Zataria multiflora, L-cisteinas, manganas. Iš žinomų vaistų statinai taip pat padidina adiponektino kiekį. Kai kurie kiti veiksniai, tokie kaip FoxO1 baltymas, SREB-1c ir C / EBP-a, taip pat skatina adiponektino geno ekspresiją..

6. Individuali genetika.

Ištirta daugiau nei dešimt ADIPOQ geno variantų. Variantas -11377 G / C (rs266729) susijęs su mažesniu adiponektino kiekiu ir mažesniu jautrumu insulinui. Variantas + 45T / G (rs 2241766) susijęs su padidėjusia diabeto rizika ir mažu adiponektino kiekiu. Adipokino receptorius CDH13 rs11646213, T alelis susijęs su didesniu adiponektino kiekiu.

7. Kitų hormonų poveikis.

Gliukokortikoidai slopina adiponektino ekspresiją in vitro ir in vivo, tikėtina, kad adiponektinas tarpininkauja tarp streso ir atsparumo insulinui. Esant hipotireozei, adiponektino lygis mažėja, o hipertiroidizmui padidėja. Augimo hormonas augimo hormonas padidina adiponektino kiekį.

Hormono adiponektino, kaip padidinti

Kokie hormonai veikia svorį ir užkerta kelią svorio metimui - sužinosime.

Yra tam tikri hormonai, kurie blokuoja visus žmogaus bandymus numesti svorio. Taip atsitinka, kad griežčiausia dieta ir varginančios treniruotės neduoda norimų rezultatų - šiuo atveju kaltininkai yra kortizolis, grelinas, leptinas ir kiti hormonai - tikrieji svorio metimo priešai..

Analizė gali parodyti tam tikrų hormonų buvimą ar trūkumą kraujyje. Kaip derėtis su šiais hormonais, nesikišti į kovą su papildomais svarais.

Adiponektinas yra hormonas, kuris, jei jo kraujyje yra padidėjęs, padeda greičiau numesti svorio. Kai žmogus riebaluojasi, natūraliai mažėja adiponektino lygis. Tačiau jo gamybą galima paskatinti į racioną įtraukiant moliūgų sėklas, špinatus ir kopūstus.

Ghrelinas yra alkio hormonas: kai jo per daug kraujyje, jų gauti yra sunkiau. Miego kokybė turi įtakos ghrelino kiekiui kraujyje: net ir menkiausias miego trūkumas išprovokuoja jo augimą. Todėl svarbu miegoti bent 6-8 valandas per dieną. Tačiau kava padeda padidinti hormonų kiekį, kuris turi įtakos svoriui. Galite sumažinti baltymų kiekį - pasidarykite taisykle valgyti omletą pusryčiams.

Leptinas yra hormonas, atsakingas už apetitą. Kai to nepakanka kraujyje, kenčiame nuo persivalgymo. Pakelti šio hormono lygį. Visada turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių. O tai yra žuvis: geriausiai tinka lašiša, skumbrė ir sardinės..

Insulinas yra jūsų antsvorio rodiklis. Jei sutrikusi insulino pusiausvyra, tai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Tai yra tikslus diabeto požymis ir organizmui reikalinga pagalba perdirbant cukrų, kad jis nevirstų riebalais. Esant tokiai situacijai, verta pradėti vartoti obuolių sidro actą prieš valgant - taip galėsite palaikyti normalų cukraus kiekį.

Kortizolis paprastai gaminamas tokiose situacijose, kai jums kyla pavojus. Kai kortizolio rodiklis netenka masto, mes pradedame remtis saldumynais ir krakmolingu maistu. Tai mažina raumenų tonusą..

Ir kuo mažiau raumenų mūsų kūne, tuo mažesnė medžiagų apykaita. Tuo pačiu metu užsitęsęs stresas sukelia depresiją, kuri neprisideda prie svorio metimo..

Norėdami ištaisyti situaciją, turite apriboti kavos vartojimą ir skirti bent minimalų laiką fiziniam aktyvumui.

Estrogenas - jo padidėjęs lygis ne tik prisideda prie papildomų svarų kaupimosi, bet ir sumažina lytinį potraukį, prisideda prie dažnos migrenos, depresijos, sunkios PMS. Norėdami išlaikyti kaprizingo hormono kontrolę, turite atsisakyti greito maisto ir valgyti tinkamai ir subalansuotai..

Testosteronas yra hormonas, kuris paveikia moters svorį su estrogenu. Kai jo lygis per žemas, žmogus patiria apatiją, sumažėja jo libido ir sulėtėja jo metabolizmas. Sojos, alyvuogių, linų sėmenų ir rapsų aliejus, avokadai, reguliarus sportas ir geras poilsis padės išlaikyti šį hormoną normalų..

Tufto universitetas (Bostonas, JAV) teigia, kad padidėjęs adiponektino kiekis gali būti nepriklausomas demencija sergančių moterų rizikos veiksnys..

Riebalų ląstelių gaminamas hormonas Adiponektinas padidina jautrumą insulinui, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir veikia gliukozės bei lipidų metabolizmą..

Kadangi sutrinka Alzheimerio liga sergančių pacientų smegenų insulino signalų perdavimas, o adiponektinas padidina jautrumą insulinui, mokslininkai pasiūlė, kad adiponektinas gali veikti kaip pažintinių funkcijų gynėjas. Buvo pasiūlyta, kad sumažėjęs adiponektino kiekis bus susijęs su padidėjusia demencijos rizika.

Tiesą sakant, specialistų nuostabai, padidėjęs adiponektino kiekis, susijęs su mažu kūno svoriu, pasirodė esąs reikšmingas rizikos veiksnys demencijai išsivystyti moterims.

Išvados grindžiamos tyrimu, kuriame dalyvavo 840 senyvo amžiaus pacientų (541 moteris), kuriems stebėjimo metu nebuvo demencijos simptomų. Vidutinis dalyvių amžius buvo 76 metai. Visi dalyviai buvo stebimi vidutiniškai 13 metų. Per šį laikotarpį 159 pacientams pasireiškė demencija, 125 iš jų sirgo Alzheimerio liga.

Įvertinus kitus demencijos rizikos veiksnius, įskaitant amžių, apolipoproteino E genotipą, žemą dokozaheksaeno rūgšties kiekį plazmoje ir kūno svorio pokyčius, tik adiponektino kiekis moterims buvo susijęs su padidėjusia demencijos rizika dėl visų priežasčių ir Alzheimerio ligos. Demencijos rizika, padidėjus adiponektinui, palyginti su vidutine koncentracija (16,5 mg / L), buvo 1,29. Palyginus dalyvius su padidėjusiu adiponektino kiekiu su tais dalyviais, kuriems jis buvo sumažintas, rezultatas dar labiau pastebimas - 1,63.

Tokie rodikliai kaip gliukozės homeostazės biomarkeriai, įskaitant gliukozės, glikuoto albumino ir insulino kiekį, taip pat uždegimo biomarkeriai, labai jautrus C-reaktyvusis baltymas ir fosfolipazė A2, nebuvo susiję su demencijos rizika..

Žmonėms, kurių hormono adiponektino lygis yra žemas, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomai pasireiškia labiau, jei jie susiduria su psichologine trauma. Tokią išvadą gavo Teksaso sveikatos centro mokslininkai.

Žmonės, turintys potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomus, vėl ir vėl išgyvena savo praeities traumas, tarsi virtualiame savo prisiminimų kalėjime.

Tyrimo rezultatai parodė naują būdą PTSS gydyti injekcijomis su adiponektino hormonu, kurį gamina baltųjų riebalų ląstelės, daugiausia adipocitai, o jo sekreciją stimuliuoja insulinas. Kaip paaiškėjo, normalus šio hormono lygis padeda sumažinti baimę pelės modelyje..

Eksperimentuose su pelėmis buvo naudojamos įvairios šėrimo dėžės, iš kurių kelios pelėms sukėlė nemalonius dirgiklius. Kaip ir buvo galima tikėtis, pelėms pasirodė grįžimo baimė, kai jos vėl susisiekė su bet kokiais stalčiais..

Tuo pačiu metu pelėms, turinčioms adiponektino ar jo receptorių trūkumą, palyginti su sveikomis pelėmis, labai lengvai kilo baisūs prisiminimai, o šios pelės, kurių trūkumas, ilgą laiką jautė baimę, kai buvo dedamos į įprastas dėžutes be neigiamų paskatų..

Bet jei iki šio eksperimento pradžios pelėms, kurių trūkumas buvo sušvirkštas hormono adiponektinas, jos greitai nugalėjo baimę.

„Išnykus grėsmei, baimė turi išnykti, tačiau PTSS atveju baimė vėl ir vėl pasireiškia smegenyse“, - teigė tyrimo autorius Xin-Yun Lu, Teksaso sveikatos centro medicinos mokyklos profesorius..

„Gyvūnų modelyje mes nustatėme, kad adiponektinas turi mažai PTSS simptomų.

Jei adiponektiną ir jo receptorius koduojantys genai sutrikdytų jų darbą, tada pelės galėtų užgesinti savo baimę daug lėčiau nei sveikos pelės. “.

Šis hormonas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda sumažinti aterosklerozės vystymosi greitį. Taip pat žinomos šio hormono galimybės sumažinti atsparumą insulinui. Todėl nutukimo ir 2 tipo diabeto atvejais dažnai būna sumažinta adiponektino koncentracija..

„Įdomu tai, kad sumažėjęs šio hormono lygis prisideda prie mirties baimės išsivystymo“, - pažymėjo mokslininkai. "Padidėjęs adiponektino kiekis arba aktyvinimas specifinių receptorių gali prisidėti prie PTSS baimės ar kitų psichologinių traumų išnykimo.".

Adiponektinas yra baltojo riebalinio audinio hormonas. Ar yra patikimiausias II tipo diabeto prognozuotojas.

Vidaus organų riebalinio audinio ląstelės sintetina ir išskiria adiponektiną. Insulinas stimuliuoja adiponektino sekreciją.

Adiponektino koncentracija kraujo plazmoje turi aiškų neigiamą ryšį su aterogeniniu indeksu, trigliceridų ir Apo-B lygiu. Yra teigiama koreliacija su DTL ir Apo-A.

Adiponektinas reguliuoja energetinę homeostazę ir turi antiaterogeninį bei priešuždegiminį poveikį. Jis slopina monocitų adheziją prie kraujagyslių endotelio ląstelių ir slopina lygiųjų raumenų ląstelių dauginimąsi kraujagyslių sienelėje, užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui..

Hormonas sumažina kepenų gaminamų riebalų koncentraciją ir normalizuoja cholesterolio kiekį, sumažindamas aterosklerozės ir gretutinių širdies ligų išsivystymo riziką. Adiponektino kiekis mažėja esant nutukimui, skirtingai nuo kitų padidėjusių adipokinų, įskaitant leptiną, rezistiną ir TNF-α.

Parodyta, kad adiponektino ekspresijos sumažėjimas koreliuoja su atsparumu insulinui.

Kraujo lygio pokytis

Ilgai trunkantis hormono trūkumas kraujyje prisideda prie riebalų nusėdimo širdyje, dėl kurio atsiranda kraujagyslių stenozė ir uždegimas. Žemas adiponektino kiekis, susijęs su kasos vėžiu.

Ženkliai padidėjęs adiponektino kiekis gali sukelti demenciją ar Alzheimerio ligą.

  • 2 tipo diabeto, atsparumo insulinui, ŠSD išsivystymo prevencija,
  • 2 tipo diabeto gydymo kontrolė,
  • kūno svorio reguliavimas ir energijos apykaita,
  • medžiagų apykaitos sindromas.

Kraują rekomenduojama dovanoti ryte, nuo 8 iki 12 valandos. Kraujas imamas tuščiu skrandžiu arba po 4–6 valandų nevalgius. Leidžiama naudoti vandenį be dujų ir cukraus. Tyrimo išvakarėse reikėtų vengti maisto perkrovos..

Už ką atsakingas adiponektinas ir kaip padidinti hormonų kiekį?

Adiponektinas yra hormonas, už kurio sintezę yra atsakingas baltasis riebalinis audinys, daugiausia vidaus organų (visceralinės srities) adipocitai. Ar yra patikimiausias II tipo diabeto prognozuotojas.

Susideda iš 244 aminorūgščių. Adiponektinas yra baltymo pobūdžio hormonas, jis turi kitą pavadinimą GBP-28, Acrp30, AdipoQ. Pakankamas kiekis yra plazmoje, maždaug 0,01% viso baltymo 5-10 mg / ml. „AdipoQ“ sekreciją stimuliuoja insulinas.

Kas yra hormonas?

Adiponektinas - gaminamas adipocitų, riebalinio audinio ląstelių. Jie prisideda prie riebalų kaupimosi, kurį organizmas vėliau paverčia energija.

GBP-28 buvo atidarytas neseniai, XX amžiaus pabaigoje, būtent 1994 m., Todėl jo veikimo mechanizmas dar nėra iki galo išaiškintas. Tačiau patikimai žinoma, kad jis vaidina pagrindinį vaidmenį metabolizmo procesuose..

GBP-28 lygis smarkiai sumažėja dėl antsvorio, skirtingai nuo rezistino ir leptino. Tai vaidina reikšmingą vaidmenį įvairių širdies ligų prevencijoje..

Patekęs į raumenų skaidulas, jis suaktyvina riebalų rūgščių skaidymo metabolinį procesą, pagerindamas jų jautrumą insulinui.

Daugybė tyrimų parodė, kad „AdipoQ“ turi priešuždegiminį ir antiaterogeninį poveikį..

Kokį vaidmenį vaidina GBP-28?

Pagrindinė GBP-28 funkcija yra riebalų skaidymas, o tai žymiai sumažina antsvorio riziką. Jis ne tik mažina atsparumą insulinui, bet ir daro įtaką gliukozės ir lipidų metabolizmui, o tai savo ruožtu sumažina diabeto riziką.

Hormonas Adiponektinas sumažina kepenų gaminamų riebalų kiekį, sumažina aterosklerozės ir gretutinių širdies ligų, įskaitant širdies nepakankamumą, riziką, normalizuoja cholesterolio kiekį, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir išlygina širdies ritmą..

Lėtinis hormono trūkumas kraujyje išprovokuoja riebalinių ląstelių nusėdimą širdyje, dėl ko atsiranda kraujagyslių stenozė, uždegimas, vystosi širdies nepakankamumas.

GBP-28 skatina riebalų skaidymąsi

Taigi patartina atlikti analizę, norint nustatyti „AdipoQ“ kiekį kraujyje, jei yra rizika susirgti bet kokio tipo diabetu, pavyzdžiui, jei žmogus nutukęs, ir nustatyti lėtinę širdies ligą. Naujausi tyrimai parodė, kad per mažas „AdipoQ“ žymiai padidina kasos vėžio riziką.

Rodiklių normos

Indikatorių pamatinės vertės gali skirtis priklausomai nuo laboratorijos, kurioje buvo atlikta analizė..

Analizė rodo AdipoQ kiekį kraujyje (mg / ml).

  • Norma: daugiau kaip 10 mg / ml. Indikatorius rodo mažą atsparumą insulinui. Aterosklerozės išsivystymo rizika yra nedidelė.
  • Mažiau nei 4 mg / ml - didelis atsparumas insulinui. Aterosklerozės išsivystymo rizika yra didelė.

Ženkliai padidėjęs „AdipoQ“ gali sukelti demenciją ar Alzheimerio ligą.

Kaip padidinti hormonų kiekį

Adiponektinas yra hormonas, kurio lygis tiesiogiai priklauso nuo riebalinio audinio kiekio žmogaus organizme, o esant pertekliniam kūno svoriui jis smarkiai sumažėja, norint normalizuoti jo lygį, reikia įveikti nutukimą.

Svorio metimas ir mityba - natūrali GBP-28 deficito prevencija.

Bet kokiu atveju, bet kokių su gydymu susijusių veiksmų galima imtis ištyrus biocheminę kraujo analizę ir pasikonsultavus su specialistu.

Riebalų hormonas adiponektinas

Nėštumo metu hormoną Adiponektinas sintetina riebalinis audinys ir placentos ląstelės. Pagrindinė jo formavimo vieta yra skaidulos, supančios vidaus organus, kraujagysles. Patekimo į kraują greitis priklauso nuo insulino lygio. Hormonų savybės:

  • palaikant normalų gliukozės kiekį kraujyje;
  • riebalų rūgščių skilimas;
  • uždegimo slopinimas;
  • kliūtis cholesterolio nusėdimui arterijų sienelėje, susidariusio apnašo apsaugai nuo sunaikinimo ir tolesnio kraujagyslių užsikimšimo;
  • sulėtėja gyslainės lygiųjų raumenų ląstelių augimas, užtikrinamas azoto oksido susidarymas, plečiantis arterijai, pagerėja audinių mityba;
  • ląstelių jautrumo gaminamam insulinui užtikrinimas;
  • palaikant kaulų tankį;
  • apsauga nuo širdies priepuolio išsivystymo (neleidžia susidaryti trombams vainikinėse kraujagyslėse);
  • elgesio reguliavimas po streso (apsaugo nuo ilgalaikių išgyvenimų), turi antidepresinį poveikį;
  • nutukimo, 2 tipo diabeto ir metabolinio sindromo prevencija.

Atliekami adiponektino poveikio senatvinės demencijos ir naviko procesų prevencijai tyrimai..

Sveikų jaunų žmonių adiponektino koncentracija yra nuo 4 iki 12 mg 1 ml kraujo serumo. Diagnostinės vertės rodiklis sumažėjo (iki 4 vienetų ir mažiau).

Ryškiausias šio hormono trūkumo pasireiškimas yra nutukimas, kuriam sunku laikytis dietos. To priežastis yra audinių atsparumas jų pačių insulinui - atsparumas insulinui. Tai taip pat yra 2 tipo diabeto, metabolinio sindromo, vystymasis.

Antroji patologijų grupė yra kraujagyslių pažeidimai, susiję su ateroskleroze. Hormonų susidarymo sumažėjimas nėra jų priežastis, o progresijos sąlyga. Baltymai apsaugo arterijų sienelę nuo sunaikinimo, cholesterolio apnašų susidarymo, kraujo krešulio susidarymo.

Yra prielaida, kad adiponektino sumažėjimas reiškia nepalankų kasos vėžio atsiradimo ženklą..

Izoliuoto hormono nustatymas nenaudojamas nei diagnozei nustatyti, nei metabolinių ir kraujagyslių sutrikimų rizikai įvertinti.

Šio adiponektino koncentracijos pokyčiai gali numatyti ūmių kraujotakos sutrikimų ir medžiagų apykaitos sutrikimų riziką. Analizė skiriama tokiais atvejais:

  • 2 tipo diabeto rizikos nustatymas asmenims, turintiems genetinį polinkį, turintiems antsvorio, padidėjusiam kraujospūdžiui, metaboliniam sindromui, kraujotakos sutrikimams apatinėse galūnes, moterims, sergančioms gestaciniu diabetu;
  • aterosklerozinės kilmės kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybės tyrimas, jei padidėja mažo tankio lipoproteinų kompleksai, o mažai - mažas, padidėja cholesterolio ir trigliceridų kiekis, pacientas turi priklausomybę nuo nikotino, arterinę hipertenziją, nutukimą, cukrinį diabetą ar prediabetą, alkoholizmą, mažą motorinį aktyvumą;
  • sergant krūtinės angina, diskrecinė encefalopatija, siekiant įvertinti ankstyvo širdies priepuolio ir insulto išsivystymo galimybę;
  • padidėjęs kūno svoris - nustatyti priežastį ir sudaryti gydymo planą.

Norint gauti patikimus rezultatus, svarbu laikytis šių taisyklių:

  • duokite kraują tuščiu skrandžiu po 10 valandų pertraukos (leidžiamas tik švarus vanduo);
  • 3 dienos pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimybės vartoti vaistus, kurie keičia angliavandenių ir riebalų apykaitos rodiklius;
  • neįtraukite sporto treniruočių, emocinio streso, riebaus maisto ir persivalgymo per dieną;
  • diagnozės nustatymo dieną valandą nerūkyti, nesiimkite kineziterapijos, neatlikite rentgeno, ultragarso ar kitokios instrumentinės diagnostikos.

Kraujo tyrimas dėl adiponektino lygio yra gana sudėtingas ir brangus. Tai atliekama labai ribotame skaičiuje laboratorijų. Vidutinė kaina yra apie 5600 rublių, 2250 grivina. Analizės terminas yra nuo 10 iki 14 dienų.

Adiponektino susidarymą gali paveikti daugybė produktų ir vaistinių augalų, kuriuose yra:

  • amino rūgštis cisteinas - saulėgrąžų sėklos, sojos sūrio tofu, kiaušiniai;
  • gingerol - imbieras;
  • apocininas - kanapių šaknies šaknis;
  • Indijos agrastų amla;
  • nobiletinas - citrusinių vaisių žievelė.

Iš visų vaistų jau suformuoto hormono sekrecija daro teigiamą poveikį:

Dozuotas fizinis aktyvumas ir cukraus, baltųjų miltų bei gyvulinių riebalų sumažėjimas maiste taip pat laikomi veiksniais, kurie normalizuoja adiponektino susidarymą ir įveikia atsparumą insulinui..

Ką veikia hormonas adiponektinas

Šį baltymą nėštumo metu sintetina riebalinio audinio ir placentos ląstelės. Pagrindinė jo formavimo vieta yra skaidulos, supančios vidaus organus, kraujagysles. Patekimo į kraują greitis priklauso nuo insulino lygio. Tiriamos biologinės savybės apima:

  • palaikant normalų gliukozės kiekį kraujyje - sulėtėja naujų molekulių susidarymas kepenyse;
  • riebalų rūgščių skilimas;
  • uždegimo slopinimas;
  • kliūtis cholesterolio nusėdimui arterijų sienelėje, susidariusio apnašo apsaugai nuo sunaikinimo ir tolesnio kraujagyslių užsikimšimo;
  • lėtėja gyslainės lygiųjų raumenų ląstelių augimas, užtikrinant azoto oksido susidarymą. Dėl to išsiplečia arterijos, pagerėja audinių mityba;
  • ląstelių jautrumo gaminamam insulinui užtikrinimas;
  • palaikant kaulų tankį;
  • apsauga nuo širdies priepuolio išsivystymo (neleidžia susidaryti trombams vainikinėse kraujagyslėse);
  • elgesio reguliavimas po streso (apsaugo nuo ilgalaikių išgyvenimų), turi antidepresinį poveikį;
  • nutukimo, 2 tipo diabeto ir metabolinio sindromo prevencija.

Atliekami adiponektino poveikio senatvinės demencijos ir naviko procesų prevencijai tyrimai..

Kūno trūkumo požymiai

Sveikų jaunų žmonių adiponektino koncentracija yra nuo 4 iki 12 mg 1 ml kraujo serumo. Diagnostinės vertės rodiklis sumažėjo (iki 4 vienetų ir mažiau).

Ryškiausias šio hormono trūkumo pasireiškimas yra nutukimas, kuriam sunku laikytis dietos. To priežastis yra audinių atsparumas jų pačių insulinui - atsparumas insulinui.

Tai taip pat yra 2 tipo cukrinio diabeto, metabolinio sindromo, vystymasis. Tokiu atveju insulino susidarymas gali būti didesnis nei įprasta, nes kūnas bando įveikti audinių nejautrumą per didelės sintezės būdu..

Antroji patologijų grupė, greitai besivystanti žemo adiponektino lygio fone, yra kraujagyslių pažeidimai, susiję su ateroskleroze. Hormonų susidarymo sumažėjimas nėra jų priežastis, o progresijos sąlyga. Taip yra dėl to, kad šis baltymas apsaugo arterijų sieneles nuo sunaikinimo, cholesterolio apnašų susidarymo, kraujo krešulio susidarymo.

Yra prielaida, kad adiponektino sumažėjimas reiškia nepalankų kasos vėžio atsiradimo ženklą..

Izoliuoto hormono nustatymas nenaudojamas nei diagnozei nustatyti, nei metabolinių ir kraujagyslių sutrikimų rizikai įvertinti.

Analizė laikoma vienu iš 2 tipo diabeto ir aterosklerozės komplikacijų prognozuojančių (prognostinių parametrų) pacientų, kuriems nustatytas apsunkintas paveldimumas, nutukimas.

Nustatymo indikacijos kraujyje

Šio adiponektino koncentracijos pokyčiai gali numatyti ūmių kraujotakos sutrikimų ir medžiagų apykaitos sutrikimų riziką. Jos turinio analizė paskiriama tokiais atvejais:

  • 2 tipo diabeto rizikos nustatymas asmenims, turintiems genetinį polinkį, turintiems antsvorio, padidėjusiam kraujospūdžiui, metaboliniam sindromui, kraujotakos sutrikimams apatinėse galūnes, moterims, sergančioms gestaciniu diabetu;
  • aterosklerozinės kilmės kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybės tyrimas, jei padidėja mažo tankio lipoproteinų kompleksai, o mažai - mažas, padidėja cholesterolio ir trigliceridų kiekis, pacientas turi priklausomybę nuo nikotino, arterinę hipertenziją, nutukimą, cukrinį diabetą ar prediabetą, alkoholizmą, mažą motorinį aktyvumą;
  • sergant krūtinės angina, diskrecinė encefalopatija, siekiant įvertinti ankstyvo širdies priepuolio ir insulto išsivystymo galimybę;
  • padidėjęs kūno svoris - nustatyti priežastį ir sudaryti gydymo planą.

Analizės paruošimas

Norint gauti patikimus rezultatus, svarbu laikytis šių taisyklių:

  • duokite kraują tuščiu skrandžiu po 10 valandų pertraukos (šiuo intervalu leidžiama naudoti tik švarų vandenį);
  • 3 dienos pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimybės vartoti vaistus, kurie keičia angliavandenių ir riebalų apykaitos rodiklius;
  • neįtraukite sporto treniruočių, emocinio streso, riebaus maisto ir persivalgymo per dieną;
  • diagnozės nustatymo dieną prieš analizę nerūkykite valandą, nesiimkite kineziterapijos, nedarykite rentgeno, ultragarso ar kitokios instrumentinės diagnostikos.

Kraujo tyrimas dėl adiponektino lygio yra gana sudėtingas ir brangus. Tai atliekama labai ribotame skaičiuje laboratorijų. Vidutinė kaina yra apie 5600 rublių, 2250 grivina. Analizės terminas yra nuo 10 iki 14 dienų.

Kaip padidinti hormono adiponektino kiekį

Nustatyta, kad adiponektino susidarymą gali paveikti daugybė produktų ir vaistinių augalų..

Jie apima:

  • amino rūgštis cisteinas - saulėgrąžų sėklos, sojos sūrio tofu, kiaušiniai;
  • gingerol - imbieras;
  • apocininas - kanapių šaknies šaknis;
  • Indijos agrastų amla;
  • nobiletinas - citrusinių vaisių žievelė.

Iš visų vaistų jau suformuoto hormono sekrecija daro teigiamą poveikį:

Dozuotas fizinis aktyvumas ir cukraus, baltųjų miltų bei gyvulinių riebalų sumažėjimas maiste taip pat laikomi veiksniais, kurie normalizuoja adiponektino susidarymą ir įveikia atsparumą insulinui..

Subalansuokite 7 pagrindinius hormonus ir įgaukite harmonijos

Kaip pastebėjau, mano pastangų dėka beveik visi mano kolegos, tinklaraštininkai ir internetiniai žurnalai pradėjo versti Sarah Gottfried straipsnius ir nagrinėti holistinio požiūrio į hormoninės sistemos pusiausvyrą temą..

Ir tai mane labai džiugina! Klausau jos paskaitų, skaitau jos tinklaraštį ir straipsnius, kasdien susipažįstu su Harvardo medicinos mokyklos žurnalu ir daugeliu kitų svarbių bei modernių šaltinių ir žaviuosi tuo, kas vyksta šiuolaikinės medicinos požiūriu..

O Sarah Gottfried man iš esmės yra guru: ji yra labai įvairiapusė ir giliai mąstanti asmenybė bei puiki profesionalė!

Dr Sarah Gottfried - baigė Harvardo universitetą, geriausiai parduodama autorė, pagrindinė hormonų sveikatos specialistė ir padeda išgydyti hormonus holistiniu požiūriu - skaitykite, be tablečių ir kartu su:

  • dietos pokyčiai;
  • adaptogeninės žolelės;
  • naudingi maisto papildai iš savo produkcijos;
  • mąstymo būdo transformacija;
  • meditacija ir susikaupimas;
  • fizinės praktikos, jungiančios kūną ir sąmonę (joga).

Mano žurnale „Mindful Beauty“ rasite daug jos straipsnių apie hormoninę sistemą ir svorio metimą. Šiandien tęsiame harmonijos įgijimo temą!

S. Gottfriedas teigia, kad ne visos kalorijos yra vienodos. Kai kurių maisto produktų kalorijos kaupiasi skrandyje, o kiti maisto produktai palaiko mūsų raumenis ir degina riebalus..

Ji paaiškina, kad riebalų deginimas skrandyje apima hormonus insuliną, leptiną, kortizolį, ghreliną, augimo hormoną ir adiponektiną, kurie, savo ruožtu, yra tiesiogiai susiję su mūsų mitybos, miego ir fizinio aktyvumo strategijomis! Todėl, kaip jūs prisimenate, dešimt pagrindinių strategijų, kurias siūlo Saros, daugiausia susijusios su maistu..

Apie kokius hormonus mes kalbame, ir kaip mes galime jiems paveikti?

  • ESTROGENAS - moteriškas hormonas, dėl kurio moterys formuoja savo krūtis ir klubus; jis taip pat atsakingas už sąnarių skysčius. Norint sumažinti estrogeno kiekį ir sulieknėti, reikia kasdien suvalgyti 400 g daržovių: augalų skaidulų ar ląstelienos - jos padeda pašalinti estrogeną!
  • INSULINAS. Diabetas ir nutukimas eina koja kojon, todėl daugelis kenčia nuo šių negalavimų. Net jei jūsų svoris yra normalus, tačiau yra daug riebalų, insulinas tampa nesubalansuotas, o jūsų ląstelės tampa imuninės pagal hormonines komandas. Dėl to cukraus kiekis kraujyje mažėja ir pakyla, o jūs kaupiate riebalus, nes sutrinka gliukozės reguliatorius. Geriausias būdas reguliuoti cukraus kiekį kraujyje yra actas! Tyrimų duomenimis, suvalgius du valgomuosius šaukštus obuolių sidro acto prieš valgį, kuriame yra daug angliavandenių, žymiai sumažėja gliukozės kiekis kraujyje žmonėms, kurie atsparūs insulinui.!
  • Norėdami atkurti CORTISOL (streso hormono) lygį, pabandykite tris dienas negerti kavos ir gėrimų su kofeinu. Ir jūs pastebėsite, kaip pagerėja miegas ir sumažėja stresas.
  • LEPTIN gamina riebalų ląstelės, veikdamos jį sumažėja apetitas ir atitinkamai maistas suvartojamas, padidėja organizmo energijos sąnaudos. Būtent jis siunčia signalą smegenims, kad esame pilni. Tačiau kaip bebūtų keista, signalas nustoja patekti į smegenis; Taigi nutukusiems žmonėms jo lygis yra žymiai didesnis nei normalus. Norėdami atkurti jautrumą leptinui, venkite nesočiųjų riebalų savo racione: neįtraukite riebios kiaulienos ir perdirbtų mėsos produktų, kuriuose yra didelis paslėptų riebalų kiekis - dešros, dešros ir perdirbtas maistas. Pašalinkite transriebalus visiškai: šis pigus sviesto analogas yra fri bulvėse, sausainiuose ir kt..
  • AUGIMO HORMONAS (somatotropinas). Hormonas visais atžvilgiais yra labai svarbus. :) Pagerina baltymų sintezę ir slopina jų suskaidymą, padeda sumažinti poodinių riebalų nusėdimą, padidina riebalų deginimą ir padidina raumenų masės santykį su riebalais. Jis dalyvauja angliavandenių apykaitos reguliavime - sukelia pastebimą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir yra vienas iš insulino antagonistų, veikiančių angliavandenių apykaitą. Taip pat aprašomas jo poveikis kasos salelių ląstelėms, imunostimuliuojantis poveikis, padidėjęs kalcio įsisavinimas kauliniame audinyje ir kt., Nes didžiausia ir labiausiai prognozuojama jo sekrecijos pikas stebimas naktį, maždaug valandą ar dvi po užmigimo, gerai išsimiegu! Taip pat prisideda mankšta, tinkama baltymų mityba..
  • ADIPONEKTINAS. Dalyvauja gliukozės lygio reguliavime ir riebalinių rūgščių skaidyme. Iš esmės jis yra sujungtas tarp jūsų riebalų ląstelių ir smegenų. Kuo daugiau adiponektino jūsų kraujyje, tuo daugiau riebalų sudeginsite. Atitinkamai, kai mažas adinopektino kiekis, tai gali sukelti per didelį riebalų kaupimąsi organizme. Norėdami pakelti adiponektino kiekį, kasdien valgykite pistacijas ir moliūgų sėklas (suteikite nuo 35 iki 50 g ląstelienos), taip pat pagalvokite apie papildomo magnio vartojimą (apie mums reikalingą magnį skaitykite čia).
  • GREELIN arba „alkio hormonas“ (apie tai aš išsamiau rašau knygoje „Grožio energija. 3 hormoninės sistemos mintys“). Kuo daugiau grelino jūsų sistemoje, tuo labiau jaučiatės alkani. Jei po vakarienės traukiate prie šaldytuvo, tikriausiai užauginote ghreliną. Jis veikia tiesiogiai jūsų smegenų alkio centrą, o jūs stipriai priklausote nuo saldaus ir riebaus maisto. Galite pradėti balansuoti greliną jau šį vakarą! Miegokite pakankamai - tai padės sumažinti jūsų ghrelin lygį ir jaustis labiau patenkintiems. Tyrimai rodo, kad net nedidelis miego trūkumas padidina ghrelin lygį ir lemia riebalų sankaupas. Daugeliui iš mūsų reikės šešių – aštuonių valandų miego. Ir NE, kelti save iš ryto su kofeinu ar energetiniais gėrimais yra neteisinga, jei norite numesti svorio. Suteikite sau ramų, nepertraukiamą miegą - puikus būdas sumažinti ghrelin lygį ir sustiprinti svorio metimo režimą..

Ir nepamirškite apie 10 svarbių Sarah Gottfried strategijų!

1. Purslane žolė.

Sudėtyje yra hormonų tipo medžiagos - norepinefrino, kurios struktūra ir veikimas yra panašus į hormoną, kurį sintezuoja žmogaus antinksčių žievė..

Norepinefrinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir padidina tonusą, taip pat padidina energijos sąnaudas kūne! Tarp žaliųjų žalumynų Purslane yra turtingiausias Omega-3 ir melatonino šaltinis..

Tai stiprina sinapses, jungtis smegenyse, gerina atmintį ir mokymąsi.

2. Didelio intensyvumo intervalinis mokymas.

Tai didelio intensyvumo treniruotė 30–75 sekundėms, o po to 2–3 minutėms. Šie didelio intensyvumo pliūpsniai leidžia „numesti“ daug daugiau riebalų nei įprastos kardio treniruotės, o tai gali padidinti kortizolio kiekį kraujyje!

3. Baltymai.

Dėl baltymų trūkumo ir persivalgymų angliavandenių galima priaugti svorio. Lęšiai, pupelės, ekologiška lašiša ar menkė, ekologiška jautiena yra priešuždegiminių baltymų, iš tikrųjų maitinančių mūsų organizmą, tiekėjas.

4. Išskirkite alkoholį.

Skystos kalorijos iš sodos, saldžių sulčių ir alkoholio prisideda prie riebalų nusėdimo skrandyje! Jei rimtai ketinate įgyti harmoniją, neįtraukite alkoholio, sodos, sulčių maišeliuose.

5. Pašalinkite glitimą ir pieno produktus.

Glitimas ir pieno produktai yra dažniausios maisto netoleravimo priežastys. Tyrimai rodo, kad pašalinus glitimą sumažėja jūsų svoris, lėtinis uždegimas ir atsparumas insulinui. Dėl maisto netoleravimo padidėja streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygis, taip pat susilpnėja imuninė sistema..

6. Sutvarkykite savo stresą.

Lėtinis stresas padidina kortizolio kiekį, o tai gali sukelti svorio padidėjimą, riebalų kaupimąsi ir raumenų suirimą. Raskite būdą, kaip suvaldyti stresą, naudodamiesi voniomis su eteriniais aliejais, joga, meditacija, mankšta ar kūrybiškumu, dailės terapija, šokiais, muzika.

7. Ribokite fruktozę.

Fruktozė yra labiausiai metaboliškai žalingas cukrus. Fruktozė nekelia pilnatvės jausmo, patenka tiesiai į kepenis, kur sukuria riebalus, padidina insulino kiekį ir išprovokuoja atsparumą leptinui, o tai sukelia uždegimą, kepenų problemas ir padidina vidaus organų riebalus (plačiau apie tai čia).

8. Miegokite pakankamai.

Norint sudeginti vidaus organų riebalus, kūnui reikia nuo 7 iki 8,5 nepertraukiamo miego valandų. Miegas palaiko kortizolio ir insulino kiekį kraujyje.

9. Adiponektinas.

Kaip jau rašiau aukščiau, jis yra sujungtas tarp jūsų riebalų ląstelių ir smegenų. Kuo daugiau adiponektino jūsų kraujyje, tuo daugiau riebalų sudeginsite. Norėdami padidinti adiponektino kiekį, valgykite pistacijas ir moliūgų sėklas kasdien (suteikite nuo 35 iki 50 g skaidulų) ir pagalvokite apie papildomo magnio vartojimą..

10. Mini badas.

Protarpinis badavimas veikia taip pat, kaip kalorijų ribojimas, siekiant sumažinti vidinių riebalų kiekį. S. Gottfriedas siūlo 18 valandų langą moterims, taip pat 16 valandų langą vyrams.

Kaip padidinti adiponektino kiekį kraujyje

Adiponektinas yra specifinis ir labai svarbus hormonas, kurį žmogaus organizme sintetina baltasis riebalinis audinys. Dažniausiai jo tiekėjai yra adipocitai, esantys visceraliniame regione. Gydytojai mano, kad minėtos medžiagos lygis turėtų būti laikomas tiksliausiu diabeto prognozuotoju..

Aptariamas hormonas yra baltymo pobūdžio. Tai tiesiogiai veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus, įskaitant riebalų rūgščių ir gliukozės absorbciją.

Kaip veikia hormonas

Adiponektinas buvo atrastas palyginti neseniai. 1994 m. Jį nepriklausomai nustatė keturios laboratorijos. Tada ji buvo laikoma svarbia medžiaga, išsiskiriančia per adipocitus.

Aptariamas hormonas turi daug naudingų savybių. Pavyzdžiui, jis patikimai apsaugo organizmą nuo ligų, pažeidžiančių medžiagų apykaitą ir širdies bei kraujagyslių negalavimus. Tai laikoma poodinių riebalų šaltiniu. Įdomu tai, kad esant normaliam kraujo lygiui, medžiaga padeda sumažinti pastarųjų indėlių apimtį visceraliniame regione..

Adiponektinas veikia specifinius receptorius, vadinamus Adipo. Yra du jų tipai:

Receptoriai yra beveik visose mūsų kūno ląstelėse, įskaitant:

  • širdies raumuo;
  • kasa;
  • ateroskleroziniai pažeidimai.

Tačiau daugiausia jų yra kepenyse (R2) ir griaučių raumenyse (R1)..

Receptoriaus struktūroje yra septyni transmembraniniai domenai, ir iš dalies jie primena G baltymus. Tačiau funkciškai jie rimtai skiriasi vienas nuo kito. Visų pirma, adiponektinas, prisijungęs prie receptorių, ląstelių lygiu suaktyvina tam tikrus signalus, naudodamas AMPK arba PPARα genų ekspresiją..

Aptariamas hormonas yra atsakingas už įvairias funkcijas. Jis visų pirma yra:

  • neleidžia makrofagams virsti putų ląstelėmis;
  • neleidžia vystytis aterogeniniams pokyčiams;
  • lėtina lygiųjų raumenų ląstelių augimą ir vėlesnę jų migraciją.

Tai taip pat neleidžia gaminti aktyvių deguonies junginių, o tai palengvina didelis cukraus kiekis endotelio ląstelėse. Tai taip pat sumažina cholesterolio kiekį nusėda vietose, kuriose paveiktos aterosklerozinės nuosėdos.

Galiausiai adiponektinas padidina priešuždegiminių medžiagų makrofagų gamybą.

Hormonų savybės

Didėjant kūno svoriui, hormono lygis greitai mažėja. Nutukusių ir normalaus svorio pacientų veiklos rezultatai paprastai būna labai dideli. Dar mažiau tai žmonėms, kenčiantiems nuo:

  • diabetas
  • širdies ir kraujagyslių ligos.

Taigi būtent adiponektino tūrio sumažėjimas yra pirmasis signalas minėtų negalavimų išsivystymui..

Iki šiol apie hormoną žinoma labai mažai. Mokslininkai tik išsiaiškino, kad silpnesnės lyties atstovų pastebimai daugiau nei vyrų. Tuo pačiu metu moterų, priklausančių negroidų rasei, ir vietinių Filipinų gyventojų kraujyje yra daug mažiau adiponektino nei kaukazietiškų moterų..

Manoma, kad aptariamas hormonas turi ryškų antisklerotinį poveikį, atitinkamai, jo trūkumas padidina širdies priepuolio riziką žmonėms, linkusiems į tai. Esant normaliai koncentracijai kraujyje, jis slopina sukibimo molekulių, esančių kraujagyslėse, aktyvumą ir prisideda prie trombozės..

Hormono perteklius slopina uždegimo moduliatorių aktyvumą:

Taip pat žinoma, kad pacientams, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija ir kurie dėl to prarado didelį riebalų perteklių, hormono lygis žymiai padidėja. Tuo pačiu metu, įdomu, fizinis aktyvumas, kuris taip pat leidžia mesti svorį, rimtai nepaveikia adiponektino lygio.

  • Šiandien hormonas laikomas pagrindiniu endotelio funkcijų ir angiogenezės reguliatoriumi, tai yra, jis padeda užtikrinti normalią medžiagų apykaitą tarp audinių ir paties kraujo, be to, kontroliuoja naujų indų susidarymo mechanizmą..
  • Adiponektinas taip pat padidina riebalų rūgščių oksidacijos greitį raumenyse ir sumažina:
  • Hormonas turi dar vieną įdomią savybę - jis kaupiasi pažeistuose kraujagyslių audiniuose, todėl galima diagnozuoti aterosklerozę ankstyvosiose stadijose..

Adiponektinas yra apsauga, užtikrinanti apsaugą nuo patologinių pokyčių, kuriuos sukelia nutukimas ir metabolinis sindromas. Tačiau jei paciento kūno svoris yra sistemiškai didelis, jo sugebėjimų nepakanka normaliai būsenai palaikyti.

Adiponektino padidinimas - metodai

Kaip pažymėta anksčiau, adiponektinas gaminamas tiksliai riebalų ląstelėse. Be to, kuo mažesnis kūno svoris, tuo daugiau jo tiekiama kraujui.

Hormonas padeda stiprinti raumenis, o tai prisideda prie efektyvesnio angliavandenių pasisavinimo ir visiško jų virsmo energija. Dėl to pastebimai pagreitėja medžiagų apykaita ir greitai suskyla riebalai. Adiponektino lygis žmogaus organizme kinta dienos metu, esant normaliam fiziniam krūviui.

Manoma, kad geriausias pratimas, padidinantis hormonų kiekį, yra tiesiog vaikščiojimas. Kad rodiklis smarkiai pakiltų, žmogus turi žengti bent 8-10 tūkstančių žingsnių.

Jiems taip pat pavyksta pakelti tuos, kurie savo racione angliavandenius keičia mononesočiais riebalais. Pavyzdžiui, juose yra:

Be to, padidėjęs hormono tūris prisideda prie reguliaraus valgymo:

  • kopūstinės daržovės;
  • Moliūgų sėklos;
  • pistacijos;
  • špinatai
  • Juodasis šokoladas.

Labai efektyvus būdas yra periodinės badavimo dienos arba gydymas alkiu. Taip pat rekomenduojamos dietos, kurių metu būtina atsisakyti vakarienės. Bet kurį iš šių metodų galima naudoti tik prižiūrint gydytojui..