Kaip padidinti testosteroną: geriausi metodai

Nuolatinis nuovargio pojūtis, netekimas lovoje, greitas svorio kritimas, depresinė būsena, padidėjęs vyrų pieno liaukos - šie simptomai yra nerimą keliantis signalas, kurį sukelia žemas testosterono - vyraujančio vyriškojo hormono - lygis.

Testosterono padidėjimas vyrams yra viena pagrindinių fizinės ir seksualinės sveikatos palaikymo užduočių. Hipofizė yra atsakinga už hormonų gamybą

Pagrindinio hormono vaidmuo

Testosteronas yra pripažintas kaip natūralus steroidas, pagerinantis fizines žmogaus savybes, jis yra svarbus vyriško kūno formavimo elementas, taip pat turi gerą poveikį emocinei vyrų sveikatai.

Androgeno lygis vyro organizme priklauso nuo amžiaus ir kiekvienu gyvenimo laikotarpiu jis imasi svarbiausių užduočių:

  1. embriono periodas - hormonas nustato negimusio vaiko lytį, dalyvauja formuojant prostatą ir sėklines pūsleles;
  2. brendimo laikotarpis (nuo 13 iki 16 metų) - jam veikiant krūtinė ir pečiai plečiasi, suaktyvėja raumenų masė, formuojasi Adomo obuolys, atsiranda plaukai visame kūne, padidėja lytiniai organai, taip pat atsiranda reprodukcinė funkcija;
  3. branda (nuo 35 metų) - sumažėjęs testosterono lygis lemia libido, kraujotakos sistemos patologijų sumažėjimą, taip pat padidina Alzheimerio ligos riziką.
Testosterono formulė

Žemo testosterono priežastys

Medicinoje yra nustatyta norma, būtent 11-33 nmol / L. Nuokrypį nuo nustatyto rodiklio mažėjimo kryptimi gali sukelti įvairios priežastys, iš kurių dažniausios:

  • blogi įpročiai;
  • pasyvus gyvenimo būdas;
  • lėtinių ligų buvimas;
  • antsvorio problemos;
  • streso ir nerimo padariniai;
  • neteisingas ir sugedęs maisto prekių krepšelis.

Diagnostiniai tyrimai padeda nustatyti mažą aptariamo elemento kiekį, kuris turėtų būti preliminariai atliktas prieš tai, kai specialistas jums pasakys, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams natūraliomis priemonėmis, ar turėtumėte naudoti specialius vaistus, kad padidintumėte testosteroną. Kaip pasireiškia žemas androgenų kiekis

Dirbtinai didinamas testosteronas

Galite padidinti hormono kiekį dirbtinai vartodami narkotikus. Tačiau svarbu, kad juos visus išrašytų specialistas, kuris nustato priimtinas dozes..

Vaistai stimuliuoja antinksčius ir sėklides, atsakingus už hormono gamybą, arba visiškai jį pakeičia.

Vaistai, kurie padidina testosterono kiekį ir perkami vaistinėje, yra padalijami pagal išleidimo formą:

  • tablečių ir kapsulių pavidalu;
  • ištirpintoje formoje injekcijai;
  • transderminiai pleistrai, gelis ir kremas.

Žemiau esančioje lentelėje apibendrinti populiariausi vaistiniai vaistai (tabletės ir kt.), Kurie padidina testosterono koncentraciją, taip pat jų pranašumai ir neigiamos savybės..

Išleidimo formaPavadinimasprivalumusMinusai
Injekciniai tirpalai„Testex“, testosterono depas, „Testen-100“Ilgas efektas, maža kainaTestosterono koncentracijos nestabilumas, greiti nuotaikų svyravimai, vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimas.
„Sustanon 250“, „Omnadren 250“Greitas efektas
Testosterono propionatas
NebidoKeturios injekcijos per metusSkausmingos injekcijos.
KapsulėsAndriolisDu naudojimo būdai, nesusiję su metabolizmu kepenyseMažas efektyvumas.
PataisymaiAndrodermasGeras poveikisGalima alergija.
TabletėsTamoksifenasMaža kaina, patogi išleidimo formaPlatus šalutinis poveikis.

Tamoksifenas ir jo dozavimo formos yra populiarūs tarp sportininkų, nes jie padidina raumenų masę, o kai kurie gydytojai mano, kad tai yra nepateisinama priemonė.

Reikia atsiminti, kad hormonų sumažėjimas vyresniems nei 35 metų vyrams maždaug pusantro procento per metus yra normalus fiziologijos pasireiškimas, todėl ne visada būtina didinti jo kiekį organizmui tokiais radikaliais būdais..

Norėdami apsisaugoti nuo galimų neigiamų gydymo vaistais, kurie padidina testosterono (ypač tamoksifeno) kiekį, vyras turi būti nuolat prižiūrimas specialisto..

Komplikacijos su medikamentiniu metodu

Vartojant vaistus, kurie padidina vyriškojo elemento gamybą, komplikacijos būna pačios įvairiausios - nuo odos problemų iki padidėjusio lygio.

Padidėjęs testosterono lygis vyrams kelia šias grėsmes: tai rodo, kad didelis testosterono molekulių kiekis organizmui taip pat yra neigiamas:

  • patinimas
  • nevaisingumas;
  • nuplikimas;
  • agresyvumas;
  • plaukų augimas visame kūne;
  • galimos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Komplikacijų simptomų atsiradimas gydant vaistinius vaistus yra signalas nutraukti Tamoxifenum, jo ​​vaistinių rūšių ir kitų vaistų vartojimą..

Natūralūs būdai

Galite padidinti testosterono kiekį natūraliai naudodami:

  • liaudies gynimo priemonės;
  • Produktai;
  • sportinė veikla;
  • mityba keičiasi į teisingesnę;
  • streso pašalinimas;
  • atsikratyti perteklinio svorio;
  • miego normalizavimas.

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti kai kuriuos metodus, kurie padidina natūralaus steroido kiekį..

Treniruotės ir sportas

Testosteronas yra bazė, padedanti formuoti raumenis. Fizinio aktyvumo, jėgos treniruočių, įvairių raumenų grupių treniruočių pagalba galite padidinti pagaminamo testosterono kiekį.

Vyrams patariama sportuoti, pavyzdžiui, plaukioti, atletiką ir sunkumų kilnojimą. Galite apsiriboti atlikdami įvairius fizinius pratimus namuose ar sporto salėje, kuriuos, beje, rekomenduoja gydytojai, patardami, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams atliekant fizinius pratimus..

Eksperto patarimas

Ekspertai pateikia šiuos pagrindinius patarimus, kaip treniruotis padidinti vyrų testosteroną:

  • gimnastikos klasės trukmė yra šešiasdešimt minučių;
  • apsilankymų skaičius - kas tris dienas;
  • darbas su raumenimis, esančiais ant nugaros, kojų, krūtinės;
  • tinkamas svorio pasirinkimas, kuris gali būti naudingas, bet ne pakenkti.

Pratimų pavyzdžiai

Geras efektas yra svertiniai pratimai, kuriuose, be treniruoklių, dažnai naudojami hanteliai, svarmenys ir štangos..

Remiantis apžvalgomis, populiariausi vyrams skirti pratimai yra pritūpimai su štanga ir keltuvas.

Pritūpimo pritūpimų su svoriais pavyzdys:

  • mes dedame kojas pečių plotyje;
  • ištiesinkite nugarą;
  • uždėkite štangą ant trapecijos raumenų;
  • pritūpęs, šlaunis lygiagrečiai grindims;
  • atgal į pradinę padėtį.

Įvairių aklavietių pavyzdys:

  • mes tampame šalia korpuso, dešimties centimetrų atstumu;
  • dedame kojas pečių lygyje;
  • padarykite pakreipimą ir uždenkite juostos juostą;
  • lėtai ištieskite, pakelkite apvalkalą;
  • mes šiek tiek vėluojame į „stovėjimo“ padėtį;
  • lėtai nuleiskite apvalkalą.

Jėgos treniruotės reguliarumas skatina androgeno gamybą vyrams, tačiau reikėtų atsiminti neigiamas didelės apkrovos pasekmes, kurios gali sukelti priešingą efektą. Lėktuvas

Streso valdymas

Stresas ne tik neigiamai veikia psichinę ir emocinę sveikatą, bet ir sukelia didelių kūno problemų, įskaitant hormonų kiekio mažinimą..

Dėl streso, jaudulio ir nerimo, kurį sukelia įvairūs veiksniai, gaminamas streso hormonas - kortizolis, kuris slopina testosteroną..

Norint sumažinti pavojingą streso poveikį ir nepasiduoti naujam, būtina kovoti su neigiamu, būtent:

  • užsiimk sportu, pomėgiais;
  • palikti zoną, išprovokuojančią konfliktą;
  • pakeisti įprastą aplinką;
  • naudoti kvėpavimo pratimus;
  • pasivaikščiokite grynu oru, miške ir panašiose vietose;
  • susitarti su psichologu ir psichoterapeutu.

Svorio normalizavimas

Daugeliui pacientų, turinčių antsvorio, dažnai kyla problemų dėl aptariamo hormono gamybos. Išprovokuojantis veiksnys yra riebalinio audinio poveikis testosterono nenaudai..

Tyrimų duomenimis, vyresniam nei šešiolikos metų vyrui, kurio masė viršija normą, yra mažai gaminamas testosteronas, o tai turi įtakos tiek išvaizdai, tiek jai būdingam pobūdiui..

Tokioje situacijoje sprendimas yra įprastas - kova su papildomais kilogramais sporto, dietų, svorio metimo metodų ir kt. Pagalba. Norint išvengti sveikatos problemų, mesti svorį būtina tik vadovaujant patyrusiam specialistui.

Sveikas miegas

Nemaža dalis vyrų testosterono gaminasi miego metu. Miego problemos, tokios kaip nuolatinis miego trūkumas ir nemiga, neleidžia hormonui vystytis, todėl viena iš priemonių natūraliai padidinti jo lygį yra normalizuoti miegą laikantis šių taisyklių:

  • miegas, trunkantis mažiausiai aštuonias valandas;
  • miegui palanki aplinka;
  • pakabinti ne vėliau kaip vidurnaktį.

Kiti triukai

Kalbant apie kitų metodų efektyvumą, praktika rodo, kad šie metodai duoda gerų rezultatų, atlikdami juos, jūs padidinsite testosteroną:

  • minimalus kontaktas su silpnais estrogenais, tokiais kaip bisfnolis. Jo yra plastikiniuose induose, valymo priemonėse, muiluose ir panašiuose daiktuose;
  • degintis, skatinti vitamino D gamybą, kuris padės padidinti natūralaus steroido kiekį;
  • atsikratyti sveikatai žalingų įpročių ir palaikyti sveiką gyvenseną;
  • palaikyti aktyvų intymų gyvenimą, lengvai flirtuoti ir žiūrėti filmus su erotiniu turiniu.

Alternatyvioji medicina

Alternatyvi medicina yra natūralaus testosterono lygio padidėjimo forma, nes jie reiškia tik natūralių medžiagų naudojimą..

Liaudies metodai apima populiariausių maisto papildų, taip pat žolelių, kurių teigiamas poveikis pateiktas lentelėje, vartojimą..

FormaPavadinimasTeigiama įtaka
PriedasCiberžolėPadidina vyriškų hormonų gamybą ir potenciją, palankiai veikia libido ir spermos kokybę, turi riebalų deginimo savybę.
Tribulus tabletės, kapsulės ir milteliaiSkatina antinksčių žievės ir sėklidžių darbą hormonų gamybai, lemia padidėjusią potenciją.
Bičių pienelisPadidina reprodukcinį gebėjimą, testosterono ir sėklų skysčių kokybę.
VaistažolėsInkaro šliaužimas ir Eleutherococcus šaknisAktyvuokite ląsteles, atsakingas už testosterono gamybą.
Jonažolės vaistaiPadidina pagamintų steroidų kiekį, dalyvauja stabilizuojant erekciją, turi afrodiziakų savybę.
ŽenšenisDalyvauja kuriant hormoną, mažina streso hormonų lygį, tonizuoja.
Imbiero šaknisPadidėja hormonų kiekis, pagerėja kraujotaka.

Kaip padidinti testosteroną naudojant natūralius metodus, jie žinojo senovėje. Liaudiškas tokių papildų ir žolelių pasirinkimas paaiškinamas šimtmečių patirtimi, kuri natūraliai padidino hormono kiekį ir nustatė, kurie produktai turi panašias savybes..

Tačiau prieš pradėdami šio tipo terapiją, turite pasitarti su gydytoju.

Visi būdai natūraliai padidinti testosteroną vyrams

Fizinė ir psichologinė vyrų sveikata labai priklauso nuo tokio hormono kaip testosteronas lygio. Jos sintezė prasideda paauglystėje, didžiąją dalį pilnametystės lygis nesikeičia ir yra priimtinose ribose, o mažėja tik po 35 metų. Tačiau gali būti situacijų, susijusių su ligomis ir gyvenimo būdu, kai jaunesniame amžiuje taip pat įmanoma sumažinti testosterono kiekį kraujyje..

Mes jums pasakysime, kaip natūraliais būdais padidinti testosterono lygį vyro organizme. Trumpai pateiksime informaciją apie vaistus, taip pat parodysime, kaip mūsų senoliai kovojo su problema ir kaip fiziniai pratimai gali padėti.

Kokia yra testosterono norma ir kaip ją nustatyti?

Testosterono sumažėjimas vyrui neliks nepastebėtas. Šis lytinis hormonas veikia visų žmogaus organų ir sistemų darbą, todėl jo lygio sumažėjimas paveiks funkcijų nukrypimus, taip pat kai kurių audinių struktūros pokyčius. Net be laboratorinių tyrimų galite įtarti problemą šiais simptomais:

  1. Erekcijos disfunkcija, pažengusiais atvejais - visiškas erekcijos nebuvimas.
  2. Sumažėjęs lytinis potraukis. Gali būti pirmosios problemos pasekmė arba atsirasti savarankiškai.
  3. Riebalinio audinio pasiskirstymas pagal moters tipą - ant krūtinės ir klubų.
  4. Pilvo nutukimas - riebalai kaupiasi pilve ir juosmenyje.
  5. Sumažėjęs raumenų tūris. Ypatingais atvejais net sustiprintas treniruotis nepadeda vyrui.
  6. Suglebusi, suglebusi oda, nuplikimas, plaukų ir plaukų slinkimas ant rankų ir kojų.
  7. Lėtinis nuovargis, mieguistumas, silpnumas.
  8. Atminties pablogėjimas, reakcija, dėmesio koncentracija.
  9. Dirglumas, depresija, nuotaikos svyravimai.

Šie simptomai, ypač kartu, gali rodyti testosterono lygio sumažėjimą kraujyje. Tačiau tvirtai pasakyti, ar nėra problemos, įmanoma tik atlikus laboratorinius tyrimus. Norėdami tai padaryti, vyras turi paaukoti kraujo iš venos ir laukti tyrimo rezultatų.

Testosterono vertė yra normali.

Gavęs kraujo tyrimo duomenis, gydytojas galės tiksliai pasakyti, kokių priemonių imtis, norint pagerinti situaciją. Gali būti, kad problema yra susijusi su kokia nors liga ir tada ji neveiks natūraliai padidinant testosteroną - reikės rimto gydymo.

Testosterono kraujo tyrimo paėmimas

Bet net ir gydantis gydymu, gyvenimo būdo korekcijos negalima išvengti - testosterono lygį galima atkurti tik laikantis integruoto požiūrio.

Testosteroną stiprinantys vaistai

Įvairūs vaistinėse ar specializuotose sporto parduotuvėse parduodami vaistai (maisto papildai) gali paveikti testosterono lygį, tačiau, greičiausiai, jie pakenks kitų kūno sistemų darbui. Tokias lėšas būtina vartoti tik prižiūrint specialistui, geriau, jei jas paskirs andrologas, o gydymo procesą kontroliuos laboratoriniai tyrimai.

Norėdami padidinti testosterono kiekį, galite naudoti:

  1. „Testen-100“ injekcinis tirpalas. Tai palyginti pigu, tačiau testosteronas auga lėtai, jo fonas gali būti nestabilus ir dėl to gali keistis vanduo ir druska..
  2. Nebido. Kitas injekcinis tirpalas, kurio poveikis bus pastebimas po metų. Iš trūkumų vyrai atkreipia dėmesį į pastebimą injekcijų skausmą.
  3. Andriolis. Galimos kapsulių pavidalu, turi nereikšmingą poveikį, tačiau beveik neturi įtakos kepenims.
  4. Tamoksifenas. Jis skiriamas vėžiui, kurį sukelia estrogenai. Jis turi daug šalutinių poveikių..
  5. Androdermas. Klijai gali sukelti alergines reakcijas..

Bet kokie vaistai sukelia šalutinį poveikį. Vyrams jie bus ryškesni. Dažniausiai su gydytojais konsultuojamasi dėl šių sveikatos problemų:

  • sujaudinimas, agresyvumas;
  • reprodukcijos sunkumai;
  • nekontroliuojamas plaukų augimas visame kūne;
  • viršutinių ir apatinių galūnių patinimas.

Galimos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Galimas intensyvesnis nuplikimas.

Jei pasireikš šalutinis poveikis, jūs turėsite ieškoti kito vaisto, arba atsisakyti medicininio gydymo ir pasirinkti natūraliai padidinti testosteroną. Be to, ši parinktis gali duoti gerą rezultatą, nors ir ilgesnį laiką.

Norėdami padidinti testosterono kiekį, turite laikytis mitybos normų, sportuoti ir koreguoti savo gyvenimo būdą. Mes apsvarstysime šias kryptis išsamiau..

Testosterono stiprintuvai

Prieš koreguodamas dietą, vyras turi būti išsamiai apžiūrėtas. Tai būtina norint nustatyti daugybę ligų, kurios gali sukelti testosterono lygio sumažėjimą. Jei kūne nėra tokių problemų, tuomet galite sutelkti dėmesį į dietos ir gyvenimo būdo pokyčius.

Testosterono stiprintuvai

Produktų, kurie gali tiesiogiai ar netiesiogiai paveikti testosterono augimą, sąrašas:

  • neriebi raudona mėsa;
  • paukštiena (neriebi);
  • austrės, krevetės, lašiša ir kitos jūros gėrybės, turinčios riebalų rūgščių, baltymų ir seleno;
  • avokadas, morkos, pomidorai, baklažanas;
  • salierai, petražolės, arugula, špinatai;
  • citrusiniai vaisiai (išskyrus greipfrutus);
  • vynuogės, melionas, datulės, abrikosai;
  • džiovinti vaisiai;
  • serbentai, spanguolės, figos;
  • lazdyno riešutai, pistacijos (nesūdyti), graikiniai riešutai;
  • bičių medus protingais kiekiais;
  • grikiai, perliniai miežiai ir sorų kruopos - ne veltui tokie grūdai yra armijos raciono pagrindas;
  • vištienos ir putpelių kiaušiniai (nepersistenkite);
  • pieno produktai;
  • alyvuogių ir žemės riešutų sviesto.

Be įvairių produktų, gėrimai taip pat gali duoti gerą efektą. Buvo nustatyta, kad žalioji arbata stimuliuoja raumenų vystymąsi, todėl netiesiogiai veikia testosterono lygį. Raudonoji arbata turi panašų poveikį. Juoda turi mažiau įtakos, geriau ją pakeisti imbiero, aviečių, jonažolės, Ivano arbata (Kopor arbata) užpilais..

Tuo pačiu metu turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Stenkitės neperkrauti darbo, daugiau laiko praleisti lauke. Jūs turite valgyti mažomis dalimis, dalimis, kad išvengtumėte ilgalaikio badavimo ir persivalgymo. Vandens reikia gerti mažiausiai du litrus per dieną, tačiau gazuotų gėrimų reikia visiškai atsisakyti. Tas pats pasakytina apie alkoholį. Taip pat būtina pradėti rūkyti..

Kodėl mums reikia testosterono??

Testosterono kiekį mažinantis maistas

Jei nuspręsite padidinti testosteroną su mėsa, vaisiais ir kitais maisto produktais, turite žinoti, kad negalima valgyti. Kai kurie maisto produktai ir maisto produktai neigiamai veikia organizmą, todėl gali sumažėti testosteronas. Pasirodo, vyras išeikvos save su pratimais ir išleis pinigus dietai, ir jokio efekto nebus.

Norėdami sužinoti, kurie maisto produktai gali sumažinti testosterono kiekį, skaitykite išsamią lentelę..

Kaip tai veikia testosterono lygį

DruskaMažina organizmo rūgštingumą, kuris yra naudingas. Tačiau natrio kaupimasis lemia testosterono lygio sumažėjimą. Todėl sūrus maistas - krekeriai, traškučiai, žuvis - turėtų būti neįtraukti. Per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 3 g.Cukrus *Jame yra sacharozės, kuri tiesiogiai veikia testosterono lygį jo mažėjimo kryptimi. Didžiausia cukraus dozė vyrams yra 6 arbatiniai šaukšteliai per dieną.KavosTirpi kava sukelia testosterono pavertimą estrogenu su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis. Natūrali bet kurio skrudinimo kava tiesiog sustabdo testosterono sintezę, maksimali leidžiama paros dozė yra 1 puodelis.Importuota mėsa **Bet kurioje prekybos centruose ir parduotuvėse parduodamoje mėsoje yra moteriškų lytinių hormonų ir antibiotikų. Ypač kai kalbama apie importuotus produktus. Mėsą geriau nusipirkti kaime arba užsiauginti patiems.Soja ***Sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie mažina testosterono lygį.Greitas maistasSudėtyje yra medžiagų, kenksmingų vyro organizmui.PienasPienas paprastai draudžiamas suaugusiesiems. Vyrui tai daro dvigubai daugiau žalos dėl jame esančio moteriško lytinio hormono estrogeno..balta duonaSudėtyje yra sacharozės, kuri padidina testosterono kiekį.Augalinis aliejus ****Juose yra polinesočiųjų rūgščių derinių, kurie šiek tiek sumažina, tačiau sumažina testosterono lygį vyrams. Jūs taip pat turite visiškai pašalinti iš dietos majonezą, kuriame yra saulėgrąžų aliejaus.Rūkyta produkcijaŠiuolaikiniai rūkyti produktai gaunami panardinant į specialų skystį. Jis slopina sėklidžių funkciją, taigi ir testosterono lygio sumažėjimą. Natūralus rūkymas, ypač karštas, yra priimtinas.

* Vyro kūnui reikia cukraus, bet ne fruktozės, o gliukozės. Dideliais kiekiais jo randama bičių meduje, bulvėse ir saldžiuose vaisiuose. Būtent juos reikia valgyti, kad padidintumėte testosterono kiekį, taip pat pagerintumėte spermos kokybę.

** Žuvyje ir ėrienoje moteriškų hormonų nenustatyta, tokią mėsą galite valgyti be baimės. Iš kiaulienos, jautienos ir paukštienos geriau atrodo.

*** Yra parduotuvėje koldūnų, pigių sūrių, kotletų, dešrų ir kitų „mėsos“ gaminių.

**** Išskyrus alyvuogių ir riešutų.

Soda mažina testosteroną

Šių rekomendacijų laikymasis padės atstatyti testosterono kiekį kraujyje ir palaikyti jį tinkamu lygiu. Be to, jei vyras neįtrauks į lentelėje nurodytus produktus, prostatos vėžio išsivystymo tikimybė sumažės kelis kartus. Prostatitas taip pat taps mažiau tikėtinas.

Liaudies gynimo priemonės testosterono padidinimui

Mūsų protėviai neturėjo supratimo, kas yra testosteronas, tačiau jie suprato, kaip elgtis su požymiais, kurie atsiranda, kai sumažėja šis hormonas. Kai kurie tradicinės medicinos receptai išliko iki šių dienų, kai kuriuos iš jų sėkmingai išbandė gydytojai, todėl juos galima rekomenduoti padidinti testosterono kiekį. Apsvarstykite efektyviausius liaudies metodus, kurie gali būti naudojami norint įveikti problemą namuose..

Sibiro ženšenio tinktūra

Tai puikiai padidina testosterono lygį, be to, pagerina protinę veiklą, sustiprina seksualinį aktyvumą ir padeda atsikratyti lėtinio nuovargio. Rekomenduojamomis dozėmis vaistas nedaro neigiamo poveikio vyrui, todėl galite drąsiai eiti į vaistinę arba patys paruošti tinktūrą pagal mūsų receptą.

  1. Paimkite 20 g ženšenio šaknies.
  2. Kruopščiai sumalkite.
  3. Supilkite 20 ml medicininio alkoholio.
  4. Reikalaukite 3 savaites tamsioje, vėsioje vietoje.
  5. Nukoškite per varškę ir užpilkite 100 ml vandens.

Jei mes kalbame apie vaistinės tinktūrą - 40 lašų dozė pusei stiklinės vandens 1 kartą per dieną, geriausia ryte. Savarankiškai paruoštas vaistas geriamas ant arbatinio šaukštelio ryte, per pietus ir vakare.

Pakelia Fenugreek

Buvo nustatyta, kad skirtingose ​​augalo dalyse yra vyrams naudingų medžiagų - cinko, magnio, amino rūgščių. Kartu jie padeda padidinti testosterono kiekį. Taip pat žolė padidina apetitą, o tai netiesiogiai padeda padidinti vyriškų lytinių hormonų kiekį (tinkamai maitinantis). Yra daugybė vaisiakūnių gydymo būdų, paprasčiausias yra kasdien išgerti šaukštelį augalų sėklų, jas nuplaunant dideliu kiekiu vandens..

Taip pat galite paruošti naudingą užpilą:

  1. Paimkite šaukštelį augalo.
  2. Supilkite 600 ml vandens.
  3. Troškinkite 5 minutes.
  4. Padermė, išplakite masę.
  5. Supilkite į pakankamo tūrio indą.

Gautą užpilą reikia gerti po stiklinę ryte, per pietus ir vakare. Ši priemonė pasižymi gana aštriu skoniu, todėl vyras gali paruošti jam alternatyvą sumaišydamas plekšnę, medų ir lecitiną santykiu 1: 1: 1. Gautas mišinys geriamas ryte, per pietus ir vakare..

Testosterono imbieras

Yra žinoma, kad imbieras, protingai vartojamas, daro teigiamą poveikį vyrų reprodukcinei sistemai. Šaknis rekomenduojama esant potencijos problemoms, prostatito ir prostatos adenomos prevencijai, ji gali padidinti testosterono lygį. Norėdami tai padaryti, pakanka užvirinti imbierą ir gerti jį vietoj įprastos arbatos arba smulkiai supjaustyti šaknį ir išgerti arbatinį šaukštelį su 8 valandų intervalu..

Liaudies gynimo priemonės testosterono padidinimui

Imbierą galima sustiprinti, jei paruošite vyno tinktūrą pagal šį receptą:

  1. Paimkite 100 g susmulkintos šaknies.
  2. Įpilkite 2 šaukštelius be riešuto gabaliuko (kad sustiprintumėte veikimą)
  3. Supilkite litrą tikro raudono vyno.
  4. Reikalaukite 20 dienų tamsioje ir vėsioje vietoje.
  5. Vynuogė atšildoma 21 dieną.

Gerkite jį mažoje stiklinėje prieš miegą. Po kelių dienų pajusite jėgų antplūdį, tai reiškia, kad testosteronas pamažu grįžta į normalų lygį..

Yra imbiero ir muskato riešutų kontraindikacijos. Geriau pasitarti su gydytoju dėl šio įrankio tinkamumo ir tik tada tęsti jo paruošimą. Taigi, muskato riešutas yra draudžiamas esant nerviniam susijaudinimui, dirglumui, depresijai.

Šaknies išplovimas

Lūžis kitaip vadinamas meilės gėrimu. Natūraliomis sąlygomis jį galima rasti tik kai kuriuose Afganistano ir Irano regionuose, tačiau daugelis augina šį augalą namuose, todėl jį lengva gauti iš Rusijos gydytojų. Liaudies vardas žolė pelnė ją dėl priežasties - jos sudėtyje esančios medžiagos stimuliuoja vyrų reprodukcinę sistemą, padeda kovoti su erekcijos sutrikimais senatvėje ir netiesiogiai dalyvauti stiprinant testosterono sintezę..

Šiems tikslams reikia paruošti tinktūrą pagal šį receptą:

  1. Paimkite 2-3 cm šaknį.
  2. Supilkite litrą uosto.
  3. Troškinkite 2 minutes..
  4. Padermė, supilkite į tamsaus stiklo indą.
  5. Įdėkite į šaldytuvą.

Norėdami padidinti testosterono kiekį, gerkite po valgomąjį šaukštą ryte, per pietus ir vakare pusvalandį prieš valgį. Šaknį taip pat galite naudoti kaip patiekalų prieskonį, jis ypač tinka mėsai ir žuviai.

Iš kontraindikacijų galima pastebėti polinkį į kraujavimą ir hemorojų bet kurioje stadijoje. Taip pat turite būti atsargūs žmonėms, kenčiantiems nuo kraujagyslių patologijų ir linkusiems į alergines reakcijas. Jei šaknis imate rinkti patys - geriau tai padaryti vėlyvą rudenį: jis yra nuodingas prieš žydėjimą ir jo metu.

Gydymas dilgėlėmis

Norint padidinti testosteroną, gerai padeda visos žemės dilgėlių dalys, ypač lapas ir sėklos. Geriausias laikas lapams rinkti yra gegužė. Šį mėnesį aktyviausia sulos srovė, todėl augalų masė bus kiek įmanoma prisotinta maistinėmis medžiagomis..

Lengviausias būdas yra praskiesti šaukštelį bičių medaus (liepų ar grikių) stiklinėje vandens ir gautu tirpalu išgerti šaukštelį dilgėlių sėklų. Dilgėlių lapų užpilas, paruoštas pagal šį receptą, gali duoti gerą efektą:

  1. Nuplaukite dilgėlių lapus, pasverkite 100 g.
  2. Supilkite litrą spirituoto vyno.
  3. Reikalaukite 20 dienų ir įtempkite.

Norėdami padidinti testosterono kiekį, išgerkite ketvirtadalį puodelio. Taip pat maišytuve galite sumaišyti vieną bananą ir 10 g dilgėlių sėklų arba sumušti jaunus lapus ir įpilti tokio paties kiekio bičių medaus bei praskiesti vynuogių sultimis..

Gydant dilgėlę, reikia būti atsargiems - augalas padidina kraujo krešėjimą, todėl jis yra draudžiamas sergant kai kuriomis ligomis. Tai apima: trombozę, tromboflebitą, varikozines venas (įskaitant varikocelę), hipertenziją.

Dygminų levžėja

Norėdami padidinti testosterono lygį, liaudies gydytojai rekomenduoja maralo šaknį. Taip vadinamas augalas, botanikoje žinomas kaip Leuzea dygminas.

Gydomosios tinktūros receptas:

  1. Paimkite 200 g šaknies.
  2. Šlifuoti.
  3. Supilkite litrą kokybiškos degtinės.
  4. Reikalauti 20 dienų.
  5. Padermė.

Norint pasiekti norimą efektą, 20 lašų vaisto reikia praskiesti ketvirtadalyje stiklinės virinto vandens ir gerti po kiekvieno pagrindinio valgio. Po trijų savaičių padarykite pertrauką 14 dienų, tada pakartokite kursą. Iš viso reikia baigti 4 kursus.

Kontraindikacijos gydyti leuzėją yra: aritmija; lėtinės kepenų ir inkstų patologijos, arterinė hipertenzija, bet kokios infekcinės ligos ūminėje stadijoje, krūtinės angina ir širdies problemos. Taip pat augalas draudžiamas esant individualiam netolerancijai..

Testosterono stiprinimo pratimai

Kartu su alternatyviais testosterono didinimo ir dietos korekcijos metodais svarbu mankštintis. Tokiu atveju būtina atsižvelgti į amžiaus ir kūno būklės ypatybes ir nepersistengti.

Testosterono stiprinimo pratimai

Norint padidinti testosteroną, svarbu pakelti juostą. Gerai, jei svoris didelis, o keltuvų mažiau. Svarbiausia yra atlikti šių tipų pratimus:

  1. Spauda suoliuku. Mankšta reikalauja gerai suderinto raumenų grupių darbo, todėl pagaminama daugiau testosterono nei tais atvejais, kai dalyvauja vienas ar du raumenys. Be stendo, šioje kategorijoje galima priskirti pritūpimus, pečių presą ir panašius daiktus..
  2. HIIT (didelio intensyvumo intervalinis mokymas). Ši technika susideda iš dviejų intervalų pakaitomis, per pirmąjį pratimai atliekami greitai, dideliu tempu, o antruoju metu atliekamas lengvas, atkuriamasis pratimas. Pavyzdžiui, pirmasis etapas trunka 20 sekundžių, antrasis - 80 sekundžių, pakartojimų skaičius - mažiausiai septyni. Ši apkrova padidina testosterono gamybą..
  3. Padidinkite apkrovą. Jei sportuosite be pastangų, nebus jokios prasmės. Testosteronas padidėja tik tada, kai vyras įveikia dideles apkrovas, todėl profesionaliems sportininkams ir statybų darbuotojams tokių problemų nėra.

Be treniruočių sporto salėje, panašaus efekto galima sulaukti ir dirbant šalyje ar kaimo dvare. Pamirškite dienos miegą, atsikelkite su saulėtekiu, stenkitės sumažinti samdomo darbo kiekį, atlikite bet kokius darbus patys - ir testosteronas išliks tinkamame lygyje. Ypač jei nustatote mitybą ir „neužmušite“ kūno blogais įpročiais.

Gali būti įdomu:

Apibendrinti

Natūralu, kad daugeliu atvejų įmanoma padidinti testosterono kiekį vyrams. Tinkama mityba, žalingų įpročių atmetimas ir didelis fizinis aktyvumas padės geriau susidoroti su problema nei įvairūs vaistai, o šalutinis poveikis bus daug mažesnis. Kalbant apie vaistus, juos turėtų skirti gydytojai, atsižvelgdami į vyro sveikatos būklę, o kursas ir dozė yra griežtai kontroliuojami. Hormoniniai vaistai gali padaryti didelę žalą, todėl savarankiškas gydymas šiuo atveju yra nepriimtinas.

Kaip padidinti testosteroną? 15 būdų, kaip padidinti testosterono kiekį jūsų mylimam vyrui

Be abejo, mes gerbiame aukštas savo vyrų moralines savybes, vertiname jų pasiekimus darbe, žavimės talentu ar, kraštutiniais atvejais, sugebėjimu įsmeigti nagą į sieną, bet mes juos mylime (tik nenujaukite). testosteronas.

Bet kokiu atveju andrologijos ekspertai taip galvoja, vadindami tai „hormonu, kuris padarė vyrą iš vyro“. Jei ne jis, Tarzanas ar Antonio Banderasas atrodytų kaip seksualūs vaikų animacinių filmų herojai. Bet čia yra paradoksas: stiprybės ir drąsos hormonas turi kaprizingą moterišką charakterį. Verta šiek tiek nervintis, neveikti darbo, susirgti ar badauti, o testosterono lygis vyro kraujyje sumažėjęs. Negalite susitaikyti su tokia padėtimi.!

11 testosterono funkcijų

1. raumenų masės padidėjimas

2. riebalų deginimas

3. metabolinis aktyvinimas

4. kaulo stiprinimas

5. apsauga nuo širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų

6. suteikti antrines seksualines savybes ir erekciją

7. kontroliuoti spermos gamybą ir jų gebėjimą tręšti

8. Palaikyti padidėjusį susidomėjimą moterimis

9. jaunystės pailgėjimas ir gyvenimo trukmės pailgėjimas

10. įkrauna energingai ir optimistiškai

11. Vyriško įžeidžiančio, aktyvaus, iniciatyvaus, atsipalaidavusio, nebijančio, aistringo, linkusio į nuotykius ir improvizaciją charakterio formavimas.

Skulptūrinis raumenų skeltas ant plačių senovės Graikijos sportininkų pečių, turtingos rusų sentikių barzdos, vaizdingi Zaporožės kazokų ūsai, laiško rašymas Turkijos sultonui, įtaigus Chaliapin basas - tai nenuilstamo testosterono, lytinio hormono iš androgenų grupės, darbo rezultatas. Jis gaminamas sėklidėse, lotyniškose sėklidėse, iš kurių ir gavo savo vardą.

Jimas Dubbsas, JAV socialinis psichologas, neseniai sukrėtė mokslo pasaulį: jam pavyko išgauti hormoninę formulę, kuri lemia vyrų seksualinę orientaciją ir elgesį. Berniukai, kurių testosterono lygis sumažėjo 10–20 procentų, pradeda mėgdžioti mergaites. Iš tokių pavyzdingų sūnų, kurie nežaidžia išdaigų, nekovoja, nevažinėja riedučiais ir negauna pintinių, potencialūs kandidatai į lyties taisymo operacijas, transvestitai ir pasyvūs išauga iš vaikų, turinčių normalų ar šiek tiek padidėjusį vyriškų hormonų kiekį. homoseksualų.

Bet jei kūnas 10-20 procentų perpildo testosterono gamybos planą, padidėja agresijos lygis, nugrimzta į savisaugos instinktą, vyras jaučiasi supermenu, o moteris. vyras (gražioje žmonijos pusėje antinksčiai sintetina nedidelį kiekį vyriškų hormonų). Dr Dubbs įsitikinęs, kad pakoregavus testosterono lygį pasaulyje, galima išspręsti daugelį socialinių ir politinių problemų, baigti nusikalsti ir padėti jaunajai kartai tapti sveikiausia žmonijos istorijoje..

Normalus testosterono kiekis žmogaus kraujyje yra 350–1000 vienetų. Po 40 metų jo atsargos per metus sumažėja 1 procentu. Atrodytų, kad netekimas nedidelis, tačiau sulaukus 60 metų vidutinio stipresnės lyties atstovo kūne jau trūksta penktadalio šio gyvybiškai svarbaus hormono. Štai tada prasideda vyrų menopauzės problemos: sumažėja darbingumas ir imunitetas, atsiranda juodosios melancholijos ir dirglumo priepuoliai, sumažėja raumenų masė, sumažėja potencija, kaulų trapumas ir kiti su amžiumi susiję negalavimai. Kritęs testosterono lygis žemiau 350 vienetų kelis kartus padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Pavojus gresia ne tik pensininkams. Atlikdami bendrą tyrimą, kardiologai ir endokrinologai išsiaiškino: viena pagrindinių jaunų vyrų miokardo infarkto priežasčių yra laikinas (laikinas) testosterono trūkumas organizme.

Biocheminis kraujo tyrimas padės išmatuoti hormonų trūkumą. Tyrimas atliekamas ryte tuščiu skrandžiu..

Paprasčiausias testosterono testas:

Po nepakartojamos dienos darbe jis jaučiasi pavargęs ir pervargęs, tarsi būtų įvykdęs 12 Herkaus žygdarbių.?

Nuotaika jau savaitė lygi nuliui?

Jis nustojo sekti susidomėjusias ilgų kojų grožybes miniskirtuose?

Jis turi problemų su erekcija?

Vegetacija ant kūno pastebimai sumažėjo?

Neseniai be ypatingų priežasčių jis susigrąžino kelis svarus?

Atkaklūs bandymai susilaukti kūdikio nedavė ilgai laukto rezultato?

Kuo daugiau teigiamų atsakymų, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų mylimo žmogaus organizme trūks testosterono..

15 paprastų liaudiškų būdų padidinti testosterono gamybą vyrams ir moterims

1. 3 kartus per dieną išgerkite šaukštą daigintų avižų.

2. Per naktį valgykite 8–10 riešutų arba saują saulėgrąžų sėklų.

3. Virimas augaliniame aliejuje.

4. Paguldykite ant salierų šaknies salotų.

5. 2 vištienos krūtinėlės arba 200 gramų konservuotų tunų yra pakankama gyvulinių baltymų dalis per dieną. Geriau pamiršti apie kiaulieną, ėrieną ir jautieną.

6. Atkreipkite dėmesį į jūros gėrybes: austrės, krevetės, kalmarai, šukutės ir krabai.

7. Nepamirškite dienos metu užkąsti.

8. Bent laikinai atsisakyti alkoholio.

9. Mesti svorį.

10. Gerkite 15-25 lašus ženšenio tinktūros 2-3 kartus per dieną per mėnesį.

11. Atlikite jėgos pratimus su hanteliais, štanga ar kūno rengybos įranga, bet ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.

12. Neatsisakykite gero poilsio lauke.

13. Praleiskite Morpheus rankose bent 7–8 valandas.

14. Pasimylėkite prieš pusryčius.

15. Šypsokis savo atspindžiu veidrodyje.

Taigi, jei norite padidinti savo mylimo vyro testosterono lygį, įtraukite į jį aukščiau išvardintus maisto produktus.

Įdėkite „Pravda.Ru“ į savo informacijos srautą, jei norite gauti operatyvinių komentarų ir naujienų:

Pridėkite „Pravda.Ru“ prie savo šaltinių „Yandex.News“ arba „News.Google“

Mums taip pat bus malonu matyti jus mūsų bendruomenėse „VKontakte“, „Facebook“, „Twitter“, „Odnoklassniki“.

Narkotikai ir natūralūs būdai, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams

Kiekvienas vyras susiduria su mažesniu testosterono lygiu. Jei būklė nėra susijusi su patologija, tada atkurti androgenų lygį nėra sunku. Norint normalizuoti hormonų pusiausvyrą, naudojami ir vaistai, ir kitos galimybės: mitybos, fizinio aktyvumo principai ir daug daugiau. Apsvarstykite, kaip padidinti testosteroną vyrams be vaistų ir šalutinio poveikio.

Natūraliai didinant testosteroną vyrams

Vyriškojo hormono gamybą vykdo sėklidės, antinksčių žievė, hipofizė. Turėtumėte žinoti, kokį poveikį testosteronas daro kūnui, kad suprastumėte, kodėl padidėja androgenų lygis:

  1. Lytinės raidos procesų reguliavimas, antrinių seksualinių savybių formavimasis.
  2. Anabolinis poveikis. Dėl hormono aktyvumo baltymai ir gliukozė virsta raumenų audiniais, o tai paaiškina raumenų formavimosi savybes ir bendrą fizinio aktyvumo palaikymą..
  3. Organizmo medžiagų apykaitos procesų normalizavimas.
  4. Užkirsti kelią riebaliniam audiniui augti.
  5. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė.
  6. Stiprinamas lytinis potraukis, potencija, užtikrinamas spermos gyvybingumas.

Vyro kraujyje yra dviejų tipų androgenai:

  • Testosterono laisvoji forma sudaro 2% viso elementų skaičiaus. Tai aktyvus tipas, nesusijęs su medžiagomis kraujyje..
  • Susieta forma sudaro 98% visos sumos ir ji neturi galimybės savarankiškai paveikti audinių ląstelių.

Nepriklausomai nuo hormono formos, sumažėjęs koncentracijos lygis kraujyje lemia daugelio patologijų vystymąsi. Bet kad išvengtumėte ligų, išsiaiškinkime, kaip natūraliais būdais padidinti vyrų testosteroną.

Mityba

Be tinkamos mitybos galite visiškai pamiršti normalizuoti androgenų lygį, nes hormonų gamyba yra suderintas visos organizmo gyvybės palaikymo sistemos darbas. Žemas testosterono kiekis, kaip padidinti? Įtraukite į savo racioną:

  1. Maistas, kuriame gausu cinko. Tai yra bet kokios jūros gėrybės, žuvis, riešutai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos.
  2. Magnis taip pat yra būtinas mineralas, norint padidinti vyriškojo hormono koncentraciją. Ypač daug magnio ankštiniuose augaluose, sojoje.
  3. Kalcio ir seleno galima „imti“ iš pieno produktų, paukštienos, grūdų, subproduktų, šviežių žolelių, riešutų.
  4. Vitaminai Greičiausias būdas pasiekti reikiamą vyriškojo hormono koncentraciją yra vitaminų vartojimas:
  • C yra antioksidantas, slopinantis kortizolio gamybą;
  • E - antioksidantas, padedantis insulinui padidinti cukraus kiekį;
  • D - suteikia kalcio įsisavinimą, paverčia moteriškojo hormono estrogeną silpnesnėmis formomis;
  • Omega-3, Omega-6 - rūgštys, užtikrinančios testosterono biosintezę;
  • B - vitaminų grupė, dalyvaujanti biocheminių reakcijų grandinėje, padidinančioje lytinių hormonų sintezę.

Vitaminų yra riešutuose, citrusiniuose vaisiuose, uogose (spanguolėse, gervuogėse, avietėse), žuvų taukuose, daržovėse, vaisiuose.

  1. Baltymai, riebalai, angliavandeniai padės padidinti testosteroną. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl greitai virškinamų angliavandenių ir sočiųjų riebalų. Pirmasis randamas saldainiuose, antrasis - keptoje mėsoje, riebiuose ir rūkytuose patiekaluose.
  2. Vanduo. Priklausomai nuo svorio, vyras per dieną turėtų išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro gryno vandens (išskyrus sriubas, arbatą). Vanduo nėra soda, saldūs gėrimai, supakuotos sultys.

Naudingiausi produktai vyrams, kurie nori žinoti, kaip padidinti testosteroną: jūros gėrybės, žuvis, vaisiai, grybai, žolelės, riešutai, paukštiena. O dabar apie tai, ką jums reikia pašalinti iš dietos arba sumažinti jo kiekį:

  • Greitai angliavandeniai: pyragaičiai, šokoladas, saldainiai, ritinėliai, balta duona;
  • Riebus maistas, kuriame daug cholesterolio;
  • Gazuoti gazuoti gėrimai, alkoholis..

Svarbu! Į riebų maistą neįeina natūralus sviestas, augaliniai aliejai. Priimtinas saikingas gyvulinių riebalų, kiaulinių taukų, riebiųjų sūrių vartojimas.

Miego normalizavimas

Mityba nėra vienintelis būdas padidinti testosterono kiekį vyrams. Be gero ir, svarbiausia, gero poilsio, visi bandymai pakeisti racioną ir per produktus pasiekti hormonų normalizavimą yra nesėkmingi. Faktas yra tas, kad gilaus miego fazė yra laikotarpis, kai išskiriama dauguma lytinių hormonų. Ir jei jums nuolat trūksta miego, tada natūralaus gydymo priemonės nebus veiksmingos. Sveikas miegas daugumai žmonių trunka 7–8 valandas, tačiau tai nėra pagrindinis dalykas. Pagrindinis dalykas yra atsipalaidavimo ir vikrumo jausmas pakilimo metu. Idealiu atveju vyras turėtų atsikelti visiškai pailsėjęs ir be žadintuvo.

Miegas yra puikus vaistas nuo daugelio ligų, o tam, kad jis būtų teisingas, turi būti įvykdytos kelios sąlygos:

  1. Suteikite sau galimybę miegoti.
  2. Prieš miegą (1–1,5 valandos) išjunkite televizorių, radiją, kitas įspėjimo priemones.
  3. Vėdinkite kambarį.
  4. Sukurkite tobulą tylą. Jei kaimynai atkaklūs ir iki ryto žiūri filmus, padės ausų kištukai.
  5. Nuimkite visus šviestuvus. Jei gatvės lempa šviečia tiesiai į akis, ją uždarys užuolaidos ar speciali kaukė, skirta miegoti.

Kiekvienas pats nustato sau tinkamiausią miegoti laiką - tai priklauso nuo natūralaus biologinio laikrodžio, tačiau manoma, kad miegoti reikia ne vėliau kaip 23.00 val. Ir mažas patarimas: leiskite sau pakankamai išsimiegoti savaitgalį. Tai reiškia, kad reikia eiti miegoti tuo pačiu metu (23.00 val.), Tačiau galite atsikelti vėliau.

Fiziniai pratimai

Daugybė tyrimų įrodo, kad geros fizinės būklės vyrai kur kas mažiau linkę domėtis, kaip padidinti testosterono lygį. Tam padeda specialūs pratimai, metodai. Pavyzdžiui, treniruotės su svoriais - joms nereikia specialių įgūdžių, trenerio, sporto salės. Pakanka susikurti savo pratimų rinkinį ir namuose turėti porą butelių vandens, kurie puikiai pakeistų hantelius. Svarbiausia nepersistengti ir laikytis šių taisyklių:

  1. Visos treniruotės turėtų trukti ne ilgiau kaip 60 minučių. Galite paskirstyti laiką taip: 15 minučių - apšilimas, 45 minutės - pati treniruotė.
  2. Jis turėtų būti mankštinamas 3 kartus per savaitę, o pertrauka tarp treniruočių turėtų būti bent 1 diena. Ši spraga leis raumenims ir visam kūnui atsigauti.
  3. Jums reikia treniruoti didelius raumenis: nugarą, kojas, krūtinę. Tam puikiai tinka pritūpimai, suoliukai su sukibimu gulint / stovint, atsispaudimais ir pan. Pratimai su mažais raumenimis: bicepsas, tricepsas ir kiti, nesuteikia norimos hormono koncentracijos - tik treniruojant didelius raumenis padidėja testosteronas..
  4. Sviedinio svoris turėtų būti toks, kad pasikartojimas buvo 8-10, jo nebereikėjo. Paskutinis pakartojimas, kurį reikia atlikti maksimaliomis pastangomis.

Pagrindiniai užsiėmimų kriterijai padės greitai sugrąžinti save į normalų lygį ir suteiks ne tik gerą vyriškų hormonų kiekį, bet ir patrauklų kūną.

Svarbu! Jėgos treniruotės negali trukti ilgiau kaip 45 minutes, nes tada gaminamas kortizolis - metabolinis hormonas, kuris yra testosterono antagonistas..

Yra ir kitų rūšių fizinis aktyvumas tiems, kurie negali mankštintis, tačiau nori padidinti testosteroną, kaip jį padidinti - pasirinkti sau:

  • Ėjimas. Nepaisant pratimo paprastumo, tai yra puikus natūralus būdas padidinti hormoną. Žingsnyje sėklidės pasislenka tolygiai (svarbu nešioti laisvą skalbinį) ir nustato androgenų sintezės tempą. Savotiškas masažas pagerina hormoninį foną, o veiksmingumas neužtruks ilgai, ypač jei vyras anksčiau daug nevaikščiojo..
  • „Sprint“ bėgimas. Ši trumpalaikė „sprogstamoji“ apkrova sukelia staigų hormonų gamybos augimą, tačiau ilgalaikis kardiotreniruotės metu išsiskiria kortizolis, kurio pacientui visai nereikia, kuris nori žinoti, kaip padidinti vyro testosterono lygį..
  • Kogenezės-gaktos raumenų, esančių tarpvietėje, pratimai. Tai įvairaus intensyvumo atsipalaidavimo įtempiai. Tokie pratimai padeda pagerinti kraujotaką, testosterono perkėlimą iš gamybos į kraują, iš kur hormonas daro teigiamą poveikį visam kūnui..

Venkite važiuoti dviračiu ir (arba) mopedu. Treniruotes galima tęsti vėliau, kai hormoninis fonas yra normalus. Faktas yra tas, kad tokie pratimai ne visada yra naudingi prostatos liaukai, todėl natūralios terapijos metu geriau jų atsisakyti..

Kiti stiprinimo veiksniai

Papildomos natūralaus hormono padidėjimo savybės bus naudingos visiems:

  1. Blogų įpročių pašalinimas. Pvz., Alkoholis paverčia vyrišką hormoną moterišku (testosteronas - estrogenas), rūkymas sukelia endokrininės sistemos veiklos sutrikimus, o narkotikai sunaikina pagumburį. Išimtis gali būti taurė sauso raudonojo vyno (natūralaus), jis slopina aromatazės fermento, kuris yra naudingas metabolizmo procesams, veikimą. Bet vyną galite gerti ne dažniau kaip kartą per savaitę ir ne daugiau kaip 200 ml.
  2. Norėdami sumažinti svorį ir nepersivalgyti. Kuo daugiau maisto patenka į organizmą, tuo daugiau jis išleidžia energijos virškinimui ir tokiu metu sustoja hormonų apykaitos procesas. Be to, antsvoris sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie išprovokuoja moteriškojo hormono gamybą.
  3. Vidutinis seksualinis aktyvumas padidina lytinių hormonų gamybą. Tačiau perteklius lytinių santykių rezultatas yra visiškai priešingas - testosteronas mažėja ir yra labai pastebimas.

Faktas! Flirto žinovai, netapantys seksualiniais veiksmais, turi daug daugiau galimybių greitai ir natūraliai padidinti vyrišką hormoną nei tie, kurie nežino, kaip flirtuoti su moterimis. Mokslininkai įrodė, kad paprastas bendravimas su patrauklia mergina verčia organizmą greičiau gaminti testosteroną.

  1. Nervai yra vyriškojo hormono priešas. Esant stresams, organizmas gamina kortizolį, kuris sumažina androgenų koncentraciją, tačiau gera nuotaika padidina norimo elemento gamybą.
  2. Saulės spinduliai praturtina organizmą vitaminu D, kuris yra būtinas norint padidinti androgenų koncentraciją. Žmogaus organizme šis vitaminas negaminamas, todėl dažniau imkitės saulės vonių, tačiau be didelio uolumo.

Testosteronas vadinamas „pergalės hormonu“, o tai reiškia, kad kuo daugiau pergalių, tuo aukštesnis vyrų testosterono lygis, kaip padidinti, jei nėra pergalių? Psichologai pataria pakeisti požiūrį į bet kokio formato pasiekimus: nuplautų indų kalnas gali tapti pergale, reikia tik mokėti pamatyti džiaugsmą..

Testosteroną stiprinantys vaistai

Farmakologija siūlo nemažą būdų, kaip padidinti androgenų kiekį, sąrašą:

  1. Andriolis. Sudėtyje yra testosterono undekanoato, padeda atkurti normalią hormonų pusiausvyrą. Jis imamas pagal individualią schemą, kurią nustato specialistas.
  2. „Nebido“ - testosterono undekanoato injekcija.
  3. Sustanon - testosterono injekcijos, siekiant greitų rezultatų.
  4. Adriol yra tablečių preparatas, turintis mažiausią kontraindikacijų ir šalutinių reiškinių sąrašą. Jis skiriamas dėl nevaisingumo, su amžiumi susijusios impotencijos.
  5. „Androgel“ yra išorinė gelio programa, kuri pasitvirtino pakaitinėje hormonų terapijoje. Turi ryškų priešnavikinį, androgeninį, anabolinį poveikį.
  6. Tribulus - maisto papildas, kuriame yra augalų tribulus terrestris ekstraktas, užtikrinantis greitą hormonų lygio atstatymą.
  7. Paritetas - papildai, įskaitant augalų ekstraktus tribulus, imbiero šaknis, yohimbe, daugelį mineralų ir vitaminų kompleksą.

Žinodami, kaip ir kaip padidinti testosteroną vyro organizme, galite greitai susitvarkyti savo sveikatą ir vyriškumą. Tačiau yra savaiminio gydymo pavojus: jei pacientas serga sisteminėmis, endokrininėmis, širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu, netgi natūrali natūrali terapija, nepasitarusi su gydytoju, gali būti kenksminga.