Hormonai - cheminis motyvacijos kontrolės mechanizmas

- Ar hormoninis fonas skiriasi žmonėms, turintiems skirtingo tipo psichiką, sergantiems šizofrenija ir paranoja?

- yra hormonai, silpni „buitinės“ gamybos vaistai?

- iš kur atsiranda maniakai?

Yra žinoma, kad kai kurių medžiagų patekimas į žmogaus kraują keičia jo psichines reakcijas. Šių medžiagų pavyzdžiai: alkoholis, nikotinas, narkotikai. Be kintančių psichinių reakcijų, šios reguliariai vartojamos medžiagos sukelia priklausomybę - būseną, kai reikia stengtis atsisakyti jų vartojimo.

Hormonai taip pat sukelia psichinės būklės pokyčius. Garsiausias atvejis yra adrenalinas. Ši medžiaga patekus į kraują pavojaus metu padidina žmogaus fizinę jėgą, taip pat keičia psichinę būklę. Adrenalinas gali sukelti lengvą priklausomybę nuo narkotikų, ir galbūt ne labai švelniai.

Žudikai maniakai paprastai pripažįstami psichiškai sveikais, tačiau nesunku manyti, kad pagrindinis jų veiksmų motyvas yra priklausomybė nuo narkotikų nuo tam tikrų hormonų buvimo kraujyje. Šie hormonai vieną kartą streso metu buvo išmesti į kraują, o dabar žmogus siekia atkartoti situaciją, kad būtų galima išleisti tuos pačius hormonus..

Be adrenalino, yra daugybė kitų hormonų. Hormonų buvimas kraujyje ne tik suaktyvina kai kuriuos gyvybiškai svarbius procesus, bet ir padidina žmogaus motyvaciją tai ar kitai veiklai. Bet koks motyvacijos padidėjimas yra suvokiamas kaip palaima, nes tai leidžia prisitaikyti prie gyvenimo ir išgyventi. Hormoninės sistemos nepakankamumas, dėl kurio padidėja tam tikrų hormonų perteklius, organizmas „iš įpročio“ suvoks kaip palaiminimą, kuris paprastai sukelia išeikvojimą ir mirtį. Dėl savo svarbos hormoninė sistema yra stabili, o jaunų žmonių ir gyvūnų organizmai turi išskirtinai sveiką psichiką. Psichika su amžiumi suyra dėl to, kad kaupiasi klaidos hormoninėje sistemoje.

Žmogui būdingas gana didelis skaičius specifinių būklių, kurios gali būti susijusios su hormoniniu fonu. Šios sąlygos gali būti tiek patologinės, tiek atvirkščiai, skatinančios gyvenimą. Štai keletas pavyzdžių:

- Sėkmės troškimas, pergalė

- Bendruomeniškumo jausmas, patriotizmas, fanatizmas ginant grupės interesus

- Troškimas vadovauti, valdžia

- Turto, turtų siekimas.

- Žinių siekimas, smalsumas

- Tėti mane būsena

- Situacija "žili plaukai barzda - demonas šonkauliuose"

Be jokios abejonės, bet kuris iš šių žmogaus bruožų gali pasiekti neapgalvumo, patologijos stadiją, t. atneša į tokią būseną, kai žmogus, supratęs, kad tai blogai, negali savęs sustabdyti. Taigi atsiranda neigiami reiškiniai, pavyzdžiui:

- Moters isterija (gimdos pasiutligė)

- Kleptomanija (smulki vagystė)

- Ekshibicionizmas (kūno demonstracija)

- Nenugalimas noras kovoti

taip pat sunkesni dalykai:

- religinis ir tautinis fanatizmas

- lošėjo likimas

- maniakų ir serijinių žudikų išvaizda

Tai, kad žmogaus elgesio ypatybės priklauso nuo hormoninio fono, ypač aiškiai matyti kai kurių sąlygų pavyzdyje.

Įprastoje, įprastoje būsenoje seksualinis kontaktas su naujuoju nepažįstamuoju atrodo malonus daugumai žmonių. Tai, be abejo, yra sąmoningų ir nesąmoningų motyvų, kurie prieštarauja tuo pat metu vykstančiam sekso ir jėgos poreikiui išlikti ištikimam. Nepaisant to, dauguma žmonių su susidomėjimu ir malonumu pažvelgs į gražų neišardytą priešingos lyties padaras. Tačiau tuo metu, kai žmogus yra įsimylėjęs, priešinga lytis „apskritai“ tampa jam abejingas, netraukia akies, nesukelia emocijų. Susilaikymas, dėl kurio jūs turite dėti daug pastangų įprastoje būsenoje, tampa natūralus įsimylėjus. Tuo pačiu metu galimybė lytis išlieka įprastame lygyje. Visiškai akivaizdu, kad ypatingą psichinę būseną lydi tam tikri hormoniniai pokyčiai ir tai negali būti tik testosterono lygis. Tai kažkas sudėtingesnio, išliekančio ilgą laiką (iki metų jauno amžiaus), žinoma, be smegenų atsiliepimų, fantazijų ir svajonių bei protinių pastangų (prisiminkite Tatjanos laišką Oneginui).

Pergalės ar įsigijimo poreikis

Yra kompiuteriniai žaidimai, gana sudėtingi - ieškojimai, kuriuose reikia spręsti galvosūkius, šauliai, kurių populiarumą galima paaiškinti medžiotojo jauduliu. Tačiau yra nemažai palyginti paprastų žaidimų, kurie užima daug laiko visiškai nepateisinami. Tai, pavyzdžiui, tetris, linijos ar pasjanso žaidimai su santykinai trumpu ciklu (minutėmis) ir akivaizdžiu rezultatu. Norint pasiekti savo įgūdžių viršūnę, reikia kelių dienų, gerai, mėnesio, tada šiuos žaidimus žaidžiančio žmogaus tobulėjimas sustoja beveik tame pačiame lygyje. Tačiau žmonės ir toliau žaidžia. Jie tai paaiškina poreikiu atsipalaiduoti nuo pagrindinio darbo, atsipalaiduoti. Bet tuo pačiu toks žaidimas sugeba pritraukti pavienius psichiškai nestabilius asmenis į išsekimą ir išsekimą. Kokia to priežastis? Laimėjimas lemia hormonų, galbūt endorfinų, galbūt kažko sudėtingesnio išsiskyrimą. Faktas yra tai, kad atsiranda kažkas panašaus į tikrąją narkomaniją. Dėl žaidimo atsisakymo panašu į lūžį. Tuo pat metu buvo pažymėta, kad sėkmė realiuose reikaluose žymiai sumažina ir netgi sumažina poreikį žaisti tokius žaidimus.

Šių eilučių autorius pažinojo nenormalų vaiką. Jis yra fiziškai sveikas, turi gerą atmintį, artimą absoliučios atminties reiškiniui, kai žmogus viską prisimena. Jis geba logiškai samprotauti. T. y., Smegenys, palyginti su kompiuteriu, daro viską gerai, vis dėlto šis žmogus yra moroniškas. Priežastis ta, kad jis turi nusiminusią motyvacijos sistemą. Veikia paprasčiausi dalykai - noras išvengti skausmo, noras gauti skanaus maisto. Akivaizdu, kad jei smegenys normalios, priežastis turėtų būti sutrikusi hormoninė programa. Taip pat galite padaryti priešingą išvadą. Jei atimsite iš žmogaus galimybę gaminti tuos hormonus, kurių jam reikia, atsiras psichinis sutrikimas. Pavyzdžiui, jei Kliptomanas netenka galimybės ką nors pavogti ir tuo pačiu metu nepateikia pakaitinių gyvenimo situacijų, kurios yra nekenksmingos socialiniu požiūriu, tada jis turės psichinių problemų.

jei hipotezė yra teisinga, tiksli ir išsami hormonų analizė kraujyje leis:

- gydyti psichines ligas, įskaitant įgimtas

- pasirinkti priimtiną antisocialinių tendencijų pakaitalą,

- be psichinių priklausomybių (azartiniai lošimai ir kt.)

Gydytojas: Hormonai valdo žmogų

Hormonai nurodomi kiekviena proga. Žmogaus gerovė trečdaliu priklauso nuo jo būklės. Hormonais vadinamos biologiškai aktyvios medžiagos, kurios yra organinio pobūdžio. Juos gamina endokrininės liaukos tiesiai į kraują..

Vienas iš pagrindinių hormonų mūsų kūne yra augimo hormonas. Jei su juo kažkas negerai, išsivysto dwarfizmas ar gigantizmas. Skydliaukės hormonai yra atsakingi už psichinį ir fizinį vaiko vystymąsi, o suaugusieji - už medžiagų apykaitą.

Lytiniai hormonai nusipelno ypatingo dėmesio. Vyrai ir moterys skiriasi. Estrogenai yra pagrindiniai moteriški hormonai, atsakingi už gražiosios žmonijos pusės sveikatą. Androgenai, įskaitant testosteroną, formuoja vyrą, koks jis turėtų būti: atsakingas už raumenų augimą ir lytinį vystymąsi.

Fiziologas Konstantinas Shadrinas pasakojo, kaip per TV kanalo „MIR 24“ studiją suprasti didelę hormonų įvairovę.

- Kada ir kodėl reikia atlikti hormonų tyrimus?

Konstantinas Shadrinas: Kai atsiranda tam tikrų simptomų kompleksas. Pavyzdžiui, dažni peršalimai rodo imuniteto problemas, tai proga atlikti analizę, taip pat ir apie hormonus. Hormonai valdo visą mūsų kūną. Pagal kūno sudėjimą galite suprasti, koks jūsų hormonas vyrauja. Pavyzdžiui, jei žmogus turi didelę galvą, išsivysčiusią krūtinę ir riebalų sankaupas ant pilvo, tada jo kūne vyrauja testosteronas ir oksitocinas. Ir tai normalu. Testosteronas yra hormonų karalius ir karalių hormonas. Šis hormonas yra atsakingas už užmojus ir aktyvumą..

- Ar gali būti paveikti hormonai??

Konstantinas Shadrinas: Taip, hormonams įtakos turi mityba, mankšta ir kasdienė rutina.

Žiūrėkite visą interviu versiją vaizdo įraše.

Hormonai yra būdas kontroliuoti žmogų.?

Jei šiek tiek skirtingai pažvelgsite į hormonų valdymo prasmę, tada tas pats oksitocinas privers susitraukti vidinius moters organus ir sukelti persileidimą, o melatoninas leis žmogui pabusti be miego, o tiroidinas leis nervų sistemai normalizuotis arba ne, ir tuo metu, kai hormonai sintetinamas cheminiu būdu, visada yra galimybė supilti, užpilti, purkšti, suleisti, paskirti reikiamą dozę.

Hormonai yra vienas iš veiksnių nustatant asmenį (vyrą ar moterį). Ir ne tik išorinis identifikavimas, bet ir tai, pagal ką žmogus jaučiasi viduje. Kai kuriems žmonėms atsitinka, kad vidinis ir išorinis identifikavimas nesutampa, tačiau tokių žmonių yra mažai. Hormonai leidžia žmogui bendrauti su kita lytimi (visomis prasmėmis). Tai yra, hormonai yra organinės medžiagos, susijusios su lytimi. Žmonėse yra ir kitų hormonų, tokių kaip augimo hormonas. Yra specialūs hormonai, kurie yra naudojami gydyti žmogų, atsižvelgiant į tai, kokia žmogaus funkcija yra sutrikusi.

Konkretų asmenį kontroliuoja tie žmonės, kurie yra aukštesnio rango. Nesvarbu, ar bendravo paprastas žmogus ir aukštas pareigūnas, bet formaliai paprastas žmogus gali būti jam pavaldus.

Visuomenės nuomonė priklauso nuo vizualinės ir garsinės informacijos, kurią gauna žmonės. Jei visuomenėje vyksta kažkokia propaganda, pamažu žmonės tuo pradeda tikėti. Gali būti, kad tam tikra propaganda gali paveikti žmogaus hormoninį aktyvumą.

T. y., Kai kuriais atvejais minėtas teiginys gali būti laikomas tiesa.

Laimės hormonai: kaip juos valdyti

Nuotraukoje: mylėkite žmones ir gyvenimą, o tada viskas bus tvarkoje su hormonais ir laime. (Svetlana Ivanova ir Stanislav Ryadinsky filme „Saulės namai“, 2009)

Kaip bebūtų keista, gali atrodyti, kad mūsų laimės pobūdis yra labai proziškas. Atvirkščiai, cheminiai: malonumas, malonumas, džiaugsmas ir tt - tai ne kas kita, kaip sudėtinga biocheminių procesų grandinė, atsakingi už specialias medžiagas - laimės hormonus. Šiandien apie tai pakalbėsime su Angela Kharitonova, praktine psichologe.

Aš esu labai motyvuotas žmogus ir visada pasiekiu tai, ko noriu. Tačiau neseniai aš atradau savyje... priklausomybę nuo tikslų. Viskas paaiškėja pagal vieną scenarijų: išsikeliu sau didelį tikslą, darau viską, kad jo pasiekčiau, dirbsiu, kad ir koks sunkus ir blogas būčiau, tada gaunu tai, ko noriu, 3–4 dienas jaučiuosi laimingas, o tada mano nuotaika krenta, pasiektas tikslas nebesuteikia tokios euforijos, reikia įdėti naują. Jei nesakysiu, prasideda tikra depresija. Tačiau mano sesuo yra visiškai kitoks žmogus, ji turi hobį - auginti gėles. Taigi ji džiaugiasi šimtą kartų labiau nei aš dėl savo globalių tikslų! Gėlė pražydo - džiaugsmas, dar viena - nuotaika vėl pakilo. Ir ji beveik visada vaikšto laiminga. Koks laimikis? Kodėl aš negaliu jausti tiek daug laimės?

Šiais laikais daug kalbama apie dvasingumą, apie aukštesnįjį Aš ir tt. Daugelis mano, kad laimė yra rasti save, padėti kaimynams, pasiekti nušvitimą. Neabejotinai tai tiesa, tačiau yra ir kita medalio pusė. Šiandien noriu pakalbėti apie hormonus, kurie kontroliuoja mūsų nuotaiką. Tai fiziologija, ir žmonės, kaip sakoma, yra ir „pusdieviai“, ir „pusiau gyvūnai“. Mes iki šiol išsaugojome didžiąją dalį „senovės smegenų“, kurios yra skirtos išgyventi. O laimės hormonai yra gaminami tam, kad mums būtų užtikrintas toks išgyvenimas.

Norėdami būti laimingi, visi keturi laimės hormonai - dopaminas, serotoninas, endorfinas ir oksitocinas - turi veikti sklandžiai..

Jei jūsų laimės hormonai nėra pakankamai gaminami, jus užklumpa depresija. Tačiau paaiškėja, kad jūs galite priprasti savo kūną gaminti daug daugiau laimės hormonų.

Laukimo ir tikslo pasiekimo hormonas

Dopaminas - „Aš tai padariau!“, „Aš galiu!“ - Tai yra numatymo hormonas, kai tiesiogine prasme žengi žingsnį ar du į norimą tikslą ir jau įsivaizduoji, kaip gausi tai, ko nori. Pavyzdžiui, meilė jums patinkančiam asmeniui arba norimas darbas, automobilis, namai, kelionės ir tt Taip pat dopaminas gaminamas siekiant mažų tikslų. O įdomiausia yra tai, kad pasiekus visuotinį tikslą (pasistačius namą) ir pasiekus savo dienos tikslą (užauginus gėlę), pagaminama maždaug tiek pat šio hormono. Kai kurie tyrinėtojai sako, kad kai pasiekiami didelio masto tikslai, tiksliniai žmonės tai sulaužo dar greičiau nei tie, kurie nenustato didelių tikslų. Todėl žmonės tiesiogine prasme „susėda“ siekti tikslų, kad galėtų tęsti dopamino gamybą.

Kaip padidinti dopamino gamybą. Mes imamės savo bendro tikslo ir padalijame jį į etapus, tada etapus į poskyrius, o paskui į etapus. Pasirodo, kad jūs suskaidėte savo tikslą į daugybę mažų tikslų. Būtinai viską užsirašykite! Ir kiekvieną kartą žengdami žingsnį tikslo link, džiaukitės, girkite save, švęskite šį įvykį savo sieloje. Pasakyk sau: „Aš tai padariau! Puiku! “ Iš pradžių tai bus neįprasta, nes daugeliui galvoje yra toks įsitikinimas: „O ką pagirti, ar aš dar nieko nepasiekiau? Priešingu atveju atsipalaiduosiu ir mano žingeidumas dings! “ Paprastai tai kyla iš vaikystės. Jei nebuvote giriamas už sėkmingai išmoktą pamoką, už vienintelį penketuką ir tt, bet sakėte: „Na, jūs gaunate 5 per ketvirtį (arba per metus), tada gerai padaryta, bet dabar nėra kuo pasigirti!“ Tuomet pats esi neįpratęs Džiaukis dėl tarpinių tikslų, bet, priešingai, esi įpratęs save stumti. Kad jums būtų įprotis girti save, būti laimingam, dėkoti gyvenimui už kiekvieną žingsnį ir atitinkamai jūsų kūnui gaminti dopaminą, tai turite daryti kiekvieną dieną bent 30–45 dienas. Tada susiformuos naujas įprotis ir tapsite laimingesni.

Pasitenkinimo gyvenimu ir pripažinimo hormonas

Serotoninas - „Aš didžiuojuosi!“, „Aš esu žmogus!“ - Ji ugdoma tada, kai žmogus yra patenkintas savimi, savo nuopelnais, kai yra vertinamas visuomenėje (arba mano, kad taip yra). Kai jis tiki, kad turi gerą statusą visuomenėje. Jo gyvenimo partneriui, vaikams, taip pat gana gerai.

Kaip padidinti serotonino gamybą. Čia taip pat reikia mokėti pagirti save, bet ne žingsnį tikslo link, o kitaip. Kadangi esate geri patys, turite daug teigiamų savybių, esate gerbiami, esate vertingi ir nepakartojami. Serotonino gamybai svarbu ne jūsų objektyvi vertybė visuomenei, bet tai, ką jūs apie tai galvojate. Ir jūs galite priprasti prie to, kad gerai mąstote!

Atlikite šį pratimą. Parašykite 20–30 savo teigiamų savybių. Parašykite 10–20 savybių, kurias galima palyginti su dauguma. Net jei esate prieš tokį pasididžiavimą ir renkatės kuklumą, mūsų „senovės smegenys“ vis tiek sąmoningai ar nesąmoningai lygina mus su kitais žmonėmis ir kelia mums „privalumus“ ar „minusus“. Taigi nebijokite, tegul jūsų kūnas apdovanoja jus laimės hormonais. Tada parašykite 10–20 savybių, už kurias kiti jus vertina. Parašykite savo pasiekimus, kuriais galite didžiuotis (10–30). Toliau - tą patį rašome ir apie vyrą (žmoną) ar meilužį (-ius) ir vaikus, ir tai įmanoma tėvams. Kitas - parašykite tuos daiktus, komforto, grožio objektus, kuriuos turite (10–30). Tai gali būti automobilis, butas, vasaros rezidencija, gražūs drabužiai, papuošalai, kolekcijos ir tt. Ir jūs turite visą sąrašą pasididžiavimo! Dabar nepamirškite jo skaityti 45 dienas, bet geriau tai atsiminti iš širdies. Trumpai tariant, padidinkite savo savivertę! Patikėkite, net ir pats paprasčiausias „vidurkis“ ras pasididžiavimo priežastis!

Malonumo hormonas po krūvio

Endorfinas - „Aš įveikiau ir man viskas gerai!“ - ne tik teikia malonumą, bet ir anestezuoja. Gamtoje jis reikalingas, kad, pavyzdžiui, nelaimingas varomasis balandis pabėgtų nuo plėšrūno, nejausdamas skausmo ir nuovargio. Šiuolaikinis žmogus tai gauna po intensyvaus sporto, ypač strijų. Tai yra vadinamasis raumenų džiaugsmas, žinomas visiems, užsiimantiems sportu. Endorfiną taip pat gauname po smurtinio sekso, stipraus juoko ir atpalaiduojančio verkimo.

Kaip padidinti endorfinų gamybą. Natūralu, kad bet kokio sporto, strijų, raumenų apkrovų pakanka, kad jaustumėtės, jog tikrai „pakraunate“ savo kūną. Juokas ir smurtinis seksas! Jei susikaupia daug neigiamų emocijų, nereikia jų laikyti savyje, geriau verkti, rėkti, mušti pagalvę. Ir jūs pajusite palengvėjimą, endorfinas bus išleistas į jūsų kraują.

Meilės ir švelnaus meilės hormonas

Oksitocinas - „Aš myliu, prisirišęs, artimas, pasitikiu!“ - meilė, švelnumas, nuoširdi draugystė, švelnumas, konfidencialus pokalbis nuo širdies iki širdies - visa tai gamina oksitociną. Kai įsimylėjėliai sunaikina dopaminą (tai suteikia pradinę aistrą), oksitocinas turėtų įsijungti, kitaip nebus ilgalaikių santykių.

Kaip gaminti daugiau oksitocino. Pasitikėkite žmonėmis, kalbėkite širdimi, klausykite kitų, užjaukite, rūpinkitės, padėkite, dėkokite. Mylėk žmones! Dažniau žaiskite su vaikais, stebėkite juos, daugiau bendraukite. Leisk sau įsimylėti, net platoniškai. Jei jums sunku konfidencialiai bendrauti su žmonėmis, paimti kačiuką ir šuniuką, pasirūpinkite jais, tai taip pat skatina oksitocino.

Kaip hormonai mus kontroliuoja: trenkia, bėga, valgo, miega

Kai kuriose situacijose mes elgiamės automatiškai. Net neturime laiko įvertinti situacijos ir galvoti, o mūsų kūnas jau priėmė sprendimą ir veikia. Paprastai šios reakcijos į mus įtrauktos evoliuciškai ir yra susijusios su pavojumi. Ir jei mūsų protėviai turėjo bėgti nuo plėšrūnų ir kovoti su priešu, tada šiuolaikiniam žmogui reikia reaguoti net į psichologines grėsmes. Taigi gerai žinoma „pataikyk arba paleisk“ reakcija veikia įgimto reflekso lygiu net darbo situacijose. Tačiau vietoj apsaugos tai mums gali padaryti daug žalos..

Dėl neišvengiamos grėsmės mūsų antinksčiai gamina hormoną kortizolį, kuris dar vadinamas „streso hormonu“. Tai leidžia sutelkti visas kūno jėgas, kiek įmanoma labiau susikaupti ir apsisaugoti nuo pavojų. Kortizolis pagreitina medžiagų apykaitą, naudodamas gliukozės atsargas raumenims suaktyvinti. Bet jis veikia ne tik stresinėje situacijoje, jis taip pat yra atsakingas už kitus hormonus - estrogenus, testosteroną, skydliaukės hormonus. Esant nuolatiniam nerimo laipsniui, kortizolio lygis viršija, o tai gali sukelti įvairius sutrikimus tiek vyrams, tiek moterims..

Stresas dėl streso

Paprastai didžiausia kortizolio koncentracija kraujyje patenka ryte, dienos metu ji mažėja. Tai leidžia mums pabusti, jausti budrumą ir būti susikaupusiems visą dieną. Nuovargis, staigus energijos sumažėjimas gali reikšti sumažėjusį šio hormono kiekį. Tai paveikia mūsų gyvenimo ritmą ir nuotaiką - mes tampame mieguisti, prislėgti, užmigti kelyje ir nesimėgauti gyvenimu. Tačiau padidėjęs kortizolio kiekis yra daug pavojingesnis. Iki vakaro jo perteklius padidina nerimą ir kartais net trukdo užmigti. Tai veda į užburtą ratą - kai negalime užmigti, pradedame skaityti, naršyti internete, dirbti. O tai, savo ruožtu, dar labiau padidina kortizolio lygį. Tada dienos metu mes turime kažkaip budėti. Badas, miego trūkumas, stimuliatoriai, tokie kaip kava ir energetiniai gėrimai, taip pat kūnas yra vertinami kaip stresas. Taigi mes patenkame į lėtinio kortizolio streso būseną, dėl kurios paprastai išsivysto įvairūs sutrikimai. Tarp labiausiai paplitusių - riebalų masės padidėjimas.

Požymiai ir pasekmės

Vienareikšmiškai diagnozuoti vieno ar kito hormono padidėjimą neįmanoma dėl išorinių veiksnių. Bet jei kūne yra aštrių nesėkmių, tai yra proga atkreipti dėmesį į savo sveikatą. Padidėjusio kortizolio požymiai yra šie:

  • Dramatiškas svorio padidėjimas. Dėl nuolatinio gliukozės trūkumo pradedame atsiremti į saldumynus, persivalgyti, tai išprovokuoja padidėjusią riebalų masę. Bet net jei kontroliuojate maistą ir mankštą, o svoris vis tiek didėja, tai gali reikšti kortizolio perteklių.
  • Aukštas pulsas. Kortizolis susiaurina arterijas, adrenalinas pagreitina pulsą - tai normali reakcija į stresą. Tačiau širdies plakimas ramybėje nėra norma.
  • Padidėjęs nerimas. Jei visą laiką yra daug „streso hormono“, mes nuolat jaučiame įtampą, kuri sukelia nervingumą ir nerimą.
  • Nemiga. Kaip minėta aukščiau, nuolatinė kūno mobilizacija neleidžia užmigti.
  • Sumažėjęs libido. Kortizolis reguliuoja testosteroną ir estrogenus, o streso hormono perteklius sumažina lytinių hormonų gamybą.

Apsauga ir prevencija

Kaip šiuolaikinis žmogus nustoja jaudintis? Mes tiesiog negalime įtakoti kai kurių stresą sukeliančių veiksnių, bet galime pakeisti savo požiūrį į juos. Visiškai neatsakyk. Kelias į sveiką ir produktyvų gyvenimą - sėkmingai įveikti stresą be pasekmių, kontroliuoti savo emocijas ir persvarstyti savo „grėsmes“. Tam padės autorių kursas „Smegenų detoksikacija“. Vos per 10 pamokų išmoksite skirtingai suvokti aplinkinius veiksnius, išvalysite susikaupusio negatyvo galvą, taip pat pagerinsite miegą ir bendrą savijautą. Kontroliuokite save, todėl stresas jūsų nekontroliuoja!

Kaip hormonai mus kontroliuoja

Kaip hormonai mus kontroliuoja

Mes anksčiau galvojome, kad hormonai veikia tik kūną, o ne smegenis. Dabar žinoma, kad hormonai programuoja mūsų smegenis dar iki gimimo, nulemdami mūsų mąstymo ir elgesio būdą. Jaunų vyrų testosterono yra 15–20 kartų daugiau nei mergaičių, o jauniems vyrams jo kiekį smegenys reguliuoja priklausomai nuo kūno poreikių. Brendimo metu testosterono kiekis paauglio kūne sparčiai auga, o organizme susidaro 15% riebalų ir 45% baltymų santykis. Šiuo laikotarpiu kūnas patiria fizinius pokyčius, virsdamas liesa, tikslinga mašina maistui gauti. Berniukai ypač mėgsta sportą, nes jų kūnas yra pagamintas iš hormonų, kad galėtų efektyviai kvėpuoti ir optimaliai paskirstyti deguonį per raudonuosius kraujo kūnelius, leisdamas jiems bėgti, šokinėti ir kovoti vienas su kitu. Steroidai yra vyriški hormonai, sukeliantys raumenų masės padidėjimą, suteikiantys sportininkams galimybę įgyti „supervalstybes“ medžioklei, nustatant jų nesąžiningą pranašumą prieš tuos, kurie jų nepriima..

Moteriški hormonai daro visiškai skirtingą poveikį mergaitėms. Jų nereglamentuoja smegenys, kaip berniukų, tačiau bangos sklinda 28 dienas ir gali sukelti jausmų uraganą dėl emocijų, kurias lydi šios bangos, pakilimo ir kritimo. Moteriški hormonai lemia kūno pokyčius, kurių metu susidaro tokia proporcija: 26% riebalų ir 20% baltymų - ir tai labai liūdna daugumai mergaičių visame pasaulyje. Organizmas kaupia riebalus, kad kauptų energiją vaikų maitinimui, taip pat tais atvejais, kai trūks maisto. Kadangi moteriški hormonai sukelia riebalų kaupimąsi, jie naudojami gyvūnams penėti. Vyriški hormonai mažina riebalus, kaupia raumenis, todėl netinkami gyvūnų pašarams.

Šis tekstas yra duomenų lapas..

Perskaitykite visą knygą

Panašūs skyriai iš kitų knygų:

Paulius ir jo hormonai

Seksas ir jo hormonai Hormonai yra galingos biologiškai aktyvios medžiagos, kurias gamina endokrininė sistema. Hormonai kontroliuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja ląstelių veiklą ir specifines kūno funkcijas. Endokrininės liaukos yra įvairiose kūno vietose.,

V DALIS. PAGRINDINIS CHARAKTERISTIKAS, KITAS IR AUTORIUS ATSTOVAS TIKSLAMS, PASAULIUI IR ĮSTATYMAMS, KURIUOS TURI ATLIKTI

V DALIS. PAGRINDINIS CHARAKTERISTIKAS, KITAS IR AUTORIŲ ATSTOVAVIMAS APIE SAVO, TAIKĄ IR ĮSTATYMUS, KURIUOS TURI TURI, Taigi pamažu mes kreipėmės į personažus, herojus ir asmenis, kurie gali veikti jūsų romane. Nelengva juos pasidaryti po jų

Matematika ir hormonai

Matematika ir hormonai Berniukai matematikos problemoms spręsti naudoja dešiniojo pusrutulio priekinę dalį. Mergaičių erdvinio mąstymo sritis yra abiejuose pusrutuliuose, o testai rodo, kad daugelis merginų dažnai sprendžia matematines problemas

Orgazmas ir meilės hormonai

Orgazmas ir meilės hormonai Jau seniai žinoma, kad seksualiniai santykiai suaktyvina medžiagų apykaitą ir sudegina daugybę kalorijų. Beje, tai yra svarbus veiksnys palaikant formą. Be to, meilė pagerina hormoninį foną, ačiū

Ne tik hormonai

Staigūs nuotaikų svyravimai ir paauglių aromatas paprastai paaiškinami hormonų, kurie lydi brendimą, išsiskyrimu. Žinoma, hormonai skatina berniukų ir mergaičių emocionalumą. Bet kaip rodo naujausi tyrimai, pagrindinis

Mus valdo moters požiūris į politiką

Mus valdo moterų požiūris į politiką "... Hagoje vykusioje 7-ojoje tarptautinėje konferencijoje mūsų delegacija pateikė konstruktyvių pasiūlymų paketą, skirtą gilinti integracijos procesą Europoje... Kalbėjo delegacijų vadovai ir vyriausybių nariai... bet aš to nedariau.

Kaip jausmai mus varo

Kaip jausmai valdo mus Tęsiame diskusiją apie intelekto komponentus. O dabar pakalbėkime apie tai, kas mus kontroliuoja - tai yra JUTINIMAS. Kai gamta sukūrė intelektą, reikėjo mechanizmo, skirto žvalgybos darbui įvertinti akimirksniu ir pasąmonėje. Norėdami nedelsdami nustatyti,

Hormonai

Hormonai Testosteronas yra pagrindinis vyriškas hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojant vyro seksualines savybes, įskaitant:? polinkis dominuoti,? emocinės ir fizinės jėgos,? kūno išvaizda,? traškumas,? raumenų jėga? kaulų stiprumas? daug plaukų

Stresas ir hormonai

Stresas ir hormonai Šiuolaikiniame pasaulyje tapo įprasta kalbėti apie stresą. Stresas dabar vadinamas netgi tuo, kas anksčiau buvo apibrėžta kaip patirtis. Greičiausiai dėl pagreitėjusio gyvenimo tempo ir tikrųjų gyvenimo vertybių praradimo žmonės prarado imunitetą išgyvenimams ir

Nuotaikos chemija: kaip kūne kyla emocijos ir ką su ja daryti

Jausmai yra psichofiziologinis procesas: tai ne tik išgyvenimai, kuriuos patiriame reaguodami į kokį nors įvykį, bet ir visas fiziologinis „substratas“ - tai, kas šiuo metu vyksta kūne.

Emocinį procesą sudaro trys komponentai: patirtis (sąmoningumas psichikos lygmenyje), fiziologiniai procesai nervų, endokrininės, kvėpavimo ir kitose kūno sistemose, taip pat „atsakas“ - emocijų išraiškos kompleksas, pavyzdžiui, veido išraiškos, juoko ar verkimo forma..

T. y., Kai kūnas reaguoja į tam tikrą stimulą, suaktyvėja reakcijos, kurios galiausiai lemia emocijų pasireiškimą. Bet tas pačias reakcijas gali sukelti kiti metodai, tokie kaip chemikalai ar kiti kūno procesai, turintys įtakos panašiems metabolizmo keliams..

Tai reiškia, kad galime patirti liūdesį ar džiaugsmą be aiškios priežasties. Tai, kad nėra „tikrosios priežasties“ liūdesiui, pati patirtis nereali. Bet supratimas, kaip ir kodėl tai kyla, padės kontroliuoti nepageidaujamas emocijas ir jų nesigėdyti, jei negalite sulaikyti.

Mes analizuojame, kas slypi už mūsų emocijų ir kokie vidiniai bei išoriniai veiksniai gali jas paveikti..

Vidiniai procesai: hormonai ir neuromediatoriai

Visi mūsų kūno organai veikia ne patys. Jiems taikomas neurohumoralinis reguliavimas: visus procesus kontroliuoja nervų ir susijusi hormonų sistema. Jausmai nėra išimtis. Hormonai ne tik kontroliuoja ląstelių, audinių ir organų augimą ir funkcionavimą, bet ir yra neuromediatoriai - „tarpininkai“ tarp nervų sistemos ir kūno..

  • Greita reakcija. Kai kūnui reikia nedelsiant reaguoti - iškilus pavojui arba jei situacija mus nustebina, adrenalino lygis kraujyje smarkiai padidėja. Tai yra „streso hormonas“, jis yra atsakingas už kūno mobilizavimą. Kai smegenys situaciją vertina kaip stresinę, neuronai siunčia komandą antinksčiams - liaukoms, kurios sintezuoja adrenaliną. Jums gali būti pažįstamas „karščio metimo“ jausmas. Būtent antinksčiai išskiria adrenaliną, ir jis akimirksniu paskleidžia kraują per kūną. Evoliucijai buvo paklotas reakcijų, kurios turėtų įvykti gyvame tvarinyje, kompleksas, padedantis jam išvengti pavojaus: veikdamas adrenaliną padidėja protinis aktyvumas, nervingumas, nerimas ir nerimas. Adrenalinas pagreitina širdies plakimą ir pagerina raumenų tonusą. Patarimas: populiarus patarimas kvėpuoti giliau, norint nusiraminti, neatsitiktinai: širdies ritmas tiesiogiai susijęs su kvėpavimu, gilūs ilgi iškvėpimai (neįkvėpkite!) Ramina širdies plakimą, o kūne pamažu prasideda reakcijos, priešingos adrenalino sužadinimui..
  • Malonumas ir padrąsinimas. Antinksčiai gamina dar vieną svarbią medžiagą - dopaminą. Cheminėje struktūroje jis yra artimas adrenalinui (griežtai tariant, adrenalinas yra „pagamintas“ iš dopamino molekulių), tačiau jis veikia skirtingai. Dopaminas dalyvauja kūno „padrąsinimo sistemoje“: jis gaminamas, kai kūnas daro kažką naudingo sau, pavyzdžiui, turi lytinių santykių (svarbu reprodukcijai) arba valgo saldų maistą (gauna daug energijos), o veiksmas fiksuojamas kaip malonus mintyse. Taigi malonumo jausmą sukelia būtent šis neurotransmiteris. Kadangi asmuo yra socialus ir pakankamai išvystytas, kad galėtų mėgautis ne tik lytiniais santykiais ir maistu, „atlygio sistema“ veikia ir kitose situacijose, įskaitant bendravimą su artimaisiais, sėkmę kūrybiškume ir daug daugiau. Skirtingai nei dirbtinis šios sistemos stimuliavimas (pavyzdžiui, vaistų pagalba - dopamino analogais), malonių situacijų kartojimas nesukelia jos nuobodulio..
    Serotoninas taip pat yra atsakingas už teigiamą būseną ir džiugias emocijas. Palyginti su dopaminu, jis turi skirtingą struktūrą ir veikia skirtingai. Jei dopaminas sukelia malonumo jausmą iki pat euforijos, tada serotoninas yra atsakingas už pasitikėjimo savimi ir ramybės jausmą. Būtent jo trūkumas lemia depresines būsenas, be to, daugelis antidepresantų veikia tik serotonino metabolizmą: jie blokuoja jo reabsorbcijos receptorius, o serotonino molekulės ilgiau cirkuliuoja kraujyje..
  • Patarimas. Tai skamba keistai, tačiau tai daro tik jūsų mėgstamą dalyką, kuris sukelia ilgiausią ir stabiliausią dopamino išsiskyrimą ir atitinkamai pasitenkinimo jausmą. Raskite laiko tam, kas jums tikrai patinka.
  • Hormoninis fonas. Dažnai bloga nuotaika moterims priskiriama „hormonams“, tačiau kas slypi šiame apibendrinime? Hormoninis fonas - įvairių hormonų koncentracija ir santykinis kiekis kraujyje - yra cikliškas, be to, yra keli tokie ciklai, kurių kiekviena skiriasi. Greičiausias yra dienos ciklas. Tai apima augimo hormoną, testosteroną ir kortizolį. Pastarasis dar vadinamas streso hormonu, tačiau stresinėje situacijoje jis neveikia kaip adrenalinas. Rytinėmis valandomis padidėja kortizolio koncentracija, dėl to suintensyvėja širdies susitraukimai ir suaktyvėja angliavandenių apykaita, o kūnas gauna pabudimo postūmį. Iki vakaro kortizolio kiekis mažėja, ir mes tampame ne tokie aktyvūs, bet ramūs. Jei ilgą laiką negaunate pakankamai miego arba verčiate kūną dirbti „dėvėdami“, dienos hormonų ciklas suyra, o tai, savo ruožtu, sukelia padidėjusias miego problemas ir kitas pasekmes, įskaitant emocines: nepagrįstas baimes ir nerimą, neviltį ir apatiją. Atsiranda lėtinis stresas - užburtas ciklas, kurį kartais sunku nutraukti be išorės intervencijos. Patarimas. Svarbu suprasti, kad tokiose situacijose nėra prasmės gąsdinti dėl neigiamų emocijų ir sakyti „Ruoškitės!“, O geriau kreiptis į gydytoją.
  • Dienos ritmas ir apšvietimas. Melatoninas yra atsakingas už bendrą cirkadinio ritmo reguliavimą. Tai medžiaga, kontroliuojanti mūsų „biologinį laikrodį“. Nors jis nėra neuromediatorius ir tiesiogiai nedaro įtakos nervų sistemai, jo veikloje išsiskiria daug kitų medžiagų, įskaitant dopaminą ir serotoniną. Eksperimentai parodė, kad melatonino injekcijos malšina stresą, mažina nerimą ir apskritai pašalina neigiamas emocijas. Tačiau melatoninas daro tokį platų poveikį organizmui, kad jo poveikį sunku atsekti. Jo trūkumas sukelia daugybę neigiamų padarinių, daugiausia ne emocinėje sferoje, įskaitant priešlaikinį senėjimą ir navikų rizikos padidėjimą. Perteklius taip pat nėra naudingas ir gali sukelti depresiją. Melatonino sintezė ir sekrecija priklauso nuo apšvietimo: šviesos perteklius sumažina jo susidarymą, o trūkumas jį padidina. Žmonėms naktinės valandos sudaro 70% per parą išskiriamo melatonino.

Patarimas. Patogiai miegokite. Sumažinkite dirbtinį apšvietimą vakaro valandomis prieš miegą ir sumažinkite šviesos triukšmą naktį. Jei naktį jus trikdo išorinė šviesa, pasirūpinkite, kad miegamajame būtų užtemdytos užuolaidos ar pertvarkymai.

  • Hormonai ir menstruacijos. Kitas hormoninis ciklas yra susijęs su menstruaciniu ciklu moters kūne. Tie hormonai, kurie kiekvieną mėnesį paruošia reprodukcinio amžiaus moters kūną pastojimui, taip pat veikia psichiką. Tačiau dažnai jų poveikis emocijoms yra pervertinamas. Ciklo metu veikiantys hormonai - estrogenai, liuteinizuojantys ir folikulus stimuliuojantys hormonai bei kiti - nėra neurotransmiteriai ir negali tiesiogiai sukelti emocijų. Nemažai neigiamų jausmų menstruacijų metu atsiranda dėl netiesioginių priežasčių: dėl nuolatinio skausmo, apsvaigimo ir bendro silpnumo. Smegenys gauna panašius signalus ligos atveju ir slopina bet kokį susijaudinimą. Ir priežastys, kodėl atsiranda ryškus priešmenstruacinis sindromas, vis dar nėra tiksliai žinomos. Patarimas. Jei žinote, kad tam tikromis dienomis patirsite nuotaikų svyravimus, pabandykite sukurti kuo patogesnę aplinką kūnui ir psichikai. Venkite papildomo streso iš išorės: cikliniai kūno pokyčiai yra savaime sunki apkrova.
  • Hormoniniai pokyčiai. Hormoninis aktyvumas keičiasi visą gyvenimą. Pokyčiai įvyksta tiek vyro, tiek moters kūne, tačiau moterims jie aktyviau pasireiškia menopauzės pradžioje. Tai yra natūralus procesas, susijęs su estrogeno išsiskyrimo sustabdymu. Kaip ir menstruacinio ciklo atveju, menopauzės pradžia gali būti perkelta skirtingais būdais - nuo visiškai besimptomio kurso iki reikšmingų kūno pokyčių ir stiprių nuotaikų svyravimų. Patarimas. Pakaitinė hormonų terapija veiksmingai kovoja su neigiamais menopauzės simptomais. Tai reiškia, kad reikia vartoti mažas hormonų - estrogenų, progestinų ir kartais androgenų - dozes: jų santykį ir dozes nustato gydytojas pagal biocheminės analizės rezultatus..

Išorinė chemija: mityba ir kvapas

Mūsų jausmams įtakos turi ne tik mūsų organizmo gaminami hormonai, bet ir kai kurios medžiagos, kurias gauname iš išorės..

  • Maistas kaip neuromediatorių šaltinis. Nedaug medžiagų mūsų kūne yra sintetinamos nuo nulio. Paprastai sudėtingos molekulės gaunamos iš paprastesnių ar panašių - vadinamųjų pirmtako molekulių. Neurotransmiteriai nėra išimtis. Taigi, dopamino pirmtakas yra amino rūgštis tirozinas, kuris savo ruožtu yra suformuotas iš kitos aminorūgšties - fenilalanino. Fenilalaninas yra būtina amino rūgštis: žmogaus kūnas nesugeba jos susintetinti ir gali jos gauti tik su maistu. Serotoninas susidaro iš nepakeičiamos aminorūgšties triptofano. Triptofanas taip pat yra melatonino pirmtakas. T. y., Neįsisavinus daugybės aminorūgščių iš išorės, neurotransmiteriai tiesiog negali pasirodyti, o procesai, už kuriuos jie atsakingi, bus sutrikdyti. Patarimas: įvairi dieta prisideda ne tik prie fizinės, bet ir prie psichinės sveikatos. Įsitikinkite, kad maiste yra pakankamai baltymų turinčio maisto: organizmas „analizuoja“ baltymus į savo amino rūgštis ir jau naudoja juos savo sintezei..
  • Cukrus. Įprastas cukrus reiškia paprastus angliavandenius: sacharozės molekulę sudaro gliukozė ir fruktozė ir jos lengvai suskaidomos į organizmą. Daugelis žmonių jau žino, kaip gliukozė „veikia“: ji yra energijos šaltinis visiems kūne vykstantiems procesams, pradedant raumenų judėjimu ir baigiant organų funkcionavimu. Su gliukozės kiekio kraujyje svyravimais yra susijusi ne tik fizinė, bet ir psichologinė būklė. Pirma, hipoglikemija - mažas cukraus kiekis kraujyje - slopina visus energiją vartojančius procesus, pirmiausia raumenų susitraukimus ir protinę veiklą. Yra galvos skausmas, prislėgta būsena. Antrasis cukraus poveikis emocijoms yra tiesioginis: patekę į liežuvį, paprasti angliavandeniai suaktyvina receptorius, kurie suteikia komandą išlaisvinti dopaminą. Grubiai tariant, aš valgiau šokolado batonėlį - jaučiau džiaugsmą. Deja, kai tik suvalgoma dalis saldaus, receptoriai išsiskiria ir dopaminas nustoja tekėti. Patarimas. Svarbu palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje. Būtent staigūs šuoliai lygyje (nesvarbu, aukštyn ar žemyn) sukelia nuotaikos svyravimus. Negalima piktnaudžiauti paprastais angliavandeniais ir nepraleisti valgymo.
  • Kofeinas. Kava ne tik didina spaudimą, širdies ritmą ir kitus jėgos požymius, bet ir kelia nuotaiką. Tai atsitinka ir dėl dopamino, bet ne taip paprastai, kaip cukraus atveju. Kofeino molekulės sėdi ant tam tikros receptorių grupės ir jas blokuoja, o tai, savo ruožtu, aktyvina dopamino receptorius - jie tampa jautresni neurotransmiteriui, net jei jo mažai kraujyje. Kofeinas taip pat turi dar vieną savybę: jis blokuoja fosfodiesterazės fermento veikimą, nes nesunaikinamas antrinis tarpininkas, padedantis adrenalinui veikti. Antrinis neuromediatorius kaupiasi ląstelėse, o adrenalinas, net ir nedideliais kiekiais, veikia sunkiau - kava sužadina nervų sistemą. Patarimas. Mažais kiekiais kava ir arbata tonizuoja ir yra geras būdas šiek tiek pagerinti nuotaiką. Tačiau nepamirškite, kad padidėjęs kofeino vartojimas gali sukelti miego sutrikimus, kurie gali sukelti ilgalaikį stresą..
  • Alkoholis. Etilo alkoholis turi savybę kauptis smegenyse: netrukus po vartojimo smegenų audinyje jo kiekis viršija jo kiekį kraujyje. Mažomis dozėmis alkoholis suaktyvina slopinančius neurotransmiterius, o tai sukelia raumenų atsipalaidavimą, mieguistumą ir lengvą euforiją. Padidėjus etanolio koncentracijai, išsiskiria endorfinai (tai medžiagos, panašios į opiatus, bet kurias gamina pats organizmas), kurios, savo ruožtu, yra susijusios su dopamino išsiskyrimu. Tai taip pat vaidina vaidmenį formuojant euforiją. Galiausiai, kai pasiekiama tam tikra koncentracija (ji yra individuali kiekvienam asmeniui), sumišimas įvyksta iki haliucinacijų, sutrinka adrenalino sistema su vėlesniais nenuspėjamais baimės ir nerimo reiškiniais, atminties sutrikimais ir daugybe kitų neigiamų padarinių psichikai. Nuolatinis alkoholio vartojimas lemia neuronų mirtį. Patarimas. Sveikatos apsaugos ministerija ne veltui įspėja apie alkoholio pavojų. Tačiau viena taurė vyno retkarčiais nesukels negrįžtamų padarinių. Tiesiog imkitės atsakingai.

Žaisti hormonus!

Žodį „hormonai“ dažnai vartojame nesąmoningai. Isterika? Hormonai žaidžia keiksmažodžius. Bloga nuotaika? Jie, brangieji, kalti. Drugeliai skrandyje ir įkvepianti meilę? Na, jūs suprantate, be kokių ryšių negalėjo išsiversti. Tačiau iš tikrųjų ne tik emocijos ir patrauklumas, bet ir apskritai viskas, kas nutinka mums, yra reguliuojami hormonų. Be jų nebūtume tai, ką valgome ir miegotume - negalėtume gyventi.

Tai pasitikėjimo ir meilės hormonas. Neatsitiktinai jie sako, kad žmogų reikia apkabinti mažiausiai 8 kartus per dieną: šis poveikis, ypač dėl mylimo žmogaus, sukelia oksitocino išsiskyrimą ir dėl to atsiranda pasitikėjimas, pasitenkinimas, ramumas ir pasitikėjimas savimi, o baimės ir nerimas, atvirkščiai, atslūgsta. Būtent šis hormonas verčia mus prisirišti prie vaikų, partnerių, naminių gyvūnėlių. Be to, būtent oksitocinas, kartu su keliais kitais hormonais, padaro vyrą ištikimu, net jei aplink yra daug kitų viliojančių moterų! Oksitocinas skatina žaizdų gijimą ir gerina nervų sistemos būklę. Tačiau yra ir viena medalio pusė: pavyzdžiui, šis hormonas padidina pavydą ir apsnūdo! Be to, akivaizdžiai nerimą keliantiems žmonėms „baltasis ir pūkuotas“ hormonas, priešingai, gali tik padidinti nerimą ir nepasitikėjimą savimi..

Net tie, kurie nežiūrėjo to paties pavadinimo filmo, žino, kad adrenalinas yra streso hormonas. Be kita ko, tai išplečia įprastas mūsų galimybes ir suteikia mums galimybę pasukti kalnus. Esant tikrai stipriam stresui ir baimei, galime lipti ant medžio, net jei niekada nelipome ant medžių, ir peršokti per aukštą tvorą. Širdis pradeda plakti greičiau ir stipriau, kvėpuojame giliau, visi medžiagų apykaitos procesai spartėja, tačiau virškinimo trakto ir Urogenitalinių organų raumenys, atvirkščiai, atsipalaiduoja - kartais sukeldami labai akivaizdžių pasekmių. Odoje esančios kraujagyslės susitraukia veikiamos šio hormono, todėl adrenalinas sugeba sustabdyti kraujavimą. Ir vis dėlto - stebėtinai, bet faktas - įsimylėjus padidėja šio hormono koncentracija.

LEPTINAS ir GREELINAS

Ši hormonų pora, tiksliau, teisinga jų gamyba yra raktas į liekną figūrą. Leptinas yra sotumo hormonas, duodantis smegenims signalą: laikas baigti maistą, tačiau tuo pačiu jis netiesiogiai veikia tai, kur ką tik gautos kalorijos bus sutaupytos riebalų atsargų pavidalu arba iš karto pradės veikti. Ghrelin, priešingai, reiškia, kad laikas valgyti. Ar kada pastebėjote, kad jei nepakankamai miegojote, dienos metu kyla pagunda ką nors kramtyti? Ghrelino lygis pakyla, o leptino kiekis, priešingai, mažėja tiems, kurie nuolat miega mažiau nei 6 valandas. Todėl tiems, kurie sėdi prie kompiuterio iki trijų ryto ir drąsiai bando atsikelti į darbą septintą ryto, išpila kavos litrais, rizika „išplisti“ yra daug didesnė nei tų, kurie gerai ilsisi..

Alfa hormonai vyrai. Na, alfa moterys. Atsakymas už vyriškumą, dominavimą, ryžtą, taip pat lytinis potraukis padeda ištverti skausmą. Dėl šio hormono pertekliaus moterys juos dažnai paverčia vyrais, aktyvių žaidimų ir kitų vyriškų pramogų mėgėjais, daro juos agresyvesnius. Taip pat yra šalutinių poveikių - pavyzdžiui, vyrų plaukų augimas ant kūno. Beje, po intensyvaus fizinio krūvio padidėja šio hormono kiekis organizme. Taigi taisyklė: drąsus, atsiprašau už tautologiją, žmogus turi kažkaip treniruotis, to pakako normaliam testosterono lygiui miške ir kasant mamutą. Šio hormono dėka stipriosios pusės žmonijos atstovai turi gerą apetitą, tankius veido plaukus ir žemą balsą. Bet tie, kuriems trūksta testosterono, labiau linkę suklaidinti vaikus ir yra daug mažiau agresyvūs. Beje, jei vyras staiga praranda susidomėjimą moterimi, tikėtina, kad taip yra ne dėl papildomų porų svarų ant klubų, o dėl testosterono sumažėjimo.

Tai pelnytos pergalės, euforijos ir palengvėjimo hormonas. Endorfinas yra „endogeninio morfino“ santrumpa, ty iš tikrųjų tai yra vaistas, kurį gamina pats organizmas. Visuotinai priimta, kad tai yra džiaugsmo hormonas, tačiau iš tikrųjų jo pagrindinis veiksmas yra kitoks - sutelkti visas jėgas ir pamiršti apie skausmą. Jos vystymasis pradedamas, pavyzdžiui, sportininkams, kai staiga dideliu atstumu atsidaro „antrasis vėjas“. Ir tik pusvalandžio trukmės treniruotės padės pasikrauti endorfinų. Ilgas, aukštos kokybės seksas yra dar vienas būdas padidinti šio hormono kiekį tiek vyrams, tiek moterims. Laimės jausmas endorfinų atžvilgiu yra neatsiejamas nuo savo jėgų ir energijos perpildymo jausmo. Atitinkamai, mieguistumas, nuotaikos nuosmukis ir letargija, atvirkščiai, gali būti susiję su šio hormono trūkumu.

Kitas teigiamų emocijų hormonas. Būtent jis stumia mus į beprotiškus veiksmus, neįtikėtinus pasiekimus ir žygdarbius, suteikia mums nepaaiškinamą optimizmą ir norą judėti kalnuose. Dopaminas yra atsakingas už įkvėpimą ir motyvaciją. Galingas šio hormono išleidimas į kraują įvyksta, kai tik laukiame kokio nors įdomaus įvykio ar veiklos. Po kurio laiko mūsų kūnas prašo pakartoti, kas sukėlė mums tokias teigiamas emocijas. Taip įgyjame įpročius, pomėgius, mėgstamus dalykus, vietas, patiekalus, muziką. Be to, dopaminas palengvina skausmą ir padeda mums prisitaikyti prie nepatogių situacijų. Bet jei to nepakanka, patiriame nepaaiškinamą nuovargį ir neviltį, nenorime sekso ar kitokios aktyvios veiklos, demonstruojame iniciatyvos stoką. Receptas, kaip įveikti šią nepatogią būseną, yra paprastas - darykite tai, kas jus džiugina, ir prieš tai džiaugsmingai laukite šios pamokos.

Kaip mus kontroliuoja hormonai?

Endokrininė sistema yra vienijanti grandis bet kuriuose daugialąsčiuose organizmuose. Hormonai veikia kaip signaliniai junginiai. Jie suriša visus audinius kartu, reguliuoja jų veiklą, pavaldūs centrinėms struktūroms.

Biologiškai aktyvios medžiagos stimuliuoja tam tikras smegenų dalis. Todėl endokrininė sistema daugiausia lemia mūsų emocijas, veiksmus, pageidavimus. Įdomu žinoti, kad hormonai turi įtakos žmogaus elgesiui ir jausmams..

Kodėl mes jaučiame baimę

Katecholaminai gaminami antinksčiuose. Šie hormonai vadinami stresu. Jie patenka į kraują reaguodami į per didelius dirgiklius (skausmą, kritimą, šoką, triukšmą, ryškią šviesą).

Adrenalinas ir norepinefrinas priverčia žmogų jausti baimę ir elgtis agresyviai. Katecholaminai atsakingi už 2 elgesio strategijas: kovą ir pabėgimą. Kritinėse situacijose šios medžiagos leidžia išgelbėti jūsų gyvybę..

Meilė ir seksas

Oksitocinas išsiskiria iš pagumburio. Šis hormonas vyrams ir moterims turi įtakos šeimos santykiams. Medžiaga leidžia jausti tėvų meilę vaikams. Oksitocinas taip pat dalyvauja formuojant pasitikėjimą, abipusį supratimą, meilę artimiesiems..

Seksualinį elgesį daugiausia lemia hormonų pusiausvyra. Androgenai (ypač testosteronas) padidina vyrų ir moterų libido. Prolaktinas, kortizolis, skydliaukės hormonų trūkumas, priešingai, slopina lytinį potraukį.

Intelektas

Protinės galimybės priklauso nuo daugelio veiksnių. Vienas iš lemiamų veiksnių yra skydliaukės hormonų lygis. Dėl suaugusiųjų hipotireozės smarkiai sumažėja intelektas ir pablogėja atmintis. Vaikams skydliaukės hormonų trūkumas yra dar dramatiškesnis. Negydant kūdikių hipotireozė sukelia kretinizmą.

Tačiau tirotoksikozė neturi atvirkštinio (teigiamo) efekto. Skydliaukės hormonų perteklius padidina nervų sistemos veiklą ir labilumą. Pacientui sunku susikaupti į ką nors, ilgą laiką užsiimti kryptinga veikla. Tai dramatiškai sumažina intelektualinio darbo rezultatus..

Svoris, apetitas ir skonio savybės

Apetitą ir skonį taip pat didžiąja dalimi reguliuoja hormonai. Žmogus patiria stiprų alkį, kai per daug insulino išsiskiria į kraują. Kortizolis ir prolaktinas taip pat prisideda prie svorio augimo ir persivalgymo..

Slopina riebalinio audinio apetito hormoną - leptiną. Įrodyta, kad daugeliui nutukusių pacientų šios medžiagos sintezė yra nepakankama. Tikriausiai leptino trūkumas yra daugelio antsvorio atvejų priežastis..

Tirotoksikozė (padidėjusi skydliaukės funkcija) taip pat provokuoja persivalgymą. Tačiau šioje situacijoje pacientas nepriauga svorio, o dažniau - net numeta svorio. Taip yra dėl pernelyg greito metabolizmo pagreitėjimo..

Priklausomybės nuo skonio taip pat iš dalies priklauso nuo hormonų. Dauguma antinksčių nepakankamumu sergančių žmonių nori valgyti sūrumą. O saldainiai ypač geidžiami pacientams, sergantiems hiperinsulinizmu.

Nepaprastas troškulys kartais būna susijęs su endokrininėmis ligomis. Taigi pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir cukriniu diabetu, labai reikia skysčių. Per didelis Aldosteronas sukelia troškulį.

Kaip hormonai kontroliuoja mūsų ir viso kūno nuotaiką

- Gydytojau, paaiškinkite, kas yra hormonai ir kokios jų funkcijos yra mūsų kūne?

- Žodis „hormonas“ graikų kalboje reiškia „paskatinimas“. Pavadinimas kalba pats už save - hormonai veikia kaip cheminių pokyčių katalizatoriai ląstelių lygyje. Tai yra kelios biologiškai aktyvių medžiagų ir organinių junginių grupės, gaminamos tam tikrų ląstelių ir skirtos kontroliuoti kūno funkcijas, jų reguliavimą ir koordinaciją. Žmogaus hormonai yra atsakingi už mūsų nuotaikos ir emocijų valdymą. Tarp jų funkcijų yra augimo stimuliavimas ar sulėtėjimas, gyvenimo ciklo kaita (brendimas, gimdymas, menopauzė), imuninės sistemos reguliavimas, lytinis potraukis, reprodukcinė funkcija, metabolizmo reguliavimas ir daug daugiau. Hormonus gaminančios liaukos glaudžiai sąveikauja tarpusavyje, taip pat ir su nervų sistema. Todėl hormonų svarba palaikant žmogaus gyvybę ir sveikatą yra didžiulė.

- Jų yra labai daug: dopaminas, oksitocinas, vazopresinas, testosteronas, adrenalinas, norepinefrinas, melatoninas... Kurie iš svarbiausių hormonų yra atsakingi už ką?

- Šiuolaikinis mokslas žino daugiau nei 100 hormonų. Jų cheminė prigimtis ir veikimo mechanizmas buvo pakankamai išsamiai ištirtas. Plačiai žinomas, pavyzdžiui, toks hormonas kaip adrenalinas - baimės hormonas. Jis gaminamas stresinėse ir šoko situacijose, keliančiose grėsmę gyvybei, padidina jėgą. Vasopresinas reguliuoja vandens kiekį organizme. Malonumo hormonas dopaminas yra atsakingas už fizinį aktyvumą, gerina atmintį, dėmesį, mąstymą ir reguliuoja miegą bei pabudimą. Melatoninas kontroliuoja dienos ritmą, jis yra miego hormonas. Oksitocinas yra atsakingas už moters gimimą, laktaciją, meilės jausmą ir pasitikėjimą savimi. O endorfinas paruošia organizmą streso suvokimui ir yra atsakingas už teigiamo emocinio fono formavimąsi. Kūno stabilumas, visavertis darbas ir kai kuriais atvejais net žmogaus gyvybė priklauso nuo hormonų.

- Pasakykite mums, kur organizme gaminami hormonai..

- Pagrindinę dalį gamina skydliaukė ir prieskydinės liaukos, hipofizė, moterų kiaušidės, sėklidės vyrai, antinksčiai ir kasa. Lytiniai hormonai natūraliai atsakingi už reprodukcinę kūno funkciją. Moterims tai yra estrogenai, o vyrams - androgenai. Pagrindinis organas, gaminantis hormonus, yra pagumburis. Skydliaukės hormonai yra atsakingi už visų cheminių procesų greitį organizme, mūsų gyvybingumą ir bendrą sveikatą.

- Kaip hormonai veikia vyrus ir moteris?

- Vyro ir moters organizme vyrauja jų hormonai, kurių bendras pavadinimas „androgenai“ vyrams ir „estrogenai“ moterims. Androgenai užtikrina vyriškos lyties kūno plėtrą, raumenų augimą, žemą balso tembrą ir lytinių organų funkcionavimą. Estrogenai yra atsakingi už moters kūną, pieno liaukų vystymąsi, mėnesinių ciklą ir nėštumo galimybę. Bet čia viskas susiję su pusiausvyra. Vyrams iki 80% visų lytinių hormonų yra androgenai, likusi dalis yra estrogenai. Moterims, priešingai: 25% yra androgenai (daugiausia testosteronas), o 75% - estrogenai. Jei pusiausvyra sutrikusi, kyla problemų. Pavyzdžiui, padidėjus testosteronui moterims, labai sumažėja tikimybė pastoti ir susilaukti kūdikio. Moterų hormonų perteklius vyrams lems moterų nutukimą ir lytinio potraukio sumažėjimą.

Bloga nuotaika, ašarojimas ir emocinis moterų susijaudinimas gali būti siejami su priešmenstruaciniu sindromu, kuris yra žinomas visoms moterims. Su vyriškų hormonų ir kortizolio pertekliumi moteriai sunku pastoti.

Disbalanso priežastys gali būti nervingas pervargimas, stresas, per didelis darbas, netinkama dieta, nesubalansuota mityba, miego sutrikimas, taip pat gimdymas, menopauzė, organizmo išsekimas nuolatinių dietų ar ligos fone. Priežastys gali būti įvairių kūno sistemų darbo sutrikimai, sudėtingos operacijos ar sunkios ligos, abortas, blogi įpročiai. Pagrindiniai moteriškų hormonų trūkumo veiksniai yra kiaušidžių disfunkcija. Pastebimas hormonų trūkumas pasireiškia menopauzės metu. Šiuo svarbiu gyvenimo momentu moteris praranda vaisingumą ir pradeda senti..

- Kaip nustatyti hormonų trūkumą organizme ir ar verta bijoti pakaitinės hormonų terapijos?

- Pirmasis ir svarbiausias diagnostikos metodas yra kraujo tyrimas. Moterims rezultatas daugeliu atvejų priklauso nuo mėnesinių ciklo fazės, todėl analizę turi skirti gydytojas. Kadangi moters kūną visą gyvenimą veikia galinga hormonų galia, būtina atlikti analizę, kad būtų galima nustatyti jų skaičių, kad būtų galima nustatyti daugelio problemų priežastis ir paskirti tinkamą gydymą..

Hormonų trūkumas moters kūne daugiausia gydomas specialiais vaistais, kurie sudaro trūkumą. Terapiją skiria tik specialistas, ištyręs kraujo tyrimo rodiklius, kontraindikacijas, paciento būklę. Jūs neturėtumėte bijoti pakaitinės hormonų terapijos. O norint išvengti moteriškų hormonų sumažėjimo, endokrinologai rekomenduoja valgyti teisingai ir subalansuotai, vengti streso ir nervų įtampos, sportuoti, laikytis režimo, atsikratyti žalingų įpročių, visiškai pailsėti ir nepersistengti. Taip pat turite stebėti hormonų lygį, periodiškai lankytis pas gydytoją. Juk moterų sveikata yra ne tik grožio ir jaunystės garantija, bet ir galimybė pagimdyti sveikus vaikus. Bet koks medžiagų trūkumas sukelia visų sistemų veikimo sutrikimus.