Dieta sergant autoimuniniu skydliaukės tiroiditu

Šiame straipsnyje jūs sužinosite:

Autoimuninio tiroidito dieta ir ypatingas gyvenimo būdas yra neatsiejama visapusiško gydymo dalis, kuria siekiama pašalinti ligos simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Jie nepakeičia pagrindinių terapijos metodų, tačiau jie padeda stabilizuoti ligą..

Tiems, kuriuos kamuoja skydliaukės endokrininiai sutrikimai, dieta ir ypatingas gyvenimo būdas sergant autoimuniniu tiroiditu turi didelę reikšmę, kitaip gali būti pastebimas sveikatos pablogėjimas. Autoimuninis tiroiditas yra laikomas lėtiniu uždegiminiu susirgimu, kuriam būdingas skydliaukės ląstelių sunaikinimas. Pirmą kartą ligą nustatė ir išsamiai aprašė gydytojas, vardu Hashimoto, todėl ji gavo panašų pavadinimą.

Ligos vystymosi mechanizmas yra toks. Imuninės sistemos ląstelės gamina autoantikūnus, kurie dėl daugelio priežasčių pradeda pulti skydliaukės ląsteles. Dėl to atsiranda jų sunaikinimas, kuris provokuoja hipotiroidizmo vystymąsi - sumažėja skydliaukės hormonų gamyba.

Skydliaukės sutrikimų mitybos ypatumai

Mityba su autoimuniniu tiroiditu pasižymi būdingomis savybėmis. Tai nereiškia jokių griežtų apribojimų, priešingai, jo pranašumas yra įvairovė ir pusiausvyra, o svarbiausia - maisto produktų, kuriuose gausu jodo, riebalų ir angliavandenių, vartojimas. Specialistai sugebėjo įrodyti, kad dienos kalorijų sumažėjimas iki 1100–1300 kcal išprovokuoja ligos progresavimą, todėl paciento sveikata pradeda staiga ir greitai blogėti..

Sergantiems šia liga rekomenduojama valgyti mėsos produktus, kuriuos reikia derinti su daržovėmis, šakninėmis daržovėmis, vaisiais, žolelėmis. Laikoma, kad sojos produktus iš dietos reikia pašalinti, nes juose yra specifinių medžiagų - izoflavonų, kurie slopina fermentų gamybą. Didelio skaičiaus sojų produktų vartojimas sukelia hipotiroidizmą, o paskui ir goiterį.

Kasdienė mityba turėtų būti sočiųjų vitaminų, mineralų, sudėtinių angliavandenių, riebalų rūgščių. Ypač didelę reikšmę mitybai turi angliavandeniai, nes jie yra pagrindinis gliukozės šaltinis ir ląstelių kuras. Angliavandenių turinčio maisto trūkumas lemia hormonų gamybos sumažėjimą ir hipotiroidizmo vystymąsi.

Norint palaikyti normalią kūno būklę, būtina kasdien valgyti maistą, kuriame gausu kalcio. Tai yra pieno produktai, kiaušiniai, sūriai. Maistas, kurio sudėtyje yra kalcio, apsaugo nuo osteoporozės, neišvengiamai pasireiškiančios autoimuniniu tiroiditu. Naudinga vartoti didelius mineralinio vandens kiekius.

Mityba sergant autoimuniniu tiroiditu turėtų būti praturtinta natūraliais antioksidantais, galinčiais pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas, taip pat laisvaisiais radikalais. Antioksidantų yra šviežiai spaustose daržovių sultyse iš morkų, burokėlių, kopūstų, citrinos.

Draudžiami produktai

Specialistai, ilgą laiką tyrę autoimuninį tiroiditą, nustatė, kurie produktai neigiamai veikia bendrą šia liga sergančių pacientų būklę. Savo interviu jie rekomenduoja laikytis tam tikrų mitybos taisyklių, susijusių su autoimuniniu tiroiditu:

  • Iš dietos visiškai pašalinkite kofeiną ir cukrų, produktus, kurie skatina kortizolio ir adrenalino gamybą - streso hormonus. Įrodyta, kad jie neigiamai veikia skydliaukės veiklą..
  • Norint sustabdyti goiterio augimą ir padidėjimą, būtina atsisakyti šviežių kryžmažiedžių daržovių: šveitimo, kopūstų, ridikėlių. Be to, šios daržovės po terminio apdorojimo praranda neigiamą poveikį.
  • Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama sojos ir jos darinių, sorų, žemės riešutų, linų sėmenų, krienų ir špinatų įtraukti į kasdienį maistą. Šiai kategorijai taip pat priklauso persikai, braškės, kriaušės..
  • Rūkyta mėsa, aštrūs patiekalai, marinatai, konservai neturėtų būti įtraukti.

Taip yra dėl glitimo molekulinės struktūros, kuri yra panaši į skydliaukės ląstelių struktūrą. Dėl šio panašumo imuninė sistema prisidės gaminant antikūnus..

Patvirtinti produktai

Kadangi autoimuninio tiroidito problema nepatenka į medicinos taikymo sritį, būtina sukurti tinkamą mitybą, į kurią turėtų būti įtraukti šie produktai:

  • gyvuliniai baltymai - padidina trijodtironino ir tiroksino gamybą;
  • angliavandeniai: paprasti ir sudėtingi - sumažina alerginių reakcijų riziką, alopecijos atsiradimą - plaukų slinkimą;
  • riebalai ir nesočiosios rūgštys, randami žuvų taukuose, kepenyse, augaliniame aliejuje, kaulų čiulpuose;
  • seleno, esančio riešutuose, žuvyje, ruduosiuose ryžiuose, grybuose, šparaguose, vištienoje ir kalakutienos mėsoje;
  • cinko yra lęšiuose, pupelėse, grikiuose, česnakuose, riešutuose, jautienoje.

Gyvenimo kokybės keitimas

Pacientams, sergantiems šia diagnoze, svarbų vaidmenį vaidina ne tik autoimuninio tiroidito dieta, bet ir ypatingas gyvenimo būdas. Tai kardinaliai pasikeičia, ir tai sukelia ligos simptomai. Gydytojai rekomenduoja riboti fizinį aktyvumą, insoliaciją, maudymąsi jūroje, nes jūros vandenyje gausu jodo ir jis gali būti žalingas, jei padidėjęs hormono TSH kiekis. Apribojimai taikomi intymiai sferai.

Ką galima valgyti sergant autoimuniniu tiroiditu, o ko negalima

Autoimuninė liga

Visų pirma, autoimuninė liga išsivysto, kai imuninė sistema, sauganti kūną nuo ligų, nusprendžia pulti sveikas ląsteles, nes imasi jų svetimoms ląstelėms. Autoimunitetas lengviausiai suprantamas kaip „hiperimuninė“ būklė. Priklausomai nuo autoimuninės ligos rūšies, ji gali paveikti vieną ar kelis skirtingus kūno audinių tipus. Vien tik imuninės sistemos slopinimui nepakanka uždegimo, degeneracijos ir audinių struktūros bei funkcijų, atsirandančių autoimuninio proceso metu, praradimo..
„Sveika mityba“, akcentuojant valomosios ir detoksinės dietos pakaitomis su reparatine dieta, yra natūralus būdas sumažinti imuninės sistemos per didelę reakciją. Rekomenduojama atlikti įvairius metabolinius, funkcinius laboratorinius tyrimus, siekiant nustatyti „imuninę sistemą stimuliuojančias“ medžiagas, tada nustatyti dietą, maisto papildus ir sukurti gyvenimo būdo programą, kad būtų galima išspręsti problemą. Iš pradžių dauguma pacientų pasirenka natūralų ir medicininį požiūrį. Tačiau laikui bėgant, kai kūnas atsigauna, jau galite būti griežčiau laikydamiesi šių strategijų gydant ir kontroliuojant savo ligą..

Autoimuninių ligų priežastys

Šiuo metu mokslininkai nepakankamai kreipia dėmesį į priežastis ar rizikos veiksnius, kurie prisideda prie autoimuninių ligų vystymosi, pavyzdžiui, išsėtinę sklerozę, vilkligę, reumatoidinį artritą, sklerodermiją ir net kai kurias diabeto formas. Nuolatinis stresas, toksinai, traumos ir bloga mityba, taip pat genetinis polinkis prisideda prie imuninės sistemos agresijos prieš jūsų kūno audinius atsiradimo (jautrūs kūno audiniai sunaikinami)..

Autoimuninė liga ir skydliaukės funkcija

Kartu su nutukimo epidemija hipotireozė dažnai atsiranda dėl silpnos skydliaukės funkcijos, dėl to žmogus pradeda priaugti svorio, ir abi šios būklės dažnai yra susijusios. Kai skydliaukė ar jos hormonai tampa imuninės atakos taikiniu, rezultatas gali būti skydliaukės funkcijos sumažėjimas, ir šią būklę ankstyvosiose stadijose gali būti sunku diagnozuoti. Štai kodėl mitybos specialistams, taip pat medicinos specialistams, labai svarbu išmokti atpažinti simptomus ir pasireiškimus ankstyvosiose stadijose. Jei hipotireozė nebus gydoma, tai gali prisidėti prie nepageidaujamo svorio padidėjimo ir daugelio sekinančių simptomų, kurie gali sukelti rimtų sveikatos problemų..

Ar jis naudojamas svorio metimui, trukmei, ar teisinga išeitis

Stebėdami šį režimą galite žymiai numesti svorio. Vienintelė taisyklė - griežta dieta, tačiau jokiu būdu ne badas.

Papildomai pritaikykite paprastus fizinius pratimus, ilgus pasivaikščiojimus gryname ore. Vienas iš minusų yra ilgalaikiai maisto apribojimai..

Jei pažeisite mitybos taisykles, gali išsivystyti mioedemos koma ar aterosklerozė. Hipotireozė vaikui kupina psichinio nepilnavertiškumo (kretinizmo, oligofrenijos) išsivystymo, ypač jei nesilaikoma dietos.

Nepakankama mityba nėštumo metu yra pavojinga dėl sunkių intrauterininių patologijų išsivystymo. Negalite palikti dietos nepasitarę su specialistu.

Kas yra skydliaukė ir kaip ji veikia


Skydliaukė
Skydliaukė yra maža drugelio formos liauka, esanti gerklės gale, po Adomo obuoliu, atsakinga už kelių hormonų, turinčių įtakos beveik kiekvienos kūno ląstelės, audinio ir organo, gamybai. Jis kontroliuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja kūno temperatūrą ir veikia kūno svorį, raumenų jėgą, energijos lygį ir vaisingumą..

Pagrindiniai skydliaukės gaminami hormonai (T4 ir T3) susidaro iš aminorūgščių tirozino ir jodo. Hormonų gamyba priklauso nuo pagumburio, kuris stebi kūno poreikį daugiau skydliaukės hormonų ir signalizuoja hipofizei, kad šie hormonai išsiskiria. Skydliaukę stimuliuojantis hormonas, išsiskiriantis iš hipofizės, kontroliuoja ir daro įtaką minėtų hormonų gamybai. Skydliaukę stimuliuojančio hormono lygis pakyla ir krinta reaguojant į šių hormonų svyravimus kraujyje.

Hipotireozė gali atsirasti, kai atsiranda disfunkcija bet kurioje iš šių liaukų, dėl to gali sutrikti skydliaukės hormonų gamyba. Tai gali sukelti ir kitos problemos, tokios kaip: neveiksmingas T4 prehormono virsmas T3 hormonu arba hormonų receptorių nejautrumas ląstelėse. Sumažėjęs skydliaukės aktyvumas prisideda prie daugybės fiziologinių padarinių vystymosi visame kūne.

Mitybos specialistų komentarai

Visame pasaulyje mitybos specialistai atkreipė dėmesį į naujovę. Gydytojai sutinka, kad natūrali dieta padės sumažinti poodinių riebalų procentą. Tinkama mityba - ligų prevencija. Leidžiamų produktų sąrašas yra unikalus ir tinka visiems. Išimtis buvo taikoma skrandžio ir inkstų patologiją turintiems žmonėms.

Ekspertai rekomenduoja sekti procesus, vykstančius organizme keičiant valgymo elgesį pagal paleolito principą, mitybą ir koreguoti meniu, sutelkiant dėmesį į individualias savybes.

Autoimuninis tiroiditas

Hašimoto tiroiditas arba autoimuninis tiroiditas yra autoimuninė uždegiminė liga, kurią sukelia T-pagalbininkų ląstelės. Sergant autoimuniniu tiroiditu, simptomai paprastai būna tokie patys kaip ir vartojant kitas hipotiroidizmo formas, o jei ši liga nebus gydoma, skydliaukė galiausiai gali būti sunaikinta. Kai tai atsitiks, organizmas gamina antikūnus, kurie puola savo skydliaukę. Jis pasižymi autoantikūnų buvimu ir dažnai yra susijęs su kitomis autoimuninėmis ligomis, ypač celiakija..

Autoimuninis tiroiditas yra dažniausiai diagnozuojama hipotiroidizmo forma išsivysčiusiose šalyse, simptomai pasireiškia maždaug 2% gyventojų. Ši liga tampa klastingesnė tuo, kad nemažai pacientų, kuriems diagnozuotas autoimuninis tiroiditas, neturi jokių simptomų. Kitas nedidelis procentas vyrų ir moterų kenčia nuo subklinikinės šios ligos formos, t. jų simptomai beveik nematomi, o ligą nustatyti klinikiniais tyrimais yra ypač sunku.

Dieta be glitimo

Nors produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, nesukelia Hashimoto ligos, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti autoimuninį atsaką. Tai veda prie uždegimo ir audinių sunaikinimo. Glitimas yra kiekvieno kvietinių miltų produkto dalis ir jo galima rasti daugelyje produktų. Turėtumėte vengti:

Įprastiems miltų gaminiams yra alternatyvų be glitimo, nors jie gali būti brangūs. Žmonėms, sergantiems Hašimoto liga, geriausia išbandyti dietą be glitimo ir išsiaiškinti, ar ji pašalina simptomus. Sergant autoimuniniu tiroiditu, dieta ir gyvenimo būdas turėtų keistis. Jei kiekvieną dieną ir toliau geriate pieną su bandele, o vakarais valgysite keptas bulves, pagerėjimo nebus.

Kam gresia autoimuninis tiroiditas


Skydliaukės ultragarsas su AIT
Autoimuninis tiroiditas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, net mažiems vaikams, ir gali pasireikšti abiejų lyčių žmonėms. Tačiau ši liga labiausiai paplitusi tarp moterų, paprastai nuo 30 iki 50 metų. Būdami 60 metų mokslininkai apskaičiavo, kad 20% moterų turi hipotiroidizmą. Įvairiais vertinimais moterys serga nuo 10 iki 50 kartų dažniau nei vyrai. Manoma, kad taip yra dėl to, kad moterims imuninė reguliavimo sistema taip pat reguliuoja reprodukcinį ciklą..

Gyvenimo būdas


Svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Dietos laikymasis neatneš laukiamo rezultato, jei sergantis asmuo nepakeis savo įpročių. Patartina mažinti fizinį aktyvumą, tačiau tuo pat metu išlikti pakankamai aktyviam, kad nebūtų fizinio aktyvumo.

Autoimuninis tiroiditas neigiamai veikia širdies veiklą ir medžiagų apykaitos procesus, todėl teks atsisakyti jėgos sporto. Jūs negalite ilgai būti tiesioginiuose saulės spinduliuose, daug ultravioletinių spindulių tokiu atveju bus tik kenksmingi. Jei žmogus turi padidėjusį skydliaukę stimuliuojančio hormono kiekį, jis neturėtų ilgai maudytis jūroje - ne daugiau kaip 10–15 minučių per dieną.

Stresinėse situacijose svarbu nevaldyti savęs ir nesijaudinti. Kitu atveju išsiskiria adrenalinas, kuris slopina skydliaukę (su AIT) ir širdies plakimas sustiprėja.

Rekomenduojama neveikti peršalimo ir infekcinių nosiaryklės ligų bei nesielgti su jomis savarankiškai, kitaip įmanoma užsidirbti tam tikrų komplikacijų.

Kas sukelia autoimuninį tiroiditą?

Tyrimai rodo, kad genetinio polinkio ir aplinkos taršos derinys gali tapti reikšmingu autoimuninio tiroidito vystymosi rizikos veiksniu. Ir autoimuninis tiroiditas, ir Bazedova liga šeimose, kuriose anksčiau yra autoimuninių ligų, padidina jų vystymosi riziką. Be to, yra daugybė aplinkos veiksnių, kurie gali išprovokuoti šią ligą. Ekspertai mano, kad tikriausiai daug veiksnių vienu metu, o ne vienas, prisideda prie hipotiroidizmo atsiradimo.

Toksinai kelia ypač didelį susirūpinimą, ypač tie, kurie gaminami iš naftos chemijos produktų, tokių kaip plastikai (randami buteliuose, kuriuose geriame vandenį), pesticidai, trąšos, dioksinai, kūno priežiūros priemonės, taip pat ore ir čiaupuose esantys teršalai vanduo - yra medžiagų, imituojančių kūno estrogenus. Šie ksenoestrogenai yra galingi endokrininės sistemos naikintojai ir veikia hormonų pusiausvyrą. Visų pirma, endokrininę sistemą ardo gyvsidabris žuvyse ir dantų plombose bei fluorai dantų pastose ir vandenyje. Gyvsidabrio amalgamos yra ypač pavojingos (nes jos yra labai arti gerklės) ir gali kelti rimtą pavojų skydliaukės liaukai..

SUSIJEDS: Autoimuninis skydliaukės tiroiditas: kas tai.

Galimi rizikos veiksniai:

  • Virusinės, bakterinės infekcijos ar kandidozė.
  • Nuolatinis stresas, pakankamas antinksčių nepakankamumui sukelti - neleidžia T4 virsti T3 ir silpnina organizmo imuninę gynybą.
  • Nėštumas - sukelia jautrių moterų hormoninės ir imuninės sistemos pokyčius nėštumo metu ar po gimdymo. (žr. autoimuninį tiroiditą ir nėštumą)
  • Trauma - chirurgija ar nelaimingas atsitikimas.
  • Maistinių medžiagų trūkumas - ypač jodo ir (arba) seleno trūkumas.
  • Maiste esančios bakterijos - pirmiausia Yersinia enterokolitas.

Simptomai

Kaip minėta aukščiau, autoimuninis tiroiditas gali būti besimptomis, tačiau, kai simptomai atsiranda, jie paprastai prasideda laipsniškai padidėjus skydliaukės daliai (goiteriui) ir (arba) palaipsniui išsivysto hipotireozė, pasireiškiant tokiems simptomams:

  • anemija (ir geležies trūkumas, ir piktybinis)
  • proto užtemimas (užmaršumas, lėtas mąstymas, nuolatinis energijos praradimas)
  • krūtinės skausmas
  • šaltas netoleravimas
  • labai šaltos rankos ir kojos
  • šaltas oras sustiprina simptomus
  • vidurių užkietėjimas
  • depresija
  • sausa, šiurkšti oda
  • ankstyvas plaukų slinkimas
  • išsekimas po treniruotės
  • dažnas peršalimas ir gripas (sunkus atsigavimas po šių ligų)
  • galvos skausmai, įskaitant migreną
  • didelis cholesterolio kiekis, ypač MTL
  • nevaisingumas ir persileidimas
  • žema bazinė temperatūra
  • žemas libido
  • raumenų mėšlungis ir (arba) jautrumas
  • Plaukų slinkimas
  • neramių kojų sindromas
  • sunkus priešmenstruacinis sindromas
  • miego sutrikimai
  • lėta kalba
  • raumenų nuovargis ir skausmai
  • silpni, trapūs nagai
  • svorio padidėjimas (nutukimas)

Yra ir kitų, retesnių simptomų, įskaitant aukštą kraujospūdį ir perteklinį ausų vašką. Sumažėjusi skydliaukės funkcija taip pat gali turėti didžiulį poveikį sveikatai, įskaitant trumpą ūgį, sumažėjusį dėmesio skyrimąsi ir IQ vaikams, gimusiems motinoms, sergantiems hipotiroze ir, tikėtina, padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika..

Ką reikia valgyti sergant autoimuniniu tiroiditu

Išaiškinus autoimuninį tiroiditą, būtina subalansuoti mitybą, kad padėtumėte kūnui sustabdyti uždegimą, subalansuoti hormonų kiekį, padėtų skydliaukė gaminti hormonus ir tinkamai juos konvertuoti. Kai organizme nustatomi antikūnai prieš skydliaukės ląsteles, gydytojai nurodo vartoti sintetinį hormoną T4 (levotiroksiną), be vaistų terapijos, dietologai rekomenduoja pradėti laikytis tam tikros terapinės dietos (žr. „Autoimuninio skydliaukės tiroidito dieta“)..

Skydliaukės mitybos palaikymas yra trumpiausias būdas išgydyti. Svarbus veiksnys yra dietos, kurioje gausu aukštos kokybės baltymų ir riebalų, turinčių šviežių ekologiškų daržovių, vaisių, riešutų, sėklų, tam tikrų rūšių neskaldytų grūdų ir kitokio maistingo maisto, mityba. Primygtinai rekomenduojama vartoti daugiau baltymų, nes sumažėjusi skydliaukės funkcija sumažina organizmo galimybes vartoti suvartotus baltymus. Tačiau žmonėms, kurių metabolizmą daugiausia skatina antinksčiai, skydliaukė ar lytinės liaukos, nepaisant AIT diagnozės, reikia nedidelių dietos pokyčių. Be trijų pagrindinių patiekalų, išbandykite du ar tris užkandžius per dieną, kad visą dieną palaikytumėte energiją..

Voverės

Kiekvieno valgio metu rekomenduojama suvartoti 40 g baltymų, ypač gyvulinių baltymų. Be to, kiekvieno užkandžio metu reikia gauti ne mažiau kaip 20 gramų baltymų, o šalto vandens žuvies valgymas yra išskirtinis pasirinkimas, nes joje yra omega-3 riebalų rūgščių. Išrūgų baltymai taip pat yra geras šaltinis, tačiau jei esate veganas ar vegetaras, geri augalinių baltymų šaltiniai jums būtų:

  • tempas
  • migdolų
  • graikiniai riešutai
  • Chia sėklos
  • linų ar kanapių sėklos

Sveiki riebalai

Kasdien suvartokite 4–6 šaukštus „sveikų riebalų“ iš avokadų, riešutų ir sėklų (ypač moliūgų, chia ir linų sėklų), ekologiško sviesto ir ghi, alyvuogių aliejaus ir kokosų pieno, mėsos ir augalinio aliejaus. Kokosų aliejus yra labai naudingas skydliaukės liaukai dėl jame esančios lauro rūgšties, kuri ramina endokrininę sistemą. Kokosų produktuose esančios vidutinės grandinės riebalų rūgštys greitai absorbuojamos ir yra puikus energijos šaltinis kūnui, be to, naudingos metant svorį.!

Maistas, kuriame gausu antioksidantų

Žmonėms, sergantiems autoimuniniu tiroiditu, taip pat reikia sutelkti dėmesį į didelių antioksidantų turinčių maisto produktų vartojimą, nes jie būtini norint pašalinti žalą, kurią sukelia uždegiminiai procesai dėl laisvųjų radikalų. Daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A, naudojimui, nes jie ypač naudingi dėl to, kad autoimuninėmis ligomis sergantiems žmonėms dažnai pasireiškia vitamino A trūkumas. To priežastis yra ta, kad jų kūnas dažnai negali efektyviai konvertuoti beta. -karotino, esančio vitamino A sudėtyje. Kitos antioksidacines savybes turinčios maistinės medžiagos, kurių gali trūkti autoimuniniu tiroiditu, yra vitaminai C ir E, jodas, cinkas ir selenas..

  • Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A ir beta-karotino: morkos, veršienos kepenėlės, žuvų taukai, kiaušiniai, graikiškas jogurtas, lengvai paruošti špinatai, kopūstai, žalumynai, mandariniai, cukinijos, raudonieji pipirai, abrikosai, melionas ir saldžiosios bulvės.
  • Maistas, kuriame gausu vitamino C: raudonosios paprikos, petražolės, brokoliai, citrusiniai vaisiai, romų salotos.
  • Maistas, kuriame gausu vitamino E: šiek tiek troškintos garstyčių žalumynai ir šveicariška mandarna, saulėgrąžų sėklos, migdolai, avokadai.
  • Maistas, kuriame gausu jodo: dumbliai (ypač labai aukštos kokybės dulce ir rudadumbliai), jūros gėrybės (be gyvsidabrio ir sugautos gamtoje, neauginamos žuvų fermose).
  • Maistas, kuriame yra daug cinko: austrės, krabai, jautiena (iš karvių, šeriamų natūraliais pašarais), sezamo ir moliūgo sėklos.
  • Maistas, kuriame gausu seleno: braziliški riešutai, crimini grybai, menkė, krevetės, otas, ešeriai, avižos, saulėgrąžų sėklos, rudieji ryžiai (daugiau apie seleną skaitykite čia - selenas: nauda ir žala organizmui).

Daržovės

Kasdien suvartokite mažiausiai 900 gramų spalvingų daržovių, šiek tiek virtų ar žalių. Venkite valgyti daržovių, kopūstų šeimos (kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ropės ir kt.) Žalių, nes šios daržovės slopina skydliaukės funkciją. Tačiau nebūkite labai uolūs - viskas turėtų būti saikingai.

Angliavandeniai

Vaisiai, grūdai ir krakmolingos daržovės turėtų būti vartojami saikingai. Valgykite 500 gramų vaisių per dieną, taip pat nuo 100 iki 200 gramų vieną ar du kartus per dieną sveikų grūdų ar krakmolingų daržovių. Nesmulkinti grūdai turi būti vartojami mirkyti arba daiginti - tai padarys juos geriau virškinamus. Tai labai svarbu sutrikusiam virškinimui, nes ši būklė dažnai stebima žmonėms, sergantiems hipotiroze..

Kasdien išgerkite bent 8 stiklines švaraus, filtruoto vandens. Venkite gerti vandens su chloru ir fluoru, nes šie elementai yra halogeniniai ir konkuruoja su jodu, dėl ko gali sutrikti skydliaukės veikla. Taip pat atminkite: nėra protinga pirkti vandenį plastikiniuose buteliuose!

Be mitybos koregavimo, taip pat galite naudoti liaudies gynimo priemones autoimuniniam tiroiditui ir hipotireozei gydyti, apie kuriuos galite sužinoti čia - Autoimuninis tiroiditas: gydymas liaudies gynimo priemonėmis.

Selenas

Skydliaukėje yra didžiausias seleno kiekis visame kūne. Nėra rimtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių seleno naudojimą Hašimoto ligai gydyti. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo šios ligos ir vartojantys seleno papildus, pastebi, kad sumažėja antikūnų, veikiančių skydliaukę, skaičius.

Maistas, kuriame gausu seleno:

  • Kiaušiniai.
  • Ankštiniai augalai (sojų pupelės, pupelės, lęšiai).
  • Braziliškas riešutas.
  • Tunas ir sardinės.
  • Jautiena.
  • Višta.
  • Kepenys.
  • Kviečių sėlenos.
  • Aštuonkojai.
  • Kukurūzai.
  • Ryžiai.
  • Miežių kruopos.

Funkcinis maistas ir maisto papildai

Žmonėms, turintiems daug sveikatos problemų, puiki mintis yra vartoti maisto papildus maisto miltelių pavidalu. Galite pasiimti nedenatūruotą išrūgų baltymų koncentratą (arba kitus baltymų miltelius tiems, kurie netoleruoja pieno produktų arba kurie yra veganai / vegetarai), jūros dumblių, javų žolelių, jūros daržovių mišinį, maistinių skaidulų (ląstelienos) mišinį, įskaitant linų sėmenų miltus ir obuolių pektiną..

Rekomenduojama vartoti priešuždegiminius organinių vaisių ir daržovių ekstraktus, taip pat kitus gydomuosius komponentus, tokius kaip alavijas, detoksikuojančias žoleles, jonų mineralus, probiotines bakterijas (fermentuoti pieno produktai, probiotikai, rauginti kopūstai ir kt.) Bei virškinimo fermentus. Šis derinys aprūpina organizmą lengvai virškinamu baltymu, kuriame gausu sieros turinčių aminorūgščių, kurios padeda išvalyti toksinų kūną; gydomosios chlorofilo ir priešuždegiminės maistinės medžiagos, kurios padeda „atvėsinti“ perkaitintą imuninę sistemą ir išvalo kraują, skydliaukę ir jos hormonus nuo nešvarumų.

Šiuos produktus galite naudoti kaip tam tikrų patiekalų pakaitalą, paimdami juos kaip kokteilį arba tiesiog įpildami į šiltą ar vėsų skystį (vandenyje ar arbatoje). Sumaišę juos su kokosų vandeniu, galite dar labiau pagerinti savo kūną.

Geriausi žolelių maisto papildai

Augaliniai maisto papildai parduodami įvairiomis formomis, daugiausia kapsulių ir tablečių pavidalu, kurie paprastai turėtų būti geriami po kelis gabalus kelis kartus per dieną. Tokį papildų vartojimo grafiką ne visi gali griežtai laikytis. Miltelius galima gerti kartą per dieną, ir tai yra daug patogiau. Kadangi skirtingi produktai turi skirtingus ingredientus, prasminga naudoti daugiau nei vieną ir juos pakaitomis. Vieni geriausių produktų yra „It Works Green“, „Athletic Greens®“ ir „Garden of Life Perfect Food Green“. Jie gali būti maišomi su vandeniu arba koše. Papildas negali pakeisti sveikos mitybos, tačiau geri augaliniai papildai tikrai gali žymiai pagerinti jūsų mitybą..

Leidžiamų produktų sąrašas

Maistas, turintis daug jodo, turėtų būti meniu..

Leidžiama:

    ruginė duona su sėlenomis, sausainiai, krekeriai, krekeriai;

  • jūros žuvis;
  • vištiena arba liesa mėsa;
  • erškėtuogių sultinys, šviežios sultys;
  • baltas kiaušinis;
  • neriebūs pieno produktai ir gėrimai;
  • kava, arbata (silpna);
  • nesūdytas kietasis sūris;
  • javai (avižos, grikiai, soros);
  • druska;
  • salotos, šviežių daržovių patiekalai su augaliniu aliejumi;
  • bet kokie vaisiai, daržovės;
  • jūros gėrybės.
  • Retkarčiais galite suvalgyti sviesto ar majonezo.

    Ko negalima valgyti sergant autoimuniniu tiroiditu


    Glitimas yra draudžiamas AIT
    Glitimas (glitimas): autoimuninis tiroiditas dažniau pasireiškia pacientams, sergantiems celiakija. Glitimo molekulės yra labai panašios į skydliaukės audinius, todėl gali būti, kad imuninė sistema supainioja ir užpuola skydliaukę su glitimu. Venkite valgyti kviečius, miežius, rugius ir kvietrugius, taip pat iš jų paruoštus produktus (duona, makaronai, pyragaičiai ir kt.).

    Aspartamas: Be visų žinomų toksinių aspartamo poveikių, šis saldiklis atrodo ypač problemiškas skydliaukę. Aspartamo pridedama prie gaiviųjų gėrimų, kramtomosios gumos, vitaminų, kosulio tablečių, karšto šokolado, saldainių, jogurtų ir dar daugiau..

    Joduota druska: Nors skydliaukė hormonų gamyboje priklauso nuo jodo, tai nėra geriausias būdas jo gauti. Neįmanoma suvalgyti pakankamai druskos, kad gautumėte dienos rekomenduojamą jodo dozę (150 mcg). Be to, naudojant produktą, kuris yra labai apdorotas, į organizmą dažnai patenka ir aliuminio bei dekstrozės. Geriausias pasirinkimas būtų naudoti jūros druską, nes ji nėra perdirbta ir joje yra mikroelementų. Čia galite išsamiai sužinoti, kokia druska yra naudingiausia - druskos pranašumai. Kokia druska yra naudingiausia?.

    Nesočiosios alyvos (įskaitant rapsų aliejų): Šie aliejai prisideda prie hipotiroidizmo išsivystymo, nes juose yra daug uždegimą skatinančių omega-6 riebalų rūgščių, be to, jie yra linkę į rūkymą prieš išpilstant į butelius (arba rancidą skaidriuose buteliuose)..

    GMO soja: naikina endokrininę sistemą ir yra laikoma šiek tiek toksiška. Soja laikoma geru baltymų šaltiniu, tačiau nerekomenduojama GMO sojos pacientams, sergantiems autoimuniniu tiroiditu, net ir nedideliais kiekiais, nes tokia soja kenkia hormoninei sistemai. Šios taisyklės išimtis yra fermentuoti sojos produktai (iš natūralios sojos), tokie kaip tempeh, natto ir miso.

    Spirulina ir kiti dumbliai: Nors jodo trūkumas gali padėti sukelti hipotiroidizmą, Amerikos skydliaukės asociacija perspėja, kad bandymas gydyti sutrikimą vartojant dideles jodo dozes, įskaitant jūrą, esantį jūrinėse daržovėse, tokiose kaip spirulina, gali pabloginti šios būklės simptomus. Tai ypač aktualu, jei hipotirozę sukelia autoimuninis tiroiditas (Hashimoto liga) - autoimuninė liga, kai skydliaukės audiniai yra veikiami paties organizmo imuninių ląstelių. Perteklinis jodas gali paskatinti šias ląsteles padidinti aktyvumą, paaštrindamas autoimuninį procesą.

    Kas dar įmanoma su autoimuniniu tiroiditu

    Kadangi autoimuninis tiroiditas gali sutrikdyti virškinimą, verta palaikyti virškinimą fermentais ir probiotikais bei papildyti savo racioną papildomomis maistinėmis medžiagomis, kurių organizmui dažniausiai trūksta dėl šios ligos..

    • Natūralūs multivitaminai: vartokite taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
    • Antioksidantų papildai: vartoti kaip nurodyta kasdien.
    • Nepakeičiamos riebalų rūgštys: iš žuvų ar linų; 1000–2000 mg per parą, padalijant į dvi dalis.
    • B grupės vitaminų papildai: vartoti kapsulių ar tablečių pavidalu, tačiau pirmenybė teikiama maistinėms mielėms.
    • Kalcis: 250–300 mg (1–2 prieš miegą). Kalcį ir geležį reikia vartoti dvi valandas prieš ar po skydliaukės vaistų vartojimo, taigi jie netrukdys jų pasisavinimui. Norėdami sužinoti daugiau informacijos apie tai, kokią kalcio formą pasirinkti ir kuo jos skiriasi, skaitykite čia - Kuris kalcis yra geresnis - Kalcio formų apžvalga.
    • Magnis: 200 mg 2 kartus per dieną.
    • Selenas: Nustatyta, kad dietos papildymas seleno papildais (200 mcg) per 3 mėnesius žymiai sumažina autoantikūnus į tiroperoksidazę ir žymiai pagerina savijautą ir (arba) nuotaiką. Pastaba: rekomenduojama naudoti selenometioniną. Jei esate nėščia, neviršykite 400 mikrogramų per parą dozės!
    • Jodas: Jei maisto papilduose nėra 150–200 mikrogramų jodo, naudokite rudadumblių papildus 2–3 gramus per dieną. Buvo nustatyta, kad tai padeda sumažinti antikūnų kiekį..
    • Vitaminas D3: sergant autoimuninėmis ligomis, žmogaus organizme trūksta vitamino D3, todėl, norint užtikrinti optimalią imuninę funkciją ir skydliaukės hormonų gamybą, rekomenduojama papildyti šiuo vitaminu. Kasdien vartokite 1000–5000 TV vitamino D3, kad šio vitamino kiekis organizme pasiektų norimą lygį. Po to būtina laikytis palaikomosios dozės (gydytojo rekomendacija).
    • L-tirozinas: Skydliaukės hormonai sintetinami iš tirozino. Jo naudojimas leidžia pagerinti skydliaukės, antinksčių ir hipofizės funkcijas. L-tiroziną rekomenduojama vartoti kasdien po 500 mg du kartus per parą, tačiau pakankamai mažas šios aminorūgšties kiekis yra retas, todėl ne visiems žmonėms, sergantiems autoimuniniu tiroiditu ir hipotirozė, reikia jo priedų..
    • Chromas: 200 mcg per dieną.
    • Geležis: Jei kraujo tyrimas rodo geležies trūkumą, išgerkite kalcio ir geležies dvi valandas prieš ar po skydliaukės vaistų vartojimo, kitaip šis vaistas trukdys jų pasisavinimui..
    • Cinkas: Jei testai rodo cinko trūkumą, išgerkite 50 mg cinko papildų per dieną..

    Papildomi maisto papildai:

    • Kasdien gerkite įvairias laisvos formos aminorūgštis (dvi 500 mg kapsules).
    • Taurinas (dvi 500 mg kapsulės per dieną).
    • Proteolitiniai fermentai tuščiame skrandyje, siekiant pašalinti uždegimą.

    Veganams gali tekti vartoti papildomas maistines medžiagas, paprastai jų nepakanka dietose, neįtraukiant gyvūninės kilmės maisto. Jiems taip pat patariama vartoti vitaminą B12, vitaminą D, L-karnitiną, cinką ir seleną..

    Rekomendacijos

    Šios naudingos rekomendacijos taip pat gali padėti gydyti autoimuninį tiroiditą ir hipotiroidizmą:

    • Sumažinkite kalorijų suvartojimą maždaug 30% ir nustokite valgyti prieš jausdamiesi visaverčiais, bandydami valgyti maistinių medžiagų turtingą maistą. (Skirtas pagerinti imuninę ir skydliaukės funkciją).
    • „Valgykite pusryčius kaip karalius, pietus kaip princas, o vakarienę kaip elgeta“, kad naktį neperkrautumėte savo maisto maistu, nes vakare valgydami per daug galite priaugti svorio.

    Kiekvienos savaitės dienos meniu pavyzdys, sudarymo rekomendacijos

    Kartą per savaitę reikia pasninko dienos, kurios metu galite išgerti 1,5 litro kefyro (3%) arba suvalgyti 1,5 kg nesaldintų obuolių..

    • Pirmąją savaitės dieną rekomenduojama valgyti apelsinų, jogurto be cukraus, virtos arba keptos liesos žuvies, daržovių sriubos, kruopų su pienu, troškintų daržovių su mėsa ir grikiais, žuvies salotų, kivių, gerti vandens.
    • Antradienį galite valgyti riebaus kumpio riekelę su rugine duona, jogurtą, duonos riekelę su sūriu, agurkų salotas, virtą vištienos krūtinėlę be odos, keptą bulvę ir salotas, porą obuolių.

  • Aplinkui tinka mėsa su daržovėmis (troškinys), 200 g varškės, litras kefyro, sauja riešutų, 2–3 obuoliai.
  • Ketvirtadienį galite sau leisti virtą vištieną, jūros dumblius, litrą kefyro ar pieno, porą virtų kiaušinių, pomidorų salotas su agurkais, obuolį.
  • Penktadienį meniu sudarys kepta liesa mėsa, jogurtas, želė, obuoliai, kiviai ir bananai, neriebus sultinys, špinatai, brokoliai ir ruginė duona.
  • Šeštadienis - pasninko diena.
  • Sekmadienis - virta žuvis, špinatai su arugula, pomidorai, obuoliai, pora stiklinių šviežių daržovių ar vaisių sulčių (be cukraus), jūros kopūstai, riešutai.
  • Tai yra meniu pavyzdys, kurį prireikus galima šiek tiek pakoreguoti ir modifikuoti. Kai kuriuos produktus pakeičia kiti, kurių kalorijų kiekis ir maistinė vertė yra vienodi..

    Norėdami gauti daugiau informacijos apie hipotiroidizmo mitybą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

    Viskas apie autoimuninę skydliaukės dietą

    Jei jums diagnozuotas autoimuninis tiroiditas ir yra paskirtas vaistas, kuris kompensuoja jūsų organizmo gaminamo hormono trūkumą, o norimas palengvėjimas nepasireiškia, turėtumėte atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą, o ypač į mitybos kokybę. Yra autoimuninė dieta, padedanti normalizuoti visus kūno rodiklius ir sutvarkyti paciento savijautą..

    Autoimuninis tiroiditas: priežastys, simptomai, diagnozė ir gydymas

    Skydliaukės autoimuninis tiroiditas (AIT) yra lėtinio pobūdžio uždegiminė liga, susijusi su kūno ląstelių pažeidimu ar sunaikinimu. Atsiranda sutrikusi imuninė sistema, ji pradeda pulti skydliaukės audinius, laikydama juos svetimais ir keliančius grėsmę. Tarp visų liaukos patologijų AIT užima pirmaujančią vietą.

    Pastaruoju metu vis dažniau tokia diagnozė diagnozuojama jauniems žmonėms ir vaikams, nors anksčiau buvo paveikti vyresni nei 40 metų žmonės, daugiausia moterys.

    Autoimuninį tiroiditą (lat. - autoimuninį tiroiditą) lydi tokios būklės:

    • hipotireozė (geležis nepakankamai gamina hormonus);
    • hipertiroidizmas (jų perteklius);
    • eutireozė (jų lygis normalus);
    • difuzinis goiteris (padidėjusi liauka);
    • mazgo formavimai organe.

    Pirmasis mokslininkas iš Japonijos aprašė šią ligą Hakaru Hashimoto, dėl kurio antrasis ligos pavadinimas yra tiroiditas Hashimoto.

    Ligos klastingumas slypi dažnai paslėptuose ar nuobodiuose simptomuose, todėl diagnozė atidedama, kai laikas gali būti praleistas.

    5 ligos priežastys

    Kodėl vienodomis gyvenimo sąlygomis planetoje vieni žmonės kenčia nuo autoimuninių ligų, o kiti - ne? Dažniausios ligos, pažeidžiančios skydliaukę, yra šios.

    Genų polinkis. Mokslininkai įrodė, kad sergantys žmonės turi atskirus genus, sukeliančius ligos vystymąsi. Tokie žmonės kartais serga kitomis autoimuninėmis ligomis:

    • difuzinis goiteris;
    • vilkligė;
    • psoriazė;
    • sklerodermija;
    • reumatoidinis artritas;
    • sarkoidozė;
    • ūminis opinis kolitas;
    • diabetas;
    • celiakija;
    • aktyvus lėtinis hepatitas;
    • imuninis nevaisingumas ir kt..

    Infekcinės ligos (Epšteino-Baro virusas ir kt.). Jodo disbalansas organizme. Kartais impulsas ligos vystymuisi gali būti nekontroliuojamas jodo turinčių vaistų vartojimas.

    Nuolatinis stresas, nerimas gali sukelti ligą

    Aplinkos veiksnys. Užterštas oras, vanduo ir prastos kokybės maistas sukelia žmogaus imuninės sistemos sutrikimus.

    Svarbiausia ir plačiausia sistema kiekvieno žmogaus kūne yra imunitetas. Jis yra atsakingas už pašalinių ląstelių, virusų, mikroorganizmų atpažinimą ir už jų sunaikinimą. Jei yra paveldimas veiksnys arba asmuo nuolat susiduria su didelėmis apkrovomis, blogai miega, mažai ilsisi, blogai maitinasi arba esant blogai ekologijai, sistema sugenda.

    Kūnas pradeda pulti savo ląsteles, suvokia jas kaip priešiškas. Pagal šį principą klasifikuojamos visos autoimuninės ligos.

    Autoimuninio tiroidito klasifikacija

    Tiroiditas skirstomas į tipus:

    • Hašimoto goiteris;
    • pogimdyminis tiroiditas;
    • neskausmingas;
    • senatvė;
    • nepilnametis;
    • lėtinė su audinių atrofija;
    • židinio ir kt.

    Simptomai

    Dažnai lėtinis tiroiditas pradžioje nėra pasireiškiantis jokiais simptomais, jis vyksta slaptai ir gali būti nustatomas tik apžiūrų metu.

    Liga iš pradžių nedaro įtakos kūnui, skydliaukės funkcija išsaugoma ir nustatytame tūryje gaminasi T3, T4. Ši būklė vadinama eutireoze. Esant palankiam kursui, hormonų pusiausvyra gali būti išlaikyta visą paciento gyvenimą. Svarbu atidžiai stebėti analizės parametrų pokyčius, kad būtų išvengta apleistos būsenos..

    Su eutiroidizmu vienintelis simptomas, kurį galima nustatyti, yra toks skundas - periodiškas komos pojūtis gerklėje, spaudimas kakle, deginimas..

    Kiti simptomai, kurie gali parodyti ligos buvimą ir diagnozės poreikį:

    • sutankinta skydliaukės audinio struktūra;
    • pasiutęs širdies plakimas;
    • audringas balsas;
    • dažni išmatų sutrikimai kaip vidurių užkietėjimas;
    • burnos džiūvimas;
    • padidėjęs ar sumažėjęs prakaitavimas;
    • rankų ir kojų, veido patinimas;
    • viršutinių galūnių drebulys;
    • dekadentinė nuotaika, dažni jo pokyčiai;
    • blyški oda;
    • nutukimas, antsvoris;
    • sausa oda ant alkūnių;
    • greitas nuovargis;
    • nagų trapumas ir plaukų slinkimas;
    • slopinamas kalbėjimas;
    • sutrikus menstruaciniams ciklams;
    • vyrams - apatija seksui, impotencija;
    • sąnarių skausmas;
    • bloga atmintis.

    Kai kurie simptomai gali rodyti kitų autoimuninių ligų (psoriazės, hepatito ir kt.) Buvimą. Todėl svarbu kreiptis į specialistą ir atlikti išsamią kūno diagnozę.

    Autoimuninio tiroidito diagnozė

    Jei pastebimi kai kurie iš šių simptomų, turite kreiptis į endokrinologą. Reikalingus tyrimus paskirs gydytojas, o prireikus pacientas bus nukreiptas pas kitus specializuotus specialistus (ginekologą, urologą, kardiologą ir kt.)

    Paskyrimai diagnozei nustatyti:

    1. skydliaukės audinio ultragarsinis tyrimas - nustato struktūros, dydžio pokyčius;
    2. KLA (bendras kraujo tyrimas) - nustatyti padidėjusį limfocitų skaičių;
    3. kraujo tyrimas biochemijai;
    4. imunograma - rodo padidėjusį antikūnų prieš skydliaukės skydliaukės hormonus kiekį;
    5. TSH, T3 ir T4 - diagnozuoti hipotiroidizmą, hipertiroidizmą ar eutiroidizmą;
    6. smulkios adatos biopsija - atliekama įtarus skydliaukės mazgų piktybinius susirgimus.

    Gydymas

    Pagrindinis gydymo su diagnoze tikslas yra palaikyti normalų hormonų gamybą. Jei pacientui diagnozuotas eutiroidizmas, gydymas neskiriamas, tačiau rekomenduojama atlikti tyrimus kas šešis mėnesius.

    Jei nustatomas hipotiroidizmas, skiriamas vaistas, kuris yra sintetinis hormono, kurio trūksta organizme, pakaitalas. Tokių produktų pagrindas yra natrio levotiroksinas. Populiarūs vaistai: Eutirox, L-tiroksinas. Galima tiekti po 25 mikrogramus (25, 50, 75, 100 ir daugiau).

    Gydymas pradedamas nuo mažiausios dozės per parą tuščiu skrandžiu, po 3 savaičių testai kartojami. Jei skydliaukę stimuliuojančio hormono lygis negrįžta į normalų, dozė padidinama 25 mcg. Ir taip toliau, kol nebus pasirinkta optimali dozė. Paprastai narkotikų terapija vyksta visą gyvenimą, tačiau tai neturi įtakos gyvenimo kokybei..

    Su hipertireozė gydytojas nusprendžia, ar vartoti vaistus atskirai kiekvienu atveju. Vaistai, mažinantys hormonų gamybą, skiriami gana retai. Dažniau vartojami simptomus slopinantys vaistai.

    Jei yra ryškus skydliaukės spaudimas kitiems organams arba esant audinių hipertrofijai, paskirta operacija. Gydytojai stengiasi išvengti operacijų paskyrimo ir tuo pasinaudoja tik tuo atveju, jei yra simptomų, kurių ilgą laiką nepavyksta ištaisyti. Taip pat operacija paskirta tokiais atvejais:

    • trachėjos suspaudimas;
    • įtariamas naviko piktybinis auglys.

    Operacija gali būti:

    • ekonomiškas;
    • pratęstas;
    • tarpinė rezekcija.

    Kaip tiroiditas veikia žmogaus organizmą

    Skydliaukės gaminami hormonai veikia kiekvieną žmogaus kūno ląstelę. Ypač svarbu tai atsiminti moterų atstovėms, nes skydliaukės funkcijos sutrikimas tiesiogiai veikia reprodukcinę sistemą.

    1. Hormonų svarba kiekvienai ląstelei. Skydliaukės gaminamas tiroksinas tiesiogiai veikia ląstelių energijos, šilumos gamybą ir padeda iš jų pašalinti vandenį. Todėl trūkumas lemia jėgų praradimą ir sergančio žmogaus kūno patinimą.
    2. Moterų reprodukcinė sistema. Kiaušiniui taip pat reikia pakankamo tiroksino kiekio, kad jis galėtų gauti energijos brendimo ir apvaisinimo laikotarpiu. Esant normaliam hormono lygiui, ląstelė vystosi gerai, trūksta jo - kiaušinis vangus ir nesubrendęs, nesugeba apvaisinti.
    3. Visų hormonų santykis hipofizėje. Jei kuris nors hormonas blogai išskiriamas, įvyksta grandininė reakcija ir pastebimas hipofizės funkcijos sutrikimas. Esant hipotirozei, smegenys siunčia komandą padidinti trūkstamo hormono gamybą, o prolaktinas pradedamas intensyviai gaminti toje pačioje skiltyje. Ir kūnas pereina į miego fazę, susijusį su galimybe pastoti. Todėl, esant sumažėjusiai liaukų funkcijai, nėštumas pasitaiko labai retai arba vaisiaus nešiojimo procesas visą laiką yra sudėtingas.
    4. Hormonų lygio nukrypimai gali pakeisti pieno liaukas. Kadangi skydliaukės hormonai yra susiję su prolaktino kiekiu, jų pažeidimas sukelia pieno liaukų veiklos sutrikimus.
    5. Tiesioginis poveikis nėštumo eigai. Tiroksino trūkumas gali sukelti pražūtingas pasekmes: persileidimą, priešlaikinį gimdymą, vaisiaus kretinizmą.
    6. Pažeidus hormoninį foną, keičiasi išvaizda ir savijauta. Jei yra mažai hormonų, žmogus aktyviai priauga svorio, tampa silpnas, mieguistas. Jo oda šąla nuo išsausėjimo, o kūnas atrodo patinęs. Dėl per daug tiroksino gaminimo pacientas greitai numeta svorio, gausiai prakaituoja, galūnės dreba, širdis plaka daug dažniau..
    7. Liaukos būklės stebėjimo poreikis. Kadangi organas yra ne tik moterims, bet ir vyrams bei vaikams, verta atkreipti dėmesį į jo būklę nuo gimimo. Hormoninis fonas turi įtakos normaliam vystymuisi, tiek psichiniam, tiek fiziniam.

    Autoimuninė tiroidito dieta

    Norint palaikyti tinkamą skydliaukės funkciją, ją sunaikinus, rekomenduojama dietinė medicininė mityba. Tai ypač reikalinga, kai pakaitiniam gydymui jau yra paskirtas sintetinis tiroksinas..

    Hashimoto tiroidito dietos taisyklės

    Rekomenduojama laikytis paprastų kūno gydymo taisyklių. Jie tinka ne tik kenčiantiems nuo skydliaukės ligų, bet ir žmonėms, sergantiems kitais kūno uždegimais (hepatitu, psoriaze ir kt.)

    • Jodo norma suaugusiesiems yra 150 mikrogramų per dieną.
    • Įprastą druską pakeiskite joduota druska, paruošto maisto suvartokite vidutiniškai 7 g per dieną.
    • Apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug rodinoidų ir tiocianatų, naudojimą (soja, garstyčios, ropės, rutabaga, raudonieji kopūstai).
    • Norėdami ištaisyti lipidų apykaitą, iš dietos neįtraukite maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio ir sočiųjų riebalų.
    • Sumažinkite bendrą kalorijų kiekį dietoje vidutiniškai 15% individualios normos.
    • Laikykitės geriamojo režimo.
    • Išskirkite visus saldainius (pyragaičiai, šokoladas, ritiniai).
    • Į dietą įtraukite indus, kurie skatina sistemingą išmatų ir saikingą skrandžio sulčių sekreciją.
    • Ribokite vaisių vartojimą iki 1-2 porcijų per dieną. Vaisių glikeminis indeksas turėtų būti žemas (serbentai, abrikosai, slyvos, greipfrutai, vyšnių slyvos, apelsinai, obuoliai).
    • Didelio skaičiaus daržovių įtraukimas į dietą.
    • Proporcingai kiekvieną patiekalą turėtų sudaryti 4 dalys daržovių ir 1 dalis mėsos ar žuvies. Verta pasirinkti receptus atsižvelgiant į nurodytą taisyklę.
    • Maitinimas turėtų vykti ramioje aplinkoje, be blaškymo (televizija, spauda). Kiekvienas gabalas turi būti atsargiai kramtomas, kad būtų išleistas pakankamas kiekis seilių.

    Internete galite rasti pakankamai svetainių žmonėms, turintiems skydliaukės problemų, kurie noriai dalijasi komentarais ir patiria savo kūno gydymą paleo dietos pagalba. Jose paskelbti straipsniai gali būti vertingas naudingos informacijos, kurią naudojate kovoje su liga, šaltinis.

    Autoimuninė paleo dieta

    Norint išlaikyti pusiausvyrą kūne, visiems žmonėms rekomenduojama laikytis vadinamosios paleo dietos (paleo). Dieta yra pagrįsta senovės žmonių mitybos principais, kai meniu nebuvo įmanoma patenkinti jokių pieno produktų, grūdų, cukraus ir techniškai perdirbto maisto, kuriame yra maisto papildų..

    Šios mitybos pagrindas yra:

    • aukštos kokybės gyvūniniai baltymai (mėsa, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai);
    • pluoštiniai vaisiai ir daržovės;
    • žali riešutai;
    • uogos.

    Norėdami suprasti, galite naudoti šį ar tą gaminį, turite įsivaizduoti, ar urvas galėtų prie jo prieiti?

    Kaip atskira šaka, paleo racione skiriamas protokolas žmonėms, kenčiantiems nuo autoimuninių ligų. Šiuo požiūriu maistas laikomas galingu sveikatos palaikymo stimuliatoriumi arba, priešingai, ligų vystymuisi.

    Protokole leidžiamų produktų sąrašas yra mažesnis nei paleo dietos meniu, atrankos procedūra yra griežtesnė.

    Pagrindinis dietos pagal autoimuninį protokolą tikslas yra prisotinti organizmą subalansuotu baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekiu, pašalinti nepageidaujamus maisto produktus, kurie išprovokuoja blogą reakciją. Protokolas atleidžia nuo dietų, kurios trukdo sveikatai.

    Paleo mitybos pranašumai:

    • padeda sumažinti perteklinį svorį;
    • diabeto prevencija;
    • terapiškai veikia ligų eigą;
    • visus tokios dietos receptus lengva paruošti.

    Kad nekiltų klausimų, susijusių su nuolatiniu alkio ir diskomforto jausmu, pereinant prie šio mitybos metodo, tai turėtų būti daroma palaipsniui. Norint įtraukti rastus produktus į dietą ir neįtraukti į draudžiamąjį, būtina žingsnis po žingsnio. Laikinas skysčių vartojimo padidėjimas panaikins alkio jausmą. Jūs taip pat turėtumėte pasirinkti laikotarpį, kai stresinių situacijų tikimybė yra sumažinta iki minimumo..

    Autoimuninio tiroidito protokolo principas

    Autoimuninių ligų dieta yra pagrįsta tokiais principais..

    1. Maistinių medžiagų balansas. Tinkamas imuninės sistemos funkcionavimas yra įmanomas visiškai prisotinus organizmą visais reikalingais mineralais, vitaminais, amino rūgštimis, riebalų rūgštimis ir antioksidantais. Autoimuninės ligos dažnai atsiranda, kai atsiranda pusiausvyros sutrikimas ar mitybos nepakankamumas. Sutelkdami dėmesį į pakankamą jų vartojimą, galite pasiekti tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą, stabilų išmatų ir nervų sistemos darbą..
    2. Sveikos žarnos. Iš dietos specialiai neįtraukite maisto produktų, kurie gali pažeisti ar pažeisti žarnyno gleivinės vientisumą. Įtraukti produktai, kurie palaiko mikrofloros pusiausvyrą ir užkerta kelią disbiozės atsiradimui (autoimuninių ligų sukėlėjas).
    3. Hormoninio fono reguliavimas. Svarbu, kad meniu nebūtų dietos dėl autoimuninio cukraus ir pramoninių produktų tiroidito. Tai prisideda prie normalaus imuninės sistemos veikimo, neišprovokuoja hormonų veikti už normos ribų. Normaliam fonui įtakos turi ir gyvenimo būdas - sveikas ilgas miegas, dažni pasivaikščiojimai gryname ore, saikingas aktyvumas ir blogų įpročių nebuvimas.
    4. Imuninis prisitaikymas. Jis atliekamas naudojant įvairius sveikus maisto produktus, gaunant pakankamą maistinių medžiagų kiekį stabiliai žarnyno funkcijai palaikyti. Stiprus imunitetas atsiranda iš sveikos žarnos laikantis mitybos taisyklių - tai yra aksioma.
    5. Sklandus išėjimas iš dietos. Tai reiškia lėtą pasėlių dietos įvedimą. Jų vartojimą rekomenduojama pakaitomis - avižinius dribsnius, ruduosius ryžius, grikius. Antrą savaitę nuo pasitraukimo iš protokolo leidžiama įvežti sviesto ir nerafinuoto augalinio aliejaus.

    Kurie maisto produktai yra draudžiami ir kuriuos galima vartoti sergant tiroiditu

    Norėdami pagerinti skydliaukės veiklą su autoimuniniu tiroiditu, laikantis dietos reikia laikytis rekomendacijų apie giminingus produktus ir priešo produktus.

    Leidžiami produktai

    Protokole numatytas tokių produktų vartojimas.

    • Mėsa. Jautiena, kiauliena, ėriena, arklio mėsa - visiems leidžiama. Bent 5 kartus per savaitę racione turėtų būti tokių patiekalų.
    • Šalutinių produktų - kepenų, inkstų, širdies, skrandžio - taip pat dažnai pakanka, bent 2 kartus per savaitę.
    • Kaulų sultiniai. Toks maistas sumažina alkį, kai iki kito valgymo nėra daug laiko.
    • Žuvis ir visos jūros gėrybės (austrės, šukutės, midijos, krevetės ir kt.). Produktus reikia rinktis atidžiai, stenkitės nekreipti dėmesio į tuos, kurie gaminami pramoniniu mastu. Pakanka tris kartus per savaitę.
    • Įvairiaspalvės daržovės. Kasdien suvartoti iki 10 stiklinių, kiekviename registratūroje - skirtingų spalvų mišiniai.
    • Želdynai. Jei įmanoma, įpilkite į kiekvieną patiekalą.
    • Žemo glikemijos indekso (GI) vaisiai.
    • Uogos.
    • Prieskoniai, išskyrus papriką.
    • Aliejai. Tinka: kokosas, alyvuogės, raudona palmė.
    • Avokadai turėtų būti paryškinti kaip atskiras elementas, nes juos galima priskirti kelioms kategorijoms. O kasdienis gėrimas žymiai pagerina sveikatą.
    • Fermentuotas maistas (rūgštus). Tai apima: raugintus kopūstus, kefyrą ar jogurtą iš kokosų pieno, kombucha.
    • Druska turėtų būti naudojama natūrali, jūros arba Himalajų rožinė.

    Draudžiami produktai

    Tokios produktų grupės neturėtų būti įtrauktos į dietą:

    • Visi augalai, taip pat produktai iš jų.
    • Glitimas.
    • Ankštiniai yra viskas. Ypač sojos.
    • Visi pieno produktai (pienas, grietinė, sviestas, kefyras, raugintas keptas pienas ir kt.)
    • Sočiosios daržovės (bulvės, paprika, pomidorai, čili, paprika, baklažanas ir kt.) - dėl jose esančio solanino. Ši medžiaga yra alkaloidas, prisidedantis prie viduriavimo, galvos ir sąnarių skausmų, nemigos, nervų būklės, depresijos, galvos svaigimo, dieglių skrandyje ir širdies aritmijos..
    • Grybai.
    • Kiaušiniai, įskaitant voveres.
    • Išsaugojimas.
    • Cukrus ir viskas, kas jame yra.
    • Riešutai (graikiniai riešutai, žemės riešutai, anakardžiai, migdolai ir kt.) Ir sėklos.
    • Kava ir kakava.
    • Alkoholiniai gėrimai.
    • Visi produktai, turintys aukštą gi.
    • Pramoninės gamybos produktai, į kuriuos pridėta dažiklių, E-shek.
    • Chlorella ir spirulina turėtų būti išimtis tarp leidžiamų jūros gėrybių.
    • fruktozė;
    • druska;
    • džiovinti vaisiai;
    • juodoji ir žalioji arbata;
    • Klevų sirupas;
    • medus.

    Dienos meniu

    Maisto paruošimo ir valgymo įpročių taisyklės sergant autoimuniniu tiroiditu Hoshimoto yra.

    1. Trumpai apdorokite daržoves, kad būtų išsaugoti visi vitaminai ir maistinės medžiagos.
    2. Dažnai gerkite paprastą švarų vandenį - tarp kiekvieno valgio ir iškart po to, kai prabundate.
    3. Įtraukite į lengvą sportinį krūvį, kad būtų sunaudota daugiau angliavandenių, nepakenkiant kūnui (mankštos metu perteklinės kalorijos sudeginamos be pėdsakų)..
    4. Jei reikia, pagal išsamių analizių rezultatus į dietą galite įtraukti vitaminų-mineralų kompleksą (turėdami kalcio, vitamino D3, magnio ir kt. Trūkumą).
    5. Tausojantis paleo dietos režimas apima receptų įtraukimą į nedidelį kiekį pieno produktų (varškės, kefyro, jogurto ir kt.).

    Pagrindinė taisyklė - sveiką maistą paversti įpročiu. Ir tada anksčiau pažįstamų produktų trūkumas neturės įtakos gerovei ir nuotaikai.

    Vienos dienos meniu gali atrodyti taip.

    • Pusryčiai. Kumpis, garinti špinatai su alyvuogių aliejumi, avokadas, rauginti kopūstai ir lengvai pasūdyti agurkai.
    • Pirmas užkandis. Žalių daržovių ir vaisių kokteilis.
    • Vakarienė. Keptas moliūgas su muskato riešutu ir jautiena. Burokėlių salotos su citrinų sultimis, jūros druska ir alyvuogių aliejumi.
    • Antrasis užkandis. Žolelių arbata, kepti obuoliai su cinamonu.
    • Vakarienė. Orkaitėje keptas upėtakis iš kokosų.

    išvados

    Laikydamiesi autoimuninių ligų dietos principų, galite palaikyti kūną ir netgi jį pagerinti, pritraukti ligą į miego stadiją. Prisiminkite pagrindinę taisyklę: „Mes esame tai, ką valgome!“