Adaptogenai

Adaptogenai yra biologiškai aktyvių dirbtinės ir augalinės kilmės agentų grupė, kurie tonizuoja organizmą, stimuliuoja centrinę nervų sistemą, padidina ištvermę ir padidina atsparumą kenksmingam poveikiui. Žodis adaptogenai kilęs iš žodžio adaptacija. Plačiąja prasme adaptogenai yra priemonės, sustiprinančios žmogaus adaptacines galimybes.

Adaptogenų poveikis yra susijęs su nervų, endokrininės, imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimu, nors tikslus veikimo mechanizmas vis dar nėra aiškus. Paprastai adaptogenai turi sudėtingą sudėtį, todėl veikimo mechanizmai labai skiriasi. Augaliniai adaptogenai veikia DNR sintezę, reguliuoja hormonų metabolizmą, keičia centrinės nervų sistemos veiklą, aktyvina medžiagų apykaitą, padidina imuninę gynybą, suaktyvindami ląstelinį ir humoralinį imunitetą..

Adaptogenuose yra tokių biologiškai aktyvių medžiagų kaip flavonoidai, glikozidai, polisacharidai, fitosteroliai (ekdisteronas), terpinoidai, hidroksilintos riebalų rūgštys ir glikopeptidai..

Sintetiniai adaptogenai mažai naudojami sporte, nes jie nedaro reikšmingos įtakos sportiniams rezultatams, todėl didžiausias dėmesys bus skiriamas augalų adaptogenams.

Šiuo metu yra daugybė augalų adaptogenų, populiariausi iš jų: ženšenis, eleutherococcus, citrinžolė, Rhodiola rosea. Taip pat į adaptogenus patenka žiedadulkės, bičių pienelis, drono vapsva ir perga, tačiau jų veiksmingumas neįrodytas..

Poveikis sporte

  • Padidėjusi ištvermė
  • Nuovargio slenksčio padidėjimas
  • Greitesnis atkūrimas
  • Viršvalandžių prevencija
  • Metabolinis aktyvavimas
  • Psichinė koncentracija
  • Pagerinkite nuotaiką
  • Padidinkite apetitą

Adaptogenai sporte

Įrodyta, kad paėmus ženšenio ekstraktą ar „Eleutherococcus“, mašinų mašinininkų klaidų skaičius tekste sumažėja perpus. Augalų aptogenai taip pat ištirti sporte. Keli dviratininkai, vartojantys „Eleutherococcus“ 12 dienų, sugebėjo žymiai pagerinti rezultatus, palyginti su kontroline grupe.

Veiksmingiausi adaptogenai sporte yra: ženšenis, eleutherococcus, rodiola ir leuzea. Šie adaptogenai turi didžiausią įrodymų bazę, dabar buvo atlikta daugiau nei tūkstantis tyrimų, patvirtinančių, kad jie yra tikrai veiksmingi.

Adaptogenus galima laisvai naudoti sporte, nes jie nėra dopingo. Poveikis atsiranda per kelias valandas po pirmo naudojimo.

Kaip vartoti adaptogenus

Ženšenio tinktūra

15-20 lašų 2-3 kartus per dieną 30-40 minučių prieš valgį 2-3 savaites

Eleuterokoko ekstraktas

30–40 lašų 1–2 kartus per dieną 30–40 minučių prieš valgį 2–3 savaites

Rodiolos ekstraktas

7-10 lašų 15-20 minučių prieš valgį 2-3 kartus per dieną 3-4 savaites

Schisandra chinensis tinktūra

20-25 lašus 2–3 kartus per dieną (ryte) 30–40 minučių prieš valgį 2 savaites.

Aralia tinktūra

10–15 lašų 2 kartus per dieną (ryte) 3-4 savaites

Pagundos tinktūra

20–30 lašų 30–40 minučių prieš valgį ryte 3–4 savaites

Lewsee ekstraktas

20-25 lašai 30-40 minučių prieš valgį ryte 4 savaites

Sterculia tinktūra

20-30 lašų 1-2 kartus per dieną 30-40 minučių prieš valgį ryte 2-3 savaites

Bendros rekomendacijos

Nevartokite adaptogenų nuolat, laikykitės rekomenduojamos kurso trukmės ir dozių, kitaip organizmas prisitaiko prie jų veiksmų, o poveikis žymiai sumažės. Norėdami gauti maksimalų efektą, galite vartoti du vaistus tuo pačiu metu..

Kontraindikacijos

  • Padidėjęs nervų dirglumas
  • Nemiga
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • Miokardo infarktas - ūminė fazė
  • Ūminės infekcinės ligos
  • Šiluma
  • Vaikystė
  • Nėštumas ir žindymo laikotarpis

Šalutiniai poveikiai

Augalų adaptogenai praktiškai nesukelia šalutinio poveikio. Jie nėra toksiški net ir didelėmis dozėmis. Kartais yra toks šalutinis poveikis kaip nemiga, alergijos, individualus netoleravimas, padidėjęs myometriumo tonusas. Visi šie šalutiniai reiškiniai yra grįžtami, tai yra, jie išnyksta nutraukus vaisto vartojimą.

8 populiariausi testosterono papildai

Testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, tačiau jis taip pat svarbus moterims..

Jis vaidina lemiamą vaidmenį raumenų augime, riebalų praradime ir seksualinėje sveikatai. (1)

Tačiau vyrų testosterono lygis dabar yra mažesnis nei bet kada, iš dalies dėl nesveiko gyvenimo būdo. (2, 3)

Testosterono stiprikliai yra natūralūs papildai, kurie gali padidinti testosterono lygį.

Jie veikia tiesiogiai didindami testosteroną ar susijusius hormonus, tačiau kai kurie veikia taip, kad užkirstų kelią testosterono virsmui estrogenu..

Daugelis šių stiprintuvų buvo moksliškai patvirtinti atliekant tyrimus su žmonėmis..

Testosteronas veikia pagrindines vyro kūno funkcijas

Aštuoni geriausi testosterono stiprintuvai.

D-asparto rūgštis

D-asparto rūgštis - natūrali amino rūgštis, galinti padidinti testosterono kiekį.

Tyrimai rodo, kad pagrindinis jo veikimo būdas yra folikulus stimuliuojančio hormono ir liuteinizuojančio hormono padidėjimas. (4)

Tai svarbu, nes dėl liuteinizuojančio hormono sėklidės Leydig ląstelės gamina daugiau testosterono..

Pradiniai tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad vos per 12 dienų vartojant D-asparto rūgštį, padidėja liuteinizuojantis hormonas, taip pat testosterono gamyba ir judėjimas visame kūne. (4)

Tai taip pat gali padėti pagerinti spermos kokybę ir spermos gamybą. Vieno 90 dienų tyrimo metu vyrams su sutrikusia spermos gamyba buvo suteikta D-asparto rūgštis. Spermatozoidų skaičius padvigubėjo ir padidėjo nuo 8,2 milijono spermos mililitre iki 16,5 milijono spermos mililitre. (5)

Kitame tyrime dalyvavo atletiški vyrai, kurių testosterono lygis buvo normalus, o vėliau 28 dienas kėlė svorį. Pusei jų buvo sušvirkšta 3 gramai D-asparto rūgšties per dieną..

Abi grupės pastebimai padidino jėgą ir raumenų masę. Tačiau testosterono padidėjimas D-asparto rūgšties grupėje nepadidėjo. (6)

Šie duomenys rodo, kad D-asparto rūgšties vartojimas gali būti naudingiausias žmonėms, kurių testosterono lygis yra žemas, arba žmonėms su sutrikusia seksualine funkcija, bet nebūtinai žmonėms, kurių testosterono lygis yra normalus..

Išvada:

D-asparto rūgštis gali stimuliuoti hormonus, atsakingus už testosterono gamybą. 2–3 gramų dozė gali būti veiksminga kenčiantiems nuo testosterono trūkumo..

Vitaminas D

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, gaminamas ant odos, veikiant saulės spinduliams. Aktyvioji jo forma organizme veikia kaip steroidinis hormonas..

Šiuo metu nemaža dalis gyventojų gauna labai mažai saulės spindulių, dėl kurių vitamino D kiekis yra žemas arba nepakankamas (7).

Padidinę vitamino D atsargas galite padidinti testosterono kiekį ir pagerinti kitus susijusius sveikatos rodiklius, pavyzdžiui, spermos kokybę. (8)

Viename tyrime nustatytas glaudus ryšys tarp vitamino D trūkumo ir žemo testosterono lygio. Kai dalyviai daugiau laiko praleido vasaros saulėje ir kėlė vitamino D lygį, testosterono lygis taip pat padidėjo. (8)

Metų trukmės metiniame tyrime 65 vyrai buvo suskirstyti į 2 grupes. Pusė jų suvartodavo 3 300 TV vitamino D. Kasdien vitamino D kiekis padvigubėjo, o jų testosterono kiekis padidėjo apie 20%. (9)

Norėdami gauti daugiau vitamino D, padidinkite saulės spindulių poveikį. Taip pat galite kasdien suvartoti apie 3000 TV vitamino D3 ir vartoti daugiau vitamino D turinčio maisto..

Išvada:

Vitaminas D yra būtinas testosterono gamybai.

Tribulus terrestris

Tribulus yra vaistažolė, kuri šimtmečius buvo naudojama vaistažolių medicinoje. Dažniau jis parduodamas lotynišku pavadinimu „Tribulus“..

Daugelį dabartinių jo tyrimų sudaro tyrimai su gyvūnais, kurie rodo pagerėjusį lytinį potraukį ir padidėjusį testosterono kiekį..

Vienas 90 dienų tyrimas su erekcijos sutrikimų turinčiais vyrais parodė, kad vartojant „Anchor“ 16% pagerėjo lytinės sveikatos savivertė ir testosterono lygis. (10)

Nepaisant to, dabartinis tyrimas parodė, kad trūksta naudos iš inkaro rinkimo jauniems sportininkams ir sveikiems žmonėms, kurių testosterono lygis yra normalus. (vienuolika)

Panašu, kad, kaip ir dauguma kitų testosterono stiprintojų, „Tribulus“ yra naudingas žmonėms, kurių testosteronas mažas arba kurių lytinė funkcija sutrikusi, tačiau neatrodo, kad padidėtų testosterono lygis žmonėms, kurių testosterono lygis normalus ar sveikas..

Išvada:

Tribulus gali pagerinti spermos aktyvumą ir padidinti seksualinį aktyvumą dėl jo poveikio testosteronui.

Fenugreek

Hay Fenugreek yra dar viena populiari testosteroną didinanti žolė..

Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti fermentų, kurie paverčia testosteroną į estrogeną, kiekį..

Viename tyrime per aštuonias savaites dalyvavo dvi grupės iš 15 vyrų kolegijoje..

Visi 30 dalyvių praleido jėgos treniruotes keturis kartus per savaitę, tačiau tik vienos iš grupių dalyviai vartojo 500 mg liepžiedžių per dieną.

Paprastųjų kruopų grupėje padidėjo tiek laisvojo, tiek bendras testosterono lygis, tuo tarpu grupėje, kurioje treniruojasi tik jėgos, iš tikrųjų buvo stebimas nedidelis sumažėjimas. Tie, kurie vartojo skydliaukę, taip pat patyrė didesnį riebalų nuostolių padidėjimą ir jėgos padidėjimą. (12)

Kitame tyrime buvo nagrinėjamas varnalėšos poveikis lytinėms funkcijoms ir gyvenimo kokybei..

Tyrimo metu kiekvieną dieną šešias savaites 60 sveikų vyrų nuo 25 iki 52 metų amžiaus išgerdavo 600 mg vaisiakūnio arba tuščią piliulę - placebą. (trylika)

Tyrimo dalyviai pranešė apie padidėjusį stiprumą pavartojus plekšnių papildų.

Tyrėjai taip pat nustatė:

  • Padidėjęs libido: 81% grupės.
  • Gerinti seksualinį aktyvumą: 66% grupės.
  • Energijos lygio padidėjimas: 81% grupės.
  • Pagerėjusi savijauta: 55% grupės.

Iš to išplaukia, kad 500 mg vaisiakūnių per dieną atrodo veiksminga sveikiems ir testosterono trūkumu sergantiems vyrams padidinti testosterono kiekį ir lytinę funkciją..

Išvada:

Kiekvieną dieną 500 mg vaisiakūnių gali padidinti sveikų ir testosterono trūkumą patiriančių vyrų seksualinis aktyvumas.

Imbierą

Imbieras yra įprastas kasdieniame gyvenime naudojamas prieskonis, kuris šimtmečius vaidino svarbų vaidmenį alternatyvioje medicinoje..

Imbieras naudingas sveikatai, tai patvirtina daugybė tyrimų, kuriais galite pasitikėti. Imbieras gali sumažinti uždegimą ir galbūt net padidinti testosterono kiekį. (14)

Keli tyrimai su žiurkėmis parodė, kad imbieras teigiamai veikia testosterono lygį ir lytinę funkciją. Vieno 30 dienų tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad imbieras padidina testosterono ir liuteinizuojančio hormono poveikį žiurkėms, sergančioms cukriniu diabetu. (penkiolika)

Kitame tyrime žiurkių testosterono lygis beveik padvigubėjo. Trečias tyrimas parodė didesnį testosterono lygio padidėjimą, kai jie padvigubino žiurkėms duoto imbiero kiekį. (16, 17)

Viename iš nedaugelio žmonių tyrimų 75 nevaisingi vyrai kasdien vartojo imbiero papildą. Po trijų mėnesių testosterono lygis padidėjo 17%, o liuteinizuojančio hormono lygis padidėjo beveik dvigubai. (aštuoniolika)

Matuojant spermos gyvybingumą, tyrėjai nustatė keletą patobulinimų, įskaitant 16% padidėjusį spermos kiekį. (aštuoniolika)

Nors tai vis dar yra imbiero ir jo poveikio testosterono lygiui tyrimų pradžia, imbiero valgymas yra labai saugus ir turi daug kitų privalumų sveikatai..

Išvada:

Imbieras pagerina vyrų vaisingumą. Poveikį sveikiems vyrams reikia ištirti išsamiau..

Dehidroepiandrosteronas (DHEA)

DHEA yra natūralus organizmo hormonas.

Tai vaidina vaidmenį didinant testosterono lygį ir kontroliuojant estrogeno lygį. Dėl savo biologinio poveikio DHEA tapo ypač populiariu būdu padidinti testosterono lygį..

Iš visų papildų, kurie padidina testosterono lygį, geriausi ir išsamiausi tyrimai atlikti su DHEA..

Keletas tyrimų parodė, kad, palyginti su placebu, 50–100 mg DHEA per dieną gali padidinti testosterono kiekį 20%. (19, 20, 21)

Tačiau, kaip ir daugumos papildų atveju, rezultatai nevienodi. Keliuose kituose tyrimuose buvo naudojami panašūs dozavimo protokolai ir jokio efekto nerasta. (22, 23, 24)

Dėl šios priežasties DHEA poveikis testosterono lygiui nėra aiškus. Tačiau DHEA naudoti draudžiama profesionaliame sporte, todėl jis netinka sportininkams, dalyvaujantiems varžybose. (25)

Kaip ir kai kurie kiti papildai, šio papildo vartojimas gali būti naudingas tiems, kurių DHEA ar testosterono lygis yra žemas..

Išvada:

DHEA yra pati populiariausia medžiaga testosterono gamybai gerinti, tačiau tyrimai duoda prieštaringų rezultatų. 100 mg dozė atrodo saugi ir efektyvi..

Žinomas kaip afrodiziakas, cinkas yra svarbus mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 100 cheminių procesų organizme..

Kaip ir vitamino D, cinko kiekis organizme yra glaudžiai susijęs su testosterono lygiu. (26)

Vienas tyrimas, kuris įvertino šį ryšį, parodė, kad ribojant cinko vartojimą iš maisto, sveikų vyrų organizme sumažėjo testosterono lygis. Kaip ir tikėtasi, cinko papildas vyrams, turintiems cinko trūkumą, taip pat padidino testosterono lygį. (27)

Kitas tyrimas įvertino cinko poveikį nevaisingiems vyrams, kurių testosterono lygis yra žemas arba normalus. Cinko vartojimas parodė sugebėjimą pagerinti atsigavimą po treniruotės su dideliu intensyvumu. (29, 30)

Išvada:

Cinkas gali būti veiksmingas tiems, kuriems trūksta cinko, testosterono ar yra didelis fizinis krūvis..

Ašvagandha

Ashwagandha, taip pat žinomas kaip Withania somnifera, yra žolė, naudojama Ajurvedoje. (31)

Ashwagandha visų pirma naudojama kaip adaptogenas, tai yra, ji padeda jūsų kūnui susidoroti su stresu ir nerimu. (32)

Vieno tyrimo metu buvo patikrinta jo nauda spermos kokybės srityje nevaisingiems vyrams, kurie tris mėnesius vartojo 5 g ashwagandha per dieną. Vyrams šis tyrimas parodė testosterono lygio padidėjimą 10–22%. Be to, 14% partnerių partneriai pastojo. (33)

Kitas tyrimas rodo, kad ashwagandha padidina mankštos efektyvumą, stiprumą ir riebalų praradimą bei žymiai padidina testosterono lygį..

Šiuo metu tikėtina, kad ashwagandha gali padėti padidinti testosterono kiekį žmonėms, kenčiantiems nuo streso, galbūt dėl ​​mažesnio kortizolio - streso hormono. (34)

Išvada:

Naujas tyrimas parodė ashwagandha poveikį testosterono lygiui. Medžiaga gerina kūno būklę ir daro įtaką vyrų lytinėms funkcijoms.

Išvada

Svarbiausia yra sveikas testosteronas.

Testosteronas yra be galo svarbus daugeliui sveikatos ir kūno sudėjimo aspektų..

Šiuo metu galima įsigyti šimtus testosteroną stiprinančių papildų. Tačiau tik nedaugelis jų vykdo rimtus tyrimus..

Tikėtina, kad dauguma šių papildų turės reikšmingos naudos tik žmonėms, turintiems vaisingumo problemų ar mažai testosterono..

Taip pat atrodo, kad kai kurie yra naudingi konkurencingiems sportininkams ar dietos laikytojams, kuriems dėl ribojančio ar stresą sukeliančio režimo testosteronas dažnai sumažėja. (35)

Daugelis iš jų taip pat gali būti naudingi sveikiems ir aktyviems žmonėms (pavyzdžiui, svarmenims), tačiau daugeliu atvejų testosterono papildų poveikis nebuvo tinkamai ištirtas..

Kas padidina testosteroną:

  • D-asparto rūgštis
  • Vitaminas D
  • Tribulus terrestris
  • Fenugreek
  • Imbierą
  • Dehidroepiandrosteronas (DHEA)
  • Cinkas
  • Ašvagandha

Norite nusipirkti papildymą?

Mes rekomenduojame užsisakyti juos iš „iHerb“. Ši parduotuvė siūlo iš JAV pristatyti daugiau nei 30 000 kokybiškų produktų už prieinamą kainą..

Augalų adaptogenai sporte

Turinys

Adaptogenai [taisyti | redaguoti kodą]

Adaptogenai yra biologiškai aktyvių dirbtinės ir augalinės kilmės agentų grupė, kurie tonizuoja organizmą, stimuliuoja centrinę nervų sistemą, padidina ištvermę ir padidina atsparumą kenksmingam poveikiui. Žodis adaptogenai kilęs iš žodžio adaptacija. Plačiąja prasme adaptogenai yra priemonės, sustiprinančios žmogaus adaptacines galimybes.

Adaptogenų poveikis yra susijęs su nervų, endokrininės, imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimu, nors tikslus veikimo mechanizmas vis dar nėra aiškus. [1] Paprastai adaptogenai turi sudėtingą sudėtį, todėl veikimo mechanizmai labai skiriasi. Augaliniai adaptogenai veikia DNR sintezę, reguliuoja hormonų metabolizmą, keičia centrinės nervų sistemos veiklą, aktyvina medžiagų apykaitą, padidina imuninę gynybą, suaktyvindami ląstelinį ir humoralinį imunitetą..

Augalų adaptogenuose yra tokių biologiškai aktyvių medžiagų kaip flavonoidai, glikozidai, polisacharidai, fitosteroliai (ekdisteronas), terpenoidai, hidroksilintos riebalų rūgštys ir glikopeptidai..

Sintetiniai adaptogenai mažai naudojami sporte, nes jie nedaro reikšmingos įtakos sportiniams rezultatams, todėl didžiausias dėmesys bus skiriamas augalų adaptogenams.

Šiuo metu yra daugybė augalų adaptogenų, populiariausi iš jų: ženšenis, eleutherococcus, citrinžolė, Rhodiola rosea. Taip pat į adaptogenus patenka žiedadulkės, bičių pienelis, drono vapsva ir perga, tačiau jų veiksmingumas neįrodytas..

Poveikis sporte [taisyti | redaguoti kodą]

  • Ženkliai padidinsite fizinį krūvį, ypač padidinsite jėgos ištvermę;
  • Padidinus nuovargio slenkstį, padidėja tolerancija mankštai ir atsigaunama po didelių fizinių pratimų;
  • Dalyvauti pašalinant pomidorinę acidozę (kūno vidinės aplinkos pH poslinkį į rūgštinę pusę);
  • Prisideda prie glikogeno kaupimosi raumenyse, kepenyse, širdyje;
  • Jie aktyvina gliukozės fosforilinimą, taip pagerindami angliavandenių, riebalų, baltymų metabolizmą;
  • Padidinkite protinę veiklą.
  • Viršvalandžių prevencija
  • Metabolinis aktyvavimas
  • Psichinė koncentracija
  • Pagerinkite nuotaiką
  • Padidinkite apetitą
  • Jie padidina organizmo prisitaikymą (adaptaciją) prie sudėtingų gyvenimo sąlygų - sukuria atsparumą įvairiems neigiamiems veiksniams (karščiui, šalčiui, troškuliui, alkiui, infekcijai, psichoemociniam stresui ir kt.) Ir sumažina prisitaikymo prie jų laiką..
  • Prisideda prie antioksidacinio poveikio, užkertant kelią toksiškam laisvųjų radikalų nesočiųjų riebiųjų rūgščių oksidacijos poveikiui, atsirandančiam dėl ilgų pratimų.
  • Turi antihipoksinį poveikį - padidina audinių atsparumą deguonies trūkumui.
  • Jie turi imunostabilizuojantį poveikį humoriniam ir ląstelių imunitetui..
  • Turi anabolinį poveikį.
  • Pagerinkite mikrocirkuliaciją.

Adaptogenai praktiškai nekeičia normalių kūno funkcijų.

Augalų adaptogenai, naudojami sporte [taisyti | redaguoti kodą]

Įrodyta, kad paėmus ženšenio ekstraktą ar „Eleutherococcus“, mašinų mašinininkų klaidų skaičius tekste sumažėja perpus. Augalų adaptogenai taip pat buvo tiriami sporte. Keli dviratininkai, vartojantys „Eleutherococcus“ 12 dienų, sugebėjo žymiai pagerinti rezultatus, palyginti su kontroline grupe.

Veiksmingiausi adaptogenai sporte yra: ženšenis, eleutherococcus, rodiola, leuzea ir aralia. Šie adaptogenai turi didžiausią įrodymų bazę, dabar buvo atlikta daugiau nei tūkstantis tyrimų, patvirtinančių, kad jie yra tikrai veiksmingi.

Adaptogenus galima laisvai naudoti sporte, nes jie nėra dopingo. Poveikis atsiranda per kelias valandas po pirmo naudojimo.

Kaip vartoti augalų adaptogenus [taisyti | redaguoti kodą]

10–15 lašų 2-3 kartus per dieną 30–40 minučių prieš valgį 2–3 savaites (jei kyla problemų dėl užmigimo, gerkite prieš pietus).

30–40 lašų 1–2 kartus per dieną 30–40 minučių prieš valgį 2–3 savaites

7-10 lašų 15-20 minučių prieš valgį 2-3 kartus per dieną 3-4 savaites

20-25 lašus 2–3 kartus per dieną (ryte) 30–40 minučių prieš valgį 2 savaites.

10–15 lašų 2 kartus per dieną (ryte) 3-4 savaites

20–30 lašų 30–40 minučių prieš valgį ryte 3–4 savaites

20-25 lašai 30-40 minučių prieš valgį ryte 4 savaites

20-30 lašų 1-2 kartus per dieną 30-40 minučių prieš valgį ryte 2-3 savaites

25–40 lašų 30 minučių prieš valgį 2–3 kartus per dieną

Bendrosios rekomendacijos [taisyti | redaguoti kodą]

Nevartokite adaptogenų nuolat, laikykitės rekomenduojamos kurso trukmės ir dozių, kitaip organizmas prisitaiko prie jų veiksmų, o poveikis žymiai sumažės. Norėdami gauti maksimalų efektą, galite vartoti du vaistus tuo pačiu metu..

Kadangi adaptogenai, be bendrų savybių, turi ir savybių, jie skirtingai veikia kūną. Todėl, atsižvelgiant į šias savybes, rekomenduojama derinti ir pakaitomis naudoti įvairius adaptogeninius vaistus.

Pavyzdžiui. Aralia žymiai padidina ląstelių membranų pralaidumą gliukozei. Taip pat padidėja gliukozės oksidacijos intensyvumas ląstelės viduje.

Pagunda yra beveik ženšenio veikimo kūne ir tonizuojančio poveikio stiprumo atžvilgiu.

Anabolinio aktyvumo buvimas išskiria leuzėją iš kitų adaptogenų.

Skiriamasis citrinžolės bruožas yra tas, kad ji labiausiai (iš adaptogenų) sustiprina sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje..

Rhodiola ypatumas yra tas, kad jis stipriai veikia griaučių raumenis, taip pat širdies raumenį..

Eleutherococcus yra naudojamas siekiant padidinti energijos vartojimo efektyvumą varžybų metu.

Sterkulija turi tonizuojantį ir atkuriamąjį poveikį, panašų į dygliuotą eleutherococcus.

Vakarop nerekomenduojama vartoti adaptogenų. Farmakologinės adaptogenų savybės numato kumuliacijos efektą, jie vartojami ne ilgiau kaip 30–45 dienas.

Adaptogenų naudojimas varžybose ir įvairių sporto šakų treniruotėse

17 populiariausių augalų adaptogenų su išsamiu aprašymu

Mūsų kūnui reikia palaikymo streso, didelės fizinių jėgų įtampos, emocinio pervargimo atvejais. Adaptogenai teikia veiksmingą pagalbą. Jie pašalina jus iš sunkios būklės ir padeda prisitaikyti prie išorinių sąlygų..

Susipažinkite su adaptogenais!

Yra medžiagų, kurios padeda žmonėms susidoroti su šiuolaikinio pasaulio problemomis. Tai yra adaptogenai. Jų galima rasti augaluose (ženšenyje), gyvūniniuose produktuose (propolyje), mineraluose (akmens aliejuje).

Adaptogenai neturi specifinio poveikio atskiram vidaus organui. Jie atkuria bendrą pusiausvyrą, normalizuoja visų sistemų darbą.

Adaptogenų vartojimo rezultatai yra šie:

  1. miego normalizavimas;
  2. kognityvinių gebėjimų (dėmesio, atminties, mąstymo) stiprinimas;
  3. padidinti fizinę ir psichinę veiklą;
  4. padidėjęs lytinis potraukis;
  5. atsparumo stresui padidėjimas;
  6. lėtinio nuovargio mažinimas;
  7. lėtėja senėjimo procesas;
  8. gyvybingumo padidėjimas;
  9. imuniteto stiprinimas;
  10. atsikratyti letargijos, apatijos, mieguistumo;
  11. neoplazmų vystymosi prevencija;
  12. padidinti ištvermę sportuojant ir atliekant fizinius pratimus;
  13. priklausomybės palengvinimas keičiant laiko juostas, darbo grafikus, klimato zonas.

Adaptogenai gali susidoroti su neigiamų aplinkos sąlygų poveikiu, pavyzdžiui, staigiai sumažėjus temperatūrai ar atmosferos slėgiui, išleidžiamam orui, kenksmingiems veiksniams darbo vietoje.

Veiksmo mechanizmas

Dėl perkrovų ir depresijų mūsų organizme gaminasi streso hormonas kortizolis. Tai neigiamai veikia visus vidaus organus, ypač skydliaukę ir antinksčius. Jis vadinamas senatvės hormonu, nes slopina nervų sistemos darbą, lemia kraujospūdžio padidėjimą, išsekimą..

Adaptogenai neutralizuoja kortizolio poveikį ląstelių lygyje, atkuria normalų organizmo funkcionavimą. Jie suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, pagerina deguonies srautą į audinius, stimuliuoja širdies darbą, tonizuoja kraujagyslių sieneles. Dėl sudėtingo poveikio atskleidžiami vidiniai organizmo rezervai, padedantys prisitaikyti prie išorinės situacijos.

Adaptogenai padeda prisitaikyti prie įvairių tipų streso:

  1. biologinis (patogeninių bakterijų ir virusų poveikis);
  2. fizinis (karštis, deguonies trūkumas, šaltis, ilgalaikis fizinis stresas);
  3. cheminis (kenksmingų medžiagų, toksinų poveikis).

Tokiu atveju yra sujungti vidiniai kūno rezervai. Jie nėra išeikvoti, bet aktyvuojami..

Veislės

Adaptogenų tipai išskiriami atsižvelgiant į kilmę:

  1. daržovių;
  2. gyvūnai;
  3. mineralinis;
  4. sintetinis;
  5. mineralai.

Tarp augalinės kilmės adaptogenų yra lėšų iš vieno komponento (tinktūros, ekstraktai). Tai yra garsieji Eleutherococcus, Schisandra, ženšenio ir gudobelės preparatai. Yra produktų, kurių sudėtyje yra keletas ingredientų (balzamų eliksyrai). Gyvūninės kilmės adaptogenus paruošia jų ragai, kaulai, elnių sausgyslės, tigrai ir lokiai. Naudojami raganosio ragai, sraigės, gyvatės raumenys. Voruose, kirminuose, skorpionuose randama daug naudingų medžiagų..

Iš mineralinių adaptogenų labiausiai žinomas yra mumiyo. Mažiau paplitęs akmens aliejus, kuris yra sudėtingas mineralinis junginys, išgaunamas Mongolijos kalnuose ir rytiniame Kinijos Sibire. Sintetiniai adaptogenai - Dibazolas, Bemitilis, Tomerszolas, Kalio orotatas, Riboksinas. Jie atlieka gydomąją funkciją ir skatina atsigavimo procesus..

Tarp mineralų, huminės medžiagos yra plačiai naudojamos. Jų pagrindu pagaminti preparatai turi galingą gydomąjį poveikį, neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį ir stimuliuoja imuninę sistemą..

Visi adaptogenai savo poveikiu kūnui yra vienodi, tačiau turi skirtingą kilmę. Į tai atsižvelgiama renkantis vartojamą vaistą. Neteisinga sakyti, kad vienas iš jų veikia blogiau ar geriau. Viskas priklauso nuo programos tikslo..

Augalinius vaistus geriausia naudoti prevenciniais tikslais. Jie elgiasi švelniai, vaikams leidžiama. Bet jums reikia juos vartoti ilgą laiką. Kursas trunka mažiausiai 3-4 mėnesius. Yra alergija kai kurioms žolelėms. Prieš vartodami vaistus, turite pamatyti gydytoją. Nors tai augalai, tačiau turinčių stiprių veikliųjų medžiagų kompozicijoje.

Gyvūninės kilmės priemonės yra aktyvesnės, jos nėra skiriamos vaikams, jos puikiai tinka sportininkams, jos prisideda prie greito atsigavimo. Preparatus su mineralais ir mineralais adaptogenais reikia vartoti prižiūrint gydytojui. Svarbu laikytis teisingo dozavimo ir vartojimo režimo. Norint gauti greitą rezultatą, palyginti su augaliniais preparatais, skiriami sintetiniai adaptogenai. Jie taip pat padeda nuo alergijos tam tikram natūralios kilmės komponentui..

17 geriausių augalų adaptogenų

Kiekvienas adaptogenas turi savo specifiką, į tai atsižvelgiama renkantis. Norėdami tinkamai naršyti tokioje įvairovėje, turite turėti visą informaciją.

Nr. 1: Eleuterokokas

Tai gerai žinomas vaistinis augalas. Jį galima rasti Sachalino pietinėje dalyje, Primorsky teritorijoje. Vertingos krūme yra šaknys. Savo chemine sudėtimi jie panašūs į ženšenį..

Dėl gausaus naudingų medžiagų rinkinio „Eleutherococcus“ pasižymi plačiomis terapinėmis galimybėmis:

  • stimuliuoja imuninę sistemą;
  • suteikia energijos, mažina nuovargį;
  • gerina sveikatą menstruacijų ir menopauzės metu;
  • stiprina kvėpavimo sistemą;
  • padidina atsparumą stresui;
  • mažina uždegiminius procesus;
  • padeda nuo erekcijos disfunkcijos;
  • pakelia kraujospūdį;
  • gerina pažinimo gebėjimus (atmintį, mąstymą, dėmesį);
  • skatina pašalinti toksines medžiagas;
  • padidina atsparumą gripui, peršalimui;
  • gerina klausą ir regėjimą;
  • mažina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje;
  • padidina fizinę ištvermę mankštos metu;
  • sumažina navikų išsivystymo riziką;
  • teigiamai veikia odos ir plaukų būklę;
  • padeda kūnui atgauti funkcijas po trauminės smegenų traumos.

Norint gauti teigiamą rezultatą, kartu su pagrindiniu gydymu reikia vartoti preparatus su Eleutherococcus.

„Gaia“ žolelės, sveikata diena iš dienos, „Eleutherococcus“, 60 vegetariškų fitobjektų

Nr. 2: Rhodiola rosea

Šis augalas turi kitą pavadinimą - auksinę šaknį, nes ši dalis naudojama medicininiais tikslais. Rusijoje Rhodiola rosea aptinkama Altajaus, Uralo, Tolimųjų Rytų, Jakutijos kalnuose, Baltųjų, Barenco jūrose..

Rhodiola šaknyje yra daug naudingų elementų, kurie lemia jo gydomąsias savybes:

  • yra stiprus antioksidantas;
  • neleidžia vystytis neoplazmoms ir plisti metastazėms;
  • sumažina uždegiminį procesą;
  • pakelia kraujospūdį;
  • turi antimikrobinį poveikį;
  • sustiprina pažintinius sugebėjimus;
  • padeda širdžiai;
  • stimuliuoja tulžies sintezę;
  • padeda sustabdyti kraujavimą;
  • mažina nuovargį, apatiją, padidina bendrą tonusą;
  • padidina atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams;
  • stimuliuoja nervų sistemą;
  • pagreitina žaizdų gijimą, absceso gijimą.

Teigiamas poveikis jaučiamas jau po pirmojo vaisto vartojimo kartu su Rhodiola rosea. Reikėtų prisiminti, kad tai yra labai aktyvus augalų adaptogenas, jo negalima vartoti kiekvieną dieną. Nuolatinis kūno stimuliavimas lems priešingą rezultatą..

„Solgar“, „Rhodiola“ šaknų ekstraktas, 60 daržovių kepurėlių

Nr. 3: ženšenis

Garsiausi iš vaistinių augalų. In vivo pasitaiko Rytų Azijoje, Sibire, Šiaurės Amerikoje. Dėl didelės paklausos jis auginamas dirbtinai. Gydymui naudojamas ženšenio šakniastiebis, kai kuriems receptams naudojamos oro angos.

Šaknis naudojama įvairiais būdais. Iš jo gaminamos originalios plokštelės, paruošiamos tinktūros, gaminamos kapsulės, tabletės, granulės. Rytų šalyse šaknis naudojama gaminant maistą, pridedama kaip prieskoniai prie patiekalų, virta ir kepta.

Ženšenis turi sudėtingą poveikį kūnui, veikdamas įvairius procesus:

  • veikia kaip prevencinė priemonė gripo epidemijų, peršalimo ligų metu;
  • normalizuoja kraujo spaudimą;
  • skatina atsigavimą po psichoemocinių, fizinių, psichinių pervargimų;
  • sumažina cukraus ir cholesterolio koncentraciją;
  • teigiamai veikia odos, plaukų būklę, išlygina raukšles;
  • padidina efektyvumą;
  • turi atjauninantį poveikį;
  • padidina lytinį potraukį ir stimuliuoja seksualines moterų ir vyrų funkcijas;
  • teigiamai veikia nervų sistemą;
  • atkuria kūną po operacijos.

Paimkite ženšenį į kursą. Norėdami gauti efektą, turite pereiti kelis gydymo etapus.

Solgar, korėjietiško ženšenio šaknies ekstraktas, 60 daržovių dangtelių

Nr. 4: citrinžolė

Kininė magnolijos vynuogė auga Tolimuosiuose Rytuose, Sachaline, Kurilų salose. Jau seniai garsėja gebėjimu suteikti jėgų pavargusiems keliautojams, gydyti žaizdas. Šis vitaminas, eteriniai aliejai, mikroelementai, organinės rūgštys padarė šį augalą populiarų tarp gydytojų. Šiuolaikinė medicina patvirtino naudingas citrinžolių savybes.

Veikliosios medžiagos atkuria fizinę jėgą, daro teigiamą poveikį psichikai:

  • palengvinti apatiją;
  • sumažinti streso padarinius;
  • Pralinksmėk;
  • sumažinti nervinę įtampą;
  • padidinti protinius sugebėjimus.

Kinų citrinžolė nuostabiai veikia kaip adaptogenas. Tai padeda kūnui greitai prisitaikyti prie nepalankių išorinių sąlygų. Naudinga sportininkams, turistams, gelbėtojams, kariškiams, žmonėms, kurių profesijos susijusios su fiziniu darbu, dėmesio koncentravimu.

Schisandra prisideda prie bendro atsigavimo. Tai padidina kraujo spaudimą, palaiko kraujagysles tonusą, stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus. Jį vartojant pagerėja kraujotaka, normalizuojasi cukraus lygis. Nėščiosioms rekomenduojamas kininis magnolijos vynmedis, siekiant palengvinti toksikozės simptomus. Vėliau paskirta stimuliuoti gimdymą.

Oregono laukinis derlius, Schisandra, 90 daržovių kepuraitės

Nr. 5: Peru aguonos

Šiame augale, kuris randamas aukštai Pietų Amerikos kalnuose, naudojami tik šakniavaisiai. Jis trinamas ir dedamas į maistą arba džiovinamas ir trinamas. Turtinga Peru makų cheminė sudėtis leido juos naudoti daugelio ligų gydymui ir prevencijai.

Teigiamas Peru aguonų poveikis:

  • stiprina imunitetą;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • sumažina neoplazmų susidarymo tikimybę;
  • prisideda prie svorio metimo;
  • gerina medžiagų apykaitą;
  • atkuria hormonų lygį;
  • stiprina širdies raumenį ir kraujagyslių sienas;
  • kovoja su seksualinėmis disfunkcijomis moterims ir vyrams;
  • prisideda prie kovos su depresija, stresu, nerimu, baime;
  • mažina nuovargį, gerina bendrą tonusą;
  • stiprina dantis, kaulus;
  • stimuliuoja pažintinius sugebėjimus;
  • vartojamas prostatito gydymui.

Preparatai, į kuriuos pridedami Peru maki milteliai, yra įtraukti į sportinę mitybą. Aktyviosios medžiagos padidina ištvermę fizinių treniruočių metu, leidžia lavinti raumenis.

Peru aguonos yra saugios. Ji neturi kontraindikacijų. Bet nerekomenduoju to nėščioms moterims, nes veikliosios medžiagos gali pakeisti hormoninį foną. Tai nepriimtina vaiko auginimo laikotarpiu.

Dabar „Foods“, „Maca“, neapdoroti, 750 mg, 90 „Veggie Caps“

Nr. 6: ashwagandha

Tai Indijoje augantis krūmas. Medicininiais tikslais naudojami vaisiai ir šaknys. Už puikius gydomuosius sugebėjimus gavo „Indijos ženšenio“ vardą. Tai gali sumažinti uždegiminį procesą, neutralizuoti stresą, užkirsti kelią patologinių mikroorganizmų įsiskverbimui. Ašvagandha naudojama bendram kūno stiprinimui, ilgaamžiškumui ir narkotikų pašalinimui..

Turtinga kompozicija lemia plačias augalų galimybes:

  • normalizuoja lytinių hormonų gamybą vyrams ir moterims;
  • turi raminantį poveikį;
  • apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių patologijų;
  • padidina hemoglobino lygį;
  • reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
  • stiprina kremzlę ir kaulinį audinį;
  • slopina vėžio ląstelių vystymąsi;
  • normalizuoja miegą;
  • sumažina emocinį persivalgymą, ramina nervų sistemą;
  • mažina kraujospūdį;
  • padidina potenciją vyrams;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • padeda atsigauti po sunkių ligų, operacijų.

Naudojant ashwagandha, reikia būti atsargiems. Manoma, kad ilgalaikis vartojimas gali sukelti priklausomybę. Vartojimas turi būti suderintas su gydytoju, būtina griežtai laikytis dozės.

Dabar „Foods“, Ashwagandha, 450 mg, 90 „Veggie Caps“

Nr. 7: Tulsi arba šventasis bazilikas

Šio augalo gimtinė yra Indija, Kinija, Iranas, Afrika. Galite jį auginti namuose ir šalyje. Visos šventojo baziliko dalys naudojamos medicininiais tikslais, naudojamos virimui. Kai naudojamas, jis naudojamas dekoruoti namus, turi malonų, išliekantį aromatą..

Dėl turtingos sudėties šventasis bazilikas turi šias vaistines savybes:

  • Padeda kovoti su stresu
  • sumažina galvos skausmą;
  • valo toksinų kepenis;
  • skatina maisto virškinimą;
  • padeda kūnui susidoroti su radiacijos padariniais;
  • efektyviai sumažina temperatūrą;
  • valo odą nuo uždegimo ir sudirginimo;
  • Jis vartojamas peršalimo ligų gydymui ir prevencijai;
  • apsaugo nuo raugėjimo susidarymo;
  • valo kraują;
  • stiprina širdį ir kraujagysles;
  • skatina žindymą;
  • veiksmingas nuo kandidozės;
  • padeda gydyti akių infekcijas, tokias kaip konjunktyvitas;
  • sumažina navikų išsivystymo tikimybę, padeda atsigauti po chemoterapijos.

Šventus bazilikus nedideliais kiekiais galima nuolat vartoti skirtinguose patiekaluose. Tai yra geras palaikymas kūnui. Geriau laikyti užšaldytą. Džiovinant eteriniai aliejai išgaruoja - svarbus terapinis komponentas.

Himalaja, šventasis bazilikas, 60 daržovių kepuraitės

Nr. 8: Bacopa

Tai daugiametis augalas, teikiantis pirmenybę Indijos, Australijos, Vietnamo, Kinijos pelkėms. Aktyviosios veikliosios medžiagos gali sėkmingai naudoti bakopa vaistiniais tikslais. Vaistuose ji dažnai veikia kaip pagrindinė medžiaga..

Naudinga bakopa virškinimo sistemai. Naudojant jį, sutvirtinamos skrandžio sienos, neutralizuojamas kenksmingas vaistų ir alkoholinių gėrimų poveikis. Gleivinis sluoksnis pamažu atstatomas, sumažėja apetitas, o tai naudinga žmonėms, norintiems sulieknėti.

Bacopa rekomenduojama esant skydliaukės problemoms. Vaistas su vaistiniu augalu padidina hormono tiroksino kiekį, kuris teigiamai veikia energijos apykaitą. Bakopapos poveikis Urogenitalinės sistemos ligai yra efektyvus. Tai padeda susidoroti su lytiškai plintančiomis patologijomis..

Bacopa yra naudojamas bendram kūno stiprinimui, prisitaikymui prie nepalankių sąlygų. Naudojama:

  • nervų sutrikimai:
  • atminties sutrikimas;
  • nervinio pobūdžio traukuliai;
  • epilepsija;
  • padidėjęs psichinis stresas.

Norint gauti teigiamą rezultatą, preparatai su bakopa turi būti vartojami ilgais tęstiniais kursais, pasikonsultavus su gydytoju.

Himalaya, Bacopa, 60 kapsulių formos tablečių

Nr. 9: Reishi grybas

Reishi vaistiniai grybai auga Japonijoje, Korėjoje, Kinijoje, randami Altajaus mieste, Šiaurės Kaukaze, Krasnodaro teritorijoje. Kompozicijoje yra daug mineralų ir vitaminų, kurie grybams suteikia gydomųjų savybių.

Reishi grybas veikia įvairius procesus organizme:

  • atkuria bendrą toną;
  • stiprina imuninę sistemą;
  • neutralizuoja patogenines bakterijas, neleidžia virusams prasiskverbti į organizmą;
  • normalizuoja kraujo spaudimą;
  • atkuria kepenų ląsteles, apsaugo jas nuo neigiamo narkotikų ir alkoholio poveikio;
  • neleidžia vystytis diabetui;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • apsaugo nuo medžiagų apykaitos sutrikimų;
  • tarnauja kaip širdies ligų, kraujagyslių atsiradimo prevencija;
  • palengvina savijautą sergant alergija, kvėpavimo sistemos ligomis, mažina išpuolių su bronchine astma skaičių;
  • palaiko virškinimo sistemos funkcijas, normalizuoja kepenis, kasą;
  • neleidžia vystytis vėžiui ir susidaryti gerybiniams navikams;
  • prisideda prie svorio metimo.

Jį galima naudoti įvairiai - alkoholio tinktūra, aliejaus ekstraktas, vandens tinktūra naudojant tirpintą vandenį, pridedant arbatos.

„Nature’s Answer“, „Reishi“, standartizuotas žolelių ekstraktas, 1000 mg, 60 daržovių dangtelių

Nr. 10: Moringa oleifera

Tai greitai augantis vidutinio dydžio medis iš Indijos. Jis atsparus skirtingoms klimato sąlygoms, todėl lengvai įsišaknija Amerikoje, Afrikoje ir Kuboje. Jis gali augti ištuštėjusiame dirvožemyje, turi didelę maistinę vertę. Jis naudojamas kovojant su netinkama mityba. Moringa aliejiniai augalai efektyviai valo vandenį.

Turtinga augalo sudėtis lemia jo naudingąsias savybes:

  • suteikia energijos, kovoja su nuovargiu;
  • padidina prisitaikymo galias;
  • gerina miegą;
  • mažina uždegimą;
  • turi priešvėžinį poveikį;
  • padidina pieno gamybą ir jos kokybę maitinančioms moterims;
  • aktyviai palaiko imuninę sistemą;
  • skatina maisto virškinimą;
  • gerina inkstų veiklą, padeda pašalinti toksines medžiagas;
  • prisideda prie svorio metimo;
  • stimuliuoja plaukų augimą;
  • turi antibiotinių savybių;
  • pagerina skydliaukės veiklą;
  • mažina sąnarių uždegimą;
  • gydo odą, šalina sudirginimą, spuogus, ankstyvas raukšles;
  • kovoja su pleiskanomis;
  • vartojamas psoriazės, egzemos gydymui;
  • lėtina senėjimo procesą.

Medicininiais tikslais naudokite visas augalo dalis. Bet kokia moringa forma oleifera išlaiko savo naudingas savybes.

„Smaragdo laboratorijos“, „Moringa“ lapas, 60 „Veggie“ kepurėlių

Nr. 11: Astragalus

Tai mažai ištirtas žolinis augalas. Jį galima rasti mūsų šalies teritorijoje, Kazachstane, Buriatijoje, Chakasijoje Tolimuosiuose Rytuose. Tai nurodo nykstančias rūšis, įtraukta į Raudonąją knygą.

Medicininiais tikslais naudojamos visos dalys. Vandens tinktūros ruošiamos. Naudojamas vidaus ir išorės reikmėms - skalauti, trinti, kompresus, gydyti voniomis.

Astragalus veikia visus kūno lygius:

  • padidina bendrą toną, suteikia energijos;
  • stiprina gynybą;
  • gerina kraujotaką;
  • kova su streso ir depresijos padariniais;
  • padeda nuo lėtinio nuovargio sindromo;
  • gerina pažintinius sugebėjimus;
  • atkuria pažeistus indus, skatina net didelių hematomų rezorbciją;
  • valo smegenų kraujagysles;
  • kontroliuoja gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pašalina skysčių perteklių iš audinių, o tai leidžia kovoti su edema;
  • mažina kraujospūdį;
  • turi atjauninantį poveikį;
  • Padeda palaikyti širdies ritmą
  • padeda išgydyti įvairios kilmės nudegimus.

Astragalus sugeba suteikti stiprybės ir gyvybingumo senatvėje. Jį naudojo SSRS valdovai, renkasi daugelis garsių mūsų laikų veikėjų.

Dabar „Foods“, „Astragalus“, 500 mg, 100 kapsulių

Nr. 12: saldymedžio šaknis

Natūraliai saldymedis auga Eurazijoje, Šiaurės Afrikoje. Norint gauti vaistinę šaknį, ji auginama daugelyje šalių. Iškasęs šaknį, jis džiovinamas specialiomis sąlygomis, spaudžiamas. Šioje formoje žaliava išlaiko savo vaistines savybes iki 10 metų. Saldymedžio šaknis dažniausiai naudojama kaip sirupas kvėpavimo sistemos ligoms gydyti. Tačiau šio augalo taikymo sritis yra daug platesnė.

Saldymedis pasižymi antidepresantais. Tai pakelia centrinės nervų sistemos tonusą, sėkmingai kovoja su apatija, emociniu persivalgymu. Japonijoje saldymedis rekomenduojamas metant rūkyti.

Šaknis padeda gydyti:

  • impotencija;
  • prostatos adenomos;
  • impotencija;
  • žemas susidomėjimas seksualumu.

Saldymedis veiksmingai padeda neutralizuoti toksines medžiagas. Padeda sumažinti alerginės reakcijos simptomus, pagerina kasą sergant cukriniu diabetu. Tai gali pakeisti cukrų induose. Mažas kraujospūdis palaiko širdį, stiprina ir tonizuoja kraujagysles.

Kaip simptominė priemonė, saldymedis rekomenduojamas palengvinti būklę sergant gastritu, pepsine opa. Veiklioji medžiaga geba apgaubti skrandžio sienas, apsaugoti nuo agresyvaus poveikio, skatinti gijimą.

Dabar maisto produktai, saldymedžio šaknis, 450 mg, 100 kapsulių

Nr. 13: Šatavari

Tai žolinis augalas su plonais lapais, primenančiais adatas. Tai atsiranda rytų šalių teritorijoje. Profilaktikai ir gydymui naudojama šaknis. „Shatavari“ produktai yra ypač naudingi bet kokio amžiaus moterims..

Šatavariuose esančios naudingos medžiagos turi sudėtingą poveikį organizmui:

  • susidoroti su anemija;
  • stiprinti nervų sistemą;
  • užkirsti kelią regos pablogėjimui, kataraktos, glaukomos vystymuisi;
  • prisidėti prie virškinimo sistemos ligų gydymo;
  • padidinti imunitetą;
  • atsigauti po fizinio, emocinio išsekimo;
  • neutralizuoti persileidimo atvejį;
  • pagalba nuo nevaisingumo;
  • normalizuoti menstruacinį ciklą;
  • pagerinti savijautą sergant PMS ir menopauzės metu;
  • prisidėti prie nėštumo;
  • sulėtinti senėjimo procesą;
  • dalyvauti atsigaunant po operacijų, ypač susijusių su lytiniais organais;
  • padidinti motinos pieno kiekį, pagerinti jo kokybę.

Jūs galite vartoti narkotikus iš shatavari nuo paauglystės. Jie yra gerai toleruojami, retai sukelia šalutinį poveikį. Norėdami gauti teigiamą rezultatą, turite gydytis ne ilgiau kaip 20 dienų, tada padaryti pertrauką 10 dienų. Norint normalizuoti būklę, rekomenduojama iki trijų kursų..

Himalaya, Shatavari, 60 kapsulių formos tablečių

Nr. 14: Amla

Tai nedidelis medis, garsėjantis dideliu vitamino C. Jo gimtinė yra Indija. Terapiniais tikslais naudojami maži rūgštūs vaisiai, gėlės, sėklos, žievė. Medicinoje, Rytų kosmetikoje augalas buvo naudojamas ilgą laiką, Rusijoje jis nėra oficialiai pripažintas. Atlikus išsamų tyrimą, daugelyje Europos šalių amla buvo naudojama kaip narkotikų dalis.

Nuostabi vitamino C savybė amla yra ta, kad jis neskyla net virinant. Turtinga kompozicija lemia naudingąsias amlos savybes:

  • stiprina imuninę sistemą;
  • sumažina neigiamą depresijos poveikį;
  • valo kūną, skatina pašalinti kenksmingas medžiagas;
  • pagerina kraujo sudėtį;
  • palengvina psichoemocinį pergyvenimą;
  • gerina apetitą;
  • turi atjauninantį poveikį;
  • apsaugo nuo kraujagyslių ir širdies patologijų;
  • pakelia toną, pakelia nuotaiką;
  • mažina virškinimo sistemos uždegimą;
  • normalizuoja cukraus ir cholesterolio koncentraciją kraujyje;
  • pašalina dantenų kraujavimą;
  • padeda sustabdyti kraujavimą.

Amla uogų naudojimas kaukių pavidalu padeda atkurti plaukus, suteikia jiems blizgesio. Oda po gydymo kurso tampa aksominė, lygi, be uždegimo ir sudirginimo.

Himalaja, Amla, 60 kapsulių

Nr. 15: Gotu Kola

Tai daugiametis augalas, kuris randamas Indijoje, Australijoje, Indonezijoje, Pietų Afrikoje. Stebėdami gyvūnus, žmonės atrado gydomąsias šios šliaužiančios žolės savybes. Sužeisti tigrai, sergantys drambliai ją suvalgė ir greičiau pasveikė.

Gotu kola įtaka kūnui yra didžiulė, ji veikia beveik visas sistemas ir organus:

  • sumažina streso hormono poveikį;
  • padeda sumažinti celiulito apraiškas;
  • ramina, atpalaiduoja nervų sistemą;
  • regeneruoja pažeistus audinius, padeda greitai išgydyti žaizdas, siūles po operacijų;
  • prisideda prie smegenų ląstelių atkūrimo;
  • padeda širdies ir kraujagyslių darbui esant aukštam slėgiui;
  • sustiprina pažintinius sugebėjimus;
  • stiprina kraujagyslių sieneles gydant varikozines venas;
  • neleidžia vystytis neoplazmoms;
  • pagerina našumą;
  • atstato pažeistus plaukus;
  • skatina erozijos ir skrandžio opų gijimą;
  • padeda nuo psichinių sutrikimų, epilepsijos;
  • sumažinti su amžiumi susijusių pokyčių pasireiškimus odoje;

Paimkite lėšų su Gotu Kola tik ryte. Tonizuojantis poveikis neleis užmigti, kai suvalgysite po vakarienės.

„Nature’s Way“, Gotu Kola, 475 mg, 180 „Veggie Caps“

Nr. 16: jonažolė

Tai žolinis augalas. Jis aptinkamas Rusijoje netoli Baikalo, Sibire, Transbaikalia, plačiai paplitęs Kaukaze ir Kryme. Medicininiais tikslais nuimama viršutinė jonažolės dalis. Šiuo atveju, norint išvengti šaknies ištraukimo iš žemės, naudojami aštrūs sekvatoriai. Ištraukus visą medžiagą, bus sunaikinta vertinga žolė.

Jonažolių sudėtyje yra ne tik vitaminų, taninų, eterinių aliejų, bet ir antibiotiko, steroidų (hormonų). Tokia unikali kompozicija yra retas atvejis, kai yra vaistinių augalų..

Terapinis hipericumo poveikis:

  • pagerina depresijų, stresų būklę;
  • stiprina imunitetą;
  • padidina prisitaikymą prie neigiamų aplinkos sąlygų;
  • sumažina neoplazmų susidarymo tikimybę;
  • padidina centrinės nervų sistemos tonusą;
  • sumažina epilepsijos priepuolių riziką;
  • skatina gerą maisto virškinimą;
  • sumažina nemalonių simptomų pasireiškimus menopauzės metu;
  • mažina uždegimą;
  • skatina žaizdų, abscesų gijimą;
  • padeda sumažinti vitiligo apraiškas;
  • padeda gydant sinusitą;
  • sumažina potraukį alkoholiui.

Jonažolė jį naudoja vidaus ir išorės reikmėms tepalų, losjonų, kompresų pavidalu. Sudėtinga programa padeda greičiau pasiekti teigiamą rezultatą.

Kalifornijos auksinė mityba, jonažolės ekstraktas, „EuroHerbs“, europietiškos kokybės, 300 mg, 60 daržovių dangtelių

Nr. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Tai daugiametis tundros augalas, turintis būdingą dervingą aromatą. Naudingosios savybės buvo nustatytos stebint briedį, kuris rujojo Leuzea per rudas, su ligomis, nuovargiu. Gamtoje vaistinis augalas aptinkamas Sibire, Sajano kalnuose, Altajaus mieste. Auginamas priemiestyje. Terapiniais tikslais naudojamos šaknys..

Unikali kompozicija leidžia paveikti visus organus ir sistemas. Teigiamos leuzea savybės:

  • sumažina emocinį pergyvenimą, fizinę įtampą;
  • grąžina energiją, toną, pralinksmėja;
  • padidina efektyvumą;
  • gerina pažintinius sugebėjimus;
  • Jis naudojamas gydant alkoholizmą, įvairios kilmės intoksikacijas;
  • padeda širdžiai dirbti esant žemam kraujospūdžiui;
  • naudojamas kompleksiškai gydant vėžį;
  • Padeda sportininkams priaugti raumenų masės
  • skatina riebalų deginimą;
  • gerina moterų reprodukcinę sistemą;
  • normalizuoja ciklą, atkuria hormonų pusiausvyrą;
  • padidina potenciją vyrams;
  • padidina vyriškų lytinių hormonų sintezę;
  • stimuliuoja lytinį potraukį.

Leuzea sudėtyje yra daug aktyvių komponentų. Prieš naudojimą būtina pasitarti su gydytoju.

Stiprus tarp lygus

Pasirinkdamas stipriausią adaptogeną iš visų kitų, norėčiau pavadinti ženšenį. Bet tai yra populiarus ir labiausiai ištirtas augalas, todėl jis atrodo pats naudingiausias. Tai labiau tinka priimti rytų tautų mentalitetą. Ženšenis turi daug apribojimų. Norint išgauti efektą, būtina derinti jo priėmimą su fiziniu darbu gryname ore, kuris neveikia didelio miesto gyventojo. Iki 40 metų nerekomenduojama jo vartoti.

Geriausias adaptogenas yra leuzea. Jis veikia minkščiau nei ženšenis, jo perdozavimas nėra toksiškas, nėra amžiaus apribojimų. Leuzea sudėtyje yra steroidų junginių. Tai padeda pagerinti kraujo sudėtį dėl kaulų čiulpų aktyvacijos..

Narkotikai su leuzea turi poveikį dviem etapais. Iškart po vartojimo nervų sistema gauna tonizuojantį poveikį. Po pietų prasideda stabdymo fazė. Centrinė nervų sistema nusiramina, geras gilus miegas užmiega naktį. „Leuzea“ stiprumas - teisingas harmoningas poveikis visiems organams ir sistemoms, be apribojimų, toksinis poveikis.

Adaptogenai vyrams

Augalų prisitaikomosios savybės leidžia juos naudoti vyrų sveikatai gerinti. Veiksmingiausi siekiant sportinių laimėjimų ir gerinant seksualines funkcijas yra šie:

  1. Ženšenis. Tai padeda sukurti kultūrizmo raumenų masę, padidina ištvermę treniruočių metu, pagerina erekciją ir padidina lytinių santykių trukmę. Geriau vartoti žiemą ir rudenį. Kadangi likusį laiką ženšenio efektyvumas nėra toks didelis.
  2. Eleuterokokas. Pagerėja raumenų aprūpinimas krauju, o tai svarbu sportininkams, leidžia padidinti galios apkrovą. Ilgalaikis vartojimas padidina ištvermę lytinių santykių metu..
  3. Rhodiola yra rausva. Padidina raumenų jėgą, leidžia suformuoti gražų reljefą, teigiamai veikia lytinių organų darbą, yra naudojamas sutrikus testosterono sintezei, impotencijai.

Adaptogenai moterims

Adaptogeniniai augalai gerina moterų sveikatą gerindami imunitetą, kontroliuodami stresą, mažindami menopauzės simptomus.

Geriausi adaptogenai moterims:

  1. Saldymedis. Jis naudojamas antinksčių patologijoms, dažnam moterų negalavimui. Normalizuoja hormonų lygį, padidina libido. Nuolat naudojant oda tampa lygi, švari nuo uždegimų, sudirginimo.
  2. Peru maca. Mažina menopauzės apraiškas, mažina dirglumą, emocinį pergyvenimą, padidina lytinį potraukį.
  3. Ašvagandha. Tonizuoja nervų sistemą, gerina gyvenimo kokybę, mažina streso hormono kiekį kraujyje, normalizuoja hormonų pusiausvyrą.

Augalai vaikams

Vaikystėje skiriami adaptogenai, kurie turi silpną poveikį, nesukelia alergijos. Jie turėtų pagerinti imunitetą, padidinti protinius sugebėjimus, kovoti su stresu, tarnauti kaip ligų prevencija.

Veiksminga priemonė yra Eleutherococcus šaknis. Tai normalizuoja visų sistemų veikimą, padeda palaikyti sveikatą peršalimo ir virusinių ligų epidemijų metu..

Imunonas gerai padidina imunitetą. Savo sudėtyje augalinės kilmės adaptogenas Echinacea purpurea. Preparatai, kurių pagrindą sudaro bitininkystės produktai, sėkmingai naudojami siekiant pagerinti bendrą būklę, kovoti su geresnio augimo stresais. Teigiami rezultatai parodomi išgėrus Apilaktozės kapsules.

Papildai paaugliams

Adaptogeniniai augalai paauglystėje padeda stiprinti imunitetą, normalizuoti hormonų kiekį, didinti atsparumą stresui. Daug vaistų su adaptogenais galima pradėti vartoti nuo 16 iki 18 metų..

Veiksmingi adaptogenai paaugliams:

  1. Eleuterokokas. Tai suteikia jėgų, sėkmingai kovoja su nuovargiu, mieguistumu, nervine įtampa. Padeda esant fizinei perkrovai, gerina pažintinius sugebėjimus.
  2. Ženšenis. Jis turi būti vartojamas pakaitomis su eleutherococcus. Padidina atsparumą stresui, pagerina nuotaiką, stiprina imuninę sistemą. Priėmimo trukmė yra 1 mėnuo, po kurio efektyvumas mažėja.
  3. Ežiuolės purpurea. Didina dėmesį, lavina mąstymą, stiprina atmintį, leidžia atsigauti po fizinės ir emocinės perkrovos.

Kai kuriuose vaistuose yra keletas adaptogenų. Tai padidina jų poveikį. Dėl paskyrimo reikia pamatyti gydytoją.

Adaptogenai imunitetui

Visi skirtingos kilmės adaptogenai teigiamai veikia imuninę sistemą. Visus juos vienija viena savybė - galimybė padidinti bendrą toną ir atsparumas neigiamam išoriniam poveikiui. Vaistinių preparatų kursas leis gerai toleruoti kraštutines temperatūras ir atmosferos slėgį. Bus lengviau toleruoti besiplečiančią šilumą, pradurtą šaltį, deguonies trūkumą. Tai svarbu turistams, ugniagesiams gelbėtojams, kariškiams, gelbėtojams.

Teisingas priėmimas

Negalima nuolat vartoti preparatų su adaptogeno medžiagomis. Tai sukels priklausomybę ir sumažins efektyvumą. Dozę ir režimą nustato gydytojas, atsižvelgdamas į sveikatos būklę. Schisandra pradeda veikti su 5–6 lašais, ženšenis jau su 2–3 lašais. Sportininkai paprastai laikosi savo suvartojimo planų, padidindami adaptogenų porcijas 20–30 proc..

Norint gauti teigiamą rezultatą, patartina vartoti adaptogenus kiekvieną kartą. Ženšenį, eleuterokoką, rodiolę, aguonas ir kitus tonizuojančius agentus reikia vartoti tik ryte, raminančiąsias - motininę košę, valerijono mėtas ir kitas prieš miegą. Vartojant bet kurį adaptogeną, rekomenduojama gerti daug švaraus vandens..

Adaptogenų derinys tarpusavyje

Norint gauti tvarų poveikį, rekomenduojama vartoti kartu du vaistus, pavyzdžiui, augalinės ir gyvūninės kilmės. Norėdami išvengti pripratimo, galite keisti adaptogenus, iš pradžių vartodami vieną vaistą visą mėnesį, paskui tą patį laiko tarpą kitam. Taip dažnai daroma su ženšeniu ir eleutherococcus.

Šalutinis poveikis

Adaptogenai yra gerai toleruojami, kai pastebimos dozės retai sukelia neigiamas pasekmes. Kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis:

  • miego sutrikimai;
  • temperatūros padidėjimas;
  • alerginės reakcijos.

Norint išvengti tokių komplikacijų, adaptogenų nerekomenduojama vartoti po pietų, karštu oru, esant polinkiui į asmeninę netoleranciją..

Taikymo apribojimai

Adaptogenai yra natūralios priemonės, kurios, palyginti su sintetiniais narkotikais, turi silpną poveikį kūnui, tačiau joms taip pat taikomi apribojimai..

Kontraindikacijos vartoti adaptogenus:

  1. nėštumas;
  2. maitinimas krūtimi;
  3. amžius iki 12 metų;
  4. ūminės infekcijos;
  5. aukštas spaudimas.

Adaptogenai nerekomenduojami esant aukštesnei temperatūrai.

Išvada

Adaptogenuose paslėpta didžiulė gamtos jėga. Tinkamai jį naudodamiesi, galite susidoroti su daugeliu ligų, sustiprinti savo kūną, pagerinti nervų sistemą ir išmokti įveikti stresą. Natūralias priemones organizmas geriau suvokia, rezultatas išlieka ilgiau.